Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Xe Nâng Chạy Dầu

--- Bài mới hơn ---

  • Những Lợi Ích Cho Sức Khỏe Của Môn Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Ngâm Nước Lạnh Với Người Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Bài Chạy Phục Hồi
  • 7 Lợi Ích Sức Khỏe Của Việc Chạy Marathon
  • 7 Lợi Ích Của Việc Chạy Marathon
  • Lợi ích của việc sử dụng xe nâng chạy dầu mang đến

    – Đây là thiết bị xe nâng động cơ được áp dụng nhiều kỹ thuật tiên tiến hỗ trợ giảm thiểu tối đa sức lực của người lao động từ đó tiết kiệm nguồn nhân công.

    – Xe nâng dầu nhập khẩu sử dụng hệ thống điều khiển nhanh và khả năng tăng tốc nhanh hơn nhiều lần. Như vậy công việc sẽ trở nên thuận tiện và nhanh chóng.

    – Đối với việc sử dụng nhiên liệu xăng hoặc dầu cho nên sẽ không tốn thời gian để chờ đợi làm ảnh hưởng công việc của bạn như các loại xe nâng điện phải chờ để sạc bình ắc quy.

    – Việc sử dụng xe nâng dầu đảm bảo hơn cho người lao động về vấn đề an toàn trong công việc. Do đó họ có thể yên tâm làm tốt công việc được giao. Khi hoàn thành các công việc tốt thì công ty bạn sẽ nâng cao mức lợi nhuận một cách tốt nhất.

    Hiện nay trên thị trường Việt Nam, xe nâng dầu có rất nhiều mẫu mã đa dạng và nhiều model khác nhau như:

    1. Xe nâng chạy dầu 3,5 tấn

    – Động cơ: Isuzu – Japan

    – Model: CPCD35 (3,5 tấn-4m)

    – Tải trọng nâng: 3500 kg

    – Chiều cao nâng cao nhất: 4000 mm

    – Chiều dài càng: 1070 mm

    – Lốp hơi hoặc đặc: 4 bánh

    2. Xe nâng dầu 4 tấn

    – Tải trọng nâng tối đa: 4000kg

    – Chiều cao nâng cao nhất: 4000 mm

    – Hàng mới nhập khẩu 100%

    3. Xe nâng dầu 3 tấn

    – Động cơ: Isuzu- Japan

    – Xuất xứ: Hãng Niuli – China

    – Người mẫu: CPD30

    – Số tự động: 3 ti (chui container)

    – Tải trọng nâng: 3000 kg

    – Chiều cao nâng: 4500 mm

    – Lốp hơi: 4 bánh

    Hiện nay tại công ty chúng tôi loại xe nâng chạy dầu được đông đảo doanh nghiệp lựa chọn và sử dụng. Tại đây với mức giá cam kết hợp lý nhất đi kèm với các dịch vụ bảo hành sửa chữa sau khi mua dài hạn, đảm bảo quyền lợi tốt nhất cho khách hàng. Hiện nay công ty chúng tôi là công ty độc quyền cung cấp các sản phẩm xe nâng của Unicarriers tại thị trường miền Trung.

    Ngoài xe nâng chạy dầu ra, công ty của chúng tôi còn cung cấp hàng loạt các thiết bị nâng hạ khác như xe nâng tay, xe nâng điện,… và đi kèm với các dịch vụ như bảo hành, sửa chữa, cho thuê xe nâng tại Đà Nẵng và các tỉnh thành lân cận.

    Để được tư vấn cụ thể và chi tiết hơn quý khách xin liên hệ với chúng tôi qua hotline: hoặc gửi thư về địa chỉ [email protected].

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua
  • Các Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy
  • Lợi Ích Và Tầm Quan Trọng Của Hệ Thống Phòng Cháy Chữa Cháy
  • Lợi Ích Của Công Tác Phòng Chống Cháy, Nổ
  • Những Lợi Ích Của Việc Bảo Trì Hệ Thống Phòng Cháy Chữa Cháy.
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Mà Không Phải Ai Cũng Biết

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Và Tác Hại Của Các Phương Pháp Ăn Kiêng
  • Những Lợi Ích Sức Khỏe Của Việc Ăn Chay
  • Bất Ngờ Với 6 Lợi Ích Của Việc Ăn Cơm Hàng Ngày Cho Cơ Thể
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Cơm Nhà
  • Những Lợi Ích Tuyệt Vời Của Vẽ Tranh Tường
  • Ngày nay việc ăn chay trở nên phổ biến hơn nó không chỉ xuất hiện ở trong mỗi tôn giáo và ngay cả chính những bếp ăn của những gia đình không theo đạo cũng thường xuyên ăn chay.

    10 tác dụng của việc ăn chay:

    Ăn chay đã được thực hiện từ nhiều ngàn năm qua do việc ăn chay mang lại nhiều kết quả tích cực cho sức khỏe đã được các nhà nghiên cứu khoa học chứng minh.

    Dần dần, các món ăn từ chế biến từ động vật sẽ được thay thế bằng thực vật. Đây được xem là một bước tiến mới trong nhận thức về ăn uống của con người nhằm tăng tuổi thọ đẩy lùi bệnh tật, sống hài hòa hơn với môi trường và đặt biệt giúp cân bằng sinh thái hệ động thực vật – chống lại biến đổi khí hậu – là những vấn đề đang rất được quan tâm hiện nay.

    Chi tiết hơn chúng ta cùng xem những lợi ích tích cực mà việc ăn chay mang lại.

    Một trong những lợi ích của việc ăn chay là tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.

    Vì sao ăn chay giúp tăng cường sức khỏe…??

    Nhiều quan điểm cho rằng ăn chay không đủ chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể đặc biệt là không đủ protein nên cần cung cấp protein từ động vật.

    Thực ra điều này không hoàn toàn đúng vì trên thực tế Protein gồm có 22 amino acids, trong số đó chỉ có 8 loại là cần thiết cho nhu cầu của cơ thể con người và đều chứa đầy đủ trong các loại ngũ cốc và rau đậu.

    Đôi khi số lượng protein trong các loại thực vật còn cao hơn cả động vật.

    Nếu được ăn uống đầy đủ thì chất lượng Amino acids trong cơ thể của họ đều gấp đôi nhu cầu cần thiết.

    Ông T.Colin Campbell giám đốc cơ quan nghiên cứu của Cornell – China – Oxford đã tiết lộ rằng:

    “Ăn ít chất béo theo như sự hướng dẫn của cơ quan sức khỏe và dinh dưỡng Hoa Kỳ cũng chưa chắc có thể phòng ngừa được các bệnh nan y. Điều cần thiết là chúng ta phải ăn chay với những thức ăn thanh đạm nhưng không kém phần bổ dưỡng”.

    Khi ăn chay cơ thể chúng ta sẽ hấp thu những chất dinh dưỡng có từ thực vật.

    Những thức ăn này dễ tiêu hóa và hấp thu trong khi các sản phẩm từ động vật khó tiêu hóa hơn, khi phân hủy trong đại tràng có thể sinh ra nhiều độc tố.

    Ăn chay thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy tâm trí như được bình yên, không có ham muốn bon chen hay ganh đua.

    Người ăn chay tâm hồn sẽ trở nên hiền hòa và yên bình hơn. Lòng yêu thương mọi vật xung quanh nhiều hơn, giảm đi sự nóng giận. Từ đó làm cho tinh thần luôn sản khoái, đầu óc luôn minh mẫn.

    3. Ăn chay giúp giảm cân – cho bạn một hình thể cân đối hơn:

    Giảm cân một trong những lợi ích của việc ăn chay thường xuyên.

    Vì sao ăn chay lại giảm cân??

    Chế độ ăn chay với các loại rau củ quả không chứa nhiều calorie và chất béo nên rất có ích trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng.

    Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những người ăn chay có tỉ lệ béo phì thấp hơn đáng kể so với người ăn thịt (9,4% đối với người ăn chay và 33,3% đối với những người ăn thịt).

    Theo bác sĩ Neal Barnard và cộng sự thuộc Ủy ban bác sĩ về Trách nhiệm Y khoa, những người ăn chay trường thường có quá trình đốt cháy calorie gia tăng sau mỗi bữa ăn so với những người ăn mặn.

    Điều này có nghĩa là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có tác dụng như nguồn cung cấp nguyên liệu cho cơ thể, trái ngược hoàn toàn với việc được tích trữ của chất béo.

    Lợi ích hỗ trợ giảm cân của việc ăn chay cũng đã từng được chứng minh trong nhiều nghiên cứu khoa học, với những ghi nhận rằng khối lượng cơ thể của nhóm ăn chay luôn giảm nhiều hơn so với những người chọn các chế độ ăn khác.

    Nhiều nghiên cứu mới đây cho rằng ăn chay thường xuyên giúp giảm khả năng bị ung thư, tiểu đường, bệnh động kinh,…

    Thức ăn chay từ thực vật, đặc biệt là rau củ nên chứa nhiều chất xơ và acid béo hòa tan. Do đó khi ăn thường xuyên thức ăn chay sẽ ít mắc bệnh và tử vong vì ung thư miệng họng, tiền liệt tuyến, nhất là đại tràng hơn người ăn mặn.

    Ngoài ra chất xơ có nhiều trong rau củ quả sẽ làm giảm sự thoái giáng acid mật sơ cấp thành thứ cấp – chất đã được chứng minh là gây ung thư đại tràng.

    Giáo Sư Tim Byers thuộc trường Đại Học Colorado ở Denver cho biết: “Nhiều luận cứ khoa học cho rằng trái cây và rau là những thành phần có khả năng bảo vệ cơ thể đối với tất cả bệnh ung thư tiêu hóa và các ung thư do hút thuốc lá gây ra.”

    Một nghiên cứu của P. Willet năm được công bố 1990 với đối tượng nghiên cứu là trên 88,000 phụ nữ tuổi từ 34 tới 59 cho thấy là nhóm phụ nữ ăn nhiều thịt đỏ bị ung thư ruột già gấp đôi so với nhóm người chỉ ăn thịt đỏ một lần trong tháng và tỷ lệ này càng thấp hơn nữa ở những người ăn chay.

    Lý do có thể vì thức ăn chay có nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa. Một lý do nữa có thể là người ăn chay có lượng acid mật thấp hơn ở người ăn nhiều thịt và acid này là đã bị coi như một trong nhiều chất có thể đưa tới nguy cơ bị ung thư.

    5. Ăn chay thường xuyên giúp trẻ hóa làn da:

    Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy: người dân quần đảo Kitavan của Papua New Guinea có làn da đẹp không tì vết, được cho là nhờ chế độ ăn. Những người dân nơi đây sống chủ yếu dựa vào thực phẩm ít béo không qua chế biến, thế nên các nhà khoa học tin rằng có mối tương quan giữa chế độ ăn với làn da không bị mụn của người dân ở đây.

    Đây cũng là một phần lý do vì sao các chị em phụ nữ thường thích ăn chay…đăc biệt là trái cây.

    Đa phẩn các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có xu hướng ít chất béo, natri và cholesterol nên thường có tác động tích cực đến huyết áp. Bên cạnh đó các loại trái cây với hàm lượng kali cao cũng rất tốt cho huyết áp.

    Các nghiên cứu mới đây cho thấy huyết áp của người ăn chay trường thường có khuynh hướng thấp hơn người ăn mặn và ít tăng huyết áp theo tuổi hơn.

    Bên cạnh đó cũng có so sánh người người ăn thịt động vật thường có huyết áp cao hơn so với người ăn chay.

    Trên thực tế chúng ta cũng cần có những hoạt động thể chất để nâng cao sức khỏe để hạn chế tối đa việc giảm huyết áp của cơ thể.

    7. Ăn chay giảm nguy cơ loãng xương:

    Theo một nghiên cứu mới đây cho thấy tỷ lệ loãng xương ở các nước có tỷ lệ ăn chay cao thường rất thấp. Các sản phẩm từ động vật sẽ ép canxi ra khỏi cơ thể bạn, gây ra tình trạng mất xương và loãng xương.

    Lợi ích của việc ăn chay cho một số bệnh nhân viêm khớp dạng thấp là làm giảm hẳn triệu chứng bệnh về khớp.

    Nhưng cần thận trọng vì ăn chay không đúng dễ gây teo cơ dinh dưỡng.

    Đối với thoái hóa khớp, ăn chay không trị được bệnh, nhưng ăn chay trường có thể đóng vai trò trong việc phòng ngừa bệnh.

    Người ăn chay cũng bị loãng xương như người ăn mặn, nhưng chế độ ăn không có thịt, nhiều estrogen thực vật và hoạt động thể lực nhiều là những yếu tố giúp phòng chống loãng xương.

    8. Ăn chay tốt cho tim mạch:

    Ăn chay thường xuyên với các loại ngũ cốc, các loại đậu, rảu củ, trái cây,..sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

    Hầu hết các loại thực vật đều không có cholesterol và chất béo bão hòa. Các chất béo này chỉ có nhiều trong thịt động vật.

    Vì vậy, người ăn chay ít bị cao cholesterol – một chất dinh dưỡng mà nếu có tỷ lệ quá cao trong máu, đã được chứng minh là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, vữa xơ động mạch, nhồi máu cơ tim.

    Nhiều nghiên cứu cho hay, nếu giảm cholesterol trong máu xuống 10% thì nguy cơ bệnh động mạch vành sẽ giảm đến 30%.

    Nhà nghiên cứu Claude Chang đã quan sát 1,900 người Đức ăn chay và nhận thấy tỷ lệ chết vì bệnh tim mạch của đàn ông thấp hơn 60% và đàn bà thấp hơn 44%, so với những người không ăn chay.

    Hormone kiểm soát hầu hết những chức năng chính của cơ thể, trong đó bao gồm đói, sinh sản, cảm xúc và tâm trạng.

    Jen viết: “Hormone như oestrogen cũng có thể chịu trách nhiệm gây ra ung thư vú nếu nồng độ quá cao”.

    Cô giải thích rằng mỡ động vật được cho là làm tăng nồng độ oestrogen, trong khi người chọn chế độ ăn từ thực vật thì lại có nhiều globulin hormone giới tính ràng buộc (SHBG) hơn. Điều này cho thấy chế độ ăn chay có thể kiểm soát lượng hormone, đảm bảo rằng chúng không quá cao.

    10. Người ăn thuần chay ít khả năng có mùi cơ thể:

    Jen giải thích: “Mùi cơ thể bị ảnh hưởng bởi những gì tuyến mồ hôi tiết ra, đặc biệt là ở những vùng nách của chúng ta. Những tuyến này được thiết kế để giúp chúng ta loại bớt chất độc khỏi cơ thể. Những độc tố mà chúng ta thải ra thông qua tuyến mồ hôi tạo ra mùi cơ thể, thế nên thực phẩm mà chúng ta ăn tác động trực tiếp đến mùi của cơ thể chúng ta.

    Các loại thịt đỏ được cho là nguyên nhân hàng đầu gây ra mùi cơ thể, những “thực phẩm tội phạm” khác bao gồm thực phẩm chế biến sẵn thiếu chất xơ và được chế biến từ các nguyên liệu đã qua quá trình xử lý, như bột mì trắng, dầu hydro hóa, rồi còn thêm nhiều đường. Đó là những dạng thực phẩm thường không có trong chế độ ăn chay.

    Nếu ăn chay không đúng cách, cơ thể bạn sẽ thiếu trầm trọng vitamin B6, B12 gây thiếu máu hay hủy myelin sợi thần kinh, ngoài ra gây ứ đọng hymocysteine.

    Một số trường hợp không nên ăn chay bao gồm trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú, người bệnh, người suy kiệt cơ thể cần hồi phục dinh dưỡng.

    Vì ăn chay là có lợi cho sức khỏe.

    Theo: Tuychon tổng hợp

    Bạn đang đọc bài viết Lợi ích của việc ăn chay mà không phải ai cũng biết tại chuyên mục Cần biết, Sống khỏe, trên website Thích gì chọn đó

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Lợi Ích Của Việc Không Ăn Thịt
  • Ăn Ít Thực Sự Mang Lại Quá Nhiều Lợi Ích
  • Bài 8. Ăn, Uống Sạch Sẽ Presentation1 Ppt
  • Bài 8. Ăn, Uống Sạch Sẽ Bai 8 An Uong Sach Se Ppt
  • Bài 8. Ăn, Uống Sạch Sẽ
  • Những Lợi Ích Của Việc Không Ăn Thịt

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Mà Không Phải Ai Cũng Biết
  • Lợi Ích Và Tác Hại Của Các Phương Pháp Ăn Kiêng
  • Những Lợi Ích Sức Khỏe Của Việc Ăn Chay
  • Bất Ngờ Với 6 Lợi Ích Của Việc Ăn Cơm Hàng Ngày Cho Cơ Thể
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Cơm Nhà
  • Tuy nhiên, vấn đề là chất lượng của các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, nghiên cứu của trường Harvard đã theo dõi khoảng 200.000 nam giới và phụ nữ tham gia trong nhiều nghiên cứu khác nhau qua hơn 2 thập kỷ.

    Ngon miệng

    Ăn chay có thể rất ngon miệng. Bạn có thể lựa chọn tất cả các loại trái cây, rau, đậu, và ngũ cốc. Sự đa dạng gần như là vô tận. Bạn có thể phát huy tác dụng của chúng, cho dù chọn cách ăn chayb trường hoặc chỉ ăn chay một số bữa trong tuần.

    CÁc chuyên gia đã ghi điểm tích cực cho phẩm từ thực vật và tiêu cực cho thực phẩm từ động vật. Họ chấm điểm cho những thực phẩm lành mạnh từ thực vật như ngũ cốc nguyên hạt cao hơn các loại thực phẩm không lành mạnh như khoai tây chiên. Những người ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật lành mạnh hơn có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 25%, trong khi những người ăn thực phẩm thực vật không lành mạnh có nguy cơ cao hơn 32%.

    Tránh bệnh tiểu đường

    Một số nghiên cứu cho thấy người ăn chay ít bị bệnh tiểu đường týp 2 hơn 2 lần so với những người không ăn chay.

    Trong nghiên cứu so sánh chế độ ăn chay và không ăn chay, những người ăn chay có mức đường huyết tốt hơn và giảm cân nhiều hơn.

    Tuy nhiên, khi xem xét kỹ hơn, các chuyên gia thấy rằng chế độ ăn chú trọng thực phẩm từ thực vật lành mạnh làm giảm 34% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, trong khi chế độ ăn ít thực phẩm từ thực vật lành mạnh thực sự làm tăng 16% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

    Thực phẩm từ thực vật lành mạnh bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, hạt có vỏ cứng, đậu, dầu thực vật, trà và cà phê. Ít lành mạnh: nước ép trái cây, nước ngọt, ngũ cốc tinh chế, mì ống, khoai tây, kẹo và món tráng miệng.

    Chú ý: Đừng ăn chay bằng thực phẩm chiên giòn

    Mọi người thường mặc nhiên coi ăn chay là lành mạnh, song không phải như vậy. Các chuyên gia cảnh báo mọi người đừng trở thành những người ăn chay bằng đồ ăn chiên giòn.

    Nếu bạn ăn chay, nhưng lại ăn nhiều khoai tây chiên, các loại carbonhydrat tinh chế như bánh mì trắng, cơm trắng, thì điều đó là không lành mạnh. Ngoài việc tránh những loại thực phẩm này, cũng cần chú trọng trái cây và rau. Không phải nước trái cây mà là trái cây nguyên quả. Và hạt có vỏ cứng.

    Chế độ ăn không thịt không dành cho tất cả. Mọi người nên khai thác những lợi ích của việc ăn chay, như ăn nhiều trái cây và rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, để nhận được một số lợi ích về sức khoẻ.

    Nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều thực phẩm từ thực vật, đồng thời không loại bỏ thịt, vẫn mang lại lợi ích cho sức khoẻ tim và tránh bệnh tiểu đường.

    Cẩm Tú

    Theo WebMD

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Ít Thực Sự Mang Lại Quá Nhiều Lợi Ích
  • Bài 8. Ăn, Uống Sạch Sẽ Presentation1 Ppt
  • Bài 8. Ăn, Uống Sạch Sẽ Bai 8 An Uong Sach Se Ppt
  • Bài 8. Ăn, Uống Sạch Sẽ
  • Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý Để Trị Mụn
  • Đi Tìm Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Chăm Chỉ Tắm Nắng

    --- Bài mới hơn ---

  • Tại Sao Cho Trẻ Nhỏ Tắm Nắng Vào Sáng Sớm? Ánh Nắng Buổi Sáng Có Tác Dụng Gì Đối Với Trẻ?
  • Lợi Ích Của Việc Trồng Cây Xanh Đối Với Con Người
  • Lợi Ích Của Cây Xanh Trong Nhà
  • Lợi Ích Của Việc Trang Trí Cây Xanh Trong Nhà
  • Lợi Ích Trồng Cây Xanh Trong Nhà Không Phải Ai Cũng Biết
  • Ánh nắng có tác dụng rất hiệu quả trong việc tổng hợp vitamin D, làm tăng khả năng hấp thu và vận chuyển canxi. Đối với trẻ em, tắm nắng sẽ giúp phát triển xương, tăng trưởng chiều cao, ngăn ngừa bệnh vàng da. Đối với người lớn, ánh nắng mặt trời có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương.

    Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời được coi là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra căn bệnh loãng xương. Chính vì vậy, các nhà khoa học khuyên chúng ta nên dành 20 phút để tắm nắng mỗi ngày nhằm giúp xương chắc khỏe hơn.

    Ngay từ đầu thế kỷ XIX, ở châu Âu, người ta đã sử dụng tắm nắng như một phương pháp để điều trị các bệnh dạng lao hạch, phổi, xương, trị các vết thương…

    Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể chúng ta tăng số lượng bạch cầu cùng các kháng thể miễn dịch. Đặc biệt, khả năng vận chuyển, tiếp chuyển oxy của hồng cầu được nâng lên, từ đó giúp cơ thể dễ dàng tiêu diệt các siêu vi trùng hay các vi khuẩn yếm khí. Tóm lại, tắm nắng sẽ giúp chúng mình tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật tốt hơn.

    Tắm nắng được coi như một cách để tập thể dục cho tim. Theo nghiên cứu mới nhất từ các nhà khoa học Anh, tắm nắng 20 phút mỗi ngày có khả năng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Ánh nắng mặt trời có tác dụng kích thích và giải phóng nitric oxide trong cơ thể, thấm vào máu, làm giãn các tế bào, giảm huyết áp, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

    Không chỉ thế, ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tăng lưu thông máu, nhất là ở các tĩnh mạch. Đồng thời, nó còn có tác dụng làm giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ oxy ở tim, thông qua đó giúp huyết áp được điều hòa ổn định hơn.

    Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng ánh nắng mặt trời sẽ khiến da bị ung thư, tuy nhiên, trên thực tế, ung thư hắc tố ở da lại thường xảy ra ở những vùng bị che nắng. Không những thế, các nhà khoa học còn chứng minh được khả năng ngăn ngừa các bệnh ung thư của ánh nắng mặt trời như ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư trực tràng… Chỉ cần tắm nắng đúng cách, chúng ta hoàn toàn có thể tận dụng ánh nắng để ngăn ngừa bệnh tật.

    Khi tiếp xúc với ánh nắng, dây thần kinh thị giác sẽ truyền tín hiệu tới não để tạo ra melatonin, là một hormone tạo giấc ngủ. Cùng với đó, tuyến tùng giảm tiết melatonin cho tới khi mặt trời lặn. Hiểu một cách đơn giản, tiếp xúc với ánh nắng vào ban ngày sẽ làm gia tăng sản sinh melatonin vào ban đêm, nhờ đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

    Giúp tinh thần vui tươi, sảng khoái

    Ánh nắng mặt trời có tác dụng tích cực đến các bộ phận trên cơ thể, làm tăng chuyển hóa, giúp giảm chứng béo phì, hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng chức năng gan, giúp thận làm việc khỏe mạnh… Thông qua đó, nó có khả năng giúp chúng mình cảm thấy vui vẻ, sảng khoái hơn, giảm được tình trạng u buồn, trầm cảm. Quan trọng hơn, ánh nắng thúc đẩy não tạo ra serotonin, là một chất giúp tâm trạng tốt hơn, nhờ thế sẽ giúp bạn luôn vui tươi.

    Tắm nắng được chứng minh là có tác dụng mang lại một làn da khỏe mạnh, giảm thiểu các triệu chứng của bệnh chàm, viêm da, vảy nến, trứng cá… Cùng với đó, các bác sĩ ở Mỹ cũng thống kê được rằng, những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng ít mắc các bệnh ngoài da hơn. Vì thế, đừng để lỡ những lợi ích mà việc tắm nắng mang lại cho chúng ta.

    – Thời điểm tắm nắng an toàn: 7h – 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 – 7h30 sáng đối với mùa hè. Đây là lúc các tia tử ngoại thấp, không gây hại cho sức khỏe. Vào buổi chiều, bạn có thể tắm nắng sau 4h – 5h chiều.

    – Thời gian tắm nắng: Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên tắm nắng trong khoảng 20 – 30 phút là đủ. Đối với những người có sức khỏe tốt, bạn có thể áp dụng trong khoảng 1h.

    – Nên tắm nắng trực tiếp , như vậy sẽ đạt hiệu quả cao hơn so với tắm nắng qua cửa kính.

    – Các bạn vẫn nên áp dụng các biện pháp chống nắng như đeo kính râm, đội mũ… để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    --- Bài cũ hơn ---

  • ​tắm Nắng Đúng Cách Có Lợi Cho Sức Khỏe
  • Tắm Nắng Buổi Chiều Có Tốt Không? Tắm Nắng Mấy Giờ Là Tốt?
  • Học Mèo Thói Quen Tắm Nắng Ngay, Bỏ Qua 6 Lợi Ích Tuyệt Vời Sau Thì Phí Lắm!
  • Xương Rồng Nở Hoa Có Ý Nghĩa Gì? Các Loại Xương Rồng Có Hoa Đẹp
  • Có Nên Để Cây Xương Rồng Trên Bàn Làm Việc Không?
  • 9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Đi Bộ

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Đi Bộ Không Phải Ai Cũng Biết!!!
  • 3 Lợi Ích Lớn Từ Việc Thực Hành Thiền Đi Bộ
  • Nếu Bạn Đi Bộ Mỗi Ngày, Điều Gì Sẽ Xảy Ra?
  • Trẻ Em Đi Bộ Nhiều Có Tốt Không? Lợi Ích Việc Cho Trẻ Đi Bộ
  • Trẻ Em Đi Bộ Có Lợi Ích Gì Đối Với Cơ Thể?
  • Các bác sĩ phẫu thuật của Mỹ “kê đơn” hoạt động đi bộ cho cả nước vào ngày thứ Tư, đưa ra khả năng làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Đó là “phương thuốc” đi bộ.

    Tất cả các bác sĩ và chuyên gia y tế đồng ý rằng, đi bộ là an toàn đối với tất cả mọi người. Nó cũng đủ hiệu quả để ngăn ngừa bệnh tật, duy trì trọng lượng cơ thể và kiểm soát cơn đau từ các căn bệnh mãn tính. Không tốn chi phí và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu.

    Bác sĩ phẫu thuật General Vivek Murthy cho biết “Tôi tin chắc rằng tất cả người Mỹ cần một nơi an toàn để đi bộ hoặc dành cho xe lăn”. Ông nói “Nhiều người Mỹ cảm thấy rằng họ chỉ đơn giản là không có thời gian để tập thể dục”. Trong khi Murthy khuyến cáo người Mỹ dành ít nhất 150 phút để hoạt động thể chất một tuần (30 phút năm lần một tuần). Chúng tôi đã đưa ra chín lý do cho thấy đi bộ là tuyệt vời:

    1.Đi bộ giảm tỷ lệ béo phì

    Những người đi bộ đi làm có ít khả năng bị béo phì, theo một nghiên cứu năm 2009. Vì vậy, bạn nên đi bộ và đi trong bao lâu? Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy, chỉ đi bộ 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ chết sớm đến 30%, và Mayo Clinic lưu ý rằng 30 phút đi bộ mỗi ngày đốt cháy khoảng 150 calo, có thể giúp bạn giảm cân.

    2. Đi bộ ngăn ngừa bệnh tiểu đường

    Đi bộ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, do đó giữ mức insulin và nguy cơ của bệnh tiểu đường thấp. Trong thực tế, đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu cũng như hiệu quả của 45 phút đi bộ mỗi ngày.

    3. Đi bộ tốt cho tim

    Lâu nay, mọi người hiểu rằng, chạy là tốt nhất trong các bài tập. Không hẳn như vậy, và đặc biệt không đúng khi nói đến sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy đi bộ có được các lợi ích giống như vận động viên: giảm huyết áp và cholesterol cao và bệnh tim mạch vành. Đi bộ là một hoạt động bền vững và dễ thực hiện hơn so với chạy đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người mới tập thể dục.

    4. Đi bộ thích hợp với tất cả thể trạng

    Bạn mang thai ? béo phì? viêm khớp? Không vấn đề gì. Đi bộ là nhẹ nhàng đối với hầu hết mọi người trong những hoàn cảnh này và đi bộ có thể giúp giảm bớt sự đau đớn của bệnh mãn tính – ngay cả khi bạn phải bắt đầu bằng cách đi bộ chỉ ít phút mỗi ngày.

    5. Đi bộ giúp tinh thần thư thái, giảm căng thẳng, lo âu

    Chuyển động cơ thể là cách để giải phóng endorphins, một tập hợp các hóa chất giúp giảm đau đầu, an thần và thậm chí cung cấp cho bạn cảm giác thư thái và hưng phấn. Đó là lý do tại sao tập thể dục nói chung, và đi bộ nói riêng, được khuyến khích để giúp cải thiện các triệu chứng của trầm cảm nhẹ đến trung bình. Một nghiên cứu năm 2005 cho thấy rằng đi bộ nhanh trong 35 phút năm lần một tuần, hoặc 60 phút ba lần một tuần, có tác dụng đáng kể đến các triệu chứng trầm cảm.

    6. Đi bộ giúp ngủ ngon hơn

    Có một lý do mà chuyên gia du lịch tư vấn cho bạn là đi bộ xung quanh thành phố bạn mới đến. Cơ thể của bạn được ánh sáng mặt trời và không khí bên ngoài cho đến tối sẽ giúp hiệu chỉnh hormone melatonin để phù hợp với môi trường mới và múi giờ. Khi melatonin tăng lên bạn sẽ không buồn ngủ.

    7. Đi bộ là rẻ tiền và dễ dàng

    Không phải chi trả cho phòng tập, sắm quần áo tập thể dục hoặc thậm chí đôi giày chuyên nghiệp để bắt đầu đi bộ. Bạn cũng không cần phải được đào tạo để tìm hiểu làm thế nào để đi bộ đúng cách. Tất cả bạn cần là một đôi giày thoải mái.

    8. Đi bộ giúp hiểu biết thêm hàng xóm

    Một nửa số người Mỹ không biết hàng xóm của họ. Khắc phục điều đó bằng cách đi bộ vòng quanh khu phố của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên rằng có bao nhiêu gương mặt thân thiện xung quanh.

    9. Đi bộ được ngắm phong cảnh tuyệt vời

    Ngoài tác dụng rèn luyện sức khỏe, đi bộ cho bạn cơ hội tuyệt vời để ngắm phong cảnh như chim muông, bình minh, hoàng hôn… và điều này tăng cảm giác thoải mái cho bạn. Đọc quyển ký sự Wild của Cheryl Strayed có đoạn viết “Trước cảnh bình minh và hoàng hôn mỗi ngày, bạn có thể chọn để thưởng thức thiên nhiên tuyệt vời. Bạn có thể đắm mình trong cảnh đẹp như thế”.

    Nguyễn Khánh

    --- Bài cũ hơn ---

  • 8 Lợi Ích Thực Sự Của Việc Đi Bộ Mà Chúng Ta Không Bao Giờ Tưởng Tượng Ra Được
  • 8 Lợi Ích Của Việc Đi Bộ
  • Nhập Ngũ Có Được Mang Theo Điện Thoại, Đeo Đồng Hồ Không ? Thời Gian Thực Hiện Nghĩa Vụ Bao Lâu ?
  • Lính Mỹ Hưởng Lương Cao Chót Vót
  • 12 Quyền Lợi Được Hưởng Khi Đi Nghĩa Vụ Quân Sự
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Đối Với Lợi Ích Với Sắc Đẹp Và Sức Khỏe

    --- Bài mới hơn ---

  • 8 Lợi Ích Không Ngờ Của Trà Bạc Hà Cay
  • 8 Lợi Ích Không Ngờ Của Trà Bạc Hà
  • 20 Lợi Ích Sức Khỏe Của Trà Bạc Hà!
  • 7 Lợi Ích Bất Ngờ Của Trà Bạc Hà
  • Lý Do Nên Uống Trà Hoa Cúc Thường Xuyên
  • Lợi ích của việc ăn chay đối với nhiều người có thể được xem từ lâu như một niềm tin tôn giáo và nó thực sự có những lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ.

    Bạn có biết một điều thú vị rằng là hầu hết các bậc nhà bác học vĩ đại Albert Einstein, ông “trùm” sáng lập Apple Steve Jobs, cựu tổng thống Hoa Kỳ Bill Clinton, hay thậm chí kể cả cựu CEO của hãng hoạt hình trứ danh Walt Disney và còn hàng loạt rất nhiều bậc hiền triết, ngôi sao nổi tiếng trên thế giới là hầu hết cũng là những người ăn chay? Bạn có biết tại sao họ lại chọn lối sống này không? Bởi vì đơn giản là họ không chỉ các Phật tử mới phải ăn chay, mà nhiều người bình thường cũng đang dần bắt đầu đang lựa chọn chế độ ăn chay như cách mà chúng ta đang tự bảo vệ sức khỏe, chống lại nhiều bệnh tật.

    1. Giảm sự oxi hóa và làm chậm quá trình oxy hóa cơ thể

    Hầu hết rằng các thực phẩm trong các bữa chay đều xuất phát từ thực vật đều cung cấp một lượng chất chống oxy hoá cao hoặc có một số đặc tính chống viêm. Và hầu hết là các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật đều cung cấp một lượng chất chống oxy hoá cao hoặc có một số đặc tính chống viêm.

    Khi đó, các bạn ăn nhiều rau, trái cây và các thực phẩm thực vật khác như đậu, ngũ cốc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như beta carotene; vitamin cần thiết như vitamin C, E và A; flavonoid, resveratrol, quercetin, cùng hàng loạt với các khoáng chất cần thiết như chất điện phân như kali và magiê, mangan hoặc phốt pho giúp ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.

    2. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

    Việc thường xuyên ăn chay nhiều chất dinh dưỡng thực vật giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành tim thấp. Đồng thời, theo một nghiên cứu tại các trường đại học danh tiếng thì được công bố trên tạp chí American College of Cardiology cho thấy “việc ăn nhiều hoàn toàn có thể đem lại các chất dinh dưỡng thực vật giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành tim thấp”. Ăn chay cũng đồng thời giúp ích trong việc cung cấp nhiều chất xơ và tăng cường bảo vệ chống lại sự tăng trưởng của hoạt chất cholesterol nhằm tăng và giúp giảm thiểu rủi ro của bệnh tim và bệnh tiêu đường.

    3. Giảm nguy cơ bị ung thư

    Những thức ăn chay thông thường sẽ chứa nhiều chất xơ và acid béo hòa tan do vậy người ăn chay ít mắc bệnh và đồng thời cũng hạn chết được tử vong vì lý do chủ yếu là do ung thư miệng họng, tiền liệt tuyến, nhất là đại tràng hơn người ăn mặn. Chất xơ xuất phát từ thực vật cũng làm giảm sự thoái giáng acid mật sơ cấp thành thứ cấp – chất nãy đã được chứng minh thực nghiệm là gây ung thư đại tràng.

    Ngoài ra, hàng loạt có một số loại rau củ quả được đánh giá là có thể phòng ngừa ung thư như các loại rau cũ quả có cùng họ hàng với cải (cải xanh, cải xoong, bắp cải, súp lơ …. ), thậm chí là trái cây họ Cam quýt, đậu nành, thực vật Allium như tỏi và hành, trà xanh, cà chua và gừng… giúp điều hòa toàn bộ hệ thống enzyme phức tạp của cơ thể và có thể là nhờ đó mà nhằm ngừa ngừa được ung thư, hoặc làm ngưng phát triển tế bào ung thư.

    Bạn có thực sự biết như thế nào là ăn chay đúng cách?

    4. Giúp giảm cân

    5. Giảm triệu chứng bệnh về xương và khớp

    Ăn chay nhiều đôi khi sẽ giúp giảm hẳn triệu chứng bệnh về khớp. Lợi ích của việc ăn chay thường xuyên đới với hàng loạt các cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp cũng là làm giảm hẳn triệu chứng bệnh về khớp. Đối với trường hợp mà bị thoái hóa khớp, ăn chay hoàn toàn không những trị được bệnh, nhưng ăn chay trường có thể hoàn toàn đóng vai trò trong việc phòng ngừa bệnh. Người ăn chay chúng ta cũng nên lưu ý đến việc thường xuyên nên bổ sung nhiều estrogen thực vật và hoạt động thể lực thường xuyên là một trong những yếu tố giúp phòng chống loãng xương.

    Khác với những chế độ ăn kiêng hà khắc, nó không chỉ là những gì bạn không ăn (thịt, trứng và sữa), mà hoàn toàn cũng còn về những gì bạn đang ăn. Những người bắt đầu có dấu hiệu chuyển sang chế độ ăn kiêng nên ăn nhiều hạt, trái cây, rau quả, đậu và hạt và ngũ cốc như gạo lứt và lúa mạch. Các thực phẩm chức năng này hoàn toàn có thể thay thế lành mạnh được chứa đầy chất phytochemicals (các hợp chất có nguồn gốc từ thực vật) bao gồm hàng loạt các hoạt chất chống oxy hoá, tất cả đều đem đến và giúp làm giảm viêm và bảo vệ các mô khỏi sự oxy hóa, có thể làm hỏng chúng.

    6. Tăng cường chức năng não

    Hoạt động ăn chay sẽ mang lại rất nhiều tác động tích cực lên não, cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Ngoài ra, thì có một protein được gọi là yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), hoàn tòan rất là hữu ích trong sự phát triển của hàng loạt các tế bào thần kinh khỏe mạnh và hỗ trợ tuyệt đối trong việc tăng cường giao tiếp giữa các tế bào thần kinh. Điều này hoàn toàn được thúc đẩy bằng việc ăn chay. Và do đó làm cho gia giảm nguy mắc bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ, trầm cảm…

    7. Làm sạch máu và chống lão hóa

    Lão hóa là một trong những thành phần của tự nhiên, nhưng quá thật đáng kinh ngạc ăn chay có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách thức trong đó mà làm tăng kích thích HSH (hoóc môn tăng trưởng của con người). Có một loại hoocmon được thông qua việc kết nối chặt chẽ với quá trình lão hóa. Ngoài ra, việc ăn chay thường xuyên cũng hỗ trợ rất lớn trong việc giúp giải độc máu bằng cách loại bỏ chất độc như là quá trình tiêu hóa.

    Mặc dù như vậy, nhưng có trường hợp là rằng trong chế độ ăn chay cũng có hạn chế, đặc biệt là ăn chay trường diễn. Vì với một điều là khi ăn chay thực phẩm chủ yếu dựa vào ngũ cốc, rau quả, củ và cùng với hàng loạt các loại hạt nên thông thường sẽ rất dễ bị thiếu một số chất khoáng như vitamin B12, sắt, kẽm, can xi,…dễ có nguy cơ thiếu máu. Vì vậy, khi chúng ta đi ăn chay thì cần bổ sung thêm các chất đó để bù đắp sự thiếu hụt của thực phẩm.

    8. Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2

    Ăn chay cũng có thể hoàn toàn làm gia tăng sự nhạy cảm của insulin, chỉ cần một lượng nhỏ insulin có thể giảm lượng đường trong máu, do đó cũng hoàn toàn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

    9. Giúp ngăn ngừa bệnh tim

    Ăn chay thường xuyên cũng là một trong những cách nhằm giúp giảm mức cholesterol xấu và không ảnh hưởng đến mức cholesterol tốt, do đó hoàn toàn có thể ngăn ngừa hầu hết các bệnh tim mạch khác nhau.

    Chính là nhờ vào các chế độ ăn hạn chế dinh dưỡng như ăn chay cũng là nguyên nhân khiến cho các cơ thể mất cân đối về năng lượng. Ví dụ như trường hợp là thiếu vitamin B12, một loại vitamin vô cùng quan trọng cho các tế bào máu và dây thần kinh. Loại sinh tố sắc này hoàn toàn lại chủ yếu chỉ có trong các món ăn có nguồn gốc động vật.

    Thông thường là các chuyên gia dinh dưỡng sẽ có những không khuyến cáo bạn nên ăn chay hoàn toàn, nhưng để có thể thanh lọc cơ thể thì bạn cũng nên bắt đầu lựa chọn những món chay hạn chế dầu mỡ để tránh tăng lượng cholesterol và đường máu trong cơ thể.

    10. Kiểm soát cơn đói

    Một số nhiều người thật sự hoàn toàn không hề hay biết khi họ thực sự đói và có thể tiếp tục ăn rồi. Ăn chay cũng hoàn toàn có thể điều chỉnh vấn đề này bằng cách kiểm soát hormone ghrelin (Ghrelin là một trong những lý do khiến bạn luôn cảm thấy đói vào những giờ nhất định trong ngày – đó có thể là do khi đồng hồ sinh học điểm đến thời gian sản sinh ra hormone theo nhịp sinh học của mỗi người. Bắt đầu hàm lượng Ghrelin lại tiếp tục gia tăng cao cho đến khi bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng để thỏa mãn cơn đói).

    11. Giúp làm sạch da và giúp cơ thể săn chắc

    Trong khi chúng ta đi ăn chay, quá trình tiêu hóa sẽ được nghỉ ngơi hoàn toàn do đó giúp cơ thể tập trung vào các quá trình khác như loại bỏ da chết, làm sạch máu,.. tác động sâu rộng và chặc chẽ trực tiếp lên da và có thể cải thiện kết cấu của nó. Các lợi ích khác cũng có thể được nhắc đến của ăn chay bao gồm tăng cường sự trao đổi chất, giảm cân, tăng cường sức mạnh cho hệ miễn dịch,…

    Theo hàng loại các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu ngày nay thì việc loại bỏ một số nhóm thực phẩm chính trong chế độ ăn uống có vẻ không lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn cứ tiếp tục đảm bảo một chế độ ăn chay đủ chất, lành mạnh và cải thiện cân nặng sẽ trở về mức cân bằng (đúng chuẩn chỉ số BMI của cơ thể) mà vẫn có thể cung cấp giàu dinh dưỡng, đảm bảo sức khỏe tốt.

    Tuthuoc24h.net

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dandelion Leaf Tea Benefits, History, Recipes & Side Effects
  • Trà Bồ Công Anh Và 5 Tác Dụng Tốt
  • 15 Lợi Ích Sức Khỏe Của Trà Bồ Công Anh
  • 4 Lợi Ích Hiệu Quả Của Trà Bồ Công Anh Để Giảm Cân
  • 7 Lợi Ích Của Trà Bồ Công Anh Không Phải Ai Cũng Biết
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thể Thao Hàng Ngày

    --- Bài mới hơn ---

  • 6 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Việc Tập Gym Có Thể Bạn Chưa Biết
  • 5 Lợi Ích Từ Việc Làm Pt Phòng Tập Gym
  • Gym Là Gì? Tác Dụng Của Việc Tập Gym Đối Với Cơ Thể
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Đối Với Sức Khỏe
  • 11 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Đối Với Sức Khỏe
  • Thể dục thể thao còn là liều thuốc hữu ích nhất khi cơ thể bạn mệt mỏi do căng thẳng, do thay đổi nhịp sống.

    Rất nhiều công trình nghiên cứu đã cho biết các tác dụng tuyệt vời của thể thao đối với sức khỏe mà không gì có thể sánh được. Ðặc biệt, thể dục thể thao còn là liều thuốc hữu ích nhất khi cơ thể bạn mệt mỏi do căng thẳng, do thay đổi nhịp sống. Ngày thường, việc tập thể dục thể thao đã là cần thiết, trong những ngày Tết, việc tập luyện càng không thể lơ là.

    Lợi ích của thể thao

    Luyện tập thể dục đều đặn 30 phút hằng ngày sẽ giúp tăng cường hệ tim mạch, góp phần chống lại chứng bất lực, điều hòa năng lượng cơ thể và về lâu dài có thể làm chậm tiến trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Luyện tập thể dục đều đặn làm máu lưu thông dễ dàng đến mọi chỗ trong cơ thể, vận chuyển ôxy và các chất dưỡng sinh khác nuôi dưỡng các tế bào, tạo năng lượng hoạt động cho con người. Luyện tập đều đặn cũng gia tăng tỷ trọng xương cốt, làm xương cốt cứng cáp và khỏe mạnh hơn. Thể dục thể thao còn giúp giảm áp suất máu, giảm sự thành lập các cục máu, giảm tỷ lệ đường huyết, đồng thời có tác dụng gia tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm chất béo triglycerides trong máu. Luyện tập đều đặn, chắc chắn khả năng chịu đựng strees của con người sẽ tăng lên, giúp cơ thể tránh được sự mỏi mệt và suy sụp tinh thần, giảm nguy cơ ung thư (tuyến tiền liệt, kết tràng).

    Mỗi ngày nên tập luyện trong bao lâu? và tập bằng cách nào?

    Tùy theo cân nặng và tuổi tác của từng người mà điều chỉnh thời gian tập cho phù hợp.

    60 phút/ngày: Thích hợp cho những người đã từng tập thể dục trong một thời gian dài trước đó.

    30 phút/ngày: Đây là khoảng thời gian lý tưởng cho mỗi ngày, vừa hiệu quả vừa thực tế. Dù bạn là người mới tập, 30 phút cũng không làm bạn mệt… đứt hơi.

    20 phút/ngày: Là khoảng thời gian thích hợp cho người trung niên, cao tuổi. Bạn có thể giảm bớt 30% nguy cơ mắc bệnh tim.

    Phương pháp tậ thể dục với các loại máy chạy bộ và xe đạp tập là biện pháp tập an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Chi phí thì cực kỳ hợp lý với một chiếc máy chạy bộ khoảng 10-15 triệu là đủ để cho cả gia đình bạn cùng nhau tập thể dục hoặc một chiếc xe đạp tập giá khoảng 3-6 triệu sẽ vô cùng có ích cho cả gia đình.

    Tập như thế nào thì an toàn?

    Luôn phải khởi động nhẹ nhàng khoảng 5 – 10 phút trước khi tập. Khi các cơ đã được khởi động co giãn trong khoảng 5 phút mới được thực hiện bài tập. Nghỉ ngơi sau mỗi bài tập khoảng 5 – 10 phút rồi lại thực hiện tiếp. Uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình luyện tập.

    Những ngày Tết, do đi lại nhiều, ăn uống không đúng giờ giấc, nghỉ ngơi cũng không theo đúng nhịp sinh học… nên nguy cơ bị mỏi mệt, căng thẳng thần kinh và stress sẽ rất cao. Để duy trì sức khỏe, dù có nhiều kế hoạch vui xuân đến đâu, hằng ngày bạn hãy duy trì việc tập luyện thể lực khoảng 30 phút.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Lợi Ích Của Việc Tập Gym
  • Tập Gym Có Yếu Sinh Lý Không Và Những Lợi Ích Của Việc Tập Gym
  • Lợi Ích Của Việc Tập Tạ Hàng Ngày Cho Sức Khỏe
  • 5 Lợi Ích Không Ngờ Tới Của Việc Tập Tạ
  • 12 Lợi Ích Của Việc Tập Tạ / Thể Thao
  • Lợi Ích Và Tác Hại Của Việc Người Lớn Uống Sữa Hàng Ngày

    --- Bài mới hơn ---

  • 7 Lợi Ích Không Ngờ Từ Việc Uống Sữa Mỗi Ngày
  • Những Lợi Ích Của Sữa Mẹ
  • Những Lợi Ích Của Sữa Mẹ Đối Với Trẻ Sơ Sinh
  • Mè Đen (Vừng Đen) Có Tác Dụng Gì? Chữa Được Bệnh Gì? Chế Biến Ra Sao?
  • Sử Dụng Sữa Meiji Dạng Thanh Hay Dạng Bột Tốt Hơn?
  • 1. Gây mụn

    Trước giờ, chúng ta vẫn thường luôn nghe sữa là thức uống lành mạnh tốt cho sức khỏe. Nhưng thật bất ngờ khi theo các nghiên cứu, một số bác sĩ tin rằng việc uống sữa có thể ảnh hưởng đến làn da. Theo chuyên gia dinh dưỡng Vanessa Rissetto: “Sữa được biết đến như là một chất gây viêm nhiễm”. Sữa bò có chứa các hormone mà khi ta hấp thụ vào cơ thể gây ra phản ứng, dẫn đến việc cơ thể tăng quá trình sản xuất bã nhờn trong da, gây tắc lỗ chân lông và đó là nguyên nhân dẫn đến mụn.

    Vấn đề này nhận được sự quan tâm từ nhiều người, đặc biệt là những bạn trẻ trong độ tuổi dậy thì, việc sử dụng sữa mà tác dụng của nó sẽ có biểu hiện xấu lên mặt thì cắt giảm sữa ra khỏi chế độ ăn uống sẽ là quyết định dễ dàng. Ngược lại, các sản phẩm từ sữa được lên men như sữa chua hay phô mai lại được xem là thần dược để cứu chữa làn da. Chất men D-galactose có trong sữa giúp kiểm soát mụn và ngăn ngừa quá trình viêm nhiễm. Vì vậy, để hạn chế những rủi ro từ sữa thì việc tiêu thụ những sản phẩm có chứa men sữa sẽ tốt hơn, nó vẫn ngon và làm giảm khả năng nổi mụn.

    2. Gây đầy hơi

    Câu chuyện uống sữa sẽ càng được quan tâm hơn khi cơ thể chúng ta thay đổi; đặc biệt ở giai đoạn tuổi già. Để tránh rủi ro ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa thì đậu nành được cho là sản phẩm phù hợp nhất để sử dụng, vẫn cung cấp đủ chất nhưng giảm thiểu đe dọa đến đường ruột.

    3. Gây đau bụng và các vấn đề tiêu hóa

    Bất ngờ khi loại thực phẩm mà chúng ta vẫn luôn sử dụng từ khi còn nhỏ lại có những tác dụng phụ mà chúng ta đã vô tình bỏ qua. Đầy hơi đã là cảm giác rất khó chịu khi cơ thể không dung nạp được lactose từ sữa. Nhưng nghiêm trọng hơn, việc uống sữa hằng ngày còn có thể dẫn đến một số hệ lụy cho đường tiêu hóa như gây đau bụng hay những chịu chứng tệ hơn là ảnh hưởng đến não.

    Ông Beckner, một chuyên gia nghiên cứu về tình trạng những đứa trẻ sơ sinh không tiêu thụ được lactose trong sữa, cho biết: “Nếu chúng ta tiêu thụ từ một đến hai ly sữa mỗi ngày, dù là sữa tiệt trùng, nhưng trong thành phần sữa vẫn chứa lợi khuẩn và cả hại khuẩn. Khi sử dụng thường xuyên sẽ dẫn đến việc bị mất cân bằng vi khuẩn trong đường ruột, có thể gây nên các triệu chứng như đau bụng và nguy hiểm hơn lâu ngày có thể ảnh hưởng đến não và các bệnh về não. Trong đó, đau nửa đầu và tình trạng mau quên là đáng được chú ý nhất.”

    4. Hỗ trợ giảm cân

    Trong những năm trở lại đây, việc nhịn ăn đã không còn là trào lưu để giảm cân được ưa chuộng. Thay vì bắt cơ thể kiêng ăn khổ sở, gây thiếu hụt năng lượng, đặc biệt là các chất dinh dưỡng và làm cho cơ thể không đủ năng lượng để tham gia vào các hoạt động hằng ngày; thì nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã tìm ra các loại thực phẩm được đánh giá là có khả năng hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân. Một trong số đó được đánh giá cao có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân đó chính là sữa.

    Theo lời các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ đang có nhu cầu giảm cân hay chỉ đơn giản là giữ gìn vóc dáng thì uống sữa là một phương pháp rất hữu hiệu. Chất đạm trong sữa hỗ trợ đốt năng lượng và tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, uống sữa trước mỗi bữa ăn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn dễ gây béo phì. Chỉ cần lựa chọn đúng loại sữa, uống đủ lượng sữa mỗi ngày thì chúng ta có thể thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Một chút đầy hơi đổi lại được sắc đẹp thì đây là một cuộc giao dịch tương đối hợp lý.

    5. Cung cấp đạm

    Bên cạnh công tác trợ giúp giảm cân, sữa còn được biết đến như một nguồn cung cấp đạm rất tốt cho cơ thể. Ngoài tiêu thụ đạm từ các loại thịt động vật, thì sữa cũng thuộc nhóm bổ sung đạm cho cơ thể. Đặc biệt đối với người ăn chay, thì sữa là loại thực phẩm không thể thiếu mang lại chất đạm. Trong sữa chứa một lượng lớn đạm, và đạm trong sữa đến từ nguồn tự nhiên và được đánh giá là dễ hấp thụ hơn so với đạm trong thịt.

    6. Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calories

    Khoa học đã chứng minh sữa là loại thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Do vậy, từ khi còn nhỏ chúng ta đã được làm quen với sữa để đáp ứng nhu cầu bổ sung dưỡng chất cho sự phát triển. Tùy thuộc vào mỗi giai đoạn khác nhau mà cơ thể cần được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, từ đó dẫn đến việc xuất hiện nhiều loại sữa phù hợp đối với từng giai đoạn độ tuổi. Như bạn đã biết, trong sữa chứa nhiều loại chất dinh dưỡng như đạm, chất béo, vitamin và các loại khoáng chất khác. Nhưng không vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng mà khi uống sữa thì chúng ta cũng sẽ hấp thụ nhiều calories vào cơ thể đâu. Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cùng một lượng sữa và thịt định mức thì sữa nạp vào ít calo hơn nhưng được nhiều dưỡng chất hơn.

    7. Hỗ trợ cơ bắp

    Không chỉ đàn ông, phụ nữ ngày càng quan tâm đến vấn đề luyện tập thể dục để làm đẹp vóc dáng. Đặc biệt khi gần đây với trào lưu “khoe” các đường cắt cơ trên cơ thể thì phụ nữ lại càng chú ý hơn đến việc tập luyện để bắt kịp xu hướng. Bên cạnh việc thể dục thẩm mỹ, họ còn quan tâm đến các loại thực phẩm nạp vào cơ thể, thực phẩm nào là phù hợp cho chế độ luyện tập giúp duy trì và phát triển lượng cơ. Theo lời khuyên đến từ chuyên gia Allen, người có kinh nghiệm trong công việc rèn luyện thể hình: “Sữa giúp phát triển cơ bắp nhờ sự chuyển hóa từ tinh bột thành đạm. Do vậy, sữa là một sự lựa chọn tuyệt vời sau mỗi lần luyện tập.” Tiếp lời các chuyên gia, sữa giàu axit amin và những chất đặc biệt đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng cơ, đồng thời giúp phục hồi và cải thiện cơ bắp sau quá trình luyện tập mệt mỏi.

    8. Cung cấp canxi

    Một trong những thế mạnh khác của sữa chính là trong sữa sở hữu lượng canxi dồi dào. Đây chính là lợi thế cạnh tranh của sữa so với những loại thực phẩm khác. Ở các giai đoạn phát triển thì cơ thể luôn cần cung cấp một lượng canxi cần thiết để bảo vệ xương. Cụ thể hơn, trong 100 gram sữa bò thanh trùng chứa 88 g nước, 3,2 g protein, 3,2 g chất béo sữa, 5,2 g disaccharides, 113 mg canxi, 143 mg kali, 10 gram magie, cũng như một số lượng lớn các vitamin, là một nguồn chất cực kì tốt cho cơ thể. “Mặc dù, chúng ta vẫn có thể nhiều nguồn khác để cung cấp canxi nhưng có một điều thú vị là để đạt được một lượng canxi trong khoảng 240 gram sữa thì phải ăn khoảng mười chén rau chân vịt.” – Chuyên gia Goodson chia sẻ.

    9. Mang lại lợi ích từ Maggie

    Điều bất ngờ nhất ở những tác dụng từ sữa có thể chúng ta đã vô tình bỏ qua đó là magie đóng vai trò là chất xúc tác quan trọng để những chất dinh dưỡng của sữa có thể phát huy tác dụng một cách hoàn thiện nhất. Magie giúp cân bằng những chất trong sữa, đặc biệt bộ đôi hoạt chất canxi- magie chỉ phát huy hết công dụng khi hợp tác cùng nhau. Lý do là vì xương được cấu tạo từ cả canxi và magie, do đó để giữ xương được khỏe mạnh và rắn chắc thì cần phải đảm bảo đủ cả canxi và magie.

    10. Giúp ích trong quá trình chống lão hóa

    Khi con người bước qua giai đoạn tuổi trung niên, đối mặt với vấn đề lão hóa là không tránh khỏi. Điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ bị yếu đi vì không đủ những chất cần thiết, thiếu hụt sức đề kháng là mầm móng để các loại bệnh xuất hiện. Ở giai đoạn tuổi này, vấn đề về xương khớp là mối quan tâm hàng đầu. Độ rắn chắc của xương sẽ tỉ lệ nghịch với tuổi tác. Xương cần được cung cấp khoáng chất hỗ trợ cho xương chắc khỏe như vitamin D, magie và canxi. Sự kết hợp tuyệt vời của các loại khoáng chất này trong sữa giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương.

    Đặc biệt đối với phụ nữ, khi đã trải qua quá trình mang thai, cơ thể phải chịu nhiều áp lực đè nặng lên các phần xương khớp, dẫn đến khi về già dễ xuất hiện cái tình trạng đau lưng, mỏi gối. Và để đề phòng sự nghiêm trọng của loại bệnh này thì uống sữa mỗi ngày sẽ là một phương pháp hiệu quả.

    11. Chống lại bệnh tật

    Sữa với tác dụng cung cấp dưỡng chất, hỗ trợ chắc xương, giảm cân, duy trì cơ như đã nêu trên thì nguồn năng lượng quý báu này còn giúp cho cả việc ngăn ngừa các loại bệnh tật khác. Nguồn chất béo từ sữa chứa các khoáng chất tốt như vitamin A, K2, omega,.. Việc sử dụng sữa thường xuyên sẽ xây dựng một hàng rào phòng bệnh vững chắc cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng để phòng ngừa các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, thậm chí là ung thư hay các vấn đề tim mạch.

    12. Làm gia tăng nguy cơ ung thư

    Vấn đề khác đi đối với phụ nữ, theo một tạp chí y học Anh, việc tiêu thụ trên ba ly sữa mỗi ngày có thể gây nguy hiểm dài hạn đối với cơ thể phụ nữ. Các con số chỉ ra rằng có đến 44% gia tăng nguy cơ ung thư, 16% đối mặt với vấn đề xương khớp và 60% bị đe dọa về tình trạng rạn hông.

    Kết luận: Sữa vẫn luôn là nguồn dưỡng chất thiết yếu mà cha mẹ tin dùng cho con cái, người trẻ tin dùng cho người già. Nhưng việc sử dụng sữa không có chế độ phù hợp sẽ dễ dẫn đến những hậu quả khó lường. Do vậy, cần được xem xét kĩ lưỡng trước khi quyết định uống sữa như thế nào cho hợp lý để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân mình.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Uống Sữa Hàng Ngày
  • Lợi Ích To Lớn Trong Việc Cho Bé Bú Bằng Sữa Mẹ
  • Cho Con Bú Bằng Sữa Mẹ: Tốt Cho Bé, Lợi Cho Mẹ
  • 5 Lợi Ích Của Việc Cho Con Bú Với Cả Bé Và Mẹ
  • Lợi Ích Của Việc Cho Bé Bú Mẹ
  • Tamduyen.com ” Ích Lợi Của Việc Trì Tụng Kinh

    --- Bài mới hơn ---

  • Vấn Đáp: Lợi Ích Của Việc Tụng Kinh, Sám Hối
  • Tụng Kinh Địa Tạng Có Lợi Ích Gì
  • Công Đức Của Việc Trì Tụng Kinh Địa Tạng
  • Ý Nghĩa Sâu Xa Của Kinh Địa Tạng
  • Ý Nghĩa Kinh Địa Tạng
  • ÍCH LỢI CỦA VIỆC TRÌ TỤNG KINH

    Trong đời sống tâm linh của mỗi anh chị em tín đồ Cao Đài chúng ta ai cũng hiểu được pháp môn Tam Công là rất cần thiết và giúp ích rất nhiều cho đời sống tu học và hành đạo của mỗi người.

    Pháp môn Tam Công rất đa dạng và phong phú. Ai cảm thấy phù hợp với phương pháp nào thì áp dụng phương pháp ấy.

    Ví dụ như Pháp môn Công Quả thì chúng ta có thể tích cực hàng ngày tìm ít nhất một vài việc thiện để làm như: giúp đỡ người tàn tật; vệ sinh Thánh Sở; dạy trẻ em khuyết tật; Nhặt đinh nhọn chông gai trên đường…

    Pháp môn Công Trình thì có thể đề ra kế hoạch tự rèn luyện nhân cách cho bản thân hằng ngày như rèn tính kiên trì khi thực hiện một mục tiêu nào đó; làm việc đến nơi đến chốn với tinh thần trách nhiệm cao nhất; rèn tính nóng giận; trì thủ giới quy…

    Về Pháp môn Công Phu chúng ta có thể Niệm Danh Hiệu Thầy hằng ngày; Quỳ hương cúng nước; Luyện Châu; Tịnh luyện…

    Nói chung chúng ta có rất nhiều phương pháp để thực hiện pháp môn Tam Công, tuy nhiên theo Chánh Tuân thì chúng ta có một phương pháp thực hiện pháp môn tam công đơn giản nhưng rất hiệu quả. Đó là: Hằng Niệm Danh Hiệu Thầy và các đấng Thiêng Liêng và Trì Tụng một số bài kinh như: Di Lạc Chơn Kinh; Kinh Cứu Khổ và Bát Nhã Tâm Kinh.

    II. NỘI DUNG:

    Hằng ngày mỗi khi đi xe HonDa trên đường là Chánh Tuân niệm như sau:

    * Nam Mô Cao Đài Tiên Ông Đại Bồ Tát Ma Ha Tát. (3 lần)

    * Nam Mô Diêu Trì Kim Mẫu Vô Cực Đại Từ Tôn. (3 lần)

    * Nam Mô Hồng Quân Lão Tổ Chưởng Giáo Tam Nguơn Đại Tôn Sư. (3 lần)

    * Nam Mô Tam Giáo Tổ Sư. (3 lần)

    * Nam Mô Tam Trấn Oai Nghiêm. (3 lần)

    * Trong lúc niệm danh hiệu các đấng, chúng ta nên bắt ấn Tý hoặc bắt ấn Kiết Tường (Ấn Tam Muội) của Đức Quan Âm Bồ Tát.

    * Khi niệm đến Hồng Danh của Đấng nào thì chúng ta nên quán tưởng đấng ấy đang hằng ngự nơi Tâm của mình. Nếu quý anh chị em chúng ta thường xuyên hồi hướng về Thầy Mẹ và các đấng Thiêng Liêng theo phương pháp này với lòng chí thành kiên trì thực hiện và với một Đức Tin dõng mãnh thì trong thời gian không dài chúng ta sẽ cảm nhận được giữa mình và các Đấng sẽ có một mối dây cảm ứng vô hình rất khó tả (chỉ mỗi người mới tự cảm nhận được mà thôi).

    2. Ích lợi của việc trì tụng kinh ” Di Lạc Chơn Kinh“; ” Kinh Cứu Khổ“; ” Bát Nhã Tâm Kinh” và phương pháp trì tụng kinh để mang lại hiệu quả cao nhất:

    2.1 Những ích lợi:

    Mỗi một bài kinh trong quyển kinh tận độ đều có một ý nghĩa và hiệu dụng riêng biệt. Đặc biệt theo thiển ý của Chánh Tuân thì 3 bài kinh ” Di Lạc Chơn Kinh“; ” Kinh Cứu Khổ” và ” Bát Nhã Tâm Kinh ” có một hiệu dụng hết sức đặc biệt nếu chúng ta luôn trì tụng hàng ngày (Tụng càng nhiều càng tốt).

    Bản thân Chánh Tuân đã trì tụng 3 bài kinh trên trong suốt gần 4 năm qua mỗi khi đi trên đường (vừa đi xe HonDa vừa tụng, tụng liên tục từ nơi đi tới nơi đến) và cảm nhận thấy việc trì tụng 3 bài kinh ấy như những món ” bửu bối ” hết sức hiệu nghiệm giúp người trì tụng giải trừ được các nghiệp chướng và tâm từ được mở rộng một cách đáng kể không thể nào ngờ đến được.

    Trong toàn bộ bài ” Di Lạc Chơn Kinh“, chúng ta thấy tất cả đều cầu siêu, hộ trì, tận độ cho tất cả vạn linh sanh chúng; Trong bài ” Kinh Cứu Khổ” khi tụng đến cứu hộ đệ tử thì chúng ta cầu chung cho vạn linh sanh chúng; Trong toàn bộ bài ” Bát Nhã Tâm Kinh” cho chúng ta thấy được chữ Không vốn không khác gì với chữ Sắc ( Sắc bất dị Không, Không bất dị Sắc, Sắc tức thị Không, Không tức thị Sắc), qua đó sẽ cho giúp chúng ta dần dần phá chấp, giúp giảm bớt sự thị phi và giảm dần sự phân biệt hữu vi sắc tướng.

    Dẫu biết nghiệp chướng của chúng sanh từ vô lượng kiếp đến nay dẫy đầy như biển cả mênh mông, việc trì tụng của chúng ta cầu nguyện giải nghiệp cho chúng sanh có lẽ chỉ bằng một giọt nước so với biển cả mênh mông ấy. Tuy nhiên có vẫn còn hơn không, nếu mỗi huynh đệ chúng ta đều chí thành kiên trì thành tâm cầu nguyện với một tình thương yêu chân thành nhất thì có cảm ắt có ứng, Ơn Trên không bao giờ phụ những ai có lòng chí thành.

    Những ích lợi mà Chánh Tuân cảm nhận được sau thời gian trì tụng 3 bài kinh trên là:

    * Tình thương yêu càng ngày càng mở rộng đến chúng sanh ( Phát triển tâm từ).

    * Bản ngã tư tâm dần dần được dứt bỏ và lộ dần Thuần Chơn Vô Ngã.

    * Kết thúc mỗi bài kinh đều có niệm câu chú Thầy 03 lần. Nếu chúng ta kiên trì tụng niệm đến suốt đời thì câu chú Thầy chúng ta sẽ niệm được không biết bao nhiêu lần mà kể. Điều này rất tốt theo lời dạy của đức Di Lạc Thiên Tôn về việc hằng niệm danh hiệu Thầy.

    * Tam nghiệp Thân, Khẩu, Ý giảm gây ra thêm một cách đáng kể.

    * Thân tâm an lạc, nhẹ nhàng thư thái ( Nghiệp chướng oan khiên được giải trừ dần dần) và ngày càng cảm nhận được cuộc đời là giả tạm vô thường, đức tin ngày một tăng trưởng.

    * Luôn cảm nhận được sự hộ trì che chở rất mầu nhiệm của Ơn Trên trong nhiều lĩnh vực: Công việc, An toàn giao thông…

    * Sau một thời gian trì tụng kinh thì Ơn Trên sẽ khai mở cho bản thân chúng ta tự khải ngộ dần dần về nhận thức tâm linh của chính mình (hoặc vô tình mình được Ơn Trên soi dẫn ” tự nhận thức được ” hoặc sẽ có Huynh Đệ Đồng Đạo khác mách bảo cho chúng ta biết).

    * Luôn đón nhận được sự giao cảm rất khó tả giữa mình với Ơn Trên.

    * Đây chính là pháp môn tam công (công phu, công quả, công trình) được thực hiện đơn giản, dễ làm và rất hiệu quả.

    Và còn nhiều ích lợi nữa nếu mỗi huynh đệ chúng ta trì tụng đến suốt đời.

    2.2 Phương Pháp Trì Tụng:

    Nếu bài ” Di Lạc Chơn Kinh” quá dài, khó học thuộc thì quý anh chị em chúng ta chỉ cần trì tụng ” Kinh Cứu Khổ” và ” Bát Nhã Tâm Kinh “. Còn quý anh chị em nào đang tu tâm pháp, sợ tụng kinh tổn nguyên khí thì có thể trì tụng trong tâm (tụng không thành tiếng) cũng rất tốt.

    Quý anh chị em cũng có thể trì tụng thêm các bài kinh trên vào mỗi thời cúng tứ thời tại tư gia của mình để cầu nguyện chung cho bá tánh cũng rất tốt.

    3. Chia xẻ những trải nghiệm thực tế và một số trở ngại tâm lý trong suốt quá trình trì tụng kinh của bản thân trong gần 4 năm qua:

    * Lúc khởi đầu việc trì tụng kinh Chánh Tuân chỉ tụng bài ” Kinh Cứu Khổ” (vì bài ” Di Lạc Chơn Kinh ” quá dài Chánh Tuân chưa thuộc hết). Trong khoản hơn 1 năm đầu trì tụng Kinh Cứu Khổ, Chánh Tuân chỉ cầu cứu khổ cứu nạn cho những người thân trong gia đình như: Cửu Huyền Thất Tổ; Cha Mẹ, Anh chị em ruột và một số bà con thân thuộc của mình mà thôi. Vì lúc bấy giờ Chánh Tuân nghĩ rằng trong gia quyến mình nghiệp chướng oan khiên còn dẫy đầy chưa chắc gì mình cầu giải khổ hết làm gì bao đồng cầu cho cả chúng sanh.

    * Sau hơn một năm trì tụng ” Kinh Cứu Khổ” như vậy, Chánh Tuân đã cố gắng học thuộc lòng được toàn bộ bài ” Di Lạc Chơn Kinh“, thế là Chánh Tuân bắt đầu trì tụng thêm bài ” Di Lạc Chơn Kinh” nữa. Thật là kỳ lạ, mỗi khi trì tụng xong một biến Di Lạc Chơn Kinh, Chánh Tuân cảm thấy thân tâm thật nhẹ nhàng thư thái, giảm hẳn sự bất an khó chịu xảy ra nơi nội tâm (bỡi vì bài ” Di Lạc Chơn Kinh ” này có hiệu dụng hết sức đặc biệt trong việc giải trừ nghiệp chướng cho bản thân người trì tụng và cho cả vạn linh sanh chúng nữa). Cũng chính vào thời điểm này Chánh Tuân cũng đã chuyển sang cầu nguyện chung cho tất cả vạn linh sanh chúng chứ không cầu nguyện riêng cho gia quyến mình nữa. Đây chính là một bước ngoặc rất quan trọng mang lại hiệu quả cho việc mở rộng Tâm Từ không thể nào ngờ đến được. Bỡi vì mỗi khi chúng ta chí thành cầu nguyện chung cho vạn linh sanh chúng (trong đó đã bao gồm cả toàn bộ gia quyến của mình rồi) sẽ giúp cho Tâm mình mở rộng không còn phân biệt và ích kỷ khi chỉ biết cầu nguyện riêng cho những người thân của mình. Hình tượng mở rộng tình thương yêu dành cho bá tánh ấy giống như hình ảnh 2 chú ếch, 1 chú thì ngồi dưới đáy giếng và 1 chú ếch thì ngồi trên thành giếng cùng nhìn lên bầu trời, chú ếch ngồi đáy giếng thì cho rằng bầu trời chỉ to bằng nắp vung nhưng chú ếch còn lại cho rằng bầu trời rộng lớn vĩ đại vô cùng.

    * Có một số anh em quan niệm rằng chúng ta trì tụng kinh như vậy sẽ làm cho mình thiếu tự tin vì chỉ dựa vào sự hộ trì của tha lực.

    Chúng ta nên hiểu rằng cho dù mình thực hiện các pháp môn công phu khác như Luyện Châu, Tịnh Luyện hay Hằng Niệm Danh Hiệu Thầy… thì bước đầu vẫn phải cậy nhờ vào tha lực như Niệm Chú ( Chú Kim Quang), Lần Chuỗi, Bắt Ấn, niệm danh hiệu Thầy… Để rồi đến mức độ chín muồi thì chúng ta mới có thể mời được vị ” Chơn Sư ” trong chính nội tâm của mình ra chỉ dạy.

    Việc trì tụng kinh và hằng niệm danh hiệu các Đấng cũng không nằm ngoài ngoại lệ đó, bước đầu chúng ta cậy nhờ vào sự hộ trì của tha lực, sau thời gian chín muồi thì mỗi người sẽ đón nhận được cơ duyên khai mở để tìm gặp vị ” Chơn Sư ” trong Tâm của chính mình vậy (Có vô lượng Pháp Môn, tất cả các Pháp Môn cũng chỉ là phương tiện để giúp chúng ta đạt đến mục đích cuối cùng là giải thoát tâm linh, chúng ta đừng nên chấp tướng cho rằng Pháp Môn này hay còn Pháp Môn kia lại dở).

    * Một số anh em khác lại cho rằng khi đi xe HonDa mà trì tụng kinh như thế sẽ thiếu tập trung và dễ gây tai nạn giao thông.

    Nếu bị tai nạn do phân tâm thì gần 4 năm qua tại sao Chánh Tuân và một số anh chị em khác cũng đang trì tụng kinh trong lúc đi trên đường vẫn bình an vô sự, thậm chí chính bản thân Chánh Tuân cũng đã thoát khỏi 1 số vụ tai nạn tưởng chừng xảy ra trong gang tất một cách rất mầu nhiệm (bởi luôn có sự hộ trì của Ơn Trên).

    Chúng ta biết rằng trong cõi Nhị Nguyên này vốn dĩ rất vô thường, thành trụ hoại không luôn biến đổi không có gì trường tồn mãi mãi (hễ hữu hình là hữu hoại); sống nay chết mai, bệnh tật nan y (như bệnh ung thư), bị rủi ro tai nạn (tai nạn giao thông hoặc nhiều tai nạn khác) luôn rình rập không chừa bất kỳ một ai. Do vậy việc thường xuyên trì tụng kinh chính là món ” Bửu Bối ” giúp chúng ta vượt qua được những tai nạn, bệnh tật, nghiệp quả một cách rất hiệu nghiệm.

    Chúng ta thử nghĩ xem, nếu mỗi người biết tận dụng khoản thời gian “nhàn rỗi” của mình trong những lúc đi trên đường dành cho việc trì tụng kinh thì đến cuối cuộc đời của mình sẽ tích lũy được không biết bao nhiêu là công quả dành cho bá tánh và tự giải trừ dần dần oan khiên nghiệp chướng, tai nạn, bệnh tật… cho chính mình thay vì thông thường trong lúc đi trên đường chúng ta thường xuyên nghĩ ngợi lung tung hết chuyện nọ đến chuyện kia làm cho tâm chúng ta luôn bị phóng túng, chi bằng chúng ta luôn hồi hướng về Ơn Trên và cầu nguyện cho bá tánh sẽ tốt hơn biết chừng nào!

    * Một số anh em khác lại tâm sự cho rằng tại sao mình cũng có trì tụng hàng ngày nhưng sao không thấy hiệu quả tí nào cả (nội tâm vẫn còn luôn cảm thấy bất an; vẫn còn nhiều đau khổ…).

    Có 3 nguyên tắc rất quan trọng khi chúng ta muốn trì tụng kinh mang lại hiệu quả cao nhất là: Nguyên tắc thứ nhất, bản thân người trì tụng phải có một đức tin dõng mãnh về sự cảm ứng giữa mình với Ơn Trên, nghĩa là phải luôn tin rằng Ơn Trên luôn cứu khổ cứu nạn cho bá tánh sau mỗi lần cầu nguyện của chúng ta (Sở dĩ chúng ta vẫn thấy còn quá nhiều chúng sanh còn đau khổ bỡi vì từ vô lượng kiếp đến nay chúng sanh đã tự gây ra không biết bao nhiêu là nghiệp chướng, việc cầu nguyện giải nghiệp của chúng ta chỉ có tác dụng như một giọt nước nhỏ nhoi pha lẫn vào một biển cả mênh mông nghiệp chướng ấy thì chưa thể thấm vào đâu cả), nếu trong lúc trì tụng kinh mà chúng ta chỉ nữa tin nữa ngờ thì không thể mang lại hiệu quả nào cả; Nguyên tắc thứ 2 là phải dành một tình thương yêu chân thành cho cả vạn linh sanh chúng chứ không phải cầu nguyện cho có chiếu lệ mà thôi; Nguyên tắc thứ 3 là chúng ta phải thành tâm hồi hướng tất cả công đức sau quá trình trì tụng kinh về cho bá tánh chứ đừng nghĩ rằng mình trì tụng kinh nhiều mình sẽ được nhiều phước đức, sau này sẽ được hưởng giàu sang phú quý và may mắn thật nhiều (Đức Mẹ đã từng dạy: “Nghiệp lành dữ rốt rồi là nghiệp; Sắt hay Vàng đều xích xiềng thân; Chi bằng tâm chí lâng lâng; Nhổ mầm tình thức đoạn nhân tục phàm “). Tất cả hãy để tự nhiên, giữ tâm thật vô tư trống không đừng vọng tưởng lợi lộc gì riêng cho bản thân cả (Hễ tay phải chúng ta đem cho ai món quà gì thì tay trái đừng nên biết món quà đó có giá trị là bao nhiêu).

    * Phân tích đến đây, chúng ta có thể khẳng định được rằng việc hằng niệm danh hiệu các Đấng và Trì Tụng Kinh chính là pháp môn Tam Công đơn giản nhưng rất hiệu quả và dễ thực hiện.

    Và, có một Công Quả vô hình mà chúng ta không nhìn thấy đó là góp phần phá tan điễn trược đang tích tụ dẫy đầy trên không trung, Chúng ta biết rằng, nếu có ai đó suy nghĩ làm điều xấu xa tội lỗi thì ngay lập tức xuất hiện một luồng điễn trược phóng lên không trung, và nhiều tư tưởng xấu ấy cùng phóng lên lâu ngày sẽ tích tụ thành một khối trược khí không lồ. Ở thế gian nếu có ai đó chỉ mới bắt đầu khởi Tâm làm điều ác, theo luật nhân quả thì khối trược khí khổng lồ ấy liền tác động đến khiến cho người ấy bắt tay vào thực hiện hành vi tội lỗi ngay lập tức. Chính vì điều này mà Ơn Trên đã từng dạy: Công Đức Tọa Thiền lớn biết bao. Tại sao việc Tọa Thiền chỉ ngồi một chỗ mà Ơn Trên cho là có công đức lớn quá vậy? Bỡi vì khi hành giả ngồi thiền sẽ giúp cho Tâm được thiện lành, trống không, đây chính là khối điễn lành (Thanh điễn) được phóng lên không trung để chống lại khối trược khí khổng lồ luôn đe dọa chi phối bất kỳ một ai phát khởi tà tâm. Việc trì tụng kinh của chúng ta cũng vậy, vì thấy bá tánh chúng sanh còn mãi chịu dập vùi đau khổ trong bể khổ trần ai, chúng ta mới phát tâm chí thành cầu nguyện giải khổ cho bá tánh với một tình yêu chân thành, chính những tình thương dành cho bá tánh ấy sẽ góp phần rất lớn trong việc tạo dựng thêm luồng điễn thanh chống lại khối điễn trược vốn dĩ rất lớn đang tích tụ nơi không trung.

    Đây chính là pháp môn Công Phu vì khi trì tụng kinh, tâm của chúng ta luôn hồi hướng về Thầy Mẹ và các đấng Thiêng Liêng.

    Đây cũng chính là pháp môn Công Trình nếu chúng ta tích cực kiên trì thực hiện đến suốt đời. Hơn nữa việc trì tụng kinh sẽ giúp cho Tâm của mình dần cải thiện theo chiều hướng tích cực theo thời gian (Bớt nóng giận; luôn cảm thấy an lạc thân tâm; giảm sự thị phi sắc tướng; Tứ vô lượng Tâm: Từ, Bi, Hỉ, Xả ngày một phát triển…).

    Chánh Tuân

    Chân thành cảm ơn ĐH. Chánh Tuân đã chia sẽ kinh nghiệm tu học và cho phép Tâm Duyên sử dụng bài này san sẽ với các HTĐM khác. HTĐM có thể tham khảo thêm “Hỏi và Đáp” ở trang Blog cá nhân của ĐH Chánh Tuân.

    MỘT QUAN NIỆM VỀ TU HÀNH

    XÂY ĐẮP CAO ĐÀI NỘI TẠI!

    KHÍ CÔNG – THỂ DỤC – ÐẠO DẪN

    TƯ TƯỞNG TAM GIÁO ĐỒNG NGUYÊN

    A BRAIN SCIENTIST’S PERSONAL JOURNEY

    The Effects of Group Meditation on Crime, Terrorism, and International Conflict

    NỮ TRUNG TÙNG PHẬN – ĐOÀN THỊ ĐIỂM

    TU LÀ GÌ?

    TA CÓ NÊN TU MỘT MÌNH KHÔNG?

    TẠI SAO TA PHẢI LẬP CÔNG QUẢ

    NGƯỜI TÍN-HỬU CAO ĐÀI ĐỐI VỚI SỰ PHỔ THÔNG ĐẠI ĐẠO Ở NGOẠI QUỐC

    CAODAISM – The Perfect Blend of World Religions

    Caodaism – Experience Through the Eyes of Travelers

    LỢI ÍCH CỦA SỰ ĂN CHAY

    Bài 231 – Thầy dạy

    Chỉ một chữ TÂM

    Lời Hay Ý Đẹp

    KINH SÁM HỐI

    NGÀI BẢO PHÁP (1892-1961) – ĂN CHAY

    Ý NGHĨA CỦA “ĐẠO”

    Ý NGHĨA CỦA “TÔN GIÁO”

    ĐẠI-ĐẠO TAM-KỲ PHỔ-ĐỘ

    Đấng Tạo Hóa

    Nhạc Đạo: Tôn Chỉ Đại Đạo

    Nhạc Đạo: Cao Đài Xuất Thế

    ĐẠO LÀ GÌ?

    Phim & Kinh: Giải Oan

    Phải Thương Đồng Loại

    Tây Ninh Đất Thánh Linh Thiêng

    Cao Dai’s The Collection of Divine Messages from the TRUE GOD by Lanoo

    Caodaism by Omar’s Travels

    HỒI TÂM

    THẬP THIỆN KHUYẾN TU

    Một phép tu dễ dàng mà công hiệu

    PHƯƠNG PHÁP HÍT THỞ

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Điều Phật Tử Cần Biết Khi Tụng Kinh
  • Sự Lợi Ích Của Việc Tụng Kinh
  • Ý Nghĩa Và Cách Tụng Kinh A Di Đà
  • Tụng Kinh A Di Đà Mỗi Ngày, Vận Mệnh Sẽ Biến Đổi Theo Hướng Tốt
  • Nghe Chú Đại Bi Có Tác Dụng Gì: Ý Nghĩa Của Chú Đại Bi
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Đúng Cách

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Hạt Điều Có Béo Không? Có Thể Giảm Cân Bằng Hạt Điều Không?
  • Bạn Đã Biết Ăn Hạt Điều Đúng Cách Có Tác Dụng Gì Chưa?
  • Tác Dụng Bất Ngờ Của Hạt Điều Không Phải Ai Cũng Biết
  • Tác Hại Của Thuốc Lá Đối Với Sức Khỏe Con Người, Phổ Biến Kiến Thức, Kiến Thức Y Tế Học Đường, Sinh Viên Đang Học
  • Thuốc Lá Điện Tử Có Hại Không Và Nó Hoạt Động Như Thế Nào?
  • Lợi ích của việc ăn chay đúng cách

    Ăn chay đúng cách sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, Hạt điều rang muối còn vỏ lụa hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, ung thư, tiểu đường. Ăn chay đúng cách cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng, cần kết hợp rau, củ, quả và tinh bột từ nhiều loại thực phẩm chay.

    ăn chay tốt cho sức khỏe

    1Lợi ích của việc ăn chay đúng cách

    Đồ ăn chay nhẹ nhàng, tinh khiết, dễ tiêu hóa và có nhiều vitamin lành mạnh. Khi ăn chay, nhờ không ăn thịt cá nên giảm số lượng chất béo bão hoà không tốt cho sức khoẻ. Do đó, giảm phần nào nguy cơ đau tim, đột quỵ, tăng huyết áp.

    Chất béo bão hoà là loại chất béo có nhiều trong các phần mỡ của các loại thịt, bơ, sữa nguyên chất, pho mai. Việc ăn quá nhiều chất béo bão hoà sẽ góp phần tăng lượng cholesterol trong máu dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như đau tim, đột quỵ, tăng huyết áp.

    Thực phẩm chay có nhiều chất xơ, lại có ít chất béo bão hòa nên tránh béo phì, táo bón. đồng thời làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, giúp ổn định lượng đường máu đối với bệnh nhân bị tiểu đường.

    Mặt khác, ăn chay còn giúp làm giảm nguy cơ xuất hiện một số bệnh ung thư, ít mắc phải những căn bệnh mãn tính cũng như ít bị hiện tượng kết tụ sỏi trong thận và túi mật.

    Khoa học cũng cho thấy nếu ăn nhiều rau quả như bí đao, dưa chuột, cà rốt, mè, đậu nành… sẽ đẹp tóc và đẹp nước da.

    Việc ăn chay không đúng cách, không đủ chất dinh dưỡng dễ gây ra các tính trạng như: nhão cơ, nhiễm trùng, thiếu máu, tiểu đường, gây căng thẳng, mệt mỏi, da xanh, người yếu ớt,… Đặc biệt đối với trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai, cho con bú, bệnh nhân cần dinh dưỡng để phục hồi đang là những đối tượng có nhu cầu về dinh dưỡng lớn, ăn uống không đủ chất ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và sự tăng trưởng.

    Người ăn chay hoàn toàn có thể đảm bảo dinh dưỡng nếu biết cách. Vì vậy, nên nạp đủ chất đạm thông qua các nhóm đậu như đậu Hà Lan, đậu đũa, các chế phẩm làm từ đậu nành như tàu hũ, tương hột. Bổ sung canxi từ rau có màu xanh đậm như cải thìa, bông cải xanh, tảo và rong biển. Sắt và kẽm có rất nhiều trong rau xanh như cải thìa, bắp cải, cải bó xôi, súp lơ xanh và hạt sấy khô như: hạt điều, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt.

    2Hướng dẫn ăn chay đúng cách đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng

    Chọn hình thức ăn chay phù hợp với đối tượng

    Để đảm bảo ăn chay đầy đủ và đúng cách, trước tiên bạn cần chú ý chọn hình thức ăn chay phù hợp với thể trạng của bản thân.

    Đối với trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ có thai và đang cho con bú… nên áp dụng các kiểu ăn chay linh hoạt ví dụ ăn chay kết hợp có ăn trứng và sữa, ăn chay theo ngày xen kẽ với ăn mặn hoặc một buổi chay, một buổi mặn.

    Những đối tượng còn lại có thể trạng tốt có thể chọn hình thức ăn chay tùy thuộc vào nhu cầu của bản thân.

    Chọn hình thức ăn chay phù hợp với đối tượng

    Sắp xếp khẩu phần ăn, thời gian hợp lý

    Muốn ăn chay đầy đủ và đúng cách thì cần đảm bảo sắp xếp khẩu phần ăn, chế độ dinh dưỡng, thời gian và số lượng bữa ăn trong ngày hợp lí. Các bữa ăn cần được đa dạng từ nhiều loại thực phẩm chay giả mặn, chế biến phù hợp. Ví dụ bữa sáng thì nên ăn các món ăn giàu năng lượng nhưng dễ tiêu. Bữa trưa và bữa tối cần chế biến các món ăn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để cải thiện khẩu vị. Chú ý cân bằng các loại thức ăn chứa nhiều đạm thực vật và các loại dưỡng chất khác để bữa ăn được đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

    Lựa chọn nguyên liệu kỹ càng, cẩn thận

    Bên cạnh đó, việc lựa chọn nguyên liệu nấu đồ ăn chay cần được tiến hành một cách kĩ lưỡng và cẩn thận. Người ăn chay nên chế biến bằng các phương pháp như luộc, hấp, chần,..

    Tìm và bổ sung thêm chất dinh dưỡng

    Nếu không biết bố trí bữa ăn một cách đa dạng có thể làm cơ thể bạn thiếu hụt dưỡng chất trầm trọng vì mỗi loại thực phẩm chay đều không thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Chính vì vậy, bạn cần phải biết kết hợp chúng lại như cháo ăn với đậu xanh, sữa và ngũ cốc tránh ăn một món đơn độc.

    Chế độ ăn hàng ngày của một người bình thường cần phải đảm bảo 4 nhóm dinh dưỡng:

    Thứ nhất là bột đường có trong gạo, khoai, bắp, lúa mì và các loại ngũ cốc.

    Thứ hai là chất đạm, có nhiều trong các loại đậu.

    Thứ ba là chất béo có từ các loại hạt có dầu như đậu nành, mè, đậu phộng, hạt hướng dương, hạt gấc…

    Thứ tư là vitamin và khoáng chất có trong các loại rau, củ quả và trái cây.

    Tháp dinh dưỡng cho người ăn chay

    3Thực đơn gợi ý cho hạt điều rang muối nguyên hạt còn vỏ lụa bữa ăn chay

    Sáng: Mì bò viên chay, bún xào, bánh mì bơ đậu phộng, bánh bao, bún riêu chay.

    Giữa buổi: Sữa chua, dâu tây trộn sữa, trái cây.

    Trưa: Cơm, đậu hủ xốt cà chua, canh cải xanh và trái cây tráng miệng.

    Chiều: Khoai lang hoặc một ly sữa đậu nành.

    Tối: Cơm, khổ qua hầm, canh cải thảo, hoặc mì, canh bí xanh, nấm kho…

    Dù bạn lựa chọn hình thức ăn chay nào, thì ăn chay đầy đủ và đúng cách vẫn là tiêu chí cần được đặt lên hàng đầu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Đúng Cách, Hạt Điều Rang Muối
  • Ăn Hạt Điều Có Tốt Không? 8 Lợi Ích Của Hạt Điều Cho Sức Khỏe Của Bạn!
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Hạt Điều
  • Quả Mắc Ca Là Gì? Mua Quả Mắc Ca Ở Đâu Ngon?
  • Những Tác Dụng Bất Ngờ Từ Hạt Mắc Ca (Macadamia) Bạn Đã Biết?
  • Tin tức online tv