Bài Giảng Thể Dục 6 Lợi Ích Tác Dụng Của Thể Dục Thể Thao

--- Bài mới hơn ---

  • Giáo Án Thể Dục 6 Lợi Ích, Tác Dụng Của Thể Dục Thể Thao(Mục 2)
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thể Thao Là Gì? Bạn Biết Hết Chưa?
  • Những Lợi Ích Giúp Thẻ Tín Dụng “đánh Bại” Tiền Mặt
  • Những Lợi Ích Và Bất Lợi Của Thẻ Tín Dụng
  • Lợi Ích Thẻ Tín Dụng, Có Nên Làm Thẻ Tín Dụng Không?
  • l Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực rèn luyện thân thể

    l Biết được lợi ích của tác dụng TDTT đến cơ,xương,tuần hoàn,hô hấp và quá trình trao đổi chất

    l Có thái độ, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực,kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học Thể dục,tự học ,tự tập hàng ngày

    Người soạnHỒ HẢI LY Tiết 2 Lý thuyết THể DụC 6 bài Lợi ích tác dụng của TDTT (tiếp theo) biên chế tổ tập luyện chọn cán sự, một số quy định khi tập luyện A: Mục đích yêu cầu Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực rèn luyện thân thể Biết được lợi ích của tác dụng TDTT đến cơ,xương,tuần hoàn,hô hấp và quá trình trao đổi chất Có thái độ, hành vi đúng trong ứng xử với bạn và tự giác, tích cực,kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học Thể dục,tự học ,tự tập hàng ngày B: Phương pháp giảng dạy Phân tích giảng giải, minh hoạ, dẫn chứng C: Chuẩn bị của giáo viên Giáo án, bài tập, câu hỏi tranh ảnh, băng hình. KIỂM TRA bài củ: 1-em hãy nêu mục tiêu ,nội dung chương trình của thể dục lớp 6 2-Hãy nêu lợi ích của TDTT đối với con người Lợi ích tác dụng của TDTT Câu 1: Tập luyện TDTT có tác dụng như thế nào đến cơ,xương 1-Tác dụng đối với hệ cơ Nếu tập luyện TDTT thường xuyên ,đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ phát triển ,thể hiện ở sức nhanh,sức bền,độ đàn hồi và độ linh hoạt của cơ tăng lên 2-Tác dụng đối với xương Nếu tập luyện TDTT thường xuyên làm cho xương tiếp thu máu được đấy đủ hơn ,các tế bào xương phát triễn nhanh và trẻ lâu ,xương dày lên cứng và dai hơn ,khả năng chống đỡ tăng lên Câu hỏi 2 ? Tập luyện TDTT có tác dụng như thế nào đến hệ tim và hệ mạch Tác dụng đến tim và hệ mạch Tập luyện TDTT sẽ làm cho tim khoẻ lên ,sự vận chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn bã ra ngoài được thực hiện nhanh hơn .Nhờ vậy khí huyết được lưu thông ,người tập ăn ngon ,ngũ tốt,học tốt có nghĩa là sức khoẻ dược tăng lên 2-biên chế tổ tập luyện Mỗi lớp được chia thành 4 tổ,mỗi tổ tập hợp đứng thành một hàng riêng,mỗi tổ bầu một tổ trưởng và một tổ phó.Lớp bầu một lớp trưởng và một lớp phó.Lớp trưởng có nhiệm vụ điều khiển ,chỉ đạo lớp thực hiện theo các yêu cầu của giáo viên(lớp phó thay thế lớp trưởng khi vắng mặt).Các tổ trưởng(hoặc tổ phó)điều hành tổ mình khi giáo viên phân nhóm tập luyện 3-một số quy định khi tập luyện Trong quá trình tập luyện TDTT yêu cầu HS có thái độ nghiêm túc tích cực tự giác tập luyện Trong giờ học thực hành trang phục quần áo phải gọn gàng,đi dày ba ta,đội mũ con Không được tự ý bỏ ra ngoài khi chưa được sự đồng ý của giáo viên Củng cố bài Giáo viên gọi 1-2 em nhắc lại tác dụng của TDTT đến cơ thể Giáo viên hệ thống lại toàn bộ phần lí thuyết mà các em đã học và căn dặn các em giờ sau học thực hành ngoài trời để các em chuẩn bị

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chương 1. Lợi Ích, Tác Dụng Của Tdtt
  • Bát Nhã Ba La Mật Đa Tâm Kinh
  • Lợi Ích Của Bát Nhã Tâm Kinh Là Gì?
  • Ý Nghĩa Thâm Diệu Và Công Đức Của Bát Nhã Tâm Kinh
  • 1️⃣ Lợi Ích Của Bát Nhã Tâm Kinh Là Gì? ™️ Xemweb.info
  • Giáo Án Thể Dục 6 Lợi Ích, Tác Dụng Của Thể Dục Thể Thao(Mục 2)

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thể Thao Là Gì? Bạn Biết Hết Chưa?
  • Những Lợi Ích Giúp Thẻ Tín Dụng “đánh Bại” Tiền Mặt
  • Những Lợi Ích Và Bất Lợi Của Thẻ Tín Dụng
  • Lợi Ích Thẻ Tín Dụng, Có Nên Làm Thẻ Tín Dụng Không?
  • Lợi Ích Của Thẻ Tín Dụng
  • +Nội dung: Lợi ích tác dụng của TDTT đối với con người.

    -Biết và hiểu được lợi ích, tác dụng của TDTT đối với con người.

    -Cách thở khi luyện tập chạy bền?

    GIÁO ÁN SỐ :16 Tiết PPCT:16 Ngày soạn:1/10/11 NỘI DUNG BÀI DẠY: PHẦN &NỘI DUNG YÊU CẦU & PHÂN TÍCH KỸ THUẬT 1.Nhận lớp. 2.Giới thiệu: ND-YC 3.Bài cũ? 4.Khởi động: +Chung. +Chuyên môn. +Cán sự điểm danh báo cáo. +Nội dung: Lợi ích tác dụng của TDTT đối với con người. +Yêu cầu: -Biết và hiểu được lợi ích, tác dụng của TDTT đối với con người. -Cách thở khi luyện tập chạy bền? +Tác dụng giữ gìn và nâng cao sức khỏe. -Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp, nguyên tắc có tác dụng làm cho cơ, xương, các hệ cơ quan trong cơ thể phát triển. -Vú dụ: Các moan tạ, thể dục thẩm mỹ.... +Tác dụng phòng chống, chữa bệnh và phát triển thể lực. -Tập luyện TDTT thường xuyên có tác dụng phòng chống, chữa bệnh và phát triển các tố chất thể lực của cơ thể như sức nhanh, sức mạnh, sức bền và độ khéo léo. -Ví dụ: Các bài tập thể dục dưỡng sinh, Yoga +Tác dụng hình thành và phát triển nhân cách. -Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi người chơi phải tuân thủ theo luật, điều lệ, tinh thần đồng độ, tính trung thực, cao thượng. Đó chính là tác dụng hình thành các phẩn chất nhân cách. -Vú dụ: Thi đấu bóng đá, kéo co... +Yêu cầu: Biết và hiểu được tác dụng của TDTT đối với sức khỏe, thể lực và nhân cách. Từ đó có ý thức thường xuyên tập luyện TDTT. 1.Củng cố: 2.Thả lỏng: 3.Nhật xét: 4.Dặn dò: +Tác dụng của TDTT đối với con người. +Thực hiện trò chơi ''đoán chữ'' +Đánh giá ưu, khuyết điểm giờ học. +Nhắc Hs chuẩn bị trang phục, dụng cụ cho tiết sau. Tiết PPCT: 16 Ngày soạn:1/10/11 Ngày dạy:3/10/11 +Biết và hiểu được tác dụng của TDTT đối với sức khỏe, thể lực và nhân cách. Từ đó có ý thức thường xuyên tập luyện TDTT hàng ngày. ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP& BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 7p -Gv nhận lớp, kiểm tra đồ dùng học tập Hs. -Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài học -Chỉ định 2 Hs kiểm tra, nhận xét cho điểm. 30P +Gv hỏi: Tập luyện TDTT có tác dụng gì đối với con ngừơi? Em hãy cho một vài ví dụ. -Từng nhóm trả lời. -Nhóm khác bổ sung. -Gv đánh giá, bổ sung. +Gv hỏi: Tai sao tập luyện TDTT lại giữ gìn và nâng cao sức khoẻ?Em hãy cho một vài ví dụ. -Từng nhóm trả lời. -Nhóm khác bổ sung. -Gv đánh giá, bổ sung. +Gv hỏi: Tai sao tập luyện TDTT lại phòng chống, chữa bệnh và phát thể lực?Em hãy cho một vài ví dụ. -Từng nhóm trả lời. -Nhóm khác bổ sung. -Gv đánh giá, bổ sung. +Gv hỏi: Tai sao tập luyện TDTT lại góp phần hình thành nhân cách?Em hãy cho một vài ví dụ. -Từng nhóm trả lời. -Nhóm khác bổ sung. -Gv đánh giá, bổ sung. 8p -Gv chỉ định đại diện các nhóm thực hiện, nhóm khác nhận xét. Gv đánh giá. -Gv tổ chức cho Hs chơi trò chơi '' đoán chữ''. -Gv đánh giá ý thức, thái độ tập luyện, tuyên dương nhắc nhở. -Gv giao và hứơng dẫn Hs ôn bài ở nhà, nhắc Hs chẩn bị trang phục đúng quy định.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bài Giảng Thể Dục 6 Lợi Ích Tác Dụng Của Thể Dục Thể Thao
  • Chương 1. Lợi Ích, Tác Dụng Của Tdtt
  • Bát Nhã Ba La Mật Đa Tâm Kinh
  • Lợi Ích Của Bát Nhã Tâm Kinh Là Gì?
  • Ý Nghĩa Thâm Diệu Và Công Đức Của Bát Nhã Tâm Kinh
  • Giáo Án Thể Dục Lớp 6 Tiết 16: Lý Thuyết Lợi Ích Tác Dụng Của Thể Dục Thể Thao (Phần 2)

    --- Bài mới hơn ---

  • Thẻ Tín Dụng Techcombank Là Gì? Cách Mở Thẻ Tín Dụng Techcombank
  • Tính Năng Và Lợi Ích Của Thẻ Tín Dụng Techcombank Là Gì?
  • Có Nên Làm Thẻ Tín Dụng Techcombank, Lợi Ích Như Thế Nào?
  • Hàng Ngàn Ưu Đãi Thẻ Tín Dụng Techcombank 2022 Cực Hấp Dẫn
  • Giá Trị Của Thẻ Tín Dụng
  • -Tập TDTT thường xuyên có tác dụng như sau:

    +Làm cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh , sức bền, độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.

    +Xương tiếp thu máu được đầy đủ hơn, các tế bào xương phát triển nhanh và trẻ, xương dày lên, cứng và dài hơn, khả năng chống đỡ tăng lên.

    +Cơ xương phát triển tạo ra vẻ đẹp dáng đi khẻo mạnh của con người.

    Ngày soạn : 7/10/2011 TIẾT 16 Ngày giảng: 10/10/2011 LÝ THUYẾT LỢI ÍCH TÁC DỤNG CỦA TDTT (Phần 2) I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: Biết một số tác dụng của việc tham gia và thường xuyên tập luyện TDTT. 2.Kỹ năng: Vận dụng trong các giờ tập thể dục và tự tập hằng ngày. 3.Thái độ: Có ý thức tự giác học tập, tích cực xây dựng bài. II.ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: 1.Địa điểm: Trong phòng học trường THCS số 2 Gia Phú 2. Phương tiện: -Học sinh :Vở ghi bài. -Đồ dùng GV: Tranh tập TDTT III.NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP: 1. Ổn điịnh tổ chức:(1-2p) Kiểm tra sĩ số. Bài mới:(43p) Tiết 16 phần 2 NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP 2.Tác dụng của TDTT đến cơ thể: -Tập TDTT thường xuyên có tác dụng như sau: +Làm cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh , sức bền, độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên. +Xương tiếp thu máu được đầy đủ hơn, các tế bào xương phát triển nhanh và trẻ, xương dày lên, cứng và dài hơn, khả năng chống đỡ tăng lên. +Cơ xương phát triển tạo ra vẻ đẹp dáng đi khẻo mạnh của con người. +Tim khỏe lên, sự vận chuyển máu đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn bã ra ngoài được thực hiện tốt hơn. +Tạo cho con người ăn ngon, ngủ tốt, học tốt có nghĩa là sức khỏe được tăng lên. +Lồng ngực và phổi nở ra, các cơ làm chức năng hô hấp được khỏe và độ đàn hồi tăng. Lượng trao đổi khí ở phổi tăng làm cho máu giàu ô xi hơn, sức khỏe được tăng lên. 3.Củng cố: Tác dụng của việc tập luyện TDTT đến cơ thể. 4.Kết thúc giờ: GV nhận xét giờ học. Giao bài tập về nhà: Ôn đội hình đội ngũ- chạy bền. GV treo tranh tập TDTT. Tập luyện TDTT thường xuyên có tác dụng gì? Các nhóm báo cáo. Kết luận ?Tập luyện thường xuyên có tác dụng gì đến cơ, xương? Các nhóm báo cáo đưa ra kết luận. ?Tập luyện thường xuyên có tác dụng gì đến hệ tim mạch? HS trả lời. ?Nhờ khí huyêt lưu thông tạo cho con người có lợi gì? ?Tập luyện TDTT có tác dụng như thế nào đến hệ hô hấp? nêu một số ví dụ. GV đọc lời kêu gọi của Chủ Tịch Hồ Chí Minh.(Cả lớp nghe) HS tóm tắt. GV nhận xét củng cố

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giáo Án Thể Dục 6 Năm Học 2011
  • Giáo Án Lớp 6 Môn Thể Dục
  • Vai Trò Của Thể Dục Thể Thao Đối Với Sức Khỏe
  • Vai Trò Của Thể Dục Thể Thao Đối Với Sức Khỏe Con Người
  • Viết Một Bức Thư Cho Bạn Để Nói Về Lợi Ích Của Thể Dục Đối Với Cuộc Sống Của Con Người
  • Lợi Ích, Tác Dụng Của Thể Dục Thể Thao

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Và Tác Dụng Của Thể Dục Thể Thao Với Sự Phát Triển Của Trẻ
  • 6 Lợi Ích Của Việc Chơi Thể Thao Giúp Bạn Sống Tích Cực Hơn
  • Lợi Ích Của Thể Dục Thể Thao Đối Với Sức Khoẻ Sinh Viên Y Dược
  • Viết Một Bức Thư Cho Bạn Để Nói Về Lợi Ích Của Thể Dục Đối Với Cuộc Sống Của Con Người
  • Vai Trò Của Thể Dục Thể Thao Đối Với Sức Khỏe Con Người
  • Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV. Bài viết này giới thiệu một số lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe. I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội. – Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực…. Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh. Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học. II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể – Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên. 1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi. 2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục. 3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này. 4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi. 5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn. 6. Làm giảm strees Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn. Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn. Vậy, các em còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nhẫn Bát Nhã Tâm Kinh Là Gì? Tìm Hiểu Về Nhẫn Bát
  • Cảnh Quan Của Nhà Ở Và Phong Thủy (Phần 1)
  • Ý Nghĩa Bát Nhã Tâm Kinh Cao Thâm Vi Diệu
  • Tập Gym Và Những Lợi Ích Mà Bạn Không Ngờ Tới
  • Dầu Cá Cho Người Tập Gym: Lợi Ích Và Những Tác Dụng Phụ Không Ngờ Tới
  • Giáo Án Thể Dục 6 Tiết 1: Lý Thuyết: Lợi Ích Của Thể Dục Thể Thao

    --- Bài mới hơn ---

  • Ngạc Nhiên Vì Lợi Ích Của Môn Thể Dục Mang Lại Cho Trẻ.
  • Giáo Án Môn Thể Dục 6
  • Giáo Dục Thể Chất Trong Chương Trình Giáo Dục Phổ Thông Mới
  • Những Lợi Ích Không Ngờ Của Việc Tập Thể Dục Chống Trầm Cảm
  • Những Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Buổi Sáng
  • – Mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 6 (Tóm tắt)

    Yêu cầu: Các em nắm được mục tiêu, nội dung chương trình môn thể dục lớp 6.

    – Lợi ích tác dụng của TDTT (Mục 1).

    Yêu cầu: Có thái độ hành vi đúng đắn trong ứng sử với bạn bè và ý thức tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày. Biết được lợi ích tác dụng của TDTT đối với sức khoẻ con người.

    II/ Chuẩn bị của GV và HS:

    GV: Giỏo ỏn, SGV, tranh ảnh

    HS: Trong lớp học

    – Học sinh mang vở ghi chép

    lý thuyết: lợi ích của tdtt - những yêu cầu bộ môn I/ Mục tiêu cần đạt: - Mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 6 (Tóm tắt) Yêu cầu: Các em nắm được mục tiêu, nội dung chương trình môn thể dục lớp 6. - Lợi ích tác dụng của TDTT (Mục 1). Yêu cầu: Có thái độ hành vi đúng đắn trong ứng sử với bạn bè và ý thức tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện TDTT trong các giờ học thể dục, tự học, tự tập hàng ngày. Biết được lợi ích tác dụng của TDTT đối với sức khoẻ con người. II/ Chuẩn bị của GV và HS: GV: Giỏo ỏn, SGV, tranh ảnh... HS: Trong lớp học - Học sinh mang vở ghi chép III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh: A/ Phần mở đầu: 6 - 8' - Giáo viên nhận, lớp nắm sĩ số - Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học - Giáo viên kiểm tra vở ghi chép B/ Phần cơ bản: 30 - 32' 1 Mục tiêu: Chương trình môn thể dục lớp 6 - Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực. - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật, thói quên tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. - Tăng tiến về thể lực và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. 2 Lợi ích tác dụng của TDTT: + Giáo viên đặt câu hỏi: - Ngoài giờ học của môn thể dục các em có tham gia TDTT không? GV gọi một vài em lên trả lời. - Em tập những môn thể thao nào? Gọi HS trả lời - Môn thể thao nào mà em thích, tại sao? Gọi HS trả lời - Theo em TDTT có tác dụng góp phần nâng cao chất lượng giờ học hay không? tại sao? GV gọi một vài em trả lời. + Sau đó rút ra kết luận: - Đem lại cho con người là sức khoẻ và trí tuệ từ đó học tập các môn học và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. - Tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực. - Tập luyện TDTT phải thường xuyên, có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh, vui tươi, làm việc và học tập khoa học. - Tập luyện TDTT có tác dụng phòng chống, chữa bệnh và phát triển các tố chất thể lực như sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, chính xác....... 3 Củng cố: ? Em hãy nêu lợi ích, tác dụng của TDTT ? GV gọi 2 em lên trả lời GV nhận xét đánh giá và nhắc lại lợi ích, tác dụng khi tham gia tập luyện TDTT. C/ Phần kết thúc: 1 GV nhận xét đánh giá giờ học. 2 GV hướng dẫn về nhà: - Học thuộc lợi ích, tác dụng của TDTT. - Chạy vào buổi sáng 200 - 300 m.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bàn Đa Năng Giúp Môn Thể Dục Hết “chay”
  • Giáo Án Thể Dục 6 Tiết 1 :
  • Nên Cho Trẻ Vận Động Theo Môn Học Aerobic
  • Giao An The Duc 6 Toan Bo Doc
  • Vai Trò Quan Trọng Của Giáo Dục Thể Chất Trong Nhà Trường
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thể Thao

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục, Thể Thao
  • Lợi Ích Của Đạp Xe Đạp Tập Thể Dục Thể Thao
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • 8 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Bất Ngờ Với 10 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Nếu chúng ta không có nhiều thời gian, việc tập thể dục thể thao dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng vẫn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận được, vì thế chúng ta hãy cố gắng để thực hiện, cùng nhau xây dựng một cộng đồng mạnh khỏe hơn.

    1. Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng

    Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.

    Thật tuyệt vời nếu đi đến phòng tập thường xuyên, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể có nhiều thời gian trống tập luyện mỗi ngày. Tập thể dục với lượng hoạt động bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong ngày – đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà. Sự kiên định chính là chìa khóa.

    2. Thể dục thể thao phòng bệnh ngừa tật

    Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm triglyceride, Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDLc) không lành mạnh, tác dụng kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

    Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

    • Đột quỵ
    • Hội chứng chuyển hóa
    • Cao huyết áp
    • Bệnh lý xơ vữa mạch máu toàn thân
    • Đái tháo đường type 2
    • Trầm cảm
    • Rối loạn lo âu
    • Nhiều loại ung thư
    • Viêm khớp
    • Dự phòng ngã

    Do đó cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

    3. Thể dục thể thao nâng cao tâm trạng

    Hoạt động thể chất kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn.

    Bạn cũng có thể thấy bản thân và ngoại hình ổn hơn khi bạn tập thể dục thường xuyên, có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn.

    4. Thể dục thể thao tăng cường năng lượng

    Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng sức bền của bạn.

    Tập thể dục tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi tình trạng tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày.

    5. Thể dục thể thao cho giấc ngủ ngon

    Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn. Chỉ không nên tập thể dục quá gần với giờ lên giường, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.

    6. Thể dục thể thao cho cuộc sống lứa đôi nồng nàn

    Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện mức năng lượng và tăng sự tự tin về ngoại hình của bạn, điều này có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.

    Nhưng thậm chí còn nhiều hơn thế. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường hưng phấn cho phụ nữ. Và những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít gặp vấn đề về rối loạn cương dương hơn những người đàn ông không tập thể dục.

    7. Thể dục thể thao vừa vui vừa hòa nhập

    Tập thể dục và hoạt động thể chất thật thú vị với cơ hội để thư giãn, tận hưởng ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ.

    Vì vậy, tham gia một lớp học khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc tham gia một đội bóng đá. Hãy tìm một hoạt động thể chất mà bạn thích, và chỉ cần làm điều đó. Hãy thử một cái gì đó mới, hoặc làm một cái gì đó cùng bạn bè hoặc gia đình.

    Bài viết tham khảo nguồn Mayoclinic

    --- Bài cũ hơn ---

  • 13 Lợi Ích Khi Tập Thể Dục Vào Buổi Sáng
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Buổi Sáng
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Buổi Sáng Đối Với Sức Khỏe
  • 7 Lợi Ích Của Tập Thể Dục Buổi Sáng.
  • Lợi Ích Của Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục, Thể Thao

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Đạp Xe Đạp Tập Thể Dục Thể Thao
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • 8 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Bất Ngờ Với 10 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Những Lợi Ích Của Việc Luyện Tập Các Bài Tập Thể Dục Aerobic Thường Xuyên
  • LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO

    Nguyễn Công Viên – Bộ Môn GDTC Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.

    Bài viết này giới thiệu một số lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.

    I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.

    – Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực…. Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.

    Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học. II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể – Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.

    1. Làm tăng hệ thống miễn dịch:

    Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.

    Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch.

    Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.

    3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ:

    Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.

    4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch:

    Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.

    5. Giúp bạn có một thân hình thon thả:

    Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.

    6. Làm giảm strees

    Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

    Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.

    Vậy, còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thể Thao
  • 13 Lợi Ích Khi Tập Thể Dục Vào Buổi Sáng
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Buổi Sáng
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Buổi Sáng Đối Với Sức Khỏe
  • 7 Lợi Ích Của Tập Thể Dục Buổi Sáng.
  • Giáo Án Thể Dục Lớp 6

    --- Bài mới hơn ---

  • Biên Chế: Người Chán Kẻ Thèm
  • Những Về Biên Chế Bạn Cần Biết!
  • Chạy Biên Chế: Lỗi Do Ai?
  • Hành Vi Lựa Chọn Của Người Tiêu Dùng
  • Chương 4 Kinh Te O Nhiem
  • – Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao (TDTT), giữ gìn vệ sinh.

    – Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường

    – Nắm được lợi ích, tác dụng của thể dục thể thao.

    – Thực hiện đúng theo sự hướng dẫn, giảng dạy của giáo viên.

    – Nghiêm túc trong tập luyện, không đùa giởn, không gây mất trật tự trong giờ tập, không gây mất đoàn kết nội bộ. Phối hợp tốt với tất cả thành viên trong lớp

    II/. Địa điểm – Phương tiện:

    1. Địa điểm: Sân trường THPT VHH Bắc.

    2. Phương tiện: Giáo án, phấn

    III/. Thời gian: 45 phút

    Tuần 1 - tiết 2 Ngày soạn: 10/08/2012 Bài: - LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO (MỤC 2) - BIÊN CHẾ TỔ TẬP LUYỆN, CHỌN CÁN SỰ VÀ MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI HỌC TẬP BỘ MÔN I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU: 1. Kiến thức: - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao (TDTT), giữ gìn vệ sinh. - Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường...... 2. Kĩ năng: - Nắm được lợi ích, tác dụng của thể dục thể thao. - Thực hiện đúng theo sự hướng dẫn, giảng dạy của giáo viên. 3. Thái độ: - Nghiêm túc trong tập luyện, không đùa giởn, không gây mất trật tự trong giờ tập, không gây mất đoàn kết nội bộ. Phối hợp tốt với tất cả thành viên trong lớp...... II/. Địa điểm - Phương tiện: 1. Địa điểm: Sân trường THPT VHH Bắc. 2. Phương tiện: Giáo án, phấn... III/. Thời gian: 45 phút IV/. Nội dung & Phương pháp lên lớp: Phần & Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức 1/. Mở đầu: - Nhận lớp điểm danh. - Phổ biến mục tiêu, yêu cầu bài học. 5 p - GV tập hợp các em trong phòng học. 2/. Cơ bản: * Tác dụng của TDTT đến cơ thể. - Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ lám cho cơ phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền, độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên. - Tập luyện TDTT lám cho xương tiếp thu máu được đầy đủ hơn, các tế bào xương phát triển nhanh và trẻ lâu, xương dày lên, cứng và dai hơn, khả năng chống đở tăng lên. - Tập luyện TDTT làm cho cơ, xương phát triển tạo ra vẻ đẹp và dáng đi khoẻ mạnh của con người. - Tập luyện TDTT sẽ làm cho tim khoẻ lên, sự vận chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ thể và thải các chất cặn bả ra ngoài được thực hiện nhanh hơn, nhờ vậy khí huyết được lưu thông người tập ăn ngon, ngủ tốt, học tốt, điều đó chứng tỏ rằng sức khoẻ được tăng lên. - Nhờ tập luyện TDTT thường xuyên lồng ngực và phổi nở ra, các cơ làm chức năng hô hấp được khoẻ và độ đàn hồi tăng. Khả năng của các cơ, xương tham gia vào hoạt động hô hấp cũng linh hoạt hơn. Nhờ vậy lượng trao đổi khí ở phổi tăng, làm cho máu giàu ôxi hơn, sức khoẻ được tăng lên. TDTT có nhiều lợi ích và tác dụng kì diệu lắm, những điều nêu trên chỉ là một phần nhỏ. Chính vì vậy ngay khi mới thành lập Nhà nước Việt Nam dân chủ cộng hoà, nay là Cộng hoà Xã hội chủ nghĩa Việt Nam, Hồ Chủ Tịch đã kêu gọi toàn dân tập thể dục. Trong bài "Sức khoẻ và thể dục" (đăng trên báo cứu quốc, số 199, ngày 27/03/1946), Người viết : "Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới làm thành công. Mỗi một người dân yếu ớt, tức là cả nước yếu ớt, mỗi một người dân mạnh khoẻ tức là cả nước mạnh khoẻ. Vậy nên luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của một người yêu nước. Việc đó không tốn kém, khó khăn gì. Gái trai, già trẻ ai cũng nên làm và ai cũng làm được. Mỗi ngày lúc ngủ dậy, tập một ít thể dục. Ngày nào cũng tập thì khí huyết lưu thông, tinh thần đầy đủ, như vậy là sức khoẻ. Bộ Giáo dục có Nha Thể dục, mục đích là để khuyên và dạy cho đồng bào tập thể dục, đặng giữ gìn và bồi đắp sức khoẻ. Dân cường thì quốc thịnh. Tôi mong đồng bào ai cũng gắng tập thể dục. Tự tôi, ngày nào cũng tập". 30 p 3. Kết thúc: - Củng cố bài học. - Nhận xét buổi học. - Giới thiệu bài học tiết sau. - Xuống lớp. VHH Bắc: 10/08/2012 Người duyệt Người soạn: Huỳnh Ngọc Phong

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sự Khác Nhau Giữa Quyền Lợi Của Nhân Viên Được Vào Biện Chế Với Nhân Viên Hợp Đồng Trong Giáo Dục
  • Chi Phí Xã Hội Cận Biên (Marginal Social Cost) Là Gì? Công Thức Và Vấn Đề Định Lượng
  • Lý Thuyết Người Tiêu Dùng, Nghiên Cứu Các Vấn Đề Về Nhu Cầu Và Tiêu Dùng, Các Yếu Tố Ảnh Hưởng, Đường Cầu, Hàm Cầu, Hàm Tiêu Dùng Tối Đa Hoá Lợi Ích Và Tiêu Dùng Tối Ưu. Lợi Ích Cận Biên Và Hệ Số Co Giãn Của Cầu
  • Câu Chuyện Tầm Quan Trọng Cấu Hình Laptop, Phần 2: Quy Luật Lợi Ích Cận Biên Giảm Dần
  • 6 Lợi Ích Của Vẽ Tranh Đối Với Não Và Sức Khỏe Cần Biết
  • Thể Dục, Thể Thao Mang Lại Lợi Ích Gì

    --- Bài mới hơn ---

  • Việc Tập Thể Dục Mỗi Ngày Mang Lại Những Lợi Ích Gì
  • Tập Thể Dục: 7 Lợi Ích Của Hoạt Động Thể Chất Thường Xuyên
  • Tập Thể Dục Lúc Mang Thai Mang Lại Lợi Ích Gì.
  • Cho Dù Nhiệt Độ Sau Khi Tập Thể Dục. Điều Gì Gây Ra Sự Gia Tăng Nhiệt Độ Sau Khi Tập Thể Dục? Những Lợi Ích Và Tác Hại Của Việc Tập Thể Dục Với Nhiệt Độ
  • Những Lợi Ích Và Tác Hại Của Máy Chạy Bộ (18 Ảnh): Cơ Bắp Nào Hoạt Động Trong Các Lớp Học Trên Máy Chạy Bộ? Nó Mang Lại Lợi Ích Gì Cho Sức Khỏe Phụ Nữ? Tại Sao Sau Đó Chóng Mặt?
  • Thể dục, thể thao mang lại lợi ích gì​

    Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.

    Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.

    Bài viết này giới thiệu một số lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.

    I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh

    Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.

    – Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực…. Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.

    Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học.

    II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể

    – Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.

    1. Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.

    2. Tốt cho tim: Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.”

    Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch. Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.

    3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.

    4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.

    5. Giúp bạn có một thân hình thon thả: Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.

    6. Làm giảm strees

    Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

    Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.

    Nguồn: Sưu tầm

    --- Bài cũ hơn ---

  • Xe Đạp Tập Thể Dục Mang Lại Lợi Ích Gì Cho Sức Khỏe?
  • Tập Tạ Tay Có Tác Dụng Gì?
  • Mua Giàn Tập Tạ Đa Năng Tại Nhà Có Lợi Ích Gì Tốt Nhất Cho Bạn?
  • Tập Tạ Tay Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
  • Những Lợi Ích Khi Bé Tập Thể Dục
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thể Thao Hàng Ngày

    --- Bài mới hơn ---

  • 6 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Việc Tập Gym Có Thể Bạn Chưa Biết
  • 5 Lợi Ích Từ Việc Làm Pt Phòng Tập Gym
  • Gym Là Gì? Tác Dụng Của Việc Tập Gym Đối Với Cơ Thể
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Đối Với Sức Khỏe
  • 11 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Đối Với Sức Khỏe
  • Thể dục thể thao còn là liều thuốc hữu ích nhất khi cơ thể bạn mệt mỏi do căng thẳng, do thay đổi nhịp sống.

    Rất nhiều công trình nghiên cứu đã cho biết các tác dụng tuyệt vời của thể thao đối với sức khỏe mà không gì có thể sánh được. Ðặc biệt, thể dục thể thao còn là liều thuốc hữu ích nhất khi cơ thể bạn mệt mỏi do căng thẳng, do thay đổi nhịp sống. Ngày thường, việc tập thể dục thể thao đã là cần thiết, trong những ngày Tết, việc tập luyện càng không thể lơ là.

    Lợi ích của thể thao

    Luyện tập thể dục đều đặn 30 phút hằng ngày sẽ giúp tăng cường hệ tim mạch, góp phần chống lại chứng bất lực, điều hòa năng lượng cơ thể và về lâu dài có thể làm chậm tiến trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Luyện tập thể dục đều đặn làm máu lưu thông dễ dàng đến mọi chỗ trong cơ thể, vận chuyển ôxy và các chất dưỡng sinh khác nuôi dưỡng các tế bào, tạo năng lượng hoạt động cho con người. Luyện tập đều đặn cũng gia tăng tỷ trọng xương cốt, làm xương cốt cứng cáp và khỏe mạnh hơn. Thể dục thể thao còn giúp giảm áp suất máu, giảm sự thành lập các cục máu, giảm tỷ lệ đường huyết, đồng thời có tác dụng gia tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm chất béo triglycerides trong máu. Luyện tập đều đặn, chắc chắn khả năng chịu đựng strees của con người sẽ tăng lên, giúp cơ thể tránh được sự mỏi mệt và suy sụp tinh thần, giảm nguy cơ ung thư (tuyến tiền liệt, kết tràng).

    Mỗi ngày nên tập luyện trong bao lâu? và tập bằng cách nào?

    Tùy theo cân nặng và tuổi tác của từng người mà điều chỉnh thời gian tập cho phù hợp.

    60 phút/ngày: Thích hợp cho những người đã từng tập thể dục trong một thời gian dài trước đó.

    30 phút/ngày: Đây là khoảng thời gian lý tưởng cho mỗi ngày, vừa hiệu quả vừa thực tế. Dù bạn là người mới tập, 30 phút cũng không làm bạn mệt… đứt hơi.

    20 phút/ngày: Là khoảng thời gian thích hợp cho người trung niên, cao tuổi. Bạn có thể giảm bớt 30% nguy cơ mắc bệnh tim.

    Phương pháp tậ thể dục với các loại máy chạy bộ và xe đạp tập là biện pháp tập an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Chi phí thì cực kỳ hợp lý với một chiếc máy chạy bộ khoảng 10-15 triệu là đủ để cho cả gia đình bạn cùng nhau tập thể dục hoặc một chiếc xe đạp tập giá khoảng 3-6 triệu sẽ vô cùng có ích cho cả gia đình.

    Tập như thế nào thì an toàn?

    Luôn phải khởi động nhẹ nhàng khoảng 5 – 10 phút trước khi tập. Khi các cơ đã được khởi động co giãn trong khoảng 5 phút mới được thực hiện bài tập. Nghỉ ngơi sau mỗi bài tập khoảng 5 – 10 phút rồi lại thực hiện tiếp. Uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình luyện tập.

    Những ngày Tết, do đi lại nhiều, ăn uống không đúng giờ giấc, nghỉ ngơi cũng không theo đúng nhịp sinh học… nên nguy cơ bị mỏi mệt, căng thẳng thần kinh và stress sẽ rất cao. Để duy trì sức khỏe, dù có nhiều kế hoạch vui xuân đến đâu, hằng ngày bạn hãy duy trì việc tập luyện thể lực khoảng 30 phút.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Lợi Ích Của Việc Tập Gym
  • Tập Gym Có Yếu Sinh Lý Không Và Những Lợi Ích Của Việc Tập Gym
  • Lợi Ích Của Việc Tập Tạ Hàng Ngày Cho Sức Khỏe
  • 5 Lợi Ích Không Ngờ Tới Của Việc Tập Tạ
  • 12 Lợi Ích Của Việc Tập Tạ / Thể Thao
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100