Top 10 # Xem Nhiều Nhất Uống Vitamin E Có Lợi Ích Gì Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Uống vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe và sắc đẹp?

Uống vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt vitamin E trong cơ thể

Đầu tiên, việc uống vitamin E, bổ sung vitamin E có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt vitamin E hoặc hỗ trợ điều trị bệnh cần bổ sung vitamin E.

Tốt cho sức khỏe mẹ và bé

Phụ nữ mang thai uống vitamin E sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình phát triển của thai nhi. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, sự xuất hiện của vitamin E có tác dụng giúp tử cung của bé gái phát triển và hạn chế tình trạng teo tinh hoàn ở bé trai. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin E đầy đủ trong giai đoạn mang thai cũng góp phần làm giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai, đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vitamin E cũng mang lại những lợi ích tích cực cho nữ giới trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Bước sang giai đoạn này, nữ giới thường phải đối mặt với những thay đổi lớn trong cơ thể, hormone sinh dục nữ bị suy giảm đáng kể, dễ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, lo lắng, trầm cảm, rối loạn kinh nguyệt,… Uống vitamin E, bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể được đánh giá có hiệu quả giúp làm giảm các triệu chứng thường gặp trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, từ đó giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn, ổn định tâm lý.

Ngoài ra, việc sử dụng vitamin E cũng giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt ở bé gái trong độ tuổi vị thành niên.

Cải thiện thị lực

Uống vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung vitamin E đầy đủ cho cơ thể có tác dụng ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự hình thành và phát triển của các bệnh lý về mắt như mờ mắt, đau mắt, cận thị, viễn thị,… Đặc tính chống oxy hóa mạnh của vitamin E được đánh giá mang lại hiệu quả cao trong phòng ngừa thoái hóa và hỗ trợ điều trị viêm màng bồ đào (một bệnh lý về mắt khá phổ biến hiện nay).

Cân bằng hormone

Tình trạng mất cân bằng hormone ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của con người với những biểu hiện dễ nhận thấy như tăng cân, tổn thương da, dễ dị ứng, căng thẳng, mệt mỏi. Vitamin E có tác động đến tuyến yến, thúc đẩy tuyến yên làm nhiệm vụ duy trì cân bằng hormone trong cơ thể.

Chống gốc tự do, ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh

Các gốc tự do tấn công và phá vỡ các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý về tim mạch và ung thư. Các gốc tự do được tạo thành một cách tự nhiên trong cơ thể và có thể gây ra tấn công nghiêm trọng khi bị oxy hóa. Đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Vitamin E sẽ “vô hiệu hóa” các gốc tự do, làm giảm sự tấn công của gốc tự do, chống viêm, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên trong các tế bào, ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, ung thư. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống vitamin E có thể làm tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cả nguy cơ mắc các bệnh lý thông thường.

Hỗ trợ điều trị bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống vitamin E có thể làm chậm tình trạng suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng ở những người bệnh Alzheimer. Ngoài ra, vieenc sử dụng vitamin E kết hợp với vitamin C cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số hình thức của chứng mất trí nhớ.

Uống vitamin E có tác dụng gì đối với sắc đẹp

Tái tạo da, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da

Việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, chịu sự tấn công của các tia cực tím khiến làn da chúng ta trở nên đen sạm, da trùng xuống và mất tính đàn hồi. Đặc biệt khi bước sang tuổi 30 cùng với sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, tình trạng lão hóa da bước đầu diễn ra rõ rệt hơn, các gốc tự do dư thừa khiến làn da nhanh chóng bị tổn thương và “xuống cấp”. Uống vitamin E, bổ sung đầy đủ vitamin E cho cơ thể được đánh giá là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện tình trạng trên, làm chậm quá trình lão hóa da, kéo dài tuổi xuân cho làn da, nuôi dưỡng làn da mịn màng và tươi trẻ hơn, giúp chị em phụ nữ thêm tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Đây cũng chính là lý do tại sao vitamin E thường xuyên góp mặt trong bảng thành phần của các sản phẩm chăm sóc da, đặc biệt là các sản phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung vitamin E có thể giúp ngăn ngừa, hạn chế tình trạng rạn da thường gặp trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh.

Nuôi dưỡng mái tóc dày và chắc khỏe hơn

Vitamin E với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ mái tóc khỏi sự tấn công của các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Ngoài ra, vitamin E còn có khả năng thúc đẩy tuần hoàn cho da đầu, giữ lại độ ẩm tự nhiên trong da, giúp da dầu trở nên khỏe mạnh hơn.

Uống vitamin E có tốt không?

Qua những tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp kể trên có thể thấy việc uống vitamin E thật sự mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Tuy nhiên khi sử dụng vitamin E, bạn cũng cần chú ý chọn sản phẩm tốt, chất lượng, dùng đúng liều lượng và đúng thời điểm để tận dụng tối đa những lợi ích mà vitamin E mang lại đồng thời hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra.

Việc bổ sung vitamin E đúng liều lượng hầu như không gây bất cứ tác dụng phụ nào đối với sức khỏe. Nếu bạn lạm dụng vitamin E, sử dụng với liều quá cao trong thời gian dài thì có thể gây ra một số triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, tiêu chảy, dạ dày bị kích thích, viêm thực quản,… Tuy nhiên những triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất nếu bạn dừng bổ sung vitamin E.

Ngoài ra, vitamin E cũng làm tăng tác dụng của thuốc chống đông gây chảy máu. Do vậy, bạn cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng vitamin E cùng với aspirin bởi nó có thể cản trở sự ngưng kết tiểu cầu.

Tuổi nào nên uống vitamin E?

Nhu cầu vitamin E của cơ thể sẽ thay đổi theo từng giai đoạn, độ tuổi khác nhau. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để bắt đầu bổ sung vitamin E cho cơ thể là từ 25- 30 tuổi hoặc có thể sớm hơn tùy theo nhu cầu và cơ địa của mỗi người. Bởi 25-30 tuổi là giai đoạn các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là các tế bào da bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Việc uống vitamin E, bổ sung vitamin E ngay từ giai đoạn này sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, giúp làn da tươi tắn và trẻ trung hơn, kéo dài tuổi xuân cho làn da.

Bên cạnh đó, những người chưa đến độ tuổi này (ngoài 25 tuổi) nhưng có nguy cơ thiếu hụt vitamin E hoặc đối tượng cần bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ thì vẫn có thể uống vitamin E.

Đối với phụ nữ, vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Thiếu vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Chính vì vậy mà trong các sản phẩm mỹ phẩm dành cho da, tóc, vitamin E được các nhà sản xuất đưa vào như một yếu tố thu hút sự chú ý của chị em nhằm tăng doanh số bán hàng bởi, là phụ nữ, ai lại không muốn có một mái tóc óng mượt, làn da đẹp mịn màng, không lưu giữ dấu ấn của tuổi tác.

Đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, uống vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể gây tử cung kém phát triển ở thai nữ, và teo tinh hoàn ở thai nam. Đặc biệt, nhờ tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể, vitamin E còn có thể làm giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non.

“Uống vitamin e có tác dụng gì, có nên uống vitamin e?” Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E?

Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.

Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của cơ thể?

Nhu cầu bổ sung vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E.

Ăn thế nào để hấp thụ vitamin E tốt nhất?

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Cho nên, muốn hấp thu được vitamin E chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ. Chúng ta đã biết trong giá đỗ có nhiều vitamin E, nhưng nếu chỉ ăn giá sống không thì khả năng hấp thu vitamin E sẽ rất kém, nhưng nếu trộn giá sống với dầu ăn (ăn dưới dạng salat trộn) thì vitamin E sẽ được hấp thu nhiều hơn, hơn nữa bản thân trong dầu ăn cũng là nguồn cung cấp vitamin E, hay ăn giá xào cũng được tuy nhiên qua nấu chín hàm lượng vitamin E mất khoảng 20%.

Có nên bôi vitamin E trực tiếp lên da?

Với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách sử dụng vitamin E để bổ sung tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.

ThS.BS. LÊ THỊ HẢI

Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn.

Vitamin E là gì?

là một trong những chất nằm trong nhóm vitamin và cũng tuân theo chức năng của nhóm vitamin là tham gia vào các phản ứng của cơ thể với vai trò xúc tác, giúp cơ thể chuyển hóa (trong những trường hợp cụ thể, nếu thiếu có thể gây ra những bất thường cho cơ thể). Tuy Vitamin E vitamin E không phải là một chất tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa của cơ thể nhưng lại có tính chất góp phần rất quan trọng trong quá trình này, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự sản xuất dư thừa gốc tự do, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa, giúp da tóc mịn màng…., ngoài ra còn có nhiều tác dụng khác giúp nâng cao chất lượng sống của con người.

Vậy Vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe con người:

Công dụng của Vitamin E đối với thai nghén

Khi phát hiện ra vitamin E và nhận thấy nó có tác dụng tốt đối với thai nghén, người ta đã đặt tên khoa học cho vitamin E là Tocopherol, theo tiếng Hy Lạp nghĩa là mang lại sự sinh sản. Trong những trường hợp thai nghén thường có nguy cơ cao như hội chứng rối loạn tăng huyết áp trong thai nghén (Trước đây gọi là nhiễm độc thai nghén), người ta đã cho thai phụ ở tình trạng tiền sản giật uống hàng ngày vitamin E phối hợp với vitamin C. Kết quả đã làm giảm nhẹ bệnh và 76% số bệnh nhân không còn tình trạng tiền sản giật. Người ta cũng nhận thấy nếu được uống bổ sung thường xuyên 400 đơn vị vitamin E và 1.000mg vitamin C hàng ngày vào 3 tháng giữa của thai kỳ, sẽ làm giảm tỷ lệ thai phụ bị tiền sản giật. Loại vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên được hấp thu vào máu và truyền sang thai nhi nhiều hơn và hiệu quả hơn so với loại vitamin E tổng hợp. Sở dĩ vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi và giảm được tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non là do đã trung hòa hoặc làm mất hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể.

Tác dụng chính của vitamin E đối với da và tóc

Hàng ngày, da thường tiếp xúc với ánh nắng có nhiều tia cực tím nên dễ bị hủy hoại, mất tính chun giãn và sạm lại. Dùng kem bôi da có chứa vitamin E sẽ giúp giảm sự bốc hơi nước và giảm mức độ nhạy cảm đối với tia cực tím, chống được sạm da. Ðối với người bị viêm da dị ứng (làm rối loạn màu sắc của da và gây ngứa do da chứa nhiều IgE), vitamin E có tác dụng giảm nồng độ IgE, trả lại màu sắc bình thường và làm mất cảm giác ngứa.

Khi có tuổi, da mất tính chun giãn, đồng thời do tác dụng của lượng gốc tự do dư thừa sẽ làm da nhăn nheo, mất độ chun giãn, tóc xơ cứng, giòn, dễ gãy, vitamin E có thể giúp cải thiện tình trạng trên (làm da mềm mại, tóc mượt ít khô và gãy như trước) do đã làm giảm tiến trình lão hóa của da và tóc.

Các công dụng khác của vitamin E đối với cơ quan sinh sản phụ nữ

Vitamin E cũng làm giảm nhẹ các triệu chứng chuột rút, đau các bắp cơ hoặc đau bụng khi hành kinh ở các em gái tuổi vị thành niên. Các em gái nếu được dùng vitamin E ngay từ đầu của kỳ kinh sẽ giảm được 36% đau khi hành kinh.

– Qua nghiên cứu thực nghiệm, các nhà khoa học nhận thấy vitamin E có thể ức chế quá trình oxy hóa DNA nên đã ức chế hoạt động của chuỗi tế bào ung thư vú, làm giảm được 95% sự gia tăng tế bào ung thư vú ở người sử dụng alpha tocopherol, nghĩa là vitamin E có thể gây độc có tính chọn lọc đến các tế bào ung thư vú.

– Các nghiên cứu khác cho thấy những phụ nữ được bổ sung vitamin E thì tỷ lệ bị ung thư buồng trứng thấp hơn 67% so với nhóm không được sử dụng. Liều vitamin E bổ sung hàng ngày là 75mg, tương đương với 110 đơn vị vitamin E thiên nhiên. Người ta cũng khuyến cáo: Bổ sung vitamin E kèm với vitamin C hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.

– Ngoài ra vitamin E còn góp phần cải thiện tình dục, giúp noãn (trứng) và tinh trùng phát triển tốt hơn, nâng cao kết quả điều trị vô sinh.

Sử dụng vitamin E có an toàn không?

Nói chung việc sử dụng vitamin E khá an toàn. Lượng dư thừa, không được sử dụng sẽ nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể. Liều cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày trung bình khoảng từ 100-400 đơn vị. Vitamin E hầu như không có tác dụng phụ khi sử dụng ở liều thông thường. Tuy nhiên khi lạm dụng vitamin E, dùng liều quá cao có thể gây buồn nôn, dạ dày bị kích thích hoặc tiêu chảy, chóng mặt, nứt lưỡi hoặc viêm thanh quản. Những triệu chứng này sẽ nhanh chóng mất đi sau khi ngừng thuốc.

Tuy nhiên vitamin E có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống động gây chảy máu. Khi dùng chung với Aspirin vitamin E có thể cản trở sự ngưng kết tiểu cầu của Aspirin.

Bài viết của tác giả: TS. VƯƠNG TIẾN HÒA (Giảng viên ÐH. Y Hà Nội Chuyên viên BV. Phụ sản Trung ương) (ykhoa.net)

Giúp chị em có làn da mịn màng

Đối với phụ nữ, vitamin E có một vai trò hết sức quan trọng không chỉ với sắc đẹp mà cả sức khỏe. Sự có mặt đầy đủ của vitamin E trong cơ thể giúp chị em có một làn da mịn màng, tươi trẻ, ít nếp nhăn. Thiếu vitamin E, da sẽ bị khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Chính vì vậy mà trong các sản phẩm mỹ phẩm dành cho da, tóc, vitamin E được các nhà sản xuất đưa vào như một yếu tố thu hút sự chú ý của chị em nhằm tăng doanh số bán hàng, bởi là phụ nữ, ai lại không muốn có một mái tóc óng mượt, làn da đẹp mịn màng, không lưu giữ dấu ấn của tuổi tác.

Đối với phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ, vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi. Nếu thiếu vitamin E trong thời kỳ mang thai có thể gây tử cung kém phát triển ở thai nữ, và teo tinh hoàn ở thai nam. Đặc biệt, nhờ tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể, vitamin E còn có thể làm giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non.

Với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và một số phiền toái khác như: rối loạn kinh nguyệt. Còn với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Thực phẩm nào chứa nhiều vitamin E?

Vitamin E có hai dạng: thiên nhiên và tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều nhất trong các loại dầu thực vật mà đứng đầu bảng phải kể đến dầu mầm lúa mì, kế đến là dầu hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều trong các loại mầm như: giá đỗ, mầm thóc và xuất hiện với hàm lượng ít hơn trong các thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa.

Chế độ ăn hàng ngày có đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E của cơ thể?

Nhu cầu vitamin E của người lớn vào khoảng 15mg mỗi ngày. Nếu bạn ăn uống bình thường với chế độ ăn có dầu thực vật, các loại rau xanh, việc đảm bảo đủ nhu cầu vitamin E là không mấy khó khăn. Với những trường hợp đặc biệt như: phụ nữ có thai, người bị bệnh ung thư, tim mạch, những người bị khô da mới cần tăng cường vitamin E.

Ăn thế nào để hấp thụ vitamin E tốt nhất?

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu (mỡ), hấp thu vitamin E được tiến hành ở phần giữa của ruột non, liên hệ mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ và cần thiết phải có muối mật cùng men lipase của tuỵ được hấp thu cùng lúc với các chất béo, đến hệ tuần hoàn bằng đường bạch huyết. Cho nên, muốn hấp thu được vitamin E chế độ ăn phải có đủ dầu mỡ. Chúng ta đã biết trong giá đỗ có nhiều vitamin E, nhưng nếu chỉ ăn giá sống không thì khả năng hấp thu vitamin E sẽ rất kém, nhưng nếu trộn giá sống với dầu ăn (ăn dưới dạng salat trộn) thì vitamin E sẽ được hấp thu nhiều hơn, hơn nữa bản thân trong dầu ăn cũng là nguồn cung cấp vitamin E, hay ăn giá xào cũng được, tuy nhiên qua nấu chín hàm lượng vitamin E mất khoảng 20%.

Với phụ nữ, việc bổ sung vitamin E (viên tổng hợp) mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế), mà cũng chỉ nên dùng cách nhật 1 – 2 tháng, nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp. Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách bổ sung vitamin E tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.

Có nên bôi vitamin E trực tiếp lên da?

Bôi vitamin E lên da có tác dụng ngăn ngừa tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bôi vitamin E lên da chỉ áp dụng được với những người có làn da khô, da lão hóa. Với làn da nhờn, bôi vitamin E lên mặt có thể gây mụn.