【#1】Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ So Với Chạy Bộ Thông Thường

Vậy lợi ích của chạy bộ trên máy chạy bộ so với chạy bộ thông thường là gì ?

– Không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố ngoại cảnh như:

+ Thời tiết: Việc chạy bộ thông thường của bạn bị ảnh hưởng nếu nắng, mưa hay mùa đông rét mướt nhưng với máy chạy bộ tại nhà bạn sẽ không gặp phải các phiền toái đó.

+ Không gian, môi trường: Với máy tập chạy bộ tại nhà bạn sẽ có được không gian thoải mái trong nhà hay ngoài sân vườn nhà mình và thoải mái chạy bộ cùng 1 môi trường trong lành hơn so với 1 không gian và môi trường đang bị bóp nghẹt dưới sự đô thị hóa.

– Tiết kiệm thời gian: Không phải ngay nhà bạn sẽ có chỗ chạy bộ cho bạn nhưng với máy chạy bộ tại nhà bạn có thể chạy bộ bất cứ khi nào bạn rảnh, không những vậy bạn còn có thể giải trí như nghe nhạc, xem phim trong khi chạy.

– Tiết kiệm chi phí: Thay vì chi phí đến các phòng tập hãy đầu tư 1 chiếc máy chạy bộ bạn và gia đình đều có thể chạy bộ

– Dễ dàng luyện tập, vận hành: Các loại máy chạy bộ khá đơn giản mọi lứa tuổi, giới tính đều có thể tập luyện và vận hành dễ dàng nhờ các phím bấm đơn giản.

– Đa dạng sự lựa chọn: bạn có thể chọn cho mình 1 chiếc máy chạy bộ cơ giá rẻ hay máy chạy bộ điện giá rẻ tùy vào nhu cầu và túi tiền của mình với các sản phẩm chất lượng, bền, đẹp.

– Giữ nguyên được lợi ích của việc chạy bộ đó là tiêu chí hàng đầu của các loại máy chạy bộ. Bạn có thể đi bộ, chạy nhanh tùy theo sức của bạn thật dễ dàng,

– Theo dõi thông số sức khỏe: Khi tập bạn có thể theo dõi nhịp tim, huyết áp, số bước đã chạy tính ra quãng đường, thời gian, vận tốc chạy và cả lượng calo đã tiêu thụ trong quá trình chạy trên 1 chiếc đồng hồ.

– Bảo quản máy chạy bộ dễ dàng.

Trên là những lợi ích của chạy bộ trên máy chạy bộ so với chạy bộ thông thường. Vậy còn chờ gì nữa mà không chọn cho mình 1 chiếc máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện cho cả gia đình.

Nếu bạn có nhu cầu hãy đến với TT Kim Thành

Những lý do bạn nên mua tại TT Kim Thành

– Cam kết chất lượng sản phẩm.

– Giao hàng miễn phí tại Hà Nội.

– Hỗ trợ lắp đặt miễn phí.

– Bảo hành 12 tháng tại nhà.

– Hoàn trả hoặc đổi sản phẩm nếu không ưng ý.

Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.

Địa chỉ: 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

Email:[email protected]

【#2】Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Chạy ( Treadmill )

Sàn của máy chạy thường bọc nệm hoặc chất liệu có tính đàn hồi cao, hấp thụ và giảm chấn, kết quả là chân bạn sẽ được tiếp đất an toàn hơn, đầu gối bạn ít áp lực hơn so với chạy trên môi trường đường thật. Độ nảy và mặt phẳng gần như tuyệt đối của băng chạy cũng cho ta một điều kiện lý tưởng cho chạy bộ.

Bạn không cần lo lắng về thời tiết:

Chạy trong nhà đồng nghĩa với việc bạn không phải chạy trong thời tiết xấu, ví dụ như mưa nặng hạt hay là nắng đổ lửa, độ ẩm cao.. Chạy trọng điều kiện nhiệt độ phòng được điều chỉnh liên tục qua hệ thống máy lạnh sẽ đảm bảo bạn không phải lo việc mặc quá nhiều áo ( trong mùa thu) hay là mặc thiếu áo ( trong mùa đông ). Cũng chẳng phải để ý việc bôi kem chống nắng hay là kem chống khô da.

Bạn có thể giả lập một đoạn đường:

Giả sử bạn đăng ký cuộc thi tại giải Marathon Quốc tế Đà Nẵng chẳng hạn, chặng đua này có ít nhất 3 cái cầu, trong khi nơi ở của bạn toàn là đường phẳng, và bạn biết rằng có sự khác biệt rất lớn giữa những người quen chạy lên dốc ( up hill ) và chưa từng chạy lên dốc bao giờ. Chạy trên máy sẽ là cơ hội duy nhất của bạn để luyện tập cho giải đấu này bằng cách giả lập những đoạn lên dốc trong bài tập chạy của mình.

Bạn có thể giả lập một cung đường đua:

Tương tự như vậy, nếu bạn đang ở Hà nội vào mùa đông lạnh giá và muốn giả lập một cung chạy nóng nực và ít gió tại vùng cát cháy miền Nam chẳng hạn, bạn sẽ cần đến máy chạy bộ.

Chạy trên máy an toàn hơn:

Chạy trên máy trong nhà đương nhiên bạn sẽ tránh hoàn toàn các nguy cơ như là xe có động cơ, người đạp xe, chó, cướp.. Nếu bạn là nữ và muốn chạy vào buổi tối muộn, trừ khi bạn sống ở một nơi rất an toàn và có đông người ngay cả khi đêm về, chạy trên máy chạy lúc này có thể là một lựa chọn thay thế đầy đảm bảo.

Bạn có thể điều chỉnh tốc độ của mình:

Khi chạy tự do ngoài trời, đôi khi các runner cảm thấy khó khăn khi điều chỉnh tốc độ của mình thật đều và nhiều khi nhanh hơn hoặc chậm hơn tốc độ mà họ dự định chạy theo bài tập. Chạy trên máy, bạn sẽ không phải lo lắng về việc này, mọi thông số sẽ được điều chỉnh và ghi lại.

Bạn có thể vừa chạy vừa làm được việc khác:

Không như chạy bên ngoài trời, chạy trong nhà bạn có thể thoải mái đeo tai nghe, xem tivi, thậm chí là đọc báo trong lúc bạn đang chạy.

Nó có thể là một bài tập xen kẽ trong các hoạt động tại phòng gym:

Nhiều khi chạy bộ trên máy là một trong những bài tập nhỏ trong một bài tập lớn nhằm làm nóng người hay là đốt một lượng lớn calo tức thì khi bạn đang ở phòng gym.

Nó khá tiện lợi:

Chạy máy thì khá là tiện lợi nếu bạn có sẵn máy tại nhà, bạn có thể chạy bất cứ lúc nào, bất kể thời tiết như thế nào, đang tối muộn hay vừa sáng sớm. Các ông bố bà mẹ có con còn nhỏ sẽ không phải lo lắng về việc để trẻ ở nhà một mình khi ra ngoài chạy bộ.

【#3】Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ

Chạy bộ trên máy tập chạy bộ tốt cho tim mạch

Cùng với sự xuất hiện của chiếc máy chạy bộ, mọi người có thể luyện tập thể thao ngay tại nhà mà không cần di chuyển quá xa. Sản phẩm được điều chỉnh nhiều chế độ luyện tập khác nhau phù hợp với thể trạng sức khỏe của mỗi một người dùng.

Quá trình chạy bộ trên máy tập chạy bộ giúp điều hòa nhịp tim và cải thiện khả năng hoạt động của vòng tuần hoàn máu. Theo đó bạn sẽ có được một trái tim khỏe mạnh và tránh xa nhiều căn bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim và rối loạn nhịp tim.

Giúp cơ quan phổi làm việc hiệu quả

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết, khi tập chạy bộ mỗi ngày hệ hô hấp của mọi người sẽ được hỗ trợ hoạt động mạnh mẽ. Bởi đó là lúc nhịp thở được kết hợp hài hòa để có sự ổn định tốt hơn. Lá phổi nhờ vậy mà cũng được tăng cường chức năng để làm việc thật hiệu quả.

Ngăn ngừa ung thư và nhiều căn bệnh nguy hiểm

Dựa trên kết quả các cuộc nghiên cứu cho thấy, hệ thống mạch máu bên trong cơ thể sẽ có được sự đàn hồi tốt nhất nếu mọi người thường xuyên chạy bộ để vận động cơ thể. Quá trình mạch máu đàn hồi giúp cho chỉ số huyết áp luôn trong trạng thái ổn định. Nguy cơ mắc phải các căn bệnh cao huyết áp hoặc huyết áp thấp sẽ được giảm thiểu xuống mức thấp nhất.

Ngoài ra, việc chạy bộ trên máy tập chạy bộ còn cho thấy kết quả khả quan trong việc phòng chống các căn bệnh ung thư vú ở chị em phụ nữ. Vì tỷ lệ mắc phải căn bệnh ung thư ở người hay rèn luyện thể thao thấp hơn 1/2 lần so với người không luyện tập. Đặc biệt, người luyện tập thể thao còn được giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Một trong những căn bệnh đã tước đi mạng sống của hàng triệu người mỗi năm.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Ngoài việc áp dụng các giải pháp ăn kiêng, chạy bộ trên máy cũng được xem là giải pháp giảm cân hiệu quả dành cho mọi người. Nhất là các chị Eva muốn sở hữu thân hình lý tưởng.

Bởi theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chạy bộ là cách tốt nhất để bạn đốt cháy calo dư thừa. Mỗi một giờ vận động thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo trong cơ thể. Việc cắt giảm năng lượng hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Điều tuyệt vời hơn là quá trình vận động cơ thể trên máy giúp mọi người giảm cảm giác thèm ăn những món ăn không lành mạnh. Thay vào đó bạn sẽ có cảm giác thèm các loại thức ăn có nhiều nước như trái cây và hoa quả để bù cho lượng nước mất đi. Đây đều là những loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, giúp giảm cân nhanh chóng.

Tăng cường sự khỏe mạnh cho cơ xương

Mỗi một bước chạy bộ trên máy tập chạy bộ sẽ tăng cường vận chuyển hàng loạt các hoạt chất dinh dưỡng cho hệ thống khung xương và cơ khớp. Khi mật độ xương được tăng cường và cơ bắp có được sự dẻo dai cần thiết, bạn có thể nhảy từ lầu 10 xuống đất mà không gặp phải bất kỳ nguy hiểm gì.

Tác động tích cực của việc chạy bộ còn hỗ trợ cơ thể có được sự cân bằng và ổn định. Tình trạng bong gân, trật khớp cũng được giảm thiểu xuống mức thấp nhất khi sự khỏe mạnh của cơ xương được củng cố.

Đem đến vẻ đẹp thanh xuân tươi trẻ

Có một điều mà chúng ta dễ nhận biết là việc chạy bộ sẽ khiến cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi. Quá trình tiết mồ hôi giúp cơ thể đào thải rất nhiều độc tố ra bên ngoài. Lỗ chân lông cũng được thông thoáng hơn để ngăn ngừa những nốt mụn cứng đầu xuất hiện trên gương mặt.

Các bước tập chạy bộ còn hỗ trợ vận chuyển dưỡng chất dinh dưỡng đến da để làn da được cải thiện và phục hồi. Đó là lý do vì sao những người hay vận động luôn có một làn da căng bóng và tràn trề sức sống. Họ luôn sở hữu một vẻ đẹp thanh xuân tươi trẻ như những thanh thiếu niên tuổi đôi mươi.

Cải thiện sự khỏe mạnh của trí não

Chạy bộ giúp trí não được thư giãn và trở nên khỏe mạnh mỗi ngày. Bởi trong quá trình chạy bộ hóc môn hạnh phúc sẽ được sản sinh. Đây là loại hóc hôn có khả năng điều trị, ngăn ngừa bệnh lý stress và chứng mất ngủ. Đồng thời kích thích khả năng sáng tạo, khả năng tiếp thu để mọi người học tập và làm việc hiệu quả hơn.

Trước những lợi ích tuyệt vời nêu trên, việc chạy bộ trên máy tập chạy bộ được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mỗi ngày. Đây thực sự là phương pháp rèn luyện cơ thể hiệu quả và mang đến nhiều tác động vô cùng tích cực.

【#4】Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ

VỊ TRÍ ĐẶT MÁY CHẠY BỘ PHÙ HỢP PHONG THỦY NHÀ BẠN

SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ CÓ GIÚP TĂNG CÂN KHÔNG?

Lợi ích của việc sử dụng độ dốc trên máy chạy bộ

Sử dụng như thế nào cho đúng

Khi sở hữu cho mình một máy chạy bộ thì bạn hãy sử dụng để tập đi bộ, chạy bộ mà không phải lo lắng về vấn đề thời gian luyện tập, thời tiết hay điều kiện bên bên cạnh như việc chạy bộ ngoài trời rất bận tiện nữa. Tập với may chạy bo, bạn không thể chỉ điều chỉnh được tốc độ thích hợp có những bài tập của mình, màn hình hiển thị những thông số tập luyện giúp bạn theo dõi giai đoạn luyện tập mà nó còn sở hữu thêm chức năng mới đó là thay đổi độ dốc mang tính thuận tiện, hữu ích nhất cho người tập. Tuy nhiên không phải cứ thay đổi tùy ý hoặc làm dụng độ leo dốc tới mức tối đa là tốt bởi bạn nên hiểu rằng độ dốc của bàn chạy không chỉ làm tăng độ khó và bắt buộc bạn phải bỏ ra nhiều sức lực hơn. Hay mỗi độ dốc khác nhau sẽ tập trung vào một nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Trong suốt quá trình tập luyện với máy chạy, bạn nên lựa chọn nhiều chế độ leo dốc khác nhau để tác động đều lên các nhóm cơ chính, giúp tăng cường sức bền cho cơ thể và tránh các chấn thương không mong muốn.

Sử dụng độ dốc như thế nào cho đúng

Theo kinh nghiệm tư vấn cho khách hàng về máy chạy bộ tại nhà chúng tôi khuyên bạn rằng. Nếu bạn mới bắt đầu chạy thì nên chọn chế độ không leo dốc (độ dốc bằng 0), tương đương với một buổi chạy bộ trên đường bằng phẳng khi tập ngoài trời. Khi đã quen với bàn chạy thì hãy điều chỉnh độ dốc trong khoảng 1-1.5% để đạt được hiệu quả cao hơn. Khi đã quen với độ dốc, tất nhiên bạn có thể chỉnh tăng dần độ dốc trên máy tập để có thể đốt cháy thêm nhiều năng lượng. Độ dốc càng cao thì các cơ bắp càng phải hoạt động mạnh để vừa thắng được lực hút của trái đất, vừa giữ cho cơ thể chuyển động lên phía trước.

Khi bạn chọn tập chạy với chế độ leo dốc nghiêng 9%, cơ bắp chân đã hoạt động nhiều hơn 175%, cơ bắp tay hoạt động nhiều hơn tới 635% và cơ mông hoạt động nhiều hơn 345% so với khi tập chạy ở độ nghiêng 0%.

Tính năng tự nâng dốc

Các tác dụng khi thay đổi độ dốc của máy chạy bộ

Giảm cân: Bất cứ ai khi sử dụng máy chạy bộ để giảm cân đều sẽ phải sử dụng hình thức tập luyện này. Khi tập có máy chạy bộ có chức năng thay đổi độ dốc sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn chạy bộ ở mặt bằng phẳng. Đây quả là một tin vui với những người có nhu cầu giảm cân thần tốc. Và cường độ là chìa khoá chính để giảm cân, vì vậy mọi người nên giữ nhịp tim từ 70% đến 85% để đốt cháy calorie lớn nhất. Tập thể dục ở mức 90% hoặc nhiều hơn nhịp tim tối đa có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ như đau tim và đột quỵ .Tập thể dục ở cường độ thấp không đốt cháy nhiều calo, ngay cả khi hành động được thực hiện trong một khoảng thời gian dài. Theo dõi nhịp tim trong khi luyện tập là rất quan trọng, và nhiều máy chạy bộ có chức năng theo dõi thông tin này cho người tập luyện.

Đốt cháy calo: Lượng calo bị đốt cháy phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có trọng lượng người sử dụng, độ nghiêng bàn chạy và cường độ workout

Giảm rủi ro thương tích: Sử dụng máy chạy bộ thay vì chạy hoặc đi bộ ngoài đường sẽ làm giảm nguy cơ thương tích cho đầu gối hay hông. Và việc tăng thêm độ dốc cho bàn chạy sẽ không làm căng thẳng lên khớp gôi. Nó còn có lợi cho những người hay bị đau thắt lưng.

【#5】Những Lợi Ích Và Tác Hại Của Máy Chạy Bộ (18 Ảnh): Cơ Bắp Nào Hoạt Động Trong Các Lớp Học Trên Máy Chạy Bộ? Nó Mang Lại Lợi Ích Gì Cho Sức Khỏe Phụ Nữ? Tại Sao Sau Đó Chóng Mặt?

Các nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy chỉ cần 20 phút chạy hàng ngày có tác động tích cực đến sức khỏe và tăng cường cả hệ thống xương và tim mạch. Chạy bộ thường xuyên là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích, cung cấp tập thể dục phù hợp.

Ưu điểm chính của máy chạy bộ là trong quá trình luyện tập gần như tất cả các cơ bắp của cơ thể con người. Tất nhiên, tải trọng lớn nhất rơi vào các chi dưới. Ngoài ra, Các cơ sau chịu tải tối đa.

  • Mông, đó là mạnh nhất trong cơ thể con người. Chính họ là người đóng vai trò chính trong việc sửa chữa thân tàu ở bất kỳ vị trí nào, do đó nó cực kỳ quan trọng.
  • Các cơ hông, đặc biệt là cơ tứ đầu, cũng như bắp tay. Mục đích chính của họ là đảm bảo sự mở rộng của cơ thể.
  • Trứng cá, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng.
  • Phía trước và phía sau xương chày.

Cần lưu ý rằng tác động lên các nhóm cơ nhất định phụ thuộc vào loại công nghệ mà một người sử dụng. Với phương pháp phù hợp, bạn cũng có thể sử dụng máy ép, cơ liên sườn và lưng.

Các lớp học trên máy chạy bộ không chỉ thoải mái và chức năng, mà còn rất hữu ích. Chúng được khuyên dùng cho trẻ bị bại não, trong quá trình phục hồi chức năng, mang thai, v.v. Trước khi bạn bắt đầu đào tạo, bạn cần nghiên cứu kỹ các bài đọc và hiểu mục đích của việc đào tạo sẽ được tổ chức.

Các chuyên gia nói rằng tập luyện trên máy chạy bộ là cực kỳ hữu ích để loại bỏ trọng lượng dư thừa và tạo ra hình thể hoàn hảo. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần tuân theo các quy tắc nhất định. Trước hết, cần phải tập luyện trên cơ sở liên tục, và cũng để thiết lập góc nghiêng chính xác, để làm việc thông qua đó số lượng cơ bắp tối đa.

Tập luyện trên máy chạy bộ cho phép bạn đưa vào hoạt động gần như tất cả các cơ bắp, có tác dụng có lợi cho tình trạng chung của cơ thể. Hoạt động thể chất vừa phải trên cơ sở liên tục giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ít bị nhiễm các loại virus và bệnh khác nhau.

Do thực tế là khi chạy các cơ liên tục căng thẳng, làm tăng sức chịu đựng của con người.Đi bộ trên quãng đường dài hoặc các vật nặng khác không còn gây ra vấn đề gì nữa, và một người đối phó với chúng bằng một tiếng nổ.

Đào tạo trên máy chạy bộ giúp tăng cường hệ thống tim mạch của con người. Theo Bộ Y tế Hoa Kỳ, chạy bộ thường xuyên giúp giảm 15% khả năng đột quỵ. Thông thường, các bài tập như vậy được quy định cho bệnh nhân sau đột quỵ để cải thiện sức khỏe và lưu thông máu.

Tuy nhiên, tải phải được đặt bởi một chuyên gia có kinh nghiệm, người có thể tính đến tất cả các tính năng của cơ thể bệnh nhân và không gây hại cho nó.

Thở vừa phải là cơ sở của thực hành máy chạy bộ. Với các bài tập thường xuyên, trạng thái của hệ hô hấp được cải thiện đáng kể, và việc cung cấp không khí tăng lên.

Một tính năng đặc biệt của chạy là các cơ liên tục căng thẳng, do đó đảm bảo sức mạnh và giai điệu của chúng. Điều này làm giảm đáng kể khả năng viêm cơ hoặc các bệnh cơ bắp khác.

Các nghiên cứu cho thấy chạy giúp cải thiện trạng thái tâm lý của một người. Trong những bài tập như vậy, người đó liên tục vận động, trút bỏ căng thẳng và có cơ hội để làm mới suy nghĩ của mình. Đó là lý do tại sao hầu hết các doanh nhân thích chạy vào buổi sáng để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và thiết lập cho công việc hiệu quả.

Các nhà tâm lý học nói rằng vì chạy là một hình thức tự nhiên của hoạt động vận động, nó có tác dụng làm dịu. Trong các nghiên cứu như vậy, sự gây hấn được bắn ra và người đó hoàn toàn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, việc tập thể dục kéo dài như vậy dẫn đến việc giải phóng vào máu của endorphin – hormone của hạnh phúc.

Tuy nhiên, lợi ích của việc chạy bộ là không thể nghi ngờ, ngay cả một người khỏe mạnh cũng cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bài học và đảm bảo rằng không có chống chỉ định cho việc đào tạo. Nếu không, bạn không những không thể cải thiện tình trạng của cơ thể mà còn gây ra tác hại đáng kể cho nó. Trong số các chống chỉ định chính để thực hành trên máy chạy bộ là sau đây.

  • Bệnh về mắt, bao gồm cả bệnh tăng nhãn áp. Thực tế là chạy quá nhanh trong trường hợp này có thể gây ra bong võng mạc.
  • Trong thời gian trầm trọng của các bệnh mãn tính. Nó cũng đòi hỏi sự tư vấn trước với bác sĩ chuyên khoa để không làm xấu đi tình trạng của bệnh nhân.
  • Trong sự hiện diện của cảm lạnh. Nếu bạn bị ho hoặc sốt mạnh thì tốt hơn là nên từ bỏ việc tập luyện trong vài ngày. Một số vận động viên bỏ qua quy tắc này và tin rằng hoạt động thể chất sẽ giúp nhanh chóng thoát khỏi căn bệnh này. Tốt hơn là chờ phục hồi hoàn toàn và chỉ sau đó bắt đầu chạy lại, nếu không bạn có thể làm tình trạng của mình xấu đi đáng kể.
  • Trong các bệnh về khớp. Nếu bạn bị viêm khớp, thoát vị liên sườn hoặc bất kỳ bệnh tương tự nào khác, thì nên bỏ tập luyện máy chạy bộ, vì các bài tập tải lên lưng và đầu gối của bạn, và điều này chỉ có thể làm tình hình trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn không muốn từ bỏ đào tạo, thì ít nhất hãy sử dụng một kho đồ đặc biệt dưới dạng áo nịt và băng.
  • Với bệnh tim. Không chỉ chạy, mà hầu hết các hoạt động thể thao khác với sự hiện diện của các vấn đề nghiêm trọng về tim đều bị chống chỉ định hoàn toàn.

Với việc tập luyện tim mạch cường độ cao, trái tim sẽ trải qua những tải trọng khổng lồ, vì vậy tốt nhất là từ chối những bước chạy như vậy.

Khi tập luyện trên máy chạy bộ, bạn cũng nên cẩn thận với người lớn tuổi, vì điều này có thể gây ra rất nhiều căng thẳng cho tim.Tốt nhất là đi bộ trên trình giả lập, điều này sẽ cải thiện tình trạng của cơ bắp và hệ thống tim mạch.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt, thì những lần chạy như vậy cũng nên bị từ bỏ. Thực tế là nỗ lực thể chất có thể làm nặng thêm tình trạng này và dẫn đến mất ý thức. Chóng mặt rất thường xuyên do thiếu oxy và tuần hoàn kém, và những người như vậy bị nghiêm cấm tự đặt mình vào tình trạng căng thẳng.

Bạn không thể chạy trên đường đua với chứng giãn tĩnh mạch hoặc viêm xương khớp khớp gối, vì tải tăng sẽ chỉ làm tình hình thêm trầm trọng, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn có vấn đề về cột sống thắt lưng, thì khi chạy bạn cần cẩn thận và không tải lưng. Trên thị trường, bạn có thể tìm thấy những chiếc áo lót đặc biệt giúp bảo vệ hệ thống cơ xương trong các bài tập như vậy.

Vì vậy, bạn chắc chắn đã quyết định rằng bạn muốn thực hành trên máy chạy bộ, và bạn không có chống chỉ định cho việc này. Sau đó, chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các khuyến nghị sẽ giảm đáng kể rủi ro của các hoạt động đó và tăng lợi ích thu được từ chúng. Trong số những lời khuyên chính là sau.

  • Trước khi bắt đầu bất kỳ cuộc chạy, bạn cần phải làm nóng. Nếu các khớp không được làm ấm đúng cách và các cơ không được kéo dài, điều này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Lúc đầu, bạn chỉ cần giống như một bản nhạc ở tốc độ tối thiểu để các cơ bắp hoạt động và có thể đối phó với các tải được thiết lập trong tương lai. Trong số các bài tập khởi động hiệu quả cũng có thể được phân biệt xoay cổ, xoay cánh tay và thân.
  • Kiểm soát hơi thở của bạn. Hầu hết mọi người không cảm thấy tốt trong khi chạy, không phải vì họ có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc yếu. Lý do chính là họ gõ hơi thở. Hít phải ngắn và thở ra phải dài. Nếu trong quá trình chạy trên đường khó thở xuất hiện hoặc đâm ở bên cạnh, thì bạn nên dừng ngay lập tức. Không cần phải tham gia bằng vũ lực, vì điều này có tác động tiêu cực đến cả trạng thái thể chất và tâm lý của một người.
  • Tải không được tăng ngay lập tức. Vào ngày đầu tiên, bạn nên chạy không quá năm phút, sau đó nghỉ ngơi hoặc đi bộ thường xuyên. Tải nên tăng dần để cơ thể có thời gian làm quen với chúng. Theo thời gian, sức chịu đựng sẽ bắt đầu tăng lên, bạn sẽ cảm nhận được điều đó và bạn sẽ có thể độc lập tăng thời gian tập luyện.
  • Để có được hiệu quả tối đa sau khi tập luyện trên máy chạy bộ, việc kéo dài là cần thiết. Nhờ điều này, có thể thoát khỏi chuột rút, chắc chắn sẽ xuất hiện sau những ngày đầu tiên của đào tạo. Nếu chúng ta bỏ qua khuyến nghị này, thì ngày hôm sau, chân và bàn chân sẽ bắt đầu đau, làm phức tạp quá trình tập luyện hoặc dừng hoàn toàn.
  • Nó là cần thiết để đào tạo trong những đôi giày thoải mái nhất, sẽ có một đế nhỏ nhưng mềm. Bằng cách này, có thể cung cấp đệm tốt.

Hãy nhớ rằng trong quá trình chạy chân nên lăn từ gót chân đến ngón chân và không có gì khác.

Rất thường xuyên, những người mới mắc lỗi và cố gắng phá vỡ tất cả các hồ sơ và chứng minh tính chuyên nghiệp của họ trong khi làm việc trên một máy chạy bộ. Cách tiếp cận này là sai: đầu tiên bạn cần chạy ở tốc độ tối thiểu và chỉ sau đó tăng nó. Hầu hết các chuyên gia khuyên nên bắt đầu với một cuộc đi bộ bình thường và chỉ sau đó tăng tải và tốc độ. Trong quá trình chạy, tốt hơn là không nên giữ tay vịn, vì điều này làm giảm đáng kể hiệu quả và lợi ích của việc đào tạo.

Cần chú ý cẩn thận trong quá trình chạy bộ để lựa chọn quần áo. Nó nên được thoải mái. Tốt nhất nên chọn các sản phẩm trong quy trình sản xuất sử dụng vải cotton. Cần phải từ chối tổng hợp, vì đồ thể thao nên truyền không khí và thấm mồ hôi tốt.Nếu phòng tập lạnh, thì bạn có thể mặc áo khoác ấm để tránh bị hạ thân nhiệt. Chạy trong phòng lạnh không chỉ mang lại sự khó chịu nhất định mà còn có thể gây thương tích, vì vậy việc lựa chọn quần áo thoải mái và ấm áp trong điều kiện như vậy cần được chú ý cẩn thận.

Do đó, các bài tập trên máy chạy bộ cực kỳ hữu ích để cải thiện tình trạng cơ thể, tăng cường cơ bắp, cũng như giảm cân. Với cách tiếp cận đúng như Tập luyện cả ở nhà và trong phòng tập thể dục có tác dụng tốt cho hệ tim mạch, cải thiện sự trao đổi chất và trạng thái tâm lý. Những lợi thế của việc chạy bộ chắc chắn là cho cả nam và nữ, tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên đảm bảo rằng không có chống chỉ định cho các hoạt động đó. Trong trường hợp này, khuyết điểm sẽ bị phủ nhận.

Về các tính năng của chạy trên máy chạy bộ, xem video sau.

【#6】Lợi Ích Của Máy Tập Chạy Bộ Trên Không

Máy chạy bộ trên không là gì?

Máy chạy bộ trên không là thiết bị thể dục gần giống với dòng sản phẩm máy tập thể dục toàn thân.

Đây là thiết bị dành cho người yêu thích chạy bộ nhưng không có thời gian luyện tập ngoài trời sau những giờ làm. Tập luyện mỗi ngày với máy chạy bộ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả với những mức độ tập luyện đa dạng – phù hợp với sức khỏe và thể trạng của tất cả mọi người

  • Cơ thể săn chắc, khỏe mạnh

  • Lưu thông máu

  • Hỗ trợ điều trị người có bệnh tiểu đường

  • Phù hợp với lứa tuổi trên 10 tuổi, có thể tập tuef đi bộ chậm đến nhanh,… tùy vào nhu cầu tập luyện của người dùng

Máy chạy bộ trên không và những lợi ích cho sức khỏe người dùng

Lợi ích của máy chạy bộ trên không là gì?

Máy tập chạy bộ trên không giúp người tập cải thiện sức khỏe, chiều cao đáng kể:

  • Tác động toàn nhóm cơ: Lợi ích từ chiếc máy chạy bộ trên không là rất lớn. Không chỉ rèn luyện ở đôi chân mà còn kèm theo các tác dụng hiệu quả ở tay, hông và các nhóm cơ khác trên cơ thể.

  • Giảm năng lượng thừa hiệu quả: Một giờ tập luyện bằng máy tập chạy bộ trên không có thể đốt cháy khoảng 400 calo đối với những người có cân nặng trong khoảng 65 – 75kg, 450 calo với người 80kg và 550 calo với người tập trên 90kg. Những tác dụng của chiếc máy chạy trên không ngày càng nhận được phản hồi tích cực từ phía khách hàng, sự cải thiện về thiết kế và giá thành sản phẩm phù hợp đem đến cho khách hàng những thiết bị máy tập trên không hoạt động hiệu quả và hỗ trợ người tập rèn luyện sức khỏe tốt nhất.

  • Cải thiện chiều cao đáng kể: Đối với những bạn trẻ đang trong giai đoạn dậy thì, rèn luyện sức khỏe máy tập chạy bộ trên không có thể hỗ trợ tăng chiều cao rõ rệt, tương đương với việc đạp xe hay hít xà kép.

  • Giúp các cơ quan trong cơ thể thực hiện tốt chức năng: Thúc đẩy lưu thông máu, khả năng miễn dịch tốt hơn, ngăn ngừa béo phì,… có lợi cho tim.

Sản phẩm máy tập mang lại hiệu quả tối ưu cho người dùng

Kaitashi tự hào là thương hiệu hàng đầu đến từ Nhật Bản trong lĩnh vực nhập khẩu và phân phối các loại thiết bị luyện tập thể thao, đặc biệt là máy tập chạy bộ trên không. Mọi sản phẩm tại Kaitashi luôn được đảm bảo về chất lượng, uy tín cũng như chế độ bảo hành ưu đãi nhất. Trong trường hợp khách hàng muốn tìm hiểu thêm thông tin khi mua máy chạy bộ trên không hay các thiết bị chăm sóc sức khỏe khác, hãy liên hệ với chúng tôi qua website hoặc hotline 1800.6585.

【#7】Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ Chính Hãng

Khi sở hữu cho mình một máy chạy bộ điện gia đình thì bạn hãy sử dụng để tập đi bộ, chạy bộ mà không phải lo lắng về vấn đề thời gian luyện tập, thời tiết hay điều kiện bên bên cạnh như việc chạy bộ ngoài trời rất bận tiện nữa. Tập với may chạy bộ, bạn không thể chỉ điều chỉnh được tốc độ thích hợp có những bài tập của mình, màn hình hiển thị những thông số tập luyện giúp bạn theo dõi giai đoạn luyện tập mà nó còn sở hữu thêm chức năng mới đó là thay đổi độ dốc mang tính thuận tiện, hữu ích nhất cho người tập.

Tuy nhiên không phải cứ thay đổi tùy ý hoặc làm dụng độ leo dốc tới mức tối đa là tốt bởi bạn nên hiểu rằng độ dốc của bàn chạy không chỉ làm tăng độ khó và bắt buộc bạn phải bỏ ra nhiều sức lực hơn. Hay mỗi độ dốc khác nhau sẽ tập trung vào một nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Trong suốt quá trình tập luyện với máy chạy bộ chính hãng, bạn nên lựa chọn nhiều chế độ leo dốc khác nhau để tác động đều lên các nhóm cơ chính, giúp tăng cường sức bền cho cơ thể và tránh các chấn thương không mong muốn.

Nếu bạn mới bắt đầu chạy thì nên chọn chế độ không leo dốc (độ dốc bằng 0), tương đương với một buổi chạy bộ trên đường bằng phẳng khi tập ngoài trời. Khi đã quen với bàn chạy thì hãy điều chỉnh độ dốc trong khoảng 1-1.5% để đạt được hiệu quả cao hơn. Khi đã quen với độ dốc, tất nhiên bạn có thể chỉnh tăng dần độ dốc trên máy chạy bộ điện để có thể đốt cháy thêm nhiều năng lượng. Độ dốc càng cao thì các cơ bắp càng phải hoạt động mạnh để vừa thắng được lực hút của trái đất, vừa giữ cho cơ thể chuyển động lên phía trước.

Khi bạn chọn tập chạy với chế độ leo dốc nghiêng 9%, cơ bắp chân đã hoạt động nhiều hơn 175%, cơ bắp tay hoạt động nhiều hơn tới 635% và cơ mông hoạt động nhiều hơn 345% so với khi tập chạy ở độ nghiêng 0%.

Các tác dụng khi thay đổi độ dốc của máy chạy bộ điện

Giảm cân: Bất cứ ai khi sử dụng máy chạy bộ điện để giảm cân đều sẽ phải sử dụng hình thức tập luyện này. Khi tập có máy tập chạy bộ điện có chức năng thay đổi độ dốc sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn chạy bộ ở mặt bằng phẳng. Đây quả là một tin vui với những người có nhu cầu giảm cân thần tốc. Và cường độ là chìa khoá chính để giảm cân, vì vậy mọi người nên giữ nhịp tim từ 70% đến 85% để đốt cháy calorie lớn nhất. Tập thể dục ở mức 90% hoặc nhiều hơn nhịp tim tối đa có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ như đau tim và đột quỵ .Tập thể dục ở cường độ thấp không đốt cháy nhiều calo, ngay cả khi hành động được thực hiện trong một khoảng thời gian dài. Theo dõi nhịp tim trong khi luyện tập là rất quan trọng, và nhiều máy tập chạy bộ điện có chức năng theo dõi thông tin này cho người tập luyện.

Đốt cháy calo: Lượng calo bị đốt cháy phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có trọng lượng người sử dụng, độ nghiêng bàn chạy và cường độ workout

Giảm rủi ro thương tích: Sử dụng máy chạy bộ điện giá rẻ thay vì chạy hoặc đi bộ ngoài đường sẽ làm giảm nguy cơ thương tích cho đầu gối hay hông. Và việc tăng thêm độ dốc cho bàn chạy sẽ không làm căng thẳng lên khớp gôi. Nó còn có lợi cho những người hay bị đau thắt lưng.

Kết luận : Nếu bạn chỉ dành khoảng 1 đến 2 buổi mỗi tuần để tập chạy bằng máy thì bạn có thể điều chỉnh độ dốc khác nhau ngay trong một buổi tập. Sau khi khởi động vài phút với chế độ thông thường, bạn lại tăng thêm 0,5% độ dốc sau mỗi 2 phút chạy, tăng dần cho tới mức tối đa mà bạn có thể chạy được không cần đến tay vịn.

Từ mức tối đa này, bạn lại bắt đầu giảm dần 0,5% độ dốc sau mỗi 2 phút chạy. Như vậy sẽ giống như bạn được tập chạy trên một địa hình đa dạng chỉ trong một buổi tập, cơ bắp được làm quen và thay đổi dần dần, không gặp những lực cản đột ngột, bạn được tăng cường độ dẻo dai mà vẫn có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cần thiết. Nếu bạn cần tư vấn về việc sử dụng độ dốc của máy chạy bộ điện gia đình.

Thông số kỹ thuật

– Động cơ liên tục: DC 1.5HP

– Động cơ cực đại: DC 2.25HP

– Điện áp, tần số: 220V/50Hz

– Độ dốc: 3 mức,điều chỉnh bằng tay

– Màn hình LCD 5″ hiển thị: Tốc độ, nhịp tim, lượng calo tiêu hao, khoảng cách, bluetooth

– Đa năng: Chạy bộ, xoay eo, gập bụng, massage …….

– Phạm vi tốc độ: 1-14km/h

– Tải trọng người sử dụng tối đa: 100kg

– Trọng lượng thực: 47kg, Trọng lượng cả bao bì: 55kg

– Kích thước vùng chạy: 400x1200mm

– Loại khung: có thể gập gọn khi không sử dụng

– Đánh giá: 5 sao tốt nhất

  • Cam kết sản phẩm chính hãng
  • Giao hàng – lắp đặt miễn phí
  • Bảo hành 2 năm, bảo trì trọn đời

【#8】Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ

Ngày đăng 03/09/2014 10:32

Bạn không phải tốn thời gian và chi phí đến các phòng tập thể hình, máy tập thể dục tại nhà tại nhà sẽ cho bạn cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc, dẻo dai, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc dài với những phút luyện tập khi rảnh rỗi, không lo lắng thời tiết….

Tác dụng tập thể dục với máy chạy bộ

– Tốt cho sức khỏe và tim mạch

– Tinh thần khỏe mạnh: cơ thể giải phóng các chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ hơn

Giảm cân và làm đẹp: Nhiệt lượng và calo mất đi khi chạy bộ lớn hơn rất nhiều so với các môn thể thao khác làm khả năng giảm cân, lấy được vóc dáng thon gọn hiệu quả một cách nhanh chóng

– Nếu chạy thường xuyên, ban sẽ ít bị bệnh vặt

– Xương chắc khỏe do chạy bộ làm tăng sức mạnh của dây chằng và các khớp, giảm nguy cơ chấn thương mắt cá chân, hông, đầu gối

– Chạy bộ tốt cho tinh thần: Chạy bộ giúp cơ thể sản xuất các hóa chất có hiệu quả thúc đẩy tâm trạng tốt và làm bạn vui hơn.

– Bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào khi rảnh rỗi, với không gian riêng tư trong ngôi nhà của mình.

Các bạn nên lưu ý một số vấn đề giúp tập luyện hiệu quả như sau:

– Thói quen đi bộ hàng ngày sẽ giúp chúng mình làm quen dần với chạy bộ và không bị đuối sức so với việc bạn bắt đầu ngay bằng hình thức chạy.

– Để duy trì thói quen chạy bộ, các bạn cũng cần giữ cho mình tính kiên định, chạy đều đặn, không bỏ dở giữa chừng. Nó sẽ giúp chúng ta đạt được hiệu quả một cách cao nhất.

– Bạn có thể đo tốc độ của mình để biết sự tiến bộ và không tập luyện quá quá sức

Mua máy chạy bộ ở đâu tốt nhất: Đại Việt sport bán máy tập chạy bộ chính hãng, chất lượng với giá hợp lý nhất đến tay người tiêu dùng

Với phương châm: “Sự hài lòng của khách hàng là tương lai của Đại Việt!”. Cùng nỗ lực của công ty mang tới khách hàng:

Hiện nay trên thị trường có tất cả các dụng cụ tập thể hình với đủ chủng loại, hình dáng, kích thước. Bạn sẽ phải băn khoăn về giá cả, chất lượng, kiểu dáng sao cho tốt nhất mà giá hợp lý. Hãy alo ngay Thể Thao Đại Việt để được tư vấn miễn phí về sản phẩm:

– Cam kết: Bán hàng chính hãng

– Thanh toán khi nhận hàng

– Trong 1 tuần bạn có thể đổi hàng

– Hotline: Hà Nội : 0462.917.247 – 0972.854.384 – chúng tôi : 0838.997.977 – 01686.72.43.43 – Hải Phòng : 0313.609.111

Địa Chỉ : Số 260 – Hoàng Văn Thái – Khương Trung – Thanh Xuân- 0462.917.247- 0972.854.384

Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng – Phường Đông Hải I – Hải An – Tel : 0313.609.111

TPHCMP : Số 405/28 – Xô Viết Nghệ Tĩnh – Phường 24 – Quận Bình Thạnh

Website: thethaodaiviet.vn

Hãy alo ngay Đại Việt Sport để được tư vấn miễn phí về sản phẩm

【#9】Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Tập Chạy Bộ Điện

Ngày đăng 28/05/2018 08:31

Lợi ích của việc sử dụng độ dốc trên máy tập chạy bộ điện

Sử dụng như thế nào cho đúng

Khi sở hữu cho mình một máy chạy bộ chính hãng thì bạn hãy sử dụng để tập đi bộ, chạy bộ mà không phải lo lắng về vấn đề thời gian luyện tập, thời tiết hay điều kiện bên bên cạnh như việc chạy bộ ngoài trời rất bận tiện nữa. Tập với may chạy bo, bạn không thể chỉ điều chỉnh được tốc độ thích hợp có những bài tập của mình, màn hình hiển thị những thông số tập luyện giúp bạn theo dõi giai đoạn luyện tập mà nó còn sở hữu thêm chức năng mới đó là thay đổi độ dốc mang tính thuận tiện, hữu ích nhất cho người tập. Tuy nhiên không phải cứ thay đổi tùy ý hoặc làm dụng độ leo dốc tới mức tối đa là tốt bởi bạn nên hiểu rằng độ dốc của bàn chạy không chỉ làm tăng độ khó và bắt buộc bạn phải bỏ ra nhiều sức lực hơn. Hay mỗi độ dốc khác nhau sẽ tập trung vào một nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Trong suốt quá trình tập luyện với máy chạy bộ điện, bạn nên lựa chọn nhiều chế độ leo dốc khác nhau để tác động đều lên các nhóm cơ chính, giúp tăng cường sức bền cho cơ thể và tránh các chấn thương không mong muốn.

Các tác dụng khi thay đổi độ dốc của máy tập chạy bộ điện

Giảm cân: Bất cứ ai khi sử dụng máy tập chạy bộ điện để giảm cân đều sẽ phải sử dụng hình thức tập luyện này. Khi tập có máy chạy bộ điện giá rẻ có chức năng thay đổi độ dốc sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo nhiều hơn chạy bộ ở mặt bằng phẳng. Đây quả là một tin vui với những người có nhu cầu giảm cân thần tốc. Và cường độ là chìa khoá chính để giảm cân, vì vậy mọi người nên giữ nhịp tim từ 70% đến 85% để đốt cháy calorie lớn nhất. Tập thể dục ở mức 90% hoặc nhiều hơn nhịp tim tối đa có thể gây ra các vấn đề về sức khoẻ như đau tim và đột quỵ .Tập thể dục ở cường độ thấp không đốt cháy nhiều calo, ngay cả khi hành động được thực hiện trong một khoảng thời gian dài. Theo dõi nhịp tim trong khi luyện tập là rất quan trọng, và nhiều máy tập chạy bộ điện có chức năng theo dõi thông tin này cho người tập luyện. Đốt cháy calo: Lượng calo bị đốt cháy phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có trọng lượng người sử dụng, độ nghiêng bàn chạy và cường độ workout Giảm rủi ro thương tích: Sử dụng máy chạy bộ điện thay vì chạy hoặc đi bộ ngoài đường sẽ làm giảm nguy cơ thương tích cho đầu gối hay hông. Và việc tăng thêm độ dốc cho bàn chạy sẽ không làm căng thẳng lên khớp gôi. Nó còn có lợi cho những người hay bị đau thắt lưng.

【#10】Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ Mỗi Ngày

1. Tốt cho tim mạch

Vận động mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhất là chạy bộ với máy chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được đột quỵ, tiểu đường và tim mạch. Khi bạn chạy bộ, độ bền sẽ tăng lên mỗi ngày và sức khỏe cũng sẽ được cải thiện. Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học tốt cho tim mạch.

2. Ngăn ngừa ung thư vú

Khác với nam giới, phụ nữ thường không có nhiều thời gian để đến phòng tập. Vì vậy bạn nên trang bị một chiếc máy tập chạy bộ trong nhà để tiện sử dụng bất cứ khi nào rảnh. Với nữ giới, việc chạy bộ là vô cùng cần thiết bởi nó có thể giúp họ giảm được nguy cơ mắc ung thư vú.

Không chỉ vậy, nữ giới chăm chỉ chạy bộ cũng sẽ giữ được cho mình vóc dáng thon gọn.

3. Cải thiện giấc ngủ

Có nhiều người do căng thẳng, áp lực nên khiến họ bị mất ngủ. Nếu chạy bộ mỗi ngày lượng hooc-môn serotonin sẽ tăng lên và giúp bạn có được tinh thần thoải mái. Đặc biệt nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ thì nên chạy bộ trên máy trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ.

4. Giảm đau nhức cơ thể

Thời gian đầu khi cơ thể chưa quen với việc vận động có thể sẽ khiến bạn cảm thấy nhức mỏi. Tuy nhiên nếu bạn chạy bộ mỗi ngày với máy chạy bộ thì cơ thể lại được thư giãn và giảm cơn đau nhức. Bạn sẽ thấy mình như có thêm năng lượng để làm việc tốt hơn.

5. Giảm căng thẳng

30 phút chạy bộ với máy chạy bộ mỗi ngày bạn sẽ thấy tâm trạng của mình trở nên tốt hơn. Bạn biết không, khi chạy bộ, chất endorphins sẽ được sản xuất ra. Đây chính là chất giúp cho bạn cảm thấy lạc quan hơn, yêu đời hơn. Vì vậy, mua một chiếc máy tập chạy bộ không chỉ là đầu tư cho sức khỏe mà còn là đầu tư cho tâm hồn của mình.

6. Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian để vận động, nhất là những người làm việc văn phòng. Trong khi đó, chúng ta vẫn phải nạp năng lượng mỗi ngày. Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao thì cơ thể sẽ bị tích tụ mỡ thừa và trở nên mất cân đối.

Trang bị một chiếc máy chạy bộ ngay tại nhà, bạn có thể tranh thủ tập bất cứ lúc nào rảnh. Chạy bộ giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa và kiểm soát được trọng lượng của cơ thể mình.

7. Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi

Người cao tuổi thường bị suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Bạn có thể tìm mua máy chạy bộ tại Bình Dương để tặng cho cha mẹ của mình. Mỗi tuần người cao tuổi chỉ cần chạy bộ 45 phút là có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ngược lại, não bộ của người già được vận động và giúp họ minh mẫn hơn.

8. Bảo vệ xương

Khi chạy bộ, bạn sẽ phải sử dụng đến 95% các múi cơ vận động. Chỉ với 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút là các cơ xương của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn. Đây cũng là lý do vì sao những người có thói quen chạy bộ mỗi ngày từ khi còn trẻ thì khi về già sức khỏe của họ dẻo dai hơn những người khác.

9. Tăng năng suất làm việc

Khi các bộ phận trên cơ thể được vận động thường xuyên, chúng sẽ trở nên nhịp nhàng hơn. Sức bền của cơ thể cải thiện hơn mỗi ngày, căng thẳng mệt mỏi được loại bỏ đồng nghĩa với việc năng suất làm việc cũng được tăng cao.