Top 1 # Xem Nhiều Nhất Vitamin D Có Công Dụng Gì Mới Nhất 1/2023 # Top Like | Comforttinhdauthom.com

Vitamin D Là Gì ? Vitamin D Có Tác Dụng Gì , Tất Tần Tật Về Vitamin D

Không chỉ biết đến là 1 trong những vitamin thông thường, vitamin D còn được biết đến là 1 thành tố quan trọng trong việc góp phần thúc đẩy phát triển và duy trì sức khỏe bộ xương và cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ và điều này, dẫn đến vẫn có rất nhiều trường hợp thiếu hụt vitamin D, gây ra ảnh hưởng xấu tới sức khỏe bản thân.

Vitamin D – hay còn gọi là “vitamin Mặt Trời” – là một loại vitamin tan trong chất béo, có mặt tự nhiên trong rất ít thực phẩm, được bổ sung cho người khác và có sẵn như là một chất bổ sung chế độ ăn uống. Nó cũng được sản xuất nội sinh khi các tia cực tím từ ánh sáng mặt trời chiếu vào da và kích hoạt tổng hợp vitamin D. Vitamin D thu được từ ánh nắng mặt trời, thực phẩm và chất bổ sung là trơ về mặt sinh học và phải trải qua hai quá trình hydroxyl hóa trong cơ thể để kích hoạt. Đầu tiên xảy ra ở gan và chuyển đổi vitamin D thành 25-hydroxy vitamin D [25 (OH) D], còn được gọi là calcidiol. Thứ hai xảy ra chủ yếu ở thận và hình thành hoạt động sinh lý 1,25-dihydroxyvitamin D [1,25 (OH) 2 D], còn được gọi là calcitriol.

Trong tự nhiên phân ra làm 2 loại Vitamin D

Vitamin D2 ( Ergocalciferol ) ở thực vật

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ở động vật.

Đối với cơ thể con người, Vitamin D3 được tổng hợp dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời từ một loại cholesterol có tên là 7-dehydro-cholesterol nằm ở lớp hạ bì của da . Sau đó được chuyển hóa ở gan thành 25-hydroxy vitamin D và chuyển hóa ở thận thành 1,25-hydroxy vitamin D.

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh canxi và duy trì nồng độ phốt pho trong máu, hai yếu tố cực kỳ quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh.

Chúng ta cần vitamin D để hấp thụ canxi trong ruột và để lấy lại canxi, nếu không sẽ được bài tiết qua thận.

Thiếu vitamin D ở trẻ em có thể gây ra bệnh còi xương , một căn bệnh phổ biến bởi sự xuất hiện nghiêm trọng của khung chân do làm mềm xương.

Ở người trưởng thành, thiếu vitamin D là biểu hiện của loãng xương (làm mềm xương), dẫn đến mật độ xương kém và yếu cơ bắp. Loãng xương là bệnh xương phổ biến nhất ở phụ nữ sau mãn kinh và đàn ông lớn tuổi.

Trẻ em hấp thụ 1.200 đơn vị vitamin D mỗi ngày trong 4 tháng vào mùa đông giúp giảm nguy cơ cúm A lây nhiễm hơn 40 phần trăm .

Một số nghiên cứu quan sát đã chỉ ra mối quan hệ nghịch đảo giữa nồng độ vitamin D của máu trong cơ thể và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cấp độ 2 . Ở những người mắc bệnh tiểu đường cấp độ 2, lượng vitamin D không đủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc tiết insulin và dung nạp glucose.

Trẻ em huyết áp bình thường được cho 2.000 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày có độ cứng thành động mạch thấp hơn đáng kể sau 16 tuần so với trẻ chỉ được cho 400 IU mỗi ngày. Tình trạng vitamin D thấp có thể gây nguy cơ và mức độ nghiêm trọng cao hơn của các bệnh dị ứng ở trẻ em và các bệnh dị ứng, bao gồm hen suyễn, viêm da dị ứng và bệnh chàm.

Vitamin D cực kỳ quan trọng trong việc điều chỉnh sự phát triển của tế bào và cho sự giao tiếp giữa các tế bào. Một số nghiên cứu cho rằng calcitriol (dạng vitamin D hoạt động nội tiết tố) có thể làm giảm sự tiến triển của ung thư bằng cách làm chậm sự tăng trưởng và phát triển của các mạch máu mới trong mô ung thư, làm tăng sự chết của tế bào ung thư và giảm sự di căn. Vitamin D ảnh hưởng đến hơn 200 gen của con người, có thể bị suy yếu khi chúng ta không có đủ vitamin D.

Đối với thức ăn hàng ngày: Bạn sẽ rất khó để tìm thấy thực phẩm chứa vitamin D trong tự nhiên, và hàm lượng vitamin D trong những thức ăn đó cũng không cao như: cá biển, dầu cá, gan, chất béo động vật, lòng đỏ trứng, sữa… và các thực phẩm chức năng.

Do vậy, bạn có thể hấp thu vitamin bằng cách hiệu quả hơn là tự tổng hợp tại da dưới tác dụng của ánh nắng trực tiếp. Đây là nguồn cung cấp vitamin D với hơn 80% nhu cầu cho cơ thể hằng ngày.

Hãy sử dụng thêm kem chống nắng để tránh tác động từ cả tia cực tím với chỉ số SPF từ 15-30 để da tổng hợp đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể

Tránh phơi nắng quá lâu, nên phơi nắng vào buổi sáng và từ 20-30 phút thôi giúp cơ thể có đủ vitamin D cho mình là được.

Thiếu vitamin D rất phổ biến. Người ta ước tính rằng khoảng 1 tỷ người trên toàn thế giới có lượng vitamin trong máu thấp. Tùy nhiên không phải ai cũng nhận ra điều này.

Thiếu vitamin D chủ yếu tập trung ở các đối tượng:

Da xấu, ngăm đen

Luôn ở trong nhà, không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời

Người già, phụ nữ có thai, trẻ em béo phì

Trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn và không được bổ sung thêm vitamin D

Không ăn nhiều cá hoặc sữa

Thường xuyên bôi kem chống nắng khi ra ngoài.

Thường xuyên bị ốm hoặc bị nhiễm bệnhMột trong những vai trò quan trọng nhất của vitamin D là giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ để bạn có thể chống lại vi-rút và vi khuẩn gây bệnh. Nó tương tác trực tiếp với các tế bào chịu trách nhiệm chống nhiễm trùng. Nếu bạn thường xuyên bị bệnh, bị cảm lạnh hoặc cúm, thiếu vitamin D cũng có thể là một yếu tố góp phần.

Luôn cảm thấy mệt mỏiCảm thấy mệt mỏi có thể có nhiều nguyên nhân, và thiếu vitamin D có thể là một trong số đó.

– Trong một trường hợp, một người phụ nữ phàn nàn về mệt mỏi và đau đầu kinh niên vào ban ngày được phát hiện có nồng độ vitamin D trong máu chỉ 5,9 ng/ml. Điều này là cực kỳ thấp, vì bất cứ điều gì dưới 20 ng/ml được coi là thiếu.

Trầm cảmMột tâm trạng chán nản cũng có thể là một dấu hiệu thiếu vitamin D.

Rụng tócRụng tóc thường được cho là do căng thẳng , đó chắc chắn là một nguyên nhân phổ biến.Tuy nhiên, khi rụng tóc nghiêm trọng, nó có thể là kết quả của một bệnh hoặc thiếu chất dinh dưỡng .

Đau cơCác nguyên nhân gây đau cơ thường rất khó xác định.

Có một số bằng chứng cho thấy thiếu vitamin D có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây đau cơ ở trẻ em và người lớn.

Trong một nghiên cứu, 71% những người bị đau mãn tính được tìm thấy bị thiếu.

Một nghiên cứu khác trên 120 trẻ bị thiếu vitamin D bị đau ngày cơ cho thấy một liều vitamin duy nhất làm giảm điểm đau trung bình khoảng 57% .

Trong các nghiên cứu xem xét, các nhà nghiên cứu đã liên kết thiếu vitamin D với trầm cảm, đặc biệt là ở người lớn tuổi. 65% các nghiên cứu quan sát đã tìm thấy mối quan hệ giữa mức độ máu thấp và trầm cảm.

Chữa lành vết thươngLàm chậm vết thương sau phẫu thuật hoặc chấn thương có thể là dấu hiệu cho thấy mức vitamin D của bạn quá thấp.

3, Kém ăn

Kết quả từ một nghiên cứu ống nghiệm cho thấy rằng vitamin làm tăng sản xuất các hợp chất rất quan trọng để hình thành làn da mới như là một phần của quá trình chữa lành vết thương

5, Mất xương

Mất xươngVitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và chuyển hóa xương .

6, Suy thận

Nhiều người già được chẩn đoán mất xương tin rằng họ cần uống nhiều canxi hơn. Tuy nhiên, họ cũng có thể bị thiếu vitamin D.

Mật độ xương thấp là một dấu hiệu cho thấy xương của bạn đã mất canxi và các khoáng chất khác. Điều này khiến người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ, có nguy cơ gãy xương cao hơn.

Vitamin D góp phần không nhỏ giúp cải thiện sự hấp thụ canxi của cơ thể bạn . Vì vậy, đau xương và đau lưng dưới có thể là dấu hiệu của lượng vitamin D không đủ trong máu.

Nó cũng thường rẻ hơn so với mua cá tươi và cũng là một nguồn tốt của niacin và vitamin K ( 15 ).

Lòng đỏ trứngTrứng nguyên chất là một nguồn tốt khác, cũng như một loại thực phẩm bổ dưỡng tuyệt vời.

Chọn trứng từ gà được nuôi bên ngoài hoặc bán trên thị trường có nhiều vitamin D có thể là một cách tuyệt vời để đáp ứng yêu cầu hàng ngày của bạn. nuôi bên ngoài hoặc cho ăn thức ăn giàu vitamin D chứa hàm lượng cao hơn nhiều.

Nấm

Vì vậy, lượng vitamin D đầy đủ và duy trì nồng độ trong máu trong phạm vi tối ưu có thể là một chiến lược tốt để bảo vệ khối xương và giảm nguy cơ gãy xương.

Tích cực bổ sung vitamin cho cơ thể là tốt, tuy nhiên nếu lượng vitamin quá nhiều cũng gây ra những ảnh hưởng nhất định cho cơ thể.

1, Nồng độ trong máu tăng cao

Hàm lượng vitamin D lớn hơn 100 ng/ml được coi là có hại. Các triệu chứng độc tính được thể hiện ở mức độ máu rất cao do megadoses.

2, Nồng độ canxi trong máu tăng cao

Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi từ thực phẩm hàng ngày. Trên thực tế đây là một trong những vai trò quan trọng nhất của nó. Tuy nhiên nếu lượng vitamin D quá mức, canxi máu có thể đạt đến mức gây ra các triệu chứng không chỉ khó chịu mà còn nguy hiểm như:

4, Đau dạ dày, táo bón, tiêu chảy do liều vitamin D lớn dẫn đến nồng độ canxi trong máu tăng cao.

Mặc dù vitamin D là cần thiết cho sự hấp thụ canxi nhưng mức độ cao có thể gây mất xương bằng cách can thiệp vào hoạt động của vitamin K2.

Quá nhiều vitamin D có thể dẫn đến chấn thương thận ở những người mắc bệnh thận.

Loài cá nhỏ này cũng là một trong những nguồn vitamin D. tốt nhất

Không bao gồm thực phẩm tăng cường, nấm là nguồn thực vật duy nhất của vitamin D.

Tuy nhiên, nấm sản xuất vitamin D2, trong khi động vật sản xuất vitamin D3. Mặc dù vitamin D2 giúp tăng nồng độ vitamin D trong máu, nhưng nó có thể không hiệu quả như vitamin D3

Thực phẩm như sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc và bột yến mạch đôi khi được bổ sung vitamin D. Những loại này chứa 553030 IU mỗi khẩu phần.

Vitamin D3 Có Tác Dụng Gì?

Vitamin D3 được tìm thấy trong dầu cá, dầu gan cá và lòng đỏ trứng. Loại vitamin này tốt hơn các loại Vitamin D khác và làm tăng nồng độ vitamin D trong máu cao gần gấp đôi so với Vitamin D2, do đó các bác sĩ thường khuyến cáo các bậc cha mẹ nên bổ sung vitamin D3 cho bé.

Vitamin D3 (cholecalciferol-D3) là một loại vitamin tan trong chất béo giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho. Đảm bảo đủ lượng vitamin D, canxi và phốt pho có vai trò rất quan trọng để xây dựng và giữ cho xương chắc khỏe. Vitamin D được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa các rối loạn xương (như còi xương, nhuyễn xương). Vitamin D3 được cơ thể tạo ra khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Kem chống nắng, quần áo bảo hộ, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, da sẫm màu và tuổi tác có thể ngăn cơ thể không nhận đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời.

Vitamin D nói chung kết hợp với canxi được sử dụng để điều trị hoặc ngăn ngừa loãng xương. Vitamin D cũng được sử dụng với các loại thuốc khác để điều trị khi nồng độ canxi hoặc phốt phát trong cơ thể thấp do một số rối loạn như suy tuyến cận giáp (hypoparathyroidism), bệnh giả suy cận giáp (pseudohypoparathyroidism) và hạ photphat trong máu (familial hypophosphatemia). Ngoài ra, vitamin D có thể được sử dụng để điều trị trong bệnh lý về thận để giữ mức canxi bình thường và cho phép xương phát triển. Đối với các trẻ bú mẹ cần được bổ sung vitamin d3 cho bé do sữa mẹ thường có lượng vitamin D thấp.

Thông thường vitamin D3 cho bé được sử dụng dưới dạng viên và uống bằng miệng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thời điểm uống Vitamin D để được hấp thụ tốt nhất là sau khi ăn, nhưng có thể uống trước khi ăn. Nếu không chắc chắn về bất kỳ thông tin nào như liều lượng, cách sử dụng, chỉ định và chống chỉ định thì bạn nên hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ hay ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại vitamin D nào.

Nếu bác sĩ đã kê toa Vitamin D3, hãy dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Liều lượng tùy thuộc tình trạng bệnh lý, lượng chiếu của ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống, tuổi tác và đáp ứng với điều trị.

Nếu bạn sử dụng vitamin D dưới dạng lỏng thường là bổ sung vitamin D3 cho bé, bố mẹ hãy cẩn thận đo liều chính xác liều lượng bằng thiết bị/muỗng đo chuyên biệt. Không sử dụng muỗng/thìa ăn để đong liều lượng của vitamin D3 cho bé.

Nếu bạn đang dùng Vitamin D3 dưới dạng viên nhai hoặc bánh xốp, hãy nhai kỹ thuốc trước khi nuốt, nếu không có thể bạn sẽ nuốt cả tấm bánh xốp.

Nếu bạn đang dùng Vitamin D3 dưới dạng viên thuốc hòa tan nhanh, hãy lau khô tay trước khi chạm vào thuốc. Đặt viên thuốc trên lưỡi để yên cho thuốc hòa tan hoàn toàn và sau đó nuốt thuốc bằng nước bọt hoặc nước.

Để tránh quên uống thuốc, bạn hãy dùng Vitamin D3 vào cùng một thời điểm trong ngày với liều một lần/ngày hoặc cùng một ngày/tuần với liều một lần/tuần.

Vitamin D3 ở liều bình thường hầu như không có tác dụng phụ. Do đó, nếu trong quá trình sử dụng có bất kỳ tác dụng bất thường, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc dược sĩ sớm nhất có thể.

Quá nhiều vitamin D có thể gây tăng mức canxi trong máu. Hãy đến cơ sở Y tế ngay lập tức nếu có bất kỳ dấu hiệu nào về mức vitamin D/canxi cao như buồn nôn/nôn, táo bón, biếng ăn, tăng khát nước, tăng đi tiểu, thay đổi tâm trạng, mệt mỏi bất thường.

Phản ứng dị ứng rất hiếm khi xảy ra khi sử dụng vitamin D3. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ triệu chứng nào của phản ứng dị ứng nghiêm trọng, bao gồm: phát ban, ngứa /sưng (đặc biệt là mặt/lưỡi/cổ họng), chóng mặt nghiêm trọng, khó thở thì bạn cần đến ngay cơ sở Y tế để được cấp cứu kịp thời.

Trước khi dùng vitamin D3, hãy nói với bác sĩ hoặc dược sĩ biết nếu bạn bị dị ứng với Vitamin D3 hoặc các sản phẩm vitamin D khác (như calcitriol); hoặc nếu bạn có bất kỳ loại dị ứng nào khác. Do sản phẩm Vitamin D3 có thể chứa các thành phần không hoạt động (inactive ingredients) như đậu phộng/đậu nành, các thành phần có thể gây ra phản ứng dị ứng hoặc các vấn đề khác, do đó bạn cần cho bác sĩ và dược sĩ biết bạn có dị ứng với đậu phộng/đậu nành.

Trước khi sử dụng thuốc này, hãy cho bác sĩ hoặc dược sĩ biết tiền sử bệnh tật của bạn như nồng độ canxi/vitamin D cao (tăng calci máu/ngộ độc vitamin D), khó hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm (hội chứng kém hấp thu), bệnh lý về thận và gan.

Các sản phẩm Vitamin D3 dưới dạng lỏng, viên nhai hoặc viên hòa tan có thể chứa đường và/hoặc đường ăn kiêng aspartame. Các sản phẩm dưới dạng lỏng cũng có thể chứa cồn. Do đó bạn cần thận trọng sử dụng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, phenylketon niệu (PKU) hoặc bất kỳ tình trạng bệnh lý nào cần yêu cầu bạn hạn chế/tránh các chất này trong chế độ dinh dưỡng.

Trong khi mang thai, chỉ nên sử dụng liều lượng vitamin D dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Vitamin D3 có đi vào sữa mẹ, vì thế cần tham khảo ý kiến để bổ sung vitamin D cho bà mẹ sau sinh đúng cách, tránh tác dụng phụ.

Để đăng ký khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY.

Vitamin D Có Tác Dụng Gì Cho Cơ Thể?

Vitamin D có tác dụng gì

Vitamin D là một loại vitamin tan trong dầu, có thể được tích trữ thời gian dài trong cơ thể. Đây là một loại vitamin cực kỳ quan trọng để xây dựng hệ xương chắc khỏe do canxi là thành phần chính của xương và chỉ có thể hấp thụ vào cơ thể khi có vitamin D. Cơ thể tổng hợp vitamin D khi nhận được ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp và chuyển hóa các hóa chất trong da thành dạng hoạt động của vitamin. Một số tác dụng của vitamin D như sau:

Giúp xương chắc khỏe

Vitamin D kết hợp với canxi được sử dụng để phòng chống và cải thiện loãng xương. Tác dụng của vitamin D là hấp thụ canxi qua ruột, tránh hiện tượng canxi canxi bị bài tiết qua thận và mất đi. Vitamin D cũng được sử dụng chung với nhiều loại sản phẩm kê đơn khác khi nồng độ canxi hoặc phốt phát trong cơ thể thấp do rối loạn.

Ngoài ra vitamin D cũng được sử dụng để cải thiện các bệnh về thận để giữ cho mức canxi bình thường và giúp xương phát triển. Trẻ bú mẹ cần được bổ sung thêm hàm lượng vitamin D3 do sữa mẹ thường có lượng vitamin D thấp hơn nhu cầu trẻ.

Thiếu vitamin D ở trẻ là nguyên nhân gây bệnh còi xương do ăn không đủ chất, người mẹ thiếu hụt vitamin D khi mang thai. Biểu hiện của thiếu vitamin D ở người trưởng thành là mềm xương hoặc loãng xương, giảm mật độ xương và suy yếu cơ bắp…

Vitamin D hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn

Giảm nguy cơ mắc cảm cúm

Trẻ em bổ sung 1200 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày trong 4 tháng mùa đông giảm 40% nguy cơ nhiễm cúm A. Nghiên cứu đã được tiến hành trên 198 người trường thành với kết quả người có nồng độ vitamin D trong máu từ 30ng/ml trở nên có ít nguy cơ cúm hơn người có nồng độ vitamin D thấp.

Bảo vệ sức khỏe phụ nữ mang thai

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là gì?

Có thể bạn chưa biết nhưng vitamin D thực chất không phải là một loại vitamin. Khác với tên gọi và mọi người vẫn lầm tưởng, vitamin D thực chất là một loại pro-hormone. Vitamin là những chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể tự sản sinh ra được nhưng lại đóng vai trò rất quan trọng cần được bổ sung qua con đường dinh dưỡng. Tuy nhiên vitamin D lại có thể được cơ thể tổng hợp khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Người ta ước tính nếu bạn để da trần phơi nắng chỉ khoảng 5-10 phút vào 2-3 lần mỗi tuần sẽ giúp cơ thể sản xuất ra được hàm lượng vitamin D cần thiết. Tuy nhiên các yếu tố như kem chống nắng, quần áo bảo hộ… có thể ngăn cản sự tiếp xúc này. Da sẫm màu và tuổi tác, thời gian trong ngày, mùa, vĩ độ sinh sống cũng là yếu tố ảnh hưởng đến khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời của cơ thể.. Nghiên cứu cho thấy rằng một tỷ lệ không nhỏ dân số toàn cầu đang thiếu vitamin D.

Nhu cầu vitamin D khuyến nghị

Liều lượng vitamin D theo khuyến cáo

VItamin D không có nhiều trong các loại thực phẩm nhưng vẫn có thể bổ sung qua các sản phẩm sữa có bổ sung vitamin D, ngũ cốc bổ sung và các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi… hoặc các loại thực phẩm chức năng có bổ sung vitamin D.

Vitamin D3 Và Vitamin K2 (Mk7) Có Tác Dụng Gì?

Khi nói về các chất giúp phát triển chiều cao, chắc khỏe xương mọi người thường nghĩ ngay đến canxi mà bỏ qua vitamin D3 và vitamin K2 (MK7) hợp chất giúp canxi hấp thu vào xương.

Trong nội dung bài viết này Thế Giới Whey sẽ chia sẻ với các bạn các thông tin về 2 loại vitamin và khoáng này, thực chất vitamin D3, K2 là gì? Vitamin D3 và Vitamin K2 (MK7) có tác dụng gì?

Vitamin D3 là một dạng của vitamin D, nó là một trong những chất có hoạt tính mạnh nhất của vitamin D.

Khi bạn phơi nắng cơ thể bạn sẽ tổng hợp được vitamin D3 ở tế bào da nhờ vào ánh sáng của tia tử ngoại. Khi cơ thể được tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời thì cơ thể sẽ tổng hợp được đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Trường hợp vitamin D3 đưa vào trong cơ thể mà không sử dụng hết sẽ tích tụ dưới da để cơ thể dùng dần.

Vitamin K2 là loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Vitamin K2 có 2 dạng là MK7 (Menaquinone-7) và MK4 (Menaquinone-4). Tuy nhiên MK4 có nguồn gốc tổng hợp và MK7 thì có nguồn gốc từ tự nhiên.

Ở phần này chúng ta chỉ tìm hiểu về vitamin K2 (MK7) thôi. Vitamin K2 (MK7) có nguồn gốc từ tự nhiên nó có thời gian bán hủy là 72 giờ điều này có nghĩa là khi bạn nạp vitamin K2 (MK7) vào cơ thể nó phát huy tác dụng tốt nhất với thời gian là 3 ngày.

Tác dụng của Vitamin D3 + K2 (MK7)

Vitamin D3 và vitamin K2 (MK7) có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

Vitamin D3 sẽ được gắn với canxi và đưa canxi qua thành đi vào hệ tuần hoàn chung nhanh chóng, hạn chế tình trạng canxi bị lắng đọng tại ruột non và thận. Vitamin D3 cũng giúp chuyển hóa canxi và phosphat, tăng khả năng hấp thu 2 chất này ở ruột đồng thời còn tái hấp thu canxi ở thận. Ngoài ra vitamin D3 còn tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng và giúp điều hòa nồng độ canxi trong máu.

Trong khi đó vitamin K2 (MK7) đóng vai trò là người vận chuyển giúp vận chuyển canxi từ máu vào. Nó còn giúp lấy canxi ở những chỗ thừa vận chuyển đến chỗ thiếu ở xương và răng từ đó làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, vôi hóa cơ tim,….

Ngoài ra vitamin K2 (MK7) còn giúp tăng cường sản sinh collagen giúp xương dẻo dai, có sức bền và khả năng chịu lực tốt hơn.

Đối với người trưởng thành

Đối với người trưởng thành vitamin D3 và vitamin K2 (MK7) mang đến nhiều lợi ích như:

Tăng cường sức khỏe, sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch giảm khả năng bị ốm vặt và nhiễm bệnh.

Giúp hấp thu canxi và vận chuyển canxi tới xương giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng lão hóa xương, loãng xương,…

Vitamin D3 + K2 còn giúp làm giảm lượng canxi lắng đọng giúp bảo vệ tim mạch ngăn ngừa các căn bệnh như xơ vữa động mạch, vôi hóa động mạch

Vitamin D3 còn giúp tăng cường sản xuất testosterone ở nam giới giúp tăng cường sức khỏe sinh lý.

Vitamin D3 và K2 còn góp phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ do tắc nghẽn mạch máu.

Tác giả: Cao Qúy