Top 13 # Xem Nhiều Nhất Công Dụng Mega B12 Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Vitamin B12 được xem là nguồn năng lượng cho mọi hoạt động trên cơ thể, tuy nhiên chúng là một hợp chất hữu cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Chính vì cơ thể không thể tự tổng hợp được nên rất dễ rơi vào trường hợp thiếu hụt. Sự thiếu hụt này không chỉ làm ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe mà còn gây ra các triệu chứng vô cùng khó chịu như mệt mỏi, yếu cơ, khó thở, tê bì, hay quên,…Theo thống kê thì sự thiếu hụt vitamin b12 là một trong những sự thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến nhất. Để giúp bạn đọc có thể hiểu rõ hơn giá trị của loại vitamin này, Vitasu xin chia sẻ một số công dụng của vitamin b12 và cách bổ sung để bạn có thể chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện nhất.

Suy nhược, chóng mặt và mệt mỏi.

Tim đập nhanh và khó thở.

Tổn thương thần kinh và tê bì chân tay.

Da tái nhợt hoặc vàng da.

Sưng và viêm lưỡi

Hay gặp vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chán ăn.

Giảm thị lực.

Trầm cảm, thay đổi thái độ.

1. Công dụng của vitamin b12

2. Bạn có thể bổ sung vitamin b12 từ các loại thực phẩm sau đây:

Là một trong những loại thực phẩm rất được khuyến khích sử dụng để bổ sung vitamin b12. Với 75g ngao bạn có thể nhận được 74,2 mcg vitamin b12. Ngoài vitamin b12 thì còn là nguồn chất chống oxy hóa.

Gan động vật (gan bò, bê,cừu) rất giàu vitamin b12: 100 gram cừu có thể cung cấp khoảng 1.500% RDI vitamin B12, 1.300% RDI vitamin b12 có trong gan bò và bê. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, gan là cơ quan giải độc và trao đổi chất nên nguy cơ tích tụ chất cặn và cholesterol là rất cao. Nếu bạn muốn dùng loại thực phẩm này để cung cấp vitamin b12 cho cơ thể thì chỉ nên ăn hai lần/tuần, mỗi lần khoảng 50 -100 gram.

Cá (cá mòi, cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích) cũng là nguồn vitamin b12 lý tưởng: Ngoài vitamin b12 thì cá còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời (protein, vitamin, khoáng chất,…). Cụ thể: cá mòi (6,7 mcg B12), cá thu (12,mcg), cá ngừ (8,2 mcg), cá hồi (5,6 mcg).

Trứng ngỗng, vịt, gà: Trong các loại trứng thì trứng ngỗng là loại có lượng vitamin b12 cao nhất, 1 quả tương đương với 7,3 mcg vitamin B12. Kế tiếp và trứng vịt, một quả trứng vịt chứa khoảng 3,8 mcg. Và cuối cùng là trứng gà, vitamin b12 trong loại trứng này khá thấp, chỉ chứa khoảng 0,6 mcg b12.

Đây có lẽ là nguồn vitamin b12 lý tưởng nhất cho người ăn chay trường. Trung bình một cốc (240ml) ngũ cốc có chứa khoảng 4,8 mcg vitamin b12.

Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin b12 bằng những thực phẩm này chỉ có tác dụng tương đối, không đủ để giải quyết được vấn đề nếu bạn là người ăn chay, người trên 50 tuổi, người uống rượu thường xuyên, người dùng thuốc chống trào ngược dạ dày, người mắc bệnh tiểu đường,… vì những trường hợp này đều gặp vấn đề lớn trong việc tiêu thụ và hấp thu vitamin b12 từ thức ăn.

Lúc này, bạn cần một giải pháp bổ sung toàn diện và tối ưu hơn. Điển hình cho dòng sản phẩm này là BioActive Folate & Vitamin B12 – viên uống bổ sung vitamin b12.

Bổ sung đầy đủ vitamin b12 cho cơ thể.

Có vai trò chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cơ thể.

Góp phần cho sự hình thành và tăng trưởng hồng cầu.

TÌM HIỂU THÊM VỀ THUỐC BỔ SUNG VITAMIN B12 BIOACTIVE FOLATE & VITAMIN B12

Viên uống bổ sung vitamin B Blackmores Mega B Complex 31 viên của Úc – Tăng năng lượng, bảo vệ sức khỏe

Viên uống bổ sung vitamin B Blackmores Mega B Complex 31 viên cần thiết để duy trì sức khỏe dẻo dai, bền bỉ và bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Sản phẩm cung cấp vitamin B tổng hợp gồm: B1, B2, B3, B5, B6, B12, Inossitol, Acid Folic,… có vai trò trong sản xuất năng lượng, hỗ trợ bảo vệ tim mạch và hoạt động lành mạnh của thần kinh.

– Loại 31 viên: 250k

– Loại 75 viên: 485k

Tác hại của thiếu vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B rất quan trọng đối với cơ thể, nó tác động trực tiếp đến việc sản xuất năng lượng, rèn luyện sức bền, sức mạnh cơ bắp, duy trì sự hoạt động của hệ thần kinh, tim mạch,… Thiếu vitamin B sẽ gây nên nhiều tác hại đến sức khỏe:

Có thể dẫn đến bệnh phù nề chân tay, teo cơ, thậm chí trong trường hợp kéo dài, bệnh nhân có thể bị liệt 2 chân, hoặc bị suy tim. Biểu hiện là mệt mỏi, uể oải, chóng mỏi chân, có cảm giác nặng ở bắp chân, chân hơi phù hoặc có cảm giác râm ran như kiến bò, chuột rút, đôi lúc thấy tim đập nhanh bất thường.

Tăng nguy cơ mắc bệnh đau tim, đột quỵ. Nghiên cứu đã chứng minh, việc bổ sung đầy đủ vitamin B9 có thể giúp làm giảm mắc bệnh đau tim.

Vitamin B12 có vai trò đặc biệt trong việc bảo vệ tế bào thần kinh, chính vì vậy, nếu thiếu, có thể gây ra những triệu chứng thần kinh.

Acid Folic có chức năng tạo và phát triển tế bào máu, nếu thiếu có thể dẫn đến nguy cơ thiếu máu.

Phụ nữ mang thai thiếu Acid Folic có thể dẫn đến khuyết tật ống thần kinh, trẻ bị dị tật trong bụng mẹ.

Giới thiệu Viên uống bổ sung vitamin B Blackmores Mega B Complex

Vitamin B được tổng hợp từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, các loại cá, thịt, đậu hà Lan, ngũ cốc nguyên hạt, hàu biển, sò, gan bò,… Tuy nhiên với chế độ ăn uống thất thường, không đầy đủ dưỡng chất, thì nguy cơ thiếu Vitamin B là rất cao, đặc biệt ở những người bận rộn, người lớn tuổi.

Blackmores Mega B Complex 31 viên là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn, sản phẩm bổ sung vitamin B tổng hợp, với hàm lượng phù hợp nhất mỗi ngày giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng từ thực phẩm, từ đó duy trì sức khỏe bền bỉ dẻo dai, đồng thời hỗ trợ sức khỏe cho hệ tim mạch, thần kinh, giúp giảm stress, an thần.

Vitamin B tổng hợp blackmores mega b complex được ưa chuộng tại Úc và đã phổ biến ở nhiều quốc gia trên Thế giới.

Thành phần của vitamin B Blackmores

– Vitamin B1………………………….. 50mg

– Vitamin B2 ………………………….50mg

– Vitamin B5 ………………………….45.8mg

– Vitamin B6 ………………………….50mg

– Vitamin B12 ……………………….100µg

– Nicotinamide……………………… 100mg

– Folic Acid…………………………..300µg

– Vitamin H …………………………. 50µg

– Inositol ……………………………..50mg

– Choline bitartrate…………………50mg

Không chứa muối, đường, tinh bột, sản phẩm từ sữa, chất tạo màu, chất bảo quản, hương vị nhân tạo.

Công dụng của Viên uống bổ sung vitamin B Blackmores Mega B Complex 31 viên

Blackmores energy support mega complex b 31 viên của Úc bổ sung vitamin B tổng hợp giúp tăng cường sức khỏe.

Giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, duy trì khả năng nhận thức, giảm chứng suy giảm trí nhớ ở người già, chứng đau nửa đầu,… Bên cạnh đó, còn giúp giảm stress, căng thẳng cho những người hoạt động trí óc.

Duy trì sức khỏe của tim, làm giảm nguy cơ đột quỵ

Cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Hỗ trợ sản xuất năng lượng cho cơ thể, chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng, duy trì năng lượng suốt cả ngày.

Bổ sung đầy đủ vitamin nhóm B giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như: Teo cơ, teo chân tay, phù nề, thiếu máu, suy giảm trí nhớ, viêm teo niêm mạc dạ dày…

Blackmores Mega B Complex còn được xem là một loại thuốc tăng năng lượng có hiệu lực rất cao để giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cạn kiệt khi cơ thể bị áp lực về thể chất.

Blackmores Mega B Complex 31 viên có tốt không?

Viên uống bổ sung vitamin B Blackmores Mega B Complex 31 viên được sản xuất trên quy trình khép kín hiện đại của Úc, được kiểm định nghiêm ngặt từ thành phần nguyên liệu cho đến từng giai đoạn. Sản phẩm không chứa chất dị ứng hoặc chất bảo quản, phẩm màu độc hại gây tác dụng phụ.

Vitamin B tổng hợp của Blackmores – thương hiệu uy tín được tin hàng hàng chục năm qua tại Úc và thị trường quốc tế, an tâm khi sử dụng.

Hướng dẫn sử dụng

Sử dụng cho người lớn trên 12 tuổi: Uống 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn.

Trẻ em dưới 12 tuổi tham khảo ý kiến bác sĩ. Không sử dụng cho phụ nữ mang thai khi không có sự đồng ý của bác sĩ.

Đậy kín nắp sau khi dùng, bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng, nhiệt độ cao.

Nên mua viên uống vitamin B tổng hợp Blackmores Mega B Complex 31 viên tại Hàng Ngoại Nhập Store

Viên uống bổ sung Vitamin B Blackmores Mega B Complex 75 viên của Úc đã có mặt tại Đại lý Hàng Ngoại Ngoại Nhập. Chúng tôi phân phối sỉ lẻ trên toàn quốc cam kết chất lượng đến tận tay quý khách hàng và mức giá tốt nhất từ đại lý. Trong trường hợp sản phẩm bị lỗi, bạn có thể đổi trả trong 15 ngày, thanh toán trực tuyến hoặc trực tiếp khi nhận.

Cách đặt hàng tại Hàng Ngoại nhập – Đại lý cấp 1:

– Gọi trực tiếp đến 0935.889.770 (mua lẻ) – 0905.799.789 (mua sỉ)

– Đặt ngay trên website hoặc Fanpage: Hàng Ngoại Nhập Store

– Chát với chúng tôi để được tư vấn.

AD Hangngoainhap.com.vn/QJ

Vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 hay còn được biết đến với tên gọi cobalamin là một trong tám vitamin nhóm B, tan trong nước. Vitamin B12 có nhiều vai trò trong cơ thể mà nổi bật nhất là hỗ trợ chức năng bình thường của các tế bào thần kinh và cần thiết cho sự hình thành tế bào hồng cầu và tổng hợp DNA.

Đây là một vitamin vô cùng cần thiết với cơ thể nhưng cơ thể lại không thể tự sản xuất. Trong tự nhiên, vitamin B12 có thể tìm thấy trong một số loại động vật nhưng cũng có thể được thêm vào một số loại thực phẩm nhất định và có sẵn dưới dạng thuốc uống hoặc thuốc tiêm.

Vitamin B12 có trong các thực phẩm nào?

Về cơ bản, cơ thể có thể có đủ lượng vitamin B12 cần thiết thông qua chế độ ăn. Vitamin B12 được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm động vật, bao gồm cá, thịt, thịt gia cầm, trứng, sữa và các sản phẩm sữa.

Các thực phẩm tăng cường vitamin B12 khác nhau về công thức, vì vậy điều quan trọng là phải đọc nhãn Thông tin dinh dưỡng trên các sản phẩm để xác định loại và hàm lượng chất dinh dưỡng bổ sung có trong đó.

Các thực phẩm nổi tiếng với lượng vitamin B12 dồi dào là: gan, cá ngừ, cá hồi, thịt gà, trứng, sữa, sữa chua, phô-mát, thịt nguội, ngao, ngũ cốc ăn sáng,…

Tác dụng của vitamin B12 với cơ thể

Giúp hình thành tế bào hồng cầu và phòng chống thiếu máu

Vitamin B12 đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể bạn sản xuất các tế bào hồng cầu. Nồng độ vitamin B12 thấp làm giảm sự hình thành tế bào hồng cầu và ngăn chúng phát triển đúng cách.

Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Vitamin B12 rất quan trong khoảng thời gian mang thai của thai phụ.

Các nghiên cứu cho thấy não và hệ thần kinh của thai nhi cần có đủ mức B12 từ người mẹ để phát triển đúng cách.

Thiếu vitamin B12 trong giai đoạn đầu của thai kỳ cũng có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như dị tật ống thần kinh. Hơn nữa, thiếu vitamin B12 ở mẹ có thể tăng nguy cơ sinh non hoặc sảy thai.

Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có mức vitamin B12 thấp hơn 250mg/dL có khả năng sinh con bị dị tật bẩm sinh cao gấp ba lần so với những người có mức độ phù hợp (400 mg/dL). Đối với phụ nữ bị thiếu vitamin B12 ở mức dưới 150mg/dL, nguy cơ này trở nên cao gấp năm lần.

Hỗ trợ sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương

Duy trì mức vitamin B12 đầy đủ có thể hỗ trợ sức khỏe xương của bạn.

Một nghiên cứu ở hơn 2.500 người trưởng thành cho thấy những người bị thiếu vitamin B12 cũng có mật độ khoáng xương thấp hơn bình thường.

Giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Một nghiên cứu với 5.000 phụ nữ từ 40 tuổi trở lên kết luận rằng bổ sung vitamin B12, cùng với axit folic và vitamin B6, có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

Cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng trầm cảm

Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc tổng hợp và chuyển hóa serotonin, một chất chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng. Do đó, thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến giảm sản xuất serotonin, có thể gây ra tâm trạng chán nản.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng các chất bổ sung vitamin B12 có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở những người thiếu vitamin này. Một nghiên cứu ở những người bị trầm cảm và có mức vitamin B12 thấp cho thấy những người dùng cả thuốc chống trầm cảm và vitamin B12 có các triệu chứng trầm cảm được cải thiện hơn khi so với những người được điều trị bằng thuốc chống trầm cảm đơn thuần.

Có lợi cho hệ thần kinh thông qua cơ chế ngăn chặn mất các tế bào thần kinh

Bằng cách ngăn chặn sự tiêu biến các tế bào thần kinh, vitamin B12 hỗ trợ giảm teo não và một số vấn đề thần kinh khác.

Một nghiên cứu ở những người mắc chứng mất trí ở giai đoạn đầu cho thấy rằng sự kết hợp của vitamin B12 và axit béo omega-3 làm chậm sự suy giảm thần kinh.

Tăng năng lượng

Dù bản thân vitamin B12 không cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng chúng đóng vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng, giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi, yếu cơ của cơ thể.

Vitamin B12 cũng giúp giảm thiếu máu, từ đó duy trì sức bền cơ thể.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Giữ da, tóc, móng khỏe mạnh

Thông qua cơ chế sản xuất tế bào, vitamin B12 giúp giữ cho da, tóc và móng khỏe mạnh. Trên thực tế, nồng độ vitamin B12 thấp có thể gây ra các triệu chứng da liễu khác nhau, bao gồm tăng sắc tố, đổi màu móng, thay đổi tóc, bạch biến (mất màu da ở các mảng) và viêm miệng góc cạnh (viêm và nứt góc miệng).

Liều dùng khuyến cáo vitamin B12

Lượng khuyến cáo (RDA) của vitamin B12 với các đối tượng khác nhau phụ thuộc vào độ tuổi như sau:

Trẻ 0 – 6 tháng tuổi: 0,4 mcg

Trẻ 7 – 12 tháng tuổi: 0,5 mcg

Trẻ 1 – 3 tuổi: 0,9 mcg

Trẻ 4 – 8 tuổi: 1,2 mcg

Trẻ 9 – 13 tuổi: 1,8 mcg

Trên 14 tuổi: 2,4 mcg

Phụ nữ đang mang thai: 2,6 mcg

Phụ nữ đang cho con bú: 2,8 mcg

Triệu chứng thiếu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 được đặc trưng bởi thiếu máu megaloblastic, mệt mỏi, yếu, táo bón, chán ăn và giảm cân.

Những thay đổi về thần kinh, như tê và ngứa ran ở tay và chân, cũng có thể xảy ra.

Trong giai đoạn trứng nước của thai kỳ, các dấu hiệu thiếu vitamin B12 bao gồm không phát triển mạnh, rối loạn vận động, chậm phát triển và thiếu máu megaloblastic.

Một lượng lớn axit folic có thể che dấu tác hại của thiếu vitamin B12 bằng cách điều trị thiếu máu megaloblastic do thiếu vitamin B12 nhưng không khắc phục tổn thương thần kinh cũng xảy ra.

Những đối tượng dễ bị thiếu vitamin B12

Người cao tuổi. Ở người già, lượng axit hydrochloric trong dạ dày giảm dẫn đến giảm hấp thu vitamin B12.

Người thiếu máu ác tính. Những người bị thiếu máu ác tính không thể hấp thụ vitamin B12 đúng cách trong đường tiêu hóa.

Người bị rối loạn tiêu hóa. Những người bị rối loạn dạ dày và ruột non, như bệnh Celiac và bệnh Crohn, có thể không thể hấp thụ đủ vitamin B12 từ thực phẩm để duy trì hoạt động cơ thể khỏe mạnh.

Người đã phẫu thuật đường tiêu hóa chẳng hạn như phẫu thuật giảm cân hoặc phẫu thuật để loại bỏ tất cả hoặc một phần của dạ dày, thường dẫn đến mất các tế bào tiết ra axit hydrochloric và yếu tố nội tại. Điều này làm giảm lượng vitamin B12, đặc biệt là vitamin B12 liên kết với thực phẩm mà cơ thể giải phóng và hấp thụ. Phẫu thuật cắt bỏ hồi tràng xa cũng có thể dẫn đến việc không thể hấp thụ vitamin B12.

Người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, ăn chay, đặc biệt là phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú. Vitamin B12 trong thực phẩm đa phần tồn tại ở động vật nên những người theo chế độ ăn kiêng, chay có thể không cung cấp đủ lượng vitamin B12 cơ thể cần.

Tác dụng phụ của vitamin B12

Viện Y học (IOM) của Viện Hàn làm Quốc gia Hoa Kỳ không xác định mức UL (mức dung nạp tối đa cho một ngày mà không gây hại cho sức khỏe) cho vitamin B12 vì khả năng độc tính thấp.

Cloramphenicol là một loại kháng sinh kìm khuẩn, chúng có thể can thiệp vào phản ứng của hồng cầu với vitamin B12 bổ sung ở một số bệnh nhân.

Thuốc ức chế bơm proton, như omeprazole và lansoprazole, được sử dụng để điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản và bệnh loét dạ dày tá tràng. Những loại thuốc này có thể cản trở sự hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm bằng cách làm chậm quá trình giải phóng axit dạ dày vào dạ dày

Thuốc đối kháng thụ thể histamine H2 được sử dụng để điều trị bệnh loét dạ dày, bao gồm cimetidine , famotidine và ranitidine, có thể cản trở sự hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm bằng cách làm chậm quá trình giải phóng axit hydrochloric vào dạ dày.

Metformin, một tác nhân hạ đường huyết được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường, có thể làm giảm sự hấp thu vitamin B12, thông qua sự thay đổi trong khả năng di chuyển của ruột làm tăng sự phát triển quá mức của vi khuẩn hoặc thay đổi sự hấp thu phụ thuộc canxi của các tế bào ileal của vitamin B12.

– Vitamin nhóm B là hợp chất hòa tan, không lưu lại trong cơ thể lâu nên cần phải bổ sung thường xuyên qua những thực phẩm dùng hàng ngày hoặc viên uống. Như nhiều nhóm vitamin khác, vitamin B có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người.

Có tám loại vitamin B:

– Thiamin (vitamin B1)

– Riboflavin (vitamin B2)

– Niacin (vitamin B3, vitamin PP)

– Axit pantothenic (vitamin B5)

– Pyridoxine (vitamin B6 )

– Biotin (vitamin H, vitamin B7)

– Folate (axit folic, vitamin B9)

– Cyanocobalamin (vitamin B12)

Vitamin B1:

– Nguồn vitamin B1 có nhiều trong thịt lợn, lòng đỏ trứng, măng tây, ngũ cốc tổng hợp.

Vitamin B2:

– Nhu cầu vitamin B2 hoặc riboflavin cần thiết của cơ thể là 1,3 mg mỗi ngày ở cả nam và nữ.Vitamin B2 giữ cho làn da, tế bào máu và niêm mạc ruột luôn khỏe mạnh. Theo National Institutes of Health, vitamin B2 có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, đục thủy tinh thể và mụn trứng cá.

– Các nguồn vitamin B2 tự nhiên là các loại hạt, sản phẩm từ sữa, thịt và rau xanh.

Vitamin B3:

– Nguồn cung cấp vitamin B bao gồm các loại đậu, quả hạch, sữa, cá, bánh mì và thịt nạc.

Vitamin B5:

– Vitamin B5 cũng được tìm thấy trong khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa,….

Vitamin B6:

– Vitamin B6 (pyridoxine) cũng giúp cơ thể chuyến hóa thức ăn thành năng lượng, giúp cơ thể chống lại nhiễm khuẩn. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần cung cấp đủ vitamin B6 giúp phát triển não bộ của trẻ.

– Vitamin B6 có trong đậu xanh, cá ngừ, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt, gan bò, thịt bò xay, ức gà, dưa hấu, khoai tây, rau bina.

Vitamin B7 hay Biotin (Vitamin H):

Vitamin B9:

Vitamin B9 có trong thịt, ngũ cốc nguyên hạt, củ cải tía, các loại quả họ cam chanh, cá, ngũ cốc bổ sung, các loại đậu, các loại rau xanh, gan và thận.

Vitamin B12:

– Vitamin B12 còn có trong trứng, phô mai, sữa, cá, sò, giáp xác, gan, thận, thịt đỏ.

– Ngoài ra các bạn có thể bổ sung bằng Viên uống bổ sung Vitamin tổng hợp Super B-Complex with Electrolytes Kirkland ( Mỹ ).

*** Trong Super B-Complex có đầy đủ các Vitamin B: