Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ

--- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ Chính Hãng
  • Những Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ
  • Chạy Bộ Giảm Mỡ Liệu Có Đúng? Lợi Ích Của Chạy Bộ Nên Biết
  • Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Chạy Bộ Đem Lại Mà Bạn Nên Biết
  • Cháy Rừng: Nguyên Nhân, Hậu Quả Và Các Biện Pháp Ngăn Ngừa
  • Chạy bộ trên máy tập chạy bộ tốt cho tim mạch

    Cùng với sự xuất hiện của chiếc máy chạy bộ, mọi người có thể luyện tập thể thao ngay tại nhà mà không cần di chuyển quá xa. Sản phẩm được điều chỉnh nhiều chế độ luyện tập khác nhau phù hợp với thể trạng sức khỏe của mỗi một người dùng.

    Quá trình chạy bộ trên máy tập chạy bộ giúp điều hòa nhịp tim và cải thiện khả năng hoạt động của vòng tuần hoàn máu. Theo đó bạn sẽ có được một trái tim khỏe mạnh và tránh xa nhiều căn bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim và rối loạn nhịp tim.

    Giúp cơ quan phổi làm việc hiệu quả

    Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho biết, khi tập chạy bộ mỗi ngày hệ hô hấp của mọi người sẽ được hỗ trợ hoạt động mạnh mẽ. Bởi đó là lúc nhịp thở được kết hợp hài hòa để có sự ổn định tốt hơn. Lá phổi nhờ vậy mà cũng được tăng cường chức năng để làm việc thật hiệu quả.

    Ngăn ngừa ung thư và nhiều căn bệnh nguy hiểm

    Dựa trên kết quả các cuộc nghiên cứu cho thấy, hệ thống mạch máu bên trong cơ thể sẽ có được sự đàn hồi tốt nhất nếu mọi người thường xuyên chạy bộ để vận động cơ thể. Quá trình mạch máu đàn hồi giúp cho chỉ số huyết áp luôn trong trạng thái ổn định. Nguy cơ mắc phải các căn bệnh cao huyết áp hoặc huyết áp thấp sẽ được giảm thiểu xuống mức thấp nhất.

    Ngoài ra, việc chạy bộ trên máy tập chạy bộ còn cho thấy kết quả khả quan trong việc phòng chống các căn bệnh ung thư vú ở chị em phụ nữ. Vì tỷ lệ mắc phải căn bệnh ung thư ở người hay rèn luyện thể thao thấp hơn 1/2 lần so với người không luyện tập. Đặc biệt, người luyện tập thể thao còn được giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Một trong những căn bệnh đã tước đi mạng sống của hàng triệu người mỗi năm.

    Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

    Ngoài việc áp dụng các giải pháp ăn kiêng, chạy bộ trên máy cũng được xem là giải pháp giảm cân hiệu quả dành cho mọi người. Nhất là các chị Eva muốn sở hữu thân hình lý tưởng.

    Bởi theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chạy bộ là cách tốt nhất để bạn đốt cháy calo dư thừa. Mỗi một giờ vận động thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo trong cơ thể. Việc cắt giảm năng lượng hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt hơn.

    Điều tuyệt vời hơn là quá trình vận động cơ thể trên máy giúp mọi người giảm cảm giác thèm ăn những món ăn không lành mạnh. Thay vào đó bạn sẽ có cảm giác thèm các loại thức ăn có nhiều nước như trái cây và hoa quả để bù cho lượng nước mất đi. Đây đều là những loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, giúp giảm cân nhanh chóng.

    Tăng cường sự khỏe mạnh cho cơ xương

    Mỗi một bước chạy bộ trên máy tập chạy bộ sẽ tăng cường vận chuyển hàng loạt các hoạt chất dinh dưỡng cho hệ thống khung xương và cơ khớp. Khi mật độ xương được tăng cường và cơ bắp có được sự dẻo dai cần thiết, bạn có thể nhảy từ lầu 10 xuống đất mà không gặp phải bất kỳ nguy hiểm gì.

    Tác động tích cực của việc chạy bộ còn hỗ trợ cơ thể có được sự cân bằng và ổn định. Tình trạng bong gân, trật khớp cũng được giảm thiểu xuống mức thấp nhất khi sự khỏe mạnh của cơ xương được củng cố.

    Đem đến vẻ đẹp thanh xuân tươi trẻ

    Có một điều mà chúng ta dễ nhận biết là việc chạy bộ sẽ khiến cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi. Quá trình tiết mồ hôi giúp cơ thể đào thải rất nhiều độc tố ra bên ngoài. Lỗ chân lông cũng được thông thoáng hơn để ngăn ngừa những nốt mụn cứng đầu xuất hiện trên gương mặt.

    Các bước tập chạy bộ còn hỗ trợ vận chuyển dưỡng chất dinh dưỡng đến da để làn da được cải thiện và phục hồi. Đó là lý do vì sao những người hay vận động luôn có một làn da căng bóng và tràn trề sức sống. Họ luôn sở hữu một vẻ đẹp thanh xuân tươi trẻ như những thanh thiếu niên tuổi đôi mươi.

    Cải thiện sự khỏe mạnh của trí não

    Chạy bộ giúp trí não được thư giãn và trở nên khỏe mạnh mỗi ngày. Bởi trong quá trình chạy bộ hóc môn hạnh phúc sẽ được sản sinh. Đây là loại hóc hôn có khả năng điều trị, ngăn ngừa bệnh lý stress và chứng mất ngủ. Đồng thời kích thích khả năng sáng tạo, khả năng tiếp thu để mọi người học tập và làm việc hiệu quả hơn.

    Trước những lợi ích tuyệt vời nêu trên, việc chạy bộ trên máy tập chạy bộ được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mỗi ngày. Đây thực sự là phương pháp rèn luyện cơ thể hiệu quả và mang đến nhiều tác động vô cùng tích cực.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Tập Chạy Bộ Điện
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ Mỗi Ngày
  • Giải Mã Sự Bùng Nổ Các Giải Chạy Marathon
  • Những Lợi Ích “siêu To Khổng Lồ” Của Chạy Marathon, Nghe Xong Là Muốn Lên Lịch Đi Chạy Liền!
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ Chính Hãng
  • Những Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ
  • Chạy Bộ Giảm Mỡ Liệu Có Đúng? Lợi Ích Của Chạy Bộ Nên Biết
  • Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Chạy Bộ Đem Lại Mà Bạn Nên Biết
  • Ngày đăng 03/09/2014 10:32

    Bạn không phải tốn thời gian và chi phí đến các phòng tập thể hình, máy tập thể dục tại nhà tại nhà sẽ cho bạn cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc, dẻo dai, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc dài với những phút luyện tập khi rảnh rỗi, không lo lắng thời tiết….

    Tác dụng tập thể dục với máy chạy bộ

    – Tốt cho sức khỏe và tim mạch

    – Tinh thần khỏe mạnh: cơ thể giải phóng các chất giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ hơn

    Giảm cân và làm đẹp: Nhiệt lượng và calo mất đi khi chạy bộ lớn hơn rất nhiều so với các môn thể thao khác làm khả năng giảm cân, lấy được vóc dáng thon gọn hiệu quả một cách nhanh chóng

    – Nếu chạy thường xuyên, ban sẽ ít bị bệnh vặt

    – Xương chắc khỏe do chạy bộ làm tăng sức mạnh của dây chằng và các khớp, giảm nguy cơ chấn thương mắt cá chân, hông, đầu gối

    – Chạy bộ tốt cho tinh thần: Chạy bộ giúp cơ thể sản xuất các hóa chất có hiệu quả thúc đẩy tâm trạng tốt và làm bạn vui hơn.

    – Bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào khi rảnh rỗi, với không gian riêng tư trong ngôi nhà của mình.

    Các bạn nên lưu ý một số vấn đề giúp tập luyện hiệu quả như sau:

    – Thói quen đi bộ hàng ngày sẽ giúp chúng mình làm quen dần với chạy bộ và không bị đuối sức so với việc bạn bắt đầu ngay bằng hình thức chạy.

    – Để duy trì thói quen chạy bộ, các bạn cũng cần giữ cho mình tính kiên định, chạy đều đặn, không bỏ dở giữa chừng. Nó sẽ giúp chúng ta đạt được hiệu quả một cách cao nhất.

    – Bạn có thể đo tốc độ của mình để biết sự tiến bộ và không tập luyện quá quá sức

    Mua máy chạy bộ ở đâu tốt nhất: Đại Việt sport bán máy tập chạy bộ chính hãng, chất lượng với giá hợp lý nhất đến tay người tiêu dùng

    Với phương châm: “Sự hài lòng của khách hàng là tương lai của Đại Việt!”. Cùng nỗ lực của công ty mang tới khách hàng:

    Hiện nay trên thị trường có tất cả các dụng cụ tập thể hình với đủ chủng loại, hình dáng, kích thước. Bạn sẽ phải băn khoăn về giá cả, chất lượng, kiểu dáng sao cho tốt nhất mà giá hợp lý. Hãy alo ngay Thể Thao Đại Việt để được tư vấn miễn phí về sản phẩm:

    – Cam kết: Bán hàng chính hãng

    – Thanh toán khi nhận hàng

    – Trong 1 tuần bạn có thể đổi hàng

    – Hotline: Hà Nội : 0462.917.247 – 0972.854.384 – chúng tôi : 0838.997.977 – 01686.72.43.43 – Hải Phòng : 0313.609.111

    Địa Chỉ : Số 260 – Hoàng Văn Thái – Khương Trung – Thanh Xuân- 0462.917.247- 0972.854.384

    Hải Phòng: Số 385 Đà Nẵng – Phường Đông Hải I – Hải An – Tel : 0313.609.111

    TPHCMP : Số 405/28 – Xô Viết Nghệ Tĩnh – Phường 24 – Quận Bình Thạnh

    Website: thethaodaiviet.vn

    Hãy alo ngay Đại Việt Sport để được tư vấn miễn phí về sản phẩm

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Tập Chạy Bộ Điện
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ Mỗi Ngày
  • Giải Mã Sự Bùng Nổ Các Giải Chạy Marathon
  • Những Lợi Ích “siêu To Khổng Lồ” Của Chạy Marathon, Nghe Xong Là Muốn Lên Lịch Đi Chạy Liền!
  • 15+ Lợi Ích Có Được Khi Chạy Marathon
  • 10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Chạy Bộ * Yêu Chạy Bộ

    --- Bài mới hơn ---

  • Thảm Cảnh Của Người Dân Úc Trong Mùa Cháy Rừng Kinh Hoàng
  • Bài Chạy Dài Trong Giáo Án Tập Luyện Marathon
  • Cùng Phân Tích Và Đánh Giá Xem Có Nên Chạy Grab Hay Không?
  • Thủ Tục Cơ Bản Khi Đăng Ký Làm Tài Xế Chạy Grab Taxi Tại Quảng Ninh
  • Thuê Xe Chạy Grab Hiệu Quả Với 5 Điều Cơ Bản Này
  • Lợi ích lớn nhất của chạy bộ là tác động tích cực đối với sức khoẻ bằng nhiều cách.

    Dân chạy bộ thường được liệt kê vào một trong hai nhóm sau: Yêu hoặc Ghét chạy, đôi khi lại là Yêu lẫn Ghét. Chạy bộ gây đau đớn, mệt mỏi, kiệt sức. Vậy tại sao người ta lại yêu thích nó? Tại sao những người ghét vẫn cắn răng tập luyện? Đơn giản vì chạy bộ mang lại những lợi ích to lớn, và lấn át hoàn toàn những ác cảm với nó.

    Rất nhiều người có lẽ đến với chạy bộ với mục đích ban đầu là cải thiện vóc dáng, như là giảm cân hoặc săn chắc cơ bắp. Đây chắc chắn chính là lợi ích dễ thấy nhất của chạy bộ, nhưng không chỉ có thế. Lợi ích lớn nhất của chạy bộ là tác động tích cực đối với sức khoẻ bằng nhiều cách. Ví dụ như nó giúp ta gặp gỡ và làm quen thêm nhiều người bạn mới khi tập luyện.

    1. Chiến đấu với cân nặng

    Rất nhiều người bắt đầu chạy bộ để chiến đấu với chứng béo phì. Thống kê cho thấy khoảng 60% dân chạy bắt đầu với chạy bộ để khống chế cân nặng của bản thân, có thể đó là những người muốn giảm vài chục kilograms giảm béo hơn hoặc đơn giản chỉ là giữ cân nặng hiện tại.

    Chạy bộ chính là một trong những bài tập đốt mỡ nhiều nhất. Chạy bộ giúp giải quyết lượng calories nhiều nhất trong một phút hơn bất cứ các môn thể thao nào khác.

    2. Tránh loãng xương và teo cơ

    Xương của chúng ta sẽ phát triển tương ứng với nhu cầu cơ thể đối với nó. Việc ngồi hàng giờ trước màn hình máy tính mỗi ngày sẽ khiến xương phát triển kém, trong khi đó tập luyện đều đặn giúp khung xương được rèn luyện và phát triển khoẻ mạnh.

    Ngoài việc kìm hãm giảm sự lão hoá bên trong, chạy bộ đã được chứng minh giúp kích thích sự tăng trưởng hóc môn giúp chúng ta nhìn trẻ hơn.

    3. Chiến đấu với bệnh tật

    Chạy bộ giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và ung thu vú. Chạy bộ điều độ là phương pháp điều trị thường dùng cho các bệnh nhân có nguy cơ cao hoặc đang ở giai đoạn đầu của các bệnh loãng xương, tiểu đường và cao huyết áp.

    Chạy bộ giảm nguy cơ truỵ tim vì nó giúp tim khoẻ hơn và điều hoà huyết áp. Ngoài ra, chạy bộ giúp duy trì sự đàn hồi của động mạch rất tốt vì khi chạy, động mạch co giãn gấp 3 lần bình thường.

    4. Duy trì và cải thiện sức khoẻ

    Chạy bộ là cách tốt nhất mà đa số mọi người có thể làm để cải thiện sức khoẻ. Nó giúp tăng lượng cholesterol HDL (cholesterol loại này tốt cho sức khoẻ), giảm nguy cơ tắc nghẽn máu, và giúp tận dụng 50% thể tích phổi mà bình thường ta không dùng đến.

    Chạy bộ cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, bởi nó làm kích thích sự phát triển bạch cầu trong máu (bạch cầu giúp diệt vi khuẩn gây bệnh).

    Chạy bộ là một trong số ít các môn thể thao cá nhân giúp bạn cải thiện sự tự tin. Từng bước chạy là từng bước bạn vượt lên chính mình, mạnh mẽ hơn và tự tin hơn. Cơ thể khoẻ mạnh và đôi chân săn chắc sẽ cho bạn cảm giác tự chủ và yêu đời hơn trong mỗi bước chạy. Sự tự tin thể hiện rõ nhất ở những người đã giảm cân và cải thiện vóc dáng thành công bằng cách chạy bộ.

    Running gives me confidence.

    Steve Prefontaine

    6. Giảm căng thẳng

    Đây là một lợi ích to lớn khác của môn chạy bộ. Bạn sẽ có thời gian riêng để suy ngẫm về bộn bề cuộc sống hoặc cứ tạm thời quên đi nó, mọi căng thẳng sẽ từ từ được giải phóng trên đường chạy. Chạy bền rất tốt để chữa trị chứng nhức đầu dai dẳng.

    Bạn có hơn 3 giờ riêng tư trên đường chạy để giải phóng tinh thần và tìm kiếm những lời giải cho những vấn đề hàng ngày, còn gì tốt hơn thế? Chạy nhanh giúp kiềm hãm sự nóng giận và ức chế. Vài vòng đua nước rút sẽ xoá tan hết những cảm giác đó.

    7. Được “Phê”

    Ngoài tác dụng giảm căng thẳng, chạy bộ đã được chứng minh giúp ta sống tích cực hơn. Chạy bộ nói chung, nhất là chạy ngoài trời và chạy đường rừng tạo ra một chất kích thích giúp bạn thấy sảng khoái và yêu đời hơn.

    Từ lâu, người ta đã xem chạy bộ là phương thức chữa trị hiệu quả cho các chứng trầm cảm và chứng nghiện thuốc. Chỉ cần vài buổi chạy sẽ giúp các bệnh nhân nhanh chóng giảm căng thẳng, ức chế,mệt mỏi và các rối loạn. Khi đó, họ có thời gian để tập trung suy nghĩ về những khía cạnh khác của cuộc sống, giúp họ quên đi những khó khăn của chứng trầm cảm và nghiện ngập.

    8. Rèn luyện ý chí

    Ngoài tác dụng rèn luyện thể chất, chạy bộ còn giúp bạn trui rèn ý chí rất tốt. Bạn sẽ học được cách tập trung và sự quyết tâm mỗi khi vượt qua những thử thách trên đường chạy. Quyết tâm và sức mạnh trên đường chạy sẽ là liều thuốc hiệu quả giúp bạn rèn luyện ý chí và từ đó áp dụng nó vào cuộc sống thực tiễn.

    9. Khả năng thăng bằng

    Nghe có vẻ khó tin khi nói chạy bộ giúp bạn cải thiện khả năng thăng bằng của cơ thể nhưng thật sự là vậy vì ta luôn cần phải biết cân bằng trong lúc chạy. Đường địa hình thường ghồ ghề không bằng phẳng nên luôn cần phải có kỹ năng thăng bằng rất tốt khi chạy. Đôi khi còn có đá và rễ cây xen lẫn trên đường chạy càng làm tăng thêm sự khó khăn. Nhờ vậy, những ai thường xuyên chạy địa hình nhanh chóng học được cách thăng bằng khéo léo nhờ đó tránh bị trượt chân và té ngã khi chạy.

    10. Mọi lúc mọi nơi

    Ít môn thể thao nào có thể chơi ở bất cứ đâu và gần như không cần bất cứ phụ kiện nào như chạy bộ. Người Hy Lạp xưa thậm chí còn không cần quần áo và giày để chạy, vì khi đó các vận động viên Olympic thi đấu trong trang phục tối giản nhất.

    Ngày nay, chỉ cần một đôi giày chất lượng là đủ. Từ vỉa hè đến địa hình rừng núi, từ phòng tập đến sân vận động, có vô số địa điểm trên thế giới mà dân chạy có thể tìm đến để tập luyện và khám phá. Nếu bạn hay đi công tác, chỉ cần một đôi giày và cả thế giới sẽ là phòng tập của chính bạn, hãy khám phá và đam mê nó.

    Chạy bộ không khó như nhiều người nghĩ. Tuy nhiên, nếu bạn chưa từng chạy bao giờ hoặc đang có vấn đề sức khoẻ, tốt nhất nên trước hết tư vấn ý kiến của bác sĩ để bảo đảm bạn có đủ thể lực để bắt đầu. Tiếp theo, sắm 1 đôi giày phù hợp, và bắt đầu… chạy!

    Nguồn: Ririanproject

    --- Bài cũ hơn ---

  • 11 Lợi Ích Của Chạy Bộ
  • Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Chạy Bộ
  • Lợi Ích Khi Chạy Bộ Với Tạ
  • 9 Lợi Ích Khi Luyện Tập Chạy Bộ Đối Với Phụ Nữ
  • Lợi Ích Khi Chạy Bộ Ban Đêm
  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ So Với Chạy Bộ Thông Thường

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Khi Chạy Bộ Ban Đêm
  • 9 Lợi Ích Khi Luyện Tập Chạy Bộ Đối Với Phụ Nữ
  • Lợi Ích Khi Chạy Bộ Với Tạ
  • Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Chạy Bộ
  • 11 Lợi Ích Của Chạy Bộ
  • Vậy lợi ích của chạy bộ trên máy chạy bộ so với chạy bộ thông thường là gì ?

    – Không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố ngoại cảnh như:

    + Thời tiết: Việc chạy bộ thông thường của bạn bị ảnh hưởng nếu nắng, mưa hay mùa đông rét mướt nhưng với máy chạy bộ tại nhà bạn sẽ không gặp phải các phiền toái đó.

    + Không gian, môi trường: Với máy tập chạy bộ tại nhà bạn sẽ có được không gian thoải mái trong nhà hay ngoài sân vườn nhà mình và thoải mái chạy bộ cùng 1 môi trường trong lành hơn so với 1 không gian và môi trường đang bị bóp nghẹt dưới sự đô thị hóa.

    – Tiết kiệm thời gian: Không phải ngay nhà bạn sẽ có chỗ chạy bộ cho bạn nhưng với máy chạy bộ tại nhà bạn có thể chạy bộ bất cứ khi nào bạn rảnh, không những vậy bạn còn có thể giải trí như nghe nhạc, xem phim trong khi chạy.

    – Tiết kiệm chi phí: Thay vì chi phí đến các phòng tập hãy đầu tư 1 chiếc máy chạy bộ bạn và gia đình đều có thể chạy bộ

    – Dễ dàng luyện tập, vận hành: Các loại máy chạy bộ khá đơn giản mọi lứa tuổi, giới tính đều có thể tập luyện và vận hành dễ dàng nhờ các phím bấm đơn giản.

    – Đa dạng sự lựa chọn: bạn có thể chọn cho mình 1 chiếc máy chạy bộ cơ giá rẻ hay máy chạy bộ điện giá rẻ tùy vào nhu cầu và túi tiền của mình với các sản phẩm chất lượng, bền, đẹp.

    – Giữ nguyên được lợi ích của việc chạy bộ đó là tiêu chí hàng đầu của các loại máy chạy bộ. Bạn có thể đi bộ, chạy nhanh tùy theo sức của bạn thật dễ dàng,

    – Theo dõi thông số sức khỏe: Khi tập bạn có thể theo dõi nhịp tim, huyết áp, số bước đã chạy tính ra quãng đường, thời gian, vận tốc chạy và cả lượng calo đã tiêu thụ trong quá trình chạy trên 1 chiếc đồng hồ.

    – Bảo quản máy chạy bộ dễ dàng.

    Trên là những lợi ích của chạy bộ trên máy chạy bộ so với chạy bộ thông thường. Vậy còn chờ gì nữa mà không chọn cho mình 1 chiếc máy chạy bộ cơ hay máy chạy bộ điện cho cả gia đình.

    Nếu bạn có nhu cầu hãy đến với TT Kim Thành

    Những lý do bạn nên mua tại TT Kim Thành

    – Cam kết chất lượng sản phẩm.

    – Giao hàng miễn phí tại Hà Nội.

    – Hỗ trợ lắp đặt miễn phí.

    – Bảo hành 12 tháng tại nhà.

    – Hoàn trả hoặc đổi sản phẩm nếu không ưng ý.

    Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.

    Địa chỉ: 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    Email:[email protected]

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Chạy ( Treadmill )
  • Những Tác Dụng Của Tập Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ Tại Nhà
  • 10 Lợi Ích Của Chạy Bộ Mỗi Ngày Có Thể Bạn Chưa Biết
  • Chạy Bộ Mỗi Ngày: Bí Quyết Để Cuộc Sống Luôn Tràn Đầy Năng Lượng
  • Cách Chạy Bộ Buổi Sáng Đúng Cách Và Giúp Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất
  • Lợi Ích Của Chạy Bộ

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Máy Chạy Bộ Là Gì?
  • Những Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Máy Chạy Bộ Là Gì
  • Quả Cơm Cháy Đem Lại Nhiều Lợi Ích Sức Khỏe Nhưng Nhiều Người Lại Không Hay Biết
  • Lợi Ích Của Quả Cơm Cháy Đối Với Các Triệu Chứng Cảm Lạnh Thông Thường Ở Hành Khách Hàng Không
  • Cây Cơm Cháy: Lợi Ích Sức Khỏe Và Những Tác Dụng Phụ Đáng Chú Ý.
  • Lợi ích của chạy bộ, tập thể dục thường xuyên bạn cần phải biết

    Bạn đã biết lợi ích của chạy bộ mỗi ngày hay chưa? Không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng mà chạy bộ còn có nhiều tác dụng tuyệt vời khác nữa đó.

    Nhìn chung, chạy bộ có rất nhiều hình thức khác nhau như chạy địa hình, chạy đường dài, hay đơn giản chỉ là chạy trên máy chạy bộ mà thôi. Dù là bạn chọn hình thức nào đi nữa, chạy bộ thường xuyên cũng giúp mang lại vô số lợi ích cho bạn, cả về vóc dáng lẫn sức khỏe.

    Mẹo nhỏ!!! Chạy bộ là 1 dạng tập thể dục Aerobics (1 dạng bài tập sử dụng oxy và đường trong máu hay chất béo để đốt cháy, tạo năng lượng).

    Chạy bộ hàng ngày sẽ giúp hệ hô hấp của bạn cải thiện tốt hơn vì khi chạy sẽ phải kết hợp nhuần nhuyễn với nhịp thở. Chạy lâu kết hợp với kỹ thuật hít thở đều sẽ giúp phổi tốt hơn, sức khỏe dần cải thiện.

    4- Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

    Khi chạy, các mạch máu bên trong cơ thể co giãn giúp tăng độ đàn hổi, giữ cho huyết áp luôn ở mức ổn định, cân bằng; nhờ đó giảm đi các vấn đề huyết áp gây nguy hiểm cho sức khỏe.

    Ngoài ra, chạy bộ thường xuyên còn giúp chị em phụ nữ giảm đi khả năng bị ung thư vú, giảm nguy cơ đột quỵ hay các bệnh tim mạch.

    6- Giúp đôi chân khỏe khoắn linh hoạt hơn 7- Tăng cường sức mạnh cho khớp xương và cải thiện cân bằng

    Các bác sĩ khuyến cáo những người đang ở giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường hay loãng xương, huyết áp cao nên chạy bộ.

    Khi được hỏi chạy thể dục có tác dụng gì, bạn hãy nhớ rằng nó giúp tăng cường miễn dịch. Hệ miễn dịch rất quan trọng vì nó chính là bức tường giúp chống chọi bệnh tật, vi rút gây bệnh. Và chính chạy bộ sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho bức tường này.

    14- Tăng khả năng sáng tạo 15- Giảm đi sự thèm ăn các thức ăn không lành mạnh 16- Giúp não bộ phục hồi vì tác hại của chất gây nghiện

    Chắc bạn đã từng nghe câu nói người xưa, nhà chắc thì móng phải khỏe. Vì thế, cơ thể còn người cần phải có đôi chân thật khỏe. Chạy bộ giúp bạn làm được điều đó. Chạy bộ giúp các bó cơ, khớp xương, hoạt động tốt hơn.

    Chạy bộ có tác dụng gì? Chạy bộ sẽ giúp cho cơ bắp và dây chằng dẻo dai hơn, chịu lực tốt hơn. Khi cơ và dây chằng dẻo dai sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Nhờ đó, cũng hạn chế đi các tình trạng trật mắt cá chân.

    Chạy bộ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, luân chuyển chất dinh dưỡng tới xương nhiều hơn.

    Tính tới thời điểm hiện tại đã có rất nhiều nghiên cứu chứng minh rằng tập thể dục sẽ giúp hỗ trợ giảm các chứng trầm cảm. Trong đó, chạy bộ phát huy hiệu quả cao nhất.

    Theo nghiên cứu của tạp chí Neurobiology of Learnng and Memory, chạy bộ giúp cải thiện khả năng học và nghiên cứu.

    Não cũng giống như các cơ quan khác trong cơ thể, cũng nhanh chóng bị lão hóa theo thời gian. Nếu não ít hoạt động, nó sẽ nhanh chóng bị lão hóa, và chạy bộ chính là cách để giúp bảo vệ não của bạn đó.

    Một nghiên cứu đã kiểm tra giữa việc tập luyện các bài tập thể dục nhịp điệu bao gồm cả môn chạy bộ và trò chơi rèn luyện trí não. Bạn biết kết quả thế nào? Tỉ lệ người tập luyện thường xuyên, đặc biệt là người cao tuổi có não bị teo ít hơn.

    Điều này thì hầu như ai cũng dễ dàng nhận ra. Không riêng gì chạy bộ, mà tập thể dục nào cũng khiến cho bạn ngủ ngon, sâu.

    Bạn đang làm việc trong 1 môi trường cần sự sáng tạo liên tục? Nếu thế thì hãy tích cực tập thể dục và chạy bộ. Chạy sẽ giúp bạn cải thiện được khả năng sáng tạo đó. Khoa học à.

    Một trong những sai lầm khi giảm cân chính là thức ăn không lành mạnh. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, những người thích chạy bộ thường thích ăn các món ăn lành mạnh như trái cây…

    Các chất gây nghiện sẽ gây tác hại khôn lường lên hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, chạy bộ sẽ giúp cơ thể và não bộ tốt hơn.

    Nếu bạn nghĩ chạy bộ sẽ khiến cho làn da xấu đi thì sai rồi đó. Chạy bộ sẽ làm cơ thể giải phóng mồ hôi, độc tố ra ngoài. Chưa kể, còn giúp lỗ chân lông thông thoáng, giảm mụn, giúp máu lưu thông.

    Cái này phải đặt dấu hỏi nè. Mặc dù chúng ta đều biết rằng chiều cao phần lớn do gen và dinh dưỡng quyết định. Nhưng nếu chạy bộ sớm sẽ giúp cơ thể tiết ra nhiều hocmon tăng trưởng, giúp bạn cao hơn đó.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Lợi Ích Của Chạy Bộ Không Phải Ai Cũng Biết
  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Và Mẹo Khiến Bạn Chạy Tốt Hơn
  • 10 Lợi Ích Của Chạy Bộ Tốt Cho Cả Thể Chất Lẫn Tinh Thần
  • 13 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Quả Đu Đủ Đối Với Sức Khỏe
  • Những Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Quả Đu Đủ Với Sức Khỏe
  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Chạy ( Treadmill )

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ So Với Chạy Bộ Thông Thường
  • Lợi Ích Khi Chạy Bộ Ban Đêm
  • 9 Lợi Ích Khi Luyện Tập Chạy Bộ Đối Với Phụ Nữ
  • Lợi Ích Khi Chạy Bộ Với Tạ
  • Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Chạy Bộ
  • Sàn của máy chạy thường bọc nệm hoặc chất liệu có tính đàn hồi cao, hấp thụ và giảm chấn, kết quả là chân bạn sẽ được tiếp đất an toàn hơn, đầu gối bạn ít áp lực hơn so với chạy trên môi trường đường thật. Độ nảy và mặt phẳng gần như tuyệt đối của băng chạy cũng cho ta một điều kiện lý tưởng cho chạy bộ.

    Bạn không cần lo lắng về thời tiết:

    Chạy trong nhà đồng nghĩa với việc bạn không phải chạy trong thời tiết xấu, ví dụ như mưa nặng hạt hay là nắng đổ lửa, độ ẩm cao.. Chạy trọng điều kiện nhiệt độ phòng được điều chỉnh liên tục qua hệ thống máy lạnh sẽ đảm bảo bạn không phải lo việc mặc quá nhiều áo ( trong mùa thu) hay là mặc thiếu áo ( trong mùa đông ). Cũng chẳng phải để ý việc bôi kem chống nắng hay là kem chống khô da.

    Bạn có thể giả lập một đoạn đường:

    Giả sử bạn đăng ký cuộc thi tại giải Marathon Quốc tế Đà Nẵng chẳng hạn, chặng đua này có ít nhất 3 cái cầu, trong khi nơi ở của bạn toàn là đường phẳng, và bạn biết rằng có sự khác biệt rất lớn giữa những người quen chạy lên dốc ( up hill ) và chưa từng chạy lên dốc bao giờ. Chạy trên máy sẽ là cơ hội duy nhất của bạn để luyện tập cho giải đấu này bằng cách giả lập những đoạn lên dốc trong bài tập chạy của mình.

    Bạn có thể giả lập một cung đường đua:

    Tương tự như vậy, nếu bạn đang ở Hà nội vào mùa đông lạnh giá và muốn giả lập một cung chạy nóng nực và ít gió tại vùng cát cháy miền Nam chẳng hạn, bạn sẽ cần đến máy chạy bộ.

    Chạy trên máy an toàn hơn:

    Chạy trên máy trong nhà đương nhiên bạn sẽ tránh hoàn toàn các nguy cơ như là xe có động cơ, người đạp xe, chó, cướp.. Nếu bạn là nữ và muốn chạy vào buổi tối muộn, trừ khi bạn sống ở một nơi rất an toàn và có đông người ngay cả khi đêm về, chạy trên máy chạy lúc này có thể là một lựa chọn thay thế đầy đảm bảo.

    Bạn có thể điều chỉnh tốc độ của mình:

    Khi chạy tự do ngoài trời, đôi khi các runner cảm thấy khó khăn khi điều chỉnh tốc độ của mình thật đều và nhiều khi nhanh hơn hoặc chậm hơn tốc độ mà họ dự định chạy theo bài tập. Chạy trên máy, bạn sẽ không phải lo lắng về việc này, mọi thông số sẽ được điều chỉnh và ghi lại.

    Bạn có thể vừa chạy vừa làm được việc khác:

    Không như chạy bên ngoài trời, chạy trong nhà bạn có thể thoải mái đeo tai nghe, xem tivi, thậm chí là đọc báo trong lúc bạn đang chạy.

    Nó có thể là một bài tập xen kẽ trong các hoạt động tại phòng gym:

    Nhiều khi chạy bộ trên máy là một trong những bài tập nhỏ trong một bài tập lớn nhằm làm nóng người hay là đốt một lượng lớn calo tức thì khi bạn đang ở phòng gym.

    Nó khá tiện lợi:

    Chạy máy thì khá là tiện lợi nếu bạn có sẵn máy tại nhà, bạn có thể chạy bất cứ lúc nào, bất kể thời tiết như thế nào, đang tối muộn hay vừa sáng sớm. Các ông bố bà mẹ có con còn nhỏ sẽ không phải lo lắng về việc để trẻ ở nhà một mình khi ra ngoài chạy bộ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Tác Dụng Của Tập Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ Tại Nhà
  • 10 Lợi Ích Của Chạy Bộ Mỗi Ngày Có Thể Bạn Chưa Biết
  • Chạy Bộ Mỗi Ngày: Bí Quyết Để Cuộc Sống Luôn Tràn Đầy Năng Lượng
  • Cách Chạy Bộ Buổi Sáng Đúng Cách Và Giúp Đạt Hiệu Quả Tốt Nhất
  • 7 Lợi Ích Tuyệt Vời Khi Chạy Bộ Buổi Sáng
  • 11 Lợi Ích Của Chạy Bộ

    --- Bài mới hơn ---

  • 10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Chạy Bộ * Yêu Chạy Bộ
  • Thảm Cảnh Của Người Dân Úc Trong Mùa Cháy Rừng Kinh Hoàng
  • Bài Chạy Dài Trong Giáo Án Tập Luyện Marathon
  • Cùng Phân Tích Và Đánh Giá Xem Có Nên Chạy Grab Hay Không?
  • Thủ Tục Cơ Bản Khi Đăng Ký Làm Tài Xế Chạy Grab Taxi Tại Quảng Ninh
  • 1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

    Chạy bộ có thể giúp giảm 45% nguy cơ tử vong từ bệnh tim mạch, theo nghiên cứu gần đây được công bố trong Journal of the American College of Cardiology. Theo các nhà nghiên cứu, chạy bộ giúp cải thiện chỉ số huyết áp, gia tăng lượng HDL cholesterol tốt cho cơ thể và cải thiện độ nhạy đường huyết.

    2. Tăng cường sức mạnh các khớp

    Chạy bộ một cách khoa học giúp các khớp khỏe mạnh. Chạy bộ giúp gia tăng lưu lượng máu tới các khớp, làm tăng lượng oxy vận chuyển và làm sạch các độc tố ở các khớp. Hơn nữa, chạy bộ còn tăng cường các xương tại vùng khớp cũng như các dây chằng xung quanh, giúp tránh được những cơn đau khớp.

    Theo nghiên cứu từ khoa Vận động học thuộc Đại học Georgia, khi nói đến phương pháp chữa sự hồi hộp lo lắng, 1 giờ tập luyện sẽ cho hiệu quả tốt gấp 3 lần nếu dùng thời gian đó để nghỉ ngơi. Chạy bộ là cách hoàn hảo giúp giải tỏa căng thẳng và cảm nhận bản thân mình.

    Chạy bộ giúp bạn rèn luyện tính kiên nhẫn, khả năng tập trung và sự bền bỉ. Nếu có thể chạy bền bỉ vượt qua một quãng đường dài, bạn có thể duy trì sự bền bỉ vượt qua nhiều điều khác.

    6. Tăng cường sức mạnh của xương

    Những môn thể thao chấn động mạnh như chạy bộ giúp kích thích xương phát triển và gia tăng mật độ khoáng chất tốt trong xương. Việc gây áp lực lên xương sẽ giúp kích thích xương phát triển và trở nên chắc khỏe hơn.

    7. Giúp chống lại bệnh ung thư

    8. Tiêu tốn nhiều calorie

    Chạy bộ giúp đốt cháy lượng calorie một cách đáng kể. Nếu bạn không có thời gian ra ngoài chạy bộ, có thể sử dụng máy chạy bộ thay thế. Kết quả nghiên cứu cho thấy trong vòng 1 giờ đồng hồ, những người sử dụng máy chạy bộ với cường độ cao tiêu tốn được 705 đến 865 calories – nhiều hơn so với việc họ luyện tập trên máy leo cầu thang, máy chèo thuyền, hay máy đạp xe.

    Đối với những người làm việc trong văn phòng 8h/ ngày thì chắc hẳn không có thời gian ra ngoài hít thở không khí. Một nghiên cứu đưa ra khuyến nghị bạn nên ra ngoài càng nhiều càng tốt. Việc dành thời gian ở ngoài trời giúp gia tăng lượng vitamin D cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe, tâm trạng cải thiện, và thậm chí còn giúp giảm cân.

    Khi chạy bộ, chúng ta đều cố gắng để chạy nhanh và xa hơn trước và vượt qua những thành tích chúng ta đã có, làm được những điều bản thân bạn chưa làm được trước đây. Khi đạt được một kết quả mới, bạn sẽ có cảm giác tuyệt vời như khi đạt được một thành tựu và khả năng làm được điều đó.

    Đôi mắt chúng ta dễ bị ảnh hưởng bởi những căn bệnh như: tiểu đường , cao huyết áp, và béo phì. Chạy bộ giúp tránh được tất cả những căn bệnh này. Nghiên cứu được công bố tại Medicine & Science in Sports & Exercise cho thấy rằng chạy bộ còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể.

    Với các lợi ích trên, nam giới nên bắt đầu lập ra một kế hoạch chạy bộ cho riêng mình để rèn luyện và nâng cao sức khoẻ cho mình.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Chạy Bộ
  • Lợi Ích Khi Chạy Bộ Với Tạ
  • 9 Lợi Ích Khi Luyện Tập Chạy Bộ Đối Với Phụ Nữ
  • Lợi Ích Khi Chạy Bộ Ban Đêm
  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ So Với Chạy Bộ Thông Thường
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Chạy Hai Buổi Mỗi Ngày
  • Lợi Ích Của Xe Đạp Thể Thao
  • Lợi Ích Bất Ngờ Từ Xe Đạp Thể Thao
  • Lợi Ích Của Việc Đạp Xe Đạp Thể Thao Mỗi Ngày Tới Sức Khỏe
  • Đi Xe Đạp Thể Thao Thường Xuyên, Bạn Nhận Ngay 9 Lợi Ích Này
  • Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng mình với việc dành ra 5-10 phút mỗi ngày cho việc chạy bộ bạn sẽ tránh được rất nhiều bệnh tật, tăng cường tuổi thọ và còn cảm thấy cuộc sống hạnh phúc hơn.

    1. Giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch

    Bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu trên thế giới và với việc chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch như mỡ máu, đau tim, tăng huyết áp. Một nghiên cứu giữa việc tập thể dục và rủi ro về mắc bệnh tim mạch dẫn đến tử vong – được xuất bản bởi American College of Cardiology đã kiểm tra hơn 55.000 người trưởng thành, nhìn vào thói quen tập thể dục hơn 15 năm và nhận thấy rằng những người này có một trái tim và lá phổi khoẻ mạnh hơn những người không hề tập thể dục.

    2. Giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân

    1 nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng với 5-10 phút mỗi ngày sẽ giảm các nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân như đột quỵ, ung thư, tim mạch…so với những người không luyện tập gì cả.

    3. Giảm lượng đường trong máu

    Khi những đột biến về lượng đường trong máu, bạn có nguy cơ cao phát triển bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường giết chết hơn 71.000 người mỗi năm chỉ riêng tại Mỹ. Nghiên cứu của Viện Y tế Kowsar cho thấy việc chạy bộ thường xuyên có thể giúp giảm lượng đường trong máu ngay cả những người đã có bệnh tiểu đường.

    4. Cải thiện huyết áp

    Với chế độ tập thể dục thường xuyên, tim mạch của bạn cũng được cải thiện đáng kể. Các nhà nghiên cứu đã công bố một nghiên cứu về khoảng thời gian chạy bộ 5 phút mỗi ngày làm giảm huyết áp và cải thiện chức năng cơ tim ở bệnh nhân tăng huyết áp được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu dự phòng. Nghiên cứu này cho thấy rằng việc cải thiện huyết áp cũng làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

    5. Cải thiện giấc ngủ

    Một đêm trằn trọc và ngủ không ngon giấc có thể làm hỏng cả ngày tốt đẹp vào hôm sau của bạn. May mắn thay, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện giấc ngủ tốt hơn so với việc dùng những viên thuốc ngủ mạnh, và hoàn toàn không có tác dụng phụ.

    6. Tâm trạng tốt hơn

    Chạy bộ đã được chứng minh có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn ngay sau đó. Hãy tưởng tượng nếu bạn chỉ bỏ ra 5 phút mỗi buổi sáng mà có khả năng làm tăng cơ hội giúp bạn sẽ có một tâm trạng tuyệt vời cả ngày, thật xứng đáng đúng không?

    Với các lợi ích của việc chạy bộ trên bạn có thể thấy chạy bộ có lợi như thế nào với cuộc sống của bạn. Hãy dành ra 5-10 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên do thời gian và không gian trong cuộc sống hiện đại ngày càng ít đi thì thay vì chạy bộ bình thường bạn có thể tìm tới các loại máy tập chạy bộ như máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ điện hay xe đạp tập thể dục tại nhà để tập chạy bộ 5-10 phút đảm bảo sức khỏe của bạn và gia đình.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Điều Bất Ngờ Về Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Với Cơ Thể Chúng Ta
  • Xe Đạp Đôi Và Những Lợi Ích Từ Xe Đạp
  • Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Việc Tập Xe Đạp Tập Thể Thao Lifesport
  • Những Lợi Ích Đem Lại Từ Xe Đạp
  • Bất Ngờ Với Những Lợi Ích Từ Xe Đạp Thể Thao
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ Mỗi Ngày

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Tập Chạy Bộ Điện
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ Chính Hãng
  • Những Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ
  • 1. Tốt cho tim mạch

    Vận động mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhất là chạy bộ với máy chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được đột quỵ, tiểu đường và tim mạch. Khi bạn chạy bộ, độ bền sẽ tăng lên mỗi ngày và sức khỏe cũng sẽ được cải thiện. Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học tốt cho tim mạch.

    2. Ngăn ngừa ung thư vú

    Khác với nam giới, phụ nữ thường không có nhiều thời gian để đến phòng tập. Vì vậy bạn nên trang bị một chiếc máy tập chạy bộ trong nhà để tiện sử dụng bất cứ khi nào rảnh. Với nữ giới, việc chạy bộ là vô cùng cần thiết bởi nó có thể giúp họ giảm được nguy cơ mắc ung thư vú.

    Không chỉ vậy, nữ giới chăm chỉ chạy bộ cũng sẽ giữ được cho mình vóc dáng thon gọn.

    3. Cải thiện giấc ngủ

    Có nhiều người do căng thẳng, áp lực nên khiến họ bị mất ngủ. Nếu chạy bộ mỗi ngày lượng hooc-môn serotonin sẽ tăng lên và giúp bạn có được tinh thần thoải mái. Đặc biệt nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ thì nên chạy bộ trên máy trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ.

    4. Giảm đau nhức cơ thể

    Thời gian đầu khi cơ thể chưa quen với việc vận động có thể sẽ khiến bạn cảm thấy nhức mỏi. Tuy nhiên nếu bạn chạy bộ mỗi ngày với máy chạy bộ thì cơ thể lại được thư giãn và giảm cơn đau nhức. Bạn sẽ thấy mình như có thêm năng lượng để làm việc tốt hơn.

    5. Giảm căng thẳng

    30 phút chạy bộ với máy chạy bộ mỗi ngày bạn sẽ thấy tâm trạng của mình trở nên tốt hơn. Bạn biết không, khi chạy bộ, chất endorphins sẽ được sản xuất ra. Đây chính là chất giúp cho bạn cảm thấy lạc quan hơn, yêu đời hơn. Vì vậy, mua một chiếc máy tập chạy bộ không chỉ là đầu tư cho sức khỏe mà còn là đầu tư cho tâm hồn của mình.

    6. Kiểm soát trọng lượng cơ thể

    Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian để vận động, nhất là những người làm việc văn phòng. Trong khi đó, chúng ta vẫn phải nạp năng lượng mỗi ngày. Nếu lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao thì cơ thể sẽ bị tích tụ mỡ thừa và trở nên mất cân đối.

    Trang bị một chiếc máy chạy bộ ngay tại nhà, bạn có thể tranh thủ tập bất cứ lúc nào rảnh. Chạy bộ giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa và kiểm soát được trọng lượng của cơ thể mình.

    7. Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi

    Người cao tuổi thường bị suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Bạn có thể tìm mua máy chạy bộ tại Bình Dương để tặng cho cha mẹ của mình. Mỗi tuần người cao tuổi chỉ cần chạy bộ 45 phút là có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ngược lại, não bộ của người già được vận động và giúp họ minh mẫn hơn.

    8. Bảo vệ xương

    Khi chạy bộ, bạn sẽ phải sử dụng đến 95% các múi cơ vận động. Chỉ với 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút là các cơ xương của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn. Đây cũng là lý do vì sao những người có thói quen chạy bộ mỗi ngày từ khi còn trẻ thì khi về già sức khỏe của họ dẻo dai hơn những người khác.

    9. Tăng năng suất làm việc

    Khi các bộ phận trên cơ thể được vận động thường xuyên, chúng sẽ trở nên nhịp nhàng hơn. Sức bền của cơ thể cải thiện hơn mỗi ngày, căng thẳng mệt mỏi được loại bỏ đồng nghĩa với việc năng suất làm việc cũng được tăng cao.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giải Mã Sự Bùng Nổ Các Giải Chạy Marathon
  • Những Lợi Ích “siêu To Khổng Lồ” Của Chạy Marathon, Nghe Xong Là Muốn Lên Lịch Đi Chạy Liền!
  • 15+ Lợi Ích Có Được Khi Chạy Marathon
  • 8 Lợi Ích Mà Chỉ Có Người Thích Chạy Marathon Mới Hiểu
  • 7 Lợi Ích Của Việc Chạy Marathon
  • Những Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ

    --- Bài mới hơn ---

  • Chạy Bộ Giảm Mỡ Liệu Có Đúng? Lợi Ích Của Chạy Bộ Nên Biết
  • Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Chạy Bộ Đem Lại Mà Bạn Nên Biết
  • Cháy Rừng: Nguyên Nhân, Hậu Quả Và Các Biện Pháp Ngăn Ngừa
  • Cháy Rừng Là Cơ Hội Tốt Cho Hệ Sinh Thái Hồi Phục
  • Tại Sao Rừng Cần Phải… Cháy?
  • – Chạy bộ mỗi ngày là cách chúng ta rèn luyện sức khỏe thể chất tối ưu nhất

    – Chạy bộ bảo vệ sức khỏe đơn giản nhưng rất hiệu quả mỗi ngày

    – Chạy bộ giúp tăng cường ý chí về tinh thần, phương thuốc hữu hiệu cho stress

    – Việc chạy bộ thường xuyên giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như thấp khớp, hen suyễn, tim mạch

    – Chạy bộ giúp điều hòa lượng đường trong máu, hỗ trợ rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường

    – Chạy bộ giúp điều hòa huyết áp ở mức ổn định, đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể chúng ta một cách khoa học và ưu việt nhất.

    – Người có thói quen chạy bộ thường xuyên giúp hệ miễn dịch được tăng cường, phòng chống bệnh tật, cơ địa trở lên mạnh mẽ hơn

    – Chạy bộ là phương pháp rèn luyện sức bền, sức dẻ dai của cả tinh thần và thể chất giúp giảm cân, giúp toàn thân đốt cháy lượng mỡ thừa một cách tối ưu.

    – Là phương pháp tối nhất để các chị em lấy lại một vòng eo như ý, một vóc dáng đẹp

    – Chạy bộ khoảng 30-45 phút mỗi ngày giúp các chị em có một làn da đẹp, sáng mịn do sự đào thải các chất độc qua da trong quá trình chạy

    – Chạy bộ còn giúp kích thích hoạt động của tất cả các bộ phận, chức năng trong cơ thể, điều hòa nội tại

    – Chạy bộ phù hợp với mọi lứa tuổi giúp ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần sảng khoái, tươi mới.

    – Thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp chúng ta xa dời những tệ nạn xấu, những trì trệ của tư duy

    – Chạy bộ thường xuyên giúp cho sinh hoạt vợ chồng được cải thiện rất tốt

    – Kéo dài tuổi thọ của người già, nếu chúng ta rèn luyện được thói quen chạy bộ ngay từ nhỏ thì không lợi ích nào bằng.

    – Chạy bộ giúp cải thiện đời sống của bạn, giúp bạn trở lên trẻ trung hơn, năng động hơn, hoạt bát hơn như có một nguồn năng lượng tràn trề cho cuộc sống.

    + Nhận thấy những lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày đối với sức khỏe con người, Đại Việt Sport chuyên hỗ trợ tư vấn miễn phí kiến thức về chạy bộ, kiến thức về bảo về sức khỏe cho từng thành viên trong gia đình bạn. Chúng tôi cung cấp các thiết bị máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, thiết bị phục hồi chức năng, hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh về xương khớp, thoái hóa, thoái vị đĩa đệm…Sức khỏe – vấn đề nên được quan tâm hơn nữa cho mỗi chúng ta, Đại Việt Sport vì sức khỏe người Việt

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Chạy Bộ Chính Hãng
  • Lợi Ích Của Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Tập Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Độ Dốc Trên Máy Tập Chạy Bộ Điện
  • Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy Chạy Bộ Mỗi Ngày
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100