Top 6 # Xem Nhiều Nhất Lợi Ích Của Sinh Tố Mới Nhất 5/2023 # Top Like

Sinh tố trái cây dễ làm, có lợi cho sức khỏe

1. Tiêu hóa được cải thiện

Nếu bạn đã có thói quen dùng một cốc sinh tố thường xuyên vào mỗi tối, chắc chắn, bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện của hệ tiêu hóa.

Uống sinh tố mỗi ngày giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Tuy nhiên, nếu muốn hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bạn nên lựa chọn thành phần sinh tố là những loại hoa quả giàu chất xơ. Ban cũng có thể cho thêm nhiểu rau xanh, hạt lanh và sữa chua để cải thiện tiêu hóa. “Cộng” thêm những thành phần này cũng là một cách giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn là một cốc sinh tố hoa quả thông thường.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật và “tạo dựng” một hệ miễn dịch mạnh mẽ. Chế độ ăn uống lành mạnh đó sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn bổ sung sinh tố hằng ngày. Bất kỳ một thành phần tăng cường hệ miễn dịch nào đều có thể bổ sung vào trong cốc sinh tố của bạn.

Vitamin C là một trong những lựa chọn ưu tiên. Nguồn vitamin C có thể từ cam, chanh, bưởi, quýt, dâu… Một số nghiên cứu cũng cho thấy probiotics giúp hệ miễn dịch khỏe hơn bằng việc trợ giúp đường tiêu hóa. Do đó, bạn nên cho thêm sữa chua để tăng cường hệ miễn dịch của mình.

Nên đọc

3. Tràn đầy năng lượng

Sự kết hợp của nước và các chất điện giải trong hoa quả sẽ không khiến bạn cảm thấy bị mất nước. Điện giải là một trong những khía cạnh quan trong của cuộc sống con người mà thiếu nó, cơ thể sẽ mệt mỏi, nhợt nhạt.

Sinh tố hoa quả là một cách tuyệt vời để bổ sung nước và điện giải cho cơ thể cùng với nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nếu bạn đang tham gia vào những bài tập thể lực, nước sinh tố hoa quả trộn thêm nước dừa tươi là một sự lựa chọn tuyệt vời, cần thiết cho cả những vận động viên chuyên nghiệp.

4. Hạn chế thói quen có hại

Cơn thèm thuốc của người nghiện thuốc lá, thèm chocolate khi thiếu magne, thèm soda do thiếu calci… tất cả những “cái thèm” ấy đều có thể bị lãng quên khi bạn biết cách pha chế một cốc sinh tố hoa quả thật ngon.

Vị ngọt của sinh tố sẽ khiến bạn quên đi mình đang thèm khát đường. Cảm giác tràn đầy năng lượng sau khi uống một cốc sinh tố sẽ không khiến bạn cần thêm một chút kích thích nào, từ thuốc lá cho tới những món đồ ăn không lành mạnh khác. Khi đó, sinh tố hoa quả sẽ thực sự là một niềm đam mê mới của bạn nhưng cơn “nghiện” sinh tố là lại một loại nghiện lành mạnh.

Tiêu Bắc H+ (Theo Lifehack)

1. Sinh tố xanh cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu

Các loại vitamin mà sinh tố xanh cung cấp phụ thuộc vào loại rau và trái cây nào được dùng kết hợp. Đa số các loại rau và trái cây rất giàu vitamin A và C, cùng nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Ví dụ như ổi có chứa nhiều folate (axit amin tự nhiên, là hợp chất quan trọng trong quá trình tạo máu), hay bơ cung cấp nhiều chất béo có lợi, kali và magie.

2. Sinh tố xanh tốt hơn rất nhiều so với nước ép trái cây hay rau xanh

Khi uống nước ép trái cây, cơ thể bạn nhận được các loại vitamin và khoáng chất, nhưng không hề có chất xơ, chất rất quan trọng giúp tăng cường hệ tiêu hoá, cũng như cân bằng lượng đường trong cơ thể. Trong khi đó toàn bộ rau củ và trái cây được xay nhuyễn trong sinh tố xanh, giúp cung cấp rất nhiều chất xơ trong mỗi ly sinh tố.

3. Sinh tố xanh giúp bạn ăn nhiều rau một cách ngon miệng

Hầu hết mọi người đều thích trái cây, tuy nhiên có nhiều người không thích ăn rau xanh và ít khi ăn đủ khẩu phần rau cần thiết mỗi ngày. Khi bạn uống sinh tố rau xanh, vị rau thường bị lấn át bởi vị trái cây, giúp bạn ăn nhiều rau mà không hề để ý rằng mình đang thực sự ăn rau.

4. Chế biến sinh tố rau xanh rất đơn giản

Dụng cụ duy nhất bạn cần là chiếc máy xay sinh tố (và bình đựng nếu bạn xay rất nhiều và muốn để dành cho nhiều lần dùng).

5. Sinh tố rau xanh giúp trẻ em ăn nhiều rau hơn

Giúp trẻ em dễ dàng làm quen với sinh tố rau xanh, bạn nên bắt đầu với tỉ lệ trái cây lớn hơn (70/30 cho trái cây/rau xanh khi bắt đầu, đưa dần về 60/40 sau đó) cho đến khi trẻ đã quen và yêu thích món sinh tố mới.

6. Sinh tố xanh cung cấp nguồn năng lượng bền và cân bằng

Trái cây cung cấp nhiều năng lượng, tuy nhiên, nếu chỉ ăn trái cây thì nguồn năng lượng này sẽ được sử dụng rất nhanh (trái cây chứa rất nhiều đường, và đường được chuyển hoá rất nhanh trong cơ thể). Trong khi đó, với lượng lớn rau xanh, sinh tố xanh giúp cân bằng lượng đường và năng lượng mà nó cung cấp.

7. Sinh tố xanh chứa rất ít calo và giúp giảm cân

Sinh tố xanh có hàm lượng nước và chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy như thể đã ăn cả một bữa chính đầy đủ. Nếu bạn đang muốn giảm cân, sinh tố xanh giúp bạn vượt qua cảm giác đói dễ dàng, giúp bạn nhanh chóng tiêu hao lượng mỡ thừa , trong khi vẫn cung cấp các dưỡng chất cần thiết.

8. Sinh tố xanh rất dễ tiêu hoá

Các thành phần trong sinh tố xanh đều đã được xay nhuyễn và hoà tan, vì vậy sinh tố rau xanh được cơ thể tiêu hoá và hấp thụ rất nhanh. Cơ thể không cần nhiều thời gian để phân giải thức ăn trước khi hấp thụ các chất dinh dưỡng. Những người bị khó tiêu rất nên sử dụng sinh tố xanh.

9. Sinh tố xanh giúp bạn cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể

Mỗi người cần uống 8 ly nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể, tuy nhiên các chuyên gia tin rằng đa số không uống đủ một nửa lượng nước kể trên. Một trong các nguyên nhân là nhiều người không thích nước lọc không mùi vị. Nếu bạn là một trong số đó, hãy tăng lượng nước trong sinh tố xanh. Bạn sẽ uống nhiều nước hơn một cách rất tự nhiên.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Như chúng ta đã biết, trong sinh tố chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo, cũng có rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và ít chất béo mà bạn cần để giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà không cần nhịn đói. Vì thế, đây là lựa chọn lành mạnh cho những ai muốn giảm cân.

Làm sáng da

Sở hữu làn da rạng rỡ, sáng ngời chính là một tác dụng khác của sinh tố, trong đó chứa nhiều chất xơ và cho phép cơ thể loại bỏ độc tố đúng cách thay vì qua da. Thành phần vitamin E có trong rau, lá xanh kết hợp với vitamin C giúp da bạn trở nên khỏe mạnh hơn ngay cả khi về già.

Cung cấp nước cho cơ thể

Nước sinh tố không chỉ bổ sung rau xanh mà nó còn giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể cần. Bạn biết đấy, một trong những lý do chính khiến nhiều người không uống đủ 6 tới 8 cốc nước mỗi ngày như khuyến nghị chỉ đơn giản là do họ không muốn uống nước lọc. Và chính vì điều ấy, bạn hãy cho thêm nước vào hỗn hợp trong máy xay sinh tố khi chế biến.

Hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Không giống như loại nước ép trái cây, sinh tố thường sử dụng toàn bộ trái cây và rau xanh để có đầy đủ chất xơ và dưỡng chất có sẵn. Chất xơ rất cần thiết cho sức khỏe của đại tràng và giúp nhu động ruột của chúng ta hoạt động tốt hơn. Những loại sinh tố này có thể giúp chống táo bón một cách tự nhiên và giúp tiêu hóa đều đặn.

Việc pha trộn trái cây và rau xanh sẽ giúp tiêu hóa các tế bào của thực vật, vì thế có thể cải thiện khả năng tiêu hóa. Ngoài ra, hỗn hợp này còn giúp giải phóng các dưỡng chất và tối đa hóa quá trình chuyển giao tới cơ thể. Sinh tố là một loại nước uống hiệu quả và thuận tiện, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giảm cảm giác thèm ăn ở những người mập

Uống một ly sinh tố mỗi ngày sẽ giúp cho việc giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, do cơ thể khi ấy đã nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Mỗi khi bạn thấy thèm ăn ngọt, một ly sinh tố giàu vitamin và dưỡng chất sẽ là lựa chọn hoàn hảo để nạp năng lượng mà vẫn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

SATO

Sinh tố là thức uống được chế biến từ các loại rau hoặc hoa quả tươi bằng cách xay nhuyễn cùng một chút nước nên rất bổ dưỡng, giàu vitamin và rất tốt cho sức khỏe. Để món sinh tố có thêm màu sắc và mùi vị thơm ngon dễ uống, bạn có thể cho thêm đường, sữa hay các gia vị khác.

Các loại hoa quả thường dùng để làm sinh tố như: dâu tây, cà rốt, bơ, xoài, chuối, dứa, đu đủ, dưa hấu, mãng cầu, táo…, bên cạnh đó là các loại rau như rau má, cần tây, xà lách, cải bó xôi…

Với những người bận rộn hay không giỏi nội trợ, thực phẩm xay sinh tố là một lựa chọn tối ưu giúp tiết kiệm thời gian cũng như công sức chuẩn bị, bởi tất cả những gì cần làm chỉ đơn giản là cho trái cây hoặc rau củ vào máy xay và xay nhuyễn.

Không chỉ đơn giản dễ làm, thực phẩm xay sinh tố còn có nhiều lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời ít ai biết.

Dễ hấp thu chất dinh dưỡng

Thực phẩm xay sinh tố có thể uống trực tiếp mà không qua nấu chín nên bạn không cần phải lo lắng về việc chất dinh dưỡng hay hàm lượng vitamin bị phá hủy. Không chỉ vậy, thực phẩm ở dạng lỏng cũng giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng nhanh hơn.

Không béo

Thực phẩm xay sinh tố giàu vitamin và hầu như không có chất béo bởi nguyên liệu chính là các loại rau củ quả. Ngoài ra, thực phẩm xay sinh tố còn giúp giảm hấp thu chất béo, đồng nghĩa với việc bạn có thể thưởng thức các món ăn chứa dầu mỡ mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

Dễ tiêu hóa

Không chỉ dễ hấp thu, thực phẩm xay sinh tố ở dạng lỏng cũng dễ tiêu hóa và giúp bạn tránh xa chứng khó tiêu hay rối loạn tiêu hóa.

Nhiều rau xanh

Một số người không có thói quen ăn rau xanh hoặc cảm thấy một số loại rau rất khó ăn. Chẳng hạn bọn trẻ sẽ lắc đầu quầy quậy nếu bị ép ăn rau má luộc hay canh rau má, nhưng nếu là một cốc sinh tố rau má xanh non pha chút đường thanh ngọt, chắc hẳn sẽ khiến lũ trẻ thích thú và ăn nhiều hơn.

Tiết kiệm năng lượng cơ thể

Thực phẩm xay sinh tố sẽ giúp tiết kiệm rất nhiều năng lượng cho cơ thể khi các cơ quan không phải hoạt động quá nhiều trong quá trình tiêu hóa.

Sạch răng miệng

Vì không phải nhai nên bạn sẽ không phải lo lắng việc thức ăn bị mắc kẹt giữa kẽ răng. Vấn đề vệ sinh răng miệng của bạn cũng nhờ thế mà được duy trì dễ dàng hơn bao giờ hết.

Bổ sung nước

Thực phẩm xay thành sinh tố thường được xay nhuyễn cùng một chút nước nên cơ thể sẽ được bổ sung nước nhiều hơn. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp duy trì làn da đẹp và tươi tắn.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên thay thế chế độ ăn bình thường hoàn toàn bằng thực phẩm xay sinh tố bởi nhai là một quá trình quan trọng của tiêu hóa, nó kích thích tuyến nước bọt trong miệng và các dịch tiêu hóa trong dạ dày.

Bên cạnh đó, dù thực phẩm xay sinh tố có nhiều lợi ích nhưng việc tham khảo ý kiến bác sĩ là cần thiết để chọn một chế độ ăn uống phù hợp với mỗi người.

Video: Sinh tố dưa bở ngọt mát, giải nhiệt mùa hè