Top 6 # Xem Nhiều Nhất Xông Hơi Có Lợi Ích Gì Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Xông hơi để cải thiện tuần hoàn huyết dịch, thải độc cơ thể. Tại sao xông hơi làm tăng tuần hoàn huyết dịch? Và như vậy có lợi ích gì. Trên hệ tuần hoàn, máu tươi (đỏ, đầy chất dinh dưỡng) được tim bơm vào động mạch chủ, từ động mạch chủ máu được bơm đến các động mạch càng lúc càng nhỏ (tiểu động mạch) để đến tận cùng là các mao mạch.

Kích thước mao mạch rất nhỏ(*), các tế bào máu phải len lỏi xếp hàng đi qua. Khi xông hơi, sức nóng làm giãn nở các mao mạch một cách rõ rệt. Lòng mao mạch nở to, tạo một lực hút, hút máu từ các tiểu động mạch. Nói cách khác, tại mao mạch, hồng cầu và các chất dinh dưỡng tăng nhiều hơn, quá trình trao đổi chất từ đó cũng tăng nhanh chóng, nghĩa là sự nuôi dưỡng toàn thân được cải thiện.

Xông hơi làm tăng tiết mồ hôi, mà mồ hôi là một dạng nước tiểu loãng chứa các độc chất mà cơ thể cần thải ra. Lượng nước thừa của cơ thể (có nhiều ở người béo phì) đã nhân dịp này được tháo bỏ – một cách giảm cân nhẹ nhàng.

Huyết áp cũng được giảm nhẹ trong quá trình xông hơi. Quá trình cải thiện tuần hoàn máu khi xông hơi càng được đẩy mạnh nếu sau khi vừa xông hơi ta nhảy ùm xuống một hồ nước lạnh 10 độ C (hay dội nước lạnh)! Lập tức các mao mạch co lại, đẩy nhanh máu vào trong các tĩnh mạch, máu nhanh chóng trở về tim. Nói cách khác, tuần hoàn đã được kích thích tốt hơn. Nhưng cần lưu ý, việc muốn tiếp tục tăng tuần hoàn máu bằng cách ngâm trong hồ nước lạnh hay tắm lạnh sau xông hơi chỉ được thực hiện ở người khỏe mạnh, không bị cao huyết áp – tim mạch, hay đang bị các bệnh nặng.

Một cách khác, để cải thiện tuần hoàn huyết dịch, thay vì xông hơi, bạn có thể tắm “ba nóng hai lạnh”. Tắm ba nóng hai lạnh nghĩa là tắm làm năm đợt: dùng vòi sen tắm nước nóng, sau đó tắm lạnh, tiếp tục tắm nóng, lại tắm lạnh, và chấm dứt bằng tắm nóng. Mỗi đợt từ một đến hai phút. Lý do làm tăng tuần hoàn máu giống như xông hơi đã giải thích ở trên. Cần lưu ý tắm ba nóng hai lạnh cũng chỉ được thực hiện ở người khỏe mạnh, không bị cao huyết áp – tim mạch hay các bệnh cấp tính, mãn tính ở cấp độ nặng.

Sau khi xông hơi và tắm lạnh, nếu được, bạn tiếp tục việc xoa bóp toàn thân (body massage) thì không còn gì tuyệt vời hơn về mặt cải thiện tuần hoàn huyết dịch. Cải thiện tuần hoàn, đông y gọi là hoạt huyết, là một liệu pháp rất quan trọng để góp phần bảo vệ sức khỏe,, tăng cường chính khí (sức đề kháng), vì khi huyết dịch được lưu thông một cách thông suốt, không bị tắc nghẽn trong cơ thể thì hoạt động toàn thân được ổn định.

Nếu tuần hoàn bị ứ trệ, giống như tình trạng kẹt xe, thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và phát sinh các bệnh tật, bệnh nhẹ thì sẽ trở nên nặng hơn, đặc biệt là các chứng đau nhức.

Đông y có một câu nói bất hủ: “Thông bất thống, thống bất thông”, nghĩa là khi máu huyết được lưu thông tốt thì không có thống (đau bệnh), trái lại, khi đau bệnh (thống) thì có nghĩa là đã có sự tắc nghẽn (bất thông) ở đâu đó.

Tóm lại, xông hơi hay tắm ba nóng hai lạnh là một trong những phương pháp phòng bệnh tổng quát mà y học cổ truyền khuyến khích, là một liệu pháp hỗ trợ cho bệnh tật nói chung, đặc biệt là các chứng đau nhức, béo phì. Xông hơi đúng cách sẽ không có tác dụng phụ. Mỗi tuần, bạn nên xông hơi ba lần, mỗi lần 10-20 phút, nhiệt độ phòng xông hơi từ 50-60 độ (xông hơi khô, sauna); nếu xông hơi nước đừng để lượng hơi nước quá nhiều gây ngộp thở. Nếu sức khỏe không được tốt lắm thì không nên ngâm lạnh sau xông hơi hoặc “tắm ba nóng hai lạnh”. Cần thận trọng ở người cao huyết áp.

(*) Tổng diện tích mao mạch rất lớn = 6.300 mét vuông

Xin cho biết tác dụng tốt của xông hơi và có nên dùng tinh dầu không?

(Nguyễn Vũ Phong – Đồng Nai)

Hơi nóng tạo ra một cơn sốt nhân tạo trong thân thể. Điều này kích hoạt sự tẩy rửa từ bên trong nhằm đẩy cặn bã và chất độc ra ngoài cơ thể bằng cách toát ra mồ hôi qua lỗ chân lông.

Như khi ta chạy tại chỗ, mọi cơ quan đều hoạt động, bắp thịt đang trong trạng thái nghỉ ngơi cũng được tẩy rửa, chống stress cho tinh thần, làm bớt căng thẳng đầu óc. Hệ tuần hoàn được kích thích, da được đàn hồi và xoa dịu. Cơ thể có cảm giác sạch sẽ và đổi mới.

Sau khi xông hơi nếu được mát xa đúng cách sẽ giúp người ta giảm được cân nặng, đây là cách có hiệu quả nhất. Hơi nước tác động trên thân thể hoặc chỉ là gương mặt, tắm hơi tạo nên hiệu quả tốt trên da, chất bẩn từ trong sâu được thải ra.

Hơi nóng còn tạo cho việc dẫn máu đến các mô được dễ dàng, làm mềm và dịu chỗ da bị sần sùi, làm nở và tẩy lỗ chân lông, giúp cho thuốc bôi thấm sâu bên trong được dễ dàng.

Tại nhà nếu muốn xông mặt, nên dùng máy sauna mặt (tránh dùng soong nồi để đun nước sôi, rất nguy hiểm). Sau khi xông hơi, da chết mềm ra, đây là lúc thích hợp để tẩy đi lớp da chết bên ngoài.

Nếu chịu đau được, hơi nóng kích thích các cơ quan, làm da mẫn cảm. Lúc này có thể tẩy lông vì lúc này da và lỗ chân lông không còn giữ được lông dưới lớp da. Cũng có thể làm đẹp tóc bằng máy xông hơi, làm cho tóc quăn hay mượt, nhưng không xông ở nhiệt độ quá nóng sẽ làm hỏng tóc, nên thoa thêm kem dưỡng và bảo vệ tóc lúc xông.

Ngoài ra, khi xông hơi tinh dầu bốc lên theo hơi nước thâm nhập vào đường thở và phát huy tác dụng. Vài loại tinh dầu khác được chọn tùy theo chứng bệnh để chữa trị.

Theo BS-CK2 Đặng Minh Trí – Sức khỏe & Đời sống

Việc lắp đặt và sử dụng máy xông hơi tại nhà sẽ thật hiệu quả và sẽ đem lại nhiều lợi ích cho người dùng.

Hiện nay trên thị trường có hai loại chính đó là dòng máy xông hơi ướt và máy xông hơi khô. Hai dòng máy này đều có những công suất từ thấp đến cao và đều có những lợi ích tốt nhất cho người sử dụng .

1.1 Đầu tiên chúng ta cùng tìm hiểu về độ an toàn khi sử dụng máy xông hơi .

Quý khách nên lưu ý một số vẫn đề khi sử dụng máy xông hơi để đảm bảo tính an toàn:

– Nên hẹn giờ cho máy xông hơi ướt thời gian tốt đa 30 phút hoặc là 15 phút, sau 1 thời gian sử dụng, cơ thể đã quen nhiệt, lúc đó có thể để thời tùy ý nhưng thời gian tốt nhất để xông hơi vẫn là khoảng từ 20 – 30 phút. Mức nhiệt trong phòng xông hơi phụ thuộc vào công suất của máy xông hơi ướt. Máy xông hơi hoạt động dựa theo nguyên lí đun nóng nước và đưa hơi từ từ vào phòng xông hơi (ở xông hơi ướt) và đốt nóng không khí thông qua lớp đá tự nhiên (ở xông hơi khô) giúp cơ thể hấp thụ dần dần, không gây ngạt và sốc. Máy xông hơi có thể được điều chỉnh để lên đến 100oC nhưng bạn nên để nhiệt độ ở mức từ 45oC – 70oC. Khi nhiệt độ trong phòng xuống dưới nhiệt độ được chọn, máy xông hơi sẽ tự hoạt động tiếp.

– Xông hơi ướt hay xông hơi khô không bao giờ xảy ra tình trạng bị điện giật bởi máy xông hơi ướt được lắp ở ngoài phòng xông hơi chỉ đưa ống hơi vào trong phòng. Còn máy xông hơi khô thì được đặt ngay trong phòng xông hơi khô nhưng nguồn điện khi đi vào máy đã chuyển hóa thành năng lượng đốt nóng các thanh điện trở, bên ngoài máy thường có khung gỗ bao quanh nên hoàn toàn không gây nguy hiểm cho người sử dụng.

Một số lưu ý nữa khi sử dụng máy xông hơi tại nhà để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và không xảy ra rủi ro đó là:

– Khi thời tiết lạnh cần lưu ý bật máy trước khi vào phòng, đảm bảo nhiệt độ trong phòng được ấm lên, khi xông xong nên quấn khăn tắm tránh gió. Lưu ý nhất là sau khi uống rượu, những người huyết áp cao, người bị bệnh tim tuyệt đối không nên xông hơi.

– Không xông hơi khi ăn no, hoặc đang đói vì có hại cho hệ tim mạch và sức khỏe. Không xông hơi hay massage khi bị sốt, rối loạn tim mạch, bệnh ngoài da, đang mang thai, hen suyễn, say rượu, già yếu …

– Nên hít vào từ từ bằng đường mũi, thở ra từ từ bằng đường miệng. Xông hơi xong nên tránh gió lùa, mùa hè xông hơi xong không được nằm máy lạnh, hoặc nằm dưới quạt điện mạnh.

1.2 Thứ hai là lợi ích khi sử dụng máy xông hơi

– Máy xông hơi khô đốt nóng không khí sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, giải độc tố trong cơ thể qua đường mồ hôi, là sạch da,giúp tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và mang đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn… Sử dụng máy xông hơi khô còn được ưa chuộng bởi khả năng tiêu mỡ thừa khá hiệu quả. Khi hơi nóng bốc lên, những phần mỡ dư thừa có ở đùi, mông, bụng… sẽ bị đốt cháy thông qua mồ hôi. Các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lần tắm hơi tiêu tốn lượng calo tương đương với 20 – 30 phút chạy bộ. Xông hơi khô còn được nhận định như một liệu pháp giảm đau hiệu quả, rất nhiều người bị đau khớp, đau lưng nhưng sau một thời gian tắm hơi cảm giác đau giảm hẳn. Chỉ cần xông hơi 30 phút là thời gian đủ để bạn thư giãn và hưởng thụ những công dụng từ việc xông hơi. Xông hơi làm thông thoáng lỗ chân lông bằng cách loại bỏ tối đa chất bẩn bám vào da, đồng thời kích thích tuần hoàn máu giúp da sáng mịn và hồng hào.

– Sử dụng máy xông hơi ướt nhằm tạo ra nhiệt ướt trong phòng khoảng 45 độC với độ ẩm gần 100%. Do đó với những phòng tắm của gia đình đình Việt sử dụng phòng tắm kính chỉ cần lắp thêm máy xông hơi ướt là có thể tiết kiệm được không gian phòng tắm của gia đình mình.

+ Máy xông hơi ướt giúp bạn làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể không chỉ nhờ sức nóng và hơi nước bên ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra. Nhờ đó, làn da sẽ mịn màng, giảm mụn trứng cá, cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thư thái, giảm đau khớp, cơ bắp, giảm căng thẳng mệt mỏi.

+ Giống như phòng Sauna, nhiệt độ tăng trong phòng xông ướt giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Một lợi ích quan trọng mà máy xông ướt mang lại trong quá trình sử dụng là khi hít thở trong hơi nước có thể giúp giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. Điều này không có (hoặc rất ít) ở phòng xông khô. Ngoài ra, nhờ hơi nước ở phòng xông hơi ướt cũng giúp cho bạn có một làn da sáng mịn, hoặc bạn cũng có thể hấp tóc tại chỗ, sức nóng của hơi nước trong phòng sẽ làm giãn nở các thớ tóc, để khi bước ra khỏi phòng không chỉ cơ thể thư giãn mà bạn còn có mái tóc suôn mượt, và óng ả hơn.

Để thực sự đem lại những hiệu quả tốt nhất khi sử dụng cũng như tính năng an toàn cho người dùng quý khách nên tìm hiểu những hãng máy xông hơi gia đình tốt nhất hiện nay như : Máy xông hơi Daros được sử dụng linh kiện 100 % của Hàn Quốc , hay Máy xông hơi Harvia nhập khẩu thụy điển, hoặc các dòng máy bình dân nhưng cũng có chất lượng tốt như hãng: Tova, Sika , Amazon, Gunsan,Homesteam, Fantiny chúng tôi

Hiện tại ở các hệ thống Showroom của đều có trưng bày tất cả các dòng máy xông hơi của các thương hiệu nổi tiếng trên thị trường .

Bác sĩ ơi: Nên tắm nước nóng hay nước lạnh để không bị khô da?

Những ngày trời lạnh, tôi thường tắm cho bé (5 tuổi) bằng nước nóng và không tắm mỗi ngày. Tôi thấy sau đó da cháu bị khô nên cháu rất khó chịu.

Thải độc cho da đúng cách

Làn da cũng cần phải thải độc thường xuyên thì mới khỏe và đẹp. Bởi những độc tố như khói bụi, chì của mỹ phẩm và thức ăn, nước uống cũng ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà cả làn da theo thời gian.

8 cách tự nhiên giúp xử lý tắc nghẽn ngực

Tắc nghẽn ngực xảy ra do chất nhầy tích tụ trong đường hô hấp, gây cảm giác nặng nề ở ngực và khó thở. Nếu được điều trị ở giai đoạn đầu, tắc nghẽn ngực sẽ không dẫn đến một số vấn đề nghiêm trọng.

Người phụ nữ Anh bất ngờ chuyển dạ sinh con ở bang Texas (Mỹ). Tuy nhiên, cô không ngờ hóa đơn y tế mình phải trả lên đến hơn 100.000 USD (tương đương 2,3 tỉ đồng).

Một dược sĩ ở Israel đã vô tình bị y tá tiêm cùng lúc 5 liều vắc xin Covid-19 vào cơ thể. Tuy nhiên, anh cho biết hiện cảm thấy sức khỏe của mình vẫn ổn.

Tiền tiểu đường có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ cao để chính thức là bệnh tiểu đường loại 2.

Thiết bị hút thuốc lá điện tử phát nổ khiến một người phụ nữ ở Mỹ bỏng nặng. Dù khi phát nổ, thiết bị này đặt một ba lô nhỏ mang trên lưng nhưng nó đã đốt cháy quần áo và làm bỏng 20% cơ thể của cô.

Có rất nhiều lợi ích – và một số rủi ro – để tăng lượng vitamin C của bạn.

Theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san JAMA Network Open, thai phụ nhiễm Covid-19 trong 3 tháng cuối thai kỳ không có khả năng truyền bệnh cho con họ.

Quỹ Hỗ trợ bệnh nhân ung thư – Ngày mai tươi sáng cho biết, trong năm 2020, quỹ đã hỗ trợ và tặng quà cho 987 bệnh nhân ung thư nghèo tổng trị giá gần 3,5 tỉ đồng.