Lợi Ích Từ Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao

--- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Mà Không Phải Ai Cũng Biết
  • 7 Lợi Ích Khi Tập Thể Dục Ở Người Già
  • Những Lợi Ích Khi Bé Tập Thể Dục
  • Tập Tạ Tay Có Tác Dụng, Lợi Ích Gì? Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
  • Mua Giàn Tập Tạ Đa Năng Tại Nhà Có Lợi Ích Gì Tốt Nhất Cho Bạn?
  • Theo những nghiên cứu từ các tài liệu y khoa cho thấy, việc tập thể dục giúp người tập ngủ ngon hơn, làm chậm quá trình lão hóa, giúp cho cơ, xương khớp khỏe, tăng cường sức đề kháng, cũng như làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh khác trong cơ thể và tăng thêm tuổi thọ. Đi bộ và chạy bộ là một trong những môn thể thao tốt cho sức khỏe

    Hiện nay, môn thể thao được người dân thường chọn để tham gia luyện tập là đi bộ vì đây là cách luyện tập tự nhiên nhất của cơ thể; là môn thể thao đơn giản, không mất tiền và không mất nhiều thời gian rèn luyện. Nếu kết hợp tập luyện trong bầu không khí thoáng đãng sẽ càng tốt cho cơ thể người tập, bởi trong quá trình vận động được hít thở bầu không khí trong lành sẽ giúp cho cơ thể hấp thu những chất cần thiết, giúp tinh thần và tâm trí cảm thấy thư giãn hơn. Vì thế, môn thể thao này đang thu hút khá đông người tham gia luyện tập.

    Trước sự hối hả của công việc, nhiều người không đủ thời gian để tham gia luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên. Vậy nên việc dành chút ít thời gian để rèn luyện một số bài tập cũng mang đến những hiệu quả cao. Bác sĩ Ngô Thị Kiều Nga – Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Đa khoa Đồng Tháp cho biết: “Nếu cảm thấy khó ngủ, một bài tập yoga ngắn khoảng 30 phút trước khi ngủ có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Còn đối với những người muốn giảm cân, hãy tập thể dục trước bữa ăn sáng, vì lúc đó cơ thể của bạn đạt khả năng đốt cháy mỡ cao nhất. Hay gặp phải những căng thẳng cho cuộc họp sắp tới, hãy tập luyện trước một bài tập ngắn với cường độ trung bình sẽ giúp làm dịu tâm lý căng thẳng. Không cần phải thực hiện những động tác cầu kì hay quá khó khăn, bạn chỉ cần một vài vận động của cơ thể như đi lại, hít thở, kéo giãn cơ thể… là đã có thể lấy lại sự thoải mái cho mình”.

    Ngoài những môn thể thao đơn giản như đi bộ, chạy bộ, nhiều người cũng chọn cho mình các môn vận động có các dụng cụ hỗ trợ đi kèm như chạy xe đạp, hay tập luyện ở các phòng tập thể dục thẩm mỹ. Đây là các môn có cường độ vận động tương đối cao. Vì vậy, việc tiêu hao năng lượng cũng sẽ nhiều hơn các môn thể thao khác. Với những chiếc máy chạy bộ, máy đánh tan mỡ bụng, máy xe đạp, hay những máy massage tại các phòng tập thể dục thẩm mỹ… góp phần tác động đáng kể đến việc cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe người tập, nhất là đối với phụ nữ.

    Tuy nhiên, theo chia sẻ của nhiều chị em, điều mà họ trăn trở chính là việc kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống trước, trong và sau bữa tập như thế nào cho hợp lý để mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe. Theo bác sĩ Ngô Thị Kiều Nga, đối với mỗi người nếu không ăn gì trước khi tập thể dục thì cơ thể rất dễ bị đói và mệt. Còn ngược lại, nếu ăn no rồi đi tập thì cơ thể ì ạch, khó chịu. Do đó, ăn nhẹ trước khi tập là điều hết sức cần thiết. Ngoài ra, trong khi tập thể dục, người tập cần chú ý bổ sung thêm nước tinh khiết, có thể vắt thêm chút chanh, không nên uống những loại nước pha sẵn như soda hay nước ngọt; ngoài ra người tập có thể ăn một quả chuối như một bữa ăn nhẹ giữa giờ tập luyện nếu có kế hoạch tập trong vài giờ vì trong chuối có chứa carbohydrate phức hợp, giúp kéo dài năng lượng trong cơ thể lâu hơn.

    Một trong những chú ý quan trọng dành cho người tập chính là sau khi tập luyện không nên uống quá nhiều nước bởi như thế không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, uống nhiều nước sau khi vận động sẽ làm cho cơ thể ra càng nhiều mồ hôi, đồng thời lượng muối mất đi càng nhiều, từ đó dễ gây ra chuột rút và co giật.

    Tập luyện thể thao rất quan trọng, bởi không chỉ mang lại sức khỏe mà còn góp phần nâng cao giá trị cuộc sống cho mỗi người. Do đó, cần tập luyện đúng cách cũng như kết hợp chế độ ăn uống phù hợp để quá trình tập luyện đạt kết quả tốt.

    P.L – L.Vinh

    --- Bài cũ hơn ---

  • Văn Nghị Luận: Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục
  • Lập Dàn Ý Vai Trò Của Thể Dục Thể Thao Với Đời Sống Con Người
  • Lập Dàn Ý Tập Thể Dục Thể Thao Có Lợi Cho Con Người
  • 10 Lợi Ích Tâm Lý Của Việc Luyện Tập Thể Dục / Thể Thao
  • Nghị Luận: Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục.
  • Lợi Ích Của Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên

    --- Bài mới hơn ---

  • 17 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Tập Luyện
  • Đai Lưng Tập Gym, Gánh Tạ Liệu Có Cần Thiết Và Khi Nào Thì Mới Cần Dùng ?
  • Đai Lưng Tập Gym Mua Ở Đâu Tốt Nhất
  • Đai Lưng Tập Gym Gofit 6Inch
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục
  • ​Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. Tập luyện thể dục thể thao (TDTT) thường xuyên sẽ giúp chúng ta có được sức khỏe tốt; từ đó, có thể làm việc, học tập tốt và tham gia các hoạt động xã hội đạt hiệu quả cao hơn.

    Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển thì vai trò của TDTT ngày càng được nâng cao. Đối với các nước phát triển, việc tập luyện TDTT diễn ra hàng ngày một cách khoa học và trở thành một điều thiết yếu trong cuộc sống. Ở nước ta, ngay từ khi mới giành được độc lập, Bác Hồ đã ra lời kêu gọi toàn dân tập luyện TDTT. Trong đó, Người dạy: “Mỗi một người dân yếu ớt, tức là làm cho cả nước yếu ớt một phần. Mỗi một người dân mạnh khoẻ, tức là góp phần cho cả nước mạnh khoẻ…”.

    Gần 1000 người dân TP Kon Tum tham gia Ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân năm 2022. Ảnh: C.C

    Bên cạnh các lợi ích trên, việc dành thời gian vận động mỗi ngày sẽ giúp chúng ta tăng cường các mối quan hệ trong xã hội, giảm stress, giúp cuộc sống trở nên lạc quan và tự tin hơn.

    Vì vậy, việc dành thời gian tập luyện TDTT đều đặn hàng ngày theo một chế độ và phương pháp phù hợp với sức khỏe và tuổi tác là việc làm hết sức cần thiết.

    Thời gian qua, phong trào rèn luyện TDTT trên địa bàn tỉnh ta diễn ra khá sôi nổi. Bà Trần Thị Lan (60 tuổi) ở thị trấn Đăk Glei (huyện Đăk Glei) chia sẻ: Sáng nào vợ chồng tôi cũng đi bộ khoảng 5-7km quanh các con đường chính ở thị trấn. Thói quen này được hai vợ chồng duy trì thường xuyên gần 10 năm nay. Qua tập thể TDTT, tôi thấy sức khỏe được nâng lên, bệnh đau xương khớp cũng giảm hẳn.

    Ông Nguyễn Thanh Sơn (62 tuổi, phường Quyết Thắng, thành phố Kon Tum) – thành viên câu lạc bộ xe đạp thể thao bộc bạch: Đều đặn mỗi ngày 2 buổi, các thành viên trong câu lạc bộ chúng tôi đều dành hơn 2 tiếng đồng hồ để đạp xe quanh các con đường chính ở thành phố để rèn luyện sức khỏe.

    Tâm sự với chúng tôi, một bác sĩ công tác lâu năm trong ngành Y chia sẻ: Vận động và rèn luyện là để ngày càng hoàn thiện về thể chất, nâng cao thể lực, tinh thần thoải mái. Rèn luyện thân thể kết hợp với giữ gìn vệ sinh càng có tác dụng trong việc phòng bệnh và nâng cao sức khoẻ con người. Cơ thể tốt, thần kinh tốt, tinh thần tốt sẽ tránh được mọi bệnh tật. Ngoài việc tăng cường sức đề kháng và năng lực thích ứng của cơ thể con người, TDTT có vai trò to lớn trong việc nâng cao sức khoẻ toàn diện cho con người. Khi con người có sức khoẻ toàn diện thì sẽ nâng cao được năng lực thể chất. Năng lực thể chất có vai trò hết sức quan trọng trong cuộc sống, trong lao động, trong công tác và trong học tập. Có năng lực thể chất hay sức khỏe tốt sẽ giúp cho con người vượt qua được mọi khó khăn, hoàn thành tốt được mọi công việc.

    Phát động Chương trình Sức khỏe Việt Nam do Bộ Y tế tổ chức ngày 27/2/2019, Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc kêu gọi mỗi người hãy bắt đầu từ việc thực hiện và duy trì những hành vi, lối sống lành mạnh có lợi cho sức khỏe như ăn nhiều rau xanh, không hút thuốc lá, hạn chế sử dụng rượu bia và điều quan trọng là thường xuyên vận động thể lực, rèn luyện thể dục… Nhắc lại “Lời kêu gọi toàn dân tập thể dục” của Chủ tịch Hồ Chí Minh, Thủ tướng cũng đã nhấn mạnh: Sức khỏe là vốn quý nhất của mỗi người dân cũng như của toàn xã hội. Muốn giữ gìn, nâng cao sức khỏe, phát triển tầm vóc thì phải đồng thời thực hiện tốt cả 3 yêu cầu cốt lõi là: vệ sinh phòng bệnh, ăn uống điều độ, bảo đảm dinh dưỡng và rèn luyện thể lực thường xuyên. Việc bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe là trách nhiệm của mỗi người dân và cả hệ thống chính trị….

    Cao Cường

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Khi Luyện Tập Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên
  • Lợi Ích Từ Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên
  • 5 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Tập Gym
  • 5 Lợi Ích Bất Ngờ Khi Bạn Tập Gym Buổi Sáng
  • 5 Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe Khi Tập Luyện Mma Gyms
  • Lợi Ích Khi Luyện Tập Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên
  • 17 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Tập Luyện
  • Đai Lưng Tập Gym, Gánh Tạ Liệu Có Cần Thiết Và Khi Nào Thì Mới Cần Dùng ?
  • Đai Lưng Tập Gym Mua Ở Đâu Tốt Nhất
  • Đai Lưng Tập Gym Gofit 6Inch
  • Thể dục thể thao không chỉ là để giúp chúng ta giải trí nó còn là liều thuốc hữu ích tốt nhất cho cơ thể chúng ta. Mỗi khi bạn làm việc quá sức hay làm việc mệt mỏi, công việc áp lực căng thẳng, do thay đổi nhịp sống.

    Lợi ích khi luyện tập thể dục thể thao thường xuyên cho cơ thể chúng ta

    Bạn nên dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao. Bởi từ đó nó sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường hệ tim mạch, góp phần chống lại chứng bất lực, điều hòa năng lượng cơ thể và về lâu dài có thể làm chậm tiến trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Luyện tập thể dục đều đặn làm máu lưu thông dễ dàng đến mọi chỗ trong cơ thể, vận chuyển ôxy và các chất dưỡng sinh khác nuôi dưỡng các tế bào, tạo năng lượng hoạt động cho con người. Khi bạn luyện tập đều đặn sẽ giúp các xương cố cứng cáp và khỏe mạnh hơn. Thể dục thể thao còn giúp giảm áp suất máu, giảm sự thành lập các cục máu, giảm tỷ lệ đường huyết, đồng thời có tác dụng gia tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL) và giảm chất béo triglycerides trong máu. Luyện tập đều đặn, chắc chắn khả năng chịu đựng strees của con người sẽ tăng lên, giúp cơ thể tránh được sự mỏi mệt và suy sụp tinh thần, giảm nguy cơ ung thư (tuyến tiền liệt, kết tràng).

    Mỗi ngày chúng ta nên tập luyện trong bao lâu? và tập bằng những cách nào để đạt hiệu quả cao nhất?

    Tùy theo cân nặng và tuổi tác của từng người để mà điều chỉnh thời gian tập cho phù hợp.

    60 phút/ngày: Thích hợp cho những người đã từng tập thể dục trong một thời gian dài trước đó.

    30 phút/ngày: Đây là khoảng thời gian lý tưởng cho mỗi ngày, vừa hiệu quả vừa thực tế. Dù bạn là người mới tập, 30 phút cũng không làm bạn mệt… đứt hơi.

    20 phút/ngày: Là khoảng thời gian thích hợp cho người trung niên, cao tuổi. Bạn có thể giảm bớt 30% nguy cơ mắc bệnh tim.

    Phương pháp tập thể dục kết hợp với các loại máy chạy bộ và xe đạp tập, giàn tập tạ, tạ tay, chúng tôi sử dụng ghế cong tập bụng đó chính là biện pháp tập an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.

    Trước khi bạn vào các bài tập nâng cao thì cần phải khởi động chân tay và chúng ta dành ra khoảng 5 – 10 phút trước khi tập. Nước là nguồn cần thiết nhất cho cơ thể nhất là khi bạn dùng sức quá nhiều và lúc đó sẽ mất lượng nước cho cơ thể. Vậy nên bạn phải uống thêm nước để bù vào lượng nước bị mất đi trong quá trình luyện tập.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Từ Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên
  • 5 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Tập Gym
  • 5 Lợi Ích Bất Ngờ Khi Bạn Tập Gym Buổi Sáng
  • 5 Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe Khi Tập Luyện Mma Gyms
  • Bạn Sẽ Muốn Tập Gym Ngay Khi Biết 5 Lợi Ích Này
  • 10 Lợi Ích Tâm Lý Của Việc Luyện Tập Thể Dục / Thể Thao

    --- Bài mới hơn ---

  • Lập Dàn Ý Tập Thể Dục Thể Thao Có Lợi Cho Con Người
  • Lập Dàn Ý Vai Trò Của Thể Dục Thể Thao Với Đời Sống Con Người
  • Văn Nghị Luận: Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục
  • Lợi Ích Từ Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Mà Không Phải Ai Cũng Biết
  • Nhiều người tham gia phòng tập thể dục để cải thiện sức khỏe tim mạch, để có được cơ bắp hoặc để có một cơ thể phim. Tuy nhiên, có những tác động tích cực khác mà chúng ta có thể đạt được khi luyện tập hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như lợi ích tâm lý.

    Lợi ích tâm lý khi tập thể thao: luyện tập thể dục là lành mạnh cho tâm trí của bạn!

    Trong những thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã khám phá ra cách thực hành Tập thể dục có thể cải thiện chức năng nhận thức của chúng ta, và bất kể tuổi tác hay tình trạng thể chất, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian để tập thể dục cũng nó tạo ra nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. “Tập thể dục thường xuyên là tốt cho sự hài hước, trí nhớ hoặc học tập”, bác sĩ tâm thần John Ratey của Trường Y Harvard, tác giả của cuốn sách giải thích. Khoa học mới và cách mạng về tập thể dục và não “.

    Nếu bạn đã quen với việc luyện tập hàng ngày hoặc nếu bạn là một trong những người cảm thấy khó khăn khi mặc đồ thể thao, hãy chú ý đến những dòng sau. Sau đó, từ Tâm lý và Tâm trí, chúng tôi trình bày 10 lợi ích tâm lý của việc luyện tập.

    1. Sản xuất hóa chất của hạnh phúc

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng họ thậm chí có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Vì lý do này, các nhà tâm lý học khuyên rằng những người bị trầm cảm hoặc lo lắng cải thiện chất lượng cuộc sống bao gồm tập thể dục trong cuộc sống của họ. Nếu bạn không phải là một trong những người luyện tập hoạt động thể chất mỗi ngày, với việc luyện tập 3 ngày một tuần trong nửa giờ, bạn có thể cải thiện tâm trạng của mình ngay lập tức.

    2. Giảm căng thẳng

    Sau một ngày làm việc vất vả, không có gì tốt hơn là ngắt kết nối chơi tennis, đi bộ tập thể dục hoặc chạy trên bãi biển. Một trong những lợi ích tâm lý của việc luyện tập hoạt động thể chất là giảm căng thẳng.

    Ngoài ra, bài tập cũng làm tăng sản xuất norepinephrine (noradrenaline), một hóa chất có thể điều tiết phản ứng của não đối với căng thẳng. Vì vậy, mặc quần áo thể thao và đổ mồ hôi một chút, tập thể dục giúp cải thiện khả năng của cơ thể chúng ta đối phó với sự căng thẳng do căng thẳng tạo ra sau quá nhiều văn phòng và rất nhiều lo lắng hàng ngày.

    3. Cải thiện lòng tự trọng

    Nhìn thấy bản thân tốt hơn về thể chất sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt. Việc tập thể dục liên tục sẽ cải thiện hình ảnh của bản thân và cải thiện lòng tự trọng của bạn. Bất kể cân nặng, tuổi tác hay giới tính, tập thể dục có thể nâng cao Nhận thức tích cực về sự hấp dẫn của chính mình, và do đó, làm cho bạn có giá trị hơn.

    4. Cải thiện các mối quan hệ xã hội của bạn

    Khi nhận thức về bản thân và sức khỏe cảm xúc của bạn được cải thiện, các mối quan hệ xã hội của bạn cũng có thể cải thiện. Do sự tự tin tăng lên, bạn sẽ có nhiều khả năng tiếp cận người khác hơn và nếu bạn tham gia vào các lớp học có hướng dẫn hoặc thực hiện các môn thể thao nhóm, dự kiến ​​bạn sẽ gặp gỡ những người mới.

    5. Giảm bớt lo lắng

    Các chất dẫn truyền thần kinh được phát hành trong và sau khi tập thể dục có thể giúp những người mắc chứng lo âu bình tĩnh lại. Một chuyến đi xe đạp hoặc một số bài tập aerobic cường độ trung bình hoặc cao, có thể làm giảm các triệu chứng mà lo lắng sản xuất Thể thao và tập thể dục, do đó, không chỉ phục vụ để đốt cháy chất béo hoặc tăng cơ.

    6. Ngăn chặn sự suy giảm nhận thức

    Khi chúng ta già đi, nguy cơ đau khổ tăng lên bệnh thoái hóa như Alzheimer, đặc biệt là từ 45 tuổi. Thực hiện các hoạt động thể chất chủ yếu trong khoảng từ 25 đến 45 năm để tăng hóa chất trong não ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào thần kinh vùng đồi thị.

    7. Cải thiện trí nhớ của bạn

    Điều này không chỉ xảy ra trong trường hợp trẻ vị thành niên, người cao tuổi cũng có thể cải thiện trí nhớ bằng cách đào tạo. Một nghiên cứu về Mùa đông và Breitenstein (2007), đã chứng minh rằng thực hiện nước rút cải thiện việc tiếp thu và duy trì vốn từ vựng ở người lớn.

    8. Tăng khả năng não của bạn

    Khi tập thể dục não của bạn tạo ra nhiều tế bào thần kinh hơn và nhiều kết nối hơn giữa chúng, một hiện tượng được gọi là sự hình thành thần kinh. Do đó, bộ não của bạn sẽ đạt được hình dạng và khả năng học tập của bạn sẽ tăng lên.

    9. Nó giúp bạn làm việc hiệu quả hơn

    Một cuộc điều tra về Schwarz và Hasson (2011) kết luận rằng những người lao động thường xuyên tập thể dục hoặc thể thao là năng suất cao hơn và có nhiều năng lượng hơn so với các đồng nghiệp ít vận động.

    Ngoài ra, nếu chúng ta đi tập thể thao vào buổi trưa, trong giờ nghỉ trưa hoặc trước khi đi làm, hoạt động này sẽ giúp chúng ta hoạt động nhiều hơn trong suốt cả ngày, tránh những giây phút uể oải hoặc thiếu chú ý trong công việc.

    10. Giúp kiểm soát nghiện

    Bộ não phát hành dopamine (chất dẫn truyền thần kinh thưởng) để đáp ứng với một kích thích thú vị như tình dục, thuốc hoặc thực phẩm. Thật không may, có những người trở nên nghiện và phụ thuộc vào các chất tạo ra sự giải phóng của họ với số lượng lớn. Việc tập thể dục có thể giúp phục hồi người nghiện, bởi vì các buổi tập thể dục ngắn có tác động tích cực đến người nghiện rượu hoặc ma túy bằng cách hoãn “khắc” (ít nhất là trong thời gian ngắn).

    Việc lạm dụng rượu cũng ngăn ngừa sự bình thường trong cuộc sống của người nghiện. Một hậu quả tiêu cực của việc tiêu thụ quá mức chất này là làm gián đoạn nhịp sinh học, và kết quả là những người nghiện rượu khó ngủ hoặc ngủ nếu họ không uống rượu. Tập thể dục có thể giúp khởi động lại đồng hồ sinh học và giúp bạn ngủ.

    Kết luận

    Tóm lại, tập thể dục là tự nhiên, nó rất dễ dàng, nó giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống, tăng lòng tự trọng, ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện việc học tập của bạn. Sau khi đọc nó, Bạn vẫn sẽ muốn từ bỏ những lợi ích này?

    Những người bạn đồng hành của Đại học công nghệ Ecuador Họ đã làm một video trong đó họ giải thích cho bạn một cách nghe nhìn những lợi ích tâm lý của việc luyện tập thể dục. Hãy nhìn vào nó:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nghị Luận: Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục.
  • 21 Tác Dụng Diệu Kỳ Của Việc Tập Thể Dục Đã Được Khoa Học Chứng Minh Sẽ Thôi Thúc Bạn Kể Cả Khi Bạn Chỉ Muốn Nằm Xem Tivi
  • 3 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Cho Xương!
  • Phòng Tập Thể Dục Thẩm Mỹ Ở Hà Nội Mang Lại Lợi Ích Gì?
  • 🤰 Lợi Ích Phát Triển Của Việc Sử Dụng Phòng Tập Thể Dục Cho Bé
  • Những Lợi Ích Khi Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Mỗi Ngày

    --- Bài mới hơn ---

  • Giáo Án Thể Dục Lớp 6 Tuần 1
  • Muốn Tập Thể Dục Thể Thao Hiệu Quả Phải Uống Nước Đúng Cách
  • Top 7 Lợi Ích Tinh Thần Mà Tập Luyện Thể Thao Đem Lại
  • 9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Luyện Tập Thể Thao Đối Với Sức Khỏe Não Bộ, Phổ Biến Kiến Thức, Kiến Thức Y Tế Học Đường, Sinh Viên Đang Học
  • Con Người Tập Thể Dục Như Thế Nào Qua Các Thời Kỳ?
  • 10 LÝ DO NÊN LUYỆN TẬP THỂ THAO MỖI NGÀY

    Luyện tập thể thao rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên ít ai biết rằng tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích lớn lao khác ngoài giảm được cân và nâng cao cơ bắp. Đây là 10 lợi ích khác mà tập luyện thể thao có thể mang lại sau vài ngày luyện tập.

    1. BẠN SẼ CÓ DÁNG NGƯỜI ĐẸP HƠN:

    Đầu tiên hãy kiểm tra lại dáng đứng của mình? Dáng đứng đúng rất quan trọng, và một trong những cách hiệu quả để chỉnh sửa lại dáng đứng là tập cơ lưng. Hãy tìm hiểu những vấn đề về dáng đứng mà chúng ta thường gặp phải qua ảnh và những phần cơ mà bạn nên luyện tập để sửa lại những dáng người sai đó.

    Tập luyện cơ bụng, cơ lưng và các phần cơ khác nữa về lâu dài có thể đạt được hiệu quả lớn trong việc sửa lại dáng người, cả khi ngồi và đứng.

    2. NÂNG CAO TRÍ NHỚ:

    3. LÀM TĂNG SỰ TỰ TIN:

    Hiển nhiên rằng tập luyện thể thao có thể cải thiện bề ngoài của bạn, và thông qua đó là tăng cao sự tự tin. Ngoài ra, chơi thể thao còn giúp bạn cảm thấy tự hào và hòa hợp hơn với cộng đồng. Kể cả khi bạn không có được kết quả ngay tức thì trên cơ thể thì công sức tập luyện của bạn cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, sự tự tin cũng vì thế mà tăng dần.

    4. GIẢM STRESS:

    Tất cả chúng ta đều ít nhiều cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống, khi lâu lâu có những ngày học tập và làm việc khó khăn hoặc là từ những vấn đề trầm trọng hơn thế. Căng thẳng có thể tàn phá tâm trí của bạn, nhưng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là cách tốt nhất để chống lại nó. Không chỉ nhờ chất giảm đau tự nhiên chống lại stress tự sản sinh trong cơ thể, lao vào luyện tập thể thao cũng có thể giúp bạn tạm quên đi những phiền não của mình.

    5. BẠN SẼ NGỦ TỐT HƠN:

    Viện nghiên cứu giấc ngủ quốc gia cho rằng, tập thể dục đều đặn có thế giúp bạn ngủ tốt hơn. Thời gian tập luyện vào buổi sáng hoặc buổi trưa là tốt nhất; tốt hơn là trước khi ngủ, vì nếu bạn tập thể dục ngay trước khi ngủ, nó có thể gây tác dụng ngược lại. May mắn là có những cách hay khác để thư giản trước khi ngủ.

    6. BẠN SẼ CÓ NHIỀU NĂNG LƯỢNG SỐNG HƠN:

    Tập thể dục có thể gây phản trực giác. Sau tất cả, tập luyện thể thao làm cạn kiệt năng lượng của bạn nhưng nếu tập luyện thường xuyên lại có thể làm bạn khỏe khoắn hơn mỗi ngày. Trong môt nghiên cứu thực tế chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi giữa ngày có thể làm bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và làm việc có hiệu xuất hơn so với tập luyện sau nữa ngày còn lại. Bạn cũng nên vận động bằng cách đi bộ nhiều hơn trong ngày, tuy nhiên tập thể dục giữa ngày là cách nâng cao năng lượng tuyệt vời nhất.

    7. CẢI THIỆN KHẢ NĂNG SINH LÝ.

    Bạn đã bắt đầu quan tâm đến tập luyện thể thao chưa? Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập luyện thường xuyên có thể làm tăng ham muốn và giảm nguy cơ bị liệt dương; có thể vì tập thể dục giúp cải thiện khả năng tuần hoàn máu (điều khá quan trọng khi đời sống tình dục).

    8. NGĂN NGỪA BỆNH:

    Không ai muốn bị bênh, và tập thể dục là cách ngăn ngừa bệnh tật. Một nghiên cứu gần đây chứng minh ra rằng những ai tập thể dục thường xuyên có nguy cơ bị cảm lạnh ít hơn một nửa so với là những người không vận động thể thao thường xuyên.

    9. BẠN SẼ SỐNG THỌ HƠN:

    Không có gì là lạ khi sống lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ, nhưng sống lâu hơn được bao nhiêu thì bạn có thể bị bất ngờ vì điều đó đấy. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể cải thiện tuổi thọ cũng như hỗ trợ bỏ thuốc lá. Thật sự thì việc ngồi lì một chổ có thể giết bạn và chỉ cần tập luyện chút ít một cách thường xuyên có thể kéo dài tuổi thọ hơn.

    10: BẠN SẼ VUI VẺ HƠN:

    Tổng hợp của tất cả những lợi ích trên sẽ mang lại niềm vui cho bạn. Vận động thể dục thể thao thường xuyên không chỉ là chất giảm đau tự nhiên mà còn làm tăng chất lượng cuộc sống của bạn qua nhiều mặt. Tất cả những điều bạn cần là hình thành dần một thói quen vận động thường xuyên. Nghiên cứu từ trường đại học Bristol chỉ ra rằng tâm trạng của con người được cải thiện một cách đáng kể khi chúng ta tập luyện. Vì vậy hãy tìm con đường nhanh nhất để hình thành một thói quen tập luyện hằng ngày cho mình và bạn sẽ có cảm thấy khỏe mạnh hơn từng ngày.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Luyện Tập Thể Dục Cùng Hội Bạn Thân
  • Những Lợi Ích Bất Ngờ Khi Tập Thể Dục Buổi Tối
  • Những Lợi Ích Và Tác Hại Của Máy Chạy Bộ (18 Ảnh): Cơ Bắp Nào Hoạt Động Trong Các Lớp Học Trên Máy Chạy Bộ? Nó Mang Lại Lợi Ích Gì Cho Sức Khỏe Phụ Nữ? Tại Sao Sau Đó Chóng Mặt?
  • Cho Dù Nhiệt Độ Sau Khi Tập Thể Dục. Điều Gì Gây Ra Sự Gia Tăng Nhiệt Độ Sau Khi Tập Thể Dục? Những Lợi Ích Và Tác Hại Của Việc Tập Thể Dục Với Nhiệt Độ
  • Tập Thể Dục Lúc Mang Thai Mang Lại Lợi Ích Gì.
  • Lợi Ích Từ Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Khi Luyện Tập Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên
  • Lợi Ích Của Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên
  • 17 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Tập Luyện
  • Đai Lưng Tập Gym, Gánh Tạ Liệu Có Cần Thiết Và Khi Nào Thì Mới Cần Dùng ?
  • Đai Lưng Tập Gym Mua Ở Đâu Tốt Nhất
  • Về lợi ích của việc tập thể dục thể thao, Aristote đã nhận xét: “Không có gì làm cho con người mệt mỏi, suy yếu và phá hủy cơ thể bằng việc không vận động kéo dài”. Vì vậy, việc dành thì giờ tập luyện đều đặn hàng ngày theo một chế độ và phương pháp tự chọn phù hợp với sức khỏe và tuổi tác là việc làm hết sức cần thiết. Tập luyện giúp cơ thể tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, có tên khoa học là endorphins, giúp cơ thể có một tinh thần sảng khoái, làm dịu những căng thẳng hằng ngày, tránh được tác hại của stress tạo ra trong cuộc sống, giúp chuyển hướng sự tập trung của bạn ra khỏi những rắc rối, khó xử trong cuộc sống. Tập luyện không chỉ giúp có thể lực tốt mà còn kiểm soát cảm xúc tốt, cũng như minh mẫn, sáng suốt hơn trong công việc.

    Vận động từ thể dục – thể thao sẽ giúp ta ngăn ngừa được bệnh tật như: đái tháo đường, béo phì, loãng xương; giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư đại tràng, tử cung, làm giảm hàm lượng cholesterol cao trong máu, đặc biệt là triglycerid.

    Tập luyện giúp có được giấc ngủ ngon, đồng thời nó còn giúp giảm thiểu các nguy cơ ung thư và đột quỵ.

    Bên cạnh những mặt có lợi, nếu không hiểu biết đầy đủ về các môn luyện tập trong thể dục – thể thao sẽ gặp nhiều tác hại bất lợi, gặp những chấn thương như: bong gân, sai khớp, giãn dây chằng, chấn thương phần mềm, hội chứng viêm khuỷu tay do chơi tennis, hội chứng mất nước trong thể thao, chuột rút…

    Để khắc phục tình trạng trên, ta cần lưu ý trước khi luyện tập: kiểm tra sức khỏe, đánh giá tổng quát, phát hiện các bệnh tiềm ẩn có thể gây nguy hiểm tính mạng như: nhồi máu cơ tim tiềm tàng, rối loạn nhịp tim, hen suyễn, lách to… và nên chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe hiện tại. Ví dụ: tennis là môn tập đòi hỏi có thể lực, cường độ vận động liên tục rất tốn sức, chỉ phù hợp với người trẻ, không phù hợp với người ở tuổi trung niên, người to béo, bụng phệ. Những người này khi vận động quá sức sẽ phản tác dụng, gây chấn thương, thậm chí nặng hơn có thể dẫn đến tử vong.

    Luôn khởi động trước khi thực hiện một bài thể dục cho dù là chỉ là một bài thể dục nhẹ; cần xoa bóp cơ sau khi kết thúc việc tập luyện. Khi cơ quá căng, nên nghỉ giải lao trong vòng vài phút để xoa bóp, uống thêm nhiều nước để bù lại phần nước đã mất. Lựa chọn trang phục và dụng cụ tập luyện phù hợp cho từng môn, đặc biệt lưu ý đến giày, vì mang giày không phù hợp thì dễ dẫn đến chai chân, sưng phòng, chấn thương. Cần chú ý đến khối lượng của bài tập, sau khi tập cần thả lỏng để cơ thể dần dần hồi phục lại bình thường, đặc biệt cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp với luyện tập luyện thể dục thể thao.

    Agarwood Cây thuốc quý

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Tập Gym
  • 5 Lợi Ích Bất Ngờ Khi Bạn Tập Gym Buổi Sáng
  • 5 Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe Khi Tập Luyện Mma Gyms
  • Bạn Sẽ Muốn Tập Gym Ngay Khi Biết 5 Lợi Ích Này
  • 5 Lợi Ích Khi Nghe Nhạc Trong Lúc Tập Gym
  • Lợi Ích Của Tập Luyện Thể Thao

    --- Bài mới hơn ---

  • Tập Gym Cần “lưu Ý” Những Gì? Lợi Ích Của Việc Tập Gym
  • Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Tập Tạ Với Nữ Giới
  • Lợi Ích Của Việc Tập Tạ Mỗi Ngày
  • Lợi Ích Của Việc Đi Đến Phòng Tập Thể Dục Mỗi Ngày
  • 🤰 Lợi Ích Phát Triển Của Việc Sử Dụng Phòng Tập Thể Dục Cho Bé
  • Nếu chúng ta không có nhiều thời gian, việc tập thể dục dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng vẫn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận được, vì thế chúng ta hãy cố gắng để thực hiện, cùng nhau xây dựng một cộng đồng mạnh khỏe hơn.

    1. Tập thể dục làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ

    Sau rất nhiều nghiên cứu, trong nhiều năm, người ta đã đưa ra kết luận là khi tham gia một môn thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng tuổi thọ và làm chậm quá trình lão hóa của con người. Vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào, giúp chúng ta trẻ lâu hơn và sống thọ hơn.

    2. Tập thể dục giúp tăng cường trí nhớ

    Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới.

    Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).

    3. Tập thể dục giúp thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính

    Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục.

    Những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ ít phút, có tốc độ hồi phục mạnh mẽ hơn số còn lại.

    4. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp con người hạnh phúc hơn

    Việc tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn.

    Không chỉ có nhiều lợi ích về thể chất, vận động thường xuyên còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tinh thần của con người.

    5. Tập thể dục tốt cho sắc đẹp

    Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da, khiến làn da mịn màng, hồng hào hơn.

    Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc, phòng tránh thừa cân béo phì, giữ cho dáng người của chúng ta thon gọn, khỏe đẹp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Đối Với Sinh Viên Y Dược
  • Lợi Ích Của Việc Luyện Tập Thể Thao Dưới Nước
  • Những Lợi Ích Của Việc Luyện Tập Thể Thao Đối Với Người Cao Tuổi
  • Lợi Ích Từ Việc Tập Thể Dục Buổi Sáng!
  • 7 Lợi Ích Tinh Thần Từ Việc Luyện Tập Thể Thao
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thể Thao

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục, Thể Thao
  • Lợi Ích Của Đạp Xe Đạp Tập Thể Dục Thể Thao
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • 8 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Bất Ngờ Với 10 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Nếu chúng ta không có nhiều thời gian, việc tập thể dục thể thao dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng vẫn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận được, vì thế chúng ta hãy cố gắng để thực hiện, cùng nhau xây dựng một cộng đồng mạnh khỏe hơn.

    1. Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng

    Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.

    Thật tuyệt vời nếu đi đến phòng tập thường xuyên, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể có nhiều thời gian trống tập luyện mỗi ngày. Tập thể dục với lượng hoạt động bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong ngày – đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà. Sự kiên định chính là chìa khóa.

    2. Thể dục thể thao phòng bệnh ngừa tật

    Không quan trọng cân nặng hiện tại của bạn là bao nhiêu, hoạt động thể chất tích cực thúc đẩy lượng Lipoprotein tỷ trọng cao (HDL) – mỡ máu tốt và giảm triglyceride, Lipoprotein tỷ trọng thấp (LDLc) không lành mạnh, tác dụng kép này giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

    Tập thể dục thường xuyên giúp phòng ngừa hoặc kiểm soát rất nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

    • Đột quỵ
    • Hội chứng chuyển hóa
    • Cao huyết áp
    • Bệnh lý xơ vữa mạch máu toàn thân
    • Đái tháo đường type 2
    • Trầm cảm
    • Rối loạn lo âu
    • Nhiều loại ung thư
    • Viêm khớp
    • Dự phòng ngã

    Do đó cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

    3. Thể dục thể thao nâng cao tâm trạng

    Hoạt động thể chất kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn.

    Bạn cũng có thể thấy bản thân và ngoại hình ổn hơn khi bạn tập thể dục thường xuyên, có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và nâng cao lòng tự trọng của bạn.

    4. Thể dục thể thao tăng cường năng lượng

    Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng sức bền của bạn.

    Tập thể dục tăng vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi tình trạng tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày.

    5. Thể dục thể thao cho giấc ngủ ngon

    Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn. Chỉ không nên tập thể dục quá gần với giờ lên giường, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.

    6. Thể dục thể thao cho cuộc sống lứa đôi nồng nàn

    Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện mức năng lượng và tăng sự tự tin về ngoại hình của bạn, điều này có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.

    Nhưng thậm chí còn nhiều hơn thế. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường hưng phấn cho phụ nữ. Và những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít gặp vấn đề về rối loạn cương dương hơn những người đàn ông không tập thể dục.

    7. Thể dục thể thao vừa vui vừa hòa nhập

    Tập thể dục và hoạt động thể chất thật thú vị với cơ hội để thư giãn, tận hưởng ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ.

    Vì vậy, tham gia một lớp học khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc tham gia một đội bóng đá. Hãy tìm một hoạt động thể chất mà bạn thích, và chỉ cần làm điều đó. Hãy thử một cái gì đó mới, hoặc làm một cái gì đó cùng bạn bè hoặc gia đình.

    Bài viết tham khảo nguồn Mayoclinic

    --- Bài cũ hơn ---

  • 13 Lợi Ích Khi Tập Thể Dục Vào Buổi Sáng
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Buổi Sáng
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Buổi Sáng Đối Với Sức Khỏe
  • 7 Lợi Ích Của Tập Thể Dục Buổi Sáng.
  • Lợi Ích Của Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục, Thể Thao

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Đạp Xe Đạp Tập Thể Dục Thể Thao
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • 8 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Bất Ngờ Với 10 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Những Lợi Ích Của Việc Luyện Tập Các Bài Tập Thể Dục Aerobic Thường Xuyên
  • LỢI ÍCH, TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO

    Nguyễn Công Viên – Bộ Môn GDTC Chúng ta thường nghĩ rằng, luyện tập thể dục thể thao (TDTT) đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp, tuy nhiên, thực tế cho thấy luyện tập TDTT còn có nhiều lợi ích khác nữa. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện TDTT nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện TDTT. Tâm lí ngại luyện tập TDTT cũng tồn tại ở một bộ phận không nhỏ HSSV.

    Bài viết này giới thiệu một số lợi ích của việc luyện tập TDTT, qua đó giúp các em có ý thức hơn trong việc rèn luyện TDTT nhằm nâng cao sức khỏe.

    I. Thể dục thể thao góp phần hình thành nhân cách học sinh Cái quý nhất của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. TDTT giúp HSSV có được sức khỏe tốt, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường đạt hiệu quả cao hơn. TDTT góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp các em trở thành con người có ích cho xã hội.

    – Khi tham gia các hoạt động TDTT đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần và trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, sự cố gắng, tính thật thà, trung thực…. Chính vì vậy, TDTT góp phần giáo dục đạo đức và hình thành nhân cách học sinh.

    Tập luyện TDTT thường xuyên có kế hoạch giúp các em có một nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập và làm việc khoa học. II. Tác dụng của TDTT đến cơ thể – Tập luyện TDTT thường xuyên, đúng phương pháp khoa học sẽ làm cho cơ thể phát triển, thể hiện ở sức nhanh, sức bền độ đàn hồi và linh hoạt của cơ tăng lên.

    1. Làm tăng hệ thống miễn dịch:

    Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.

    Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.” Tập thể dục làm giảm cholesterol LDL – thường gây nghẽn động mạch.

    Thể dục thể thao làm giảm stress cho tim, nâng cao độ nhạy insulin, nâng cao chức năng cơ tim, giúp máu lưu thông đến tim dễ dàng và giúp hạn chế sự hình thành máu cục.

    3. Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ:

    Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng những người đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.

    4. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch:

    Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng không thay đổi.

    5. Giúp bạn có một thân hình thon thả:

    Các nhà nghiên cứu cho biết nếu muốn giữ vững cân nặng của mình thì mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút. Hãy kiên nhẫn và tập thường xuyên. Bạn sẽ có đượcmột vóc dáng bạn muốn.

    6. Làm giảm strees

    Không ai có thể nghi ngờ tác dụng này. Những thay đổi về tâm lý có thể xảy ra do sự thay đổi của norepinephrine dopamine hay setonin – là những hormone có ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn phiền. Qúa trình tập luyện cũng làm giảm sự căng cơ đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn.

    Sức khỏe có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Để có được một sức khỏe tốt không phải là điều khó khăn mà nó nằm trong sự lựa chọn của mỗi người. Hãy tập luyện thể thao ngay từ bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thay đối từng ngày; sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần thoái mái hơn và khi có sức khỏe và tinh thần thoái mái bạn sẽ làm được nhiều điều mà mình mong muốn.

    Vậy, còn chần chừ gì nữa mà chưa bắt đầu thực hành đi. Hy vọng rằng, đọc xong bài viết này, các em sẽ thường xuyên luyện tập TDTT để đạt được thành công trong cuộc sống!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thể Thao
  • 13 Lợi Ích Khi Tập Thể Dục Vào Buổi Sáng
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Buổi Sáng
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Buổi Sáng Đối Với Sức Khỏe
  • 7 Lợi Ích Của Tập Thể Dục Buổi Sáng.
  • 13 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên

    --- Bài mới hơn ---

  • 7 Lợi Ích Từ Việc Tập Gym Mang Lại Cho Chị Em
  • Những Lợi Ích Không Tưởng Từ Việc Tập Gym Mà Bạn Cần Biết
  • Điểm Qua 3 Lợi Ích Từ Tập Gym Mà Wheyshop Chia Sẻ
  • Lợi Ích Đủ Đường Từ Việc Tập Gym Mà Bạn Chưa Biết
  • 5 Lợi Ích Từ Việc Tập Gym Kiên Trì
  • Hạnh phúc hơn, làn da đẹp hơn, ngủ ngon hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm stress… là một số lợi ích của tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

    Hạnh phúc hơn

    Khoa học đã chứng minh, không chỉ khiến cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn, khiến bạn yêu bản thân hơn, hoạt động thể dục thể thao thường xuyên còn có cảm giác thỏa mãn, vui vẻ hơn những người không tập luyện.

    Thậm chí, giới thể thao còn có khái niệm “runner’s high” – “cơn phê của những người chạy bộ”, nhằm so sánh trạng thái của những người tập luyện thể thao với cơn phê của những người dùng ma túy. Bởi khi tập luyện, cơ thể tiết ra chất endorphin, đem lại cảm giác sảng khoái, hạnh phúc, tương tự như lúc phê ma túy.

    Làn da đẹp hơn

    Tim đập mạnh làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giúp da căng tràn sức sống và hồng hào hơn. Mồ hôi cũng rất tốt cho da bởi một số nước trong thành phần sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, giúp da sáng và không bị khô. Tập luyện bất kỳ bài tập nào (dù ít) cũng khiến bạn khỏe mạnh và hấp dẫn hơn.

    Làm chủ trọng lượng bản thân

    Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là ước mơ của tất cả mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng như mong muốn. Nếu bạn tập thể dục hợp lý và ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có một vóc dáng cân đối, đẹp hơn.

    Thiết lập tính kỷ luật

    Gò bản thân vào một mục tiêu và nỗ lực để đạt được mục tiêu ấy là nguyên tắc cơ bản nhất của thành công. Duy trì thói quen tập luyện thường xuyên là bước đầu để bạn xây dựng cho mình tính kỷ luật như thế.

    Ngủ ngon hơn

    Những người thường xuyên rèn luyện cơ thể 150 phút mỗi tuần có thể chìm vào giấc ngủ nhanh và ít mệt mỏi hơn. Cụ thể, tập luyện điều độ giúp chúng ta giảm lo âu, căng thẳng, cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập thể dục vào tối muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

    Cải thiện sinh lực

    Khi cảm thấy mệt mỏi, có lẽ điều cuối cùng bạn nghĩ tới là lao mình vào phòng tập. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đó lại chính xác là những gì bạn nên làm.

    Những bài tập cường độ thấp khi cơ thể uể oải có tác dụng xua tan mệt mỏi, cải thiện 20% sinh lực.

    Ngoài ra, tập luyện thường xuyên giúp bạn đẩy lùi bệnh tim một cách tự nhiên, ngủ ngon hơn, tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai, cải thiện trí nhớ, sống lâu hơn…

    Tăng cường hệ thống miễn dịch

    Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn ít bị cảm lạnh và cúm hơn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thể dục cải thiện chức năng đề kháng cho cơ thể con người. Thể dục đều đặn ở cường độ vừa như chạy bộ, đi bộ hay đạp xe, bơi lội… có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch của mình.

    Tăng khả năng tập trung

    30 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày có thể nâng cao kỹ năng hoạch định, sắp xếp cũng như phối hợp giữa suy nghĩ và hành động của con người.

    Giảm stress

    Tập thể dục giúp bạn ngăn chặn sự lo lắng, giải phóng căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn nhanh chóng xây dựng lại sự tự tin cho bản thân. Cơ thể bạn sẽ sinh sản ra nhiều hormone endorphin hơn sau khi thể dục, điều này có tác dụng cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác thư thái cho bạn.

    Giúp hệ tim mạch được khỏe mạnh

    Hệ tim mạch của những người tập thể dục thường xuyên sẽ khỏe mạnh hơn những người khác. Đặc biệt, nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh tim bẩm sinh, hoạt động thể chất có thể cải thiện sức khỏe cho bạn đấy. Vì vậy, bạn nên tập thể dục đều đặn để giảm nguy cơ này.

    Ổn định huyết áp

    Cao huyết áp được gọi là một căn bệnh “sát thủ thầm lặng”, để giảm nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp, một trong những giải pháp tốt nhất đó là bạn nên thường xuyên tập thể dục. Tập thể dục đều đặn khiến máu trong cơ thể được lưu thông dễ dàng và ổn định hơn.

    Giúp xương khớp khỏe mạnh

    Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy hình thành xương và có thể ngăn chặn bệnh loãng xương, viêm khớp. Khi có tuổi, xương mất đi độ đặc, khớp trở nên cứng, khó linh hoạt hơn, tập thể dục đều đặn là một trong những cách tốt nhất để kéo chậm hoặc ngừa suy giảm cơ, xương và khớp.

    “Chuyện ấy” nóng bỏng hơn

    Những phụ nữ chạy bộ 20 phút trước khi xem một bộ phim “ướt át” có thể gia tăng mức độ kích thích lên đến 150%. Tập thể dục kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp máu vào các mô âm đạo dễ dàng hơn cũng như tiết nhiều dịch bôi trơn hơn.

    Thu Thủy/Một Thế Giới!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Lợi Ích Của Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Những Lợi Ích Của Việc Luyện Tập Các Bài Tập Thể Dục Aerobic Thường Xuyên
  • Bất Ngờ Với 10 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • 8 Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Thường Xuyên
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100