Top 5 # Xem Nhiều Nhất Lợi Ích Của Yoga Ngoài Trời Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Ngày đăng 08/07/2019 17:35

Một trong những thuận lợi của yoga là nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Và đặc biệt thiên nhiên tăng cường hiệu của bạn khi tập luyện bộ môn này theo một cách hoàn toàn khác so với phòng tập hoặc trong nhà. Một nghiên cứu gần đây của Thụy Điển cho thấy thiên nhiên tăng cường sự thư giãn tỉnh táo và tập trung. Vậy thời điểm nào là thích hợp để có thể ra ngoài và tập luyện.

Lợi ích Của Tập Yoga Ngoài Trời

Củ cỏ, đại dương, cây cối đều là một phần của thế giới nguyên thủy. Đó là nơi chúng ta cảm thấy thoải mái nhất khi ở nhà. Trong khi đi bộ có những lợi ích riêng, việc tập yoga bên ngoài có thể biến một thói quen trì trệ thành một trải nghiệm tuyệt vời. Đây là các cách tập yoga ngoài trời và lợi ích nó mang lại.

1. Dành thời gian hòa mình vào tự nhiên có thể bổ sung năng lượng cạn kiệt.

Hệ thống thần kinh của chúng ta phát triển theo cách chấm dứt những giây phút căng thẳng với những luồng năng lượng mới, một chiến thuật sinh tồn được sử dụng khi chúng ta là một phần của cộng đồng săn bắn hái lượm. Dành thời gian ở ngoài trời giúp gửi tín hiệu đến não rằng cơ thể đã trở lại môi trường tự nhiên và cần tự điều chỉnh lại để giữ tỉnh táo. Không có gì đáng ngạc nhiên, khi mọi người dành thời gian của bản thân để trải nghiệm với một khu rừng, nó tạo cảm giác mạnh mẽ và có sức sống hơn.

2. Phong cảnh thiên nhiên có thể nâng cao nhận thức.

Khi bạn rời khỏi bốn bức tường, tất cả các giác quan sẽ đánh thức mùi hương, thị giác và xúc giác, đặc biệt là kích hoạt các phần của bộ não. Không khí trong lành nâng cao nhận thức hơi thở. Việc nhìn phong cảnh đẹp sẽ giải phóng endorphin – một loại hoocmon hạnh phúc.

3. Thực hành yoga trong một môi trường mới có thể xây dựng sự tự tin.

Tập luyện bên ngoài lần đầu tiên có thể khiến bạn cảm thấy bỡ ngỡ. Mặc dù sự quen thuộc mang lại sự an toàn và tự tin hơn nhưng khi bước ra ngoài vùng thoải mái bạn sẽ tự mình mở ra một cánh cổng dẫn đến một khám phá hoàn toàn mới về cách mà bạn tập luyện.

4. Tập ngoài trời có thể tăng thêm lợi ích của thiền.

Các nghiên cứu thực địa, được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Môi trường và Y tế Dự phòng , cho thấy những người tiếp xúc với môi trường tự nhiên so với môi trường đô thị có nồng độ hormone stress cortisol thấp hơn.

Nếu có cơ hội và điều kiện thuận lợi hãy cho phép bản thân thử sức với một lối sống mới, hòa mình vào thiên nhiên để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời cùng với việc tập luyện để khiến cho cơ thể thoải mái và sống hạnh phúc hơn.

1. Thiên nhiên là nguồn cảm hứng vô tận

Bạn có chắc mình không đắm say trong ánh nắng bình minh dịu mát, tiếng chim hót thánh thót buổi sớm mai tại không gian tập luyện Yoga ngoài trời rộng lớn, thoáng đãng ? Khi đắm mình trong thiên nhiên, tự nhiên sẽ kích thích và đánh thức toàn bộ các giác quan của chúng ta.

5 giác quan bao gồm, khứu giác, vị giác, thị giác, xúc giác và thính giác chúng ta sẽ được điều chỉnh ngay lập tức với môi trường xung quanh, làm cho chúng ta hợp nhất cơ thể chúng ta với 5 giác quan tạo thành một thể thống nhất. Từ đó chúng ta có thể khai thác và vận hành năng lượng sinh lực của mình và sử dụng chúng một cách tích cực.

2. Tập Yoga siêu đẳng hơn

Tập Yoga ngoài trời sẽ giúp bạn tìm được một không gian tập luyện mới mẻ thay vì tập trong phòng như thường ngày. Ở một số nơi, tập yoga ngoài trời sẽ thách thức bạn bằng những bề mặt, địa hình gồ ghề, không bằng phẳng. Vì vậy, khả năng tập luyện của bạn sẽ nâng lên một trình độ mới.

3. Việc hít thở trong Yoga được tốt nhất

Ai cũng biết cốt lõi của Yoga nằm ở hơi thở đúng cách, khiến bạn khỏe đẹp từ bên trong. Và khi tập luyện Yoga ngoài trời vào buổi sáng sớm, bạn sẽ được hít thở bầu không khí trong lành nhất. Khi đã sống quá lâu trong những khói, bụi và ô nhiễm thì một chút không khí trong lành tự nhiên thực sự giống như một liều thuốc thải độc. Những hoạt động hít thở không khí ngoài trời không chỉ giúp cơ thể sảng khoái, tăng cường hệ thống miễn dịch bên trong, mà còn giúp gia tăng mối liên kết giữa bạn và thế giới bên ngoài.

Và khi bạn đã có thói quen tập luyện Yoga ngoài trời vào buổi sáng, bạn sẽ hình thành thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ và sâu giấc hơn. Khi dậy sớm, bạn sẽ được hít thở không khí trong lành tốt cho não bộ, tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch; giúp bạn tỉnh táo hơn, tràn trề năng lượng và tràn đầy sinh lực.

4. Giảm căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Khi bạn tập ngoài trời có nghĩa bàn chân của bạn không phải tiếp xúc với mặt sàn tập nữa mà nó sẽ được tiếp xúc ở trên bề mặt cát, đất, đá, cỏ… Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi đôi chân của bạn “tiếp đất” trực tiếp với đất, cát, đá, cỏ có thể làm giảm căng thẳng và nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.

Hít thở, tập luyện Yoga ngoài trời còn giúp sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn và đốt cháy được nhiều calo. Vì vậy, luyện tập Yoga buổi sáng giúp bạn ổn định trong sự trao đổi chất và có một cơ thể khỏe mạnh trong suốt cả ngày.

5. Tăng cường vitamin D cho cơ thể

Tập yoga ngoài trời sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu được vitamin D từ ánh mặt trời – loại vitamin được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ trầm cảm. Đừng lo sợ bị cháy nắng vì bạn chỉ cần thực hành trong bóng râm, để ánh nắng xuyên qua là đã được hấp thụ vitamin D ban ngày tự nhiên.

6. Nâng cao chất lượng cuộc sống

Việc hòa mình với thiên nhiên khi tập Yoga là liều thuốc tinh thần hữu hiệu, giúp bạn giảm căng thẳng và lạc quan, tràn đầy sức sống hơn. Bạn sẽ kiểm soát được cảm xúc bản thân, kiềm chế được nóng nảy, giận dữ tốt hơn sau khi tập luyện Yoga.

Tập Yoga ngoài trời giúp bạn lạc quan hơn 7. Tránh nhàm chán trong tập luyện Yoga

Thay vì không gian bó hẹp bốn bức tường, bước ra ngoài trời tập luyện Yoga để tận hưởng trọn vẹn bầu không khí trong lành, thoáng đãng thay vì mùi mồ hôi trong phòng tập chắc chắn sẽ khiến bạn thoải mái hơn nhiều.

Xách thảm Yoga ra ngoài, tìm kiếm một môi trường thật trong lành như bãi biển, bãi cỏ xanh … điều này không chỉ giúp bạn đỡ nhàm chán trong việc luyện tập, mà còn nhận được những lợi ích phía trên.

Tập Yoga ngoài trời tại Like Fiitness Center – Hải Phòng

Và nếu bạn băn khoăn về nơi tập Yoga ngoài trời tại Hải Phòng ở đâu, Like Fitness Center sẽ là điểm hẹn lí tưởng của bạn. Với không gian tập luyện ngoài trời rộng 1000m2, xanh mát, thoáng đãng, quý hội viên hoàn toàn hòa mình với thiên nhiên và tập Yoga dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia Ấn Độ.

CHANGE YOUR BODY – CHANGE YOUR LIFE !

Nghiên cứu công bố năm 2010 cho thấy, với 5 phút tập thể dục trong không gian xanh có thể cải thiện đáng kể tâm trạng cũng như tăng cường sự tự tin. Và theo nghiên cứu gần đây tại Đại học California việc tập yoga 12 phút mỗi ngày/8 tuần giúp giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi cho người bị mất ngủ.

1. Phong cảnh thoáng đãng

Những nơi có phong cảnh đẹp, thoáng đãng thích hợp để tập yoga như công viên, bãi biển, một khu vườn, hay trên sân thượng là những nơi có nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào có thể giúp bạn cảm thấy thư thái và tăng sự tập trung. Nếu bạn đã chán và cảm thấy ngột ngạt với bốn bức tường trong phòng tập thì nên thay đổi không khí một chút bằng cách ra bên ngoài. Ngắm nhìn những cảnh sắc xinh đẹp, sống động sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra endorphins – một yếu tố tạo nên những cảm xúc tích cực.

2. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Thiếu không gian tập luyện là điều xảy ra đối với hầu hết mọi người học yoga trong cùng một lớp. Tuy nhiên điều này sẽ không thể xảy ra nếu bạn có một lớp học Yoga ngoài trời.

Huấn luyện viên yoga Brad Keimach cho biết: “Tôi đã có 145 học viên trong lớp học một lần và không ai cảm thấy bị chật chội khi họ tập luyện ở ngoài trời cả. Hơn nữa, bạn có biết không? Khi bạn tập ngoài trời có nghĩa bàn chân của bạn không phải tiếp xúc với mặt sàn tập nữa mà nó sẽ được tiếp xúc ở trên bề mặt cát, đất, đá, cỏ… Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi đôi chân của bạn tiếp xúc trực tiếp với đất, cát, đá, cỏ có thể làm giảm căng thẳng và nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch”.

3. Tăng cường vitamin D cho cơ thể

Tập yoga ngoài trời, dĩ nhiên bạn sẽ được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Đây chính là cách hấp thụ vitamin D một cách đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Không chỉ tốt cho xương, vitamin D được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ trầm cảm.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn ngồi dưới nắng mặt trời để tập Yoga, cách đơn giản nhất là thực hành yoga trong bóng râm. Chú ý, bạn vẫn cần thoa một lớp kem chống nắng để hạn chế bị cháy nắng.

4. Tăng khả năng kiểm soát bản thân

Thực hành yoga bên ngoài có nghĩa là bạn mất không gian an toàn, quen thuộc trong lớp học và dễ bị tổn thương trước những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Và đây là lúc bạn thực sự cần tính tâm nhất, tăng khả năng kiểm soát bản thân.

Cole Schlam, một giảng viên ở Denver nói: “Giống như con kiến đang bò lên cánh tay của bạn hoặc con ruồi đang gây ồn ào quanh tai bạn khi bạn cố gắng kiểm soát hơi thở. Điều này buộc bạn phải kiểm soát được phản ứng và tăng được khả năng chịu những tác động bên ngoài khi tập luyện ở bên ngoài”.

5. Tăng sự tự tin

Trải thảm yoga ở một nơi công cộng và tự tập luyện một mình là điều mà không phải ai cũng có tự tin để làm. Nếu như ở nước ngoài đó là một việc hết sức bình thường, thì ở Việt Nam, yoga ngoài trời vẫn còn là một cái gì đó khá mới mẻ và lạ lẫm. Tuy nhiên, như người ta đã nói, hạnh phúc đôi khi nằm ngay bên ngoài vòng an toàn của bạn – mà cụ thể ở đây là nằm ngay ngoài bốn bức tường của phòng tập yoga. Cứ thử trải nghiệm một lần, bạn sẽ không bao giờ phải hối hận, và biết đâu sau lần đầu tiên ấy bạn sẽ tình cờ nhận ra là mình có thừa tự tin để trải thảm yoga ở thêm nhiều nơi khác nữa.

6. Sự tĩnh tâm

Việc hòa mình vào thiên nhiên, trở thành một phần của nó sẽ mang đến một vài điều đặc biệt kỳ diệu cho tâm trí của bạn, giống như một liệu pháp tinh thần vậy. Cây cối, gió, nước, không khí… tất cả những thứ này đều có tác dụng xoa dịu tâm hồn và loại bỏ bớt những suy nghĩ tiêu cực. Cho nên, tập yoga giữa thiên nhiên cây cỏ rất tốt cho những ai đang muốn tìm lại sự cân bằng trong tâm trí. Không những thế, nó còn đặc biệt tốt trong việc chống trầm cảm, giảm bớt những lo lắng, phiền muộn và duy trì trạng thái vui vẻ trong tâm trí của mỗi cá nhân.

7. Nguồn năng lượng tươi mới

Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn trong việc tập trung năng lượng hoặc nguồn năng lượng của bản thân đang sụt giảm, thì có lẽ bạn cần một buổi tập yoga ở ngoài trời, và chỉ tập riêng một mình bạn mà thôi. Thế giới bên ngoài chính là môi trường tự nhiên tốt nhất, nơi mà tâm trí và cơ thể của bạn cảm thấy được kết nối nhiều nhất với nhau. Không chỉ vậy, tâm trí bạn cũng sẽ trở nên sắc sảo và nhạy bén hơn. Nguồn năng lượng từ tự nhiên, kết hợp với những lợi ích của một bài tập yoga, chắc chắn sẽ làm bạn dẻo dai, khỏe mạnh hơn; đồng thời duy trì sức bền cho bạn trong suốt một ngày dài.

Kết luận :

Yoga đã có rất nhiều lợi ích cho cơ thể mình rồi mà giờ kết hợp với tập ngoài trời nữa.

Tuy nhiên, tại những thành phố lớn hiện nay, việc không khí bị ô nhiễm đã không còn lạ lẫm. Đó cũng chính là lý do khiến cho cách tập yoga này không được quá chào đón. Lời khuyên cho mọi người đó là, nếu các bạn muốn tập luyện yoga ngoài trời, hãy tập vào sáng sớm

Lợi ích từ việc tập thể dục ngoài trời, cách tập và công dụng của việc tập ngoài trời đem lại, với không khí ngoài thiên nhiên sẽ có sức khỏe tốt.

Cái sân tập thể dục ngoài trời đang ngày càng thu hút nhiều người tham gia. Với mong muốn rèn luyện lối sống lành mạnh cải thiện sức khỏe. Và lấy lại vóc dáng trong một không gian trong lành.

Với các thiết bị thể thao ngoài trời miễn phí và dễ sử dụng lại hiệu quả cao.

Theo các nhà khoa học những người tập luyện ngoài thì thường xuyên sẽ khỏe mạnh hơn 50% so những người tập trong nhà.

Và theo đó bữa thời tiết mát mẻ buổi sáng sớm hay vào buổi chiều. Là thời điểm tuyệt vời để bạn bước ra ngoài thực hiện các động tác thể dục.

Thiết bị thể thao công viên, ngoài trời chất lượng giá rẻ hiện nay

Lợi ích của việc tập thể thao ngoài trời đem lại như.

Điều trị mất ngủ, giúp cho cơ thể có thêm cơ hội thích hợp không khí trong lành từ đó giảm bớt các triệu chứng mất ngủ khó ngủ.

Tập thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện được tối đa chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

Cung cấp vitamin D, ngoài việc cải thiện sức khỏe bạn có thể tận hưởng những lợi ích từ ánh mặt trời mang lại. Không khí trong lành kết hợp với ánh sáng tự nhiên sẽ tiếp thêm sinh lực và giúp cung cấp năng lượng cơ thể, tâm trí.

Ánh nắng mặt trời cung cấp thêm vitamin D, tạo sự sinh sản cho hệ cơ bắp cung cấp dồi dào oxy cho các mô trong cơ thể.

Tiết kiệm được chi phí.

Vì tập thể thao ngoài trời tiết kiệm phần lớn chi phí so với những cái phòng tập Gym mỗi ngày.

Tiết kiệm được thời gian.

Hiện nay các máy tập đa được lắp đặt trên các khu dân cư và nhiều nơi hiện nay. Kích thích được nhu cầu tập luyện nâng cao tính kết nối cộng đồng và tiết kiệm tối đa thời gian, di chuyển ra bên ngoài.

Và có thể chủ động được thời gian tập luyện sức khỏe trong thời gian biểu của bạn.

Máy đi bộ trên không giúp tốt cho hệ thống tim mạch vào quá trình bạn động toàn cơ thể.

Thiết bị tập chân giúp phát triển hệ thống tim mạch khỏe mạnh, ổn định, tác động lên đùi mông và chân.

Xe đạp tập sử dụng dễ dàng giúp vận động toàn thân, cải thiện sức khỏe tim mạch, gia tăng sự kiên trì.

Nơi sản xuất thi công lắp đặt dụng cụ thể thao ngoài trời tốt nhất hiện nay.

CƠ KHÍ VƯƠNG TÂN.