Top 6 # Xem Nhiều Nhất Yoga Lợi Ích Mới Nhất 1/2023 # Top Like | Comforttinhdauthom.com

Yoga Là Gì? Lợi Ích Của Việc Tập Yoga

Có thể nói một cách vắn tắt YOGA là một phương pháp rèn luyện qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khoẻ, đồng thời qua đó có thể phát triển trí tuệ lên cao không ngừng, đạt tới sự hiểu biết bản thân và xã hội rất sâu và con người trở nên hạnh phúc…

Để định nghĩa theo một cách đơn giản và dễ hiểu hơn, Yoga là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng, đòi hỏi người luyện tập phải có tính kiên nhẫn, kiên trì trong từng bài tập. Yoga giúp tăng cường sức mạnh, ngăn ngừa và điều trị bệnh tật, tăng sức dẻo dai cho cơ thể cũng như là giúp cho tâm hồn luôn được thư thái, yên bình và hạnh phúc.

Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, bộ môn này được xem là hình thức luyện tập thể thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới.

Yoga trị liệu là gì?

Yoga trị liệu (hay còn gọi là yoga therapy) là một phương pháp điều trị của khoa học cổ xưa, tập trung vào sức khỏe của mọi người ở mọi khía cạnh, cả thể chất và tinh thần. Yoga therapy điều trị bệnh tật bằng cách đem lại sự cân bằng cho cơ thể và tâm trí bằng sự thức tỉnh của tinh thần và cân bằng hoạt động của hệ cơ, xương khớp và các cơ quan khác trong cơ thể.

Yoga trị liệu áp dụng tối đa các kỹ thuật yoga như các bài tập thở, các tư thế, điều tức và thiền. Yoga trị liệu không đòi hỏi các tư thể phải có độ căng giãn mạnh hay các tư thế uốn cong lưng. Tất cả các động tác đều rất cơ bản với độ kéo giãn nhẹ nhàng, tác động lên các bó cơ, giảm căng các khớp xương, cải thiện các chứng đau khớp, đau cơ, giúp cơ thể săn chắc hơn, ngăn ngừa lão hóa nói chung và thoái hóa xương khớp nói riêng.

Thông thường, yoga trị liệu được các giáo viên/huấn luyện viên yoga hướng dẫn bài bản các bài tập theo một chương trình trị liệu theo hình thức một thầy một trò với các điều kiện và mục đích cụ thể của mỗi cá nhân.

Tổng hợp

Yoga Là Gì? Những Lợi Ích Khi Bạn Tập Yoga

? Đó là câu hỏi có lẽ không xa lạ gì với mọi người. Yoga được coi là “bí kíp” kéo dài sức khỏe, vẻ đẹp thanh xuân và tuổi thọ, Yoga được biết đến là “phép màu” trong phòng tập thể dục thể thao khắp thế giới. Để hiểu rõ hơn về bộ môn này và những lợi ích Yoga mang lại chúng ta cùng theo dõi bài viết sau đây. Yoga là gì?

Như đã nói ở trên Yoga là bí kíp để kéo dài tuổi thọ và vẻ đẹp thanh xuân, nó là bộ môn thể thao rất nhẹ nhàng nhưng đòi hỏi người luyện tập phải có tính kiên nhẫn cao. Và sự kết hợp cao độ giữa tinh thần và thể xác cùng một thời điểm để giúp cho người tập cảm giác yên bình, thư thái…

Thông qua việc luyện tập mà giúp con người ta có thể từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Đó chính là sự kì diệu của bộ môn Yoga này. Bộ môn này được thịnh hành trên toàn thế giới.

Tập Yoga là gì? – Tập Yoga có rất nhiều lợi ích Những lợi ích khi tập Yoga

Theo các nhà nghiên cứu thì tập Yoga có rất nhiều lợi ích cho cơ thể đặc biệt là:

Với hệ hô hấp

Vì tập Yoga là điều hòa hơi thở nên nó có tác dụng làm hưng phấn trung khu hô hấp, tăng thông khí phổi, giảm lượng khí cặn, cải thiện tuần hoàn phổi, tăng cường quá trình trao đổi khí ở phế nang, tăng sự hấp thu oxy từ 10 – 70% tùy theo từng thế tập, làm giảm lượng oxy tiêu thụ, chỉ số thông khí/phút giảm 12 – 18%.

Với hệ tuần hoàn

Bên cạnh đó tập Yoga sẽ giúp cho cơ thể có khả năng điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, tăng cường lưu lượng tuần hoàn vành, cải thiện sức co bóp cơ tim, nâng cao sức chịu đựng của cơ tim trong điều kiện thiếu oxy.

Với hệ thống miễn dịch

Tập Yoga sẽ giúp cho hệ thống miễn dịch trở nên tốt hơn, riêng đối với người bệnh đặc biệt là bệnh nhân ung thư nếu luyện tập chăm chỉ thì sẽ ức chế sự phát triển của các tế bào ác tính, kéo dài và cải thiện cuộc sống cho người bệnh. Vì vậy đối với những người bệnh thì lựa chọn bộ môn này là cần thiết để đẩy lùi được bệnh tật một cách nhanh nhất.

Với hệ tiêu hóa

Tập Yoga thường xuyên cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa nó góp phần xoa bóp các nội tạng, kích thích cảm giác ngon miệng, Chính vì thế mà người bệnh nên tập Yoga thường xuyên để giúp cho có một sức khỏe tốt nhất.

Yoga là gì? Những lợi ích khi tập Yoga Với hệ xương khớp

Tập Yoga cũng rất tốt cho xương khớp nó giúp cho khả năng co giãn của dây chằng tốt hơn, giúp cho các khớp hoạt động dẻo dai, đặc biệt là các khớp cột sống.

Với hệ thống thần kinh

Không thể không nhắc tới hệ thần kinh vì tập Yoga có tác dụng duy trì cân bằng giữa hưng phấn và ức chế, giúp cho vỏ não kiểm soát được mọi hoạt động tốt hơn, cải thiện được trí nhớ.

Bên cạnh đó nó còn giúp cho người tập giảm căng thẳng mệt mỏi, vì vậy mà lựa chọn bộ môn này sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng là cần thiết.

Với bài viết ” Yoga là gì? Những lợi ích khi luyện tập Yoga” chắc chắn sẽ giúp bạn có một kiến thức sơ bộ về bộ môn này. Để có thể luyện tập bạn cần phải tới một trung tâm để có giáo viên hướng dẫn.

Yogatainha.vn là một đơn vị với bề dày kinh nghiệm cùng với đội ngũ giáo viên chuyên nghiệp chắc chắn sẽ giúp bạn có được những bài tập hữu ích nhất. Vì vậy hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0933 966 998 – 0971 525 048 hoặc truy cập vào website http://yogatainha.vn/ để tìm hiểu thêm về Yoga là gì? Và một số bài học ở trung tâm chúng tôi.

Yoga Và Lợi Ích Của Việc Tập Yoga Thường Xuyên

Yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở thông qua các động tác. Có thể nói một cách vắn tắt, Yoga là một phương pháp rèn luyện qua đó con người có thể ngăn ngừa, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường sức khỏe, đồng thời có thể phát triển trí tuệ lên cao, đạt tới sự hiểu biết về bản thân, xã hội và trở nên hạnh phúc…

Yoga bao gồm 05 yếu tố chính:

Các bài tập asana

Thở đúng

Thư giãn hoàn toàn

Chế độ ăn uống cân bằng

Và suy nghĩ tích cực

Yoga được bắt nguồn từ Ấn Độ nhưng nó không thuộc sở hữu của quốc gia hay cá nhân nào mà nó thuộc về nhân loại và vũ trụ, là của chung tất cả mọi người. Trong Yoga, một tư thế được gọi chung là Asana. Asana có một vai trò vô cùng quan trọng, nó là một mối liên hệ trực tiếp giữa hệ thần kinh, các cơ quan nội tạng, hệ thống hô hấp và hệ nội tiết. Asana làm tăng khả năng hoạt động của các cơ quan nội tạng, giúp chúng hoạt động và hỗ trợ với nhau tốt hơn. Asana còn ảnh hưởng trực tiếp tới hệ thống nội tiết, giúp các hormone được tiết xuất vào máu nhờ đó mà chúng ta có những cảm xúc, những tình cảm khác nhau. Khi tập luyện Yoga, với mỗi bài tập khác nhau sẽ tác động lên từng phần của cơ thể khác nhau, như một phương thức xoa bóp, massage nhẹ nhàng. Giúp cơ thể cân bằng, tăng cường chức năng toàn thân, điều tiết cảm xúc, giúp con người có động lực phát triển về trí thức tốt hơn.

Những lợi ích thiết thực nhất từ việc luyện tập Yoga thường xuyên:

1. Nâng cao sức khỏe và hạn chế bệnh tật: Tập luyện Yoga mang lại cho bạn những lợi ích thực sự cho sức khỏe tùy vào việc bạn luyện tập nhiều hay ít, dù mới luyện tập hay đã luyện tập lâu năm, bạn cảm thấy mình khỏe mạnh hơn nếu cố gắng duy trì một cách đều đặn và thường xuyên.

Lợi ích của Yoga với sức khỏe Tập Yoga giúp tinh thần sảng khoái và hưng phấn Thân hình thon gọn, cân đối khi thường xuyên luyện tập yoga

2. Giúp tinh thần sảng khoái: Tập Yoga có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi bạn bị stress thì Yoga là một liều thuốc hiệu nghiệm giúp làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ trở lại. Tập yoga giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn giúp tinh thần hưng phấn và sảng khoái hơn.

3. Cải thiện vóc dáng: Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là bí quyết giúp các bạn có một cơ thể săn chắc, thân hình cân đối, thon gọn. Tập yoga phù hợp và có tác dụng cho cả người gầy cũng như người béo. Với người béo thì giúp cơ thể săn chắc, tiêu hao bớt năng lượng dư thừa nhưng lại không có cảm giác thèm ăn và đói. Với người gầy thì tập Yoga giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa giúp tăng cân và bền vững.

4. Giữ gìn sắc đẹp, tuổi xuân: Tập yoga hàng ngày có tác dụng cải thiện vóc dáng cơ thể, giúp thân hình cân đối, thon gọn và duy trì vóc dáng cho người tập. Thêm vào đó, tập yoga có tác dụng giảm stress, lo âu, giúp tinh thần thư thái, mang đến giấc ngủ ngon, khiến làn da luôn tươi trẻ, ngăn ngừa nám, mụn, vết nhăn. Cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết cho phái đẹp gìn giữ sắc đẹp và tuổi xuân.

Với những lợi ích thiết thực như vậy, bạn hãy cố gắng dành thời gian cho mình để tham gia một khóa rèn luyện bộ môn yoga này. Chỉ cần thời gian và dụng cụ tập luyện thật đơn giản với một chiếc thảm tập gọn nhẹ.

Yoga Bay Là Gì? Và Những Lợi Ích Của Tập Yoga Bay

Yoga bay thực sự có những ưu thế mới mẻ nếu đặt lên cùng bàn cân với yoga truyền thống.

Trong vòng 50 năm trở lại đây, yoga đã trở nên rất phổ biến nhờ lợi ích không chỉ đối với cơ thể mà còn với tinh thần của nó. Những yogi chuyên nghiệp đang sử dụng nền tảng yoga truyền thống để sáng tạo thêm nhiều bài tập yoga mới phục vụ nhu cầu của cả yogi chuyên nghiệp và người mới bắt đầu luyện tập môn thể thao này. Yoga bay (“Aerial yoga” hoặc “Anti-gravity yoga”) là một trong những sáng tạo đó.

Yoga bay được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007. Nguồn cảm hứng của anh là đoàn biểu diễn nhào lộn Antigravity, Inc., nơi anh làm giám độc và đạo diễn. Những chiếc “võng lụa” đã truyền cảm hứng cho anh sáng tạo ra màn trình diễn kết hợp kỹ thuật nhào lộn, thể thao nghệ thuật và khiêu vũ đương đại. Những màn biểu diễn này được yêu cầu ở các sự kiện lớn nhất như lễ trao giải Oscar, Grammy, và cả buổi lễ nhậm chức của tổng thống. Yoga được đưa vào quá trình khởi động cho luyện tập chuẩn bị. Đó là cách yoga bay ra đời.

YOGA BAY LÀ GÌ?

Định nghĩa đơn giản nhất của yoba bay là một môn yoga kết hợp những tư thế yoga truyền thống với bài tập Pilates với sự trợ giúp của một chiếc dây lụa. Với một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà, người tập môn này được hỗ trợ ở những tư thế yêu cầu trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 900kg để an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mại.

Khi luyện tập, bạn sẽ treo lơ lửng trên không. Vì vậy môn yoga này được gọi là yoga trên không, yoga không trọng lực hoặc yoga bay.

Đối với người luyện tập yoga thường xuyên, yoga bay mang một chút thú vị vào bài tập truyền thống của họ. Với người mới bắt đầu, yoba bay mang đến sự hỗ trợ ở những động tác khó, giúp bạn học giữ thăng bằng trong khi luyện tập sức khỏe cho cơ.

Có nhiều loại yoga bay để bạn lựa chọn tùy theo nhu cầu và sở thích. Một số lớp học có nhịp độ nhẹ nhàng và tập trung vào thiền hơn. Một số lớp khác thì yêu cầu những tư thế khó hơn. Cũng giống như yoga truyền thống, yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học.

LỢI ÍCH CỦA YOGA BAY

Yoga bay có những lợi ích tương tự như yoga truyền thống, với một vài điểm khác biệt nhỏ.

GIẢM ÁP LỰC LÊN XƯƠNG SỐNG

Một trong những lợi ích lớp nhất của việc treo lơ lửng trên dây trong cách tư thế trồng cây chuối hoặc ngả lưng ra sau là giảm áp lực lên xương sống. Thay vì bị trọng lực kéo xuống và đè ép xương sống, những cơ ở xương sống sẽ được thư giãn. Cả các khớp xương cũng không phải chịu áp lực như với yoga thường.

YOGA BAY THÁCH THỨC HỆ THỐNG THẦN KINH, SỨC KHỎE TÂM THẦN VÀ CẢM NHẬN CƠ THỂ

Luyện tập yoga bay sẽ giúp bạn chuyển động uyển chuyển hơn. Những tư thế đơn giản yêu cầu tập trung và sự kiên nhẫn sẽ thêm sự duyên dáng trong cử động hàng ngày của bạn.

TĂNG CƯỜNG SỨC KÉO

Lợi ích đặc biệt này có lẽ là ưu thế thú vị nhất của yoga bay so với yoga truyền thống. Những chuyển động “kéo” đặc trưng trong yoga bay là một cách tăng sức mạnh cánh tay và giúp hai vai bạn cân bằng. Yoga truyền thống không có động tác này. Thậm chí những tư thế yêu cầu chống cơ thể trên vai còn có thể tạo áp lực, gây bất cân bằng cơ bắp ở hai vai.

TĂNG SỰ LINH HOẠT

Với sự trợ giúp của dây lụa, cơ thể người tập có thể được thư giãn, thoải mái điều chỉnh tư thế hơn. Khả năng thư giãn có thể giúp bạn tăng sự linh hoạt của chuyển động.

THÂN THIỆN VỚI NGƯỜI MỚI “NHẬP MÔN”

Yoga bay không chỉ dành cho yogi chuyên nghiệp mà còn cho cả người mới bắt đầu. Với sự trợ giúp của dây, học viên mới có thể tự điều chỉnh tư thế và thăng bằng khi tập luyện cơ bắp để khỏe hơn. Bên cạnh đó, một lớp yoga bay luôn có số lượng học viên ít hơn yoga truyền thống để huấn luyện viên có thể hướng dẫn và hỗ trợ học viên tốt hơn.

GIỮ DÁNG

Nghiên cứu từ American Council on Exercise (Mỹ) cho thấy những phụ nữ luyện tập 150 phút yoga mỗi tuần trong vòng 6 tuần liên tục nhận thấy sự khác biệt với cân nặng của họ. Trung bình mỗi người giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.

Một số chuyên gia cho rằng vì sự linh hoạt khi được hỗ trợ từ dây, người tập yoga bay có thể thực hiện nhiều động tác khó hơn yoga thường nên yoga bay nhanh chóng cho hiệu quả hơn.

Giới thiệu Bộ võng Yoga Eco~Friendly vải lụa siêu bền

Võng Yoga Eco~Friendly chất liệu vải lụa siêu bền, không co giãn chịu trọng lượng lên tới 200kg trọn bộ đầy đủ phụ kiện lắp đặt.

Võng tập Yoga là một trong những dụng cụ hỗ trợ tập yoga được dùng trong các bài tập Yoga trên không, Yoga không trọng lực hay Yoga bay là một loại hình tập yoga mới được du nhập và đang phát triển mạnh ở Việt nam thời gian gần đây. Tập trên võng yoga là một môn nghệ thuật hết sức thú vị: vừa điêu luyện, vừa tốt cho sức khỏe và còn pha chút mạo hiểm… thích hợp với những người năng động và thích khám phá.

Với sự trợ giúp của võng tập yoga, ngay cả những bạn mới tập cũng có thể thực hiện được những tư thế lộn ngược, uốn lưng hay kéo giãn cột sống… một cách nhẹ nhàng, mà với yoga thông thường chỉ những bạn tập lâu năm mới làm được.

Võng Yoga Eco~Friendly kèm trọn bộ phụ kiện với các đặc điểm ưu việt trên :

Thông số kỹ thuật của bộ võng yoga

Chất liệu: Vải lụa co giãn.

Kích thước: Dài 5m x Rộng 2.8m.

Khối lượng: 2.3Kg bao gồm phụ kiện.

Đóng gói: Thân võng + 02 Khóa + 02 Dây treo + 02 Ốp treo trần kèm 8 vít nở.

Xuất xứ: Đài Loan.

Hướng dẫn cách lắp đặt Võng bay yoga :

Những lợi ích nổi bật khi tập yoga với võng:

Làm mới hệ thống tuần hoàn máu và bạch cầu. Kích thích sự phát triển của dẫn truyền hệ thần kinh từ não bộ. Kéo giãn cột sống một cách nhẹ nhàng. Tiểu não hoạt động tốt hơn. Làm tăng Hóc-môn kích thích – Nâng cao lòng tự trọng qua chinh phục nỗi sợ hãi của bản thân. Giải nén và hydrat hóa của các đĩa đốt sống trong cột sống, thả lỏng cho dây thần kinh trong tủy sống.