Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ

--- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ Chính Hãng
  • Những Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ
  • Chạy Bộ Giảm Mỡ Liệu Có Đúng? Lợi Ích Của Chạy Bộ Nên Biết
  • Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Chạy Bộ Đem Lại Mà Bạn Nên Biết
  • Ngày đăng 03/09/2014 10:32

    Bạn không phải tốn thời gian và chi phí đến các phòng tập thể hình, máy tập thể dục tại nhà tại nhà sẽ cho bạn cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc, dẻo dai, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc dài với những phút luyện tập khi rảnh rỗi, không lo lắng thời tiết….

    Tác dụng tập thể dục với máy chạy bộ

    – Tốt cho sức khỏe và tim mạch

    – Tinh thần khỏe mạnh: cơ thể giải phóng các chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ hơn

    Giảm cân và làm đẹp: Nhiệt lượng và calo mất đi khi chạy bộ lớn hơn rất nhiều so với các môn thể thao khác làm khả năng giảm cân, lấy được vóc dáng thon gọn hiệu quả một cách nhanh chóng

    – Nếu chạy thường xuyên, ban sẽ ít bị bệnh vặt

    – Xương chắc khỏe do chạy bộ làm tăng sức mạnh của dây chằng và các khớp, giảm nguy cơ chấn thương mắt cá chân, hông, đầu gối

    – Chạy bộ tốt cho tinh thần: Chạy bộ giúp cơ thể sản xuất các hóa chất có hiệu quả thúc đẩy tâm trạng tốt và làm bạn vui hơn.

    – Bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào khi rảnh rỗi, với không gian riêng tư trong ngôi nhà của mình.

    Các bạn nên lưu ý một số vấn đề giúp tập luyện hiệu quả như sau:

    – Thói quen đi bộ hàng ngày sẽ giúp chúng mình làm quen dần với chạy bộ và không bị đuối sức so với việc bạn bắt đầu ngay bằng hình thức chạy.

    – Để duy trì thói quen chạy bộ, các bạn cũng cần giữ cho mình tính kiên định, chạy đều đặn, không bỏ dở giữa chừng. Nó sẽ giúp chúng ta đạt được hiệu quả một cách cao nhất.

    – Bạn có thể đo tốc độ của mình để biết sự tiến bộ và không tập luyện quá quá sức

    Mua máy chạy bộ ở đâu tốt nhất: Đại Việt sport bán máy tập chạy bộ chính hãng, chất lượng với giá hợp lý nhất đến tay người tiêu dùng

    Với phương châm: “Sự hài lòng của khách hàng là tương lai của Đại Việt!”. Cùng nỗ lực của công ty mang tới khách hàng:

    Hiện nay trên thị trường có tất cả các dụng cụ tập thể hình với đủ chủng loại, hình dáng, kích thước. Bạn sẽ phải băn khoăn về giá cả, chất lượng, kiểu dáng sao cho tốt nhất mà giá hợp lý. Hãy alo ngay Thể Thao Đại Việt để được tư vấn miễn phí về sản phẩm:

    – Cam kết: Bán hàng chính hãng

    – Thanh toán khi nhận hàng

    – Trong 1 tuần bạn có thể đổi hàng

    – Hotline: Hà Nội : 0462.917.247 – 0972.854.384 – chúng tôi : 0838.997.977 – 01686.72.43.43 – Hải Phòng : 0313.609.111

    Địa Chỉ : Số 260 – Hoàng Văn Thái – Khương Trung – Thanh Xuân- 0462.917.247- 0972.854.384

    Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng – Phường Đông Hải I – Hải An – Tel : 0313.609.111

    TPHCMP : Số 405/28 – Xô Viết Nghệ Tĩnh – Phường 24 – Quận Bình Thạnh

    Website: thethaodaiviet.vn

    Hãy alo ngay Đại Việt Sport để được tư vấn miễn phí về sản phẩm

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Tập Chạy Bộ Điện
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ Mỗi Ngày
  • Giải Mã Sự Bùng Nổ Các Giải Chạy Marathon
  • Những Lợi Ích “siêu To Khổng Lồ” Của Chạy Marathon, Nghe Xong Là Muốn Lên Lịch Đi Chạy Liền!
  • 15+ Lợi Ích Có Được Khi Chạy Marathon
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ Mỗi Ngày

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Tập Chạy Bộ Điện
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ Chính Hãng
  • Những Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ
  • 1. Tốt cho tim mạch

    Vận động mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhất là chạy bộ với máy chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được đột quỵ, tiểu đường và tim mạch. Khi bạn chạy bộ, độ bền sẽ tăng lên mỗi ngày và sức khỏe cũng sẽ được cải thiện. Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học tốt cho tim mạch.

    2. Ngăn ngừa ung thư vú

    Khác với nam giới, phụ nữ thường không có nhiều thời gian để đến phòng tập. Vì vậy bạn nên trang bị một chiếc máy tập chạy bộ trong nhà để tiện sử dụng bất cứ khi nào rảnh. Với nữ giới, việc chạy bộ là vô cùng cần thiết bởi nó có thể giúp họ giảm được nguy cơ mắc ung thư vú.

    Không chỉ vậy, nữ giới chăm chỉ chạy bộ cũng sẽ giữ được cho mình vóc dáng thon gọn.

    3. Cải thiện giấc ngủ

    Có nhiều người do căng thẳng, áp lực nên khiến họ bị mất ngủ. Nếu chạy bộ mỗi ngày lượng hooc-môn serotonin sẽ tăng lên và giúp bạn có được tinh thần thoải mái. Đặc biệt nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ thì nên chạy bộ trên máy trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ.

    4. Giảm đau nhức cơ thể

    Thời gian đầu khi cơ thể chưa quen với việc vận động có thể sẽ khiến bạn cảm thấy nhức mỏi. Tuy nhiên nếu bạn chạy bộ mỗi ngày với máy chạy bộ thì cơ thể lại được thư giãn và giảm cơn đau nhức. Bạn sẽ thấy mình như có thêm năng lượng để làm việc tốt hơn.

    5. Giảm căng thẳng

    30 phút chạy bộ với máy chạy bộ mỗi ngày bạn sẽ thấy tâm trạng của mình trở nên tốt hơn. Bạn biết không, khi chạy bộ, chất endorphins sẽ được sản xuất ra. Đây chính là chất giúp cho bạn cảm thấy lạc quan hơn, yêu đời hơn. Vì vậy, mua một chiếc máy tập chạy bộ không chỉ là đầu tư cho sức khỏe mà còn là đầu tư cho tâm hồn của mình.

    6. Kiểm soát trọng lượng cơ thể

    Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian để vận động, nhất là những người làm việc văn phòng. Trong khi đó, chúng ta vẫn phải nạp năng lượng mỗi ngày. Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao thì cơ thể sẽ bị tích tụ mỡ thừa và trở nên mất cân đối.

    Trang bị một chiếc máy chạy bộ ngay tại nhà, bạn có thể tranh thủ tập bất cứ lúc nào rảnh. Chạy bộ giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa và kiểm soát được trọng lượng của cơ thể mình.

    7. Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi

    Người cao tuổi thường bị suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Bạn có thể tìm mua máy chạy bộ tại Bình Dương để tặng cho cha mẹ của mình. Mỗi tuần người cao tuổi chỉ cần chạy bộ 45 phút là có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ngược lại, não bộ của người già được vận động và giúp họ minh mẫn hơn.

    8. Bảo vệ xương

    Khi chạy bộ, bạn sẽ phải sử dụng đến 95% các múi cơ vận động. Chỉ với 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút là các cơ xương của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn. Đây cũng là lý do vì sao những người có thói quen chạy bộ mỗi ngày từ khi còn trẻ thì khi về già sức khỏe của họ dẻo dai hơn những người khác.

    9. Tăng năng suất làm việc

    Khi các bộ phận trên cơ thể được vận động thường xuyên, chúng sẽ trở nên nhịp nhàng hơn. Sức bền của cơ thể cải thiện hơn mỗi ngày, căng thẳng mệt mỏi được loại bỏ đồng nghĩa với việc năng suất làm việc cũng được tăng cao.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giải Mã Sự Bùng Nổ Các Giải Chạy Marathon
  • Những Lợi Ích “siêu To Khổng Lồ” Của Chạy Marathon, Nghe Xong Là Muốn Lên Lịch Đi Chạy Liền!
  • 15+ Lợi Ích Có Được Khi Chạy Marathon
  • 8 Lợi Ích Mà Chỉ Có Người Thích Chạy Marathon Mới Hiểu
  • 7 Lợi Ích Của Việc Chạy Marathon
  • Các Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Xe Nâng Chạy Dầu
  • Những Lợi Ích Cho Sức Khỏe Của Môn Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Ngâm Nước Lạnh Với Người Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Bài Chạy Phục Hồi
  • Đại Việt Sport – Các lợi ích của việc chay bộ trên máy. Chạy bộ là một trong những loại hình thể thao đơn giản, vừa sức, có lợi cho sức khỏe.Lợi ích của chạy trên máy chạy bộ điện.

    Các lợi ích của việc chạy bộ trên máy.

    – Khi chạy bộ , toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy. Vì thế không chỉ có bắp chân, đùi tham gia vào hoạt động này, mà còn có cả cơ bụng, tay, cổ… Nhờ đó tuần hoàn máu tốt hơn. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn hợp lý là một phương pháp giảm béo hiệu quả.

    – Chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng rất hữu hiệu. Bạn có thể vừa chạy bộ vừa lắng nghe những âm thanh của thiên nhiên, hoặc trải tầm mắt của mình để ngắm nhìn khung cảnh xung quanh.

    Bắt đầu chạy bộ trên máy tập thể dục chạy bộ như thế nào?

    Nếu bạn tập với cường độ cao, cơ thể sẽ không thể chịu đựng được. Điều này sẽ càng làm bạn mệt mỏi hơn. Bạn nên nhớ, mục đích của chúng ta không phải là giành huy chương hay lập kỉ lục thế giới mà để nâng cao sức khỏe của chính mình.

    Giai đoạn đầu tiên nên luyện tập nghiêm túc và đều đặn.

    Bắt đầu tập luyện như thế nào? Phân bố sức lực thế nào cho hợp lý?

    Vấn đề này tương đối quan trọng khi luyện tập. Hãy dành từ 3 – 5 phút để khởi động nhẹ nhàng. Tốt nhất nên tập những bài tập đơn giản như đứng lên ngồi xuống hay kéo dãn bắp chân.

    Sau khi khởi động, 200m đầu nên chạy từ từ rồi mới tăng tốc. Khi còn 50m cuối, giảm tốc độ chạy và đi bộ trong vài phút để nhịp thở trở lại bình thường. Cuối cùng, bạn có thể tập thêm mấy bài tập đơn giản để kéo giãn cơ bắp.

    Tùy thuộc vào thể lực, bạn có thể luyện tập một cách luân phiên, ví dụ: một ngày tập, một ngày nghỉ.

    Phân bố sức lực thế nào cho hợp lý?

    Thời gian chạy bộ trên máy tập thể dục chạy bộ lý tưởng

    Trước tiên hãy lắng nghe cơ thể của mình. Bạn có thể tập luyện từ 10 – 30 phút và dành 3 – 5 phút cho bước khởi động và “về đích”. Nếu cơ thể khỏe mạnh, nên kết hợp chạy bộ với những bài tập luyện thể lực khác. Thời gian có thể kéo dài khoảng một tiếng.

    Có ý kiến cho rằng chạy vào buổi sáng có thể dẫn tới bị nhồi máu, vì lúc đó cơ thể chưa thức giấc hoàn toàn. Vì thế, nếu muốn chạy vào thời gian này tốt hơn hết là trước đó bạn phải ngủ thật say. Như vậy, mới đảm bảo cho cơ thể hoàn toàn tỉnh táo để bắt đầu luyện tập.

    Lưu ý chạy bộ trên máy tập thể dục thể thao chạy bộ

    – Nên chọn mua đôi giày vừa chân của mình, giày quá chật hoặc quá rộng sẽ tạo cảm giác không thoải mái khi chạy.

    – Quần áo mặc khi tập luyện thể dục thể thao cũng nên thật thoải mái. Tùy thuộc vào từng mùa, việc lựa chọn quần áo cũng khác nhau.

    – Trước khi chạy, không nên ăn no. Tuy nhiên, khoảng 30 phút trước khi bắt đầu luyện tập, bạn có thể ăn các loại rau và hoa quả. Khi đã trót ăn quá no, hãy nghỉ ngơi ít nhất một tiếng rồi mới chạy.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Và Tầm Quan Trọng Của Hệ Thống Phòng Cháy Chữa Cháy
  • Lợi Ích Của Công Tác Phòng Chống Cháy, Nổ
  • Những Lợi Ích Của Việc Bảo Trì Hệ Thống Phòng Cháy Chữa Cháy.
  • Hệ Thống Phòng Cháy Chữa Cháy Lợi Ích Và Tầm Quan Trọng
  • Những Lợi Ích Của Việc Bảo Trì Hệ Thống Phòng Cháy Chữa Cháy Định Kỳ
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Chay Trường Có Thực Sự Tốt Cho Sức Khỏe Không?
  • Những Lợi Ích Vàng Từ Việc Ăn Chay
  • Lợi Ích Từ Sự Ăn Chay. Chánh Tâm Món Ăn Chay
  • Ăn Chay Có Ích Lợi Gì Cho Sức Khỏe Con Người?
  • Hình Thức Ăn Chay Thực Dưỡng Là Gì Có Tốt Cho Sức Khỏe Không
  • VỊ TRÍ ĐẶT MÁY CHẠY BỘ PHÙ HỢP PHONG THỦY NHÀ BẠN

    SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ CÓ GIÚP TĂNG CÂN KHÔNG?

    Lợi ích của việc sử dụng độ dốc trên máy chạy bộ

    Sử dụng như thế nào cho đúng

    Khi sở hữu cho mình một máy chạy bộ thì bạn hãy sử dụng để tập đi bộ, chạy bộ mà không phải lo lắng về vấn đề thời gian luyện tập, thời tiết hay điều kiện bên bên cạnh như việc chạy bộ ngoài trời rất bận tiện nữa. Tập với may chạy bo, bạn không thể chỉ điều chỉnh được tốc độ thích hợp có những bài tập của mình, màn hình hiển thị những thông số tập luyện giúp bạn theo dõi giai đoạn luyện tập mà nó còn sở hữu thêm chức năng mới đó là thay đổi độ dốc mang tính thuận tiện, hữu ích nhất cho người tập. Tuy nhiên không phải cứ thay đổi tùy ý hoặc làm dụng độ leo dốc tới mức tối đa là tốt bởi bạn nên hiểu rằng độ dốc của bàn chạy không chỉ làm tăng độ khó và bắt buộc bạn phải bỏ ra nhiều sức lực hơn. Hay mỗi độ dốc khác nhau sẽ tập trung vào một nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Trong suốt quá trình tập luyện với máy chạy, bạn nên lựa chọn nhiều chế độ leo dốc khác nhau để tác động đều lên các nhóm cơ chính, giúp tăng cường sức bền cho cơ thể và tránh các chấn thương không mong muốn.

    Sử dụng độ dốc như thế nào cho đúng

    Theo kinh nghiệm tư vấn cho khách hàng về máy chạy bộ tại nhà chúng tôi khuyên bạn rằng. Nếu bạn mới bắt đầu chạy thì nên chọn chế độ không leo dốc (độ dốc bằng 0), tương đương với một buổi chạy bộ trên đường bằng phẳng khi tập ngoài trời. Khi đã quen với bàn chạy thì hãy điều chỉnh độ dốc trong khoảng 1-1.5% để đạt được hiệu quả cao hơn. Khi đã quen với độ dốc, tất nhiên bạn có thể chỉnh tăng dần độ dốc trên máy tập để có thể đốt cháy thêm nhiều năng lượng. Độ dốc càng cao thì các cơ bắp càng phải hoạt động mạnh để vừa thắng được lực hút của trái đất, vừa giữ cho cơ thể chuyển động lên phía trước.

    Khi bạn chọn tập chạy với chế độ leo dốc nghiêng 9%, cơ bắp chân đã hoạt động nhiều hơn 175%, cơ bắp tay hoạt động nhiều hơn tới 635% và cơ mông hoạt động nhiều hơn 345% so với khi tập chạy ở độ nghiêng 0%.

    Tính năng tự nâng dốc

    Các tác dụng khi thay đổi độ dốc của máy chạy bộ

    Giảm cân: Bất cứ ai khi sử dụng máy chạy bộ để giảm cân đều sẽ phải sử dụng hình thức tập luyện này. Khi tập có máy chạy bộ có chức năng thay đổi độ dốc sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn chạy bộ ở mặt bằng phẳng. Đây quả là một tin vui với những người có nhu cầu giảm cân thần tốc. Và cường độ là chìa khoá chính để giảm cân, vì vậy mọi người nên giữ nhịp tim từ 70% đến 85% để đốt cháy calorie lớn nhất. Tập thể dục ở mức 90% hoặc nhiều hơn nhịp tim tối đa có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ như đau tim và đột quỵ .Tập thể dục ở cường độ thấp không đốt cháy nhiều calo, ngay cả khi hành động được thực hiện trong một khoảng thời gian dài. Theo dõi nhịp tim trong khi luyện tập là rất quan trọng, và nhiều máy chạy bộ có chức năng theo dõi thông tin này cho người tập luyện.

    Đốt cháy calo: Lượng calo bị đốt cháy phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có trọng lượng người sử dụng, độ nghiêng bàn chạy và cường độ workout

    Giảm rủi ro thương tích: Sử dụng máy chạy bộ thay vì chạy hoặc đi bộ ngoài đường sẽ làm giảm nguy cơ thương tích cho đầu gối hay hông. Và việc tăng thêm độ dốc cho bàn chạy sẽ không làm căng thẳng lên khớp gôi. Nó còn có lợi cho những người hay bị đau thắt lưng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chạy Bộ Có Tác Dụng Gì Cho Sức Khỏe & Tinh Thần Của Chúng Ta?
  • Pháp Sư Tinh Vân Giảng Về Những Điều Tâm Đắc Qua Việc Ăn Chay (Thoại Tu Dịch)
  • 5 Lợi Ích Khi Tập Yoga Hàng Ngày Mà Bạn Không Ngờ Tới
  • Lợi Ích Của Việc Tập Yoga Đối Với Sức Khỏe
  • Giấm Táo Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân?
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ Chính Hãng

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ
  • Chạy Bộ Giảm Mỡ Liệu Có Đúng? Lợi Ích Của Chạy Bộ Nên Biết
  • Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Chạy Bộ Đem Lại Mà Bạn Nên Biết
  • Cháy Rừng: Nguyên Nhân, Hậu Quả Và Các Biện Pháp Ngăn Ngừa
  • Cháy Rừng Là Cơ Hội Tốt Cho Hệ Sinh Thái Hồi Phục
  • Khi sở hữu cho mình một máy chạy bộ điện gia đình thì bạn hãy sử dụng để tập đi bộ, chạy bộ mà không phải lo lắng về vấn đề thời gian luyện tập, thời tiết hay điều kiện bên bên cạnh như việc chạy bộ ngoài trời rất bận tiện nữa. Tập với may chạy bộ, bạn không thể chỉ điều chỉnh được tốc độ thích hợp có những bài tập của mình, màn hình hiển thị những thông số tập luyện giúp bạn theo dõi giai đoạn luyện tập mà nó còn sở hữu thêm chức năng mới đó là thay đổi độ dốc mang tính thuận tiện, hữu ích nhất cho người tập.

    Tuy nhiên không phải cứ thay đổi tùy ý hoặc làm dụng độ leo dốc tới mức tối đa là tốt bởi bạn nên hiểu rằng độ dốc của bàn chạy không chỉ làm tăng độ khó và bắt buộc bạn phải bỏ ra nhiều sức lực hơn. Hay mỗi độ dốc khác nhau sẽ tập trung vào một nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Trong suốt quá trình tập luyện với máy chạy bộ chính hãng, bạn nên lựa chọn nhiều chế độ leo dốc khác nhau để tác động đều lên các nhóm cơ chính, giúp tăng cường sức bền cho cơ thể và tránh các chấn thương không mong muốn.

    Nếu bạn mới bắt đầu chạy thì nên chọn chế độ không leo dốc (độ dốc bằng 0), tương đương với một buổi chạy bộ trên đường bằng phẳng khi tập ngoài trời. Khi đã quen với bàn chạy thì hãy điều chỉnh độ dốc trong khoảng 1-1.5% để đạt được hiệu quả cao hơn. Khi đã quen với độ dốc, tất nhiên bạn có thể chỉnh tăng dần độ dốc trên máy chạy bộ điện để có thể đốt cháy thêm nhiều năng lượng. Độ dốc càng cao thì các cơ bắp càng phải hoạt động mạnh để vừa thắng được lực hút của trái đất, vừa giữ cho cơ thể chuyển động lên phía trước.

    Khi bạn chọn tập chạy với chế độ leo dốc nghiêng 9%, cơ bắp chân đã hoạt động nhiều hơn 175%, cơ bắp tay hoạt động nhiều hơn tới 635% và cơ mông hoạt động nhiều hơn 345% so với khi tập chạy ở độ nghiêng 0%.

    Các tác dụng khi thay đổi độ dốc của máy chạy bộ điện

    Giảm cân: Bất cứ ai khi sử dụng máy chạy bộ điện để giảm cân đều sẽ phải sử dụng hình thức tập luyện này. Khi tập có máy tập chạy bộ điện có chức năng thay đổi độ dốc sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn chạy bộ ở mặt bằng phẳng. Đây quả là một tin vui với những người có nhu cầu giảm cân thần tốc. Và cường độ là chìa khoá chính để giảm cân, vì vậy mọi người nên giữ nhịp tim từ 70% đến 85% để đốt cháy calorie lớn nhất. Tập thể dục ở mức 90% hoặc nhiều hơn nhịp tim tối đa có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ như đau tim và đột quỵ .Tập thể dục ở cường độ thấp không đốt cháy nhiều calo, ngay cả khi hành động được thực hiện trong một khoảng thời gian dài. Theo dõi nhịp tim trong khi luyện tập là rất quan trọng, và nhiều máy tập chạy bộ điện có chức năng theo dõi thông tin này cho người tập luyện.

    Đốt cháy calo: Lượng calo bị đốt cháy phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có trọng lượng người sử dụng, độ nghiêng bàn chạy và cường độ workout

    Giảm rủi ro thương tích: Sử dụng máy chạy bộ điện giá rẻ thay vì chạy hoặc đi bộ ngoài đường sẽ làm giảm nguy cơ thương tích cho đầu gối hay hông. Và việc tăng thêm độ dốc cho bàn chạy sẽ không làm căng thẳng lên khớp gôi. Nó còn có lợi cho những người hay bị đau thắt lưng.

    Kết luận : Nếu bạn chỉ dành khoảng 1 đến 2 buổi mỗi tuần để tập chạy bằng máy thì bạn có thể điều chỉnh độ dốc khác nhau ngay trong một buổi tập. Sau khi khởi động vài phút với chế độ thông thường, bạn lại tăng thêm 0,5% độ dốc sau mỗi 2 phút chạy, tăng dần cho tới mức tối đa mà bạn có thể chạy được không cần đến tay vịn.

    Từ mức tối đa này, bạn lại bắt đầu giảm dần 0,5% độ dốc sau mỗi 2 phút chạy. Như vậy sẽ giống như bạn được tập chạy trên một địa hình đa dạng chỉ trong một buổi tập, cơ bắp được làm quen và thay đổi dần dần, không gặp những lực cản đột ngột, bạn được tăng cường độ dẻo dai mà vẫn có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cần thiết. Nếu bạn cần tư vấn về việc sử dụng độ dốc của máy chạy bộ điện gia đình.

    Thông số kỹ thuật

    – Động cơ liên tục: DC 1.5HP

    – Động cơ cực đại: DC 2.25HP

    – Điện áp, tần số: 220V/50Hz

    – Độ dốc: 3 mức,điều chỉnh bằng tay

    – Màn hình LCD 5″ hiển thị: Tốc độ, nhịp tim, lượng calo tiêu hao, khoảng cách, bluetooth

    – Đa năng: Chạy bộ, xoay eo, gập bụng, massage …….

    – Phạm vi tốc độ: 1-14km/h

    – Tải trọng người sử dụng tối đa: 100kg

    – Trọng lượng thực: 47kg, Trọng lượng cả bao bì: 55kg

    – Kích thước vùng chạy: 400x1200mm

    – Loại khung: có thể gập gọn khi không sử dụng

    – Đánh giá: 5 sao tốt nhất

    • Cam kết sản phẩm chính hãng
    • Giao hàng – lắp đặt miễn phí
    • Bảo hành 2 năm, bảo trì trọn đời

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Tập Chạy Bộ Điện
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ Mỗi Ngày
  • Giải Mã Sự Bùng Nổ Các Giải Chạy Marathon
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Tập Chạy Bộ Điện

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ Chính Hãng
  • Những Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ
  • Chạy Bộ Giảm Mỡ Liệu Có Đúng? Lợi Ích Của Chạy Bộ Nên Biết
  • Ngày đăng 28/05/2018 08:31

    Lợi ích của việc sử dụng độ dốc trên máy tập chạy bộ điện

    Sử dụng như thế nào cho đúng

    Khi sở hữu cho mình một máy chạy bộ chính hãng thì bạn hãy sử dụng để tập đi bộ, chạy bộ mà không phải lo lắng về vấn đề thời gian luyện tập, thời tiết hay điều kiện bên bên cạnh như việc chạy bộ ngoài trời rất bận tiện nữa. Tập với may chạy bo, bạn không thể chỉ điều chỉnh được tốc độ thích hợp có những bài tập của mình, màn hình hiển thị những thông số tập luyện giúp bạn theo dõi giai đoạn luyện tập mà nó còn sở hữu thêm chức năng mới đó là thay đổi độ dốc mang tính thuận tiện, hữu ích nhất cho người tập. Tuy nhiên không phải cứ thay đổi tùy ý hoặc làm dụng độ leo dốc tới mức tối đa là tốt bởi bạn nên hiểu rằng độ dốc của bàn chạy không chỉ làm tăng độ khó và bắt buộc bạn phải bỏ ra nhiều sức lực hơn. Hay mỗi độ dốc khác nhau sẽ tập trung vào một nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Trong suốt quá trình tập luyện với máy chạy bộ điện, bạn nên lựa chọn nhiều chế độ leo dốc khác nhau để tác động đều lên các nhóm cơ chính, giúp tăng cường sức bền cho cơ thể và tránh các chấn thương không mong muốn.

    Các tác dụng khi thay đổi độ dốc của máy tập chạy bộ điện

    Giảm cân: Bất cứ ai khi sử dụng máy tập chạy bộ điện để giảm cân đều sẽ phải sử dụng hình thức tập luyện này. Khi tập có máy chạy bộ điện giá rẻ có chức năng thay đổi độ dốc sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn chạy bộ ở mặt bằng phẳng. Đây quả là một tin vui với những người có nhu cầu giảm cân thần tốc. Và cường độ là chìa khoá chính để giảm cân, vì vậy mọi người nên giữ nhịp tim từ 70% đến 85% để đốt cháy calorie lớn nhất. Tập thể dục ở mức 90% hoặc nhiều hơn nhịp tim tối đa có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ như đau tim và đột quỵ .Tập thể dục ở cường độ thấp không đốt cháy nhiều calo, ngay cả khi hành động được thực hiện trong một khoảng thời gian dài. Theo dõi nhịp tim trong khi luyện tập là rất quan trọng, và nhiều máy tập chạy bộ điện có chức năng theo dõi thông tin này cho người tập luyện. Đốt cháy calo: Lượng calo bị đốt cháy phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có trọng lượng người sử dụng, độ nghiêng bàn chạy và cường độ workout Giảm rủi ro thương tích: Sử dụng máy chạy bộ điện thay vì chạy hoặc đi bộ ngoài đường sẽ làm giảm nguy cơ thương tích cho đầu gối hay hông. Và việc tăng thêm độ dốc cho bàn chạy sẽ không làm căng thẳng lên khớp gôi. Nó còn có lợi cho những người hay bị đau thắt lưng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ Mỗi Ngày
  • Giải Mã Sự Bùng Nổ Các Giải Chạy Marathon
  • Những Lợi Ích “siêu To Khổng Lồ” Của Chạy Marathon, Nghe Xong Là Muốn Lên Lịch Đi Chạy Liền!
  • 15+ Lợi Ích Có Được Khi Chạy Marathon
  • 8 Lợi Ích Mà Chỉ Có Người Thích Chạy Marathon Mới Hiểu
  • ★ Xe Đẩy Dụng Cụ Spa Phổ Biến Nhất Hiện Nay

    --- Bài mới hơn ---

  • Đèn Soi Da Trong Spa Ở Đâu Uy Tín Chất Lượng?
  • Truy Tìm Đơn Vị Bán Máy Hấp Khăn Spa Uy Tín
  • Bạn Đã Lựa Chọn Cho Spa Của Mình Một Chiếc Máy Xông Mặt Tốt Nhất Chưa?
  • ★ Kinh Nghiệm Mua Hải Sản Vũng Tàu Siêu Ngon Mà Không Sợ Thách Giá
  • Mua Hải Sản Ở Vũng Tàu – Tươi Sống Chất Lượng – Cách Lựa Chọn Đúng Chuẩn
  • Xe đẩy dụng cụ Spa được sử dụng để đựng các đồ dùng, dụng cụ chuyên nghiệp trong quá trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho khách hàng. Quá trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho khách hàng luôn yêu cầu tiêu chuẩn vệ sinh nhất định. Có thể nói, tiêu chuẩn vệ sinh trong Spa không hề thua kém so với trong các bệnh viện. Vì thế, các loại xe đẩy đồ dùng Spa cũng được sử dụng như một dụng cụ không thể thiếu.

    Xe đẩy dụng cụ spa 3 tầng 40x60cm bằng gỗ

    Xe đẩy dụng cụ spa 3 tầng với kích thước dài x rộng x cao khoảng 60 x 40 x 75 cm cho không gian vô cùng rộng, thoải mái để đựng đồ dùng dụng cụ cần thiết. Loại xe này đa số sử dụng chất liệu gỗ là chính sao cho đảm bảo tính thẩm mỹ và chất lượng, tiêu chuẩn an toàn vệ sinh nhất. Sản phẩm được đóng trực tiếp tại các xưởng sản xuất đồ gỗ uy tín và được móc nối chi tiết khá tinh tế và chắc chắn.

    Hiện nay, sản phẩm xe đẩy chuyên dụng trong Spa này được bán tại Minh Trí với giá dao động xung quanh mức 1.100.000 đồng. Tùy theo từng thời điểm mà mức giá này có thể thấp hoặc cao hơn một chút.

    Xe đẩy dụng cụ Spa 40×60 3 tầng bằng inox

    Một trong những nguyên liệu mà mang lại hiệu quả kinh tế cũng như đáp ứng được tiêu chuẩn an toàn vệ sinh nhất đó chính là inox. Sản phẩm xe đẩy chuyên dụng trong Spa làm bằng inox chỉ có giá bằng một nửa so với giá của xe đẩy chuyên dụng được làm bằng gỗ. Sản phẩm được bán tại Minh Trí với mức giá khoảng 600.000 đồng nhưng chất lượng thì không hề thua kém với các sản phẩm cao cấp khác.

    Bằng chất liệu inox, chiếc xe đẩy đã tạo ra được cái nhìn khá thiện cảm, sạch và hiện đại cho không gian của các spa hiện nay. Với kích thước dài x rộng x cao tương ứng 60 x 40 x 75 cm, unox bóng, đẹp, không lộ mối hàn, sản phẩm quả thực là một trong những lựa chọn vô cùng đúng đắn của các Spa.

    Các thanh inox cũng được thiết kế khá chắc chắn, mặt khay dày 0.7 mm, khung xe inox được làm từ inox Ø 25.4 dày 1mm, bánh xe cao su làm với kích thước Ø 65 x 25 mm. Với chiếc xe này, chúng ta có thể đựng đồ dùng một cách thuận tiện, sạch sẽ và đảm bảo quá trình thực hiện chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp được tiến hành một cách tốt và hiệu quả nhất.

    Nếu như bạn muốn mua các loại xe đẩy dụng cụ spa này của chúng tôi, hãy liên hệ với Minh Trí qua hotline 0946 623 537 hoặc 0906 486 068 nhé!

    ~~~

    Xe đẩy spa – những lợi ích và sự lựa chọn không thể thiếu!

    Bên cạnh các loại dụng cụ, máy móc và trang thiết bị khác, xe đẩy spa cũng chính là một trong những sản phẩm phổ biến, cần thiết và không thể thiếu trong mọi spa. Đặc biệt là những xe đẩy dạng tầng, không chỉ giúp đựng dụng cụ một cách đầy đủ, mà còn tạo nên sự tinh tế, gọn gàng cho không gian của spa.

    Những lợi ích mà xe đẩy spa mang lại

    Đối với những người ngoài, hoặc những người chưa biết, thì xe đẩy spa có thể không có tác dụng gì quan trọng. Nhưng, xe đẩy spa lại chính là không gian thu nhỏ, không chỉ giúp bạn lưu trữ những dụng cụ spa cần thiết, đặc biệt là những dụng cụ nhỏ, số lượng nhiều và thường xuyên sử dụng.

    Việc sử dụng xe đẩy spa giúp cho người làm dịch vụ:

    Tránh bị quên dụng cụ

    Dụng cụ spa thì có rất nhiều, và nếu bạn không sắp xếp chúng vào xe đẩy, trong quá trình làm việc, hẳn bạn sẽ phải chạy đi chạy lại rất nhiều. Không chỉ mang đến sự phiền toái cho người làm, mà việc bạn thường xuyên quên đồ cũng sẽ khiến cho khách hàng cảm thấy khó chịu.

    Việc quên dụng cụ spa không chỉ có những nhân viên mới gặp phải, mà cả những nhân viên lâu năm cũng rất hay gặp. Do đó, xe đẩy spa chính là vị cứu tinh hoàn hảo trong việc giải quyết tình trạng quên đồ.

    Giúp thu gọn không gian cho spa

    Như đã nói, các dụng cụ trong spa thì rất nhiều. Đối với những spa không gian và diện tích có hạn, thì việc sử dụng 1 chiếc xe đẩy dạng tầng chính là giải pháp giúp cho spa tiết kiệm được rất nhiều không gian. Bên cạnh đó, việc sử dụng xe đẩy cũng giúp cho người làm dịch vụ có thể linh hoạt trong việc sử dụng dụng cụ spa.

    Khi cần sử dụng, chỉ việc đẩy xe tới, sử dụng xong lại sắp xếp gọn gàng vào xe. Vừa đảm bảo được sự linh hoạt, lại hạn chế được những trường hợp mất mát, thất lạc.

    Tiết kiệm thời gian

    Việc sử dụng xe đẩy spa để lưu trữ dụng cụ spa là một trong những giải pháp rất hữu hiệu. Bạn hoàn toàn dễ dàng di chuyển các dụng cụ từ nơi này đi nơi khác một cách nhanh chóng mà không gặp phải quá nhiều khó khăn. Vừa tạo sự linh động, vừa giúp bạn có thể tiết kiệm thời gian một cách tối đa. Điều này cũng chính là yếu tố tạo nên sự chuyên nghiệp trong dịch vụ spa.

    Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xe đẩy spa, với nhiều hình dáng, mẫu mã và chất liệu khác nhau, nên việc lựa chọn xe đẩy cũng khiến chủ spa gặp phải không ít khó khăn.

    Do đó, nếu mong muốn lựa chọn những chiếc xe đẩy chất lượng, giá cả hợp lý, bạn hãy liên hệ ngay với Shop thiết bị spa để được hỗ trợ, tư vấn và lựa chọn cho mình những sản phẩm xe đẩy spa tốt nhất. Đảm bảo bạn sẽ hài lòng với những sản phẩm cũng như cách phục vụ, tư vấn của Shop thiết bị spa!

    --- Bài cũ hơn ---

  • ★ ★ Sữa Similac Hmo Của Mỹ Có Tốt Không?
  • Sữa Similac Hmo Mỹ Đạt Chuẩn Về Chất Lượng Hàng Đầu
  • Giá Sữa Similac Hmo Các Loại Trên Thị Trường
  • Sữa Similac Hmo 400G Giá Bao Nhiêu Trên Thị Trường Hiện Nay
  • Sữa Similac Hmo Dành Cho Trẻ Sơ Sinh Mẹ Nên Mua
  • Tin tức online tv