Top 5 # Xem Nhiều Nhất Công Dụng Vitamin A Cho Da Mới Nhất 3/2023 # Top Like

Vitamin A là gì?

Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe của da, mắt, sinh sản và chức năng miễn dịch. Có hai loại vitamin A: retinoids (vitamin A được tạo hình sẵn) và carotenoids (vitamin A tăng cường). Cả hai loại đều được chuyển thành retinol ở gan. Ở đó, nó được lưu trữ hoặc vận chuyển bởi hệ thống bạch huyết đến các tế bào trên khắp cơ thể.

Da là một cơ quan đáp ứng retinoid, có thể dễ dàng hấp thụ vitamin A khi bôi tại chỗ.

Retinol kích thích sản xuất tế bào da mới. Không có nó, da có thể trở nên quá khô. Theo nghiên cứu sự thiếu hụt retinol cũng có thể gây ra chứng tăng sừng, một tình trạng được đánh dấu bởi quá nhiều keratin trong nang lông. Điều này gây ra sẩn nổi lên trên da.

Các Viện Da liễu Mỹ khuyến cáo sử dụng retinoids bôi để điều trị mụn trứng cá ở cả thanh thiếu niên và người lớn.

Nghiên cứu báo cáo cũng chỉ ra rằng retinol có hiệu quả trong việc kích thích sản xuất collagen và giảm nếp nhăn khi sử dụng tại chỗ.

Carotenoids có nhiều chất chống oxy hóa. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Châu Âu về Dược phẩm và Sinh học tuyên bố rằng chế độ ăn nhiều carotenoids, chẳng hạn như beta-carotene, có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào, lão hóa da sớm và các bệnh về da khác.

Vitamin A và chế độ ăn uống

Thiếu vitamin A là không phổ biến khi bạn được tiếp cận với nguồn thực phẩm sạch, lành mạnh. Vitamin A cũng được thêm vào nhiều sản phẩm chức năng, như ngũ cốc ăn sáng và sữa. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Nhiều thống kê cho thấy rằng những người trên 4 tuổi tiêu thụ một giá trị hàng ngày của 5.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin A, thu được từ cả hai nguồn thực vật và động vật. Điều quan trọng cần lưu ý là các giá trị hàng ngày không giống với các khuyến nghị.

Trẻ nhỏ có thể cần ít vitamin A hơn người lớn trong độ tuổi sinh sản và phụ nữ đang cho con bú.

Hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ có thể nhận đủ vitamin A từ thực phẩm họ ăn. Trẻ sinh non và những người bị xơ nang có thể cần thêm lượng vitamin này.

Vitamin A trong thực phẩm

Ăn một chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A là một cách tốt để hỗ trợ sức khỏe làn da.

Retinoids có thể được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như:

Cá hồi

Gan bò

Các sản phẩm từ sữa, như sữa, bơ và phô mai cheddar

Trứng

Cá

Dầu gan cá

Tôm

Carotenoids có thể được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật, như:

Cà rốt

Cà chua

Khoai lang

Lá rau xanh

Trái cây, chẳng hạn như xoài, mơ và mận

Bổ sung vitamin A

Vitamin A cũng có sẵn ở dạng bổ sung. Hiện trên thị trường cũng có một số chất bổ sung kết hợp retinoids với carotenoids. Những loại khác chỉ được tạo thành từ retinoids, chẳng hạn như retinyl palmitate hoặc retinyl acetate. Một số chất bổ sung chỉ là carotenoids, chẳng hạn như beta-carotene. Vitamin A cũng là một thành phần phổ biến trong nhiều chất bổ sung vitamin và khoáng chất. Vitamin A tan trong chất béo.

Retinoids dưới dạng thuốc

Vitamin A được thêm vào nhiều sản phẩm mỹ phẩm, như kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, dầu truyền vitamin và kem chống lão hóa. Nó cũng có thể được tìm thấy như một loại huyết thanh và như một loại dầu. Một số chất bổ sung vitamin A có dạng viên nang có thể được mở ra và bôi trực tiếp lên da.

Áp dụng tại chỗ, vitamin A có thể có lợi cho một số tình trạng da như sau:

Mụn. Retinoids tại chỗ có sẵn thông qua toa thuốc và dưới dạng thuốc không kê đơn. Retinoids được coi là hiệu quả để điều trị và kiểm soát mụn trứng cá .Retinoids có đặc tính chống viêm. Chúng cũng giúp điều chỉnh sự bong tróc của các tế bào da, làm giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông bị tắc.

Làm mịn da. Retinoids bôi liền kích thích sản xuất collagen, làm cho chúng có hiệu quả trong việc làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn. Chúng cũng có thể giúp làm đều màu da bằng cách làm mờ dần các đốm đồi mồi .

Retinoids theo toa mạnh hơn nhiều so với các phiên bản không kê đơn và có thể hiệu quả hơn đối với một số tình trạng da. Tên sản phẩm bao gồm Retin-A (tretinoin).

Tuy vậy trước khi muốn sử dụng bất kỳ sản phẩm nào cho da, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu hoặc bác sĩ. Trong một số trường hợp, retinol không kê đơn có thể đủ để thực hiện thủ thuật. Trong các trường hợp khác, một loại kem theo toa có thể có lợi hơn và đạt hiệu quả cao hơn.

Retinoids dạng bôi ngay không phải là một phương thuốc vĩnh viễn cho bất kỳ loại tình trạng da. Tác dụng tích cực của chúng dừng lại khi bạn ngừng sử dụng chúng.

Sử dụng vitamin A an toàn

Đau đầu

Mờ mắt

Chóng mặt

Tổn thương gan

Buồn nôn

Hôn mê

Beta carotene

Ăn quá nhiều beta carotene có thể làm da bị vàng hoặc cam. Tình trạng này không có hại và sẽ tiêu tan khi lượng beta-carotene trong chế độ ăn giảm cân.

Thuốc có thành phần vitamin A

Một số loại thuốc có chứa vitamin A, bao gồm một số đơn thuốc được sử dụng để điều trị bệnh vẩy nến, béo phì và ung thư hạch tế bào T. Uống bổ sung vitamin A trong khi sử dụng các loại thuốc này có thể làm tăng mức vitamin A trong cơ thể một cách nguy hiểm, có khả năng gây ra tác dụng phụ bao gồm tổn thương gan.

Retinoids theo toa và da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời

Retinoids kê đơn rất mạnh và có thể gây kích ứng da, gây khô và bong tróc. Kích ứng ít có khả năng xảy ra nếu bạn dễ dàng sử dụng chúng từ từ, bằng cách tăng dần lượng bạn thoa lên da theo thời gian.

Vì retinoids kích thích tăng trưởng tế bào, chúng có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Che da vào ban ngày hoặc sử dụng kem chống nắng là điều cần thiết để giảm thiểu nguy cơ bị bỏng. Nói chuyện với bác sĩ về loại kem chống nắng bạn nên sử dụng. Nhiều người bao gồm retinol như một thành phần. Nếu bạn đã sử dụng retinoid theo toa, những thứ này có thể gây kích ứng da hơn nữa.

Những cách khác để có được và duy trì làn da khỏe mạnh

Nghỉ ngơi đầy đủ, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước là rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da tối ưu ở tất cả các nhóm tuổi. Điều cũng rất quan trọng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và kiểm tra da thường xuyên xem có bất thường không, chẳng hạn như thay đổi nốt ruồi. Giữ cho da không có độc tố môi trường, chẳng hạn như khói thuốc lá, cũng giúp duy trì sức sống của nó.

Bạn cũng nên đi soi da để biết tình trạng da và loại da của mình để có thể sử dụng sản phẩm phù hợp nhất với da của mình. Tuy nhiên, tất cả các loại da tốt nhất nên được làm sạch hai lần mỗi ngày, dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết theo định kỳ.

Vitamin A có hai dạng: retinoids và carotenoids. Cả hai hình thức đều có sẵn trong một loạt các loại thực phẩm lành mạnh và ăn thực phẩm có chứa vitamin A được coi là cách tốt nhất để đưa nó vào hệ thống của bạn.

Retinoids cũng có lợi cho mụn trứng cá và hình ảnh khi bôi tại chỗ cho da. Retinoids có thể có tác dụng phụ khi không được sử dụng đúng cách hoặc sử dụng quá mức. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ về việc bạn sử dụng vitamin A và mục tiêu của bạn cho sự xuất hiện của làn da.

Cơ thể của chúng ta không tự sản xuất vitamin C một cách độc lập nên vitamin C cần được bổ sung từ bên ngoài. Trong nhiều năm qua, rất nhiều chuyên gia về sức khỏe và da liễu đã bàn cãi về lượng vitamin C chính xác mà cơ thể cần.

Theo Ana-Kristina Skrapac – chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của Hội Dinh dưỡng Anh quốc nhận định rằng sử dụng một lượng vitamin C nhỏ hàng ngày khoảng 40-60 mg là đủ, một lượng lớn hơn cũng không đem lại hiệu quả chống lão hóa da cao hơn. Vitamin C là một dưỡng chất hòa tan trong nước vì thế lượng vitamin C dư sẽ bị đào thải ngay ra khỏi cơ thể.

2. Vitamin C có công dụng đẩy mạnh sự sản sinh collagen

Có thể nói vai trò quan trọng nhất của vitamin C (hay L-ascorbic acid như thường được ghi trên nhãn thuốc) là khả năng kích thích sự sản xuất collagen ở da. Đây là chìa khóa cho một làn da căng mọng.

– “Quá trình lão hóa da và tia UV có thể làm giảm đi hàm lượng collagen. Vitamin C không chỉ có công dụng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen mà còn chỉ định đúng loại collagen quan trọng cho da” – bác sĩ Tom Mammone, Giám đốc điều hành về nghiên cứu sinh lý và dược lý da của Clinique cho biết.

– “Vitamin C đang được sử dụng càng lúc càng nhiều như một thành phần chính trong giải pháp điều trị mụn” bác sĩ Mammone nói, “vì những chức năng đa dạng của vitamin C có thể chấn chỉnh hàm lượng collagen thấp, kích thích quá trình tuần hoàn của tế bào da và khắc phục những vết thâm do mụn để lại”.

3. Vitamin C có công dụng chống oxy hóa hữu hiệu

Những gốc tự do bắt đầu xuất hiện trước tác động của tia cực tím, ô nhiễm môi trường khiến liên kết phân tử bị phá vỡ rồi lại gắn liền với phân tử gần nhất, tạo nên vô số hư hại ở tế bào. “Vitamin C hút những gốc tự do này và làm dừng lại sự hư hại của tế bào”, bác sĩ Mammone tiết lộ.

4. Vitamin C có công dụng tăng tuần hoàn máu

Vitamin C có công dụng quan trọng trong hệ thống tuần hoàn của chúng ta. Khi cơ thể bắt đầu lão hóa, những tế bào mềm như mạch máu và tĩnh mạch trở nên yếu đi làm cho máu chảy chậm hơn. Điều này có ảnh hưởng xấu tới cơ thể, đặc biệt là ở tim. Shabir Daya, dược sĩ và đồng sáng lập viên của website chúng tôi giải thích: “Bioflavonoids (còn có tên khác là vitamin P) được tìm thấy ở cùi của những loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh và bưởi. Vitamin P giúp làm tăng sức mạnh của thành tế bào, làm chúng mượt hơn để máu dễ lưu thông”.

5. Vitamin C đa tác dụng cho da

“Điều hay nhất của vitamin C là sự đa dạng và rất an toàn vì nó là hoạt chất có từ thiên nhiên”, bác sĩ Mammone nói.

“Vitamin C giải quyết gần như tất cả các vấn đề về da từ da lão hóa, làm trắng và giảm đi những đốm nâu trên da”. Bác sĩ Bunting cũng đồng tình và nhấn mạnh vào tính chống viêm của vitamin C. “Vitamin C cho kết quả tốt đến nỗi các bệnh nhân của tôi khi đến điều trị đều ra về với chỉ một chai serum dưỡng da vitamin C mà thôi!”.

6. Vitamin C không chỉ có trong trái cam

Cam, chanh không phải là những lựa chọn duy nhất để bổ sung lượng vitamin C trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Kiwi, ớt chuông đỏ, dâu tây và ngò tây cũng là những món ăn giàu vitamin C. Hãy chọn những loại thực phẩm này lúc còn tươi sống hoặc khi mới hấp xong. Nước ép trái cây không đường cũng tốt nhưng chỉ một ly nhỏ là đủ cung cấp lượng vitamin C cơ thể cần.

7. Lưu ý khi sử dụng mỹ phẩm chứa vitamin C

Vitamin C là một chất dễ bay hơi nên phải cẩn thận khi sử dụng các loại mỹ phẩm có chứa vitamin C. Nếu quy trình này không được đảm bảo, vitamin C sẽ bị mất công dụng và có thể giải phóng những gốc tự do mà chúng ta muốn trung hòa.

“Hãy sử dụng những mỹ phẩm chuyên nghiệp của bạn một cách cẩn thận. Dấu hiệu cho thấy vitamin C không còn tốt nữa là khi sản phẩm chuyển sang màu vàng”. Bác sĩ thẩm mỹ Sam Bunting còn khuyên chúng ta nên chọn những sản phẩm có màu trắng để dễ phát hiện sự thay đổi này.

Vitamin C là gì?

Vitamin C có tên khoa học là Acid Ascobic, được nhà nghiên cứu Albert Szent Gyorgyi tìm ra và chiết xuất vào năm 1928. Theo nghiên cứu, chúng thuộc dạng vitamin tan được trong nước, rất cần thiết đối với cơ thể người và động vật.

Ở dạng tự nhiên, vitamin C thường được tìm thấy trong thực vật (rau củ quả tươi). Chúng là thành phần hữu ích cho hệ xương, da và răng chắc khỏe đồng thời kích thích sản sinh collagen cơ thể người. Nếu xét về mặt y học, chúng còn giúp chữa lành các vết thương và điều tiết cân bằng lượng cholesterol trong máu.

Trường hợp bạn thiếu hụt thành phần này có thể sẽ gặp một số bệnh lý như xuất huyết, loãng xương; nhưng nếu nạp quá nhiều thành phần này bạn cũng có nguy cơ đối diện với loét dạ dày, tá tràng, gout…

Quá trình chiết tách vitamin C từ thiên nhiên cũng khá phức tạp và tốn kém nên hầu hết các nhà nghiên cứu đều ứng dụng phương pháp hóa tổng hợp. Cần phải cân nhắc một điều, với những dạng vitamin C uống tổng hợp không thể có giá trị dinh dưỡng như vitamin C thiên nhiên bởi chúng dễ bị oxy hóa cũng như thải trừ rất nhanh qua đường bài tiết nước tiểu.

Vitamin C có tác dụng gì cho da?

Không thể bỏ qua tầm quan trọng của vitamin C đối với việc chăm sóc da. Các chuyên gia da liễu thường xuyên bàn về công dụng của chúng và tuyên bố lợi ích khi bạn sử dụng skincare mỗi ngày. Vậy thực chất vitamin C có tác dụng gì cho da?

Đã có rất nhiều công trình nghiên cứu khoa học đồ sộ đưa ra vô số những chứng minh về hiệu quả của vitamin C trong chăm sóc da. Không chỉ là hoạt chất hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà khi ứng dụng trong làm đẹp, chúng trở thành chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Kích thích quá trình hình thành và tổng hợp Collagen

Được coi là “chất keo” liên kết mô quyết định tới độ đàn hồi của da – Collagen giúp làn da luôn căng mịn, giảm thiểu nếp nhăn. Khi cơ thể thiếu hụt collagen sẽ dẫn tới da chùng nhão, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa xuất hiện nhanh chóng. Lúc này, việc bổ sung vitamin C sẽ giúp duy trì chất chống oxy hóa, tạo nền tảng quan trọng để tổng hợp collagen khi tăng cường các liên kết amino acids tại với nhau.

Hạn chế tình trạng da khô ráp

Khi cơ thể được hấp thu đầy đủ vitamin C, làn da của bạn trông tươi sáng và có sức sống, ngăn ngừa tình trạng khô ráp hay nếp nhăn li ti.

Ngăn ngừa tác hại của tia UV trong mặt trời

Xét trên khả năng ngăn ngừa tia UV trong ánh mặt trời, thành phần chúng ta đang nói đến không nắm giữ nhiệm vụ hình thành lớp màng bảo vệ da như kem chống nắng nhưng chúng phát huy tốt hiệu quả ngăn ngừa sự oxy hóa, hạn chế sự phát triển của tế bào gốc tự do do tia UV gây ra. Chính vì thế, khi sử dụng vitamin C kết hợp với kem chống nắng sẽ mang tới kết quả cao.

Nuôi dưỡng làn da trắng mịn màng

Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường như serum vitamin C, kem dưỡng chứa thành phần vitamin C… được đông đảo khách hàng ưa chuộng và phản hồi tích cực. Điều này chứng minh rằng lợi ích tuyệt vời của chúng đối với làn da. Không chỉ ngăn ngừa sự lão hóa, nó còn rất cần thiết cho chuyển hóa chất trong cơ thể, nuôi dưỡng làn da trắng hồng mịn màng.

Làm mờ thâm nám

Nhờ đặc tính chống oxy hóa tích cực nên vitamin C có thể cải thiện các vấn đề rối loạn sắc tố da như nám, tàn nhang, làm mờ điểm đen tại lớp sừng trên cùng, ngăn ngừa hình thành melanin. Ngoài ra, chúng cũng góp phần tăng sinh sợi collagen, rất lý tưởng với những người bị sẹo lõm nông do mụn.

Phân loại vitamin C phổ biến

Hiện nay thị trường có khá đa dạng các loại vitamin C được ứng dụng phổ biến trong làm đẹp và trong số chúng đều hoạt động tốt trên da, cụ thể:

L-ascorbic acid

Ascorbyl palmitate

Sodium ascorbyl palmitate

Retinyl ascorbate

Tetrahexyldecyl ascorbate

Magnesium ascorbyl phosphate

Ascorbyl glocoside

Một trong số Vitamin C phổ biến nhất là L-asorbic (ascorbic acid), chúng thường đứng đầu trong bảng thành phần hoạt động hiệu quả nhất bởi khả năng tác động đến lớp trung bì của da. Tùy nồng độ mà L-asorbic có tác dụng khác nhau, ví dụ: Ở mức 3%, chúng sẽ giúp ngăn ngừa oxy hóa. Ở mức 10%, chúng bắt đầu kích thích tái tạo collagen và nếu cao hơn nữa sẽ phát huy khả năng giảm vết thâm nám. Dựa vào trường hợp da và nhu cầu cụ thể sẽ có những sản phẩm vitamin C phù hợp nhất với từng người.

Phân tích từng dạng

Đối với Ascorbic Acid, chúng có một nhược điểm khó khắc phục chính là tính dễ oxy hóa trước tác động của ánh sáng, độ nóng và không khí. Chính vì vậy, khi mua các sản phẩm chứa thành phần này, bạn nên tìm các dạng bao bì hũ màu tối, chai thủy tinh nhấn… để hạn chế rủi ro, gia tăng tuổi thọ của sản phẩm.

Còn Ascorbul Palmitate, dạng này có sự kết hợp giữa hai hoạt chất L-ascorbic acid cùng Palmitic Acid. Chúng cũng tái tạo collagen rất tốt đồng thời ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do. Dù chúng bền vững hơn L-ascorbic acid tuy nhiên vẫn phải bảo quản trong lọ tối màu.

Ở nồng độ 1%, Sodium Ascorbyl Palmitate có tác dụng chống mụn. Khi tăng nồng độ cao hơn 5% chúng giúp hạn chế tình trạng sưng viêm trên da mặt và cơ thể do mụn gây ra. Chính vì vậy, dạng này hoạt động khá hiệu quả trong loại bỏ “đèn pin” xuất hiện.

Những người muốn cải thiện tình trạng sạm nám, da không đồng đều màu thì Magnesium Ascorbyl Phosphate có thể thực hiện tốt điều này. Bởi vậy, loại vitamin này thích hợp để loại bỏ nám, tàn nhang. Tuy nhiên, khả năng thẩm thấu vào da không cao. Vì vậy, trong trường hợp này sử dụng Vitamin C dạng L-ascorbic acid sẽ đem lại hiệu quả cao nhất.

Cách thức hoạt động của vitamin C trên da

Có vô số những lợi ích của vitamin C đối với làn da đã được nghiên cứu, thế nhưng bên cạnh việc biết được vitamin C có tác dụng gì cho da thì bạn nên nắm được cách thức hoạt động của thành phần này để đảm bảo sử dụng sao cho đạt hiệu quả cao nhất.

Trên thực tế, khi thoa thành phần này lên da, một phần sẽ bốc hơi ra ngoài, phần lớn sẽ thẩm thấu vào bề mặt biểu bì và nhanh chóng kết nối phân tử amino acid proline để tạo nên phản ứng hình thành hydroxyproline. Điều này giúp kết nối của collagen trở nên bền vững và ổn định, hỗ trợ quá trình liên kết các cấu trúc cơ thể, bảo vệ da khỏi gốc tự do đồng thời cải thiện cho sự lành vết thương, ngăn ngừa mảng bầm, duy trì độ săn chắc…

Vitamin C bôi mặt trị thâm có tốt không?

Một trong những công dụng được nhắc tới nhiều nhất chính là trị thâm, làm sáng da rõ rệt. Liệu chúng có thật sự hoàn thành tốt nhiệm vụ này?

Các chuyên gia đã chứng minh rằng, làn da sẽ được làm mờ vết thâm nhờ sử dụng vitamin C. Cơ chế hoạt động của chúng được hiểu như sau: Chúng sẽ tác dụng trực tiếp vào vị trí vết thâm và ức chế sự hình thành melanin do dãy tế bào melanocytes khu vực đáy thượng bì bị kích thích hoạt động quá mức. Thông qua đó, vùng da sạm màu sẽ được khôi phục làm sáng hơn và khắc phục vết thâm hiệu quả.

Sử dụng vitamin C bôi mặt có hiệu quả không?

Sử dụng Vitamin C bôi mặt hoặc uống vitamin C đều có tác dụng cao. Nếu bạn mong muốn cải thiện vùng da nhiều khuyết điểm: mờ vết nám, thâm mụn, nuôi dưỡng da trắng hồng hào… thì việc dùng vitamin C thoa trực tiếp lên mặt sẽ cho hiệu quả nhanh chóng hơn so với việc bổ sung đường uống. Thông thường sẽ mất khoảng 4 – 5 tuần đều đặn sử dụng vitamin C, làn da sẽ có sự thay đổi rõ rệt.

Vitamin C loại nào tốt cho da mụn?

Nồng độ thích hợp

Ở dạng L-ascorbic acid (dạng tinh khiết nhất của vitamin C), nồng độ phù hợp dao động trong khoảng từ 5% – 25% sẽ hoạt động hiệu quả trên da. Tùy vào mục đích mà bạn mong muốn sẽ có sự lựa chọn khác nhau. Những trường hợp da quá nhạy cảm, bị mụn hoặc người mới làm quen với vitamin C sẽ được khuyên sử dụng ở nồng độ thấp.

Độ pH lý tưởng

Yếu tố quan trọng khác không thể bỏ qua chính là độ pH của sản phẩm vitamin C.

Độ pH là môi trường quyết định sự hoạt động của Vitamin C có hiệu quả hay không. Thực tế đã chứng minh, Vitamin C nên có độ pH từ 3.5 để phát huy tác dụng hấp thụ vào biểu bì tốt nhất. Trong trường hợp lựa chọn sản phẩm độ pH cao trên mức 4.5, vitamin C sẽ không ổn định, hoạt động kém chất lượng hoặc thậm chí là mất hoàn toàn tác dụng. Ngược lại, nếu lựa chọn vitamin C nồng độ cao và pH thấp thì khả năng kích ứng hoặc nổi mẩn đỏ cũng tăng lên.

Chính vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu để tìm ra được vitamin C loại nào tốt nhất với làn da.

Thương hiệu uy tín

Yếu tố không thể thiếu khi lựa chọn một sản phẩm chăm sóc da chính là tìm thương hiệu uy tín mới có thể đảm bảo chất lượng tới tay người dùng. Bạn sẽ nắm được thông tin về lô hàng, ngày sản xuất, hạn sử dụng cũng như thành phần trong đó có thực sự tốt hay không nhờ việc mua sản phẩm chính hãng.

Gợi ý một số sản phẩm vitamin C Paula’s Choice

Paula’s Choice Skincare là thương hiệu Dược Mỹ phẩm hàng đầu Hoa Kỳ và đã có mặt trên thị trường gần 20 năm. Các sản phẩm của nhãn hàng này đều được xây dựng trên công thức và thành phần lành tính, dựa trên đặc điểm và vấn đề da mỗi khách hàng. Đặc biệt, Paula’s Choice Skincare hoạt động với tiêu chí “3 Không”: Không hương liệu – Không chất tạo màu, mùi – Không kiểm nghiệm trên động vật. Đây cũng chính là lý do mà hàng triệu khách hàng trên toàn thế giới yêu thích và tin tưởng tuyệt đối.

Một vài sản phẩm lọt vào top Best Seller – Bán chạy nhất và được người tiêu dùng ưa chuộng chính là vitamin C Paula’s Choice. Các sản phẩm vitamin C này được chứng minh là có rất nhiều lợi ích, trong đó phải kể tới C15 Super Booster và C25 Super Booster.

Vitamin C15 Super Booster

C15 Super Booster được gọi tắt với cái tên vitamin C15, sản phẩm chứa nồng độ 15% vitamin C của Paula’s Choice đã mang tới những cải thiện không ngờ cho làn da: Giảm thiểu rõ rệt các nếp nhăn li ti, da sạm màu và nuôi dưỡng da trắng hồng sau một thời gian sử dụng.

Sản phẩm này không chỉ chứa hàm lượng vitamin C thiết yếu mà chúng còn là sự kết hợp với vô số thành phần chống oxy hóa, tái tạo cấu trúc da và giải quyết triệt để các dấu hiệu da không đồng đều màu, ngăn chặn tác động tiêu cực tới môi trường.

Vitamin C25 Booster

Nếu như vitamin C15 là nồng độ lý tưởng để làn da tái tạo collagen và khôi phục làn da trắng mịn thì vitamin C25 Super Booster là “cứu cánh” những vết thâm cứng đầu, giảm thiểu đe dọa của lão hóa và rối loạn sắc tố da như nám, tàn nhang.

Ở nồng độ 25% Vitamin C tự nhiên, sản phẩm này mang tới kết quả vô cùng ấn tượng: Nhanh chóng cải thiện tình trạng da không đều màu, da xỉn màu, thô sần hay mất dưỡng chất. Khi sử dụng hàng ngày, làn da của bạn sẽ có những trải nghiệm tích cực.

Gợi ý sản phẩm tương tự

Hướng dẫn cách sử dụng vitamin C Paula’s Choice

Quy trình chăm sóc da buổi sáng

Bước 1: Sử dụng sữa rửa mặt

Bước 2: Dùng nước cân bằng da

Bước 3: Dùng loại bỏ tế bào chết AHA/ BHA

Bước 4: Sử dụng tinh chất vitamin C (có thể kết hợp với sản phẩm khác nhưng cần dùng cách 20 phút sau đó)

Bước 5: Dùng kem dưỡng chống nắng chỉ số SPF 30+

Quy trình chăm sóc da buổi tối

Bước 1: Tẩy trang, rửa mặt (Đây là bước bắt buộc ngay cả khi bạn không trang điểm. Bước này giúp loại bỏ kem chống nắng và dầu, cặn bã thừa trên da tốt nhất)

Bước 2: Sử dụng nước cân bằng da

Bước 3: Sử dụng loại bỏ tế bào chết với AHA/BHA (với điều kiện da khỏe thì nên sử dụng ngày 2 lần)

Bước 4: Sử dụng vitamin C (có thể kết hợp Retinol/ Niacinamide …)

Bước 5: Dùng kem dưỡng để khóa ẩm

Bước 6: Dùng kem dưỡng mắt

Chú ý: Theo lý thuyết thì cần phải chờ 20 – 30 phút sau khi dùng AHA/BHA mới có thể dùng vitamin C. Tuy nhiên thì với Paula’s Choice, bạn hoàn toàn không cần đợi lâu đến vậy. Với những người không đủ thời gian chăm sóc da thì hãy rút ngắn quy trình lại bằng cách chuyển ngay sang bước 4.

Trong trường hợp bạn đang sử dụng sản phẩm trị mụn, hãy chấm mụn ở bước cuối cùng sau khi đã hoàn tất quy trình chăm sóc da. Hoặc nếu bạn dùng nhiều hơn một sản phẩm làm sáng, nên luân phiên sử dụng sáng – tối để tránh da bị “quá tải”.

Lưu ý khi sử dụng vitamin C

Khi sử dụng vitamin C vào ban ngày, bạn bắt buộc phải dùng kèm kem chống nắng ngay cả khi ở trong nhà, trong văn phòng bởi các tia UVA và UVB có thể xuyên qua kính và tác động trực tiếp trên da. Trong khi đó, Vitamin C giúp tăng cường hiệu quả ngăn ngừa tia cực tím lên rõ rệt. Hãy kết hợp vitamin C và kem chống nắng để bảo vệ làn da được an toàn nhất.

Tuyệt đối không coi vitamin C là thành phần chống nắng độc lập mà bỏ qua các sản phẩm chống nắng chuyên dụng, bởi như vậy sẽ khiến quá trình chăm sóc da của bạn trở nên công cốc.

Đồng ý là nồng độ vitamin C càng cao thì sẽ phát huy tác dụng càng hiệu quả, thế nhưng bạn cũng cần phải lưu ý rằng, điều này không phải sẽ tốt cho làn da của chúng ta. Nếu là người chưa bao giờ sử dụng vitamin C, việc lựa chọn nồng độ cao ngay từ lần đầu tiên dễ khiến da kích ứng do chưa có thời gian thích nghi. Đặc biệt với những người làn da nhạy cảm, hãy thử nghiệm sản phẩm lên diện tích da nhỏ và quan sát phản ứng. Sau đó khi da đã quen dần, bạn có thể tăng nồng độ lên để việc loại bỏ đạt hiệu quả hơn.

Ngoài ra, bạn cũng cần phải xét đến nồng độ pH phù hợp. Thông thường nồng độ chuẩn cho một vài dạng vitamin C phổ biến là:

Vitamin C loại L – ascorbic acid (LAA): pH≤ 3,5

Vitamin C loại Magnesium Ascorbyl Phosphate (MAP): pH ~ 7

Vitamin C loại Sodium Ascorbyl Phosphate (SAP): pH ~ 7

Hiện tượng thường thấy khi sử dụng vitamin C đó là da khô, ửng đỏ hoặc bong tróc… Bạn không nên quá lo lắng mà hãy tăng cường dưỡng ẩm đồng thời thử nghiệm với những sản phẩm khác có nồng độ thấp hơn.

Bản chất vitamin C rất dễ bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí. Hãy quan sát sản phẩm bên trong có màu gì và bạn sẽ quyết định được có nên tiếp tục dùng hay không. Khi vitamin C vẫn trong suốt và gần như không màu thì vẫn sử dụng được. Ngược lại, khi sản phẩm đã chuyển sang màu vàng đậm thì tuyệt đối không apply trên mặt bởi rất dễ gây ra kích ứng da. Tuy nhiên,

Vitamin B5 (hay còn gọi là acid pantothenic, pantothenate) là một loại vitamin tan trong nước, có rất nhiều trong tự nhiên nhưng cũng rất dễ bị mất đi trong quá trình chế biến.

Đây là một trong những loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể. Vitamin B5 cần thiết cho sự hình thành coenzym – A và đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân giải carbohydrate, protein và mỡ để sản sinh năng lượng. Ngoài ra, vitamin B5 giúp tổng hợp vitamin B12, hình thành haemoglobin (huyết cầu tố trong hồng cầu), sự trao đổi chất steroid, giúp nơron hoạt động và kích thích sản xuất kháng thể.

Vitamin B5 rất cần thiết cho các hoạt động của cơ thể con người (Nguồn: Internet)

Cơ thể con người cần bao nhiêu vitamin B5 mỗi ngày?

Các nhà dinh dưỡng hiện vẫn chưa xác định được nhu cầu hàng ngày mà cơ thể cần đối với vitamin này, nhưng khuyên mỗi người nên giới hạn ở mức 4 – 7mg/ngày. Nếu dùng trên 10mg thì có thể bị tiêu chảy.

Tuy nhiên, nếu cơ thể thiếu vitamin B5 thì có thể dẫn đến một số vấn đề như viêm dạ dày – ruột, da sừng hóa, mất sắc tố da, có thể ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Trường hợp thiếu kéo dài có thể xảy ra hiện tượng suy cấp vỏ thượng thận, giảm các chất sterol…

Khi thiếu vitamin B5, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như: đau bao tử, chuột rút, mệt mỏi, buồn nôn, mất ngủ… Song, các triệu chứng này cũng có thể xuất hiện khi bị thiếu các vitamin nhóm B nói chung.

Tác dụng của vitamin B5 là gì?

Nhìn chung, vitamin B5 rất có lợi đối với cơ thể chúng ta vì tham gia vào rất nhiều các hoạt động trao đổi chất, tổng hợp và chuyển hóa các chất có trong cơ thể… Một số công dụng của vitamin B5 có thể kể đến như:

Một trong những tác dụng của vitamin B5 là giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ tim. Các dẫn xuất của vitamin B5 là panthenol, phosphopantetheine giúp cải thiện nồng độ lipid trong máu và gan. Nó làm giảm triglyceride, giúp hạ cholesterol toàn phần, vì thế giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

Ngoài ra, vitamin B5 cũng rất tốt cho việc kiểm soát huyết áp, nên có thể giúp tránh nguy cơ bị tăng huyết áp.

Nếu cơ thể không nhận được đủ chất sắt thì sẽ không thể sản xuất đủ hemoglobin – một chất có trong các tế bào máu đỏ. Và thật may khi vitamin B5 có khả năng tạo ra các hormone và các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, góp phần tăng nồng độ hemoglobin trong máu, nên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu sắt hoặc thiếu máu.

Vitamin B5 có khả năng tạo ra các hormone và các tế bào hồng cầu khỏe mạnh (Nguồn: Internet)

Không những thế, vitamin B5 còn hỗ trợ gan trong quá trình chuyển hóa các chất độc hại và giúp phân chia tế bào cũng như tái tạo DNA.

Một tác dụng khác của vitamin B5 đối với sức khỏe là giúp hỗ trợ hệ thống dẫn truyền thần kinh góp phần làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, vitamin này cũng giúp điều tiết hormone steroid và acetylcholine giúp con người cân bằng, giảm bớt lo lắng và stress.

Vitamin B5 đóng vai trò như một chất tổng hợp cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, góp phần cho cơ thể phát triển lành mạnh. Tác dụng của vitamin B5 là giúp hình thành chất béo, protein, carbohydrate, axit amin và kích thích nội tiết tố tuyến thượng thận.

Như vậy, bất kỳ thành phần nào trong cơ thể giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh và tạo năng lượng cho cơ thể con người hoạt động thì không thể thiếu được loại vitamin này.

Không chỉ làm giảm mệt mỏi vitamin B5 còn giúp tăng cường sức dẻo dai và khả năng chịu đựng của con người. Những người thường xuyên phải chịu các hoạt động thể lực hoặc trí óc căng thẳng cần nên bổ sung loại vitamin này.

Vitamin B5 có thể chuyển hóa carbohydrate và chất béo thành năng lượng cho cơ thể(Nguồn: Internet)

Nguyên nhân là do vitamin B5 có thể chuyển hóa carbohydrate và chất béo thành năng lượng, đây là nguồn nguyên liệu chính cho cơ thể và bộ não hoạt động kéo dài nên nó được cho là một chất tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể.

Giống như kẽm, vitamin B5 cũng rất hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng sức đề kháng đối với các loại bệnh nhiễm trùng như bệnh suyễn, bệnh viêm da dị ứng… Bên cạnh đó, hoạt chất coenzym – A chuyển hóa từ vitamin B5 còn có tác dụng thải các loại độc tố ra khỏi cơ thể.

Rất nhiều người đều nghe nói tác dụng của vitamin B5 với da và tóc rất tốt nhưng cụ thể thế nào thì không phải ai cũng biết. Theo nhiều nghiên cứu, vitamin B5 có khả năng làm mầm tóc phân chia, tái tạo tóc mới và nó còn giúp làm tăng độ ẩm cho tóc, giúp mái tóc mềm mại và ngăn rụng tóc hiệu quả.

Với làn da, vitamin B5 giúp phân giải lượng dầu thừa trên da – nguyên nhân chính gây mụn trứng cá, từ đó có giúp làm giảm và ngăn ngừa mụn. Ngoài ra, nó còn có khả năng làm giảm kích thước lỗ chân lông trên da. Vì thế, nếu bạn muốn có một làn da láng, mượt, khỏe mạnh và một mái tóc óng ả, không gãy rụng thì vitamin B5 chính là “bí quyết”.

Những loại thực phẩm giàu vitamin B5

Vitamin B5 có rất nhiều trong các loại thực phẩm tự nhiên và bạn có thể tìm thấy vitamin B5 ở một số loại thực phẩm sau đây:

Mặc dù đây là loại vitamin rất dễ tồn tại ở ngoài môi trường nhưng nó cũng dễ mất đi trong quá trình nấu nướng và tuyệt đối không có ở những thực phẩm chế biến hay đông lạnh.

Ngoài việc cung cấp vitamin B5 bằng các loại thực phẩm thì bạn cũng có thể bổ sung loại vitamin này thông qua đường uống. Tuy nhiên, thuốc bổ sung vitamin B5 chỉ nên sử dụng khi cơ thể bạn không nhận được đủ loại vitamin này từ thực phẩm.

Lưu ý: Thuốc bổ sung vitamin B5 không nên uống một cách tùy tiện, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn liều lượng và cách dùng phù hợp.

Với những tác dụng như trên, bạn hãy bổ sung vitamin B5 trong chế độ ăn uống hàng ngày của để giúp cơ thể khỏe mạnh, đủ thể lực và độ dẻo dai theo đuổi các hoạt động hàng ngày.

Vitamin A có tác dụng gì? : Để duy trì thị lực, chức năng của hệ thống miễn dịch, sự tăng trưởng của các tế bào không thể không kể đến vitamin A – một loại vitamin thiết yếu không thể thiếu trong cơ thể.