Top 11 # Xem Nhiều Nhất Xem Tác Dụng Của Vitamin E Mới Nhất 5/2023 # Top Like

Vitamin E là thuật ngữ chỉ một số các hợp chất thiên nhiên và tổng hợp, có tác dụng ngăn cản ôxy hoá các thành phần thiết yếu trong tế bào, bảo vệ màng tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Vitamin E được chỉ định điều trị các rối loạn bệnh lý về da, điều trị hỗ trợ chứng gan nhiễm mỡ, tăng cholesterol máu, hỗ trợ điều trị vô sinh, suy giảm sản xuất tinh trùng ở nam giới.

Giá đỗ là thực phẩm giàu vitamin E.

Vitamin E là một loại vitamin rất dễ hòa tan trong chất béo, tồn tại ở dạng dầu sánh màu vàng kim hoặc vàng nhạt. Có hai loại vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên được chiết xuất từ dầu thực vật như đậu tương, ngô, mầm lúa mạch, các loại hạt có dầu như hạt hướng dương… còn vitamin E tổng hợp được bào chế từ công nghệ hóa chất. Về cơ chế hấp thu và sử dụng hai loại vitamin E thiên nhiên và tổng hợp trong cơ thể không có gì khác nhau, nhưng loại vitamin thiên nhiên được sử dụng nhiều hơn khoảng 50% so với loại tổng hợp. Tác dụng của vitamin E tổng hợp thấp hơn so với loại có nguồn gốc thiên nhiên.

Khi cơ thể bị thiếu vitamin E có thể gặp các triệu chứng như: Rối loạn thần kinh, yếu cơ, rung giật nhãn cầu, giảm nhạy cảm về xúc giác, dễ tổn thương ở da, dễ vỡ hồng cầu, dễ gây tổn thương cơ quan sinh dục, có thể gây vô sinh…

Tác dụng của vitamin E

Đối với phụ nữ mang thai, vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi và giảm được tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non do đã trung hòa hoặc làm mất hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể.

Vitamin E cũng làm giảm nhẹ các triệu chứng chuột rút, đau các bắp cơ hoặc đau bụng khi hành kinh ở các em gái tuổi vị thành niên. Các em gái nếu được dùng vitamin E ngay từ đầu của kỳ kinh sẽ giảm được 36% đau khi hành kinh. Ngoài ra vitamin E còn góp phần cải thiện tình dục, giúp noãn (trứng) và tinh trùng phát triển tốt hơn, nâng cao kết quả điều trị vô sinh. Vitamin E có thể giúp làm giảm tiến trình lão hóa của da và tóc cải thiện tình trạng da khô sạm, tóc gãy rụng…

Nói chung việc sử dụng vitamin E khá an toàn. Lượng dư thừa không được sử dụng sẽ nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể. Liều cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày trung bình khoảng từ 100 – 400 đơn vị. Vitamin E hầu như không có tác dụng phụ khi sử dụng ở liều thông thường. Tuy nhiên khi lạm dụng vitamin E, dùng liều quá cao có thể gây buồn nôn, dạ dày bị kích thích hoặc tiêu chảy, chóng mặt, nứt lưỡi hoặc viêm thanh quản. Những triệu chứng này sẽ nhanh chóng mất đi sau khi ngừng thuốc.

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin E là sử dụng các thực phẩm chứa vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu… Trong trường hợp nếu thiếu vitamin E hoặc phụ nữ mang thai, điều trị hỗ trợ các bệnh khác nên được các bác sĩ tư vấn và hướng dẫn sử dụng vitamin E.

Bác sĩ Thu Vân

Vitamin E, hay còn gọi là Alpha-tocopherol. Là một loại vitamin rất dễ hòa tan trong chất béo, tồn tại ở dạng dầu sánh màu vàng kim hoặc vàng nhạt. Vitamin E có rất nhiều tác dụng, bài viết này sẽ tổng hợp 10 tác dụng của Vitamin E đối với cơ thể, tóc, da mặt …

Giúp cân bằng Cholesterol

Nồng độ cholesterol cao rất nguy hiểm cho hệ tim mạch. Những đồng phân của Vitamin E khi được kích hoạt giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể.

Một nghiên cứu tại Cambrige (Anh) cho thấy khi dùng vitamin E ở mức 400 – 800 UI/ngày, với những bệnh nhân bị hẹp động mạch vành do xơ mỡ động mạch, sau 200 ngày dùng thuốc thì nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm 77% và nguy cơ bệnh tim mạch khác giảm 47%.

Bí quyết cho một mái tóc khỏe

Vitamin E là một chất chống Oxy hoá cực tốt, vì vậy nó hỗ trợ tóc và da đầu chống lại tác hại của môi trường. Người ta thường kết hợp vitamin E và dầu dừa, dầu Oliu để chế tạo các sản phẩm chăm sóc tóc

Tác dụng của vitamin E với nam giới

Xây dựng hệ miễn dịch khoẻ mạnh hơn ở nam giới và nữ giới. Giúp lưu thông máu, hỗ trợ các mô, cơ bắp, là giai đoạn không thể thiếu trong qúa trình phục hồi sau luyện tập thể dục, thể thao. Nó còn được yêu mến với tên gọi vitamin tăng cơ bắp

Tác dụng của vitamin E với buồng trứng

Chính bởi tác dụng chống Oxy hoá, Vitamin E giúp bảo vệ tinh trùng và toàn vẹn DNA trứng. Từ đó làm tăng khả năng thụ thai

Khoa học đã chứng minh, loài chuột không thể thụ thai do thiếu viatmin E. Các nhà khoa học đã rút ra rằng vitamin E có tác dụng cân bằng hormone nội tiết, góp phần cải thiện khả năng tình dục.

Giữ ẩm cho dacăng mịn, mờ vết, nứt nẻ, vết sẹo, vết rạn, mịn màng, thoa lên mặt

Tác dụng của vitamin E với thai nhi

Khi sử dụng vitamin E, các tế bào của em bé đang nhân lên với một tốc độ đáng kinh ngạc, hơn hết vitamin E còn đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của phổi em bé. Tuy nhiên cần sử dụng với liều lượng chỉ định, nếu không gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ của thai nhi

Làm lành vết thương

Khi bổ sung vitamin E sẽ thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Phòng chống ung thư da

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy những con chuột được bổ sung vitamin E sẽ ít có khả năng bị ung thư da, ngay cả khi tiếp xúc với một lượng lớn tia cực tím. Những kết quả này đã khiến một số người tin rằng vitamin E có thể ngăn ngừa ung thư da.

Tuy nhiên, đến nay nghiên cứu này chưa chỉ ra được sự ảnh hưởng của vitamin E đối với phòng chống ung thư da trên người

Giảm ngứa da

Vitamin E không thể điều trị dị ứng, nhiễm trùng và các vấn đề gây ngứa da. Tuy nhiên, nó có thể giúp giảm ngứa tạm thời do da khô bằng cách giữ ẩm cho da

Điều trị bệnh chàm

Khi cơ thể được bổ sung vitamin E, có thể tạo ra những cải thiện đáng kể các triệu chứng bệnh chàm. Mặc dù dầu vitamin E chưa được nghiên cứu kỹ trong điều trị bệnh chàm, nhưng hiệu quả nó mang trong điều trị bệnh chàm là rất tốt

Điều trị vẩy nến

Ít nhất một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E làm giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến.

Tuy nhiên, tác dụng của vitamin E đối với bệnh vẩy nến không tốt bằng các phương pháp điều trị mới nhất hiện này. Cho nên vitamin E có thể là một lựa chọn tốt cho những người bị bệnh vẩy nến nhẹ.

Chữa lành các vết sẹo

Từ thời cha ông ta đã cho rằng vitamin E bôi lên da có tác dụng điều trị sẹo hoặc ngăn chúng hình thành sau khi vết thương bắt đầu lên da non

Tuy nhiên một nghiên cứu gần đây cho thấy bằng chứng về việc, vitamin E cải thiện hay làm lành sẹo là không thuyết phục.

Ngăn ngừa hoặc điều trị nếp nhăn

Da khô sẽ để lại các nếp nhăn nhiều hơn so với da được bổ sung chất dưỡng ẩm. Các lợi ích giữ ẩm của vitamin E có thể giúp làn da trẻ trung hơn và ít nếp nhăn hơn. Sẽ có hiệu quả tốt nếu thoa trực tiếp vitamin E lên da mặt

Tăng cường sức khỏe móng tay

Bổ sung vitamin E có thể ngăn ngừa hội chứng móng lở móng, móng tay vàng. Vitamin E giúp thể hỗ trợ sức khỏe móng tay bằng cách ngăn ngừa lớp biểu bì bị nứt và da khô xung quanh móng tay.

Chống cháy nắng

Nghiên cứu cho thấy vitamin E có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm sự hình thành của cháy nắng lên làn da. Bởi vì vitamin E có thể giữ ẩm và làm dịu làn da khô, bong tróc, nó có thể giúp làm giảm thiểu sự tổn thương do ánh nắng.

Tuy nhiên, bôi kem chống nắng và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vẫn là cách thức tốt nhất để bảo vệ da.

Vitamin E là một trong những vitamin thiết yếu của cơ thể, đóng vai trò quan trọng đối sức khỏe của cả nam và nữ giới.

Có thể bạn chưa biết, nguyên nhân chủ yếu gây tình trạng da khô sạm, nhăn nheo, thiếu sức sống, tóc khô xơ và dễ gãy rụng là do sự thiếu hụt vitamin E trong cơ thể. Vitamin E có tác dụng hạn chế các nếp nhăn trên da, giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn. Đây cũng chính là lý do tại sao các sản phẩm chăm sóc da và tóc trên thị trường hiện nay đều bổ sung vitamin E vào bảng thành phần của mình.

Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng chống oxy hóa cao, hạn chế sự hoạt động của các gốc tự do, làm giảm tình trạng lão hóa da của cơ thể, cải thiện tình trạng da thâm sạm, mất tính đàn hồi.

Niêm mạc tử cung mỏng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở nữ giới. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung đủ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể làm tăng lưu lượng máu chảy tới động mạch, tăng độ dày niêm mạc tử cung, từ đó hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ.

Buồng trứng đa nang là hội chứng gây mất cân bằng nội tiết tố, làm chậm quá trình trao đổi của cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp chu kỳ rụng trứng. Đây cũng là lý do dẫn đến tình trạng chu kỳ kinh nguyệt thất thường và đặc biệt là gây khó khăn trong quá trình thụ thai. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin E với liều lượng phù hợp có thể hỗ trợ điều trị hiệu quả hội chứng này.

Ngoài ra, việc đáp ứng đầy đủ hàm lượng vitamin E cho cơ thể cũng có khả năng ngăn ngừa nguy cơ ung thư buồng trứng.

Xơ nang vú là hiện tượng xuất hiện các khối vú lành tính trong thời kỳ kinh nguyệt, gây cảm giác sưng đau cho nữ giới. Bổ sung vitamin E có cơ thể có thể làm giảm các khối u này, cải thiện các triệu chứng khó chịu cho chị em.

Uống vitamin E có tác dụng gì đối với nữ giới? Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và tình trạng rối loạn kinh nguyệt cho nữ giới trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Đối với các bé gái trong độ tuổi dậy thì, bổ sung vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Túi ối có tác dụng bảo vệ và che chở thai nhi trong tử cung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung vitamin E với hàm lượng phù hợp trong thời gian mang thai sẽ giúp màng túi ối dày hơn, ngăn ngừa nguy cơ vỡ túi ối, mang đến một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Khả năng di chuyển của tinh trùng là một trong những yếu tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai, quyết định quá trình thụ thai có thành công hay không. Trong khi đó, vitamin E lại là dưỡng chất có khả năng ngăn ngừa các gốc tự do ảnh hưởng đến khả năng chuyển động của tinh trùng, giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn, dễ dàng tới gặp trứng để thụ thai, từ đó tăng khả năng có thai.

Nam giới có số lượng tinh trùng thấp đồng nghĩa với việc phải đối mặt với tình trạng vô sinh cao. Có rất nhiều nguyên nhân gây suy giảm số lượng tinh trùng nhưng chủ yếu vẫn là do nhiễm trùng, tổn thương. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E có khả năng bảo vệ tinh trùng khoải những tác nhân gây hại, ngăn ngừa nguy cơ suy giảm số lượng tinh trùng, đảm bảo số lượng tinh trùng có thể gặp trứng để thụ tinh.

Vitamin E có tác dụng gì đối với nam giới? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin E có khả năng làm tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể, tăng ham muốn tình dục, góp phần cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, nam giới thường xuyên ăn những thực phẩm giàu vitamin E có tỷ lệ thụ tinh trong ống nghiệm thành công cao hơn 29% so với nam giới không bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể.

Ngoài những tác dụng nêu trên, uống vitamin E, bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể còn giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt vitamin E hoặc điều trị các bệnh lý cần bổ sung vitamin E.

Qua mục “uống vitamin E có tác dụng gì” hẳn là các bạn đã hiểu rõ những tác dụng mang lại cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của con người rồi phải không nào. Mặc dù vitamin E rất tốt nhưng nếu bổ sung quá nhiều thì cũng có thể trở thành nguyên nhân gây ra nhiều tình trạng không tốt cho sức khỏe. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng, việc lạm dụng vitamin E có thể gây ra những tác dụng phụ như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, cảm cúm,… Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung quá nhiều vitamin E trong quá trình mang thai có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho trẻ sơ sinh.

Vậy bổ sung vitamin E với liều lượng như thế nào cho phù hợp, vừa tốt cho cơ thể vưa ngăn ngừa những tác dụng dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra?

Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị với vitamin E cụ thể như sau:

+ Đối với trẻ từ 1-3 tuổi: 6mg/ngày (tương đương với 9 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 4-7 tuổi: 7mg/ngày (tương đương với 10,4 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 9-13 tuổi: 11mg/ngày (tương đương với 16,4 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 14 tuổi trở lên và người lớn: 15mg/ngày (tương đương với 22,4 IU/ngày).

+ Đối với phụ nữ có thai: 15mg/ngày (tương đương với 22,4 IU/ngày).

+ Đối với phụ nữ đang cho con bú: 19mg/ngày (tương đương với 28,5 IU/ngày).

Giới hạn an toàn đối với hàm lượng vitamin E bổ sung lớn nhất có thể sử dụng:

+ Đối với trẻ từ 1-3 tuổi: không quá 200mg/ngày (tương đương với 300 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 4-8 tuổi: không quá 200mg/ngày (tương đương với 450 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 9-13 tuổi: không quá 600mg/ngày (tương đương với 900 IU/ngày)

+ Đối với trẻ từ 14- 18 tuổi: không quá 800mg/ngày (tương đương với 1200 IU/ngày)

+ Đối với người trên 19 tuổi: không quá 1000mg/ngày (tương đương với 1500 IU/ngày).

Để đảm bảo an toàn, người dùng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E để nhận được sự tư vấn tốt nhất và có liều lượng bổ sung vitamin E phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Thực phẩm là nguồn bổ sung hàm lượng vitamin E tốt nhất cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu vitamin E mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày như:

+ Rau có lá màu xanh đậm: cải xoăn, cải bó xôi, cải bắp,…

+ Cà chua: không chỉ chứa hàm lượng vitamin E dồi dào, cà chua còn là nguồn cung cấp vitamin K, kali, sắt và acid folic tốt cho sức khỏe.

+ Quả bơ: ngoài hàm lượng vitamin E dồi dào, quả bơ còn chứa ít chất béo bão hòa và tinh bột, giàu dinh dưỡng thích hợp với những ai đang theo chế độ ăn kiêng.

+ Đu đủ: cung cấp tới 17% hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể trong cả ngày.

+ Ớt chuông đỏ: ngoài hàm lượng vitamin E cao (cung cấp 12% hàm lượng vitamin E cơ thể cần mỗi ngày), ớt chuông đỏ còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe khác như vitamin C, sắt,…

+ Kiwi: giàu vitamin E và vitamin C

+ Ngoài ra, vitamin E còn chứa nhiều trong lòng đỏ trứng, hải sản, thịt gia cầm và các loại đậu.

Mặc dù thực phẩm là nguồn bổ sung hàm lượng vitamin E tốt nhất cho cơ thể, tuy nhiên thật khó đảm bảo một chế độ ăn uống đầy đủ hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là những trường hợp áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn uống đặc biệt cho người tiểu đường hay người bị thiếu hụt vitamin E trầm trọng. Lúc này, người dùng có thể sử dụng thêm các viên uống bổ sung vitamin E. Tuy nhiên, khi sử dụng viên uống bổ sung vitamin E bạn cũng cần lưu ý chọn những sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, tìm hiểu kỹ sản phẩm trước khi mua và sử dụng để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều lượng dùng phù hợp nhất với sức khỏe của bản thân.

Xuất xứ: Nhật Bản

Hãng sản xuất: DHC

Có lẽ với những tín đồ yêu thích viên uống rau củ thì thương hiệu DHC không còn là thương hiệu quá xa lạ nữa. Không chỉ nổi tiếng với viên uống rau củ hay viên uống trắng da được chị phụ nữ Việt tin dùng, DHC còn mang đến cho những khách hàng thân thiết của mình sản phẩm viên uống DHC vitamin E tốt cho sức khỏe. Hàm lượng vitamin E tự nhiên (d-alpha-tocopherol) được chiết xuất từ các loại thực vật như bí ngô và các loại hạt, dễ dàng hấp thu vào cơ thể, không chỉ có hỗ trợ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da cho chị em phụ nữ mà còn đảm bảo an toàn với sức khỏe người sử dụng.

Xem giá bán viên uống vitamin E tốt nhất tại Chiaki:

Đối tượng sử dụng: nữ giới trên 16 tuổi

Cách dùng: uống 1 viên/lần, mỗi ngày uống 2 lần sau bữa ăn sáng và trưa là tốt nhất.

Phản hồi từ phía khách hàng sử dụng viên uống vitamin E của DHC trên chúng tôi

Hãng sản xuất: Kirkland

Xem giá bán viên uống vitamin E 400 IU Kirkland tốt nhất tại Chiaki:

Sản phẩm đến từ thương hiệu Kirkland (1 trong 5 thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng hàng đầu thế giới), luôn lọt top các sản phẩm bổ sung vitamin E bán chạy trên các trang thương mại điện tử, có lẽ không phải nói quá nhiều về độ uy tín của vitamin E 400 IU Kirkland. Với thành phần chính là vitamin E tự nhiên 400 IU được chiết xuất từ lúa mạch, ngô, các loại trái cây có dầu,… cùng sự cam kết nói không với màu nhân tạo, hương vị nhân tạo, chất bảo quản, men, tinh bột hoặc gluten, vitamin E 400 IU Kirkland không chỉ được đánh giá có hiệu quả cao trong cải thiện sức khỏe, sắc đẹp của người sử dụng mà còn đảm bảo an toàn cho người sử dụng, không gây tác dụng phụ nếu sử dụng đúng liều lượng quy định.

Sử dụng đều đặn mỗi ngày một viên vitamin E 400 IU Kirkland (uống vào buổi sáng là tốt nhất), bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được những hiệu quả mà sản phẩm mang lại như làn da căng mịn và tươi trẻ hơn, mái tóc mềm mượt và chắc khỏe hơn,…

Phản hồi từ phía khách hàng sử dụng viên uống vitamin E 400 IU Kirkland trên diễn đàn chúng tôi

Hãng sản xuất: Healthy Care

Vitamin E Healthy Care là vitamin E Úc khá nổi tiếng trên thị trường hiện nay, được nhiều bác sĩ khuyên dùng và được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Mỗi viên uống vitamin E Healthy Care chứa hàm lượng vitamin E 500IU (vitamin E tự nhiên dl-alpha Tocopherol) thân thiên và dễ dàng hấp thu vào cơ thể. Sản phẩm không chứa đường, men, đường lactose, gluten, ngô, lúa mì, muối hay bất cứ màu sắc, hương vị nhân tạo, chất bảo quản nào, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng.

Xem giá bán vitamin E Healthy Care tốt nhất tại Chiaki:

Uống 1 viên dl-alpha Tocopherol đều đặn mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được những hiệu quả mà sản phẩm mang đến, đặc biệt là hiệu quả làm đẹp da và tóc, dưỡng ẩm da, giúp da căng mịn tự nhiên, làm mờ các vết thâm nám trên da, giúp da sáng dần lên, giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe hơn.

Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Nếu bạn ăn nhiều cá bể, trứng, sữa và rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. Với những trường hợp đặc bi

Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Nếu bạn ăn nhiều cá bể, trứng, sữa và rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E.1. Sửa chữa và tái tạo làn daVitamin E giúp tăng cường các thành mao mạch ở da và cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi, hoạt động như một chất dinh dưỡng chống lão hóa tự nhiên trong cơ thể của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin E giúp giảm viêm cả bên trong cơ thể và trên da của bạn, giúp duy trì sức khỏe, làn da trẻ trung. Tuy nhiên, nếu bạn có làn da thường hoặc da nhờn và dễ bị mụn, hãy cẩn thận khi sử dụng vitamin vì nó có khả năng dưỡng ẩm cao nên có thể gây ra mụn.2. Tốt cho chị em phụ nữVới phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.3. Giúp mái tóc dày và khỏe mạnh hơnBởi vì vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó giúp giảm tấn công từ môi trường cho mái tóc của bạn. Nó cũng có thể thúc đẩy tuần hoàn cho da đầu. Dầu vitamin E có thể giữ lại độ ẩm tự nhiên trong da, mà sẽ giúp da đầu của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.4. Cân bằng hormoneMất cân bằng hormone ảnh hưởng xấu đến sức khỏe về tinh thần lẫn rối loạn thể chất. Bạn có thể nhận ra qua biểu hiện như: tăng cân, dễ dị ứng, tổn thương da, căng thẳng, mệt mỏi. Vitamin E có tác động đến tuyến yên, tuyến yên sẽ thúc đẩy kích thích làm nhiệm vụ sinh lý duy trì cân bằng hormone. Ngoài ra, công dụng của vitamin E còn là làm nồng độ estrogen hạ xuống mức thấp, cải thiện chứng thèm ăn, tránh tăng cân, béo phì.5. Cân bằng CholesterolLà hợp chất tự nhiên do gan sản sinh và cần thiết để cơ thể thực hiện các chức năng tế bào, dây thần kinh và nội tiết tố, cholesterol khi không được cân bằng và ở trạng thái tự nhiên nữa, sẽ bị oxy hóa và gây hại cho cơ thể. Những đồng phân của Vitamin E sẽ được kích hoạt và hoạt động dưới chức năng chống lại sự mất cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể.6. Tăng cường độ bền và sức mạnh cơ bắpBằng cách tăng năng lượng và giảm mức oxy hóa trên các tế bào cơ bắp, vitamin E giúp cải thiện sức chịu đựng thể chất sau khi tập thể dục. Vitamin E có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, nuôi dưỡng tế bào và tăng cường mạch máu, từ đó giúp cơ bắp có sức khỏe dẻo dai, phát triển độ bền bỉ, làm việc năng động…7. Chống gốc tự do và ngăn chặn phát triển của bệnh

Các gốc tự do chống lại và phá vỡ các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể của bạn và điều này có thể dẫn đến bệnh tim và ung thư. Những phân tử này tạo thành một cách tự nhiên trong cơ thể của bạn và có thể gây ra tấn công nghiêm trọng khi nó tăng tốc hoặc bị ôxy hóa. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà có sức mạnh để giảm tấn công gốc tự do, chống viêm và do đó để giúp cho quá trình lão hóa tự nhiên chậm trong các tế bào của bạn và chống lại các vấn đề sức khỏe như bệnh tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm tăng đáng kể khả năng miễn dịch, giúp ngăn ngừa cả bệnh thông thường và điều kiện nghiêm trọng hình thành.8. Cải thiện thị lựcBạn cần bổ sung lượng lớn chất dinh dưỡng trong đó quan trọng không kém là Vitamin E nhằm ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự hình thành và xuất hiện các bệnh lý về mắt ( mờ mắt, cận thị, viễn thị, đau mắt…) Đặc tính chống oxy hóa mạnh trong tác dụng của Vitamin E giúp các loại Vitamin này đặc biệt hiệu quả trong phòng chống thoái hóa và có thể hỗ trợ điều trị viêm màng bồ đào – một bệnh lý về mắt khá phổ biến.9. Cải thiện ảnh hưởng của phương pháp điều trị y tếVitamin E đôi khi được dùng để làm giảm bớt tác hại của phương pháp điều trị y tế như bức xạ và lọc máu. Điều này là bởi vì nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ đẩy lùi các gốc tự do trong cơ thể. Nó cũng được sử dụng để giảm tác dụng phụ không mong muốn của thuốc có thể gây rụng tóc của tổn thương phổi.10. Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer Vitamin E có thể làm chậm chứng mất trí nhớ và suy giảm chức năng ở những người bị bệnh khá nặng Alzheimer. Nó cũng có thể trì hoãn việc mất độc lập và sự cần thiết của một người chăm sóc hoặc trợ giúp. Vitamin E, dùng chung với Vitamin C, cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số hình thức của chứng mất trí.

Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa…