Top 6 # Xem Nhiều Nhất Lợi Ích Của Judo Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Judo được tập trên thảm đệm mềm. Khi tập luyện luôn theo cặp đối luyện, thay nhau là người đánh – tori và bị đánh- uke. Khi biểu diễn, ta đều thấy có sự quy ước về người đánh đòn(Tori) và người chịu đòn (nage). Kết thúc của mỗi đòn đánh uke luôn ngã xuống mặt thảm.

1. Giúp cơ thể mềm mại, dẻo dai: Judo sử dụng sức mạnh của đối thủ để đánh bại đối thủ, hoặc sử dụng một lực nhẹ nhưng đúng cách. Có nguồn gốc từ Jujitsu, võ Judo giúp cơ thể mềm mại, dẻo dai vì các động tác thiên về sự khéo léo, độ chính xác cao, sự tính toán tư duy chiến thuật cao và ít dùng sức nhiều.

Việc học Judo sẽ cho ta cơ thể uyển chuyển, nhẹ nhàng và thanh thoát. Judo khiến cho cơ thể ta dai dẳng, bền bỉ nhưng không quá cứng như thép so với môn võ khác. Đó cũng là lý do nhiều bậc tài võ học đã tìm tới Judo để cân đối thể trạng, cơ thể hài hoà hơn.

Bạn có thể hiểu thế này, người bị đánh có hai lý do để ngã: 1. Để tránh bị trật khớp: Các đòn đánh vào khớp xương khiến cho người đánh có thể hướng người bị đánh theo hướng mình muốn, nhiều trường hợp người bị đánh để tránh trật khớp phải ngã ra. 2. Bị mất thăng bằng: Người đánh làm mất trọng tâm của đối thủ, hướng trọng tâm ra ngoài làm cho người bị đánh mất thăng bằng mà ngã. Khi tập Judo việc đầu tiên phải tập là tập ngã, ngã không đúng sẽ bị tổn thương các khớp, cơ..; thậm chí gãy tay, chân… Việc học ngã cũng có từng bước nhưng thường thì phải học gần 1 năm mới có thể ngã một cách nhuần nhuyễn. Cơ bản cũng mất khoảng 6 tháng mới có cảm giác tốt về ngã..

Trái ngược lại với các môn võ khác. Judo thường cho người bị đánh cũng cảm thấy sướng,vì mỗi lần bị ngã sẽ thấy trình độ ngã của mình tiến bộ, cảm giác và cảm nhận được những đòn thế kỹ thuật của mình đã tốt hay chưa. Qua đó sẽ có cách và phương pháp, chiến thuật lúc đấu… thì các môn võ khác thường ít được lợi gì cả, thậm chí còn bị ức chế do chẳng may người đánh lỡ đòn.

3. Luyện tập về tính nhẫn: Judo hầu như không phải là không phải là môn võ chuyên tấn công mà chỉ chủ yếu là các đòn thế tự vệ. Có nghĩa là thường chỉ khi bị đánh thì ta mới đánh lại. Khi đang tập ta có thể bị đánhn ngã liên tục mà vẫn vui. Để đánh được đòn Judo phải hết sức bình tĩnh xử lý tình huống, luyện tập nhiều giúp ta giữ được não bộ luôn ở trạng thái thư giãn. Không được quá nóng vội, hấp tấp, chủ quan khinh thường đối thủ. Chỉ một sơ suất nhỏ ta có thể bị đối thủ quật ngã, coi như hết cơ hội phản đòn ( ghi lại điểm) trong thi đấu.

Nhìn đòn đánh của Judo có vẻ đơn giản, nhưng thực tế để đánh được thường phải luyện đi luyện lại cho nhiều, đến khi thành thục. Judo đâu chỉ là nhừng đòn đánh đẹp mắt, thực dụng trong cuộc sống, nó còn là một chuỗi kết hợ các kỹ thuật từ trên cao xuống đất. Đó là các thế đè, siết cổ, khoá- bẻ tay. ..

4. Biết ngã đúng cách: Biết ngã đúng cách mang lại nhiều lợi ích hơn là học để tự vệ. Nếu như bạn bị đâm xe, vấp ngã, trượt té ngã…nếu không biết ngã dễ bị tiếp đất bằng đầu hoặc bằng vai…; chống tay dễ bị gẫy xương ở đâu đó. Người biết ngã đúng cách sẽ không bị bong gân, trật khớp, xây xước gì. Tương tự ngã từ trên cao xuống cũng vậy, biết ngã nhiều khi sẽ cứu mạng bạn. Bạn thử nghĩ xem??? Đánh đấm mệt rồi lại lao vào nhau ôm… Judo được phát huy tối đa…

Quan trọng hơn cả, việc học võ sẽ có được một tinh thần minh mẫn trong một cơ thể khỏe mạnh. Việc học võ có thể mất vài buổi trong tuần nhưng sẽ mang lại nhiều hiệu quả hơn thời gian bị mất đó. Chẳng phải yếu tố thứ 4 trong 4 yếu tố để chống stress là Sức khỏe sao.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

Môn võ judo được ra đời và phát triển ở Nhật Bản. Trải qua hàng chục thập kỷ, môn võ này đã trở thành một dấu ấn riêng không thể thay thế trong kho tàng bí kíp võ nghệ của nhân loại. Sức lan tỏa và tính phổ cập của các thế võ judo đi vào đời sống của người dân một cách mạnh mẽ và hết sức tự nhiên.

Chính vì tính đơn giản cùng nhiều lợi ích thiết thực nên judo thu hút rất nhiều đối tượng luyện tập. Tính phổ cập đại trà khiến môn võ này trở nên phổ biến. Nhanh chóng trở thành một trong những biểu tượng võ môn tại xứ Mặt Trời Mọc. Chính vì sự phát triển nhanh chóng cùng tính biểu tượng mà chính phủ Nhật Bản đã quyết định xem judo là quốc võ và hướng đến việc phổ biến môn võ này trên khắp thế giới.

Trước những nỗ lực của chính quyền, judo đã có mặt tại đấu trường thể thao danh giá Olympic ở Tokyo vào năm 1964. Đến năm 1988, Judo đã được đưa vào thi đấu như một bộ môn thể thao chính thức ở Olympic. Cùng với đó là sự thành lập của Liên đoàn Judo Quốc Tế (IJF). Vị thế của môn võ này ngày càng được xác lập vững chắc. Phổ biến rộng rãi trên khắp các quốc gia, trong đó có Việt Nam.

Lợi ích của việc học võ judo

Ngày nay, rất nhiều bạn trẻ nước ta đổ xô đi học võ judo vì nhiều lợi ích thiết thực mà bộ môn này mang lại. Đặc biệt là các bạn trẻ ở thủ đô. Các lớp học judo ở Hà Nội luôn trở nên sôi động và náo nhiệt.

Lợi ích dễ nhận thấy nhất là môn võ này mang lại cho bạn sức khỏe về thể chất. Với triết lý “lấy nhu thắng cương” làm yếu tố chủ đạo, judo giúp rèn luyện sự dẻo dai, khéo léo, mạnh mẽ. Các thế võ giúp giải phóng hình thể một cách triệt để. Cơ bắp và phản xạ của bạn sẽ được rèn luyện một cách thường xuyên và liên tục. Sức khỏe cũng theo đó tăng lên theo thời gian tập luyện.

Ngoài ra, học judo còn giúp bạn rèn luyện yếu tố tinh thần. Học võ judo, bạn sẽ học được tinh thần thượng võ của các võ sĩ đạo. Đó là sự điềm tĩnh nội tại tự trong tâm. Đó là nguồn gốc của tất cả mọi loại sức mạnh. Ngoài ra, khả năng chịu đựng, sự quyết tâm và ý chí vượt qua giới hạn…Đó chính là những lợi ích tinh thần mà môn võ này mang lại cho người luyện tập.

Địa chỉ chất lượng học judo ở Hà Nội

Khi nói đến việc học judo ở Hà Nội, người ta nghĩ ngay đầu tiên đến cung thể thao Quần Ngựa. Đây là cái nơi đã ươm mầm cho rất nhiều hạt giống thể thao. Nhiều vận động viên đã đạt những thành tích cao trên đấu trường châu lục và quốc tế.

Lựa chọn học judo ở đây, bạn sẽ được đào tạo bài bản và chuyên nghiệp. Các huấn luyện viên luôn là những người dày dạn kinh nghiệm và bản lĩnh. Các trang thiết bị hiện đại hỗ trợ rất nhiều cho việc tập luyện. Bạn sẽ không khỏi bất ngờ về lợi ích mà khóa học judo mang lại. Cung thể thao Quần Ngựa luôn là địa chỉ học judo ở Hà Nội uy tín hàng đầu về chất lượng.

Nhà thi đấu Đại học Ngoại Thương

Đây là nơi các lớp học Judo diễn ra rất sôi nổi và nhộn nhịp. Lớp học thường sẽ diễn ra vào tối thứ 3, thứ 5 và thứ 7. Một buổi học kéo dài khoảng 2 tiếng, từ 19h00 đến 21h00.

Nếu bạn phân vân không biết tìm lớp, khi đến cổng ngoại thương hãy hỏi bảo vệ. Bảo vệ khi đó sẽ chỉ dẫn và nói cho bạn biết về thông tin lớp học.

Ngoài các địa điểm học võ ở Hà Nội ra bạn có thể học Judo ở TPHCM và các tỉnh thành khác trên toàn quốc.

Bên cạnh các địa chỉ trên, bạn có thể tham khảo các CLB võ thuật Judo được tổ chức tại các nhà thi đấu thành phố, các trung tâm võ thuật hay tại các trường đại học thể dục thể thao.

1. Nước có tầm quan trọng như thế nào?

Vai trò của nước đối với con người , nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng. Theo các nghiên cứu, với nam giới trưởng thành cần nạp đủ 3 lít nước mỗi ngày, trong khi đó nữ là 2 lít mỗi ngày. Tuy nhiên, tuỳ thuộc vào độ tuổi, nhu cầu sinh lý và bệnh lý mà chúng ta có thể chủ động tăng hoặc giảm lượng nước. Ngoài ra bạn có thể nạp nước thông qua các thực phẩm chứa lượng nước dồi dào như dưa hấu,…

2. 13 lợi ích của nước đối với sức khỏe

2.1 Giảm cân

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, cứ mỗi 0.5l nước uống vào sẽ làm tăng khoảng từ 24% đến 30% hiệu suất của sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều này có nghĩa là, uống đủ 2l nước mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao được 96 calo mỗi ngày.

Thời điểm lý tưởng để uống nước chính là 30 phút trước khi ăn. Nó sẽ giúp kích thích tuyến tiêu hoá tiết dịch, hỗ trợ quá trình nhào trộn và tiêu hoá thức ăn tốt hơn. Và hơn hết là, một trong những lợi ích của việc uống nước sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn, do đó bạn sẽ nạp vào ít calo hơn.

2.2 Cung cấp năng lượng

Nếu bạn cảm thấy trong người mệt mỏi thì hãy uống nước. Bổ sung nước sẽ giúp hệ tim mạch làm việc và co bóp hiệu quả hơn, vận chuyển máu và oxy cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết khác đến các bộ phận trên cơ thể, lợi ích của nướ c giúp bạn cảm thấy khoẻ khoắn hơn.

2.3 Giảm stress là ích lợi của nước đối với con người

Lợi ích của việc uống nước có thể bạn không biết, khoảng 70% – 80% mô não chứa nước. Chính vì thế, khi cơ thể rơi vào trạng thái mất nước có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh. Nên uống nước đều đặn hàng ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát để đảm bảo cung cấp đủ nước cho não bộ. Cùngnâng cao sức khoẻ nhờ uống nước đúng cách cùng với Enterbuy, chuyên gia về nước và sức khoẻ người tiêu dùng.

2.4 Phát triển cơ bắp

Nước kích thích quá trình phát triển cơ bắp bằng nhiều cách khác nhau:

Tăng tối đa khối lượng cơ bắp: nước chiếm hơn 70% cơ bắp, vì thế nước góp phần rất lớn vào việc tăng kích thước cơ bắp. Mất nước sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể và gây co rút cơ.

Tăng cường sức mạnh cho cơ bắp: nước là yếu tố cần thiết để quá trình co cơ được diễn ra suôn sẻ và hiệu quả, giúp bạn đạt được sức mạnh cần thiết trong suốt quá trình luyện tập. Uống không đủ nước sẽ làm hạn chế sức mạnh của cơ bắp.

Kích thích sự phục hồi cơ bắp: nước có tác dụng tích cực đến quá trình tổng hợp protein và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp.

2.5 Làm đẹp da là lợi ích của nước

2.6 Làm sạch cơ thể

Ngoài chất xơ thì nước cũng là yếu tố quan trọng và cần thiết giúp cho hệ tiêu hoá được hoạt động tốt hơn. Nước giúp hoà tan các chất thải và thanh lọc cơ thể. Nếu để cơ thể mất nước sẽ khiến đại tràng bị khô, hệ bài tiết sẽ gặp khó khăn trong việc bài tiết chất thải.

2.7 Giảm sỏi thận

Với những ai bị sỏi tiết niệu đường kính nhỏ, lời khuyên đầu tiên của bác sĩ chính là uống nhiều nước. Vì khi uống nhiều nước sẽ làm thể tích nước tiểu cần được lọc qua thận tăng lên. Từ đó có thể cuốn trôi một phần hoặc cả viên sỏi ra khỏi ống tiểu, giúp hạn chế được tình trạng tích tụ lâu ngày thành các viên sỏi lớn hơn.

2.8 Điều hòa nhiệt độ cơ thể

Một trong những khác chính là giúp cân bằng và điều hòa nhiệt độ cơ thể trong môi trường nóng hoặc lạnh. Nước giúp cho cơ thể giải phóng nhiệt khi ở môi trường nhiệt độ cao hơn so với nhiệt độ bình thường của cơ thể. Ngoài ra, sự bay hơi nước thông qua tuyến mồ hôi rất có hiệu quả làm mát cơ thể.

2.9 Giảm táo bón

Táo bón là tình trạng đi đại tiện khó khăn hay phân trở nên khô cứng. Uống nhiều nước, ăn nhiều canh hoặc các thực phẩm lỏng là khuyến nghị ưu tiên hàng đầu khi điều trị bệnh này.

2.10 Thải chất độc

Các chất dư thừa và độc hại sẽ được thải ra ngoài thông qua đường nước tiểu, phân và mồ hôi. Nước là thành phần chính tạo nên nước tiểu và mồ hôi, cũng như có một lượng nhất định trong phân để ngăn ngừa tình trạng táo bón. Nên nếu không uống đủ nước, các chất độc đó không được đào thải ra ngoài, sẽ có khả năng tái hấp thu và xâm nhập trực tiếp vào máu.

2.11 Ngăn ngừa cảm giác khó chịu khi uống rượu

Cồn có trong rượu bia là một chất lợi tiểu, khi uống vào, cơ thể sẽ kích thích bài tiết nước tiểu nhiều hơn. Nếu không được bổ sung nước kịp thời sẽ khiến cho cơ thể mất nước nghiêm trọng.

Phương pháp tốt nhất để giảm thiểu triệu chứng này là hãy uống xen kẽ nước giữa các lần uống rượu bia. Và hãy uống thêm trước khi đi ngủ. Nhờ thế, sáng dậy bạn sẽ không còn cảm giác khó chịu nữa.

2.12 Hỗ trợ tiêu hóa

Nước bọt giúp bôi trơn, làm ẩm và tiêu hoá một phần thức ăn, giúp bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Thành phần chính của nước bọt chính là nước, bên cạnh các enzim và chất điện giải khác. Cơ thể chúng ta luôn thường xuyên tự sản xuất một lượng nước bọt vừa đủ.

Tuy nhiên, sự bài tiết nước bọt sẽ bị suy giảm do tuổi tác hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc đặc trị. Vì thế, khi đó bạn nên nạp thêm nước cho cơ thể nếu tình trạng biến ăn vẫn diễn ra trước khi tìm đến bác sĩ.

2.13 Tránh tình trạng khô mắt

2.14 Hỗ trợ não là lợi ích của uống nước

67 lượt xem

Chi tiết

Lượt xem: 19998

Trên thế giới, Cờ Vua được biết đến như là môn thể thao số một giúp trẻ rèn luyện trí thông minh, phát triển tư duy.

Chính vì vậy, trong xã hội hiện đại, song song với việc rèn luyện chỉ số IQ thì việc phát triển các kỹ năng như sự tập trung, tính sáng tạo, tính kiên trì, sự tự tin và lạc luôn được các cha mẹ đề cao

Nhiều nghiên cứu cho rằng học chơi cờ vua là một phương pháp tuyệt vời để giáo dục và phát triển những kỹ năng này.

SỰ TẬP TRUNG: Chơi cờ Vua đòi hỏi người chơi phải tập trung, quan sát cẩn thận. Nó giúp trẻ học cách làm thế nào để tập trung. Nếu người chơi không thể tập trung vào ván cờ, họ sẽ gặp nhiều khó khăn khi đối phó lại sự tấn công của đối thủ.

KHẢ NĂNG TÍNH TOÁN:. Khi chơi một ván cờ trẻ luôn vận động và suy nghĩ, tiên đoán được những gì sắp xảy đến trong nước cờ tiếp theo của đối phương, trước khi chúng thực sự xảy ra trên bàn cờ. Trẻ em cũng sẽ học cách tính toán các lựa chọn thay thế. Chơi cờ đòi hỏi phải suy nghĩ về những hướng di chuyển có thể khác nhau và để đánh giá các kết quả khác nhau.

KHẢ NĂNG KIỂM SOÁT BẢN THÂN: Khi chơi Cờ Vua, trẻ sẽ học cách kiểm soát những ý định bên trong khi thực hiện nước đi đầu tiên xuất hiện trong đầu, và kiểm tra nước đi của bạn là an toàn trước khi thực hiện nó.

LẠC QUAN VÀ TỰ TIN: Trẻ được học cách không bỏ cuộc khi gặp phải thế cờ xấu, và không đồng ý hòa khi gặp một thế trận cân bằng, tin rằng mình có thể làm tốt hơn ở những ván cờ tiếp theo.

TÍNH KIÊN TRÌ: Ai cũng từng mắc sai lầm. Khi trẻ chơi những ván cờ không tốt, những giải đấu không thành công, nhưng trẻ học cách để vượt qua thất bại và dùng chính sai lầm và thất bại của mình như một cơ hội học hỏi để làm bạn mạnh hơn cả về sức cờ và tính cách.

Vì thế, học cờ vua không chỉ giúp trẻ thông minh hơn mà còn giúp trẻ phát triển các tính cách có lợi, rèn luyện các kỹ năng – những thứ quyết định đến sự thành công của  trẻ trong học tập và cuộc sống.

(Cờ Thông Minh)