Top 16 # Xem Nhiều Nhất Công Dụng Của Hạt Chia Đắp Mặt / 2023 Mới Nhất 11/2022 # Top Like | Comforttinhdauthom.com

Công Dụng Của Hạt Ngũ Hoa Đắp Mặt / 2023

3 sự thật bạn chưa biết về công dụng của hạt ngũ hoa

Công dụng của hạt ngũ hoa trong trị mụn

Hạt ngũ hoa hay còn gọi là hạt đình lịch có thính thanh mát, giúp giải độc, trị mụn, kháng viêm và làm trắng da hiệu quả chỉ sau 3 tháng sử dụng.

Ngũ hoa hạt được tạo nên từ tổng hợp các chất như tinh dầu béo, alcaloid và 5 thành phần thảo dược quý gồm kim ngân hoa, quả ké đầu ngựa, kinh giới, bồ công anh, liên kiều. Không chỉ vậy, trong hạt đình lịch còn có chất acaloid giúp chống sưng, viêm từ bên trong và bên ngoài cơ thể.

Công dụng của hạt ngũ hoa là trị mụn, để trị mụn bạn nên sử dụng dưới dạng mặt nạ. Những thành phần từ có lợi từ hạt này sẽ giúp hút sạch các chất bụi bẩn bám dính trên làn da. Nhờ tác động từ sâu này, lớp mặt nạ ngũ hoa sẽ trị mụn và loại bỏ được các nguyên nhân gây mụn do bên ngoài tác động đến.

Với đặc tính thanh mát, sử dụng mặt nạ ngũ hoa hạt còn giúp tăng khả năng loại trừ các độc tố bên trong làn da, giúp ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả. Sử dụng ngũ hoa hạt còn giúp làm cản trở sự hoạt động và phát triển của vi khuẩn nhờ đặc tính kháng khuẩn, chống viêm. Đây là đặc tính đặc biệt mà không phải loại sản phẩm nào cũng có

Sử dụng ngũ hoa hạt trị mụn, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của làn da. Không chỉ giúp trị sạch mụn, nếu bạn có làn da dầu, ngũ hoa hạt còn giúp bạn giảm bớt lượng dầu tiết ra từ các lỗ chân lông.

Công dụng của hạt ngũ hoa trong làm trắng da

Từ xua, hạt ngũ hoa đắp mặt được ví như một loại collagen thiên nhiên giúp dưỡng da, săn chắc mịn màng, làm mờ các vết nám da, sạm da, tàn nhang.

Để dưỡng trắng da, bạn nên đắp mặt nạ dưỡng da hoặc kết hợp tắm trắng bằng hạt ngũ hoa. Các chất dinh dưỡng từ hạt ngũ hoa sẽ tác động sâu đến các lớp da giúp dưỡng trắng, săn chắc làn da từ sâu bên trong.

Để đắp mặt hay tắm trắng ngũ hoa, bạn cần 50g hạt ngũ hoa và 200ml nước ấm. Tuy nhiên, tùy theo lượng sử dụng mà bạn nên cân đối số lượng ngũ hoa và nước ấm cho hợp lý. Để đắp mặt thì bạn chỉ cần dùng từ 10g hạt ngũ hoa là đã đủ để làm mặt nạ ngũ hoa. Sau đó, bạn thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Bạn hãy ngâm hạt ngũ hoa vào nước ấm trong khoảng 20 phút để tạo thành một hỗn hợp vừa đủ sệt để dính trên da. Bước 2: Làm sạch cơ thể bằng nước ấm để giúp các lỗ chân lông giãn nở Bước 3: Thoa hỗn hợp vừa tạo lên vùng da trên mặt hoặc cơ thể mà bạn muốn làm trắng và vỗ nhẹ. Bạn nên kết hợp với massage cơ thể và để hỗn hợp trên da khoảng 20 phút cho dưỡng chất ngấm vào da.

Để công dụng của hạt ngũ hoa tốt nhất bạn nên dùng một tuần từ 2- 3 lần. Kiên trì sử dụng trong, bạn sẽ nhận thấy làn da được bật tông và sáng lên rõ rệt.

Hạt đình lịch điều trị vết thương ngoài da

Ngoài công dụng giúp làm trắng da, trị mụn hiệu quả, cũng nhờ đặc tính kháng viêm mà hạt đình địch còn được coi như loại thảo dược với đặc tính lành giúp điều trị các vết thương ngoài da.

Nếu không may bạn bị vết thương nhẹ ngoài da dẫn đến chảy máu hay xây xát nhẹ, bạn cũng có thể dùng hạt đình lịch sau khi ngâm với nước ấm cho nở và đắp lên vùng da này. Các tinh chất từ hạt ngũ hoa cùng đặc tính lành của hạt sẽ giúp làm sạch vết thương, hạn chế khả năng viêm da hay những tác động xấu hơn.

Hơn thế nữa bạn cũng có thể sử dụng hạt ngũ hoa để điều trị vết thương bằng cách dùng khăn vải sạch và chườm hạt ngũ hoa (sau khi ngâm). Cách làm này sẽ giúp bạn làm chậm khả năng sưng tấy của vết thương.

Vừa giúp dưỡng trắng da, vừa giúp bạn được thư giãn sau ngày dài mệt mỏi, tắm trắng ngũ hoa thảo dược luôn nhận được sự quan tâm của khách hàng, đặc biệt là phái nữ.

Công Dụng Của Hạt Chia Và Cách Sử Dụng Hạt Chia / 2023

Trong vài năm vừa qua, hạt chia được phát hiện về lợi ích mang lại khá bất ngờ và thú vị. Chính vì thế, nên hiện nay hạt chia được tiêu thụ gần như rất mạnh ở các nước trên thế giới. Thế nhưng ở Việt Nam hạt chia lại chưa được sử dụng nhiều, chính vì vậy chúng tôi viết bài này hy vọng các bạn hiểu được công dụng tuyệt vời của hạt chia! Và có cách sử dụng hạt chia để có sức khỏe tốt nhất.

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA HẠT CHIA

Nhiều người cho rằng hạt chia và hạt é là như nhau, nhưng thật sự không phải như vậy. Hạt chia được lấy từ cây chia, có nhiều ở vùng Nam Mỹ. Chúng có hình dạng tương tự hạt é, hạt mè nhưng hàm lượng chứa giá trị dinh dưỡng và tác dụng của hạt chia cao hơn rất nhiều. Cụ thể:

1. Hạt Chia Giàu Chất Xơ

Hạt chia là loại thực phẩm giàu chất xơ. Một khẩu phần 2 muỗng hạt chia có thể cung cấp 9,6g (khoảng 38%) hàm lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Tiêu thụ đầy đủ lượng chất xơ khuyến cáo sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị táo bón, tim mạch, béo phì cũng như giúp kiểm soát mức đường trong máu. Viện y học quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo rằng đàn ông dưới 50 tuổi nên tiêu thụ khoảng 38g chất xơ mỗi ngày, còn phụ nữ dưới 50 tuổi nên tiêu thụ 25g. Do đó, đây là nguồn cung cấp chất xơ lý tưởng cho cơ thể.

Theo một nghiên cứu vào năm 2010, những người dùng bánh mì chứa hạt chia trong một thời gian dài có thể giảm lượng đường huyết và làm tăng sự ngon miệng.

2. Bổ Sung Omega-3

Hạt chia cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Do đó, loại thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe của não và tim mạch.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia tiêu thụ 25g hạt chia mỗi ngày trong vòng một tuần có thể gia tăng hàm lượng omega-3 trong cơ thể đáng kể.

3. Hạt Chia Cung Cấp Vitamin B3 Và Vitamin B1

Cứ hai muỗng hạt chia sẽ có chứa khoảng 12% hàm lượng vitamin B3 và vitamin B1 cần thiết mỗi ngày. Hai dạng vitamin này rất cần thiết để cơ thể dễ dàng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, trao đổi chất béo, giúp não bộ và hệ thần kinh hoạt động bình thường.

4. Selenium Trong Hạt Chia

Khoáng chất selenium đóng vai trò như một chất chống oxy hóa giúp hạn chế tế bào gốc tự do gây hại lên các tế bào bình thường. Ngoài ra, chất này còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin E tốt hơn. Mỗi muỗng hạt chia chứa khoảng 15,5 mcg selenium (chiếm 22% lượng selenium cần thiết mỗi ngày).

Không chỉ vậy, hạt cây chia còn chứa những loại chất béo tốt cho cơ thể, protein, chất chống oxy hóa và một số khoáng chất khác như canxi, sắt, kẽm, đồng, mangan,…

1. Bổ Sung Khoáng Chất Và Tăng Cường Năng Lượng

Trong thành phần của hạt chia có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, kali, sắt, magie, photpho…. Vì vậy nếu bổ sung hạt chia mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

Bên cạnh đó, bởi lượng protein trong hạt chia khá cao nên nó cũng được nhiều vận động viên thể thao hay những người làm việc văn phòng sử dụng để bổ sung năng lượng. Protein trong hạt chia có thể chuyển hóa nhanh chóng thành calo, từ đó loại bỏ cảm giác mệt mỏi, căng thẳng khi phải hoạt động thể chất hay hoạt động trí não.

2. Tăng Cường Khả Năng Kháng Viêm

Chống viêm là một trong những đặc tính thần kỳ nhất của hạt chia. Trong thành phần hạt chia có chứa nhiều chất xơ, protein và đặc biệt là omega – 3 có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa rất tốt, đặc biệt là với trẻ em.

3. Tốt Cho Hệ Tim Mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy Omega 3 có công dụng giúp cân bằng huyết áp, loại bỏ cholesterol xấu, từ đó làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim. Trong khi đó hàm lượng Omega 3 trong hạt chia chiếm tới 20%, bởi vậy đây là chính là loại thực phẩm vô cùng tuyệt vời để bảo vệ hệ tim mạch của bạn.

4. Tác Dụng Ngăn Ngừa Bệnh Tiểu Đường

Lượng chất xơ cao trong hạt chia sẽ giúp cơ thể bớt cảm giác thèm ngọt, nhờ đó làm lượng đường trong máu ổn định hơn. Ngoài ra, hạt chia còn giúp ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa lipid trong máu và cải thiện lượng insulin nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Bởi vậy hạt chia là loại thực phẩm tuyệt vời trong việc hỗ trợ bệnh tiểu đường và phòng tránh nguy cơ béo phì, tăng cân mà bạn không nên bỏ qua.

5. Hỗ Trợ Giảm Cân, Chống Béo Phì

Hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó và cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Khi vào trong dạ dày, hạt chia giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, đồng thời giúp bạn hấp thụ lượng calo ít hơn.

Bên cạnh đó hạt chia cũng rất giàu đạm, vì vậy bạn sẽ thấy no lâu hơn, ít thèm ăn vặt hơn mà vẫn đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Ăn hạt chia kết hợp với luyện tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày chính là phương pháp giảm cân nhanh chóng cực hữu hiệu dành cho bạn.

6. Tác Dụng Của Hạt Chia Với Phụ Nữ

Lão hóa có lẽ là điều mà bất cứ ai cũng không thể tránh khỏi bởi tuổi tác. Theo thời gian, làn da dần trở nên xuống cấp, bắt đầu xuất hiện những vết nhăn hay vết chân chim xấu xí ảnh hưởng không nhỏ tới thẩm mỹ của da. Sử dụng hạt chia chính là thực phẩm “cứu cánh” vô cùng hữu hiệu dành cho bạn.

Trong hạt chia có chứa 1 lượng phenolic (chất chống oxy hóa) tự nhiên rất cao. Những chất chống oxy hóa này có thể làm chậm tiến trình lão hóa, lọc bỏ các độc tố bên trong cơ thể. Bởi vậy hạt chia có tác dụng rất đặc biệt trong việc phục hồi và kéo dài tuổi thanh xuân.

7. Hạt Chia Giúp Phòng Chống Loãng Xương

Ở người lớn tuổi lượng hormone estrogen sẽ giảm dần, từ đó dẫn đến việc điều tiết canxi trong cơ thể trở nên mất cân bằng và gây ra chứng loãng xương.

Trong hạt chia có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng giúp đẩy xương khỏe mạnh như: canxi, phốt pho, magie, kẽm… Đặc biệt, trong loại ngũ cốc này còn có chứa nhiều hợp chất giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn. Bởi vậy đây là thực phẩm rất tốt để giúp cải thiện quá trình lão hóa của xương nhanh chóng ở người lớn tuổi.

8. Hạt Chia Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa

Thành phần của hạt chia chứa nhiều chất xơ, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan giúp chức năng hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bởi chứa nhiều chất xơ nên nó giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn.

Đồng thời hạt chia cũng giúp hệ thống tiêu hóa thanh lọc các chất độc hại, tẩy bớt cholesterol dính trên thành ruột. Nhờ vậy giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về ruột và tiêu hóa hiệu quả.

9. Cải Thiện Chức Năng Não Bộ

Axit béo omega-3 là những dưỡng chất quan trọng có vai trò quyết định hoạt động của não bộ. Elizabeth M. Pieroth, giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, thường xuyên sử dụng hạt Chia sẽ cung cấp cho não bộ lượng axít béo omega 3 dồi dào, giúp tăng cường và kích thích hoạt động cho khu vực quan trọng này.

10. Tăng Cường Cơ Bắp

Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, hạt Chia rất giàu protein và khi kết hợp với mật ong có thể thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp nhanh chóng.

Nếu đang tìm kiếm một loại đồ ăn nhanh bổ sung năng lượng trong lúc tập luyện thì đây là lựa chọn không tồi cho bạn.

11. Ngăn Chặn Ung Thư

Sherry Ross, chuyên gia lão khoa kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Trung tâm ung bướu Anderson – Texas (Mỹ) cũng thừa nhận rằng với đặc tính chống oxy hóa, dung dịch kết hợp hạt Chia với mật ong cũng có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư rất tốt.

12. Tăng Cường Sức Khỏe Răng Miệng

Nhờ có Canxi, Phốt pho, Vitamin A và Kẽm trong thành phần, Chia xứng đáng được mệnh danh là thực phẩm hàng đầu giúp cho răng miệng, giúp cho hàm răng luôn chắc khỏe.

Kẽm ngăn ngừa cao răng bằng cách giữ mảng bám từ khoáng chất lên răng của bạn và có tác dụng kháng khuẩn giữ vi khuẩn hôi miệng . Vitamin A và phốt pho cũng rất quan trọng cho răng miệng khỏe mạnh.

13. Hạt Chia Tốt Cho Người Ăn Chay Và Tập Gym

Những người ăn chay thường không cung cấp đủ cho cơ thể lượng canxi, sắt, đạm… cần thiết. Nhờ hàm lượng chất đạm cùng nhiều vi lượng và các khoáng chất cần thiết có thể thay thế cho thịt cá, hạt chia chính là lựa chọn thích hợp mà người ăn chay nên sử dụng để đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho mình

14. Tác Dụng Của Hạt Chia Với Bà Bầu

Với mỗi bà bầu thì việc đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày để duy trì sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi là cực kỳ quan trọng. Hạt chia rất giàu Folat và Omega-3 là hai dưỡng chất quan trọng tham gia phát triển ống thần kinh và trí não của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Ngoài ra bổ sung hạt chia trong thực đơn hàng ngày cũng giúp cung cấp đầy đủ cho mẹ bầu các dưỡng chất cần thiết mỗi ngày như omega 3, sắt, canxi, phốt pho, magie, vitamin A…

15. Tốt Cho Hệ Thần Kinh Và Trí Tuệ

Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào thần kinh, từ đó giúp cải thiện trí não tốt hơn, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Vì vậy bổ sung omega 3 bằng cách ăn hạt chia chính là phương pháp đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày.

16. Giúp Da, Tóc Và Móng Tay Khỏe

Tóc và móng tay được hình thành, phát triển nhờ chất đạm là chủ yếu, nên chúng ta cần bổ sung lượng chất đạm tương đối lớn trong bữa ăn hằng ngày. Trong khi, hạt chia lại được tìm thấy nguồn Omega 6 ALA tương đối khá cao và chất chống oxy hóa cực tuyệt vời.

Do đó, hạt chia có tác dụng rất tốt đối với việc tăng cường và giúp da, tóc và móng tay phát triển khỏe.

CÁCH SỬ DỤNG HẠT CHIA:

– Dùng Hạt CHIA Với Nước Ấm:

Cách đơn giản nhất, nhanh nhất để thưởng thức hạt CHIA là cho khoảng 10-15 gram ( thìa CHIA) vào nước ấm, đợi tầm 3-5 phút để hạt CHIA ngậm đủ nước, nở ra tạo ra dạng Gel kết dính. Trong thời gian đó có thể khuấy đều lên để tránh việc hạt CHIA bị vón cục.

– Sử Dụng Kèm Sinh Tố:

Sử dụng hạt CHIA với các loại sinh tố như: Bơ, dưa hấu… giúp tăng vị ngon của các sinh tố trên.

– Sử Dụng Kèm Thức Ăn:

Rắc hạt CHIA lên món salad, ngũ cốc, kem, sữa chua, bánh mỳ, cháo hoặc bất cứ loại thực phầm nào mà bạn thích.

– Ăn Trực Tiếp Hạt CHIA:

(*) Lưu ý hạn chế cho trẻ mới sinh ăn trực tiếp hạt CHIA vì có thể rơi vào đường hô hấp của bé.

– Cho trẻ em:

10 gram mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng Omega 3.6.9 cần thiết cho bé yêu của bạn.

– Cho người lớn, ăn dặm bình thường:

15 gram/ ngày sẽ cung cấp thêm Omega 3, cân bẳng lượng Omega 6. (tác dụng tương tự như khi bạn sử dụng cá hồi, nhưng an toàn và đơn giản hơn vì hạt chia là trồng tự nhiên, không phun hóa chất)

– Cho bà bầu:

20 gram/ ngày, mỗi lần dùng 10 gram là liều lượng khuyên dùng để chống lại chứng táo bón thường thấy ở giai đoạn thai kỳ. Đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất cho bé yêu của bạn.

– Vận động viên (Gym, bơi lội, chạy bộ,…):

25-30gram/ ngày là liều lượng khuyên dùng cho các vận động viên.

Mỗi ngày dùng từ 1-2 thìa café hạt CHIA sẽ giúp bạn giữ gìn và cải thiện sức khỏe, tinh thần tỉnh táo .

Lưu ý: Bạn cũng nên lưu ý là hạt CHIA tạo cảm giác no, nên với người giảm cân thì ăn trước bữa ăn. Còn với người tăng cân/ trẻ em/ vận động viên thì dùng sau bữa ăn. Hạt chia không có mùi vị gì, nên có thể trộn hạt CHIA vào các loại nước uống, đồ ăn mà không làm thay đổi hương vị.

NHỮNG MÓN ĂN HAY DÙNG VỚI HẠT CHIA:

– Nước hạt Chia :

Cách dễ dàng và nhanh nhất là cho 1 muỗng hạt Chia vào 1 ly nước ấm và khuấy đều và đợi từ 3-5 phút. Hạt CHIA sẽ ngậm nước và tạo ra lớp gel ở bề mặt ngoài, lúc này thì bạn có thể uông được rồi đó. Nếu bạn sử dụng hạt CHIA với các loại nước trái cây khác thì cũng làm tương tự Sau khi khuấy, CHIA hấp thu nước và mềm ra, lúc này bạn có thể uống.

– Nước trái cây hạt CHIA:

Làm tương tự như trên, cho khoảng 10 gram CHIA vào cốc (1 thìa cà phê) rồi khuấy đều và thưởng thức.

– Sinh tố hạt Chia:

Cho 1-2 thìa Chia vào ly sinh tố, trộn đều, và để 3-5 phút và thưởng thức.

– Cà phê/ca cao hạt Chia:

Nên uống nóng, để CHIA được đậm vị. Uống cái này thì sẽ rất tỉnh táo, hợp với những người làm việc văn phòng cần tập trung, hoặc những chị em “đến tháng”

– Yaourt – nước quả hạt Chia:

Với sinh tố thì bạn phải chờ lâu hơn 1 chút (hơn 5 phút) để hạt CHIA có thể tạo thành lớp gel rồi thưởng thức. Nếu bạn đã từng cho vừng vào các món ăn để tăng hương vị thì tác dụng của hạt CHIA lúc này cũng như vậy đó.

Hoặc đơn giản hơn, bạn trộn hạt chia vào Yaourt, sữa chua và trộn đều lên để thưởng thức luôn, rất ngon mà không cần chờ đợi gì.

– Nước chanh hạt CHIA:

chỉ đơn giản là pha nước chanh với hạt chia.

– Bánh hạt Chia:

Xay hạt Chia (hoặc mua bột hạt Chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh. Hoặc bạn có thể rắc trực tiếp hạt Chia lên chiếc bánh vừa làm, hoặc xay hạt Chia và trộn đều với bột bánh, sau đó bỏ vào lò nướng.

– Thịt nướng hạt Chia:

Rắc đều hạt chia lên miếng thịt hoặc cho vào nước sốt và quét lên thịt để gia tăng hương vị lẫn độ dinh dưỡng.

– Súp hạt Chia:

Cho thêm 1-2 thìa hạt chia lên bát súp, trộn đều và thưởng thức vị súp – Chia.

– Trứng chiên hạt Chia:

Trứng + chút hành, mùi thơm hoặc bina thái nhỏ + 1 đến 2 muỗng hạt Chia sẽ tạo vị ngon khác lạ cho bạn. Không những ngon mà con cho bạn 1 bữa ăn tràn đầy năng lượng

Hạt Chia có lợi cho nhiều đối tượng: người già, người có bệnh lý tiểu đường hoặc tim mạch, phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em, người lao động nặng về thể lực và trí lực… Cũng có thể

Kỳ Duyên

Hạt Chia Có Mấy Loại? Những Công Dụng Của Hạt Chia? / 2023

Hạt chia là một trong những loại hạt dinh dưỡng hiện nay có rất nhiều những công dụng tốt cho sức khỏe của mọi người. Hạt chia có hình dáng bên ngoài kích cỡ rất nhỏ, chỉ bằng hạt gạo. Nó thuộc vào dòng họ với những loại hạt như hạt vừng.

Hạt chia có rất nhiều dưỡng chất chủ yếu như các loại vitamin, chất béo, những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể mà những loại thực phẩm khác không thể cung cấp được. Hạt chia hiện nay cũng có rất nhiều loại vì thế bạn có thể tham khảo để mua những loại hạt phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Những công dụng của hạt chia hiện nay

Các loại hạt dinh dưỡng nói chung và hạt chia nói riêng có rất nhiều những công dụng khác nhau tốt cho sức khỏe. Vậy bạn có biết hạt chia có những công dụng như thế nào không?

Hiện nay hạt chia được sử dụng không chỉ như một loại thực phẩm hằng ngày mà nó còn được biết đến như một liều thuốc tự nhiên giúp não bộ phát triển. Ăn hạt chia đúng cách, não bộ của bạn có thể rất phát triển. Trong hạt chia có chứa những dưỡng chất giúp phát triển trí thông minh ở trẻ nhỏ. Đặc biệt là đối với thai nhi thời kỳ cuối, khi được bổ sung hạt chia đúng lượng, đúng chất, trí não sẽ phát triển vượt bậc. Đối với người già có thể giảm thiểu tình trạng mất trí nhớ. Phụ nữ mang thai sử dụng hạt chia đúng cách cũng có thể giảm được chứng suy giảm trí nhớ trong quá trình mang thai.

Hạt chia còn được biết đến là một liều thuốc vô cùng tuyệt trong việc cung cấp những dưỡng chất, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Với những người mới ốm dậy, bổ sung hạt chia vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng sức đề kháng. Với những người già, hạt chia được sử dụng giúp tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi. Tránh được những căn bệnh về già.

Hạt chia cũng có thể giúp cho những người có cân nặng thừa có khả năng giảm cân nhanh chóng. Hạt chia có thể dùng làm nước uống, làm sữa hạt để sử dụng hằng ngày. Những dưỡng chất có trong hạt chia giúp bạn có thể cung cấp những dinh dưỡng cần thiết nhất mà vẫn giữ được ở chế độ giảm cân giữ dáng.

Ngoài ra, hạt chia còn có tác dụng giúp dưỡng da, chống lão hóa da rất tốt. Thay cho các loại mỹ phẩm bảo vệ da, trị mụn, hạt chia được sử dụng làm mặt nạ, làm nguồn dưỡng chất tốt cho da. Đó là những công dụng cơ bản nhất của hạt chia mà có thể bạn chưa biết.

Tuy đã sử dụng hạt chia nhập khẩu nhưng không phải ai cũng biết hạt chia có mấy loại, những loại hạt chia khác nhau có những công dụng khác nhau không? Hiện nay hạt chia được chia làm 2 loại theo màu sắc và 2 loại theo nguồn gốc xuất xứ phổ biến.

Về hạt chia được chia theo màu sắc thì có 2 loại hạt chia đó là hạt chia trắng và hạt chia đen. Về kích thước và hình dáng không khác nhau. Những loại hạt chia trắng hay đen đều có kích thước vừa bằng hạt gạo, hạt vừng. Chỉ khác nhau cơ bản về màu sắc của hạt. Có loại hạt chia đen và hạt chia màu trắng, về công dụng cũng không có gì khác nhau cả.

Về việc phân chia hạt chia theo nguồn gốc xuất xứ có 2 loại đó là những loại hạt chia xuất xứ từ Úc và hạt xuất xứ từ Mỹ. Hiện nay đây là 2 loại hạt chia phổ biến nhất, được sử dụng nhiều nhất. So với những quốc gia khác hiện nay đang được nhân giống cũng như có những hình thức nhân giống hạt chia khác thì các loại hạt chia từ Úc và Mỹ đang rất phổ biến. Và người sử dụng hiện nay cũng thiên về sử dụng 2 loại hạt chia này rất nhiều.

Hạt Chia Úc: Top 6 Công Dụng Hạt Chia / 2023

Hạt chia vẫn còn là một thực phẩm xa lạ đối với dân Việt Nam. Tuy nhiên, nó là một trong những thực phẩm dinh dưỡng nhất thế giới và rất phổ biến ở các nước phương Tây. Vậy hạt chia Úc là gì? và công dụng của hạt chia ra sao? bài viết này sẽ giải đáp các khúc mắc đó cho bạn.

Hạt Chia seeds có tên khoa học là Salvia Hispaniola, người Úc còn gọi là superfood hay supergrain. Là một loài thực vật có hoa trong họ Hoa môi, cùng loại với các loại thảo mộc dùng làm gia vị như loại húng quế (basil), bạc hà (mint). Hạt có màu đen hoặc trắng, ngâm vào nước có thể nở gấp 10 lần trọng lượng khi khô.

Vậy tại sao cứ nhắc đến hạt chia, người ta lại nghĩ đến hạt chia Úc? Bởi vì hiện nay, nước Úc là nơi trồng nhiều chia seeds nhất thế giới. Hạt chia đang được sử dụng rất nhiều trong những món ăn hàng ngày của người dân bản địa Úc. Thậm chí chúng ta còn thấy rất nhiều hạt chia trong những món ăn đắt tiền ở nhà hàng.

Thành phần hạt chia Úc

Cứ một khẩu phần hạt Chia (khoảng 28gr chứa):

Chất xơ: 11g – 42% – Lượng chất được khuyên dùng hàng ngày

Protein: 4.4g – 9% RDV

Axit béo Omega-3: 4915 mg

Axit béo Omega-6: 1620mg

Canxi: 77 mg – 18% RDV

Đồng: 0,1 mg – 3% RDV

Phốt pho: 265 mg – 27% RDV

Kali: 44,8 mg – 1% RDV

Kẽm: 1,0 mg – 7% RDV

Ngoài ra, hạt Chia cũng chứa các axit béo cần thiết như: alpha-linolenic, acid linoleic, mucin, stronti, vitamin A, B, E và D. Các khoáng chất khác bao gồm lưu huỳnh, sắt, iốt, magiê, mangan, niacin, thiamine. Tất cả các dưỡng chất này có công dụng chống oxy hóa khá cao.

Công dụng hạt chia Úc

Hạt chia cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Từ xưa, các chiến binh Aztec đã biết sử dụng loại hạt này để cung cấp cho họ nguồn năng lượng cao và độ bền. Họ nói rằng chỉ cần 1 muỗng hạt Chia là có thể duy trì chúng trong vòng 24 giờ. Và đặc biệt hơn, trong ngôn ngữ của người Maya thì Chia có nghĩa là “Sức mạnh”, và chúng được biết đến như là “thức ăn chạy” (runners food) vì những người chạy bộ và các chiến binh sẽ sử dụng chúng để làm nhiên liệu trong quá trình chạy khoảng cách dài hoặc trong trận chiến.

Không chỉ vậy, những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng lợi ích của hạt dinh dưỡng này mang lại thậm chí còn lớn hơn những điều mà ta đã biết. Cụ thể, tác dụng hạt Chia mang lại gồm: thúc đẩy cho làn da khỏe mạnh, giảm dấu hiệu lão hóa, hỗ trợ hệ tim mạch và tiêu hóa, giúp xương và cơ bắp khỏe mạnh hơn, kiểm soát lượng đường trong máu …

Khoa học đã chứng minh một vài lợi ích của hạt Chia như sau:

Là loại hạt chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể khỏi các sắc tố, các tế bào ung thư và làm chậm quá trình lão hóa.

Hàm lượng chất xơ cao trong hạt Chia rất giúp ta dễ tiêu hóa. Nó hoạt động như một prebiotic hỗ trợ sự cho phát triển của probiotic trong ruột và giúp cho ruột được làm việc dễ dàng hơn.

Chia seeds có chứa một lượng lớn chất xơ và omega-3. Hạt Chia tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Thêm hạt Chia trong chế độ ăn uống của bạn để duy trì một trái tim khỏe mạnh.

Hạt Chia giúp làm giảm đề kháng insulin trong cơ thể, kiểm soát bệnh tiểu đường.

Là sự kết hợp của chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng hạt Chia là món ăn vặt hoàn hảo giúp bạn kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân tốt nhất.

Chỉ cần 28g là bạn đã có 18% lượng canxi cần thiết hàng ngày giúp cho sự phát triển lành mạnh của xương và cơ.

Nên mua hạt chia ở đâu?

Tại tất cả sản phẩm được nhập từ các nhà cung cấp đáng tin cậy nhất nước Úc.Vì thế, hạt chia Úc hay chia seeds ở Xuất Xứ Úc sẽ đảm bảo được chất lượng tốt nhất với giả cả hợp lý. Hãy xem các loại hạt chia Úc