Top 10 # Xem Nhiều Nhất Yoga Và Lợi Ích Mới Nhất 1/2023 # Top Like | Comforttinhdauthom.com

Yoga Là Gì, Lợi Ích Và Tác Dụng Của Yoga

Trong vài thập kỷ qua, đã có một sự bùng nổ về sự phổ biến của yoga. Nghiên cứu không chỉ chứng minh nhiều lợi ích của yoga, mà các chuyên gia y tế và người nổi tiếng cũng đang áp dụng và khuyến nghị thực hành yoga. Trong khi một số người coi yoga như một xu hướng và liên kết nó với chủ nghĩa thần bí thời đại mới, thì những người khác lại cho rằng hình thức tập thể dục này tuyệt vời. Những gì họ không nhận ra là họ coi Yoga chỉ là một bài tập luyện khác sẽ có lợi cho họ theo những cách họ không bao giờ tưởng tượng được.

Một cái nhìn sâu sắc vào thế giới của Yoga

A. Yoga là gì? B. Lợi ích của Yoga là gì? C. Lợi ích sức khỏe bên trong D. Lợi ích sức khỏe bên ngoài E. Lợi ích sức khỏe cảm xúc F. Yoga hoạt động hóa học trên cơ thể G. Lợi ích của yoga khi tập thể dục H. Hướng tới phòng ngừa bệnh I. Giảm hoặc giảm bớt các triệu chứng của vấn đề

Trước khi chúng ta có biết đến những lợi ích của yoga, điều quan trọng là phải hiểu yoga thực sự là gì. Nhiều người gọi nó là một phương pháp đào tạo cổ xưa, và những người khác gọi nó là một tập hợp các tư thế khó. Nhưng từ ‘ yoga‘ thực sự có nghĩa là hợp nhất. Đó là một thực hành kết nối cơ thể, tâm trí và tinh thần thông qua các tư thế cơ thể khác nhau, thiền định và hơi thở được kiểm soát.

Yogi nổi tiếng, Sadhguru Jaggi Vasudev gọi yoga là biểu hiện của cuộc sống. Ông nói, về cơ bản có nghĩa là tìm kiếm chìa khóa cho bản chất của sự tồn tại.

Yoga không chỉ là uốn cong hoặc vặn vẹo cơ thể và nín thở. Đó là một cơ chế để đưa bạn vào trạng thái mà bạn nhìn thấy và trải nghiệm thực tế đúng như bản chất của nó. Nếu bạn cho phép năng lượng của bạn trở nên phấn khởi và ngây ngất, cơ thể cảm giác của bạn sẽ mở rộng. Điều này cho phép bạn trải nghiệm toàn bộ vũ trụ như một phần của chính mình, biến mọi thứ thành một – đây là sự kết hợp mà yoga tạo ra.

Một tư thế có vẻ chắc chắn và thoải mái là asana của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng asana chỉ là một bước chuẩn bị trong việc thực hành yoga. Đó là một phương tiện giúp bạn đạt được những điều tốt đẹp hơn. Yoga nhằm mục đích tạo ra sự hài hòa hoàn hảo giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Khi bạn tinh chỉnh bản thân để mọi thứ hoạt động tuyệt vời trong bạn, bạn sẽ phát huy hết khả năng của mình.

Sự đồng nhất hoàn hảo có thể đạt được thông qua Hatha Yoga và các chi nhánh khác nhau ( Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), tùy thuộc vào những gì bạn thích và các vấn đề bạn đang tìm cách giải quyết.

B. Lợi ích của Yoga là gì?

C. Lợi ích sức khỏe bên trong của Yoga

Tăng cường lưu thông- Điều đầu tiên mà yoga làm là cải thiện lưu thông máu . Điều này có nghĩa là vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn trên khắp cơ thể. Cải thiện lưu lượng máu cũng cho thấy các cơ quan khỏe mạnh hơn và làn da sáng.

Hạ huyết áp – Khi bạn tập yoga thường xuyên, sự lưu thông máu trong cơ thể được tăng cường. Điều này cũng cho phép oxy trong cơ thể. Có sự giảm đáng kể huyết áp khi cơ thể bình tĩnh lại.

Giảm tỷ lệ nhịp tim đập nhanh – Yoga làm giảm căng thẳng trong cơ thể, do đó làm giảm bớt . Khi cơ thể thư giãn, nhịp tim sẽ giảm xuống. Nhịp tim thấp cho thấy tim bạn đủ mạnh để bơm nhiều máu hơn trong một nhịp đập ít hơn.

Giảm nhịp hô hấp – Yoga bao gồm rất nhiều nhịp thở được kiểm soát. Nó đòi hỏi phải lấp đầy phổi của bạn đến hết công suất, do đó cho phép chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Độ bền tim mạch tốt hơn – Yoga cải thiện oxy trong cơ thể và cũng làm giảm nhịp tim. Điều này dẫn đến độ bền tim mạch cao hơn.

Kích thích các cơ quan – Khi bạn tập yoga, các cơ quan nội tạng được mát xa, do đó làm tăng khả năng chống lại bệnh tật. Ngoài ra, một khi bạn được hòa hợp với cơ thể, sau nhiều năm luyện tập, bạn sẽ có thể nói ngay nếu cơ thể bạn không hoạt động đúng.

Tăng khả năng miễn dịch – Yoga và miễn dịch đi đôi với nhau. Khi yoga hoạt động theo hướng chữa lành và tăng cường mọi tế bào trong cơ thể, cơ thể bạn sẽ tự động trở nên miễn dịch hơn.

Mức độ chịu đau cao hơn – Yoga không chỉ có tác dụng giảm đau mãn tính mà còn tăng mức độ chịu đau.

Tăng chuyển hóa – Một sự trao đổi chất cân bằng là cần thiết để đạt được trọng lượng lý tưởng. Yoga giữ sự trao đổi chất trong kiểm tra.

Năng lượng tái tạo – Yoga có khả năng làm trẻ hóa bạn. Hầu hết các Yogis đều cảm thấy tràn đầy năng lượng sau một buổi tập yoga.

Cải thiện tình dục – Yoga làm tăng sự tự tin của bạn và mang lại sự thư giãn hoàn toàn và kiểm soát nhiều hơn. Điều này mang lại cho tình dục của bạn một sự thúc đẩy rất cần thiết.

Giấc ngủ – Yoga giúp bạn thư giãn hoàn toàn tâm trí. Nó giúp bạn làm việc với những căng thẳng không cần thiết, do đó tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn.

D. Lợi ích sức khỏe bên ngoài của Yoga

Có rất nhiều lợi ích mà những trải nghiệm bên trong cơ thể mà chúng ta chỉ có thể cảm nhận được. Tuy nhiên, yoga cũng hoạt động trên cơ thể bên ngoài, giúp chúng ta có thể thấy những lợi ích. Đọc tiếp. Bạn sẽ ngạc nhiên một cách thú vị bởi những lợi ích sức khỏe yoga này .

Chậm lão hóa sớm – Mọi người đều phải già đi, nhưng điều quan trọng là bạn già đi một cách duyên dáng, và không phải trước thời gian. Yoga giúp bạn giải độc, từ đó loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Điều này, ngoài các lợi ích khác, cũng giúp trì hoãn lão hóa. Yoga cũng làm giảm căng thẳng, đó là một yếu tố quan trọng khác để đánh bại lão hóa.

Cải thiện tư thế – Đó là bản chất của yoga để dạy bạn cách kiểm soát cơ thể. Với việc luyện tập thường xuyên, cơ thể bạn sẽ tự động đảm nhận tư thế đúng. Bạn sẽ trông vừa tự tin vừa khỏe mạnh.

Tăng sức mạnh – Khi bạn tập yoga, bạn sử dụng trọng lượng của cơ thể mình để tăng sức mạnh. Đây là một phương pháp tuyệt vời của đào tạo sức mạnh.

Cho phép bạn duy trì cân nặng lý tưởng – Với sự trao đổi chất tăng hoặc điều hòa, và một bài tập giúp bạn xây dựng cơ bắp săn chắc, yoga có thể hoạt động tuyệt vời để giảm, tăng hoặc duy trì cân nặng lý tưởng của bạn.

Cân bằng – Yoga cũng nhằm mục đích tăng sự cân bằng và tập trung vì nó cho phép bạn giành quyền kiểm soát cơ thể. Thực hành thường xuyên sẽ cải thiện khả năng của bạn để cân bằng các tư thế trong lớp và tập trung tốt bên ngoài lớp học.

Chức năng tích hợp của cơ thể – Như đã đề cập ở trên, yoga có nghĩa là unison. Khi bạn bắt đầu tập yoga, tâm trí của bạn bắt đầu hoạt động kết hợp với cơ thể của bạn, và điều này giúp tăng cường chuyển động.

Nhận thức toàn thân về cơ thể – Khi bạn tập yoga thường xuyên, bạn sẽ ngày càng nhận thức rõ hơn về cơ thể của chính mình. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy bản thân thực hiện các chuyển động tinh tế để cải thiện sự liên kết của bạn. Theo thời gian, điều này sẽ làm cho bạn thoải mái trong làn da của chính bạn.

Tăng sức mạnh cốt lõi – Khi lõi của bạn mạnh, cơ thể bạn mạnh mẽ. Lõi của bạn giữ trọng lượng của cơ thể. Nó cũng giúp bạn chữa lành tốt hơn và tăng sức đề kháng với chấn thương. Yoga hoạt động trên cốt lõi và làm cho nó mạnh mẽ, linh hoạt và rất khỏe mạnh.

E. Lợi ích sức khỏe cảm xúc của Yoga

Yoga tạo ra một kết nối mạnh mẽ giữa tâm trí và cơ thể, và điều này giúp tăng cường sức khỏe cảm xúc của bạn một cách tuyệt đẹp.

Thay đổi tâm trạng của bạn – Khi bạn tập yoga, cơ thể bạn tràn đầy năng lượng sảng khoái giúp nâng cao tâm trạng của bạn gần như ngay lập tức.

Giảm căng thẳng – Khi bạn đang trên thảm, bạn tập trung vào việc luyện tập. Điều này có nghĩa là tất cả sự chú ý của bạn tập trung vào vấn đề trong tay, và tâm trí bạn dần dần thoát khỏi những căng thẳng và rắc rối đang gây khó khăn cho nó.

Quản lý lo âu – Một sự kết hợp giữa kéo dài cảm giác tốt và hơi thở được kiểm soát giúp bạn vượt qua sự lo lắng.

Chiến đấu với trầm cảm – Khi bạn tập yoga, kìm nén cảm xúc bề mặt. Trong khi bạn có thể cảm thấy buồn, năng lượng tiêu cực được giải phóng. Điều này giúp chống trầm cảm .

Cho phép tự chấp nhận – Yoga mang đến một hành trình tự nhận thức và cải thiện sức khỏe. Lòng tự trọng của bạn được cải thiện, và bạn trở nên tự tin hơn.

Xây dựng khả năng tự kiểm soát – Các chuyển động được kiểm soát dạy cho bạn cách thể hiện sự tự kiểm soát đó cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn.

Lợi ích của sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí – Khi bạn phối hợp hơi thở với các chuyển động của mình, tâm trí của bạn trở nên bình tĩnh và yên bình.

Mang đến một triển vọng tích cực cho cuộc sống – Với việc luyện tập thường xuyên, nhiều hormone trong hệ thần kinh được ổn định. Điều này làm cho bạn tích cực hơn, và bạn có xu hướng nhìn cuộc sống với một quan điểm mới mẻ.

Giảm sự đố kị – Thiền sinh cho thực tế rằng sự tức giận của họ được kiểm soát rất nhiều với việc tập luyện yoga thường xuyên. Hơi thở và thiền làm dịu hệ thống thần kinh, do đó làm giảm sự tức giận và thù địch. Ít thù địch hơn có nghĩa là huyết áp hạ thấp. Điều này tự động thúc đẩy một cách tiếp cận căng thẳng và lành mạnh hơn với cuộc sống.

Tập trung tốt hơn – Trong chưa đầy tám tuần luyện tập yoga, bạn sẽ thấy mình có động lực hơn. Bạn cũng sẽ có thể tập trung tốt hơn.

Cải thiện trí nhớ – Với sự tăng cường lưu thông máu trong não và giảm căng thẳng, trí nhớ của bạn chắc chắn sẽ mở rộng.

Chú ý đến chi tiết – Khi bạn tập yoga, bạn cần chú ý và làm theo hướng dẫn chặt chẽ về cách phối hợp hơi thở và chuyển động, và chân hoặc cánh tay nào để di chuyển. Đây cũng được gọi là Yoga cho não, và nó làm cho bạn rất sắc nét. Bạn có xu hướng chú ý nhiều hơn đến chi tiết.

Kỹ năng xã hội tốt hơn – Khi bạn tập yoga, bạn học cách mọi khía cạnh của cuộc sống được kết nối với nhau. Với thực tiễn, bạn phát triển từ việc làm giàu bản thân đến kết nối với cộng đồng. Điều này giúp cải thiện các kỹ năng xã hội của bạn.

Yên tĩnh và Bình tĩnh – Hơi thở và thiền giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ của mình. Điều này giúp bạn bình tĩnh. Với thực hành, bạn sẽ nhận thấy sự bình tĩnh không còn chỉ là một phần trong thực hành của bạn – nó trở thành một cách sống!

F. Yoga hoạt động hóa học trên cơ thể

Nó cũng hoạt động hóa học trên cơ thể, làm thay đổi các tế bào máu, hormone, nồng độ glucose và nhiều hơn nữa.

Giảm Cholesterol – Yoga giúp giảm mức cholesterol trong máu do tăng lưu thông và đốt cháy chất béo.

Tăng cường hệ thống bạch huyết – Hệ thống bạch huyết tăng cường khả năng miễn dịch và cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn. Yoga bao gồm các động tác tăng cường hệ thống bạch huyết.

Mức độ điều tiết của Glucose – Yoga cũng giúp kiểm soát nồng độ glucose, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giữ Natri trong ổn định – Yoga, giống như bất kỳ chương trình tập luyện hiệu quả nào khác, giúp giảm mức độ natri trong cơ thể. Thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến có đầy đủ natri, và do đó, yoga là điều cần thiết để cắt giảm muối và giữ cho bạn khỏe mạnh.

Cải thiện chức năng nội tiết – Khi bạn tập yoga, hệ thống nội tiết của bạn được tăng cường. Các hormone được kiểm soát và điều tiết, và điều này giúp thúc đẩy sức khỏe cảm xúc và thể chất tốt hơn.

Cắt giảm Triglyceride – Triglyceride là một loại chất béo có trong máu. Hàm lượng chất béo trung tính cao khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao. Thực hành yoga giúp bạn giảm mức độ chất béo trung tính.

Tăng cường tế bào hồng cầu – Yoga giúp tăng số lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể. Những tế bào hồng cầu này mang oxy đi khắp cơ thể. Số lượng thấp các tế bào này dẫn đến mức năng lượng và thiếu máu thấp.

Hấp thụ tốt hơn các vitamin – Tăng cường lưu thông máu đơn giản có nghĩa là hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Vitamin là một phần chính của các chất dinh dưỡng. Chúng chứa chất chống oxy hóa và nhiều thành phần thiết yếu khác cho hoạt động của cơ thể bạn.

G. Lợi ích của Yoga khi tập thể dục

Khi được coi là một bài tập, yoga có những lợi ích mà không có hình thức tập thể dục nào có thể mang lại. Những lý do này sẽ buộc bạn phải tập yoga.

Giảm nguy cơ chấn thương – Yoga bao gồm các tác động thấp và chuyển động có kiểm soát. Do đó, có nguy cơ chấn thương thấp hơn trong quá trình luyện tập khi so sánh với các bài tập khác.

Kích hoạt Hệ thống thần kinh Parasympathetic – Khi bạn tập yoga, hệ thống thần kinh giao cảm được kích hoạt. Điều này giúp làm chậm nhịp thở và hạ huyết áp. Nó cũng truyền đạt sự chữa lành và thư giãn trên toàn cơ thể. Các hình thức tập thể dục khác chỉ kích thích hệ thần kinh giao cảm.

Toning Of The Mus cơ – Với việc luyện tập yoga thường xuyên, bạn có thể xây dựng cơ bắp săn chắc. Các cơ bắp được uốn cong và săn chắc với thực hành.

Giảm tiêu thụ oxy – Khi bạn tập yoga, bạn tiêu thụ oxy ít hơn so với các bài tập khác. Do đó, cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Hơi thở giàu oxy – Yoga truyền đạt hơi thở tự nhiên và có kiểm soát. Điều này cung cấp không khí giàu oxy và cũng cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng sau khi tập luyện. Phần tốt nhất là, bạn buông bỏ mệt mỏi thông qua tập luyện.

Cân bằng Đối lập các nhóm cơ – Cân bằng là chìa khóa khi nói đến yoga và yoga tin vào các phản ứng cho mọi cơ bắp để duy trì sự cân bằng. Điều này đảm bảo tập luyện tốt hơn cho cơ thể. Ví dụ: bạn cần theo dõi một chú chó hướng lên với chú chó hướng xuống.

Tập luyện không cạnh tranh – Yoga tin vào nội tâm và tự xây dựng. Điều này giúp loại bỏ sự cần thiết phải cạnh tranh. Khi không có sự cạnh tranh, bạn có xu hướng tập luyện chậm và tập trung vào từng động tác, từ đó tránh được chấn thương và căng thẳng. Tập luyện của bạn sẽ có vẻ hoàn thành và lành mạnh.

Tăng tính linh hoạt – Khi bạn tập yoga, cơ thể bạn mở ra và cơ bắp trở nên linh hoạt hơn. Điều này cải thiện và tăng phạm vi chuyển động của bạn.

Khéo léo nâng cao – Kết nối cơ thể – tinh thần mạnh mẽ mà yoga xây dựng khiến bạn nhanh trí. Việc thực hành cũng cải thiện kỹ năng và ân sủng của bạn.

Thời gian phản ứng nhanh hơn – Nghiên cứu cho thấy rằng với việc luyện tập thở và asana thường xuyên, thời gian phản ứng của bạn được tăng lên. Sự cải thiện này là bởi vì bạn có thể xử lý và tập trung tốt hơn.

Cải thiện độ bền – Khi bạn làm việc trên toàn bộ cơ thể, độ bền được xây dựng. Điều này giúp các vận động viên đáng kể. Nhiều người chơi thể thao sử dụng yoga như một sự bổ sung để xây dựng sức bền khi họ tập luyện trong lĩnh vực của riêng họ.

Tăng nhận thức sâu sắc – Khi bạn nhận thức rõ hơn về cơ thể và các chuyển động của nó, bạn sẽ tự động làm việc trên một nhận thức sâu sắc được cải thiện.

H. Yoga làm việc hướng tới phòng chống bệnh tật

Vâng! Ngay cả các bác sĩ cũng yêu thích yoga vì họ đã có kinh nghiệm và học được rằng yoga có thể giúp ngăn ngừa các bệnh sau đây.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim – Với trọng lượng giảm, căng thẳng và huyết áp, sức khỏe tim mạch được cải thiện. Điều này làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

Giảm khả năng mắc bệnh loãng xương – Người ta chứng minh rằng tập luyện sức mạnhlàm cho xương chắc khỏe , làm giảm khả năng loãng xương. Yoga cũng làm giảm mức độ cortisol trong cơ thể, giúp giữ lại canxi trong xương.

Giữ cho Alzheimer đi xa – Yoga được cho là làm tăng nồng độ axit gamma-amino butyric (GABA) trong não. Các nghiên cứu nói rằng mức độ GABA thấp là nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer. Thiền cũng có tác dụng đối với sức khỏe của não, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Bệnh tiểu đường loại II đang gặp khó khăn – Ngoài thực tế là yoga làm giảm nồng độ glucose trong máu, nó khuyến khích giảm căng thẳng và tập thể dục. Điều này xây dựng tiềm năng sản xuất insulin trong tuyến tụy.

I. Yoga để giảm hoặc giảm bớt các triệu chứng của vấn đề

Hội chứng ống cổ tay – Yoga làm tăng sức mạnh cầm nắm và giúp giảm đau cho những người mắc hội chứng ống cổ tay. Bệnh nhân đã thấy sự cải thiện đáng kể chỉ trong một vài buổi.

Hen suyễn – Hơi thở phối hợp, cùng với asana, giúp làm giảm hen suyễn.

Viêm khớp – Yoga kết hợp các động tác chậm với áp lực nhẹ nhàng lên khớp. Điều này làm việc kỳ diệu cho những người bị viêm khớp . Ngoài ra, yoga làm giảm căng thẳng bị mắc kẹt trong các cơ làm tăng áp lực lên các khớp.

Bệnh đa xơ cứng – Các nghiên cứu chứng minh rằng yoga giúp làm giảm chứng đa xơ cứng đáng sợ. Yoga hoạt động trên hệ thống thần kinh và cải thiện sức khỏe thần kinh, giúp điều trị tình trạng này.

Ung thư – Yoga làm tăng số lượng hồng cầu và giúp bạn tăng sức mạnh. Những người chiến đấu với bệnh ung thư có thể có lợi rất nhiều khi họ kết hợp việc tập luyện yoga với việc điều trị. Yoga giúp giải quyết căng thẳng. Nó cũng làm giảm buồn nôn trong quá trình hóa trị và giúp đối phó với thử thách tốt hơn. Tác dụng của ung thư giảm đáng kể khi thực hành.

Loạn dưỡng cơ – Nếu bạn tập yoga ở giai đoạn đầu của rối loạn này, nó sẽ giúp bạn đạt được một số chức năng thể chất. Pranayama cũng giúp một phần lớn với rối loạn này.

Chứng đau nửa đầu – Yoga cải thiện lưu thông máu. Đầu của bạn nhận được một nguồn cung cấp oxy và chất dinh dưỡng mới, do đó làm giảm chứng đau nửa đầu.

Vẹo cột sống – Các tư thế khác nhau hoạt động trên cốt lõi của bạn và giúp bạn thẳng tư thế. Độ cong của lưng dần dần thẳng ra và cơn đau dịu đi.

Viêm phế quản mãn tính – Yoga hoạt động trên hệ hô hấp. Nồng độ oxy tăng giúp điều trị viêm phế quản mãn tính. Yoga cũng sục khí phổi, cung cấp cho họ năng lượng tái tạo.

Động kinh – Yoga cải thiện hơi thở, giảm căng thẳng và khôi phục lại sự cân bằng. Tất cả điều này giúp giảm và ngăn ngừa động kinh.

Đau thần kinh tọa – Yoga cải thiện lưu thông máu ở hông, làm giảm đau và chữa đau thần kinh tọa.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế – Yoga làm giảm các triệu chứng của OCD, dẫn đến việc giảm thuốc.

Táo bón – Yoga kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện hoạt động của nó. Do đó, táo bón sẽ được loại bỏ.

Viêm xoang và các dị ứng khác – Yoga và thở giúp làm thông đường mũi. Điều này giúp giảm viêm xoang và loại bỏ các dị ứng khác.

Vô sinh và mãn kinh – Các tư thế yoga cụ thể có tác dụng tăng khả năng sinh sản. Chúng giúp mở các khối trong ống dẫn trứng, giảm các triệu chứng của PCOD, và cũng tăng cường sức khỏe của hệ thống sinh sản. Các tác dụng phụ của mãn kinh cũng được loại bỏ.

Đau lưng – Yoga làm giảm sự chèn ép cột sống và hoạt động trên sự liên kết của cơ thể đểgiảm đau lưng.

77 lợi ích yoga có vẻ như rất nhiều, nhưng tin tôi đi, đây chỉ là một số ít. Yoga biến đổi cuộc sống của bạn và mở rộng tầm nhìn của bạn theo những cách bạn không bao giờ có thể tưởng tượng. Nó hoàn toàn đáng để thử.

Yoga Bay Là Gì? Và Những Lợi Ích Của Tập Yoga Bay

Yoga bay thực sự có những ưu thế mới mẻ nếu đặt lên cùng bàn cân với yoga truyền thống.

Trong vòng 50 năm trở lại đây, yoga đã trở nên rất phổ biến nhờ lợi ích không chỉ đối với cơ thể mà còn với tinh thần của nó. Những yogi chuyên nghiệp đang sử dụng nền tảng yoga truyền thống để sáng tạo thêm nhiều bài tập yoga mới phục vụ nhu cầu của cả yogi chuyên nghiệp và người mới bắt đầu luyện tập môn thể thao này. Yoga bay (“Aerial yoga” hoặc “Anti-gravity yoga”) là một trong những sáng tạo đó.

Yoga bay được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007. Nguồn cảm hứng của anh là đoàn biểu diễn nhào lộn Antigravity, Inc., nơi anh làm giám độc và đạo diễn. Những chiếc “võng lụa” đã truyền cảm hứng cho anh sáng tạo ra màn trình diễn kết hợp kỹ thuật nhào lộn, thể thao nghệ thuật và khiêu vũ đương đại. Những màn biểu diễn này được yêu cầu ở các sự kiện lớn nhất như lễ trao giải Oscar, Grammy, và cả buổi lễ nhậm chức của tổng thống. Yoga được đưa vào quá trình khởi động cho luyện tập chuẩn bị. Đó là cách yoga bay ra đời.

YOGA BAY LÀ GÌ?

Định nghĩa đơn giản nhất của yoba bay là một môn yoga kết hợp những tư thế yoga truyền thống với bài tập Pilates với sự trợ giúp của một chiếc dây lụa. Với một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà, người tập môn này được hỗ trợ ở những tư thế yêu cầu trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 900kg để an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mại.

Khi luyện tập, bạn sẽ treo lơ lửng trên không. Vì vậy môn yoga này được gọi là yoga trên không, yoga không trọng lực hoặc yoga bay.

Đối với người luyện tập yoga thường xuyên, yoga bay mang một chút thú vị vào bài tập truyền thống của họ. Với người mới bắt đầu, yoba bay mang đến sự hỗ trợ ở những động tác khó, giúp bạn học giữ thăng bằng trong khi luyện tập sức khỏe cho cơ.

Có nhiều loại yoga bay để bạn lựa chọn tùy theo nhu cầu và sở thích. Một số lớp học có nhịp độ nhẹ nhàng và tập trung vào thiền hơn. Một số lớp khác thì yêu cầu những tư thế khó hơn. Cũng giống như yoga truyền thống, yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học.

LỢI ÍCH CỦA YOGA BAY

Yoga bay có những lợi ích tương tự như yoga truyền thống, với một vài điểm khác biệt nhỏ.

GIẢM ÁP LỰC LÊN XƯƠNG SỐNG

Một trong những lợi ích lớp nhất của việc treo lơ lửng trên dây trong cách tư thế trồng cây chuối hoặc ngả lưng ra sau là giảm áp lực lên xương sống. Thay vì bị trọng lực kéo xuống và đè ép xương sống, những cơ ở xương sống sẽ được thư giãn. Cả các khớp xương cũng không phải chịu áp lực như với yoga thường.

YOGA BAY THÁCH THỨC HỆ THỐNG THẦN KINH, SỨC KHỎE TÂM THẦN VÀ CẢM NHẬN CƠ THỂ

Luyện tập yoga bay sẽ giúp bạn chuyển động uyển chuyển hơn. Những tư thế đơn giản yêu cầu tập trung và sự kiên nhẫn sẽ thêm sự duyên dáng trong cử động hàng ngày của bạn.

TĂNG CƯỜNG SỨC KÉO

Lợi ích đặc biệt này có lẽ là ưu thế thú vị nhất của yoga bay so với yoga truyền thống. Những chuyển động “kéo” đặc trưng trong yoga bay là một cách tăng sức mạnh cánh tay và giúp hai vai bạn cân bằng. Yoga truyền thống không có động tác này. Thậm chí những tư thế yêu cầu chống cơ thể trên vai còn có thể tạo áp lực, gây bất cân bằng cơ bắp ở hai vai.

TĂNG SỰ LINH HOẠT

Với sự trợ giúp của dây lụa, cơ thể người tập có thể được thư giãn, thoải mái điều chỉnh tư thế hơn. Khả năng thư giãn có thể giúp bạn tăng sự linh hoạt của chuyển động.

THÂN THIỆN VỚI NGƯỜI MỚI “NHẬP MÔN”

Yoga bay không chỉ dành cho yogi chuyên nghiệp mà còn cho cả người mới bắt đầu. Với sự trợ giúp của dây, học viên mới có thể tự điều chỉnh tư thế và thăng bằng khi tập luyện cơ bắp để khỏe hơn. Bên cạnh đó, một lớp yoga bay luôn có số lượng học viên ít hơn yoga truyền thống để huấn luyện viên có thể hướng dẫn và hỗ trợ học viên tốt hơn.

GIỮ DÁNG

Nghiên cứu từ American Council on Exercise (Mỹ) cho thấy những phụ nữ luyện tập 150 phút yoga mỗi tuần trong vòng 6 tuần liên tục nhận thấy sự khác biệt với cân nặng của họ. Trung bình mỗi người giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.

Một số chuyên gia cho rằng vì sự linh hoạt khi được hỗ trợ từ dây, người tập yoga bay có thể thực hiện nhiều động tác khó hơn yoga thường nên yoga bay nhanh chóng cho hiệu quả hơn.

Giới thiệu Bộ võng Yoga Eco~Friendly vải lụa siêu bền

Võng Yoga Eco~Friendly chất liệu vải lụa siêu bền, không co giãn chịu trọng lượng lên tới 200kg trọn bộ đầy đủ phụ kiện lắp đặt.

Võng tập Yoga là một trong những dụng cụ hỗ trợ tập yoga được dùng trong các bài tập Yoga trên không, Yoga không trọng lực hay Yoga bay là một loại hình tập yoga mới được du nhập và đang phát triển mạnh ở Việt nam thời gian gần đây. Tập trên võng yoga là một môn nghệ thuật hết sức thú vị: vừa điêu luyện, vừa tốt cho sức khỏe và còn pha chút mạo hiểm… thích hợp với những người năng động và thích khám phá.

Với sự trợ giúp của võng tập yoga, ngay cả những bạn mới tập cũng có thể thực hiện được những tư thế lộn ngược, uốn lưng hay kéo giãn cột sống… một cách nhẹ nhàng, mà với yoga thông thường chỉ những bạn tập lâu năm mới làm được.

Võng Yoga Eco~Friendly kèm trọn bộ phụ kiện với các đặc điểm ưu việt trên :

Thông số kỹ thuật của bộ võng yoga

Chất liệu: Vải lụa co giãn.

Kích thước: Dài 5m x Rộng 2.8m.

Khối lượng: 2.3Kg bao gồm phụ kiện.

Đóng gói: Thân võng + 02 Khóa + 02 Dây treo + 02 Ốp treo trần kèm 8 vít nở.

Xuất xứ: Đài Loan.

Hướng dẫn cách lắp đặt Võng bay yoga :

Những lợi ích nổi bật khi tập yoga với võng:

Làm mới hệ thống tuần hoàn máu và bạch cầu. Kích thích sự phát triển của dẫn truyền hệ thần kinh từ não bộ. Kéo giãn cột sống một cách nhẹ nhàng. Tiểu não hoạt động tốt hơn. Làm tăng Hóc-môn kích thích – Nâng cao lòng tự trọng qua chinh phục nỗi sợ hãi của bản thân. Giải nén và hydrat hóa của các đĩa đốt sống trong cột sống, thả lỏng cho dây thần kinh trong tủy sống.

Lợi Ích Và Tác Hại Của Yoga

Yoga là một hệ thống các bài tập tĩnh, trong đó, không nhiều, không phải vài, là vài nghìn năm tuổi. Thực hiện asana, bạn sửa vị trí của cơ thể và lắng nghe cảm giác bên trong của bạn. Bạn không thể tập yoga “nhanh”, vội vã và muộn. Nếu không, bạn chỉ cần phá vỡ toàn bộ bản chất của nó.

Lợi ích

Vì vậy, một bài tập tĩnh. Nó rất hữu ích ít nhất trong thực tế là trong thống kê nó khó khăn hơn nhiều để bị tổn thương hơn trong động lực học. Một cách trơn tru và chậm chạp cơ thể của bạn giả định một vị trí nhất định của asana, trong đó bạn ở lại từ 20 giây, đến vài phút, và thậm chí hàng giờ (nhưng điều này đã áp dụng cho những yogi có kinh nghiệm hiểu niết bàn trong mỗi asana).

Trong asana, bạn thực hành pranayama – thở toàn bộ cơ thể. Pranayama sẽ dạy bạn cách thở, và bạn chắc chắn sẽ sử dụng kỹ năng này không chỉ trong hội trường, mà còn trong cuộc sống hàng ngày.

Do sự định hình lâu dài của từng vị trí, yoga là một lợi ích đáng kinh ngạc cho cột sống. Nó trải dài nó, phục hồi các đường cong tự nhiên, tăng cường cơ bắp trở lại, và không chỉ.

Cơ bắp linh hoạt, linh hoạt , da đàn hồi, khả năng di chuyển khớp tuyệt vời, và, tất nhiên, mất trọng lượng dư thừa – tất cả điều này cho thấy lợi ích của yoga đối với hình. Sự thật không đáng để cân nhắc sau mỗi lần tập yoga – chọn yoga, bạn đồng ý về một cách chuyển đổi dễ chịu, nhưng rất dài.

Lắng nghe, việc sử dụng yoga là gì không thể quên đề cập đến hệ thống tuần hoàn, hô hấp và thần kinh. Với tất cả mọi thứ sau đó là rõ ràng, với một thư giãn như vậy, ngay cả những người dễ dàng dễ cháy nhất bình tĩnh lại. Yoga bình thường hóa áp lực, nó dạy bạn từ bỏ những thói quen xấu và thở khắp ngực.

Có hại

Tác hại của yoga là không thể tránh khỏi, nếu bạn không học cách lắng nghe cơ thể của bạn và thực hiện mọi thứ dần dần, nâng cao kỹ năng của họ. Tất cả những lợi ích của tư thế ngược trong yoga sẽ được đưa đến không có gì nếu bạn bắt đầu chúng mà không làm nóng lên, mà không phải trải qua giai đoạn chuẩn bị, và, tất nhiên, không có sự giúp đỡ của người hướng dẫn. Việc thực hiện sai trái và sai trái của các tư thế ngược là đầy thương tích cột sống.

Cũng vậy với người bệnh. Với genyantritis , cảm lạnh, cúm, bạn không thể tập yoga, bởi vì bạn không thể thở bình thường trong asana, có nghĩa là, thay vì thư giãn cơ thể, làm cho nó thậm chí còn hạn chế và căng thẳng.

Về nguyên tắc, mọi hoạt động của động cơ đều có thể có hại và hữu ích. Tất cả phụ thuộc vào người thực hiện nó.

Similar posts

Last updated posts

Tập Yoga Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Yoga Với Nam Giới

Không chỉ tốt cho phụ nữ, yoga cũng cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe cho nam giới

Loren cũng nói rằng, yoga có nhiều dạng bài tập khác nhau, và bạn sẽ được tư vấn để lựa chọn các bài tập phù hợp với nhu cầu và mục đích tập luyện của mình. Tuy nhiên về cơ bản, yoga tập trung vào việc điều hòa hơi thở, ngồi thiền để tĩnh tâm và sự uyển chuyển của các động tác cơ thể để nâng cao sự linh hoạt của các cơ bắp và phục hồi chức năng bên trong cơ thể.

Nên đọc

Những lợi ích chung mà nam giới có thể đạt được khi tập yoga như sau:

Giảm stress

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Scandinavian trong năm 2011, những người tập luyện yoga 60 phút mỗi tuần trong 45 ngày đã có sự cải tiến đáng kể về mức độ hạnh phúc và tâm trạng. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy một sự thay đổi vượt trội về cách giao tiếp trước đó ở những người tập yoga. Các học viên có xu hướng điềm đạm, bĩnh tĩnh và tự tin hơn khi giải quyết công việc. Với nam giới, nghiên cứu còn khẳng định, yoga giúp họ giảm mức độ stress thường gặp, đồng thời có thể quản lý dễ dàng những căng thẳng có thể xảy đến bất ngờ.

Robert Sidoti, người sáng tạo và đồng sáng lập của “Broga Yoga”, một chương trình yoga chỉ dành cho phái mạnh chia sẻ: “Yoga giúp nam giới cải thiện khả năng nhận thức, khả năng tập trung, là điều kiện cần và đủ để kích thích sự sáng tạo, nâng cao hiệu suất trong học tập/công việc cũng như sự linh hoạt khi đảm đương các thử thách mới”.

Tăng cường khả năng tình dục

Nam giới tập yoga giúp cải thiện khả năng tình dục nhờ lưu lượng máu động mạch được lưu thông dễ dàng hơn, theo kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sex Medicine trong năm 2010 với sự tham gia của 65 đàn ông đến từ Hoa Kỳ, tuổi từ 24 đến 60, trước và sau khi tham gia chương trình yoga dành riêng cho nam kéo dài 12 tuần.

Yoga giúp nam giới cải thiện khả năng tình dục

Giảm tỷ lệ chấn thương, phòng chống loãng xương

Tỷ lệ chấn thương ở nam giới tập yoga cũng giảm hẳn. Đó là do, yoga khuyến khích thay đổi cơ xương theo chiều hướng có lợi. Nghiên cứu của TS. Lauren về yoga và chứng loãng xương, được xuất bản năm 2009 trên Tạp chí Strength and Conditioning Research phát hiện ra rằng, những người thực hành tư thế yoga, cụ thể là 8 – 10 phút mỗi ngày đã cải thiện mật độ xương với một mức độ đáng kể. Tuy vậy, các chuyên gia cũng lưu ý rằng, bạn cần thông báo bác sỹ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, kể cả đó là bộ môn nhẹ nhàng như yoga.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Thực hành yoga 25 phút mỗi ngày có thể giúp bạn ngủ tốt hơn, đó là kết quả của nghiên cứu đến từ Đại học RMIT ở Melbourne, Australia năm 2011. Tập luyện yoga không chỉ làm giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ, nó còn thúc đẩy một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Chữa đau lưng

Chữa đau lưng là một lý do phổ biến mà ngày càng có nhiều người đàn ông đi tập yoga. Yoga giúp giảm đáng kể tình trạng khuyết tật chức năng, bao gồm đau và trầm cảm ở những người bị đau lưng kinh niên. Tuy nhiên, đau lưng là một tình trạng sức khỏe chuyên biệt nên các bài tập yoga thường phải có sự kết hợp của dụng cụ, ví dụ dây đai, ghế dài nhằm hỗ trợ người bệnh có thể thực hiện các tư thế mà không gặp quá nhiều khó khăn.

Viêm khớp dạng thấp

Nam giới bị viêm khớp dạng thấp (RA) có thể làm giảm các khớp bị sưng nhờ tập yoga. Các nhà khoa học tại Đại học Johns Hopkins ở Baltimore, Hoa Kỳ đã nghiên cứu một nhóm gồm 30 người lớn ít vận động được chẩn đoán RA và thấy rằng những người tham gia vào một chương trình yoga 8 tuần đã giảm tần xuất xuất hiện của triệu chứng sưng đau khớp.

M. Hiếu H+ (Theo Everyday)