【#1】Những Lợi Ích Tuyệt Vời Của Chạy Bộ Mỗi Sáng Bạn Không Nên Bỏ Qua

Chạy bộ vào buổi sáng là thời điểm vàng để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.Một số người chạy buổi sáng, trong khi đó vẫn có nhiều người chưa có nhiều động lực để bước chân ra khỏi nhà và tập luyện. Chúng ta sẽ thường nghe những lý do như mệt mỏi, lười, thời tiết thay đổi, không thể dậy sớm… để từ chối việc tập luyện. Vậy làm sao để có động lực chạy vào mỗi sáng?

Được rất rất nhiều người tập, nhưng không phải ai cũng biết hết những lợi ích quý hơn vàng mà thói quen tập chạy buổi sáng mang lại.

Chạy bộ thể dục buổi sáng không chỉ giúp cho bạn có được một sức khỏe bền bỉ mà còn giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng, đẩy lùi bệnh tật, có được tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng khi bắt đầu một mới.

Việc tập chạy sớm trước khi ăn sáng đã được một số nghiên cứu cụ thể chứng minh hiệu quả tích cực.

Hít thở không khí trong lành, giúp cơ thể khỏe mạnh

Buổi sáng là khoảng thời gian trong lành, dễ chịu. Xe cộ, con người hoạt động ít nhất trong ngày vì thế đây là không gian lý tưởng để chạy bộ và thư giãn đầu óc.

Chạy bộ buổi sáng sẽ bớt hít phải bụi bặm, cho lá phổi nguồn dưỡng khí trong lành nhất. Giúp phổi khỏe mạnh đào thải khí độc ra khỏi cơ thể tốt hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, củng cố sức đề kháng của bạn

Khi bạn vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc hơn, đốt cháy lượng mỡ thừa cũng như đào thải cực kỳ tốt những chất độc ra khỏi cơ thể. Cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một hệ miễn dịch cực tốt.

Các chuyên gia đã khẳng định những ai mà tập chạy thường xuyên thì sẽ ít khi bị cảm cúm, nhiễm trùng. Hoạt động cơ bắp sẽ phát huy tác dụng cải thiện chức năng hệ miễn dịch.

Tuy nhiên cũng cần tập luyện đúng cách. Tập luyện ở mức vừa phải sẽ đem lại nhiều lợi ích nhất. Tập quá sức lại làm suy yếu khả năng tự vệ. Vì thế nên ta tập luyện phải dựa vào khả năng của bản thân mình và duy trì thói quen tập thể dục.

Những hoạt động thể chất ngoài trời sẽ phát huy tác dụng củng cố cũng như làm vệ sinh cho cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh giúp phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao…

Những người bị ung thư tập chạy đều đặn có sức khỏe ổn định hơn. Tỷ lệ tử vong ở những người mắc ung thư vú giảm rõ rệt, do chạy nhiều hơn đi bộ, theo kết luận của Tạp chí Quốc gia về Ung thư của Mỹ.

Đầu óc sảng khoái, minh mẫn, giải phóng mệt mỏi

Khi chạy bộ, cơ thể sẽ giải phóng một lượng endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động một ngày dài.

Ngoài ra khi chạy bộ còn khiến cho lượng máu và oxy tới não được điều tiết hơn vì thế đầu óc bạn lúc nào cũng thấy nhẹ nhàng thoải mái.

Tập thể dục giúp bạn được thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng, xả bớt stress từ cuộc sống, bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Vừa chạy bộ, vừa nghe một bản nhạc yêu thích và đi bộ cảm nhận cuộc sống xung quanh với bầu không khí trong lành, dễ chịu sẽ giúp bạn giải tỏa hết mọi mệt mỏi căng thẳng, áp lực công việc giúp cho tinh thần thư thái.

Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng, lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng là làm tăng đáng kể sự nhạy bén, minh mẫn cho tâm trí của bạn.

Hãy tưởng tượng những điều tuyệt vời khi bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, một thân hình cân đối, thon gọn săn chắc cùng phong thái nhanh nhẹn, tâm trạng luôn vui vẻ và dồi dào sức sống.

【#2】Những Lợi Ích Khiến Bạn Có Động Lực Chạy Bộ Mỗi Buổi Sáng

Công việc bận rộn khiến bạn chỉ muốn ngủ nướng vào mỗi buổi sáng và tập thể dục vào những thời điểm khác. Tuy nhiên, các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so với việc tập tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Theo một nghiên cứu gần đây, chạy bộ buổi sáng ngoài việc giữ cho bạn cơ thể săn chắc còn giúp não hoạt động tốt hơn. Các tế bào mới được sản xuất trong não gọi là tế bào thần kinh sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

Những lợi ích sau sẽ giúp bạn có động lực hơn để thực hiện và duy trì việc chạy bộ.

Cảm thấy phấn khởi cho ngày mới

Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng một lượng endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động một ngày dài. Chính vì vậy, tập thể dục buổi sáng chính là phương pháp cần thiết để giúp bạn có một nguồn năng lượng dồi dào trong cả ngày.

Mỗi buổi sáng, sau khi thức dậy cơ thể thường trong tình trạng mệt mỏi vì thường xuyên thức khuya và lười luyện tập. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc tập thể dục, chay bộ vào buổi sáng là rất cần thiết bởi điều này sẽ giúp cơ thể bạn dần dần có thói quen đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau.

Giảm nguy cơ các bệnh tim mạch

Vừa chạy bộ, vừa nghe một bản nhạc yêu thích và đi bộ cảm nhận cuộc sống xung quanh với bầu không khí trong lành, dễ chịu sẽ giúp bạn giải tỏa hết mọi mệt mỏi căng thẳng, áp lực công việc giúp cho tinh thần thư thái. Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng, lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng là làm tăng đáng kể sự nhạy bén, minh mẫn cho tâm trí của bạn.

Tích cực đi bộ vào buổi sáng, mọi người sẽ cảm thấy phấn chấn và thoải mái hơn vì được hòa mình vào thiên nhiên, hít thở không khí trong lành nên sẽ chạy được nhiều hơn, qua đó đốt cháy calo và giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng cũng giúp cơ thể bạn tiết ra nhiều vitamin D, có lợi cho sức khỏe.

Một nghiên cứu của Phòng thể dục thuộc Đại học Georgina, Mỹ, cho biết: Khi tâm trạng đang bị dồn nén, tập thể dục một giờ tốt hơn gấp 3 lần so với dành thời gian nghỉ ngơi. Tập chạy chính là phương pháp hoàn hảo giải phóng mọi lo âu căng thẳng, đồng thời kết nối với chính bản thân bạn.

Sau những lợi ích cả về tinh thần và thể chất mà chạy bộ mang lại, kéo dài tuổi thọ là kết quả bàn cãi. Theo một nghiên cứu của Đại học Stanford về ảnh hưởng của chạy bộ với sức khỏe, 85% người chạy bộ vẫn sống trong khi tỷ lệ này chỉ là 66% ở những người ít chạy sau 21 năm.

Những lưu ý khi tập chạy bộ vào buổi sáng

– Trước khi chạy bộ buổi sáng hãy uống một cốc nước lọc. Khởi động kĩ càng và nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút ngoài trời để cơ thể có thời gian thích nghi với không khí ngoài trời rồi mới bắt đầu tập chạy. Nếu bạn chạy bộ ở ngoài trời, cố gắng dậy sớm để tận hưởng bầu không khí thoáng đãng buổi sáng. Khoảng thời gian 5-7h sáng là hợp lí để tập chạy bộ.

– Buổi đầu tiên bạn chạy bộ buổi sáng, bạn chỉ nên chạy khoảng 20 phút, và tập chạy bộ 3 buổi mỗi tuần. Sau đó bạn nên tăng dần lên 15 phút mỗi lần và tăng số buổi tập luyện lên nhưng tối đa bạn chỉ nên chạy dưới 1 tiếng và 6 buổi mỗi tuần. Việc bạn chạy quá nhiều là không hề tốt, khiến cơ thể mệt mỏi và không có thời gian nghỉ ngơi cho các cơ.

– Khi bắt đầu chạy bộ, hãy chạy một cách từ từ. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, sau đó mới bắt đầu tăng dần tốc độ. Chú ý chạy đúng động tác để mang lại hiệu quả và tránh các chấn thương. Nếu bạn chạy bộ ở nhà với máy chạy bộ gia đình nên điều chỉnh tốc độ từ 3-5km/h sau đó mới tăng dần tốc độ và độ dốc lên.

– Khi kết thúc chạy bộ buổi sáng, hãy dành thời gian thả lỏng cơ thể, hít thở sâu để tránh đau cơ, chóng mặt khi dừng vận động đột ngột. Sau khi tập chạy bộ buổi sáng xong, bạn nên nghỉ một lúc cho khô mồ hôi và nhịp tim trờ lại bình thường mới được tắm, nếu tắm ngay khi còn tắm bạn rất dễ bị cảm.

Những thực phẩm nên bổ sung sau khi chạy bộ buổi sáng

– Ức gà: Ức gà rất ít calo và được coi là một trong những thức ăn lành mạnh nhất cho bữa ăn trong ngày.

– Cá hồi: Khi nói đến hải sản, không thể có một sự thay thế nào tốt hơn cá hồi. Giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hoá, cá hồi sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh chóng.

– Chuối: Loại quả này chứa một hỗn hợp vitamin, khoáng chất và carbohydrate giúp tăng cường thể lực và đây cũng là món ăn ưa thích của các vận động viên chuyên nghiệp.

【#3】Tác Dụng Và Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Mỗi Ngày Buổi Sáng Và Buổi Chiều

Chạy bộ giúp kích thích não bộ giải phóng các hormone có lợi cho sự phát triển của cơ thể,sự tập trung, giảm đau, xoa dịu cảm giác căng thẳng như serotonin và endorphins. Ngoài ra, lợi ích của chạy bộ còn làm cho bạn có thể giảm được stress, có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Theo các chuyên gia về sức khỏe tại đại học Illinois Mỹ, tác dụng của chạy bộ vào buổi sáng và buổi chiều rất có lợi cho hệ tim mạch, huyết áp và sức khỏe người tập. Các chuyên gia đã tiến hành theo dõi của hai nhóm người từ 20 đến 30 tuổi và 40 đến 60 tuổi tham gia chạy bộ hai buổi mỗi ngày. Kết quả cho thấy nhóm người luyện tập vào buổi sáng có sự ổn định tim mạch tăng cao từ 10 đến 15% so với những người không chạy bộ vào buổi sáng. Bên cạnh đó, những người chạy bộ vào buổi chiêu không chỉ có sự ổn định tim mạch, mà các chức năng hệ thống miễn dịch, sinh lí hoạt động tốt hơn.

Nếu bạn là người thường xuyên đọc các trang tạp chí nước ngoài, đặc biệt là về sức khỏe và dinh dưỡng, chắc hẳn sẽ biết đến tờ Journal of Nutrition, một tạp chí dinh dưỡng nổi tiếng của Mỹ. Nhiều bài viết trong tờ này có đề cập đến việc khuyến khích những bệnh nhân đang chống chọi căn bệnh ung thư nên thử tập chạy bộ nhẹ nhàng, vì việc chạy bộ làm giảm phát tán hoặc làm thụ động các tế bào ung thư vì chạy bộ tiết ra những hormone có lợi cho cơ thể. Hoặc ít nhất, việc chạy bộ vào buổi sáng và chiều giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ ung thư hơn vì nâng cao khả năng miễn dịch, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, ngăn ngừa lão hóa hoặc các bệnh thông thường như cảm cúm…

Khi chạy bộ bạn cần phải chú ý những điều sau

Bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là nước và các ion dương, để bù đắp lượng mồ hôi và năng lượng bị thất thoát trong quá trình luyện tập. Nếu không bù đắp năng lượng và ion kịp thời sẽ gây ra hiện tượng mệt đột xuất, kiệt sức, chóng mặt hoa mắt, dẫn đến hiệu quả luyện tập bị ảnh hưởng.

【#4】12 Lợi Ích Của Chạy Bộ Khiến Bạn Không Muốn Ngủ Nướng Mỗi Sáng

Bạn cần động lực để dậy sớm chạy bộ khởi động ngày mới, nhưng lại không thể thoát khỏi sự mê hoặc của chiếc giường ấm áp? Hãy nghĩ về những lợi ích của chạy bộ này, bạn sẽ có thêm động lực để vực bản thân dậy khỏi những chuỗi ngày lười biếng.

Những lợi ích của chạy bộ xứng đáng để bạn dành ra 30 phút mỗi ngày

Một trong những thói quen nên có để sống khỏe mạnh hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần là dậy sớm và chạy bộ vào buổi sáng. Trong các loại hình thể dục thì chạy bộ là hình thức đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được. Tất cả những gì bạn cần là một bộ trang phục thoải mái, một đôi giày chạy. Bạn có thể chạy ở công viên, ở quanh khu phố hay dọc bờ hồ. Ngoài tiện lợi ra thì chạy bộ có lợi ích gì?

1. Giải phóng calo

Chạy bộ kích thích rất nhiều đến nhịp tim và giúp bạn đốt cháy calo đặc biệt hiệu quả. Vậy chạy bộ giải phóng được bao nhiêu calo? Số calo bạn tiêu thụ được trong mỗi phút chạy bộ sẽ phụ thuộc vào tốc độ chạy và trọng lượng cơ thể. Nếu chạy với tốc độ thông thường là 6.5km/h, mức năng lượng tiêu tốn được là:

  • Người nặng 60kg đốt được 4.7 calo
  • Người nặng 70kg đốt được 5.5 calo
  • Người nặng 80kg đốt được 6.3 calo
  • Người nặng 90kg đốt được 7.1 calo

2. Kiểm soát cân nặng

Chạy bộ có tác dụng gì đối với việc giảm cân hay không? Nhờ khả năng tiêu hao calo, chạy bộ sẽ giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng ở mức mong muốn. Kết hợp với một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, bạn sẽ giảm cân rất nhanh chóng. Còn nếu bạn không muốn giảm cân hoặc đang cần tăng cân thì có nên chạy bộ không? Vẫn có chứ, bạn chỉ cần điều chỉnh cho năng lượng tiêu hao đi không cao hơn năng lượng nạp vào mỗi ngày là được.

3. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Đối với tim mạch thì chạy bộ có tốt không? Theo Hội tim mạch Việt Nam, tập thể dục nói chung hay chạy bộ nói riêng sẽ giúp bạn giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng lượng cholesterol trong máu, tăng huyết áp… Duy trì thói quen chạy bộ còn làm tăng khả năng trao đổi chất, vận chuyển cũng như sử dụng oxy ở các mô tế bào, từ đó gia tăng khả năng đáp ứng của cơ thể, nâng cao sức khỏe hệ tim mạch.

4. Cải thiện hoạt động của phổi

Không chỉ ảnh hưởng đến nhịp tim, chạy bộ còn tác động đáng kể đến nhịp thở của bạn. Nắm được kĩ thuật thở đúng cách trong khi chạy sẽ giúp bạn tăng cường hoạt động của phổi, sức khỏe tổng quát được nâng cao. Tận hưởng bầu không khí trong lành chính là một trong những lợi ích của chạy bộ buổi sáng không thể không kể đến.

5. Tăng cường khả năng miễn dịch

Đi bộ, chạy bộ, tập thể dục thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể sản sinh ra những tế bào có khả năng chống lại vi khuẩn gây bệnh, làm giảm sự tăng sinh bất thường của tế bào máu, đồng thời tăng khả năng tuần hoàn của hệ thống miễn dịch. Bạn sẽ hạn chế được rất nhiều những căn bệnh truyền nhiễm.

6. Giúp xương khớp chắc khỏe

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày là tăng sức mạnh của cơ bắp chân, dây chằng thì trở nên dẻo dai hơn và chịu lực tốt hơn. Ngoài ra, nó còn giúp phòng ngừa chứng đau đầu gối và viêm xương khớp. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện quá sức hoặc sai cách thì sẽ có khả năng phải đối mặt với chấn thương hoặc những cơn đau đầu gối.

Để hạn chế đau nhức xương khớp, đặc biệt bạn càng ngày càng lớn tuổi, bạn nên chọn mua viên uống xương khớp. Các viên uống này hoàn toàn không phải là thuốc mà chỉ là thực phẩm bổ sung, giúp giảm đau nhức viêm khớp.

7. Cải thiện não bộ

Não bộ là bộ phận bị lão hóa khá nhanh so với những bộ phận khác trên cơ thể, đặc biệt là khi nó ít phải hoạt động. Tuy nhiên thật may là tập thể dục và chạy bộ có khả năng tăng cường trí nhớ và sự tập trung ở người lớn tuổi, chống lại suy giảm nhận thức.

Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp tăng trí nhớ và khả năng tập trung đối với trẻ em và người trưởng thành, cải thiện các chức năng tâm lí.

8. Chống mất ngủ

Một trong những lợi ích của chạy bộ buổi chiều là giúp bạn ngủ ngon hơn vào tối hôm đó. Điều này rất dễ để nhận ra, vì sau những phút vận động thấm mệt, cái cơ thể cần nhất chính là nghỉ ngơi. Bạn sẽ đi vào giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn nhiều so với khi ít vận động.

9. Làm đẹp da

Điều này nghe hơi lạ, nhưng lại hoàn toàn hợp lí. Chạy bộ khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Các độc tố trong cơ thể cũng nhờ đó mà được đưa ra ngoài. Máu dưới da lưu thông tốt hơn, cải thiện tình trạng da xanh xao thiếu sức sống. Lỗ chân lông thì thông thoáng và giảm nguy cơ gây mụn. Nhưng lưu ý là bạn phải thường xuyên lau mồ hôi và rửa mặt thật sạch sau khi chạy để vi khuẩn không bám lại trên da.

10. Tăng tuổi thọ

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ tử vong sớm vì bất cứ nguyên nhân nào. Đồng thời, người thường xuyên rèn luyện thể dục cũng tránh được nhiều chứng bệnh ung thư.

11. Cải thiện tâm trạng

Đây chính là lợi ích của chạy bộ hàng ngày. Khi chạy, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một loại hormone tạo cảm giác hạnh phúc, yêu đời. Nó tỏ ra rất hiệu quả trong việc giảm stress và những cảm xúc tiêu cực, rất phù hợp cho những người thường phải chịu nhiều áp lực, căng thẳng trong công việc cũng như cuộc sống. Chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp cho tinh thần của bạn phấn chấn suốt cả ngày và hoạt động, làm việc với trạng thái tràn đầy năng lượng nhất.

Chạy bộ cũng được cho là có khả năng làm giảm các triệu chứng trầm cảm, hiệu quả cao nhất trong các môn thể dục, thể thao nói chung.

12. Tạo thói quen tốt

Lợi ích của chạy bộ mỗi sáng là nó sẽ hình thành cho bạn thói quen dậy sớm thay vì ngủ nướng đến trưa hoặc đến sát giờ đi làm, đi học. Mà muốn dậy sớm được thì tối hôm trước bạn cũng phải đi ngủ sớm hơn. Từ đó bạn sẽ hình thành được một nếp sinh hoạt hợp lí và khoa học hơn, có lợi lâu dài cho sức khỏe.

Một số lưu ý khi chạy bộ

  • Dù bạn chạy với tốc độ nhanh hay chậm, quãng đường dài hay ngắn thì cũng nên khởi động từ 5-10 phút để cơ thể kịp thích nghi với trạng thái vận động.
  • Khi bắt đầu chạy hãy chạy chậm và từ từ nâng dần vận tốc, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nếu bạn chạy bằng máy đi bộ tại nhà hay tại phòng tập, ban đầu hãy chỉnh tốc độ là 3-5km/h rồi tăng dần lên.
  • Thời gian lí tưởng nhất để chạy bộ ngoài trời buổi sáng là từ 5-7h. Lúc này không khí còn rất trong lành, mát mẻ, xe cộ đi ngoài đường chưa nhiều và trời chưa nắng gắt. Đây chính là thời gian để bạn tận hưởng bầu không khí và thư giãn tinh thần.
  • Nếu bạn là “người mới”, buổi đầu tiên chỉ nên chạy trong 20 phút và duy trì như vậy 3 buổi 1 tuần. Sau đó khi đã thấy cơ thể mình quen được thì nâng lên 15 phút mỗi lần, đồng thời tăng số buổi tập mỗi tuần. Tuy nhiên bạn chỉ nên chạy dưới 1 tiếng mỗi ngày và tối đa 6 buổi mỗi tuần. Chạy quá sức và liên tục mà không cho cơ nghỉ ngơi sẽ dẫn đến tình trạng sụt giảm cơ.
  • Sau khi chạy, hãy thả lỏng người, hít thở sâu để tránh tình trạng chóng mặt, đau nhức cơ.
  • Không tắm ngay sau khi vừa chạy xong. Hãy tạm lau khô người và đợi người khô mồ hôi, nhịp tim bình thường trở lại thì bạn mới có thể tắm. Nếu hay bị đau nhức người thì bạn tắm nước nóng để cảm thấy dễ chịu hơn.

Hi vọng những lợi ích của chạy bộ đã nêu trong bài viết trên đủ để trở thành động lực giúp bạn dành thời gian vận động mỗi ngày. Đây là một thói quen tốt và tương đối “bình dân” mà mọi người đầu nên bắt đầu thực hiện để cải thiện cả về sức khỏe lẫn vóc dáng của mình.

【#5】9 Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Mỗi Ngày Vào Buổi Sáng Đối Với Sức Khỏe

1/ Lấy cảm hứng cho ngày mới

Việc chạy bộ hàng ngày vào buổi sáng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Hơn thế, cơ thể cũng tiết ra một lượng endorphins và hormone giúp tạo ra nguồn năng lượng dồi dào để bạn sẵn sàng bắt đầu một ngày mới.

Đồng thời, chạy bộ mỗi sáng còn giúp bạn hình thành thói quen tốt cho bản thân. Bạn muốn thức dậy sớm vào buổi sáng thì phải đi ngủ sớm vào buổi tối, nhờ đó, đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động khoa học hơn, đầu óc cũng trở nên minh mẫn hơn.

2/ Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, chạy bộ giúp giảm thiểu 45% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chạy bộ sẽ kích thích hoạt động bơm máu của tim đến các cơ quan khác, cải thiện lượng đường trong máu, kết hợp hít thở đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

3/ Tốt cho sức khỏe xương khớp

Chạy bộ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, luân chuyển chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng xương khớp nhiều hơn. Điều này còn giúp làm tăng sức mạnh của cơ bắp, cơ thể dẻo dai, cột sống chắc khỏe hơn.

Hơn nữa, chạy bộ còn giúp sản sinh nhiều hormone tăng trưởng HGH, gia tăng lớp sụn ở chân, đầu gối kết hợp với động tác duỗi giãn khi chạy sẽ giúp cải thiện được chiều cao đáng kể, đặc biệt là những đối tượng đang trong giai đoạn phát triển.

Chạy bộ cũng được xem là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Chạy bộ thường xuyên vào mỗi sáng sẽ giúp đốt cháy calo, đánh tan mỡ bụng, mang đến cho bạn một vòng eo thon gọn, vóc dáng lý tưởng như mong muốn.

5/ Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch của cơ thể giúp bạn chống chọi lại mọi vi khuẩn, virus gây bệnh từ môi trường xung quanh. Và việc chạy bộ sẽ giúp cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch, chống bệnh tật, tăng vi khuẩn đường ruột có lợi và cải thiện phản ứng kháng thể. Không chỉ vậy, thói quen chạy bộ cũng giúp giảm viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên và ngăn cúm.

Chạy bộ kích thích da tiết ra nhiều mồ hôi, thúc đẩy quá trình thải độc cơ thể, máu dưới da cũng lưu thông tốt hơn. Từ đó, da hồng hào, lỗ chân lông thông thoáng, giảm nguy cơ gây mụn, làm đẹp da hiệu quả.

7/ Tiết kiệm thời gian và tiền bạc

Trong thời buổi hiện đại, ai cũng mong muốn mình sở hữu một vẻ ngoài hấp dẫn và một sức khỏe dẻo dai. Và chạy bộ chính là cách tiết kiệm thời gian và tiền bạc nhất để bạn hoàn thành được mong muốn này.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày vừa vặn, êm ái hoặc đơn giản là đầu tư chiếc máy chạy bộ ngay tại nhà để tập luyện vào mỗi sáng là được. Điều còn lại là cố gắng kiên trì và giữ thói quen này mỗi ngày mà thôi.

Chạy bộ không chỉ mang lại lợi ích tích cực về mặt thể chất, tinh thần mà còn giúp kéo dài tuổi thọ, sống lâu hơn. Một nghiên cứu vào năm 2021 cho thấy những người chạy bộ có tỷ lệ tử vong thấp hơn khoảng 25-30% so với những người không chạy bộ.

Đó là lý do mà nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên rằng người cao tuổi vẫn nên duy trì chạy bộ để củng cố sức khỏe, ngăn lão hóa, tăng tuổi thọ.

9/ Cải thiện sức khỏe não bộ, giúp ngủ ngon hơn

Theo nhiều nghiên cứu, lợi ích của việc chạy bộ hàng ngày sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngủ sâu hơn để phục hồi sức khỏe của cơ thể. Điều này rất tốt đối với những người mắc chứng khó ngủ hay thường xuyên thức giấc vào nửa đêm.

【#6】Nâng Cao Hiệu Quả Chạy Bộ Khi Chuyển Sang Lợi Ích Của Đạp Xe Mỗi Ngày

Lợi ích của việc đạp xe tới 20 km mỗi ngày

Với chạy bộ, hiệu quả tập luyện chúng ta thường nói tới con số 20 phút chạy mỗi ngày. Trong khi đó, với đạp xe thể thao hằng ngày con số 20 chỉ ra thành một quãng đường. Một cũng đường dài 20 km hoặc hơn cho cả cung vừa đi vừa về. Được tính như một cung đường đi đạp xe vừa đủ cho mỗi người mới.

Trước khi nói tới những lợi ích của đạp xe mỗi ngày đối với sức khỏe. Thì tham gia giao thông khi đạp xe, được ví như một bài luyện tập khả năng quan sát. Phán đoán tình huống giao thông trong một trạng thái có nhiều cái lợi hơn. Tốc độ chậm hơn so với ô tô hay moto, giúp chúng ta có nhiều thời gian quan sát và xử lý mọi thứ hơn.

Có chăng, khi đánh giá hiệu quả, thì việc tập đạp xe mỗi ngày cho một hiệu quả đối năng lượng. Một khả năng tiêu Calo từ những hoạt động trong cơ thể. Trong những nhóm cơ trong cơ thể nặng hơn, mạnh hơn chạy bộ khá nhiều.

Những lợi ích khi đốt Calo bằng đạp xe mỗi ngày

Với một phương tiện di chuyển không hề xa lạ, chúng ta nên đạp xe từ những con phố nhỏ. Đạp từ mức cảm nhận có mồ hôi thoát ra trong cơ thể. Tới mức cơ thể cảm thấy hơi đói – thì coi đó như một lợi ích của đạp xe mỗi ngày đầu tiên chúng ta nhận được từ nó.

Chưa kể, trong những buổi chiều đi đạp xe mỗi ngày chúng ta cũng được tiếp xúc với những không gian xanh. Thoáng mát giúp cho cơ thể phần nào như cảm thấy có được chút sự khoan khói, thoải mái hơn trong một khoảng thời gian ngắn ngủi vào chiều muộn. Và bỏ qua những điều lan man đi và tới ngay với.

Đạp xe để giảm béo

Luôn là mong muốn cơ bản khi con người ta bắt đầy Cardio. Tính thời gian tập luyện trung bình, kết hợp với nhịp tim tối đa để có được lượng Calo bị đốt đi sao cho cao nhất. Là những mong muốn cơ bản khi nam nữ chạy bộ, hay trong những nhu cầu khám phá lợi ích của đạp xe mỗi ngày là gì?

Hiệp hội Y khoa Anh Quốc cũng khuyên chúng ta nên duy trì luyện xe đạp trong 30 phút. Trong thời gian 1 năm, trung bình chúng ta có thể giảm tới 11 kg trong suốt quá trình này. Tính ra một người khỏe mạnh, ăn uống tốt cho bản thân thì con số 11 kg này không hề tệ các bạn nha.

Hơn nữa đây chỉ là 30 phút khám phá lợi ích của đạp xe mỗi ngày. Và với một khoảng thời gian dài hơn 30 phút mỗi ngày, thì những gì chúng ta nhận lại còn có sự tối ưu. Hiệu quả tốt hơn nữa trong một quá trình luyện tập, gia tăng cường độ luyện tập tối ưu hơn mỗi ngày.

Gia tăng sự cứng cáp cho cơ bắp nhanh hơn

Chạy bộ to chân, hay săn chắc chơn cho những nhóm cơ mông, cơ đùi xuống. Thì trong lợi ích của đạp xe mỗi ngày tác động tới từng nhóm cơ cũng có một tốc độ nhanh hơn. Cảm giác cẳng chân chúng ta có vẻ phát triển nhanh hơn so với cùng một khoảng thời gian luyện tập.

  • Khi thói quen sử dụng gót chân để đạp xe là nhiều nhất. Thì nó sẽ tác động, giảm mỡ tăng cơ cho toàn bộ các nhóm cơ dưới chân. Nhưng tư thế này đạp xe không bền, nhanh mỏi và hiệu quả cũng như lợi ích của đạp xe mỗi ngày chỉ ở mức trung bình mà thôi.
  • Với lực đạp tác động tới từ mũi chân, chúng ta sẽ giúp cơ bắp đù trở nên săn hơn. Theo thời gian sức bền khi đạp xe mỗi ngày trong tư thế này cũng tối ưu hơn. Hiệu quả về lâu về dài cũng tốt hơn cho một quãng thời gian đạp dài. ( Phương pháp để chân được các vận động viên chuyên nghiệp ứng dụng rất nhiều)
  • Cuối cùng, dành cho chị em muốn mông căng tròn và săn chắc. Hãy ứng dụng tư thế và đạp xe bằng gang bàn chân giữa. Khi áp dụng trong một khoảng thời gian đủ dài, cảm giác cơ mông rất nhanh mỏi, hơi đau nhức. Là do chúng ta đang sử dụng cơ mông khá nhiều đó.

Và chúng ta hoàn toàn nên áp dụng lợi ích của đạp xe ở cả ba tư thế. Ứng dụng hiệu quả mọi tư thế, phát triền đều mọi nhóm cơ thân dưới. Mang tới một hiệu quả tối ưu nhất cho một quá trình rèn luyện lâu dài.

Hệ tim mạch phát triển từ lợi ích của đạp xe mỗi ngày

Trong những bộ môn Cardio cả đạp xe và chạy bộ. Hơi thở, cách duy trì một hệ tim mạch khỏe mạnh phù hợp cho một buổi tập dài hơi. Chúng ta luôn cần những cách hít thở đúng mà chúng ta có thể tự rèn từ thói quen hít thở hằng ngày của mình.

Từ đó, trong những buổi đi đạp xe mỗi ngày chúng ta luôn cảm thấy khỏe hơn. Khả năng đẩy cao sức bền cũng tốt hơn trong từng buổi rèn luyện. Trong từng quãng tập thể lực cùng đạp xe mỗi ngày được chia ra từng giai đoạn. Cứ sau 1 tháng sẽ tăng cường độ tập luyện chẳng hạn, thì mọi việc luôn có sự tối ưu. Ổn định trong từng giai đoạn gia tăng khả năng rèn luyện, mức độ đốt Calo.

Trong lối sống hằng ngày thì, một hơi thở sẽ giúp chúng ta có được một tinh thần sảng khoái hơn. Mọi suy nghĩ có được sự nhẹ nhàng và linh hoạt hơn trong từng tình huốn cụ thể. Là những gì chúng ta có được trong những yếu tố từ tập luyện. Tới hệ tim mạch, hơi thở tốt hơn trong những sinh hoạt thường nhật.

Gia tăng sức đề kháng cho con người

Không nhất thiết từ những lợi ích của đạp xe mỗi ngày tạo ra. Mà trong mọi hoạt động thể thao đơn giản nhất. Tập và duy trì một nhịp thở cho ra một hệ tim mạch vận động khỏe mạnh nhất trong thường nhận.

Hay ngay trong nhiều hoạt động khác trong lối sống hằng ngày. Những công việc cần một sức khỏe thể lực tốt. Thì với những lợi ích của đạp xe mỗi ngày mang lại trong sức đề kháng tốt, một hệ tim mạch tốt sẽ giúp chúng ta làm mọi công việc lao động chân tay đơn giản hơn

Thư giãn mỗi ngày cùng những lợi ích của đạp xe đạp mang lại

Ngoài những lợi ích tới tim mạch, giảm béo và thể lực như nói ở trên. Mình coi lợi ích lớn nhất của đạp xe mỗi ngày là một khoảng thời gian cho phép chúng ta thực sự thư giãn. Thực sự có được những cảm nhận được gần gũi với những không gian xanh mát.

Những không gian chúng có thể tập luyện trong những khu đô thị xanh. Trong khu công viên nằm trong những trung tâm đô thị ồn ào. Hay xa hơn là những cung đạp xe đường dài mỗi cuối tuần. Tìm tới những vùng ngoại ô, cắm trại sương sương qua trưa và quay về thành phố vào buổi chiều.

Những cảm giác, những lợi ích của đạp xe vô cùng khác biệt. Còn vui vẻ nữa khi những câu lạc bộ đạp xe mỗi ngày ngày càng đông trên toàn quốc.

Hãy coi lợi ích của đạp xe mỗi ngày như một bài tập cường độ cao hơn chạy bộ. Cho nó khoảng thời gian từ 30 phút tới 1 tiếng mỗi ngày. Cảm nhận những gì bạn nhận lại, và một nền tảng sức khỏe tối ưu hơn mỗi ngày.

【#7】Lợi Ích Của Bột Trà Xanh Một Khi Biết Rất Bất Ngờ!

Dưỡng chất thiên nhiên như polyphenol tinh khiết, epigallocatechin gallate (EGCG) trong bột trà xanh giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

Với hàm lượng EGCG đến 60%, bột trà xanh giúp ích cho việc điều hòa nhịp tim và huyết áp giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các thực phẩm khác khó có được lượng lớn chất chống oxy hóa này như trong bột trà xanh.

Làm đẹp da là lợi ích sức khỏe của bột trà xanh được phái đẹp yêu thích nhất. Bột trà xanh thích hợp cho mọi độ tuổi và loại da (kể cả da nhạy cảm). Bột trà xanh chứa nhiều vitamin A, C và E… giúp tái tạo tế bào lớp biểu bì và cải thiện sắc tố. Vì thế da sẽ trở nên mịn màng và trắng sáng hơn.

Hơn thế nữa, bột trà xanh giúp ngăn ngừa vấn đề về lão hóa da, chống nếp nhăn. Với những người sở hữu da dầu hay da hỗn hợp, bột trà xanh sẽ loại bỏ mụn và se khít lỗ chân lông làm da láng mịn hơn.

Bột trà xanh giúp da mịn màng, trắng sáng và ngừa nếp nhăn

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh cao gấp 5 lần trong thịt, cá, rau xanh và trái cây. Công dụng chính của các chất này là làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, trẻ hoá da, phòng chống suy giảm chức năng theo độ tuổi, góp phần quan trọng để cơ thể được bảo vệ trước bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp…

Mái tóc suôn mượt, sạch gàu nhờ bột trà xanh

Các chất chống oxy hóa trong trà xanh cao gấp 5 lần trong thịt, cá, rau xanh và trái cây. Công dụng chính của các chất này là làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, trẻ hoá da, phòng chống suy giảm chức năng theo độ tuổi, góp phần quan trọng để cơ thể được bảo vệ trước bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp……

Vitamin B, C, D, E… và các chất khoáng như canxi, magie, kali, kẽm, phốt-pho… trong bột trà xanh cung cấp nguồn năng lượng lớn cho cơ thể. Nguồn năng lượng này giúp bạn hoạt động tốt và không để lại cholesterol hay calo thừa trong cơ thể và có thể duy trì đến 6 tiếng.

Bột trà xanh cung cấp năng lượng nhưng cũng giúp đốt mỡ và calo thừa khá nhanh. Uống trà xanh mỗi ngày hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất như đốt cháy chất béo nhanh hơn bình thường.

Bột trà xanh đốt cháy calo thừa và chất béo trong việc giảm cân

Ngoài ra, bột trà xanh còn giúp kiểm soát lượng cholesterol và đường trong máu. Theo một số nghiên cứu, người sử dụng đều đặn bột trà xanh có chỉ số cholesterol và đường thấp hơn người bình thường.

Bột trà xanh chứa nhiều flavonoide và catechin làm chậm quá trình sản sinh cholesterol và cải thiện insulin chuyển hóa đường giúp bạn phòng tránh chứng xơ vữa động mạch và tiểu đường.

Thành phần acid amin L – Theanine trong trà giúp tăng sóng alpha dẫn truyền thần kinh giải tỏa áp lực cho đầu óc minh mẫn, tăng cường trí nhớ và sức tập trung. Loại chất này có khả năng sản sinh dopamine và serotonin hỗ trợ cho hoạt động não.

Ngoài ra, khi cơ thể mệt mỏi và kiệt sức, một ly trà xanh ấm giúp bạn thư giãn, thả lỏng. Mùi vị thanh khiết của bột trà xanh hiệu quả khi giảm stress.

Một ly trà xanh mỗi ngày giúp giải tỏa stress

Bột trà xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch vì chứa nhiều vitamin và chất khoáng, cải thiện hệ tiêu hoá nhờ quá trình trao đổi chất nhanh. Chất diệp lục trọng bột trà xanh hỗ trợ hệ tuần hoàn thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Thêm vào đó, bột trà xanh còn có công dụng ngừa nhiễm trùng và chống viêm, loại bỏ vi khuẩn trong dạ dày và giải nhiệt khá tốt đối với bệnh nhiệt/lở miệng.

【#8】6 Lợi Ích Hàng Đầu Của Chạy Bộ Buổi Sáng Với Sức Khỏe

6 lợi ích của chạy bộ buổi sáng bạn nên biết

Công việc bận rộn thường khiến chúng ta chỉ muốn ngủ nướng mỗi buổi sáng và tập thể dục vào thời điểm khác trong ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, chạy bộ buổi sáng mang đến nhiều lợi ích hơn so với việc chạy bộ vào những thời điểm khác trong ngày.

Khởi đầu ngày mới với những bước chạy khoa học

Khi tập thể dục vào buổi sáng, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn endorphins giúp cơ thể trở nên tràn đầy năng lượng. Chính những hoạt chất này là nguồn năng lượng giúp chúng ta cảm thấy sảng khoái, thoải mái hơn. Do đó, có thể nói, tập thể dục buổi sáng chính là phương pháp hiệu quả giúp bạn có được một nguồn năng lượng dồi dào cho cả ngày dài.

Lợi ích của chạy bộ buổi sáng 2: Chống lại ung thư

Theo những nghiên cứu gần đây, việc tập thể dục mỗi ngày có mối liên hệ mật thiết với việc chống lại các căn bệnh nguy hiểm trong đó có ung thư. Cũng theo những nghiên cứu này, việc tập thể dục buổi sáng đều đặn giúp người bệnh ung thư có sức khỏe ổn định hơn.

Lợi ích của chạy bộ buổi sáng 3: Giảm nguy cơ các bệnh về tim

Chạy bộ buổi sáng giúp tim khoẻ mạnh hơn

Khi chúng ta chạy bộ, các luồng máu sẽ dồn nhiều về tim, như vậy tim phải bơm máu ngược lại cơ thể. Điều này giúp trái tim của chúng ta khỏe mạnh hơn.

Lợi ích của chạy bộ buổi sáng 4: Giảm cân

Chạy bộ hàng ngày là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả và được nhiều người lựa chọn. Các bài tập chạy bộ được coi là bí quyết tuyệt vời để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và giúp bạn có được một cơ thể thon gọn, săn chắc. Ngoài ra, lợi ích của chạy bộ buổi sáng còn giúp bạn tiếp xúc với ánh mặt trời giúp cơ thể tiết ra nhiều vitamin D có lợi cho sức khỏe.

Lợi ích của chạy bộ buổi sáng 5: Giải tỏa căng thẳng

Chạy bộ buổi sáng giúp xoá tan mọi buồn phiền, căng thẳng

Theo nghiên cứu của Phỏng thể dục thuộc Đại học Georgia, Mỹ: “khi tâm trạng của chúng ta đang bị dồn nén, tập thể dục một giờ sẽ tốt hơn gấp 3 lần so với việc dành thời gian đó để nghỉ ngơi”. Có thể nói, tập chạy bộ chính là phương pháp hoàn hảo để giải phóng mọi lo âu căng thẳng, áp lực công việc giúp tinh thần của bạn thư thái hơn.

Các chuyên gia cũng nhận định rằng, tập thể dục buổi sáng cũng giúp tâm trí con người tăng sự nhạy bén và trở nên minh mẫn hơn.

Lợi ích của chạy bộ buổi sáng 6: Giúp bạn sống lâu hơn

Với tất cả những lợi ích tuyệt vời mà chạy bộ buổi sáng mang lại cho thể chất và tinh thần của chúng ta, điều có thể chắc chắn là tuổi thọ sẽ được kéo dài hơn. Một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Stanford về mối tương quan giữa chạy bộ và sức khỏe đã cho thấy, tuổi thọ của những người thường xuyên chạy bộ dài hơn những người không có thói quen này.

Hướng dẫn chạy bộ buổi sáng đúng cách

Nhiều người cho rằng chạy bộ buổi sáng không mang lại nhiều lợi ích hơn so với chạy bộ vào những thời điểm khác trong ngày. Nhưng nhận định này không thực sự đúng, nếu bạn chạy bộ buổi sáng đúng cách, bạn sẽ nhận thấy, sức khỏe được cải thiện hơn, tinh thần thoải mái hơn và tâm trí cũng trở nên minh mẫn hơn. Vậy chạy bộ buổi sáng đúng cách là như thế nào? Khi chạy bộ bạn cần quan tâm đến những vấn đề sau.

Chạy bộ buổi sáng vào lúc mấy giờ?

Lợi ích của chạy bộ buổi sáng chỉ được thể hiện rõ nét khi bạn thực hiện đúng cách, đúng thời gian. Theo kinh nghiệm của nhiều người, thời gian chạy bộ buổi sáng tốt nhất là khoảng thời gian từ 5h30 đến 6h. Thời điểm này không quá sớm, nhưng cũng không quá muộn và cơ thể của bạn cũng đã sẵn sàng cho một ngày mới. Ngoài ra, chạy bộ thời điểm này cũng giúp bạn được hít thở nguồn không khí trong lành và ánh nắng tốt nhất trong ngày.

Chạy bộ buổi sáng nên chạy bao nhiêu phút?

Trên thực tế, không chỉ chạy bộ mà bất cứ môn thể thao nào cũng yêu cầu bạn có thời gian thích nghi để thay đổi tần suất. Chính vì vậy, trong khoảng thời gian đầu bạn nên chạy ngắn, khoảng 30 phút là được. Những ngày sau đó bạn có thể tăng thêm 15 phút mỗi ngày cho đến khi chạm mốc chạy 1 tiếng vào mỗi buổi sáng.

Ngoài những yêu cầu trên, bạn cùng cần lưu ý lựa chọn trang phục phù hợp (quần áo rộng rãi, thoải mái; giày chạy bộ chuyên dụng, vừa chân,..).

【#9】★ Sữa Similac Hmo Dành Cho Trẻ Tiêu Chảy, Tiêu Hóa Tốt Hơn

Tình trạng tiêu chảy ở trẻ nhỏ là triệu chứng thường gặp luôn làm các mẹ đau đầu và lo lắng. Bé bị tiêu chảy sẽ không thể có sức khỏe và thể trạng tốt, do đó việc hấp thu dinh dưỡng cũng trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Vì vậy mà các mẹ luôn cố gắng tìm đến các loại sữa công thức có tính mát giúp ngăn ngừa bệnh tiêu chảy ở trẻ nhỏ. Các mẹ có thể tham khảo sữa similac hmo dành cho trẻ tiêu chảy, hạn chế các bệnh lý về đường ruột, nôn trớ, khó tiêu ở trẻ nhỏ như Abbott Similac Newborn IQ HMO (400g ).

Đây là dòng sữa được đặc chế bởi hãng dinh dưỡng Abbott nổi tiếng Hoa Kỳ với các thành phần vitamin A, C, E cùng sự góp mặt của Prebiotic hỗ trợ đắc lực cho hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa ở trẻ nhỏ. Trẻ mắc chứng tiêu chảy cần có nguồn cung cấp dinh dưỡng khác và các mẹ nên chọn các dòng sữa lành tính, có tính mát để nâng đỡ hệ tiêu hóa non yếu của con yêu.

Sữa similac hmo dành cho trẻ tiêu chảy mẹ nên tham khảo

Như ta đã biết, trẻ em được nuôi bằng sữa mẹ luôn có sức đề kháng tốt hơn và ít bị bệnh vặt hơn trẻ em ăn sữa công thức. Sau hơn 15 năm nghiên cứu, hãng Abbott của Mỹ đã thành công khi đưa HMO – đại dưỡng chất thứ 3 chỉ có trong sữa mẹ vào sữa similac. Dưỡng chất đặc biệt này thực chất là Prebiotic – đây là nguồn thức ăn chủ yếu của các lợi khuẩn có trong đường ruột. Đây chính là nhân tố giúp hệ miễn dịch của bé mạnh mẽ hơn, giúp chế tạo thành công sữa similac hmo dành cho trẻ tiêu chảy.

Trẻ mắc bệnh tiêu chảy nguồn gốc là do bị nhiễm trùng đường ruột,  nhiễm khuẩn, ký sinh trùng, cũng có thể do bất dung nạp thức ăn. Chứng bệnh này cần được khắc phục kịp thời bằng cách thay đổi ngay loại sữa mẹ đang dùng cho con và chuyển sang sữa similac hmo hạn chế bệnh tiêu chảy ở trẻ nhỏ.

Sữa similac hmo dành cho trẻ tiêu chảy nào mẹ nên mua cho con ?

sữa Bột Abbott Similac Newborn IQ HMO (400g) là một trong các loại sữa similac hmo dành cho trẻ tiêu chảy được nhiều người tin tưởng và sử dụng nhất. Similac Newborn IG HMO có chứa thành phần đạm tinh chế từ đậu nành, lành tính và dễ tiêu hóa, dành cho trẻ mắc các chứng bệnh như tiêu chảy, bất dung nạp Lactose,…

Sữa similac HMO có chứa thành phần HMO đặc biệt trong sữa mẹ sẽ sản sinh và thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn, tạo nên một tấm màng ngăn bảo vệ và tăng cường hệ miễn dịch. Trẻ bị tiêu chảy cần được bảo vệ khỏi các vi khuẩn gây nhiễm trùng, do vậy similac hmo là sự lựa chọn tốt nhất giải quyết tình trạng tiêu chảy ở trẻ nhỏ, giúp con ăn ngon và chóng lớn hơn.

~~~

Sữa similac hmo nhập khẩu từ mỹ chất lượng hàng đầu

Giữa thị trường sữa đa dạng về kiểu loại lẫn giá thành như hiện nay thì việc chọn sữa cho con quả thực khiến không ít bà mẹ đau đầu. Đối với trẻ đã cai sữa mẹ thì các mẹ càng cần chọn loại sữa chất lượng dành cho bé để bù đắp các dưỡng chất thiết yếu. Sữa similac hmo nhập khẩu từ mỹ là một lựa chọn hoàn hảo dành cho mẹ. Chắc chắn các phụ huynh không còn lạ lẫm với cái tên Similac được xuất xứ từ nhãn hiệu Abbott nổi tiếng của Mỹ, được đặc chế và sản xuất bởi các nhà nghiên cứu dinh dưỡng nhi hàng đầu trên thế giới.

Similac hiện nay còn có thêm đại dưỡng chất HMO – thành phần dinh dưỡng đặc biệt chỉ có trong sữa mẹ giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé. Similac hmo có nguồn gốc từ hãng sữa uy tín và nổi tiếng của thế giới, các mẹ có thể tin tưởng và mua về cho con uống hàng ngày.

Sữa similac hmo nhập khẩu từ mỹ chính hãng

Sữa similac hmo nhập khẩu từ mỹ đang là từ khóa được tìm kiếm nhiều trên mạng hiện nay. Các mẹ luôn băn khoăn và tốn nhiều thời gian để tìm kiếm loại sữa phù hợp với con cho tới khi biết đến Similac HMO. Là hãng sữa nổi tiếng có nguồn gốc từ Abbott Hoa Kỳ, Similac chưa từng làm khách hàng thất vọng về chất lượng của nó. Trẻ em ở mỗi độ tuổi đều có thể uống Similac với từng loại phù hợp với độ tuổi đó và được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.

Là loại sữa công thức nhập ngoại, giá thành của similac hmo cũng không rẻ thế nhưng tại sao nó vẫn đạt mức tiêu thụ lớn đến như vậy ? Đó là nhờ thành phần đại dưỡng chất có tên HMO có chức năng bảo vệ hệ tiêu hóa, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch. Trẻ em cai sữa mẹ càng cần có dưỡng chất này để có sức đề kháng tốt hơn, ngăn ngừa các vi khuẩn xâm nhập gây ra các bệnh nhiễm trùng.

Sữa similac hmo nhập khẩu từ mỹ các mẹ nên tin dùng

Được đặc chế, sản xuất bằng dây chuyền hiện đại tân tiến đảm bảo vệ sinh, đã được qua kiểm nghiệm chứng thực chất lượng, sữa similac hmo nhập khẩu từ mỹ xứng đáng là sản phẩm sữa công thức các mẹ nên tin dùng. Similac HMO hoàn toàn có thể đồng hành cùng con từ khi sơ sinh đến khi con dần lớn lên với mỗi loại phù hợp với từng độ tuổi.

Có Similac HMO đồng hành cùng con, các mẹ sẽ bớt đi phần nào nỗi lo lắng con thiếu chất, kén ăn, nhẹ cân và hay mắc bệnh vặt vì Prebiotic sẽ giúp mẹ bảo vệ con khỏi các tác nhân gây hại. Nhờ đó bé yêu  sẽ tránh được các bệnh vặt và hay ăn chóng lớn,có một thể lực khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và tự tin lớn khỏe mỗi ngày.

【#10】Làm Việc Cho Cho Cơ Quan Nhà Nước, Điều Gì Khiến Bạn Băn Khoăn?

Thứ trưởng Bộ Nội vụ Thang Văn Phúc.

Vì những bất cập về lương bổng, môi trường làm việc, điều kiện thăng tiến, chính sách đãi ngộ… mà nhiều bạn trẻ hiện nay không thích làm việc ở cơ quan nhà nước.

Thậm chí, không ít người có năng lực còn “cất bước ra đi”, làm việc cho các Cty tư nhân, tổ chức nước ngoài… sau một thời gian làm công chức.

Là khách mời của chương trình Đối thoại trẻ số 3, Thứ trưởng Bộ Nội vụ Thang Văn Phúc – người rất tâm huyết với vấn đề nhân lực và thu hút nhân tài, sẽ đối thoại trực tiếp và cùng các bạn trẻ “mổ xẻ” vấn đề “nóng” này.

Chương trình sẽ được phát sóng trực tiếp trên kênh VTV6 của Đài Truyền hình Việt Nam, lúc 20 giờ, ngày 25/3.

Tuy nhiên, ngay từ bây giờ, các bạn có thể đặt câu hỏi, nêu ý kiến trao đổi thẳng thắn với Thứ trưởng Bộ Nội vụ Thang Văn Phúc xoay quanh vấn đề này.

Các bạn cũng có thể chia sẻ những sáng kiến nhằm thu hút người giỏi làm việc trong khu vực công.

Hãy bấm vào đây để đặt câu hỏi

Ông Thang Văn Phúc từng tốt nghiệp Đại học Xây dựng, bảo vệ luận án tiến sĩ ở Nga.

Ông từng là Bí thư Đoàn Tổng Cty Xây dựng Thủy điện Sông Đà; Viện trưởng Viện khoa học Tổ chức Nhà nước; Phó trưởng ban Tổ chức Cán bộ Chính phủ; Tổng thư ký Ban Chỉ đạo Cải cách Hành chính của Chính phủ…

Hiện tại, ông Phúc là Thứ trưởng Bộ Nội vụ.

Ý kiến bạn đọc Quỳnh Giang; Email: Vanphongub2000…: Cần có một chính sách mới về quản lý hành chính

1. Đất nước đang phát triển mạnh nhưng lại bị kìm hãm bởi thủ tục hành chính lạc hậu: cán bộ công chức quan liêu, trình độ của một số lãnh đạo già cỗi, thay đổi chính sách chóng mặt, nghị định, thông tư, hướng dẫn chồng chéo nhau.

Nhiều khi, nghị định của Chính phủ ban hành, yêu cầu sau 15 ngày đăng công báo phải thực hiện, nhưng về đến địa phương mất cả năm triển khai không được.

2. Tình trạng cán bộ công chức: người làm được việc thì ít được quan tâm, người trình độ thấp biết nịnh, lại được thăng tiến. Cán bộ bỏ bê công việc, hạch sách dân chúng, rượu chè cả trong giờ hành chính…

Nguyên nhân do lãnh đạo không nghiêm, sợ khi bầu bán không bỏ phiếu cho mình. Thanh tra cấp trên thi không có, đi thanh tra thi có lịch trước, chưa làm việc đã đi nhậu và nhận phong bì.

3. Mức lương Nhà nước trả quá thấp so với thu nhập bình quân hiện nay, dẫn đến tình trạng tham nhũng.

Ví dụ: một người làm tạp vụ ở một cơ quan hành chính của huyện với tổng thu nhập 540.000 đồng/tháng. Trừ các khoản phải nộp như bảo hiểm xã hội, y tế 6%, công đoàn phí 1%, Đảng phí 1%, còn lại khoảng 500.000 đồng. Người đó sẽ chí phí như thế nào so với giá cả thị trường bây giờ (chưa kể nuôi con nhỏ)?

Ban than toi cung la mot cong chuc nha nuoc, duoc di hoc o nuoc ngoai, nhung nghi toi luc chuan bi ve lam viec nhu mot cong chuc, toi khong khoi ban khoan.

Toi luon co mot bau nhiet huyet lam viec va cong hien het kha nang cua minh. Toi duoc ra nuoc ngoai hoc tap, nhin dat nuoc minh con thua kem so voi nguoi ta, toi luon mong muon duoc dong gop ban tay va khoi oc nho be cua minh de xay dung dat nuoc.

Toi co the san sang hy sinh, tham chi chap nhan ca dong luong it oi khi lam trong khu vuc nha nuoc. Nhung van de dat ra lieu toi co duoc tao dieu kien, sap xep vao nhung vi tri cong viec phu hop voi kha nang cua minh de cong hien khong?

Duong nhu trong cac co quan nha nuoc, de sap xep mot vi tri, nguoi ta nhin vao quan he cua nguoi do va nhung tieu chi khac ma quen di tai nang. Neu phai di cau canh nguoi khac de co một vi tri thich hop voi minh thi ban than toi khong muon. Do la nhung dieu toi ban khoan, xin chia se.

Tôi không hiểu tại sao cùng là cán bộ phục vụ đất nước mà lại bi phân chia khác nhau về mức lương.

Ví dụ 1: Cán bộ chiến sỹ công an, quân đội cũng phục vụ nhà nước, cùng bằng cấp, lại có mức lương khác rất nhiều khu vực hành chính nhà nước.

Ví dụ 2: Cán bộ ngân hàng, kho bạc, thuế, bảo hiểm xã hội, lại có rất nhiều khoản thưởng, rồi nhân hệ số 1, 2, 3, thậm chí là 4 mà cán bộ cơ quan hành chính nhà nước lại không có.

Tôi thiết nghĩ, vấn đề này cần được xem xét lại. Đây đều là tiền nhà nước mà lại được phân chia khác nhau vậy.

Một bạn đọc

Thưa Thứ trưởng, tôi muốn hỏi một công chức nhà nước mới, hưởng lương 1,5 triệu đồng, trong đó chi tiêu cho cuộc sống hàng tháng: thuê nhà 500 nghìn, tiền xăng xe đi lại hàng tháng 150 nghìn, ma chay, cưới hỏi 50 nghìn/tháng, ăn cơm bụi 15.000 đồng/suất x 30 = 450.000 đồng, buổi tối và buổi sáng 2 gói mì tôm = 4.000 đồng x 30 = 120.000 đồng.

Vị chi, mỗi tháng: thuê nhà, xăng xe, một đám cưới, ăn cơm 30 bữa trưa, sáng và tối ăn mì tôm, ngoài ra không làm gì khác nữa, vậy mỗi tháng cũng bỏ ra được 230.000 đồng. Công chức nhà nước thế là giàu rồi?

Chu Bình Nguyên

Chúng ta phải nói thẳng, nói thật và dám nhìn vào sự thật. Nếu đem mức lương được đãi ngộ theo chế độ nhà nước ban hành thì mấy người mua nổi một căn hộ cấp 4? Như thế mấy ai thích làm việc trong lĩnh vực công?

Tôi là một cán bộ. Điều khiến tôi băn khoăn nhất hiện nay là cơ chế bổ nhiệm cán bộ và chính sách sử dụng cán bộ. Không có lý do gì để biện minh cho việc thủ trưởng đơn vị để cho cơ quan bung bét mà không hề liên can gì cả. Cơ quan có thẩm quyền và người ký quyết định đề bạt vị thủ trưởng đó cũng vô can nốt.

Với cơ chế như vậy, tôi thấy hiện nay, làm lãnh đạo còn dễ hơn làm cán bộ thường. Với cương vị là một người có trách nhiệm trong việc tham mưu cho Nhà nước về công tác cán bộ, đồng chí Thứ trưởng sẽ giải quyết vấn đề này như thế nào?

Một bạn đọc

Việc thu hút người “làm được việc”, rồi mới nói đến “người tài”, phụ thuộc mấy yếu tố sau:

1. Chúng ta thực sự học tập Bác Hồ, lựa chọn người phải đặt cái Đức, Tài lên trên hết để có kế hoạch bồi dưỡng, đào tạo. Mạnh dạn giao việc cho người cán bộ nguồn để thử sức và quyết định bổ nhiệm sau này.

2. Trước đây, lương thời “bao cấp” tính: nhà ở (tất nhiên là phân phối), gạo, thực phẩm, và nuôi con… Hiện nay, trong mức lương tối thiểu không tính đủ các yếu tố đó nên đồng lương không nuôi nổi cán bộ công chức.

3. Cần có sự phân định rõ chức danh, nhiệm vụ của từng công chức, bộ máy đi kèm với trình độ để giảm bớt số người thừa, bộ máy thừa mới tăng lương được.

4. Phải thực hiện được việc chống tham nhũng quyết liệt, chống chạy chức, chạy quyền, làm lành mạnh môi trường làm việc thì việc tăng lương sẽ hiệu quả.

5. Các chế độ tuyển dụng, biên chế, các chủ trương… của Nhà nước phải được thực hiện cụ thể, minh bạch chi tiết.

Tôi từng được biết có kỳ thi công chức với hơn 100 người tham gia, trong đó có 16 người đang làm hợp đồng tại đơn vị đó. Kỳ thi đó có 17 người đỗ, trong đó có 16 người đang làm hợp đồng nói trên, còn 1 người ở ngoài là con 1 vị quan chức nào đó…

Đấy! Với cách tuyển dụng như vậy thì tìm đâu ra người tài?

Tôi không cho rằng tất cả những người trúng tuyển đều không xứng đáng nhưng tôi tin việc tuyển dụng đó không khách quan! Bản thân tôi chưa bao giờ có ý tưởng vào làm trong các cơ quan Nhà nước! Nếu thực sự cần người tài, Đảng và Nhà nước phải thay đổi chế độ đối với công chức, tuyển dụng chặt chẽ và chất lượng hơn…

Một công chức có 13 năm công tác

Tôi là một công chức ở một tỉnh nghèo. Cuộc sống chật vật vì không có gì khác ngoài lương. Nhưng tôi đồng ý rằng đất nước ta còn khó khăn, cần có sự hy sinh, cống hiến của nhiều người, nhiều thế hệ.. để xây dựng xã hội ngày càng phát triển.

Tôi nghĩ rằng, phần lớn công chức đã bỏ việc hoặc đang muốn bỏ việc không phải vì lương quá thấp so với bên ngoài. Điều quan trọng nhất là môi trường làm việc.

Trong công tác phải làm sao để mỗi công chức đều có một mục tiêu phấn đấu rõ ràng, phù hợp với năng lực và phải được hưởng một sự đánh giá công bằng.

Thế nhưng, các vị lãnh đạo đã dám nhìn thẳng vào thực trạng phân công công tác và bổ nhiệm ở các cơ quan Nhà nước chưa? Các vị đã làm gì để khắc phục những tồn tại “ai cũng biết mà không ai nói ra” chưa?

Nếu chưa làm được điều đó thì số lượng công chức bỏ cơ quan Nhà nước sẽ còn tăng.

Còn về lương, tôi nghĩ rằng, cần có cải cách phù hợp nhưng cũng không nên so sánh với bên ngoài vì sẽ chẳng quốc gia nào trả lương công chức bằng với doanh nghiệp được.

Doanh nghiệp chỉ cần đến lợi nhuận cụ thể, còn các cơ quan Nhà nước có những nhiệm vụ nặng nề hơn. Đấy là chưa nói đến cường độ làm việc, các chế độ bảo hiểm, các quyền lợi chính đáng khác… ở các doanh nghiệp thường không đảm bảo.

Le Hong; Email: Hong…[email protected]

Thưa ông Thang Van Phuc, xin hoi ong moi thang ong thu nhap bao nhieu? Co ý kien cho rang, cong tac su dung can bo qua yeu, mot trong loi chinh la cac chinh sach cua chinh Bo Noi vu?

Nguyễn Thị Hồng Mai; Email: n_hongmai…@yahoo.com

Tôi thấy có nhiều bất hợp lý trong vấn đế sử dụng nhân sự như: khi đề bạt một cán bộ nào đó thì điều đầu tiên mà thủ trưởng đơn vị quan tâm là người đó có phải là đảng viên hay không.

Nếu là đảng viên thì không cần phải bàn tới nhưng nếu không phải là đảng viên thì cho dù anh giỏi và năng nổ thế nào thì cho tới tuổi nghỉ hưu, vẫn bình chân như vại…

Nguyen Thu Huong: Lương, việc làm và cuộc sống

Vợ chồng tôi làm việc trong cơ quan nhà nước của một tỉnh miền Trung. Lương cả hai vợ chồng tổng cộng chỉ được 2. 900.000 đồng. Trong khi đó, giá cả lên vùn vụt hàng ngày. Lương mới lên một chút, giá cả lại lên gấp hai, ba lần.

Công việc ở cơ quan ngày càng nhiều, xã hội càng phát triển, đòi hỏi những cán bộ trẻ như chúng tôi phải học tập để nâng cao kiến thức. Nhưng đi học thì phải tốn kém nhiều, vì thế tôi thấy, mức lương như hiện nay ở cơ quan nhà nước không đủ cho những đôi vợ chồng trẻ như chúng tôi đảm bảo cuộc sống hàng ngày, chứ chưa nói gì đến việc mua đất xây nhà ở.

Nguyễn Thị Lan Anh

Được vào làm việc trong cơ quan nhà nước là một vinh dự, nhưng bản thân tôi còn thấy nhiều bất cập. Khó khăn nhất vẫn là tiền lương.

Với giá cả thị trường như bây giờ, lương công chức như tôi phải mất 3 ngày làm việc mới đủ một ngày ăn cho cả gia đình (gồm 2 vợ chồng và 1 con).

Nguyễn Tuấn Sơn; Email: Nguyentuanson…@Yahoo.com.vn: Bất công cho những người có năng lực

Tôi thấy trong các cơ quan nhà nước có nhiều bất công cho những người có bằng cấp và năng lực thực sự. Theo tôi, Nhà nước nên có chính sách khác nhau giữa những người học chính quy và học tại chức (như số năm nâng bậc lương nhiều hơn, hệ số lương thấp hơn…), nếu không người ta lo học hành để thi vào trường đại học chính quy làm gì?

Mot cong dan

Toi thay cong tac can bo hien nay o khu vuc cong cua ta rat yeu. Nhung nguoi tai thuc su chua duoc coi trong, quan tam dung muc. Nguoi gioi hon, co bang cap cao hon, lam nhieu viec hon nhung luong lai thap hon. Do do, khong giu chan duoc nguoi tai o khu vuc cong la tat nhien roi.

Can phai co cai cach lon trong cong tac can bo thi khu vuc cong moi tuyen va giu chan duoc nguoi tai.

Nguyễn Quý Ninh; Email: …[email protected]: Người tài đã mất dần niềm tin

Thưa ông Thứ trưởng, người có tài có đức, ngoài việc cần có điều kiện tối thiểu để sinh sống và cống hiến, thì điều họ cần hơn là thật sự được tôn trọng và được tạo môi trường có văn hóa, có tiện nghi để thể hiện năng lực. Nhưng đa phần người tài trong các cơ quan nhà nước đều bị thiếu các yêu cầu đó!

Có nhiều kẻ kém tài, kém đức, nhờ vào mánh khóe, nịnh bợ, chạy chọt, lại được sự hỗ trợ tích cực của cái gọi là “cơ cấu, cơ chế ” của nhà nước mà “leo” lên lãnh đạo. Họ mặc sức tự tung, tự tác, tham ô, móc ngoặc để lấy lại số vốn đã bỏ ra chạy chọt.

Theo tôi, nếu cứ để tình trạng này tiếp tục xảy ra thì nguy cơ chảy máu chất xám rất cao!

Có ông lãnh đạo cho rằng: không sao, người tài phục vụ ở đâu mà chả được! Không phải thế đâu! Các cơ quan nhà nước ở bất cứ quốc gia nào cũng phải là ” chủ đạo”. Nên sớm có một kế hoạch quy mô và triệt để để giữ lại người tài. Không thể nói suông mãi được!

Nguyễn Hữu Giáp; Email: nguyenhuugiap…@yahoo.com.vn: Lương và cuộc sống

Tôi là kỹ sư xây dựng hiện công tác tại một cơ quan quản lý nhà nước. Tổng lương của tôi là 2,07 triệu đồng/tháng. Với mức trượt giá hiện nay, quả là cuộc sống của tôi quá khắc nghiệt.

Mặc dù đã có các doanh nghiệp tư nhân mời làm việc cho họ với mức lương cao hơn 3 lần nhưng với bao năm công tác như vậy, thật khó khăn cho tôi khi quyết định ra đi.

Đó là tôi còn có nhà, còn các kỹ sư trẻ, nếu làm việc cùng môi trường như tôi mà thu nhập trung bình 1,5 – 1,7 triệu đồng/tháng thì cuộc sống sinh hoạt lúc này là gánh nặng nhất. Vậy, Nhà nước nên có những chính sách gì để giữ các kỹ sư có trình độ trong các cơ quan nhà nước?

Hà; Email: liebevoll…[email protected]: Sắp xếp lại tổ chức, đánh giá đúng năng lực

Tại sao xuất hiện tình trạng người tài có xu hướng rời khỏi công sở? Môi trường làm việc trì trệ, điều kiện làm việc lạc hậu, cùng với sự ghen ghét, đố kỵ, đã làm cho người có năng lực không còn muốn làm việc cho các cơ quan công quyền nữa.

Bên cạnh đó, ở nhiều nơi vẫn tồn tại thực trạng người nọ đang phải… nuôi người kia, trong khi cuộc sống của họ chưa được đảm bảo. Ví dụ: Một người làm được 3.000 đồng, một người làm 1.000 đồng, nhưng mức lương được nhận lại như nhau là 1.500 đồng.

Đó chính là điều lý do khiến người có năng lực rời khỏi cơ quan nhà nước để tìm những nơi mà giá trị thật của họ được thừa nhận.

Một bạn đọc

Tôi phục vụ trong quân ngũ đã 15 năm cùng chồng mình. Chúng tôi có 2 con nhỏ, một cháu 5 tuổi, một cháu 3 tháng tuổi. Hiện nay, gia đình tôi phải thuê nhà hàng tháng mất 1,2 triệu đồng. Cháu lớn đi học mỗi tháng phải đóng 300.000 đồng. Thuê người giúp (trả lương và nuôi ăn) hết 1 triệu đồng/tháng… Vậy mà thu nhập cả hai vợ chồng tôi là 5 triệu đồng/tháng.

Để có tiền chi tiêu ăn, mặc, học tập… chưa kể bố mẹ già ốm đau, rồi tang gia, cưới xin, ốm đau, bệnh tật, chồng tôi phải làm thêm ngoài giờ. Ngoài 8 tiếng ở cơ quan, chồng tôi lại xa gia đình thêm 4 tiếng nữa vì công cuộc mưu sinh. Thế nhưng, cuộc sống của chúng tôi vẫn rất chật vật khi giá cả ngày một leo thang.

Ngày nào cũng lo toan cơm áo gạo tiền, không còn thì giờ để nghĩ đến giải trí nữa. Đã thế, chung tôi còn đang rất lo vì không có nơi nào nhận trông trẻ 5 tháng tuổi. Người giúp việc đòi tăng lương thì mới trông con cho…

Nói chung, có rất nhiều lý do làm ảnh hưởng tới cuộc sống của công chức. Thế nhưng, có quá nhiều bất cập như chế độ tiền lương, phụ cấp, đãi ngộ, ưu tiên….

Vậy xin hỏi Thứ trưởng, với sự đầu tư, quan tâm đến quyền lợi của người lao đông như hiện nay của nhà nước ta thì sau 10 năm, 20 năm nữa, liệu người Việt Nam có cải thiện được tầm vóc, giống nòi và trình độ của người lao động?

Lý Hiển Long; Email: Lyhienlong…@Gmail.com

1. Hiện nay còn một thực tế: rất nhiều người có trình độ (tốt nghiệp chính quy) không thân thế thì lại khó xin đúng việc (đúng ngành nghê) ở cơ quan nhà nước, còn người không trình độ (thi rớt đại học hoặc cao đẳng), có lý lịch tốt (gia đình tham gia cách mạng trước đây) thì lại được nhận vào làm việc, sau đó được bố trí đi học (thông qua hình thức đào tạo tại chức để có tấm bằng hợp pháp).

Đây có phải đây là vấn đề lãng phí không? Sắp tới, Nhà nước có chủ trương gì trong vấn đề này và có làm triệt để không?

2. Làm việc trong cơ quan Nhà nước hiện nay, người ta rất ngại tình trạng người có kiến thức, làm được việc thì không được trau dồi, người làm không được việc thì lại được cử đi học và có thể làm lãnh đạo?

Nguyen Thi Kieu Hung; Email: Kieuhung261176

Muc luong 1,2 trieu dong mot thang la qua thap so voi cuoc song mà cai gi cung len gia, den chong ca mat. Nha nuoc phai co chinh sach gi chu moi nam nang luong duoc hon mot tram ngan mot thang thi song sao noi.

Toi da co hai con, chong cung cong chuc nha nuoc, khong du de mua sua cho dua be, khong du tien hoc cho dua lon, lai phai chi tieu hang ngay, thu hoi lam sao tap trung hoan toan vao cong viec.

Dinh Xuan Son; Email: dinhxuan…[email protected]

Tôi xin phép được hỏi, thống kê lại có phải trên 80% cán bộ làm trong cơ quan nhà nước (những nơi có thu nhập khá), đều là con em các lãnh đạo lớn, hoặc ít nhiều cũng có mỗi quan hệ mật thiết?

Nguyễn Anh Thuận; Email: [email protected]:

Cơ quan nhà nước có phải là nơi chờ đợi của những mưu cầu tiến thân về chính trị? Phải chăng có rất nhiều người chịu bỏ đi những đam mê, chịu “Nhẫn” để tìm cơ hội để sau khi có vị trí thì tìm cách lấy lại những gì mình đã mất? Nếu như vậy, đó là tiền lệ xấu cho những thế hệ tiếp theo.

Nam San; Email: [email protected]: Quan trọng là cơ chế để phát huy năng lực

Tôi cho rằng, cái mà các bạn trẻ, cũng như những người có tâm huyết trăn trở khi làm việc ở khu vực hành chính công bây giờ, không phải là lương bổng hay những chế độ đãi ngộ khác. Họ cần môi trường làm việc có thể phát huy hết khả năng.

Khi năng lực chưa được đặt lên hàng đầu trong quá trình tuyển dụng, bổ nhiệm, những nỗ lực cải cách khác khó mang lại hiệu quả như mong muốn. Quan điểm của tôi chắc chắn không có gì mới, chỉ có điều, chúng ta đã thấy hành động mới nào cho vấn đề này chưa?

Thứ trưởng có thể chỉ ra bao nhiêu ví dụ ở những nơi mà người ta bổ nhiệm theo năng lực thực sự? Những đơn vị hành hành chính nào mà ở đó môi trường làm việc luôn tạo điều kiện cho mỗi cá nhân phát huy hết sở trường của mình và nếu có thì kết quả ở đó ra sao?

Những ví dụ này có thể thấy rất nhiều ở doanh nghiệp làm ăn hiệu quả.

Thứ trưởng có thể cho biết, ở các nước tiên tiến, mô hình hoạt động của họ có điểm nổi bật nào trong việc phát huy năng lực cá nhân? So sánh với Việt Nam, đâu là bất cập trong tuyển dụng và vận hành những con người làm việc trong bộ máy đó?

Nguyễn Hoàng; Email: [email protected]: Chế độ đãi ngộ

Tôi là một cử nhân kinh tế loại khá, từng công tác ở những Cty lớn trong và ngoài nước với mức lương không dưới 5 triệu đồng/tháng. Tuy nhiên, nhận thấy mình là một đảng viên ngay từ khi còn ngồi trên ghế giảng đường, tôi nghĩ mình phải làm gì đó xứng đáng. Mình đã hứa như thế nào trước cờ Đảng? “Suốt đời phấn đấu cho đất nước”.

Với lại, gia đình cũng muốn tôi làm việc gần nhà, vì thế, tôi quyết định về làm cán bộ Nhà nước.

Với mức lương hiện tại mà tôi được hưởng là 2.34 x 85% x 540.000, nghĩa là đúng 1 triệu đồng. Hiện nay, với tình trạng giá cả leo thang, 1 đĩa cơm “bụi” buổi trưa đã 15 nghìn đồng, vậy thì chúng tôi và những công chức khác sống làm sao.

Tôi cũng từng chứng kiến không biết bao nhiêu công chức giỏi không thể trụ lại với Nhà nước và thế là họ phải tìm đến nơi mà mức lương đủ để họ trang trải cuộc sống.

Vậy xin thưa Thứ trưởng, đồng chí đã có chính sách và suy nghĩ gì để đảm bảo chúng tôi không phải về “chốn cũ” với mức lương hiện tại như vậy? Nếu có, chúng tôi phải chờ đến bao giờ?

Một bạn đọc

Nhà nước ta lúc nào cũng nói “chọn người có đức có tài để bầu” vậy mà khi đi làm việc tôi mới thấy sự bầu chọn gần như không có. Nhiều trường hợp nhờ quan hệ tốt với thủ trưởng đơn vị nên được đề bạt, thậm chí kể cả không có cả bằng cấp.

Tôi mong rằng, Nhà nước đưa ra quy chế bầu lãnh đạo để người thẳng tính, không biết lấy lòng sếp nhưng có trình độ và đạo đức được đề bạt trong cơ quan. Theo tôi, nên đưa ra thủ tục như sau:

Lấy ý kiến của đồng nghiệp, sau đó mới đưa phần trăm số phiếu lên cơ quan bổ nhiệm, để cơ quan bổ nhiệm đề bạt chứ Thủ trưởng cơ quan không được tự làm văn bản bổ nhiệm trình sẵn cho cơ quan có trách nhiệm ký duyệt.

Longdt; Email: longdt…@yahoo.com:

Tôi thấy ông thứ trưởng nói chất lượng cán bộ hiện nay yếu kém do lịch sử để lại là võ đoán, ngộ nhận Thử hỏi, ông có phải lầ người do lịch sử để lại không?

Hơn nữa, nếu nhìn lại, ta không thể phủ nhận trong đội ngũ cán bộ thế hệ trước có nhiều người rất tài. Chỉ tiếc người sử dụng quá kém nên nhiều người không thể đóng góp được cho đất nước.

Nhiều bạn trẻ bày tỏ quan điểm xung quanh vấn đề tại sao không muốn làm việc cho nhà nước. Những ý kiến đó đều rất xác đáng và thực tế.Tôi cũng xin góp một ý kiến nhỏ vào vấn đề này.

Nhiều bạn cho rằng lương công chức là thấp. Đúng là như vậy, song chưa đủ. Nếu phân tích kỹ, ta thấy con số tuyệt đối về lương là thấp, nhưng nếu so với năng suất lao động bỏ ra, sản phẩm lao động và so với GDP thì lương không phải thấp mà còn… rất cao.

Điều này đã được Tiến sĩ Nguyễn Quang A chứng minh trên VietNamNet. Khi Quốc hội soạn thảo quy chế về bù giá vào chế độ xe con cho các qua chức, có một số vị trí được bù khoảng 15 – 30 triệu đồng nếu tự túc xe. Như vậy, chỉ riêng khoản bù giá này, lương đã cao ngất trời rồi.

Tôi có anh bạn làm việc ở đơn vị nhà nước, than rằng cả tháng không “được” ăn cơm nhà. Đấy là chưa kể phong bì, phong bao, quà cáp, đi chơi… Nói chung, đối với một số người thì cơ quan nhà nước vẫn là môi trường hấp dẫn. Chỉ cần đóng trọn vai theo chỉ ý của lãnh đạo, bạn sẽ có cơ hội thăng tiến.

Ở đó bạn đừng nghĩ sẽ đứng được trên đôi chân, làm theo năng lực của mình. Đừng bao giờ bạn tỏ ra thông minh hơn lãnh đạo. Nếu may mắn, bạn được làm việc dưới quyền một sếp thông minh, tài ba, còn không bi kịch sẽ đến với bạn. Lúc đó, càng tài giỏi bao nhiêu, bạn càng thấy khổ bấy nhiêu.

Bạn phải chống đỡ, gắng gượng. Kết quả là sức lực cạn kiệt, trí tuệ thui chột. Bạn sẽ cảm thấy chán nản và buông xuôi, sống an phận. Vì vậy , làm cho cơ quan nhà nước hay không là tùy vào suy nghĩ và động cơ của từng người. Có thể đó là một bệ phóng tốt cho một số người, song cũng là máy nghiền nếu ai không tuân theo luật chơi của nó.

Tran Ha Thanh; Email: [email protected]

Tôi tán thành ý kiến của một số bạn trẻ trong diễn đàn tranh luận này về cơ chế thu hút người tài vào làm trong các cơ quan Nhà nước. Tuy nhiên, tôi có một lo ngại khác về năng lực của những người ra quyết sách, quyết định quan trọng, những người soạn thảo và tham mưu cho việc đề ra những cơ chế chính sách của Nhà nước.

Hiện nay, như chúng ta đều biết, rất nhiếu quyết định, văn bản pháp luật, pháp quy của Nhà nước vừa ban hành đã có vấn đề trong tuân thủ thực hiện. Điều nay ảnh hưởng không chỉ đến một con người, gia đình, đơn vị, cơ quan, lĩnh vực mà toàn bộ xã hội.

Tiền của để sửa chữa và bù đắp cho những sai lệch không chuẩn xác, khó có thể tính được. Tôi cũng là một công chức, không còn trẻ và tôi cũng từng tham gia (một mắt xích rất nhỏ) trong qui trình nên thấy thực sự lo ngại về điều này.

Tạ Thế Hùng; Email: [email protected]

Bác nghĩ sao khi có một phần cán bộ lớn tuổi lúc nào cũng coi những cán bộ trẻ là thiếu năng lực nhưng lại rất sợ họ được đào tạo hay cho họ đi bồi dưỡng nghiệp vụ? Gặp những lãnh đạo như thế, theo bác, những chuyên viên trẻ phải làm thế nào?

Tôi là một kỹ sư xây dựng. Thời kỳ đầu, tôi làm việc ở một đơn vị sự nghiệp, lương hưởng theo sản phẩm rất khá.

Có doanh nghiệp tư nhân đồng ý trả lương cho tôi khoảng 5 triệu đồng /tháng, nhưng với truyền thống của một gia đình tham gia cách mạng, bản thân lại là đảng viên, nên tôi kiên định phải tiếp tục theo đuổi sự nghiệp cách mạng của gia đình.

Tuy nhiên, mức lương trên ở thời vật giá leo thang khiến cuộc sống của tôi, cũng như hàng vạn công chức khác, gặp rất nhiều khó khăn. Vì thế, việc phát huy hết khả năng trí tuệ phục vụ cho công việc là rất khó.

Được biết Đảng, Nhà nước đã nhìn thấy vấn đề này và có biện pháp khắc phục, nhưng việc áp dụng còn rất chậm, lại tác động đến chúng tôi theo kiểu “nước lên thuyền lên”, vì thế khó khăn tiếp tục khó khăn.

Xin hỏi: Thứ trưởng đã tham mưu gì để Chính phủ có chính sách tốt cho việc phát huy hết nguồn nhân lực hiện có, sau đó mới nghĩ đến việc thu hút nhân lực vào lĩnh vực hành chính?

Theo tôi, cần có chính sách để tác động ngay bây giờ đến đội ngũ công chức hiện có, nhằm phát huy hết khả năng, trí tuệ của họ.

Một bạn đọc

Giới trẻ rất tin tưởng vào đường lối của Đảng, Nhà nước, muốn cống hiến trình độ, sự hiểu biết của mình cho đất nước, tuy nhiên, không thể làm việc với đồng lương quá thấp như hiện nay trong cơ quan hành chính nhà nước.

Nếu tính các chi phí (phải đi vay) cho việc học sau 4 năm, thì với mức lương hiện tại của một sinh viên mới ra trường, sau ít nhất 20 năm, mới trả hết nợ (dùng toàn bộ tiền lương để trả nợ). Trong khi đó, nếu làm ở một Cty tư nhân, chỉ sau 5 – 7 năm đã trang trải hết số nợ.

Thử hỏi, Nhà nước có giải pháp nào để hấp dẫn sinh viên vào làm việc cho cơ quan nhà nước?

Nền hành chính của ta hiện còn rất nhiều tầng lớp chồng chéo. Bộ máy hành chính còn nặng về thủ tục. Hơn nữa, mức lương quá thấp so với các Cty, doanh nghiệp. Điều đó dẫn đến nạn chảy máu chất xám trong các cơ quan nhà nước đang diễn ra rất nhanh, nhất là ở thời kỳ hội nhập.

Nhiều cán bộ có đức, tài, trình độ làm việc rất tốt, nhưng lại không được bố trí những cương vị xứng đáng. Những việc tốt, có thẩm quyền lại để cho con cháu các “CỤ”…

Đó là những vấn đề cháu muốn trao đổi với bác. Chúc bác sức khoẻ và hạnh phúc.

Tôi rất tán thành ý kiến của bạn Hoàng Hà. Làm sao con nông dân như chúng tôi có chổ đứng trong cơ quan Nhà nước, dù có tốt nghiệp đại học loại khá, giỏi. Các “QUAN” tổ chức có bao giờ dám điều tra thực tế “mối quan hệ” giữa đội ngũ công chức trong một cơ quan chưa? Đó là một mối quan hệ thân hữu, bà con, anh em, cha con.. và qua lại.

Một bạn đọc

Ông nghĩ thế nào khi một sinh viên làm thêm ngoài giờ cho một Cty tư nhân đã có mức lương thử việc bằng lương một công chức tốt nghiệp đại học, có thời gian cống hiến 25 năm trong cơ quan nhà nước?

Tôi được biết trong Đề án cải cách tiền lương giai đoạn 2003 – 2007 có tính đến việc nâng hệ số lương cơ bản (bậc 1) từ 2.34 lên 2.5 hoặc 2.8. Mặt khác, Bộ Nội vụ dự kiến sẽ có mức phụ cấp nghề (phụ cấp công vụ) cho đối tượng là công chức nhà nước.

Vậy, nhanh nhất là đến khi nào mới thực hiện 2 phương án nâng lương trên? Vì hiện tại lương mỗi tháng của công chức là không thể đủ sống.

Thưa ông, ông nghĩ gì khi nhiều người cho rằng, làm việc trong cơ quan nhà nước, ngoài thu nhập thấp (nếu chỉ có lương không), không khí làm việc là một yếu tố khiến những ngưòi có tâm huyết dễ chán nản?

Thực tế ở nhiều cơ quan, giờ giấc không nghiêm, người làm chăm và có năng lực nhưng không luồn lách thì bị cô lập. Người ít năng lực nhưng “dẻo mồm”, quan hệ chạy chọt giỏi thì lại được trọng dụng. Đây không chỉ là lỗi của thủ trưởng cơ quan đó, mà còn là khuyết tật của cả một guồng máy.

Tôi nghĩ, nhiều bạn trẻ bây giờ, nếu không chịu ảnh hưởng nào đó (gia đình, bạn bè…) thì hầu hết đều chọn con đường không làm cho cơ quan nhà nước bởi rất nhiều lý do.

Từ quá trình làm việc trong cơ quan nhà nước, tôi rút ra một kinh nghiệm: Hơi sai lầm khi vào cơ quan nhà nước quá sớm….Vấn đề tiền lương, công việc, bất đồng quan điểm với thế hệ đàn anh, đàn chú….

Nói ra quả cũng hơi quá đáng, nhưng thực sự các bạn cứ nghĩ kỹ mà xem. Học hành 4 -5 năm trời, ngốn của gia đình trung bình 100 triệu đồng. Ở nhiều nơi, vào nhà nước phải lo lót mất khoảng 30 – 70 triệu, vị chi là 130 – 170 triệu. Đây là tiền của gia đình. Làm việc, bạn được trả khoảng 1 triệu đồng/tháng. Tính chi li, khoảng 10 năm không ăn, tiêu thì mới lại vốn.

Bạn có chấp nhận điều này không?

Trong khi đó, ra làm cho các doanh nghiệp, chi phí đầu vào hầu như không mất. Mỗi tháng trung bình bạn cũng nhận 2 triệu đồng, mà năng lực của bản thân được phát huy tối đa, thường xuyên được trau dồi kiến thức.

Mặc dù biết không làm cho nhà nước là mình hơi ích kỷ nhưng điều kiện sống vẫn là vấn đề hàng đầu. Bạn không thể nói gì, làm gì khi không tự nuôi sống được bản thân.

Trần Nam; Email: [email protected]…com: Nên xem xét lai cách tuyển dụng công chức

Thật bất ngờ khi ông Thứ trưởng thống kê khoảng 30% cán bộ không đáp ứng được yêu cầu. Ông cũng cần phải xem xét lại cách thức tuyển dụng. Ở một tỉnh miền Đông Nam bộ nơi tôi sinh sống, họ tuyển dụng cán bộ rất lung tung.

Một số cán bộ lãnh đạo phòng ban cấp thị xã không học hành gì cả, thậm chí xuất thân từ tài xế xe tải, nhưng vẫn được tuyển dụng và bố trí vào các chức danh lãnh đạo cấp phòng. Sau vài năm như thế, chúng ta không thể nào giải quyết nổi hậu quả.

Dang Quoc Dam; Email: [email protected]

Hien nay trong cong chuc, viec chay chuc chay quyen, Bo Noi vu co biet khong? Neu Bo noi la khong biet thi phai di ngay de xem tinh hinh thuc te viec chay chuc chay quyen o Viet Nam, ke ca tinh trang mua viec tai cac co quan hanh chinh, su nghiep Nha nuoc.

Toi rat buon vi hien tuong nay lam chay mau chat xam. Nhung nguoi gioi nhung khong co tien de xin viec tai co quan nha nuoc. Nhung nguoi co tien, hoc thap, dao duc thap thi duoc vao lam ngay. Buon qua.

Hien nay, dat nuoc ta trong thoi ky hoi nhap voi nen kinh te the gioi, tien toi cong nhiep hoa, hien dai hoa nen can nhung can bo quan ly o dia phuong that su co duc, co tai, nhung nguoi co kha nang xu ly tinh huong xay ra ngoai du doan mot cach khoa hoc, chuan xac.

Tai sao khong co che do dai ngo de thu hut nhung nguoi tre hoac cho dao tao nhung can bo tre co du dieu kien de co du kha nang xu ly nhunng tinh huong xay ra ngoai du doan?

Hien nay, thu nhap cua mot can bo, cong chuc moi duoc tuyen dung khong du chi cho cuoc song thuong ngay, vay Thu truong co bien phap gì ve chinh sach tien luong cho can bo, cong chuc de dam bao duoc cuoc song cua ho va gia dinh ho?

Thuc te o dia phuong co nhung can bo, cong chuc duoc danh gia la co nang luc da bo co quan nha nuoc di lam cho don vi san xuat kinh doanh vì thu nhap gap nhieu lan.

Tran Thang; Email: [email protected]

Tôi hiện là công chức của một Bộ ở Trung ương và sắp tới sẽ chuyển ra ngoài làm việc.

Xin hỏi Thứ trưởng Thang Văn Phúc, với chính sách tiền lương như Nhà nước đang trả cho công chức: mức lương của một kỹ sư mới ra trường chưa đầy 1,4 triệu đồng mà phải thuê nhà ở Hà Nội thì sống bằng gì, cống hiến ra sao?

Khi đi làm thì lãnh đạo thiếu năng lực, không nắm được công việc, làm sao để người tài được tôn trọng? Thế mà những nguời như vậy vẫn được đề bạt, thăng tiến vì quan hệ tốt hay là lý do gì?

Tôi hiện là cán bộ của một cơ quan nhà nước. Tôi đã tốt nghiệp hệ chính quy trường Đại học Kinh tế Quốc dân loại khá; đầy đủ chứng chỉ tin học, ngoại ngữ thực. Hiện tại, tôi vẫn đang yên tâm công tác, sẽ không có biến động gì trong công việc của tôi.

1. Về thang bảng lương: Không biết Thứ trưởng đã tính thử xem tốc độ tăng lương của một người tốt nghiệp Đại học thấp hơn một người tốt nghiệp Trung cấp.

Cụ thể: Hai người cùng nhận quyết định tuyển dụng chính thức một ngày, thì sau 6 năm (giả sử lương cơ bản không thay đổi), người tốt nghiệp Trung cấp được hưởng 82,27 lần tháng lương đầu tiên. Trong khi đó, người tốt nghiệp Đại học chỉ được hưởng 76,77 lần tháng lương đầu tiên.

Tính đến tháng lương cuối cùng của năm thứ 6, người tốt nghiệp Trung cấp được tăng lương 32% so với tháng đầu tiên; trong khi người tốt nghiệp Đại học chỉ được tăng lương 13% so với tháng đầu tiên.

2. Việc bổ nhiệm cán bộ lãnh đạo quản lý trong các cơ quan Nhà nước nhiều khi chưa tính đến năng lực công tác. Nhiều người tốt nghiệp ngành này được bổ nhiệm làm lãnh đạo ngành khác là chuyện quá bình thường?

Muốn trẻ hóa, thu hút cán bộ trẻ nhưng người ta có năng lực thì không bổ nhiệm chỉ vì lý do còn trẻ quá?

3. Luân chuyển cán bộ cũng nhiều khi làm cho cán bộ không yên tâm công tác, nhiều vị lãnh đạo lợi dụng chính sách luân chuyển cán bộ để mưu cầu cá nhân.

Mong Thứ trưởng xem xét và cùng trao đổi cho các bạn trẻ hiểu về chính sách và một số dự kiến của Chính phủ để thu hút cán bộ giỏi vào các cơ quan công quyền trong thời gian tới.

Thứ trưởng cũng là một cán bộ công chức, xin cho biết mức lương của Thứ trưởng hiện có đủ để chi tiêu hàng ngày cho gia đình và đầu tư cho con cái đi học không?

Có một thực trạng mong Thứ trưởng lưu ý: Hiện chỉ có cán bộ công chức lãnh đạo (cấp phòng trở lên) mới đủ chi tiêu cho cuộc sống trong điều kiện giá cả thị trường “phi mã” như thế này. Còn lại, cán bộ công chức cấp dưới đều rất khó khăn, thiếu thốn.

1. Thưa Thứ trưởng, như thông tin đã đưa, ngày càng nhiều công chức có tài, có tâm, có tín, có tình ở cơ quan Nhà nước (đặc biệt là Thành phố Hồ Chí Minh) bỏ sang làm việc cho các doanh nghiệp có vốn đầu tư nước ngoài hoặc ra lập doanh nghiệp vì bất bình với điều kiện và môi trường làm việc trong khu vực Nhà nước.

Bản thân Thứ trưởng nói riêng và Bộ Nội vụ nói chung có suy nghĩ, trăn trở và kế hoạch gì để “giữ chân” những người đó?

2. Thứ trưởng có nghĩ rằng họ rời bỏ cơ quan Nhà nước không phải nguyên nhân chính do lương thấp, do thiếu phương tiện làm việc mà là do môi trường làm việc (người kém đức, kém tài lại lãnh đạo, chỉ đạo người có đức, có tài hoặc là làm việc ánh tắc hoặc thủ tực hành chính rườm rà…) không?

Nếu Thứ trưởng biết điều đó thì với tư cách Thứ trưởng Bộ Nội vụ, Tổng thư ký chương trình cải cách hành chính, Thứ trưởng có ý kiến gì với Chỉnh phủ, nhằm giữ chân được những người tài?

Chúng tôi nghĩ, khuyến khích, động viên những người trẻ tuổi, có tài, có tâm làm việc ở khu vực công mà ở đó, như Thứ trưởng nói, còn khó khăn, bất cập về tiền lương, môi trường làm việc… thì có lẽ vô cùng ít có người lại hy sinh “không đáng có” như vậy.

Ở đây, tôi nói hy sinh “không đáng có” là vì lương thấp, khó khăn, thiếu điều kiện làm việc (do chúng ta còn nghèo) còn được, chứ bất cập về môi trường làm việc, nhất là những người kém tài, kém đức, nhiều tiền lại đi lãnh đạo, chỉ đạo người có tài, có đức, trẻ tuổi thì khó có thể chấp nhận được.

Một thực tế hiện nay là trong các cuộc họp, hội thảo, hội nghị (chủ yếu là ở các địa phương, các ngành), ý kiến của những người trẻ tuổi (cho dù có học rộng, hiểu nhiều) cũng không được chú ý. Người ta chỉ chú ý người phát biểu đó ở cương vị nào (vì chỉ có người có chức, có quyền thì mới quyết định là nội dung của hội nghị, hội thảo có đạt được kết quả sau này hay không).

Theo tôi, một đất nước muốn phát triển theo xu hướng công nghiệp, hiện đại, văn minh lịch sự thì cần đầu tư phát triển công nghệ thông tin. Tức là, cần đào tạo những con người có trình độ chuyên môn, có đam mê.

Tuy nhiên, để cho những con người đó yên tâm công tác, đem lại lợi ích cho các cơ quan, công sở nhà nước thì chúng ta nên có một chế độ đặc biệt cho họ. Nếu không, họ sẽ ra đi tìm tới nơi đảm bảo cho nhu cầu cuộc sống và yên tâm nghiên cứu phát huy năng lực của mình ở các doanh nghiệp nước ngoài – nơi có chính sách đãi ngộ tốt.

Tôi từng là cán bộ công tác trong 1 trường đại học. Thu nhập hàng tháng chỉ khoảng 1,4 triệu đồng /tháng. Tôi thấy lương thấp quá trong khi sinh viên nào muốn ở lại trường phải tốt nghiệp loại khá giỏi trở lên. Trình độ ngoại ngữ phải B, C (Anh văn). Trong khi, cũng với trình độ đó, tôi chuyển sang công tác trong ngành ngân hàng thì mức lương là 8 – 9 triệu đồng /tháng.

Như thế thử hỏi, tại sao nhân viên giỏi không ra đi?

Đúng là trong ngành giáo dục hiện nay đang bị chảy máu chất xám rất lớn. Tôi được biết, có rất nhiều người công tác đến 9, 10 năm mà vẫn ra đi. Theo tôi, việc nâng lương là rất cần thiết nhưng đừng quá gấp rút để chúng ta có thời gian chuẩn bị.

Ở khu tôi sống có một nữ cử nhân tốt nghiệp Đại học Ngoại thương loại khá, thông thạo tiếng Anh, có 4 năm kinh nghiệm. Cô ta được một ngân hàng trả 30 triệu đồng/tháng với chức danh phụ trách một chi nhánh ngân hàng ở một quận. Còn ông Thống đốc Ngân hàng Nhà nước lương bao nhiêu?

Để tìm một người có năng lực như các ông Thống đốc hoặc Phó thống đốc không phải dễ. Về kinh ngiệm, cũng như khả năng chuyên môn, đương nhiên họ giỏi hơn nhiều so với cô cử nhân kia, vậy mà lương họ lại thấp hơn rất nhiều. Thật bất hợp lý!

Theo tôi, nên có một cuộc cách mạng tiền lương từ trên xuống. Tức là, tăng lương thật cao trước cho cán bộ cao cấp (từ hàm Thứ trưởng trở lên chẳng hạn) tới mức ngân sách có thể chịu đựng được, sau đó, sẽ tăng dần các chức vụ duới. Tôi tin là nhân dân sẽ hoàn toàn đồng tình vì đó là sự công bằng và cũng góp phần chống tham nhũng, chống chảy máu chất xám.

Bạn đọc tên Nam

Một nghịch lý là người trẻ, giỏi thì muốn rời khỏi khu vực công, còn người lớn tuổi, kém cỏi thì muốn yên vị. Nếu tăng lương mà không cơ cấu và sắp xếp lại nhân sự thì không khác nào dùng lưới to để bắt cá nhỏ. Phải nhìn nhận thực trạng là công chức chúng ta chẳng những già mà còn yếu về trình độ chuyên môn.

Một bạn đọc

Theo tôi, muốn thu hút nhân tài vào nhiều khu vực công, cần phải có cơ chế bầu cử, bổ nhiệm lãnh đạo công bằng. Hơn nữa, chế độ lương bổng cho nhân tài phải cao thì họ mới “bằng lòng” ở khu vực công được.

Một bạn đọc

Tôi không đồng tình việc ông Thứ trưởng phát biểu là vấn đề công chức chưa đúng chuẩn là do lịch sử để lại. Tôi biết ông muốn nói nói điều gì, nhưng thử hỏi, đất nước ta đã giải phóng hơn 30 năm, sinh viên tốt nghiệp đại học nhiều vô kể mà không có việc làm, thế mà các khóa học tại chức vẫn cứ mở đều đều.

Một bạn đọc

Nghe ông Thứ trưởng nói mà tôi thấy bất ngờ. 30% không đáp ứng yêu cầu ư? Vậy sao biết mà không xử lý, hay cần lộ trình thì bao nhiêu năm? Cần người tài hy sinh để cống hiến ư? Tôi nghĩ, chỉ cần một câu và một cái nhấp chuột thôi ông cũng có thể có thông tin về hàng ngàn người đủ tiêu chuẩn (chí ít thì cũng tốt nghiệp Đại học hệ chính quy loại khá trở lên) sẵn sàng xin được hy sinh, xin được cống hiến.

30% CBCC không đạt yêu cầu: họ đang ở đâu ? Theo đánh giá của ông Bộ trưởng Nội vụ thì chỉ khoảng 30% trong số 1,7 triệu cán bộ công chức đáp ứng được yêu cầu, khoảng 40% “tàm tạm”, và khoảng 30% còn lại là chưa đáp ứng được yêu cầu.

Như vậy chỉ tính 30% số không đáp ứng được nhu cầu đã hơn nửa triệu người. Nguyên nhân có nhiều, kể cả nguyên nhân do lịch sử để lại. Nhưng theo tôi, cái khó là ở chỗ xác định tỷ lệ này thì dễ nhưng xác định danh tính cụ thể thì không dễ chút nào.

Các cơ quan, đơn vị đều báo cáo đội ngũ cán bộ, công chức đạt yêu cầu, vậy yếu kém nằm ở đâu, đơn vị nào ? Chính phủ đã có Nghị định 132 về tinh giảm biên chế, trong đó có rất nhiều chính sách ưu ái cho người không đạt yêu cầu được nghỉ hưu, nghỉ việc…. Không rõ cả nước đã giải quyết được bao nhiêu trường hợp theo Nghị định trên ?

Nếu không giải quyết được 30% số chưa đạt yêu cầu này (chưa kể 40% số “tàm tạm”) thì bộ máy nhà nước không thể mạnh lên được. Hơn nữa, không giải quyết được thì lấy đâu ra “ghế” để nhận số trẻ có năng lực vào cơ quan Nhà nước.

Ông Thú trưởng kêu gọi thế hệ trẻ phải hy sinh cho đất nước, cụ thể là chấp nhận vào làm việc trong các cơ quan công, nhưng các bạn trẻ tốt nghiệp ra trường, xin việc cơ quan nào cũng trả lời đủ “biên chế” rồi, không được nhận. Bộ Nội vụ có thể trả lời cho các bạn trẻ biết cụ thể nơi nào đang cần nhận người tài không ?

Cùng với kêu gọi sự dấn thân của tuổi trẻ, nhà nước nên nhanh chóng giải quyết sự yếu kém trong bộ máy, không đưa ra các đánh giá chung chung nữa mà phải có tiêu chí để chỉ ra được hơn nửa triệu người “không đạt yêu cầu” đang ở đâu, đơn vị nào để có giải pháp cụ thể đối với họ như cho đi học, chuyển công tác khác, nghỉ hưu, thôi việc… với những chính sách thoả đáng.

Làm như vậy sẽ tạo được môi trường làm việc thông thoáng, chất lượng, đồng thời tạo ra chỗ làm để tiếp nhận tài năng. Nếu làm được như vậy, tôi tin tuổi trẻ sẽ sẵn sàmg cống hiến cho đất nước.

Tôi là một sinh viên Học viện Hành chính Quốc gia mới ra trường. Tôi đã từ bỏ Hà Nội về quê hương công tác. Cả gần 2 năm cống hiến hết mình (đến tháng 9/2007) tôi mới được hưởng lương theo hệ số. Nếu tôi không có sự hậu thuẫn của bố mẹ không biết mình sẽ sống thế nào?

Nếu tôi ở lại Hà Nội làm có lẽ cuộc sống của tôi sẽ khác, khác rất nhiều (tôi đã từng làm thêm lúc còn là sinh viên cho một Cty, lương 5 triệu đồng). Thưa Thứ trưởng, chúng tôi đã hy sinh nhưng sự hy sinh của chúng tôi không được ghi nhận.

Để hy sinh, cống hiến cho đất nước thì cái tối thiểu là chúng tôi phải có cái ăn, cái mặc. Thử đặt ra câu hỏi “Tôi rất cống hiến nhưng tôi không đủ ăn, rất nghèo” nói người dân ai nghe mình? Họ bảo là anh nói suông chứ bản thân anh có gì đâu”.

Chung toi the he 8X, rat dong y voi quan diem ve viec chon nganh, nghe doi voi lop tre can su hy sinh khi lua chon vao lam o cac co quan cong quyen kem hap dan hon ca ve su thang tien nghe nghiep va thu nhap so voi lam viec cho cac to chuc nuoc ngoai, hoac lam viec o nuoc ngoai.

Nhung hien nay co che, chinh sach cua chung ta khong dong bo, bo may co quan chinh quyen nha nuoc hien nay dang ton tai mot so luong khong nho can bo lanh dao, chuyen vien neu xet ca ve dao duc va chuyen mon that su chua xung dang.

Chinh ho la luc can lon, khong co cho cho so cong chuc tre chung toi vao lam viec ke ca khi chung toi chap nhan “hy sinh” nhung cung khong duoc yen than, nen that kho cho nhung nguoi tre co tai co tam huyet cong hien cho dat nuoc o moi cap do cua dat nuoc ta.

Chi khi nao Dang va Nha nuoc giai quyet duoc nan tham nhung, mua quan ban chuc, mua viec o chinh noi ho can minh thi moi mong co cho cho the he tre co tai tham gia vao viec nuoc, viec dan. Chung toi rat mong dieu nay som thanh hien thuc.

Linh Linh