Cập nhật nội dung chi tiết về Trà Lài Và Những Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe. mới nhất trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Trà lài được dùng nhiều ở khu vực Đông Nam Á, đó là sự pha trộn giữa trà xanh và hoa nhài. Ngoài hương vị và mùi thơm không thể nhầm lẫn được, loại trà này còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Bài viết này cung cấp những thông tin hữu ích về lợi ích sức khỏe mà trà lài mang lại.
1. Giàu chất chống oxy hóa
Trà lài có chứa các hợp chất thực vật mạnh được gọi là polyphenol. Chúng hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể, giúp bảo vệ các tế bào chống lại những tổn thương gây ra bởi gốc tự do. Các nghiên cứu đã cho thấy mối quan hệ giữa gốc tự do với một số bệnh mãn tính như bệnh tim và một số loại ung thư.
Hơn nữa, các catechin trà xanh như EGCG đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm và hạ lipid máu. Điều này giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
2. Hỗ trợ giảm cân.
Uống trà lài có thể giúp bạn giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Một đánh giá của một số nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh (nguyên liệu chính trong trà lài) có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất lênđến 4% – 5% và tăng quá trình đốt cháy chất béo lên 10% – 16%. Mặc dù 4% – 5% nghe có vẻ không đáng kể, nhưng điều đó tương ứng với đốt cháy thêm 70 – 100 lượng calo mỗi ngày.
3. Bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Trà lài có nhiều polyphenol, có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim.
Trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm, polyphenol trong trà đã được chứng minh là bảo vệ cholesterol LDL (có hại) khỏi quá trình oxy hóa – một quá trình làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Cholesterol LDL bị oxy hóa có khả năng gây hại. Chúng dính vào thành động mạch và hình thành các mảng bám. Điều này có thể thu hẹp hoặc làm tắc nghẽn mạch máu.
Trong một nghiên cứu, bổ sung polyphenol trong trà lài làm giảm sự hình thành mảng bám tới 68% ở chuột đồng. Polyphenol cũng làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, chẳng hạn như mức cholesterol LDL và chất béo trung tính.
Các nghiên cứu khác cũng cho thất mối quan hệ giữa việc tiêu thụ trà với nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn. Chẳng hạn, phân tích 5 nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống 3 cốc (710 ml) trà xanh hoặc đen mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim trung bình thấp hơn 21% . Một nghiên cứu khác cho thấy những người uống 1 – 3 cốc (237ml -710 ml) trà xanh mỗi ngày có nguy cơ đau tim thấp hơn 19% và giảm 36% nguy cơ đột quỵ, so với nhóm đối chứng.
4. Chống lại bệnh Alzheimer và Parkinson.
Trà lài rất giàu các hợp chất polyphenol có đặc tính chống oxi hóa mạnh, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
Một đánh giá của 8 nghiên cứu trên hơn 5.600 người đã phát hiện ra rằng, những người thường xuyên uống trà như trà xanh có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn 15% so với những người không uống trà. Họ cũng có nguy cơ rối loạn não thấp hơn 35%, bao gồm cả bệnh Alzheimer.
5.Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Trên toàn cầu có hơn 422 triệu người mắc bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường loại 2 là loại phổ biến nhất, xảy ra khi cơ thể không thể sử dụng insulin hiệu quả. Insulin là một hoóc môn giúp di chuyển đường từ máu hấp thụ vào tế bào.
Trà lài làm từ trà xanh giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Chúng chứa hợp chất EGCG, giúp cơ thể điều chỉnh lượng insulin hiệu quả hơn và làm giảm lượng đường trong máu. Một phân tích của 17 nghiên cứu trên 1.133 người cho thấy, tiêu thụ trà xanh làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và insulin.
6. Có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Trà lài có nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm thiệt hại gốc tự do và có đặc tính chống ung thư. Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy polyphenol (như ECGC trong trà xanh) làm giảm kích thước khối u, kích thích sự chết tế bào ung thư và ngăn chặn sự lan rộng của tế bào ung thư.
Trong một đánh giá, polyphenol trong trà xanh đã ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư bàng quang trong nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm. Uống trà lài cũng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và vú.
Mặc dù những kết quả này rất hứa hẹn, nhưng cần thêm nhiều nghiên cứu bổ sung về tác dụng của trà lài trước khi đưa ra bất kì khuyến nghị nào.
Tóm lại: Trà lài là một loại trà cực kỳ tốt cho sức khỏe. Chúng giàu chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng. Uống trà lài có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chống lại bệnh Alzheimer và Parkinson và một số bệnh ung thư.
https://www.healthline.com/nutrition/jasmine-tea-benefits#section8
Những Lợi Ích Của Trà Đối Với Sức Khỏe
Trà là loại đồ uống phổ biến thứ hai trên thế giới, chỉ sau nước. Toàn bộ trà, bao gồm 4 loại chính (trà đen, trà trắng, trà xanh và trà ô long) đều có nguồn gốc từ cây trà, tên khoa học là Camellia sinensis. Mặc dù vậy, có những sự khác biệt trong quá trình thu hái và chế biến.
Trà xanh (trà mạn) được bắt đầu bằng việc hái lá trà tươi và ngay sau đó hấp hoặc sao để ngăn ôxy hóa và lên men khiến cho hương vị tươi và nhẹ hơn. Trà trắng (trà búp) được chế biến theo cách tương tự, sử dụng búp non nhất của cây trà.
Uống trà có lợi cho cơ thể.
Lá của trà đen và trà ô long được phơi khô, sau đó được cuộn lại và nghiền nát. Trà ô long được lên men một phần trong khi trà đen được lên men hoàn toàn.
Trà matcha, loại trà gần đây trở nên khá phổ biến, được làm từ lá trà xanh nghiền nhỏ hoặc xay thành bột. Bột trà matcha truyền thống sau đó được khuấy trong bát nước nóng cho đến khi sủi bọt. Khi uống trà matcha, bạn nhận được toàn bộ lá trà thay vì chỉ là nước trà, điều này khiến cho trà matcha có dinh dưỡng vượt trội so với trà xanh.
Trà đen chứa lượng caffeine nhiều gấp 2-3 lần so với trà xanh.
Thành phần dinh dưỡng của trà
Một tách trà đen (khoảng 237g) chứa 2 calo, 1g carbohydrate, 0g đường, 0g chất xơ và 0g protein, cùng với 26% nhu cầu magiê hằng ngày và lượng nhỏ riboflavin, folat, magiê, kali và đồng. Trà xanh hãm không đường là đồ uống không chứa calo. Lượng caffeine trong một tách trà có thể khác nhau tùy theo thời gian hãm và lượng trà hãm. Nói chung, trà chứa ít calo, giúp bù nước và là nguồn chất chống ôxy hóa tốt.
Catechin, nhóm chất chống ôxy hóa mạnh được tìm thấy chủ yếu trong trà xanh, được biết đến với các đặc tính chống viêm và chống ung thư.
Những lợi ích sức khỏe của việc uống trà
Phần lớn các nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của trà đều sử dụng trà xanh.
Chống stress
Nghiên cứu trên tờ Journal of Physiological Anthropology đã xem xét các công dụng của trà xanh, trà trắng và nước đối với mức độ stress ở 18 sinh viên. Nghiên cứu gợi ý rằng, cả trà xanh và trà trắng đều có tác dụng giảm stress, tuy nhiên, trà búp có hiệu quả thậm chí còn cao hơn.
Tăng cường hoạt động não
Một số nghiên cứu cho thấy, trà có lợi trong việc giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và thậm chí còn tăng cường chức năng nhận thức của não, nhất là với trí nhớ làm việc.
Sức khỏe tim mạch
Nhẹ nhàng “chia tay” bệnh gút sau 3 tháng
Phát hiện thảo dược trị đờm, ho, hen suyễn, COPD đeo bám lâu năm
Những người tham gia uống ít nhất 5 cốc trà xanh mỗi ngày có nguy cơ tử vong (nhất là do bệnh tim mạch) thấp hơn đáng kể so với những người uống ít hơn 1 cốc trà mỗi ngày.
Một nghiên cứu khác thấy rằng, uống 10 cốc trà xanh/ngày có thể làm giảm cholesterol toàn phần, tuy nhiên, uống 4 cốc trở xuống thì không có tác dụng.
Giảm nguy cơ ung thư
Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) là polyphenol hoạt tính sinh học đã được nghiên cứu nhiều nhất trong trà và đã được chứng minh là hiệu quả nhất trong loại trừ gốc tự do.
Theo Viện Nghiên cứu ung thư Mỹ, polyphenol trong trà được thấy là làm giảm sự phát triển của khối u trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và trên động vật và có thể bảo vệ chống lại tổn thương do bức xạ cực tím UVB gây ra.
Một nghiên cứu lâm sàng lớn so sánh người uống trà xanh với người không uống đã thấy rằng những người uống nhiều trà nhất ít bị ung thư tụy hơn, nhất là phụ nữ giảm được 50% nguy cơ bị bệnh này.
Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy tác động tích cực của trà xanh đối với ung thư vú, bàng quang, buồng trứng, đại trực tràng, thực quản, phổi, tiền liệt tuyến, da và ung thư dạ dày.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác lại cho rằng trà xanh không có tác dụng phòng ngừa ung thư. Lượng trà cần uống để có tác dụng phòng ngừa ung thư cũng rất khác nhau giữa các nghiên cứu từ 2-10 cốc/ngày.
Giảm viêm khớp
Trà xanh có tác dụng chống viêm khớp nhờ làm giảm viêm nói chung. Nghiên cứu cho thấy, EGCG ngăn chặn việc sản sinh một số chất gây viêm trong cơ thể, bao gồm những chất tham gia gây viêm khớp. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy, EGCG và các catechin khác trong trà có thể ngăn ngừa thoái hóa sụn khớp, giúp bảo vệ khớp lâu dài hơn”.
Những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn của việc uống trà
Những người cực kỳ nhạy cảm với caffeine có thể bị mất ngủ, lo âu, bồn chồn hoặc kích ứng dạ dày khi uống trà. Người đang sử dụng các thuốc chống đông máu như Coumadin/warfarin cần thận trọng khi uống trà xanh do hàm lượng vitamin K trong trà.
Trà được thấy là làm giảm sinh khả dụng của sắt khi uống trong bữa ăn. Những người có tiền sử thiếu sắt không nên uống trà khi đang uống viên sắt hoặc trong bữa ăn nhiều thực phẩm giàu sắt.
Nếu uống cùng với các thuốc kích thích khác, trà có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim.
Đặc biệt, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, người có vấn đề về tim hoặc cao huyết áp, bị bệnh gan hoặc thận, loét dạ dày hoặc rối loạn lo âu không nên sử dụng các chế phẩm bổ sung hoặc chiết xuất trà xanh.
BS. Cẩm Tú
Lợi Ích Của Trà Xanh Và Trà Đen Đối Với Sức Khỏe
Trà có khả năng ngăn chặn steroid trong cơ thể tăng cao, và có tác dụng phòng ngừa và điều trị nhồi máu cơ tim hiệu quả. Các Polyphenol trà có khả năng loại bỏ các gốc tự do dư thừa trong cơ thể, giúp ngăn chặn và tiêu diệt các mầm bệnh. Ngoài ra, trà còn giúp nâng cao tinh thần, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, và khả năng kháng khuẩn hiệu quả.
2, Uống trà có thể loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và duy trì chức năng bình thường của tim, mạch máu, chức năng tiêu hóa và các chức năng khác.
3, Uống trà còn có khả năng ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Theo một cuộc khảo sát được thực hiện ở Anh, trẻ em thường xuyên uống trà, sẽ làm giảm 60% khả năng bị sâu răng.
4, Trong trà có chứa nhiều yếu tố vi lượng có lợi cho cơ thể.
5, Trà có vai trò gây ức chế vai trò của u ác tính, và sự phát triển của các tế bào ung thư.
6, Uống trà thường xuyên có thể gây ức chế sự lão hóa tế bào, tăng tuổi thọ con người. Hiệu quả chống lão hóa của trà gấp 18 lần vitamin E.
7, trà có sự chậm trễ và ngăn ngừa hình thành mảng bám lipid nội mạc, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, cao huyết áp và huyết khối não.
8, Uống trà có thể kích thích sự hưng phấn của hệ thần kinh trung ương, tăng cường khả năng vận động, tập thể dục.
9, Trà có tác dụng giảm cân hiệu quả, đặc biệt là trà olong và trà phổ nhĩ là 2 loại trà được sử dụng để giảm cân khá hiệu quả.
10, Uống trà có thể ngăn ngừa sự lão hóa đục thủy tinh thể.
11, acid tannic trong trà có khả năng loại bỏ vi khuẩn, nó có thể ngăn ngừa viêm miệng, viêm họng. Vào mùa hè dễ bị trứng viêm ruột và kiết lị.
12, Trà có thể bảo vệ chức năng máu của cơ thể con người. Trà có chứa các chất chống phóng xạ, vì thế vừa uống trà, vừa xem truyền hình, có thể làm giảm tác hại của bức xạ truyền hình, và có thể bảo vệ thị lực.
13, Uống trà có thể duy trì sự cân bằng acid-base trong máu. Trà có chứa caffeine, theophylline, theobromine, xanthine và alkaloids khác, là một thức uống có tác dụng rất tốt. Trà có thể được hấp thụ nhanh và được oxy hoá trong mô để tạo ra nồng độ cao hơn các chất chuyển hóa kiềm, có thể nhanh chóng làm trung hòa các chất chuyển hoá có tính axit trong máu.
14, Có tác dụng làm mát mùa hè. Sau khi uống trà được khoảng 10 phút, thì nhiệt độ trên da đã giảm đi từ 1-2 độ C, và cơ thể người cảm thấy mát hơn. Nhưng sau khi uống nước lạnh nhiệt độ giảm là không rõ ràng.
Những bất lợi của việc uống trà
1, Thường uống rất nhiều trà mạnh dễ dàng xuất hiện rất nhiều khó chịu về thể chất, chẳng hạn như dễ gây ra sự pha loãng nước dạ dày, không thể tiêu hóa bình thường.
Một người tiết bình thường của dạ dày một ngày là 1,5 đến 2,5 lít, có thể tiêu hóa một cách hợp lý dạ dày của lượng thức ăn hàng ngày của một người. Sau rất nhiều uống trà sẽ làm loãng dịch dạ dày, làm giảm nồng độ của dịch dạ dày, nước trái cây không thể tiêu hóa thức ăn đúng cách, dẫn đến khó tiêu, đầy hơi, đau bụng, tắc mạch, và một số thậm chí có thể gây loét tá tràng.
2, Uống trà có khả năng cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể.
Trong trà có chứa axit tannic, ở trà đen chứa khoảng 5%, còn trà xanh khoảng 10%. Khi cơ thể uống nhiều trà, sự kết hợp của axit tannic và sắt sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, nó sẽ tác động ngăn cản sự hấp thụ sắt vào cơ thể dẫn đến bị thiếu máu và thiết sắt.
3, Uống trà có thể dẫn đến bạn bị táo bón.
Acid Tannic trong trà không chỉ kết hợp với sắt, mà còn kết hợp với các protein trong thực phẩm để sản xuất một protein axit tannic lớn, không tiêu hóa, kết quả dẫn đến bạn bị táo bón. Táo bón có thể tồi tệ hơn cho người già bị táo bón.
4, Trà gây huyết áp cao và suy tim.
Các chất caffeine trong trà có thể làm tăng nhanh nhịp tim, do đó làm tăng huyết áp; đồng thời, trà đã được đổ vào các mạch máu, có thể làm tăng gánh nặng cho tim, dẫn đến tức ngực, tim đập nhanh và các triệu chứng khác, làm tăng mức độ suy tim.
Mọi thứ đều có mức độ của nó. Uống trà đúng cách sẽ có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, nhưng uống trà không đúng cách sẽ gây hại cho sức khoẻ.
Lợi ích của việc uống trà xanh: – Chống lão hóa
Chất chống oxy hoá trong trà xanh giúp chống lão hóa. Bởi vì quá trình trao đổi chất của con người, nếu peroxidation, sẽ tạo ra một số lượng lớn các gốc tự do, dễ lão hóa, nhưng cũng làm tổn thương các tế bào. SOD (superoxide dismutase) là một chất loại bỏ hiệu quả các gốc tự do, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho cơ thể người. Catechins trong trà xanh có thể làm tăng đáng kể hoạt tính của SOD, giúp loại bỏ hiệu quả các gốc tự do.
– Kháng khuẩn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng catechins trong trà xanh có thể gây ra ức chế một số vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể người, nhưng không làm giảm các nhân vi khuẩn có lợi trong ruột. Vì vậy mà trà xanh có chức năng bảo vệ ruột.
– Hạ huyết áp
Theo các thí nghiệm được thực hiện trên động vật cho thấy catechins trong trà có thể làm giảm lượng cholesterol toàn phần, cholesterol tự do, cholesterol lipoprotein mật độ thấp, cũng như lượng triglyceride. Đồng thời có thể làm tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao. Các thí nghiệm được thực hiện trên cơ thể người cho thấy sự ức chế kết tập tiểu cầu, làm giảm tỉ lệ xơ vữa động mạch. Trà xanh có chứa flavonols, chống oxy hóa, mà còn ngăn ngừa đông máu và tiểu cầu thành các nhóm, làm giảm khả năng bị bệnh tim mạch và nguy cơ bị tai biến.
– Chống sâu răng, hôi miệng rõ ràng
Trà xanh chứa flo, trong đó catechins có thể ức chế vai trò của vi khuẩn gây ung thư để làm giảm mảng bám và viêm nha chu. Axit Tannic chứa trong trà, có tác dụng diệt khuẩn, có thể ngăn ngừa các thực phẩm bám trên các kẽ răng gây ra vi khuẩn, nó có tác dụng hiệu quả ngăn ngừa hôi miệng.
– Chống ung thư
Trà xanh có thể ức chế một số bệnh ung thư, nhưng các nguyên tắc của nó được giới hạn trong giai đoạn suy luận. Sự xuất hiện của chống ung thư, uống nhiều trà chắc chắn sẽ có một vai trò tích cực trong việc khuyến khích.
– Tác dụng làm trắng và chống tia cực tím hiệu quả
Các chuyên gia nhận thấy trong các thí nghiệm trên động vật rằng catechins trong trà xanh có thể chống ung thư da do UV-B gây ra.
– Có thể cải thiện chứng khó tiêu
Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy trà xanh có thể giúp cải thiện chứng khó tiêu, chẳng hạn như tiêu chảy cấp do vi khuẩn. Vì vậy có thể sử dụng một cốc trà xanh sẽ giúp bạn cải thiện được chứng nay
Trên thực tế với nhiều kiểm chứng đã cho thấy, tác dụng khi uống trà xanh là thực sự tốt cho sức khỏe con người. Nhưng cái gì cũng có 2 mặt của nó, vì thế không nên uống quá nhiều trà xanh vào ban đêm, để không gây ra chứng mất ngủ!
Ưu điểm của việc uống trà xanh:
1, thời kỳ sinh lý hàng tháng đến. Bởi vì vào thời điểm này, máu sẽ tiêu thụ rất nhiều chất sắt trong cơ thể, vì vậy vào thời gian này các bạn nên bổ xung thêm các loại rau và trái cây giàu chất sắt như rau bina, nho và táo và các loại trái cây khác. Trong trà xanh có chứa tới 50% axít tannic, làm cản trở sự hấp thụ sắt bởi niêm mạc ruột của chúng ta và làm giảm đáng kể sự hấp thu sắt, Vì vậy vào thời gian này bạn nên hạn ché uống trà.
2, Khi mang thai không thích hợp để uống trà xanh. Thông thường nồng độ cafein trong trà xanh có thể lên đến 10%, Sẽ làm tăng số lượng và tần suất của nước tiểu và nhịp tim của phụ nữ mang thai. Cũng như việc gia tăng tải trọng tim và thận của phụ nữ mang thai, dẫn đến nhiều khả năng gây ra bệnh gestosis, do đó trong thời gian mang thai tốt nhất là ít uống trà.
3, phụ nữ mang thai sẽ không được uống quá nhiều trà trước khi sinh. Nếu uống quá nhiều trà trước khi sinh, thì chất caffeine trong trà có thể gây ra sự kích thích và gây mất ngủ, nếu phụ nữ mang thai không có đủ giấc ngủ trước khi sinh, có thể dẫn đến kiệt sức lúc sinh con, hoặc thậm chí có thể xuất hiện chứng khó thở
4, Thời gian mới sinh bé các mẹ không nên uống quá nhiều trà. Do thời kỳ này nếu bạn uống nhiều trà, Vì trong trà có chứa nồng độ cao axít tannic sẽ là niêm mạc để hấp thụ, và gây ảnh hưởng đến sự lưu thông máu của tuyến vú, sẽ ức chế sự tiết sữa. Đây là nguyên nhân dẫn đến sự không tiết sữa.
5, Khi các bà mẹ đang cho con bú uống trà, caffein trong trà có thể xâm nhập vào sữa và gián tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ của em bé.
6, Phụ nữ sau khi mãn kinh, ngoài việc mệt mỏi toàn thân và chóng mặt, và nhịp tim đôi khi đập nhanh. Do đó, tinh thần giảm sút, hiện tượng mất ngủ, nếu uống quá nhiều trà xanh sẽ làm gia tăng các triệu chứng này. Vì vậy nếu mọi người thích uống trà trong giai đoạn đặc biệt này, thì tốt nhất là dừng lại không uống nữa. Đừng để cho cơ thể bị phá hủy
Uống trà xanh có tác dụng rất tốt, nhưng nếu sử dụng không đúng cách và quá nhiều sẽ phản tác dụng đó.
Những lợi ích và bất lợi khi uống trà đen
Trà đen là một loại trà rất tốt cho sức khoẻ, uống trà thường xuyên sẽ có những lợi ích tuyệt vời:
1, Giúp cho xương chắc khỏe: Trà đen có đặc tính nhẹ, hương vị êm dịu, giàu các nguyên tố vi lượng như kali và một vài nguyên tố khác. Không chỉ tăng cường khả năng tuần hoàn máu, mà nó còn có tác dụng làm giảm mức tiêu thụ canxi trong cơ thể. Trong trà đen có chứa mangan, vì vậy khi uống trà đen có thể giúp cho xương chắc khỏe hơn.
2, Phòng ngừa và điều trị bệnh tim và đột quỵ: Trong trà đen có chứa flavonoid, nó có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh tim và đột quỵ hiệu quả.
3, Uống trà đen cũng có thể làm tăng sự thèm ăn, và giúp tiêu hóa hiệu quả.
4, Uống trà đen sẽ làm cho miệng của bạn có mùi, nhưng cũng có thể giúp bạn loại bỏ hôi miệng, và ngăn ngừa sâu răng hữu hiệu.
5, Trà đen có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ, thường sử dụng nước trà đen làm nước súc miệng. Đặc biệt trà đen có khả năng ngăn ngừa bệnh cảm lạnh hữu hiệu, nhưng cũng có thể ngăn ngừa một số ngộ độc thực phẩm .
6, trà đen là trà lên men hoàn toàn, ấm áp, uống trà đen thường xuyên rất tốt cho dạ dày .
Những bất lợi của việc uống trà đen:
1, Trà đen không nên uống khi trà đã nguội, vì như vậy nó sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của trà đen, ấm áp hiệu ứng dạ dày không chỉ thất bại, nhưng nếu bạn quá lâu, thì giá trị dinh dưỡng của trà sẽ giảm, và rất có khả năng gây tiêu chảy.
2, Nhiều người thích cho thêm đường vào trà đèn để uống, và trên thực tế, trà thường có vị đắng là để kích thích tuyến tiêu hóa, đẩy nhanh sự bài tiết nước tiêu, và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nếu thêm đường vào trà, nó sẽ gây ức chế quá trình tiêu hóa và nhiệt hiệu quả. Nói chung, không nên cho đường vào trà đen, nhưng trong sách cổ đại có trà với chế độ ăn uống đường, như chế độ ăn uống có thể được.
3, khi uống trà đen vào ban đêm, bạn nên uống ít hơn và tránh uống trà đen dày, để không được quá vui mừng khi ngủ.
Cuối cùng, không nên uống trà đen khi đói, vì nó sẽ gây tổn hại đến sức khỏe của cơ thể, cũng như sự ức chế bài tiết dịch của dạ dày, ngăn ngừa tiêu hóa. Nghiêm trọng hơn là bạn sẽ bị say trà
Lợi Ích Của Trà Xanh Đối Với Sức Khỏe
Trà xanh từ lâu được xem là một thức uống lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, trà xanh còn có nhiều tác dụng bất ngờ khác mà có thể bạn chưa từng biết tới.
TÁC DỤNG CỦA TRÀ XANH VỚI SỨC KHỎE
Giải Độc Gan Hiệu Quả
Theo công bố của Tạp chí Thế giới về tiêu hóa – World Journal of Gastroenterology năm 2015. Trà xanh có tác dụng làm giảm chất oxy hóa, giảm hàm lượng chất béo. Từ đó kiểm soát tình trạng gan nhiễm mỡ không do rượu, hạn chế tổn thương tế bào gan.
Với nhiều công dụng bổ ích cho cơ thể, trà xanh thường được dùng như một loại trà mát gan. Cách dùng phổ biến là rửa sạch lá trà tươi sau đó cho nước sôi vào để lấy nước trà xanh nguyên chất.
Trên thị trường cũng có một số sản phẩm thuộc dạng chiết xuất trà xanh, trà mát gan từ lá trà xanh đã qua chế biến. Tuy nhiên theo các chuyên gia, sử dụng lá trà tươi nguyên chất vẫn sẽ tốt hơn vì các sản phẩm đóng gói. Chế biến sẵn có thể chứa chất bảo quản không tốt cho gan nói riêng và cơ thể nói chung.
Giảm Nguy Cơ Mắc Ung Thư
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tác nhân gây ung thư. Thành phần chống oxy hóa trong trà xanh hiệu lực hơn nhiều so với vitamin C và vitamin E, có thể giúp bảo vệ các tế bào không bị phá hủy bởi bệnh ung thư.
Ngăn Ngừa Bệnh Tim Mạch
Uống trà xanh giúp giảm lượng cholesterol và do đó, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Thậm chí nếu ai từng bị đau tim, trà xanh có thể giúp ngăn ngừa tế bào bị phá hủy và tăng tốc quá trình phục hồi tế bào tim mạch.
Làm Chậm Quá Trình Lão Hóa
Trà xanh cũng giúp làm mờ các nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn. Trong trà xanh có chứa polyphenols, một chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Giúp Giảm Cân Nặng
Đây có lẽ là lợi ích hữu hiệu nhất của trà xanh. Trà xanh có thể giúp đốt cháy mỡ và tăng cường khả năng trao đổi chất một cách tự nhiên, đốt cháy gần 70 calo mỗi ngày. Trà xanh cũng có thể ngăn chặn quá trình chuyển hóa glucose thành tế bào mỡ. Do đó, cùng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, trà xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả nếu bạn kết hợp uống trà xanh mỗi ngày.
Giúp Hệ Xương Khỏe Mạnh
Chứa florua cao, trà xanh còn giúp hệ xương của bạn khỏe mạnh. Do đó, để bảo vệ hệ xương cho mình, hãy uống trà xanh mỗi ngày. Ngoài ra, trà xanh còn có thể giúp giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp
Giảm lượng Cholesterol
Trà xanh có tác dụng hiệu quả trong việc giảm lượng cholesterol xấu, qua đó tăng lượng cholesterol tốt nhiều hơn so với cholesterol xấu.
Tăng Cường Trí Nhớ
Không chỉ giúp thúc đẩy sức mạnh cho các bộ phận trên cơ thể, trà xanh còn giúp trí óc của bạn thông minh hơn, nhạy bén hơn. Trà xanh giúp bảo vệ bộ não của bạn với sự hỗ trợ của các hợp chất hoạt tính sinh học và catechin (có tác dụng chống lại hoạt động của các gốc tự do. Các gốc tự do này vốn là những tác nhân gây nên các tổn thương màng tế bào của cơ thể, và nó cũng là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính, hoặc làm tăng các nguy cơ bệnh ác tính).
Không những thế, trà xanh còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
Giảm Rủi Ro Bệnh Tiểu Đường
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, uống trà xanh tốt cho việc cải thiện sự nhạy cảm với insulin và giảm lượng đường trong máu. Nói chung, lượng đường trong máu có xu hướng tăng theo tuổi tác nhưng các chất polyphenols và polysaccharides có trong trà xanh giúp giữ cho lượng đường trong máu ở mức thấp.
Nếu khẳng định trà xanh chữa bệnh tiểu đường thì chưa có tài liệu y học nào khẳng định nhưng trà xanh giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II là điều mà các bác sĩ thường chia sẻ với bệnh nhân
Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Trà xanh có chứa chất polyphenol và flavonoid, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn, và có khả năng chiến đấu chống lại chứng nhiễm trùng.
Ngăn Ngừa Bệnh Cảm Cúm
Trà xanh cùng với vitamin C giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng với bệnh cúm và cảm lạnh. Và cũng với chất chống oxy hóa catechin có trong trà xanh có thể giúp điều trị chứng bệnh này.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Trà Lài Và Những Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe. trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!