Các Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Trên Máy

--- Bài mới hơn ---

  • 5 Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua
  • Lợi Ích Của Việc Sử Dụng Xe Nâng Chạy Dầu
  • Những Lợi Ích Cho Sức Khỏe Của Môn Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Ngâm Nước Lạnh Với Người Chạy Bộ
  • Lợi Ích Của Bài Chạy Phục Hồi
  • Đại Việt Sport – Các lợi ích của việc chay bộ trên máy. Chạy bộ là một trong những loại hình thể thao đơn giản, vừa sức, có lợi cho sức khỏe.Lợi ích của chạy trên máy chạy bộ điện.

    Các lợi ích của việc chạy bộ trên máy.

    – Khi chạy bộ , toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy. Vì thế không chỉ có bắp chân, đùi tham gia vào hoạt động này, mà còn có cả cơ bụng, tay, cổ… Nhờ đó tuần hoàn máu tốt hơn. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn hợp lý là một phương pháp giảm béo hiệu quả.

    – Chạy bộ giúp giải tỏa căng thẳng rất hữu hiệu. Bạn có thể vừa chạy bộ vừa lắng nghe những âm thanh của thiên nhiên, hoặc trải tầm mắt của mình để ngắm nhìn khung cảnh xung quanh.

    Bắt đầu chạy bộ trên máy tập thể dục chạy bộ như thế nào?

    Nếu bạn tập với cường độ cao, cơ thể sẽ không thể chịu đựng được. Điều này sẽ càng làm bạn mệt mỏi hơn. Bạn nên nhớ, mục đích của chúng ta không phải là giành huy chương hay lập kỉ lục thế giới mà để nâng cao sức khỏe của chính mình.

    Giai đoạn đầu tiên nên luyện tập nghiêm túc và đều đặn.

    Bắt đầu tập luyện như thế nào? Phân bố sức lực thế nào cho hợp lý?

    Vấn đề này tương đối quan trọng khi luyện tập. Hãy dành từ 3 – 5 phút để khởi động nhẹ nhàng. Tốt nhất nên tập những bài tập đơn giản như đứng lên ngồi xuống hay kéo dãn bắp chân.

    Sau khi khởi động, 200m đầu nên chạy từ từ rồi mới tăng tốc. Khi còn 50m cuối, giảm tốc độ chạy và đi bộ trong vài phút để nhịp thở trở lại bình thường. Cuối cùng, bạn có thể tập thêm mấy bài tập đơn giản để kéo giãn cơ bắp.

    Tùy thuộc vào thể lực, bạn có thể luyện tập một cách luân phiên, ví dụ: một ngày tập, một ngày nghỉ.

    Phân bố sức lực thế nào cho hợp lý?

    Thời gian chạy bộ trên máy tập thể dục chạy bộ lý tưởng

    Trước tiên hãy lắng nghe cơ thể của mình. Bạn có thể tập luyện từ 10 – 30 phút và dành 3 – 5 phút cho bước khởi động và “về đích”. Nếu cơ thể khỏe mạnh, nên kết hợp chạy bộ với những bài tập luyện thể lực khác. Thời gian có thể kéo dài khoảng một tiếng.

    Có ý kiến cho rằng chạy vào buổi sáng có thể dẫn tới bị nhồi máu, vì lúc đó cơ thể chưa thức giấc hoàn toàn. Vì thế, nếu muốn chạy vào thời gian này tốt hơn hết là trước đó bạn phải ngủ thật say. Như vậy, mới đảm bảo cho cơ thể hoàn toàn tỉnh táo để bắt đầu luyện tập.

    Lưu ý chạy bộ trên máy tập thể dục thể thao chạy bộ

    – Nên chọn mua đôi giày vừa chân của mình, giày quá chật hoặc quá rộng sẽ tạo cảm giác không thoải mái khi chạy.

    – Quần áo mặc khi tập luyện thể dục thể thao cũng nên thật thoải mái. Tùy thuộc vào từng mùa, việc lựa chọn quần áo cũng khác nhau.

    – Trước khi chạy, không nên ăn no. Tuy nhiên, khoảng 30 phút trước khi bắt đầu luyện tập, bạn có thể ăn các loại rau và hoa quả. Khi đã trót ăn quá no, hãy nghỉ ngơi ít nhất một tiếng rồi mới chạy.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Và Tầm Quan Trọng Của Hệ Thống Phòng Cháy Chữa Cháy
  • Lợi Ích Của Công Tác Phòng Chống Cháy, Nổ
  • Những Lợi Ích Của Việc Bảo Trì Hệ Thống Phòng Cháy Chữa Cháy.
  • Hệ Thống Phòng Cháy Chữa Cháy Lợi Ích Và Tầm Quan Trọng
  • Những Lợi Ích Của Việc Bảo Trì Hệ Thống Phòng Cháy Chữa Cháy Định Kỳ
  • Chạy Tốt Thật, Nhưng Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Còn Nhiều Hơn Nữa Cơ

    --- Bài mới hơn ---

  • 8 Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Không Chỉ Cho Thể Chất Mà Còn Cho Tinh Thần Của Bạn.
  • Không Nên Bỏ Qua Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Hàng Ngày
  • #10 Lợi Ích Quan Trong Của Việc Chạy Bộ Hàng Ngày
  • 13 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Chạy Bộ Cho Trẻ Em
  • Điểm Danh Những Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Đối Với Sức Khỏe
  • 8 lợi ích của chạy bộ

    Bạn có thể làm tiêu hao calo và làm cho săn chắc những bắp thịt nhờ chạy bộ để tăng cường trao đổi chất Để đạt được tất cả những cái đó, bạn hoàn toàn không phải chạy nhanh. Quan trọng là chạy thường xuyên.

    Đầu tiên phải kể đến lợi ích giảm cân của chạy bộ 2. Tăng cường sức mạnh cho tim, phổi

    Chạy bộ thường xuyên giúp cho các mạch máu trở nên linh hoạt, thông thoáng, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và làm tăng sức chứa của tim hạ huyết áp và cholesteron xấu. Nó cũng giúp hạ thấp nhịp đập của tim trong trạng thái nghỉ ngơi, tức là số lần đập của tim tính trên một phút khi không làm việc.

    Chạy làm cho cơ bắp săn chắc, làm cho cơ thể có những nét của một bức tượng. Khi chạy bộ chúng ta không chỉ huy động đôi chân mà còn vận động mông, bụng, vai, lưng. Sau một tháng quần áo có khi trở nên rộng thùng thình.

    Lợi ích của chạy bộ còn giúp củng cố cơ bắp

    Bộ óc cũng rèn luyện cùng chúng ta. Nó được cung cấp máu đầy đủ hơn, được dinh dưỡng tốt hơn nên làm việc hiệu quả hơn. Những người tập chạy được cải thiện rõ rệt về khả năng đưa ra quyết định đúng, khả năng tập trung đầu óc và tăng cường trí nhớ

    5. Tăng cường sức đề kháng

    Những người tập chạy ít khi bị cảm cúm và nhiễm trùng. Hoạt động thể lực thường xuyên, điều độ tăng cường khả năng của hệ thống miễn dịch Khi bạn đã vào cuộc, bất cứ điều kiện thời tiết, khí hậu nào cũng không còn là vấn đề đáng ngại.

    6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

    Lợi ích của chạy bộ giúp giảm stress Một cơ thể khi bị mệt mỏi một cách sung sướng sẽ chỉ mơ ước đến sự nghỉ ngơi mang tác dụng tái tạo. Nói một cách đơn giản: lợi ích của chạy bộ giúp bạn ngủ ngon hơn bao giờ hết.

    Chạy bộ mỗi ngày còn giúp bạn ngủ ngon hơn 7. Tăng cường khả năng sinh hoạt tình dục

    Trong lúc chạy máu được cung cấp tốt hơn không chỉ cho não mà còn cho các bộ phận khác của cơ thể. Bạn có thể ghi thêm vào đó tác dụng của tập chạy là làm cho sức khỏe tốt hơn, sức dẻo dai được nâng cao hơn và tâm trạng cũng tốt hơn. Và còn một điều nữa: bạn luôn hài lòng về cơ thể của mình.

    Một thân hình thon thả, một dáng người thẳng đứng, những bước đi nhanh nhẹn, ánh Mắt long lanh, nụ cười tươi tắn, một cơ thể tràn đầy sức sống, đó là tất cả những gì mà tập chạy có thể đem lại. Tập chạy vào lúc nào cũng không quá muộn. Cho nên bạn đừng viện cớ tuổi tác, nhất là đừng lấy lý do mình đã nghỉ hưu.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chạy Bền Có Tác Dụng Gì Và Ý Nghĩa Của Việc Chạy Bền
  • Chạy Bền Là Gì Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Bộ Môn Này
  • Lịch Tập Chạy Bộ 10 Tuần: 30 Phút Chạy Không Ngừng Nghỉ
  • Lợi Ích Bất Ngờ Khi Chạy Bộ 30 Phút Mỗi Ngày?
  • 7 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Đi Bộ 30 Phút Mỗi Ngày
  • 10 Lợi Ích Của Việc Đi Bộ 30 Phút Mỗi Ngày

    --- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Đi Bộ 10.000 Bước Mỗi Ngày
  • Lợi Ích Sức Khỏe Của Việc Đi Bộ 10.000 Bước Mỗi Ngày
  • Ta Có Cần Đi Bộ 10.000 Bước Mỗi Ngày?
  • Đi Bộ 10.000 Bước Và Những Lợi Ích Thần Kỳ
  • Đi Bộ 10.000 Bước Đốt Cháy Được Bao Nhiêu Calo?
  • 1. Chống lại bệnh tiểu đường: Béo phì là nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường. Đi bộ sẽ hạn chế sản xuất insulin trong cơ thể, kiểm soát mức độ đường trong máu khiến bạn có thể chống lại nguy cơ mắc bệnh này.

    2. Chấm dứt cơn thèm thuốc lá: Bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc? Đi bộ mỗi ngày 30 phút sẽ tăng sự sản xuất endorphin trong cơ thể và phần nào sẽ giúp bạn chống lại cơn thèm thuốc lá.

    3. Giúp tăng cường trí nhớ: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng đi bộ có thể giảm thiểu các rủi ro của chứng mất trí lên đến 54%. Do đó hãy đi bộ như một thói quen hàng ngày của bạn để giúp tăng cường trí nhớ.

    4. Giúp cơ thể săn chắc: Đi bộ là không chỉ tốt cho việc giảm cân mà nó còn khiến cơ thể bạn săn chắc. Vì vậy, để có một cơ thể gợi cảm và săn chắc, bạn nên kết hợp đi bộ mỗi ngày trong ít nhất 30 phút với việc tập thể dục, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh.

    5. Bảo vệ và chống lại ung thư vú: Đi bộ thúc đẩy sự thay đổi các hormone của cơ thể, đặc biệt là mức độ estrogen ở phụ nữ. Bạn nên dành chút ít thời gian mỗi ngày để đi bộ nhanh khoảng 15 – 30 phút.

    Khi đi bộ nhanh, nhịp tim sẽ gia tăng, nhờ đó làm giảm hàm lượng estrogen, ổn định chất insulin và giúp giảm cân. Tất cả các tác động này đều rất tốt cho việc phòng chống và ngăn chặn ung thư vú phát triển.

    6. Kiểm soát huyết áp: Đi bộ là bài tập thể dục hiệu quả nhằm duy trì huyết áp ổn định và khỏe mạnh. Việc hạn chế đi bộ sẽ khiến lượng cholesterol trong máu bị tích tụ, dẫn đến các loại bệnh tim mạch không mong muốn.

    7. Kéo dài tuổi thọ: Đi bộ rất hiệu quả cho việc giảm béo phì, sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Với 30 phút đi bộ mỗi ngày, tuổi thọ của bạn sẽ tăng 1,4 năm so với bình thường. Đó là điều rất tuyệt vời phải không?

    8. Đốt cháy calo: Đi bộ là một hoạt động đơn giản và hiệu quả giúp đốt cháy calo trong cơ thể. Nếu muốn giảm cân thì việc kiểm soát thời gian dành cho đi bộ, tốc độ và khoảng cách bước đi sẽ tỉ lệ thuận với số lượng cân nặng bạn có thể giảm được.

    9. Cải thiện tâm trạng: Đi bộ cho phép cơ thể sản xuất serotonin, làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, tâm trạng tốt hơn. Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp bạn vượt qua stress và những áp lực trong công việc hàng ngày.

    10. Tăng năng lượng hoạt động của bạn: Đi bộ giúp máu lưu thông, cung cấp oxy cho não và các cơ quan của cơ trong cơ thể tốt hơn. 30 phút đi bộ vào buổi sáng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cảm Nhận Rõ Rệt Những Lợi Ích Của Đi Bộ Chỉ 30 Phút Mỗi Ngày
  • Gia Đình Cụ Quang: Lợi Ích Đi Bộ 30 Phút Mỗi Ngày
  • Lợi Ích Về Sức Khoẻ Đáng Kinh Ngạc Khi Đi Bộ 30 Phút Mỗi Ngày
  • Những Lợi Ích Từ 15 Phút Đi Bộ Nhanh
  • Lợi Ích Của Đi Bộ Nhanh Đến Sức Khoẻ
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Cháo Yến Mạch Và Cách Làm Tại Nhà

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Nấu Cháo Và Lợi Ích Sức Khỏe Của Yến Mạch
  • Cháo Yến Mạch Và Lợi Ích Vàng Đối Với Sức Khỏe
  • 8 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Thơm Ngon Bổ Dưỡng Cho Cả Gia Đình
  • 7 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Rất Tốt Cho Bé Yêu Nhà Bạn
  • Saponin Trong Yến Mạch Có Lợi Ích Gì
  • Lợi ích của việc ăn cháo yến mạch và cách làm tại nhà

    Mặc dù ở nước ta, nó là một món ăn được biết đến với cái tên đơn giản là cháo, nó cũng là phổ biến để biết nó và tìm thấy nó như là cháo(còn được gọi là cháo yến mạch). Đó là một công thức đến từ Anh, nơi rất phổ biến để tiêu thụ nó vào bữa sáng vì sự giàu có dinh dưỡng và đóng góp năng lượng rất thú vị của nó.

    Về cơ bản nó bao gồm một loại Cháo hoặc bột yến mạch, nấu với nước hoặc sữa. Nhờ tính linh hoạt tuyệt vời của nó, có thể kết hợp các loại trái cây (như chuối, táo, dừa, lê, dâu tây, trái cây màu đỏ) hoặc các loại hạt (quả phỉ, quả óc chó, nho khô, hạnh nhân).

    Cũng có thể tìm thấy các giống thuần chay hoặc chay, trong đó sữa được thay thế bằng đồ uống có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như sữa gạo, sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân. Là một chất làm ngọt, chúng ta có thể chọn đường, đường nâu nguyên chất hoặc mật ong, hoặc thậm chí tiêu thụ nó mà không ngọt và chỉ tận dụng chất lượng ngọt của trái cây hoặc trái cây khô được đưa vào công thức ban đầu làm nguyên liệu bổ sung.

    Cháo hay cháo là gì?

    Như chúng tôi đã nói với bạn trước đây, một trong những cháo nó là một loại Cháo làm từ yến mạch nấu chín, được nấu trong nước hoặc sữa. Chúng ta có thể tìm thấy các loại khác nhau, trong đó yến mạch được thay thế bằng lúa mì, bột ngô hoặc gạo sưng, và cũng bằng các phiên bản chay hoặc thuần chay trong đó sữa có nguồn gốc động vật hoặc nước được trao đổi cho thức uống rau sữa đậu nành hoặc sữa gạo).

    Nhưng, như bạn có thể tưởng tượng, phiên bản cổ điển được làm theo truyền thống với mảnh yến mạch, mặc dù tùy thuộc vào sở thích cá nhân của chúng ta, chúng ta có thể chọn giữa các mảnh yến mạch mịn hoặc dày, mà lần chạm cuối cùng rõ ràng sẽ khác nhau.

    Lợi ích của cháo là gì?

    Cháo là một công thức có hàm lượng chất dinh dưỡng thiết yếu cao, ngoài việc cung cấp các lợi ích khác cực kỳ thú vị cho sức khỏe. Vì vậy, nó là thích hợp để tiêu thụ nó mỗi sáng.

    1. Sự giàu có về dinh dưỡng

    Đó là một công thức giàu chất dinh dưỡng, trong số đó chúng ta có thể đề cập:

    • Carbohydrate phức tạp: cung cấp cảm giác no, cung cấp hiệu ứng bão hòa lâu hơn nhiều. Do đó, rất hữu ích để tiêu thụ nó vào bữa sáng, vì nó cung cấp cho chúng ta năng lượng mà cơ thể chúng ta cần trong suốt buổi sáng.
    • Chất xơ: cháo rất giàu chất xơ hòa tan, cung cấp cảm giác no, giúp giảm cholesterol và điều hòa quá trình đường ruột, ngăn ngừa táo bón.
    • Axit béo omega-6: là một axit béo không bão hòa giúp giảm mức độ chất béo trong máu.
    • Vitamin: đặc biệt làm nổi bật các vitamin nhóm B (B1 và ​​B2), cũng như vitamin E.
    • Khoáng sản: nó chủ yếu đóng góp magiê, kẽm, kali, canxi và sắt.

    2. Giảm cholesterol

    Cháo rất giàu chất xơ hòa tan và betaglucan, một hợp chất có lợi cho hệ thống tim mạch của chúng tôi. Cả hai chất dinh dưỡng đều có hiệu quả tại thời điểm giảm mức độ cholesterol cao (1) và chất béo trung tính, vì trong trường hợp betaglucan có thể hấp thụ cholesterol và axit mật từ ruột.

    Ngoài ra, vì sự phong phú của nó trong axit béo không bão hòa omega-6 là một công thức lý tưởng cho giảm cholesterol LDL (2) cùng một lúc tăng cholesterol HDL.

    3. Hữu ích chống táo bón

    Trong trường hợp táo bón tiêu thụ cháo thường xuyên là lý tưởng để giảm bớt nó, nhờ chính xác hàm lượng chất xơ hòa tan cao.

    Loại chất xơ này là lý tưởng trong các trường hợp táo bón, kể từ khi giúp tạo điều kiện và điều hòa quá trình đường ruột, cải thiện nó hoàn toàn tự nhiên. Ngoài ra, nó dường như sở hữu các đặc tính pbiotic tiềm năng (3).

    4. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu

    Khi cháo chỉ được tiêu thụ, với sữa hoặc nước và không có chất làm ngọt được thêm vào, Đây là một công thức lý tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường (4), vì bột yến mạch, vì hàm lượng của nó trong carbohydrate phức tạp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu khi chúng đi qua nó từ từ, không đột ngột.

    5. Hữu ích để kiểm soát sự thèm ăn

    Một thử nghiệm được thực hiện vào năm 2021 (5) cho thấy ngũ cốc ăn sáng với bột yến mạch, mang lại cảm giác no hơn và kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn, đặc biệt là ở những người tham gia thừa cân.

    6. Lý tưởng cho nhỏ nhất của ngôi nhà

    Cách nấu cháo yến mạch: công thức truyền thống của mọi cuộc sống

    Mặc dù chúng tôi thêm nhiều hoặc ít thành phần, ví dụ như đó có thể là trường hợp của công thức mà chúng tôi đề xuất sau này (một món cháo trái cây bổ dưỡng và tuyệt vời), thực sự chuẩn bị cháo rất đơn giản; đặc biệt là nếu chúng ta làm theo các bước của công thức ban đầu. Đây là, vì nó được sản xuất theo truyền thống ở Anh.

    Thành phần cần thiết:

    • 5 muỗng canh bột yến mạch
    • 1 bát sữa
    • Để làm ngọt: đường, đường mía hoặc panela (tùy chọn)

    Các bước làm cháo yến mạch:

    Như bạn sẽ thấy, các bước để làm theo cực kỳ đơn giản. Chỉ cần đặt bát sữa vào nồi và đun sôi. Chỉ khi nó bắt đầu sôi, thêm các mảnh bột yến mạch, và để nó sôi nhưng giảm nhiệt một chút.

    Điều rất quan trọng là bạn tiếp tục khuấy liên tục, bằng cách này, bạn sẽ tránh được sự hình thành các cục u khó chịu và không thoải mái, và các mảnh yến mạch dính vào xoong.

    Tiếp tục nấu các mảnh yến mạch trong 5 hoặc 8 phút, cho đến khi một dạng kem mịn và mịn. Sẵn sàng! Bạn chỉ cần dập lửa và để nguội một chút.

    Nếu bạn muốn thấy chúng tôi để lại cho bạn một video hướng dẫn sẽ giúp bạn rất nhiều:

    Làm thế nào để lấy cháo yến mạch?

    Vì nó là một món ăn rất hoàn chỉnh từ quan điểm dinh dưỡng, cũng cung cấp đủ cảm giác no, bạn chỉ có thể tiêu thụ nó vào bữa sáng, kèm theo một tách trà yêu thích hoặc một tách cà phê.

    1. Thongoun P, Pavadhgul P, Bumrungpert A, Satitvipawee P, Harigate Y, Kurilich A. Tác dụng của yến mạch đối với hồ sơ lipid ở người lớn bị tăng cholesterol máu. J Med PGS Thái. 2013 Tháng 12; 96 Bổ sung 5: S25-32.
    2. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Tác dụng hạ cholesterol của chất xơ: phân tích tổng hợp. Am J lâm sàng Nutr. 1999 tháng 1; 69 (1): 30-42.
    3. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Tác dụng chuyển hóa của việc ăn yến mạch ở bệnh nhân tiểu đường loại 2: Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp. Chất dinh dưỡng 2021 ngày 10 tháng 12; 7 (12): 10369-87. doi: 10.3390 / nu7125536. Đánh giá
    4. Đánh giá lần cuối ngày 21/11/2018

      Bài viết này được xuất bản cho mục đích thông tin. Bạn không thể và không nên thay thế tư vấn với Chuyên gia dinh dưỡng. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy của bạn. Chủ đềBí quyết ăn sáng cho bữa sáng

      9 Lợi Ích Của Việc Ăn Yến Mạch Và Bột Yến Mạch (Tháng MườI Hai 2021)

    --- Bài cũ hơn ---

  • Các Lợi Ích Sức Khỏe Của Yến Mạch
  • Những Lợi Ích Của Yến Mạch Trong Thẩm Mỹ
  • Lợi Ích Của Cháo Yến Mạch Với Bé
  • Yến Mạch Là Gì? Lợi Ích Của Bột Yến Mạch Cho Bé Yêu
  • Lợi Ích Sức Khỏe Của Yến Mạch Và Bột Yến Mạch
  • Làm Việc Cho Cho Cơ Quan Nhà Nước, Điều Gì Khiến Bạn Băn Khoăn?

    --- Bài mới hơn ---

  • Làm Việc Ở Cơ Quan Nhà Nước Có Nên Cứng Nhắc Như Hiện Nay?
  • Làm Công Việc Nhà Nước Và Công Ty Tư Nhân Có Gì Khác Biệt
  • Lợi Thế Khi Làm Việc Cho Công Ty Nhỏ
  • Các Ưu Nhược Điểm Khi Làm Việc Tại Công Ty Lớn?
  • Làm Việc Ở Công Ty Lớn Có Lợi Ích Gì?
  • Thứ trưởng Bộ Nội vụ Thang Văn Phúc.

    Vì những bất cập về lương bổng, môi trường làm việc, điều kiện thăng tiến, chính sách đãi ngộ… mà nhiều bạn trẻ hiện nay không thích làm việc ở cơ quan nhà nước.

    Thậm chí, không ít người có năng lực còn “cất bước ra đi”, làm việc cho các Cty tư nhân, tổ chức nước ngoài… sau một thời gian làm công chức.

    Là khách mời của chương trình Đối thoại trẻ số 3, Thứ trưởng Bộ Nội vụ Thang Văn Phúc – người rất tâm huyết với vấn đề nhân lực và thu hút nhân tài, sẽ đối thoại trực tiếp và cùng các bạn trẻ “mổ xẻ” vấn đề “nóng” này.

    Chương trình sẽ được phát sóng trực tiếp trên kênh VTV6 của Đài Truyền hình Việt Nam, lúc 20 giờ, ngày 25/3.

    Tuy nhiên, ngay từ bây giờ, các bạn có thể đặt câu hỏi, nêu ý kiến trao đổi thẳng thắn với Thứ trưởng Bộ Nội vụ Thang Văn Phúc xoay quanh vấn đề này.

    Các bạn cũng có thể chia sẻ những sáng kiến nhằm thu hút người giỏi làm việc trong khu vực công.

    Hãy bấm vào đây để đặt câu hỏi

    Ông Thang Văn Phúc từng tốt nghiệp Đại học Xây dựng, bảo vệ luận án tiến sĩ ở Nga.

    Ông từng là Bí thư Đoàn Tổng Cty Xây dựng Thủy điện Sông Đà; Viện trưởng Viện khoa học Tổ chức Nhà nước; Phó trưởng ban Tổ chức Cán bộ Chính phủ; Tổng thư ký Ban Chỉ đạo Cải cách Hành chính của Chính phủ…

    Hiện tại, ông Phúc là Thứ trưởng Bộ Nội vụ.

    Ý kiến bạn đọc Quỳnh Giang; Email: Vanphongub2000…: Cần có một chính sách mới về quản lý hành chính

    1. Đất nước đang phát triển mạnh nhưng lại bị kìm hãm bởi thủ tục hành chính lạc hậu: cán bộ công chức quan liêu, trình độ của một số lãnh đạo già cỗi, thay đổi chính sách chóng mặt, nghị định, thông tư, hướng dẫn chồng chéo nhau.

    Nhiều khi, nghị định của Chính phủ ban hành, yêu cầu sau 15 ngày đăng công báo phải thực hiện, nhưng về đến địa phương mất cả năm triển khai không được.

    2. Tình trạng cán bộ công chức: người làm được việc thì ít được quan tâm, người trình độ thấp biết nịnh, lại được thăng tiến. Cán bộ bỏ bê công việc, hạch sách dân chúng, rượu chè cả trong giờ hành chính…

    Nguyên nhân do lãnh đạo không nghiêm, sợ khi bầu bán không bỏ phiếu cho mình. Thanh tra cấp trên thi không có, đi thanh tra thi có lịch trước, chưa làm việc đã đi nhậu và nhận phong bì.

    3. Mức lương Nhà nước trả quá thấp so với thu nhập bình quân hiện nay, dẫn đến tình trạng tham nhũng.

    Ví dụ: một người làm tạp vụ ở một cơ quan hành chính của huyện với tổng thu nhập 540.000 đồng/tháng. Trừ các khoản phải nộp như bảo hiểm xã hội, y tế 6%, công đoàn phí 1%, Đảng phí 1%, còn lại khoảng 500.000 đồng. Người đó sẽ chí phí như thế nào so với giá cả thị trường bây giờ (chưa kể nuôi con nhỏ)?

    Ban than toi cung la mot cong chuc nha nuoc, duoc di hoc o nuoc ngoai, nhung nghi toi luc chuan bi ve lam viec nhu mot cong chuc, toi khong khoi ban khoan.

    Toi luon co mot bau nhiet huyet lam viec va cong hien het kha nang cua minh. Toi duoc ra nuoc ngoai hoc tap, nhin dat nuoc minh con thua kem so voi nguoi ta, toi luon mong muon duoc dong gop ban tay va khoi oc nho be cua minh de xay dung dat nuoc.

    Toi co the san sang hy sinh, tham chi chap nhan ca dong luong it oi khi lam trong khu vuc nha nuoc. Nhung van de dat ra lieu toi co duoc tao dieu kien, sap xep vao nhung vi tri cong viec phu hop voi kha nang cua minh de cong hien khong?

    Duong nhu trong cac co quan nha nuoc, de sap xep mot vi tri, nguoi ta nhin vao quan he cua nguoi do va nhung tieu chi khac ma quen di tai nang. Neu phai di cau canh nguoi khac de co một vi tri thich hop voi minh thi ban than toi khong muon. Do la nhung dieu toi ban khoan, xin chia se.

    Tôi không hiểu tại sao cùng là cán bộ phục vụ đất nước mà lại bi phân chia khác nhau về mức lương.

    Ví dụ 1: Cán bộ chiến sỹ công an, quân đội cũng phục vụ nhà nước, cùng bằng cấp, lại có mức lương khác rất nhiều khu vực hành chính nhà nước.

    Ví dụ 2: Cán bộ ngân hàng, kho bạc, thuế, bảo hiểm xã hội, lại có rất nhiều khoản thưởng, rồi nhân hệ số 1, 2, 3, thậm chí là 4 mà cán bộ cơ quan hành chính nhà nước lại không có.

    Tôi thiết nghĩ, vấn đề này cần được xem xét lại. Đây đều là tiền nhà nước mà lại được phân chia khác nhau vậy.

    Một bạn đọc

    Thưa Thứ trưởng, tôi muốn hỏi một công chức nhà nước mới, hưởng lương 1,5 triệu đồng, trong đó chi tiêu cho cuộc sống hàng tháng: thuê nhà 500 nghìn, tiền xăng xe đi lại hàng tháng 150 nghìn, ma chay, cưới hỏi 50 nghìn/tháng, ăn cơm bụi 15.000 đồng/suất x 30 = 450.000 đồng, buổi tối và buổi sáng 2 gói mì tôm = 4.000 đồng x 30 = 120.000 đồng.

    Vị chi, mỗi tháng: thuê nhà, xăng xe, một đám cưới, ăn cơm 30 bữa trưa, sáng và tối ăn mì tôm, ngoài ra không làm gì khác nữa, vậy mỗi tháng cũng bỏ ra được 230.000 đồng. Công chức nhà nước thế là giàu rồi?

    Chu Bình Nguyên

    Chúng ta phải nói thẳng, nói thật và dám nhìn vào sự thật. Nếu đem mức lương được đãi ngộ theo chế độ nhà nước ban hành thì mấy người mua nổi một căn hộ cấp 4? Như thế mấy ai thích làm việc trong lĩnh vực công?

    Tôi là một cán bộ. Điều khiến tôi băn khoăn nhất hiện nay là cơ chế bổ nhiệm cán bộ và chính sách sử dụng cán bộ. Không có lý do gì để biện minh cho việc thủ trưởng đơn vị để cho cơ quan bung bét mà không hề liên can gì cả. Cơ quan có thẩm quyền và người ký quyết định đề bạt vị thủ trưởng đó cũng vô can nốt.

    Với cơ chế như vậy, tôi thấy hiện nay, làm lãnh đạo còn dễ hơn làm cán bộ thường. Với cương vị là một người có trách nhiệm trong việc tham mưu cho Nhà nước về công tác cán bộ, đồng chí Thứ trưởng sẽ giải quyết vấn đề này như thế nào?

    Một bạn đọc

    Việc thu hút người “làm được việc”, rồi mới nói đến “người tài”, phụ thuộc mấy yếu tố sau:

    1. Chúng ta thực sự học tập Bác Hồ, lựa chọn người phải đặt cái Đức, Tài lên trên hết để có kế hoạch bồi dưỡng, đào tạo. Mạnh dạn giao việc cho người cán bộ nguồn để thử sức và quyết định bổ nhiệm sau này.

    2. Trước đây, lương thời “bao cấp” tính: nhà ở (tất nhiên là phân phối), gạo, thực phẩm, và nuôi con… Hiện nay, trong mức lương tối thiểu không tính đủ các yếu tố đó nên đồng lương không nuôi nổi cán bộ công chức.

    3. Cần có sự phân định rõ chức danh, nhiệm vụ của từng công chức, bộ máy đi kèm với trình độ để giảm bớt số người thừa, bộ máy thừa mới tăng lương được.

    4. Phải thực hiện được việc chống tham nhũng quyết liệt, chống chạy chức, chạy quyền, làm lành mạnh môi trường làm việc thì việc tăng lương sẽ hiệu quả.

    5. Các chế độ tuyển dụng, biên chế, các chủ trương… của Nhà nước phải được thực hiện cụ thể, minh bạch chi tiết.

    Tôi từng được biết có kỳ thi công chức với hơn 100 người tham gia, trong đó có 16 người đang làm hợp đồng tại đơn vị đó. Kỳ thi đó có 17 người đỗ, trong đó có 16 người đang làm hợp đồng nói trên, còn 1 người ở ngoài là con 1 vị quan chức nào đó…

    Đấy! Với cách tuyển dụng như vậy thì tìm đâu ra người tài?

    Tôi không cho rằng tất cả những người trúng tuyển đều không xứng đáng nhưng tôi tin việc tuyển dụng đó không khách quan! Bản thân tôi chưa bao giờ có ý tưởng vào làm trong các cơ quan Nhà nước! Nếu thực sự cần người tài, Đảng và Nhà nước phải thay đổi chế độ đối với công chức, tuyển dụng chặt chẽ và chất lượng hơn…

    Một công chức có 13 năm công tác

    Tôi là một công chức ở một tỉnh nghèo. Cuộc sống chật vật vì không có gì khác ngoài lương. Nhưng tôi đồng ý rằng đất nước ta còn khó khăn, cần có sự hy sinh, cống hiến của nhiều người, nhiều thế hệ.. để xây dựng xã hội ngày càng phát triển.

    Tôi nghĩ rằng, phần lớn công chức đã bỏ việc hoặc đang muốn bỏ việc không phải vì lương quá thấp so với bên ngoài. Điều quan trọng nhất là môi trường làm việc.

    Trong công tác phải làm sao để mỗi công chức đều có một mục tiêu phấn đấu rõ ràng, phù hợp với năng lực và phải được hưởng một sự đánh giá công bằng.

    Thế nhưng, các vị lãnh đạo đã dám nhìn thẳng vào thực trạng phân công công tác và bổ nhiệm ở các cơ quan Nhà nước chưa? Các vị đã làm gì để khắc phục những tồn tại “ai cũng biết mà không ai nói ra” chưa?

    Nếu chưa làm được điều đó thì số lượng công chức bỏ cơ quan Nhà nước sẽ còn tăng.

    Còn về lương, tôi nghĩ rằng, cần có cải cách phù hợp nhưng cũng không nên so sánh với bên ngoài vì sẽ chẳng quốc gia nào trả lương công chức bằng với doanh nghiệp được.

    Doanh nghiệp chỉ cần đến lợi nhuận cụ thể, còn các cơ quan Nhà nước có những nhiệm vụ nặng nề hơn. Đấy là chưa nói đến cường độ làm việc, các chế độ bảo hiểm, các quyền lợi chính đáng khác… ở các doanh nghiệp thường không đảm bảo.

    Le Hong; Email: Hong…[email protected]

    Thưa ông Thang Van Phuc, xin hoi ong moi thang ong thu nhap bao nhieu? Co ý kien cho rang, cong tac su dung can bo qua yeu, mot trong loi chinh la cac chinh sach cua chinh Bo Noi vu?

    Nguyễn Thị Hồng Mai; Email: n_hongmai…@yahoo.com

    Tôi thấy có nhiều bất hợp lý trong vấn đế sử dụng nhân sự như: khi đề bạt một cán bộ nào đó thì điều đầu tiên mà thủ trưởng đơn vị quan tâm là người đó có phải là đảng viên hay không.

    Nếu là đảng viên thì không cần phải bàn tới nhưng nếu không phải là đảng viên thì cho dù anh giỏi và năng nổ thế nào thì cho tới tuổi nghỉ hưu, vẫn bình chân như vại…

    Nguyen Thu Huong: Lương, việc làm và cuộc sống

    Vợ chồng tôi làm việc trong cơ quan nhà nước của một tỉnh miền Trung. Lương cả hai vợ chồng tổng cộng chỉ được 2. 900.000 đồng. Trong khi đó, giá cả lên vùn vụt hàng ngày. Lương mới lên một chút, giá cả lại lên gấp hai, ba lần.

    Công việc ở cơ quan ngày càng nhiều, xã hội càng phát triển, đòi hỏi những cán bộ trẻ như chúng tôi phải học tập để nâng cao kiến thức. Nhưng đi học thì phải tốn kém nhiều, vì thế tôi thấy, mức lương như hiện nay ở cơ quan nhà nước không đủ cho những đôi vợ chồng trẻ như chúng tôi đảm bảo cuộc sống hàng ngày, chứ chưa nói gì đến việc mua đất xây nhà ở.

    Nguyễn Thị Lan Anh

    Được vào làm việc trong cơ quan nhà nước là một vinh dự, nhưng bản thân tôi còn thấy nhiều bất cập. Khó khăn nhất vẫn là tiền lương.

    Với giá cả thị trường như bây giờ, lương công chức như tôi phải mất 3 ngày làm việc mới đủ một ngày ăn cho cả gia đình (gồm 2 vợ chồng và 1 con).

    Nguyễn Tuấn Sơn; Email: Nguyentuanson…@Yahoo.com.vn: Bất công cho những người có năng lực

    Tôi thấy trong các cơ quan nhà nước có nhiều bất công cho những người có bằng cấp và năng lực thực sự. Theo tôi, Nhà nước nên có chính sách khác nhau giữa những người học chính quy và học tại chức (như số năm nâng bậc lương nhiều hơn, hệ số lương thấp hơn…), nếu không người ta lo học hành để thi vào trường đại học chính quy làm gì?

    Mot cong dan

    Toi thay cong tac can bo hien nay o khu vuc cong cua ta rat yeu. Nhung nguoi tai thuc su chua duoc coi trong, quan tam dung muc. Nguoi gioi hon, co bang cap cao hon, lam nhieu viec hon nhung luong lai thap hon. Do do, khong giu chan duoc nguoi tai o khu vuc cong la tat nhien roi.

    Can phai co cai cach lon trong cong tac can bo thi khu vuc cong moi tuyen va giu chan duoc nguoi tai.

    Nguyễn Quý Ninh; Email: …[email protected]: Người tài đã mất dần niềm tin

    Thưa ông Thứ trưởng, người có tài có đức, ngoài việc cần có điều kiện tối thiểu để sinh sống và cống hiến, thì điều họ cần hơn là thật sự được tôn trọng và được tạo môi trường có văn hóa, có tiện nghi để thể hiện năng lực. Nhưng đa phần người tài trong các cơ quan nhà nước đều bị thiếu các yêu cầu đó!

    Có nhiều kẻ kém tài, kém đức, nhờ vào mánh khóe, nịnh bợ, chạy chọt, lại được sự hỗ trợ tích cực của cái gọi là “cơ cấu, cơ chế ” của nhà nước mà “leo” lên lãnh đạo. Họ mặc sức tự tung, tự tác, tham ô, móc ngoặc để lấy lại số vốn đã bỏ ra chạy chọt.

    Theo tôi, nếu cứ để tình trạng này tiếp tục xảy ra thì nguy cơ chảy máu chất xám rất cao!

    Có ông lãnh đạo cho rằng: không sao, người tài phục vụ ở đâu mà chả được! Không phải thế đâu! Các cơ quan nhà nước ở bất cứ quốc gia nào cũng phải là ” chủ đạo”. Nên sớm có một kế hoạch quy mô và triệt để để giữ lại người tài. Không thể nói suông mãi được!

    Nguyễn Hữu Giáp; Email: nguyenhuugiap…@yahoo.com.vn: Lương và cuộc sống

    Tôi là kỹ sư xây dựng hiện công tác tại một cơ quan quản lý nhà nước. Tổng lương của tôi là 2,07 triệu đồng/tháng. Với mức trượt giá hiện nay, quả là cuộc sống của tôi quá khắc nghiệt.

    Mặc dù đã có các doanh nghiệp tư nhân mời làm việc cho họ với mức lương cao hơn 3 lần nhưng với bao năm công tác như vậy, thật khó khăn cho tôi khi quyết định ra đi.

    Đó là tôi còn có nhà, còn các kỹ sư trẻ, nếu làm việc cùng môi trường như tôi mà thu nhập trung bình 1,5 – 1,7 triệu đồng/tháng thì cuộc sống sinh hoạt lúc này là gánh nặng nhất. Vậy, Nhà nước nên có những chính sách gì để giữ các kỹ sư có trình độ trong các cơ quan nhà nước?

    Hà; Email: liebevoll…[email protected]: Sắp xếp lại tổ chức, đánh giá đúng năng lực

    Tại sao xuất hiện tình trạng người tài có xu hướng rời khỏi công sở? Môi trường làm việc trì trệ, điều kiện làm việc lạc hậu, cùng với sự ghen ghét, đố kỵ, đã làm cho người có năng lực không còn muốn làm việc cho các cơ quan công quyền nữa.

    Bên cạnh đó, ở nhiều nơi vẫn tồn tại thực trạng người nọ đang phải… nuôi người kia, trong khi cuộc sống của họ chưa được đảm bảo. Ví dụ: Một người làm được 3.000 đồng, một người làm 1.000 đồng, nhưng mức lương được nhận lại như nhau là 1.500 đồng.

    Đó chính là điều lý do khiến người có năng lực rời khỏi cơ quan nhà nước để tìm những nơi mà giá trị thật của họ được thừa nhận.

    Một bạn đọc

    Tôi phục vụ trong quân ngũ đã 15 năm cùng chồng mình. Chúng tôi có 2 con nhỏ, một cháu 5 tuổi, một cháu 3 tháng tuổi. Hiện nay, gia đình tôi phải thuê nhà hàng tháng mất 1,2 triệu đồng. Cháu lớn đi học mỗi tháng phải đóng 300.000 đồng. Thuê người giúp (trả lương và nuôi ăn) hết 1 triệu đồng/tháng… Vậy mà thu nhập cả hai vợ chồng tôi là 5 triệu đồng/tháng.

    Để có tiền chi tiêu ăn, mặc, học tập… chưa kể bố mẹ già ốm đau, rồi tang gia, cưới xin, ốm đau, bệnh tật, chồng tôi phải làm thêm ngoài giờ. Ngoài 8 tiếng ở cơ quan, chồng tôi lại xa gia đình thêm 4 tiếng nữa vì công cuộc mưu sinh. Thế nhưng, cuộc sống của chúng tôi vẫn rất chật vật khi giá cả ngày một leo thang.

    Ngày nào cũng lo toan cơm áo gạo tiền, không còn thì giờ để nghĩ đến giải trí nữa. Đã thế, chung tôi còn đang rất lo vì không có nơi nào nhận trông trẻ 5 tháng tuổi. Người giúp việc đòi tăng lương thì mới trông con cho…

    Nói chung, có rất nhiều lý do làm ảnh hưởng tới cuộc sống của công chức. Thế nhưng, có quá nhiều bất cập như chế độ tiền lương, phụ cấp, đãi ngộ, ưu tiên….

    Vậy xin hỏi Thứ trưởng, với sự đầu tư, quan tâm đến quyền lợi của người lao đông như hiện nay của nhà nước ta thì sau 10 năm, 20 năm nữa, liệu người Việt Nam có cải thiện được tầm vóc, giống nòi và trình độ của người lao động?

    Lý Hiển Long; Email: Lyhienlong…@Gmail.com

    1. Hiện nay còn một thực tế: rất nhiều người có trình độ (tốt nghiệp chính quy) không thân thế thì lại khó xin đúng việc (đúng ngành nghê) ở cơ quan nhà nước, còn người không trình độ (thi rớt đại học hoặc cao đẳng), có lý lịch tốt (gia đình tham gia cách mạng trước đây) thì lại được nhận vào làm việc, sau đó được bố trí đi học (thông qua hình thức đào tạo tại chức để có tấm bằng hợp pháp).

    Đây có phải đây là vấn đề lãng phí không? Sắp tới, Nhà nước có chủ trương gì trong vấn đề này và có làm triệt để không?

    2. Làm việc trong cơ quan Nhà nước hiện nay, người ta rất ngại tình trạng người có kiến thức, làm được việc thì không được trau dồi, người làm không được việc thì lại được cử đi học và có thể làm lãnh đạo?

    Nguyen Thi Kieu Hung; Email: Kieuhung261176

    Muc luong 1,2 trieu dong mot thang la qua thap so voi cuoc song mà cai gi cung len gia, den chong ca mat. Nha nuoc phai co chinh sach gi chu moi nam nang luong duoc hon mot tram ngan mot thang thi song sao noi.

    Toi da co hai con, chong cung cong chuc nha nuoc, khong du de mua sua cho dua be, khong du tien hoc cho dua lon, lai phai chi tieu hang ngay, thu hoi lam sao tap trung hoan toan vao cong viec.

    Dinh Xuan Son; Email: dinhxuan…[email protected]

    Tôi xin phép được hỏi, thống kê lại có phải trên 80% cán bộ làm trong cơ quan nhà nước (những nơi có thu nhập khá), đều là con em các lãnh đạo lớn, hoặc ít nhiều cũng có mỗi quan hệ mật thiết?

    Nguyễn Anh Thuận; Email: [email protected]:

    Cơ quan nhà nước có phải là nơi chờ đợi của những mưu cầu tiến thân về chính trị? Phải chăng có rất nhiều người chịu bỏ đi những đam mê, chịu “Nhẫn” để tìm cơ hội để sau khi có vị trí thì tìm cách lấy lại những gì mình đã mất? Nếu như vậy, đó là tiền lệ xấu cho những thế hệ tiếp theo.

    Nam San; Email: [email protected]: Quan trọng là cơ chế để phát huy năng lực

    Tôi cho rằng, cái mà các bạn trẻ, cũng như những người có tâm huyết trăn trở khi làm việc ở khu vực hành chính công bây giờ, không phải là lương bổng hay những chế độ đãi ngộ khác. Họ cần môi trường làm việc có thể phát huy hết khả năng.

    Khi năng lực chưa được đặt lên hàng đầu trong quá trình tuyển dụng, bổ nhiệm, những nỗ lực cải cách khác khó mang lại hiệu quả như mong muốn. Quan điểm của tôi chắc chắn không có gì mới, chỉ có điều, chúng ta đã thấy hành động mới nào cho vấn đề này chưa?

    Thứ trưởng có thể chỉ ra bao nhiêu ví dụ ở những nơi mà người ta bổ nhiệm theo năng lực thực sự? Những đơn vị hành hành chính nào mà ở đó môi trường làm việc luôn tạo điều kiện cho mỗi cá nhân phát huy hết sở trường của mình và nếu có thì kết quả ở đó ra sao?

    Những ví dụ này có thể thấy rất nhiều ở doanh nghiệp làm ăn hiệu quả.

    Thứ trưởng có thể cho biết, ở các nước tiên tiến, mô hình hoạt động của họ có điểm nổi bật nào trong việc phát huy năng lực cá nhân? So sánh với Việt Nam, đâu là bất cập trong tuyển dụng và vận hành những con người làm việc trong bộ máy đó?

    Nguyễn Hoàng; Email: [email protected]: Chế độ đãi ngộ

    Tôi là một cử nhân kinh tế loại khá, từng công tác ở những Cty lớn trong và ngoài nước với mức lương không dưới 5 triệu đồng/tháng. Tuy nhiên, nhận thấy mình là một đảng viên ngay từ khi còn ngồi trên ghế giảng đường, tôi nghĩ mình phải làm gì đó xứng đáng. Mình đã hứa như thế nào trước cờ Đảng? “Suốt đời phấn đấu cho đất nước”.

    Với lại, gia đình cũng muốn tôi làm việc gần nhà, vì thế, tôi quyết định về làm cán bộ Nhà nước.

    Với mức lương hiện tại mà tôi được hưởng là 2.34 x 85% x 540.000, nghĩa là đúng 1 triệu đồng. Hiện nay, với tình trạng giá cả leo thang, 1 đĩa cơm “bụi” buổi trưa đã 15 nghìn đồng, vậy thì chúng tôi và những công chức khác sống làm sao.

    Tôi cũng từng chứng kiến không biết bao nhiêu công chức giỏi không thể trụ lại với Nhà nước và thế là họ phải tìm đến nơi mà mức lương đủ để họ trang trải cuộc sống.

    Vậy xin thưa Thứ trưởng, đồng chí đã có chính sách và suy nghĩ gì để đảm bảo chúng tôi không phải về “chốn cũ” với mức lương hiện tại như vậy? Nếu có, chúng tôi phải chờ đến bao giờ?

    Một bạn đọc

    Nhà nước ta lúc nào cũng nói “chọn người có đức có tài để bầu” vậy mà khi đi làm việc tôi mới thấy sự bầu chọn gần như không có. Nhiều trường hợp nhờ quan hệ tốt với thủ trưởng đơn vị nên được đề bạt, thậm chí kể cả không có cả bằng cấp.

    Tôi mong rằng, Nhà nước đưa ra quy chế bầu lãnh đạo để người thẳng tính, không biết lấy lòng sếp nhưng có trình độ và đạo đức được đề bạt trong cơ quan. Theo tôi, nên đưa ra thủ tục như sau:

    Lấy ý kiến của đồng nghiệp, sau đó mới đưa phần trăm số phiếu lên cơ quan bổ nhiệm, để cơ quan bổ nhiệm đề bạt chứ Thủ trưởng cơ quan không được tự làm văn bản bổ nhiệm trình sẵn cho cơ quan có trách nhiệm ký duyệt.

    Longdt; Email: longdt…@yahoo.com:

    Tôi thấy ông thứ trưởng nói chất lượng cán bộ hiện nay yếu kém do lịch sử để lại là võ đoán, ngộ nhận Thử hỏi, ông có phải lầ người do lịch sử để lại không?

    Hơn nữa, nếu nhìn lại, ta không thể phủ nhận trong đội ngũ cán bộ thế hệ trước có nhiều người rất tài. Chỉ tiếc người sử dụng quá kém nên nhiều người không thể đóng góp được cho đất nước.

    Nhiều bạn trẻ bày tỏ quan điểm xung quanh vấn đề tại sao không muốn làm việc cho nhà nước. Những ý kiến đó đều rất xác đáng và thực tế.Tôi cũng xin góp một ý kiến nhỏ vào vấn đề này.

    Nhiều bạn cho rằng lương công chức là thấp. Đúng là như vậy, song chưa đủ. Nếu phân tích kỹ, ta thấy con số tuyệt đối về lương là thấp, nhưng nếu so với năng suất lao động bỏ ra, sản phẩm lao động và so với GDP thì lương không phải thấp mà còn… rất cao.

    Điều này đã được Tiến sĩ Nguyễn Quang A chứng minh trên VietNamNet. Khi Quốc hội soạn thảo quy chế về bù giá vào chế độ xe con cho các qua chức, có một số vị trí được bù khoảng 15 – 30 triệu đồng nếu tự túc xe. Như vậy, chỉ riêng khoản bù giá này, lương đã cao ngất trời rồi.

    Tôi có anh bạn làm việc ở đơn vị nhà nước, than rằng cả tháng không “được” ăn cơm nhà. Đấy là chưa kể phong bì, phong bao, quà cáp, đi chơi… Nói chung, đối với một số người thì cơ quan nhà nước vẫn là môi trường hấp dẫn. Chỉ cần đóng trọn vai theo chỉ ý của lãnh đạo, bạn sẽ có cơ hội thăng tiến.

    Ở đó bạn đừng nghĩ sẽ đứng được trên đôi chân, làm theo năng lực của mình. Đừng bao giờ bạn tỏ ra thông minh hơn lãnh đạo. Nếu may mắn, bạn được làm việc dưới quyền một sếp thông minh, tài ba, còn không bi kịch sẽ đến với bạn. Lúc đó, càng tài giỏi bao nhiêu, bạn càng thấy khổ bấy nhiêu.

    Bạn phải chống đỡ, gắng gượng. Kết quả là sức lực cạn kiệt, trí tuệ thui chột. Bạn sẽ cảm thấy chán nản và buông xuôi, sống an phận. Vì vậy , làm cho cơ quan nhà nước hay không là tùy vào suy nghĩ và động cơ của từng người. Có thể đó là một bệ phóng tốt cho một số người, song cũng là máy nghiền nếu ai không tuân theo luật chơi của nó.

    Tran Ha Thanh; Email: [email protected]

    Tôi tán thành ý kiến của một số bạn trẻ trong diễn đàn tranh luận này về cơ chế thu hút người tài vào làm trong các cơ quan Nhà nước. Tuy nhiên, tôi có một lo ngại khác về năng lực của những người ra quyết sách, quyết định quan trọng, những người soạn thảo và tham mưu cho việc đề ra những cơ chế chính sách của Nhà nước.

    Hiện nay, như chúng ta đều biết, rất nhiếu quyết định, văn bản pháp luật, pháp quy của Nhà nước vừa ban hành đã có vấn đề trong tuân thủ thực hiện. Điều nay ảnh hưởng không chỉ đến một con người, gia đình, đơn vị, cơ quan, lĩnh vực mà toàn bộ xã hội.

    Tiền của để sửa chữa và bù đắp cho những sai lệch không chuẩn xác, khó có thể tính được. Tôi cũng là một công chức, không còn trẻ và tôi cũng từng tham gia (một mắt xích rất nhỏ) trong qui trình nên thấy thực sự lo ngại về điều này.

    Tạ Thế Hùng; Email: [email protected]

    Bác nghĩ sao khi có một phần cán bộ lớn tuổi lúc nào cũng coi những cán bộ trẻ là thiếu năng lực nhưng lại rất sợ họ được đào tạo hay cho họ đi bồi dưỡng nghiệp vụ? Gặp những lãnh đạo như thế, theo bác, những chuyên viên trẻ phải làm thế nào?

    Tôi là một kỹ sư xây dựng. Thời kỳ đầu, tôi làm việc ở một đơn vị sự nghiệp, lương hưởng theo sản phẩm rất khá.

    Có doanh nghiệp tư nhân đồng ý trả lương cho tôi khoảng 5 triệu đồng /tháng, nhưng với truyền thống của một gia đình tham gia cách mạng, bản thân lại là đảng viên, nên tôi kiên định phải tiếp tục theo đuổi sự nghiệp cách mạng của gia đình.

    Tuy nhiên, mức lương trên ở thời vật giá leo thang khiến cuộc sống của tôi, cũng như hàng vạn công chức khác, gặp rất nhiều khó khăn. Vì thế, việc phát huy hết khả năng trí tuệ phục vụ cho công việc là rất khó.

    Được biết Đảng, Nhà nước đã nhìn thấy vấn đề này và có biện pháp khắc phục, nhưng việc áp dụng còn rất chậm, lại tác động đến chúng tôi theo kiểu “nước lên thuyền lên”, vì thế khó khăn tiếp tục khó khăn.

    Xin hỏi: Thứ trưởng đã tham mưu gì để Chính phủ có chính sách tốt cho việc phát huy hết nguồn nhân lực hiện có, sau đó mới nghĩ đến việc thu hút nhân lực vào lĩnh vực hành chính?

    Theo tôi, cần có chính sách để tác động ngay bây giờ đến đội ngũ công chức hiện có, nhằm phát huy hết khả năng, trí tuệ của họ.

    Một bạn đọc

    Giới trẻ rất tin tưởng vào đường lối của Đảng, Nhà nước, muốn cống hiến trình độ, sự hiểu biết của mình cho đất nước, tuy nhiên, không thể làm việc với đồng lương quá thấp như hiện nay trong cơ quan hành chính nhà nước.

    Nếu tính các chi phí (phải đi vay) cho việc học sau 4 năm, thì với mức lương hiện tại của một sinh viên mới ra trường, sau ít nhất 20 năm, mới trả hết nợ (dùng toàn bộ tiền lương để trả nợ). Trong khi đó, nếu làm ở một Cty tư nhân, chỉ sau 5 – 7 năm đã trang trải hết số nợ.

    Thử hỏi, Nhà nước có giải pháp nào để hấp dẫn sinh viên vào làm việc cho cơ quan nhà nước?

    Nền hành chính của ta hiện còn rất nhiều tầng lớp chồng chéo. Bộ máy hành chính còn nặng về thủ tục. Hơn nữa, mức lương quá thấp so với các Cty, doanh nghiệp. Điều đó dẫn đến nạn chảy máu chất xám trong các cơ quan nhà nước đang diễn ra rất nhanh, nhất là ở thời kỳ hội nhập.

    Nhiều cán bộ có đức, tài, trình độ làm việc rất tốt, nhưng lại không được bố trí những cương vị xứng đáng. Những việc tốt, có thẩm quyền lại để cho con cháu các “CỤ”…

    Đó là những vấn đề cháu muốn trao đổi với bác. Chúc bác sức khoẻ và hạnh phúc.

    Tôi rất tán thành ý kiến của bạn Hoàng Hà. Làm sao con nông dân như chúng tôi có chổ đứng trong cơ quan Nhà nước, dù có tốt nghiệp đại học loại khá, giỏi. Các “QUAN” tổ chức có bao giờ dám điều tra thực tế “mối quan hệ” giữa đội ngũ công chức trong một cơ quan chưa? Đó là một mối quan hệ thân hữu, bà con, anh em, cha con.. và qua lại.

    Một bạn đọc

    Ông nghĩ thế nào khi một sinh viên làm thêm ngoài giờ cho một Cty tư nhân đã có mức lương thử việc bằng lương một công chức tốt nghiệp đại học, có thời gian cống hiến 25 năm trong cơ quan nhà nước?

    Tôi được biết trong Đề án cải cách tiền lương giai đoạn 2003 – 2007 có tính đến việc nâng hệ số lương cơ bản (bậc 1) từ 2.34 lên 2.5 hoặc 2.8. Mặt khác, Bộ Nội vụ dự kiến sẽ có mức phụ cấp nghề (phụ cấp công vụ) cho đối tượng là công chức nhà nước.

    Vậy, nhanh nhất là đến khi nào mới thực hiện 2 phương án nâng lương trên? Vì hiện tại lương mỗi tháng của công chức là không thể đủ sống.

    Thưa ông, ông nghĩ gì khi nhiều người cho rằng, làm việc trong cơ quan nhà nước, ngoài thu nhập thấp (nếu chỉ có lương không), không khí làm việc là một yếu tố khiến những ngưòi có tâm huyết dễ chán nản?

    Thực tế ở nhiều cơ quan, giờ giấc không nghiêm, người làm chăm và có năng lực nhưng không luồn lách thì bị cô lập. Người ít năng lực nhưng “dẻo mồm”, quan hệ chạy chọt giỏi thì lại được trọng dụng. Đây không chỉ là lỗi của thủ trưởng cơ quan đó, mà còn là khuyết tật của cả một guồng máy.

    Tôi nghĩ, nhiều bạn trẻ bây giờ, nếu không chịu ảnh hưởng nào đó (gia đình, bạn bè…) thì hầu hết đều chọn con đường không làm cho cơ quan nhà nước bởi rất nhiều lý do.

    Từ quá trình làm việc trong cơ quan nhà nước, tôi rút ra một kinh nghiệm: Hơi sai lầm khi vào cơ quan nhà nước quá sớm….Vấn đề tiền lương, công việc, bất đồng quan điểm với thế hệ đàn anh, đàn chú….

    Nói ra quả cũng hơi quá đáng, nhưng thực sự các bạn cứ nghĩ kỹ mà xem. Học hành 4 -5 năm trời, ngốn của gia đình trung bình 100 triệu đồng. Ở nhiều nơi, vào nhà nước phải lo lót mất khoảng 30 – 70 triệu, vị chi là 130 – 170 triệu. Đây là tiền của gia đình. Làm việc, bạn được trả khoảng 1 triệu đồng/tháng. Tính chi li, khoảng 10 năm không ăn, tiêu thì mới lại vốn.

    Bạn có chấp nhận điều này không?

    Trong khi đó, ra làm cho các doanh nghiệp, chi phí đầu vào hầu như không mất. Mỗi tháng trung bình bạn cũng nhận 2 triệu đồng, mà năng lực của bản thân được phát huy tối đa, thường xuyên được trau dồi kiến thức.

    Mặc dù biết không làm cho nhà nước là mình hơi ích kỷ nhưng điều kiện sống vẫn là vấn đề hàng đầu. Bạn không thể nói gì, làm gì khi không tự nuôi sống được bản thân.

    Trần Nam; Email: [email protected]…com: Nên xem xét lai cách tuyển dụng công chức

    Thật bất ngờ khi ông Thứ trưởng thống kê khoảng 30% cán bộ không đáp ứng được yêu cầu. Ông cũng cần phải xem xét lại cách thức tuyển dụng. Ở một tỉnh miền Đông Nam bộ nơi tôi sinh sống, họ tuyển dụng cán bộ rất lung tung.

    Một số cán bộ lãnh đạo phòng ban cấp thị xã không học hành gì cả, thậm chí xuất thân từ tài xế xe tải, nhưng vẫn được tuyển dụng và bố trí vào các chức danh lãnh đạo cấp phòng. Sau vài năm như thế, chúng ta không thể nào giải quyết nổi hậu quả.

    Dang Quoc Dam; Email: [email protected]

    Hien nay trong cong chuc, viec chay chuc chay quyen, Bo Noi vu co biet khong? Neu Bo noi la khong biet thi phai di ngay de xem tinh hinh thuc te viec chay chuc chay quyen o Viet Nam, ke ca tinh trang mua viec tai cac co quan hanh chinh, su nghiep Nha nuoc.

    Toi rat buon vi hien tuong nay lam chay mau chat xam. Nhung nguoi gioi nhung khong co tien de xin viec tai co quan nha nuoc. Nhung nguoi co tien, hoc thap, dao duc thap thi duoc vao lam ngay. Buon qua.

    Hien nay, dat nuoc ta trong thoi ky hoi nhap voi nen kinh te the gioi, tien toi cong nhiep hoa, hien dai hoa nen can nhung can bo quan ly o dia phuong that su co duc, co tai, nhung nguoi co kha nang xu ly tinh huong xay ra ngoai du doan mot cach khoa hoc, chuan xac.

    Tai sao khong co che do dai ngo de thu hut nhung nguoi tre hoac cho dao tao nhung can bo tre co du dieu kien de co du kha nang xu ly nhunng tinh huong xay ra ngoai du doan?

    Hien nay, thu nhap cua mot can bo, cong chuc moi duoc tuyen dung khong du chi cho cuoc song thuong ngay, vay Thu truong co bien phap gì ve chinh sach tien luong cho can bo, cong chuc de dam bao duoc cuoc song cua ho va gia dinh ho?

    Thuc te o dia phuong co nhung can bo, cong chuc duoc danh gia la co nang luc da bo co quan nha nuoc di lam cho don vi san xuat kinh doanh vì thu nhap gap nhieu lan.

    Tran Thang; Email: [email protected]

    Tôi hiện là công chức của một Bộ ở Trung ương và sắp tới sẽ chuyển ra ngoài làm việc.

    Xin hỏi Thứ trưởng Thang Văn Phúc, với chính sách tiền lương như Nhà nước đang trả cho công chức: mức lương của một kỹ sư mới ra trường chưa đầy 1,4 triệu đồng mà phải thuê nhà ở Hà Nội thì sống bằng gì, cống hiến ra sao?

    Khi đi làm thì lãnh đạo thiếu năng lực, không nắm được công việc, làm sao để người tài được tôn trọng? Thế mà những nguời như vậy vẫn được đề bạt, thăng tiến vì quan hệ tốt hay là lý do gì?

    Tôi hiện là cán bộ của một cơ quan nhà nước. Tôi đã tốt nghiệp hệ chính quy trường Đại học Kinh tế Quốc dân loại khá; đầy đủ chứng chỉ tin học, ngoại ngữ thực. Hiện tại, tôi vẫn đang yên tâm công tác, sẽ không có biến động gì trong công việc của tôi.

    1. Về thang bảng lương: Không biết Thứ trưởng đã tính thử xem tốc độ tăng lương của một người tốt nghiệp Đại học thấp hơn một người tốt nghiệp Trung cấp.

    Cụ thể: Hai người cùng nhận quyết định tuyển dụng chính thức một ngày, thì sau 6 năm (giả sử lương cơ bản không thay đổi), người tốt nghiệp Trung cấp được hưởng 82,27 lần tháng lương đầu tiên. Trong khi đó, người tốt nghiệp Đại học chỉ được hưởng 76,77 lần tháng lương đầu tiên.

    Tính đến tháng lương cuối cùng của năm thứ 6, người tốt nghiệp Trung cấp được tăng lương 32% so với tháng đầu tiên; trong khi người tốt nghiệp Đại học chỉ được tăng lương 13% so với tháng đầu tiên.

    2. Việc bổ nhiệm cán bộ lãnh đạo quản lý trong các cơ quan Nhà nước nhiều khi chưa tính đến năng lực công tác. Nhiều người tốt nghiệp ngành này được bổ nhiệm làm lãnh đạo ngành khác là chuyện quá bình thường?

    Muốn trẻ hóa, thu hút cán bộ trẻ nhưng người ta có năng lực thì không bổ nhiệm chỉ vì lý do còn trẻ quá?

    3. Luân chuyển cán bộ cũng nhiều khi làm cho cán bộ không yên tâm công tác, nhiều vị lãnh đạo lợi dụng chính sách luân chuyển cán bộ để mưu cầu cá nhân.

    Mong Thứ trưởng xem xét và cùng trao đổi cho các bạn trẻ hiểu về chính sách và một số dự kiến của Chính phủ để thu hút cán bộ giỏi vào các cơ quan công quyền trong thời gian tới.

    Thứ trưởng cũng là một cán bộ công chức, xin cho biết mức lương của Thứ trưởng hiện có đủ để chi tiêu hàng ngày cho gia đình và đầu tư cho con cái đi học không?

    Có một thực trạng mong Thứ trưởng lưu ý: Hiện chỉ có cán bộ công chức lãnh đạo (cấp phòng trở lên) mới đủ chi tiêu cho cuộc sống trong điều kiện giá cả thị trường “phi mã” như thế này. Còn lại, cán bộ công chức cấp dưới đều rất khó khăn, thiếu thốn.

    1. Thưa Thứ trưởng, như thông tin đã đưa, ngày càng nhiều công chức có tài, có tâm, có tín, có tình ở cơ quan Nhà nước (đặc biệt là Thành phố Hồ Chí Minh) bỏ sang làm việc cho các doanh nghiệp có vốn đầu tư nước ngoài hoặc ra lập doanh nghiệp vì bất bình với điều kiện và môi trường làm việc trong khu vực Nhà nước.

    Bản thân Thứ trưởng nói riêng và Bộ Nội vụ nói chung có suy nghĩ, trăn trở và kế hoạch gì để “giữ chân” những người đó?

    2. Thứ trưởng có nghĩ rằng họ rời bỏ cơ quan Nhà nước không phải nguyên nhân chính do lương thấp, do thiếu phương tiện làm việc mà là do môi trường làm việc (người kém đức, kém tài lại lãnh đạo, chỉ đạo người có đức, có tài hoặc là làm việc ánh tắc hoặc thủ tực hành chính rườm rà…) không?

    Nếu Thứ trưởng biết điều đó thì với tư cách Thứ trưởng Bộ Nội vụ, Tổng thư ký chương trình cải cách hành chính, Thứ trưởng có ý kiến gì với Chỉnh phủ, nhằm giữ chân được những người tài?

    Chúng tôi nghĩ, khuyến khích, động viên những người trẻ tuổi, có tài, có tâm làm việc ở khu vực công mà ở đó, như Thứ trưởng nói, còn khó khăn, bất cập về tiền lương, môi trường làm việc… thì có lẽ vô cùng ít có người lại hy sinh “không đáng có” như vậy.

    Ở đây, tôi nói hy sinh “không đáng có” là vì lương thấp, khó khăn, thiếu điều kiện làm việc (do chúng ta còn nghèo) còn được, chứ bất cập về môi trường làm việc, nhất là những người kém tài, kém đức, nhiều tiền lại đi lãnh đạo, chỉ đạo người có tài, có đức, trẻ tuổi thì khó có thể chấp nhận được.

    Một thực tế hiện nay là trong các cuộc họp, hội thảo, hội nghị (chủ yếu là ở các địa phương, các ngành), ý kiến của những người trẻ tuổi (cho dù có học rộng, hiểu nhiều) cũng không được chú ý. Người ta chỉ chú ý người phát biểu đó ở cương vị nào (vì chỉ có người có chức, có quyền thì mới quyết định là nội dung của hội nghị, hội thảo có đạt được kết quả sau này hay không).

    Theo tôi, một đất nước muốn phát triển theo xu hướng công nghiệp, hiện đại, văn minh lịch sự thì cần đầu tư phát triển công nghệ thông tin. Tức là, cần đào tạo những con người có trình độ chuyên môn, có đam mê.

    Tuy nhiên, để cho những con người đó yên tâm công tác, đem lại lợi ích cho các cơ quan, công sở nhà nước thì chúng ta nên có một chế độ đặc biệt cho họ. Nếu không, họ sẽ ra đi tìm tới nơi đảm bảo cho nhu cầu cuộc sống và yên tâm nghiên cứu phát huy năng lực của mình ở các doanh nghiệp nước ngoài – nơi có chính sách đãi ngộ tốt.

    Tôi từng là cán bộ công tác trong 1 trường đại học. Thu nhập hàng tháng chỉ khoảng 1,4 triệu đồng /tháng. Tôi thấy lương thấp quá trong khi sinh viên nào muốn ở lại trường phải tốt nghiệp loại khá giỏi trở lên. Trình độ ngoại ngữ phải B, C (Anh văn). Trong khi, cũng với trình độ đó, tôi chuyển sang công tác trong ngành ngân hàng thì mức lương là 8 – 9 triệu đồng /tháng.

    Như thế thử hỏi, tại sao nhân viên giỏi không ra đi?

    Đúng là trong ngành giáo dục hiện nay đang bị chảy máu chất xám rất lớn. Tôi được biết, có rất nhiều người công tác đến 9, 10 năm mà vẫn ra đi. Theo tôi, việc nâng lương là rất cần thiết nhưng đừng quá gấp rút để chúng ta có thời gian chuẩn bị.

    Ở khu tôi sống có một nữ cử nhân tốt nghiệp Đại học Ngoại thương loại khá, thông thạo tiếng Anh, có 4 năm kinh nghiệm. Cô ta được một ngân hàng trả 30 triệu đồng/tháng với chức danh phụ trách một chi nhánh ngân hàng ở một quận. Còn ông Thống đốc Ngân hàng Nhà nước lương bao nhiêu?

    Để tìm một người có năng lực như các ông Thống đốc hoặc Phó thống đốc không phải dễ. Về kinh ngiệm, cũng như khả năng chuyên môn, đương nhiên họ giỏi hơn nhiều so với cô cử nhân kia, vậy mà lương họ lại thấp hơn rất nhiều. Thật bất hợp lý!

    Theo tôi, nên có một cuộc cách mạng tiền lương từ trên xuống. Tức là, tăng lương thật cao trước cho cán bộ cao cấp (từ hàm Thứ trưởng trở lên chẳng hạn) tới mức ngân sách có thể chịu đựng được, sau đó, sẽ tăng dần các chức vụ duới. Tôi tin là nhân dân sẽ hoàn toàn đồng tình vì đó là sự công bằng và cũng góp phần chống tham nhũng, chống chảy máu chất xám.

    Bạn đọc tên Nam

    Một nghịch lý là người trẻ, giỏi thì muốn rời khỏi khu vực công, còn người lớn tuổi, kém cỏi thì muốn yên vị. Nếu tăng lương mà không cơ cấu và sắp xếp lại nhân sự thì không khác nào dùng lưới to để bắt cá nhỏ. Phải nhìn nhận thực trạng là công chức chúng ta chẳng những già mà còn yếu về trình độ chuyên môn.

    Một bạn đọc

    Theo tôi, muốn thu hút nhân tài vào nhiều khu vực công, cần phải có cơ chế bầu cử, bổ nhiệm lãnh đạo công bằng. Hơn nữa, chế độ lương bổng cho nhân tài phải cao thì họ mới “bằng lòng” ở khu vực công được.

    Một bạn đọc

    Tôi không đồng tình việc ông Thứ trưởng phát biểu là vấn đề công chức chưa đúng chuẩn là do lịch sử để lại. Tôi biết ông muốn nói nói điều gì, nhưng thử hỏi, đất nước ta đã giải phóng hơn 30 năm, sinh viên tốt nghiệp đại học nhiều vô kể mà không có việc làm, thế mà các khóa học tại chức vẫn cứ mở đều đều.

    Một bạn đọc

    Nghe ông Thứ trưởng nói mà tôi thấy bất ngờ. 30% không đáp ứng yêu cầu ư? Vậy sao biết mà không xử lý, hay cần lộ trình thì bao nhiêu năm? Cần người tài hy sinh để cống hiến ư? Tôi nghĩ, chỉ cần một câu và một cái nhấp chuột thôi ông cũng có thể có thông tin về hàng ngàn người đủ tiêu chuẩn (chí ít thì cũng tốt nghiệp Đại học hệ chính quy loại khá trở lên) sẵn sàng xin được hy sinh, xin được cống hiến.

    30% CBCC không đạt yêu cầu: họ đang ở đâu ? Theo đánh giá của ông Bộ trưởng Nội vụ thì chỉ khoảng 30% trong số 1,7 triệu cán bộ công chức đáp ứng được yêu cầu, khoảng 40% “tàm tạm”, và khoảng 30% còn lại là chưa đáp ứng được yêu cầu.

    Như vậy chỉ tính 30% số không đáp ứng được nhu cầu đã hơn nửa triệu người. Nguyên nhân có nhiều, kể cả nguyên nhân do lịch sử để lại. Nhưng theo tôi, cái khó là ở chỗ xác định tỷ lệ này thì dễ nhưng xác định danh tính cụ thể thì không dễ chút nào.

    Các cơ quan, đơn vị đều báo cáo đội ngũ cán bộ, công chức đạt yêu cầu, vậy yếu kém nằm ở đâu, đơn vị nào ? Chính phủ đã có Nghị định 132 về tinh giảm biên chế, trong đó có rất nhiều chính sách ưu ái cho người không đạt yêu cầu được nghỉ hưu, nghỉ việc…. Không rõ cả nước đã giải quyết được bao nhiêu trường hợp theo Nghị định trên ?

    Nếu không giải quyết được 30% số chưa đạt yêu cầu này (chưa kể 40% số “tàm tạm”) thì bộ máy nhà nước không thể mạnh lên được. Hơn nữa, không giải quyết được thì lấy đâu ra “ghế” để nhận số trẻ có năng lực vào cơ quan Nhà nước.

    Ông Thú trưởng kêu gọi thế hệ trẻ phải hy sinh cho đất nước, cụ thể là chấp nhận vào làm việc trong các cơ quan công, nhưng các bạn trẻ tốt nghiệp ra trường, xin việc cơ quan nào cũng trả lời đủ “biên chế” rồi, không được nhận. Bộ Nội vụ có thể trả lời cho các bạn trẻ biết cụ thể nơi nào đang cần nhận người tài không ?

    Cùng với kêu gọi sự dấn thân của tuổi trẻ, nhà nước nên nhanh chóng giải quyết sự yếu kém trong bộ máy, không đưa ra các đánh giá chung chung nữa mà phải có tiêu chí để chỉ ra được hơn nửa triệu người “không đạt yêu cầu” đang ở đâu, đơn vị nào để có giải pháp cụ thể đối với họ như cho đi học, chuyển công tác khác, nghỉ hưu, thôi việc… với những chính sách thoả đáng.

    Làm như vậy sẽ tạo được môi trường làm việc thông thoáng, chất lượng, đồng thời tạo ra chỗ làm để tiếp nhận tài năng. Nếu làm được như vậy, tôi tin tuổi trẻ sẽ sẵn sàmg cống hiến cho đất nước.

    Tôi là một sinh viên Học viện Hành chính Quốc gia mới ra trường. Tôi đã từ bỏ Hà Nội về quê hương công tác. Cả gần 2 năm cống hiến hết mình (đến tháng 9/2007) tôi mới được hưởng lương theo hệ số. Nếu tôi không có sự hậu thuẫn của bố mẹ không biết mình sẽ sống thế nào?

    Nếu tôi ở lại Hà Nội làm có lẽ cuộc sống của tôi sẽ khác, khác rất nhiều (tôi đã từng làm thêm lúc còn là sinh viên cho một Cty, lương 5 triệu đồng). Thưa Thứ trưởng, chúng tôi đã hy sinh nhưng sự hy sinh của chúng tôi không được ghi nhận.

    Để hy sinh, cống hiến cho đất nước thì cái tối thiểu là chúng tôi phải có cái ăn, cái mặc. Thử đặt ra câu hỏi “Tôi rất cống hiến nhưng tôi không đủ ăn, rất nghèo” nói người dân ai nghe mình? Họ bảo là anh nói suông chứ bản thân anh có gì đâu”.

    Chung toi the he 8X, rat dong y voi quan diem ve viec chon nganh, nghe doi voi lop tre can su hy sinh khi lua chon vao lam o cac co quan cong quyen kem hap dan hon ca ve su thang tien nghe nghiep va thu nhap so voi lam viec cho cac to chuc nuoc ngoai, hoac lam viec o nuoc ngoai.

    Nhung hien nay co che, chinh sach cua chung ta khong dong bo, bo may co quan chinh quyen nha nuoc hien nay dang ton tai mot so luong khong nho can bo lanh dao, chuyen vien neu xet ca ve dao duc va chuyen mon that su chua xung dang.

    Chinh ho la luc can lon, khong co cho cho so cong chuc tre chung toi vao lam viec ke ca khi chung toi chap nhan “hy sinh” nhung cung khong duoc yen than, nen that kho cho nhung nguoi tre co tai co tam huyet cong hien cho dat nuoc o moi cap do cua dat nuoc ta.

    Chi khi nao Dang va Nha nuoc giai quyet duoc nan tham nhung, mua quan ban chuc, mua viec o chinh noi ho can minh thi moi mong co cho cho the he tre co tai tham gia vao viec nuoc, viec dan. Chung toi rat mong dieu nay som thanh hien thuc.

    Linh Linh

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vì Sao Tôi Bỏ “biên Chế Nhà Nước”?
  • 5 Lợi Ích Khi Làm Việc Tại Các Tòa Nhà Văn Phòng
  • ✅ Reading (Trang 9 Sgk Tiếng Anh 10 Mới)
  • Tính Chất, Lợi Ích Nổi Bật Của Việc Làm Online Tại Nhà
  • Lợi Ích Của Việc Dạy Trẻ Làm Việc Nhà Mẹ Không Thể Ngờ Tới
  • Những Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Đối Với Sức Khỏe

    --- Bài mới hơn ---

  • 8 Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Đối Với Sức Khỏe
  • 10 Lợi Ích Của Chế Độ Ăn Chay Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
  • 5 Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Đối Với Sức Khỏe Và Tinh Thần
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Trường Đối Với Sức Khỏe
  • 9 Tác Dụng Của Việc Ăn Chay Và 5 Tác Hại Ăn Chay Không Đúng Cách
  • Với thực đơn ăn chay gồm rau, củ, quả tươi và các loại hạt, bạn sẽ được hưởng tới 36 lợi ích:

    Ăn chay giàu dưỡng chất

    1. Giảm chất béo

    Những sản phẩm từ bơ sữa và thịt chứa một lượng lớn chất béo. Giảm lượng chất này bằng chế độ ăn chay, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn. Đặc biệt, các vấn đề về tim mạch cũng được giảm thiểu rất rõ.

    2. Cacbonhydrate

    Đây là chất cung cấp năng lượng. Thiếu chất này, cơ thể sẽ tự đốt cháy các năng lượng ở cơ.

    3. Chất xơ

    Chế độ ăn chay có nhiều chất xơ rất tốt cho đường ruột. Hàm lượng chất xơ cao còn giúp chống lại bệnh ung thư đại tràng.

    4. Magiê

    Ngoài việc hấp thụ canxi, magiê cũng là một nguyên tố vi lượng quan trọng trong chế độ ăn chay. Các loại đậu, hạt và rau dền là nguồn cung cấp magiê dồi dào.

    Giúp cân bằng nước và axit trong cơ thể, kích thích thận loại bỏ độc tố. Chế độ ăn chay giàu kali được chứng minh làm giảm thiểu nguy cơ các bệnh về tim mạch và ung thư.

    Loại vitamin B này là một phần quan trọng trong chế độ ăn chay khỏe mạnh. Folat giúp hồi phục các tế bào, tạo ra nhiều hồng cầu và bạch cầu trong máu, và chuyển hóa các axit amin.

    7. Chống ôxy hóa

    Để bảo vệ tế bào khỏi bị phá hủy, chất chống ôxy hóa là một trong những chất tốt nhất cho cơ thể. Rất nhiều nhà nghiên cứu tin rằng chất chống ôxy hóa có thể bảo vệ cơ thể tránh các bệnh ung thư.

    Ngoài việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, vitamin C còn giúp hồi phục các vết thương nhanh hơn. Vitamin C cũng là một chất chống ôxy hóa.

    9. Vitamin E

    Loại vitamin này cực kỳ tốt cho tim, da, mắt, não và chống lại bệnh mất trí nhớ. Các thực phẩm như lúa gạo, hạt và rau dền rất dồi dào vitamin E.

    10. Hợp chất tự nhiên

    Các hợp chất có trong thực phẩm tự nhiên rất tốt trong việc ngăn ngừa và hồi phục sức khỏe khi bị ung thư, thúc đẩy chức năng của enzym và phối hợp cùng chất chống ôxy hóa trong cơ thể.

    11. Chất đạm

    Không có gì nghi ngờ, chất đạm rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người thu nạp chất đạm hơn mức cần thiết, dẫn đến tác dụng ngược. Các sản phẩm từ đậu, hạt sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp protein hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng của bạn.

    Ăn chay phòng bệnh tật

    12. Bệnh tim mạch

    Ăn nhiều đậu và các loại ngũ cốc, giảm dần thực phẩm bơ sữa và thịt sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Một vài nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn chay sẽ giảm thiểu nguy cơ bị tim mạch và tiểu đường type 2 hơn những người khác. Thậm chí, ăn chay còn giúp ngăn ngừa được các chứng bệnh đau tim và đột quỵ.

    13. Cholesterol

    Trái tim của bạn sẽ rất biết ơn nếu bạn có thể cắt giảm các món ăn từ động vật. Điều đó cũng có nghĩa hàm lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm dần xuống.

    14. Huyết áp

    Các thực phẩm từ ngũ cốc là một lựa chọn tốt, đặc biệt là để giảm huyết áp.

    15. Tiểu đường type 2

    Ăn chay không chỉ là “vũ khí” chống lại bệnh tiểu đường mà còn là chế độ dinh dưỡng hợp lý, giúp bạn thực hiện rất dễ dàng.

    16. Ung thư tuyến tiền liệt

    Một số nghiên cứu cho rằng những người đàn ông đang ở giai đoạn đầu của căn bệnh này nếu chuyển sang chế độ ăn chay, không những ngăn ngừa được sự phát triển của bệnh mà còn có cơ hội phục hồi trở lại.

    17. Ung thư ruột

    Ăn nhiều thực phẩm từ ngũ cốc cùng với các loại hoa quả tươi và rau xanh có thể giảm được tỷ lệ mắc bệnh này.

    18. Ung thư vú

    Ở những vùng thôn quê, phụ nữ thường ít ăn thịt và các thực phẩm từ động vật nên thường có tỷ lệ mắc bệnh ung thu vú thấp hơn phụ nữ thành thị.

    19. Lão hóa

    Các loại rau củ quả tươi, đặc biệt như rau dền, càrốt, bí ngô và khoai lang rất tốt cho việc ngăn ngừa chứng lão hóa da.

    20. Bệnh đục thủy tinh thể

    Các thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng bệnh lão hóa cũng có thể giúp giảm thiểu bệnh đục thủy tinh thể. Các sản phẩm có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao có khả năng ngăn ngừa bệnh này.

    21. Viêm khớp

    Việc thu nạp các thực phẩm bơ sữa sẽ làm giảm triệu chứng dẫn đến viêm khớp. Một số nghiên cứu mới đây cho rằng sự kết hợp giữa ăn chay và các thực phẩm không đường có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe cho những ai bị chứng viêm khớp.

    22. Loãng xương

    Xương chắc khỏe phụ thuộc vào việc có nhiều hay ít protein, hàm lượng canxi hấp thụ, kali, natri… Với chế độ ăn chay khỏe mạnh, bốn chất trên sẽ là những dưỡng chất hoàn hảo cho việc ngăn ngừa bệnh loãng xương.

    Việc ăn các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật không chỉ phá hủy sự cân bằng tự nhiên của các loại hoócmôn trong cơ thể mà còn dẫn đến tình trạng phát triển các khối u.

    24. Tránh các bệnh lây truyền

    Tránh khỏi các mầm bệnh có nhiều trong thực phẩm từ động vật như E.Coli, bò điên… Các lợi ích về thể chấtNgoài việc cung cấp những dưỡng chất và ngăn ngừa bệnh, ăn chay còn mang lại nhiều lợi ích khác về thể chất: cơ thể khỏe mạnh, hấp dẫn và tràn đầy năng lượng.

    25. Chỉ số khối cơ thể

    Một số ngành học về dân số đã chỉ ra rằng việc ăn chay, không thịt sẽ giúp bạn có những chỉ số tốt trong biểu đồ cơ thể, cân nặng hợp lý cùng với việc không có nhiều chất béo trong cơ thể.

    26. Giảm cân

    Chế độ ăn chay bằng các món chay hợp lý và thông minh sẽ giúp bạn không khó để giảm cân một cách hiệu quả.

    27. Năng lượng

    Khi tuân thủ theo chế độ ăn kiêng của người ăn chay, bạn sẽ có được nhiều năng lượng hơn. Một cầu thủ bóng đá nổi tiếng người Mỹ đã cảm thấy sức khỏe tiến triển tốt hơn rất nhiều từ khi anh chuyển sang chế độ ăn chay.

    28. Làn da khỏe mạnh

    Các loại đậu, vitamin A và E trong rau củ đóng một vai trò quan trọng, giúp làn da khỏe mạnh. Vì thế, những người ăn chay luôn sở hữu làn da hồng hào tự nhiên. Rất nhiều người chuyển sang chế độ ăn chay cũng nhận thấy các vết thâm nám trên mặt dần mờ đi.

    29. Sống lâu hơn

    Một vài nghiên cứu chứng minh rằng những người ăn chay thường có tuổi thọ trung bình cao hơn những người khác khoảng sáu năm.

    30. Giảm mùi cơ thể

    Giảm các thực phẩm bơ sữa và thịt sẽ giảm thiểu đáng kể mùi hôi của cơ thể. Nhiều người còn cảm giác cơ thể mình có mùi thật dễ chịu khi ăn chay.

    31. Hơi thở

    Những người ăn chay đều cảm thấy mùi hôi từ miệng không còn nhiều. Hãy tưởng tượng mỗi buổi sáng thức dậy, bạn sẽ không phải quan tâm đến hơi thở của bản thân nữa.

    Những người theo chế độ ăn chay cho biết tóc họ bỗng trở nên khỏe hơn, dày hơn và tràn đầy sức sống.

    33. Móng tay, móng chân

    Chế độ ăn chay giúp cho móng phát triển khỏe mạnh và chắc hơn. Nhìn vào móng sẽ biết được tình trạng sức khỏe của bạn.

    34. Kinh nguyệt

    Khi chuyển sang chế độ ăn chay, rất nhiều phụ nữ chia sẻ rằng những triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt ngày càng dễ chịu hơn và dần biến mất.

    35. Chứng đau nửa đầu

    Ăn chay cũng như liều thuốc diệu kỳ, giúp giảm rất nhiều chứng bệnh khó chịu này.

    36. Dị ứng

    Không sử dụng nhiều thực phẩm bơ sữa, thịt và trứng thường xuyên giúp tránh được những triệu chứng dị ứng. Các vấn đề về tiêu hóa hay tình trạng sổ mũi cũng giảm đáng kể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Lợi Ích Của Ăn Chay Đối Với Sức Khỏe Mà Bạn Nên Biết
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Đối Với Sức Khỏe
  • Ăn Chay Mang Lại 8 Lợi Ích Bất Ngờ Cho Sức Khỏe
  • Ăn Chay Khoa Học Là Như Thế Nào?
  • Ăn Chay Đúng Cách. Đừng Để Thiếu Chất Vì Thiếu Hiểu Biết.
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Đối Với Sức Khỏe

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Lợi Ích Của Ăn Chay Đối Với Sức Khỏe Mà Bạn Nên Biết
  • Những Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Đối Với Sức Khỏe
  • 8 Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Đối Với Sức Khỏe
  • 10 Lợi Ích Của Chế Độ Ăn Chay Với Sức Khỏe Và Sắc Đẹp
  • 5 Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Đối Với Sức Khỏe Và Tinh Thần
  • Ăn chay thường bị hiểu nhầm như một cách gò bó thân xác bằng những món ăn đạm bạc, đơn sơ. Tuy nhiên, rất nhiều món ăn chay có giàu dưỡng chất, giúp bạn giữ gìn sức khỏe và vóc dáng hết sức hiệu quả.

    Các món ăn chay từ rau, củ, quả rất có lợi đối với sức khỏe. (Nguồn: Internet)

    Với thực đơn ăn chay gồm rau, củ, quả tươi và các loại hạt, bạn sẽ được hưởng tới 36 lợi ích:

    Ăn chay giàu dưỡng chất

    1. Giảm chất béo

    Những sản phẩm từ bơ sữa và thịt chứa một lượng lớn chất béo. Giảm lượng chất này bằng chế độ ăn chay, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn. Đặc biệt, các vấn đề về tim mạch cũng được giảm thiểu rất rõ.

    2. Cacbonhydrate

    Đây là chất cung cấp năng lượng. Thiếu chất này, cơ thể sẽ tự đốt cháy các năng lượng ở cơ.

    3. Chất xơ

    Chế độ ăn chay có nhiều chất xơ rất tốt cho đường ruột. Hàm lượng chất xơ cao còn giúp chống lại bệnh ung thư đại tràng.

    4. Magiê

    Ngoài việc hấp thụ canxi, magiê cũng là một nguyên tố vi lượng quan trọng trong chế độ ăn chay. Các loại đậu, hạt và rau dền là nguồn cung cấp magiê dồi dào.

    Giúp cân bằng nước và axit trong cơ thể, kích thích thận loại bỏ độc tố. Chế độ ăn chay giàu kali được chứng minh làm giảm thiểu nguy cơ các bệnh về tim mạch và ung thư.

    Loại vitamin B này là một phần quan trọng trong chế độ ăn chay khỏe mạnh. Folat giúp hồi phục các tế bào, tạo ra nhiều hồng cầu và bạch cầu trong máu, và chuyển hóa các axit amin.

    7. Chống ôxy hóa

    Để bảo vệ tế bào khỏi bị phá hủy, chất chống ôxy hóa là một trong những chất tốt nhất cho cơ thể. Rất nhiều nhà nghiên cứu tin rằng chất chống ôxy hóa có thể bảo vệ cơ thể tránh các bệnh ung thư.

    Ngoài việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, vitamin C còn giúp hồi phục các vết thương nhanh hơn. Vitamin C cũng là một chất chống ôxy hóa.

    9. Vitamin E

    Loại vitamin này cực kỳ tốt cho tim, da, mắt, não và chống lại bệnh mất trí nhớ. Các thực phẩm như lúa gạo, hạt và rau dền rất dồi dào vitamin E.

    10. Hợp chất tự nhiên

    Các hợp chất có trong thực phẩm tự nhiên rất tốt trong việc ngăn ngừa và hồi phục sức khỏe khi bị ung thư, thúc đẩy chức năng của enzym và phối hợp cùng chất chống ôxy hóa trong cơ thể.

    11. Chất đạm

    Không có gì nghi ngờ, chất đạm rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người thu nạp chất đạm hơn mức cần thiết, dẫn đến tác dụng ngược. Các sản phẩm từ đậu, hạt sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp protein hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng của bạn.

    Ăn chay phòng bệnh tật

    12. Bệnh tim mạch

    Ăn nhiều đậu và các loại ngũ cốc, giảm dần thực phẩm bơ sữa và thịt sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Một vài nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn chay sẽ giảm thiểu nguy cơ bị tim mạch và tiểu đường type 2 hơn những người khác. Thậm chí, ăn chay còn giúp ngăn ngừa được các chứng bệnh đau tim và đột quỵ.

    13. Cholesterol

    Trái tim của bạn sẽ rất biết ơn nếu bạn có thể cắt giảm các món ăn từ động vật. Điều đó cũng có nghĩa hàm lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm dần xuống.

    14. Huyết áp

    Các thực phẩm từ ngũ cốc là một lựa chọn tốt, đặc biệt là để giảm huyết áp.

    15. Tiểu đường type 2

    Ăn chay không chỉ là “vũ khí” chống lại bệnh tiểu đường mà còn là chế độ dinh dưỡng hợp lý, giúp bạn thực hiện rất dễ dàng.

    16. Ung thư tuyến tiền liệt

    Một số nghiên cứu cho rằng những người đàn ông đang ở giai đoạn đầu của căn bệnh này nếu chuyển sang chế độ ăn chay, không những ngăn ngừa được sự phát triển của bệnh mà còn có cơ hội phục hồi trở lại.

    17. Ung thư ruột

    Ăn nhiều thực phẩm từ ngũ cốc cùng với các loại hoa quả tươi và rau xanh có thể giảm được tỷ lệ mắc bệnh này.

    18. Ung thư vú

    Ở những vùng thôn quê, phụ nữ thường ít ăn thịt và các thực phẩm từ động vật nên thường có tỷ lệ mắc bệnh ung thu vú thấp hơn phụ nữ thành thị.

    19. Lão hóa

    Các loại rau củ quả tươi, đặc biệt như rau dền, càrốt, bí ngô và khoai lang rất tốt cho việc ngăn ngừa chứng lão hóa da.

    20. Bệnh đục thủy tinh thể

    Các thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng bệnh lão hóa cũng có thể giúp giảm thiểu bệnh đục thủy tinh thể. Các sản phẩm có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao có khả năng ngăn ngừa bệnh này.

    21. Viêm khớp

    Việc thu nạp các thực phẩm bơ sữa sẽ làm giảm triệu chứng dẫn đến viêm khớp. Một số nghiên cứu mới đây cho rằng sự kết hợp giữa ăn chay và các thực phẩm không đường có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe cho những ai bị chứng viêm khớp.

    22. Loãng xương

    Xương chắc khỏe phụ thuộc vào việc có nhiều hay ít protein, hàm lượng canxi hấp thụ, kali, natri… Với chế độ ăn chay khỏe mạnh, bốn chất trên sẽ là những dưỡng chất hoàn hảo cho việc ngăn ngừa bệnh loãng xương.

    Việc ăn các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật không chỉ phá hủy sự cân bằng tự nhiên của các loại hoócmôn trong cơ thể mà còn dẫn đến tình trạng phát triển các khối u.

    24. Tránh các bệnh lây truyền

    Tránh khỏi các mầm bệnh có nhiều trong thực phẩm từ động vật như E.Coli, bò điên… Các lợi ích về thể chấtNgoài việc cung cấp những dưỡng chất và ngăn ngừa bệnh, ăn chay còn mang lại nhiều lợi ích khác về thể chất: cơ thể khỏe mạnh, hấp dẫn và tràn đầy năng lượng.

    25. Chỉ số khối cơ thể

    Một số ngành học về dân số đã chỉ ra rằng việc ăn chay, không thịt sẽ giúp bạn có những chỉ số tốt trong biểu đồ cơ thể, cân nặng hợp lý cùng với việc không có nhiều chất béo trong cơ thể.

    26. Giảm cân

    Chế độ ăn chay bằng các món chay hợp lý và thông minh sẽ giúp bạn không khó để giảm cân một cách hiệu quả.

    27. Năng lượng

    Khi tuân thủ theo chế độ ăn kiêng của người ăn chay, bạn sẽ có được nhiều năng lượng hơn. Một cầu thủ bóng đá nổi tiếng người Mỹ đã cảm thấy sức khỏe tiến triển tốt hơn rất nhiều từ khi anh chuyển sang chế độ ăn chay.

    28. Làn da khỏe mạnh

    Các loại đậu, vitamin A và E trong rau củ đóng một vai trò quan trọng, giúp làn da khỏe mạnh. Vì thế, những người ăn chay luôn sở hữu làn da hồng hào tự nhiên. Rất nhiều người chuyển sang chế độ ăn chay cũng nhận thấy các vết thâm nám trên mặt dần mờ đi.

    29. Sống lâu hơn

    Một vài nghiên cứu chứng minh rằng những người ăn chay thường có tuổi thọ trung bình cao hơn những người khác khoảng sáu năm.

    30. Giảm mùi cơ thể

    Giảm các thực phẩm bơ sữa và thịt sẽ giảm thiểu đáng kể mùi hôi của cơ thể. Nhiều người còn cảm giác cơ thể mình có mùi thật dễ chịu khi ăn chay.

    31. Hơi thở

    Những người ăn chay đều cảm thấy mùi hôi từ miệng không còn nhiều. Hãy tưởng tượng mỗi buổi sáng thức dậy, bạn sẽ không phải quan tâm đến hơi thở của bản thân nữa.

    Những người theo chế độ ăn chay cho biết tóc họ bỗng trở nên khỏe hơn, dày hơn và tràn đầy sức sống.

    33. Móng tay, móng chân

    Chế độ ăn chay giúp cho móng phát triển khỏe mạnh và chắc hơn. Nhìn vào móng sẽ biết được tình trạng sức khỏe của bạn.

    34. Kinh nguyệt

    Khi chuyển sang chế độ ăn chay, rất nhiều phụ nữ chia sẻ rằng những triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt ngày càng dễ chịu hơn và dần biến mất.

    35. Chứng đau nửa đầu

    Ăn chay cũng như liều thuốc diệu kỳ, giúp giảm rất nhiều chứng bệnh khó chịu này.

    36. Dị ứng

    Không sử dụng nhiều thực phẩm bơ sữa, thịt và trứng thường xuyên giúp tránh được những triệu chứng dị ứng. Các vấn đề về tiêu hóa hay tình trạng sổ mũi cũng giảm đáng kể./.

    (Theo Đẹp/Vietnam+)

    Cùng Danh Mục

    Liên Quan Khác

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Chay Mang Lại 8 Lợi Ích Bất Ngờ Cho Sức Khỏe
  • Ăn Chay Khoa Học Là Như Thế Nào?
  • Ăn Chay Đúng Cách. Đừng Để Thiếu Chất Vì Thiếu Hiểu Biết.
  • Ăn Chay Hợp Lý Mang Đến Lợi Ích Sức Khỏe Cho Bạn Như Thế Nào?
  • Lợi Ích Của Chế Độ Ăn Chay Đối Với Sức Khỏe
  • 36 Lợi Ích Của Việc Ăn Chay

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Lợi Ích Của Ăn Chay Đối Với Sức Khoẻ
  • Hành Vi Của Người Tiêu Dùng
  • Lợi Ích Cận Biên (Marginal Utility) Là Gì? Qui Luật Lợi Ích Cận Biên Giảm Dần
  • Ích Lợi Cận Biên Là Gì?
  • Chương 3 Lý Thuyết Về Hành Vi Của Người Tiêu Dùng
  • 36 Lợi Ích Của Việc Ăn Chay

    “Ăn chay” thường bị hiểu nhầm như một cách gò bó thân xác bằng những món đạm bạc, đơn sơ. Tuy nhiên, đây lại là cách giúp bạn giữ gìn sức khỏe và vóc dáng hết sức hiệu quả.

    Giàu dưỡng chất

    Với thực đơn ăn kiêng gồm rau củ quả tươi xanh và các loại hạt, bạn sẽ được hưởng lợi:

    1. Giảm chất béo: Những sản phẩm từ bơ sữa và thịt chứa một lượng lớn chất béo. Giảm lượng chất này bằng chế độ ăn kiêng, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn. Đặc biệt, các vấn đề về tim mạch cũng được giảm thiểu rất rõ.

    2. Cacbonhydrate: Đây là chất cung cấp năng lượng. Thiếu chất này, cơ thể sẽ tự đốt cháy các năng lượng ở cơ.

    3. Chất xơ: Chế độ ăn kiêng có nhiều chất xơ sẽ rất tốt cho đường ruột. Hàm lượng chất xơ cao còn giúp chống lại bệnh ung thư đại tràng.

    4. Magiê: Ngoài việc hấp thụ canxi, magiê cũng là một nguyên tố vi lượng quan trọng trong chế độ ăn kiêng. Các loại đậu, hạt và rau dền là nguồn cung cấp magiê dồi dào.

    5. Kali: Giúp cân bằng nước và axit trong cơ thể, kích thích thận loại bỏ độc tố. Chế độ ăn kiêng giàu kali được chứng minh làm giảm thiểu nguy cơ các bệnh về tim mạch và ung thư.

    6. Folat : Loại vitamin B này là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng khỏe mạnh. Folat giúp hồi phục các tế bào, tạo ra nhiều hồng cầu và bạch cầu trong máu, và chuyển hóa các axit amin.

    7. Chống ôxy hóa: Để bảo vệ tế bào khỏi bị phá hủy, chất chống ôxy hóa là một trong những chất tốt nhất cho cơ thể. Rất nhiều nhà nghiên cứu tin rằng chất chống ôxy hóa có thể bảo vệ cơ thể tránh các bệnh ung thư.

    8. Vitamin C: Ngoài việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, vitamin C còn giúp hồi phục các vết thương nhanh hơn. Vitamin C cũng là một chất chống ôxy hóa.

    9. Vitamin E: Loại vitamin này cực kỳ tốt cho tim, da, mắt, não và chống lại bệnh mất trí nhớ. Các thực phẩm như lúa gạo, hạt và rau dền rất dồi dào vitamin E.

    10. Hợp chất tự nhiên: Các hợp chất có trong thực phẩm tự nhiên rất tốt trong việc ngăn ngừa và hồi phục sức khỏe khi bị ung thư, thúc đẩy chức năng của enzym và phối hợp cùng chất chống ôxy hóa trong cơ thể.

    11. Chất đạm: Không có gì nghi ngờ, chất đạm rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người thu nạp chất đạm hơn mức cần thiết, dẫn đến tác dụng ngược. Các sản phẩm từ đậu, hạt sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp protein hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng của bạn.

    36 lợi ích của việc ăn chay, Giảm cân, Làm đẹp, an chay, an kieng, giam can nho an chay, giam can

    Hãy hưởng lợi từ việc ăn kiêng

    Phòng chống bệnh tật

    12. Bệnh tim mạch: Ăn nhiều đậu và các loại ngũ cốc, giảm dần thực phẩm bơ sữa và thịt sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Một vài nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn chay sẽ giảm thiểu nguy cơ bị tim mạch và tiểu đường type 2 hơn những người khác. Thậm chí, ăn chay còn giúp ngăn ngừa được các chứng bệnh đau tim và đột quỵ.

    13. Cholesterol: Trái tim của bạn sẽ rất biết ơn nếu bạn có thể cắt giảm các món ăn từ động vật. Điều đó cũng có nghĩa hàm lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm dần xuống.

    14. Huyết áp: Các thực phẩm từ ngũ cốc là một lựa chọn tốt, đặc biệt là để giảm huyết áp.

    15. Tiểu đường type 2: Ăn chay không chỉ là “vũ khí” chống lại bệnh tiểu đường mà còn là chế độ dinh dưỡng hợp lý, giúp bạn thực hiện rất dễ dàng.

    16. Ung thư tuyến tiền liệt: Một số nghiên cứu cho rằng những người đàn ông đang ở giai đoạn đầu của căn bệnh này nếu chuyển sang chế độ ăn chay, không những ngăn ngừa được sự phát triển của bệnh mà còn có cơ hội phục hồi trở lại.

    17. Ung thư ruột: Ăn nhiều thực phẩm từ ngũ cốc cùng với các loại hoa quả tươi và rau xanh có thể giảm được tỷ lệ mắc bệnh này.

    18. Ung thư vú: Ở những vùng thôn quê, phụ nữ thường ít ăn thịt và các thực phẩm từ động vật nên thường có tỷ lệ mắc bệnh ung thu vú thấp hơn phụ nữ thành thị.

    19. Lão hóa: Các loại rau củ quả tươi, đặc biệt như rau dền, cà-rốt, bí ngô và khoai lang rất tốt cho việc ngăn ngừa chứng lão hóa da.

    20. Bệnh đục thủy tinh thể: Các thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng bệnh lão hóa cũng có thể giúp giảm thiểu bệnh đục thủy tinh thể. Các sản phẩm có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao có khả năng ngăn ngừa bệnh này.

    21. Viêm khớp: Việc thu nạp các thực phẩm bơ sữa sẽ làm giảm triệu chứng dẫn đến viêm khớp. Một số nghiên cứu mới đây cho rằng sự kết hợp giữa ăn chay và các thực phẩm không đường có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe cho những ai bị chứng viêm khớp.

    22. Loãng xương: Xương chắc khỏe phụ thuộc vào việc có nhiều hay ít protein, hàm lượng canxi hấp thụ, kali, natri… Với chế độ ăn kiêng khỏe mạnh, bốn chất trên sẽ là những dưỡng chất hoàn hảo cho việc ngăn ngừa bệnh loãng xương.

    23. Hoóc-môn: Việc ăn các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật không chỉ phá hủy sự cân bằng tự nhiên của các loại hoóc-môn trong cơ thể mà còn dẫn đến tình trạng phát triển các khối u.

    24. Tránh các bệnh lây truyền: Tránh khỏi các mầm bệnh có nhiều trong thực phẩm từ động vật như E.Coli, bò điên…

    36 lợi ích của việc ăn chay, Giảm cân, Làm đẹp, an chay, an kieng, giam can nho an chay, giam can

    Các lợi ích về thể chất

    Ngoài việc cung cấp những dưỡng chất và ngăn ngừa bệnh, ăn chay còn mang lại nhiều lợi ích khác về thể chất: cơ thể khỏe mạnh, hấp dẫn và tràn đầy năng lượng.

    25. Chỉ số khối cơ thể: Một số ngành học về dân số đã chỉ ra rằng việc ăn kiêng, không thịt sẽ giúp bạn có những chỉ số tốt trong biểu đồ cơ thể, cân nặng hợp lý cùng với việc không có nhiều chất béo trong cơ thể.

    26. Giảm cân: Chế độ ăn kiêng bằng các món chay hợp lý và thông minh sẽ giúp bạn không khó để giảm cân một cách hiệu quả.

    27. Năng lượng: Khi tuân thủ theo chế độ ăn kiêng của người ăn chay, bạn sẽ có được nhiều năng lượng hơn. Một cầu thủ bóng đá nổi tiếng người Mỹ đã cảm thấy sức khỏe tiến triển tốt hơn rất nhiều từ khi anh chuyển sang chế độ ăn chay.

    28. Làn da khỏe mạnh: Các loại đậu, vitamin A và E trong rau củ đóng một vai trò quan trọng, giúp làn da khỏe mạnh. Vì thế, những người ăn chay luôn sở hữu làn da hồng hào tự nhiên. Rất nhiều người chuyển sang chế độ ăn chay cũng nhận thấy các vết thâm nám trên mặt dần mờ đi.

    29. Sống lâu hơn: Một vài nghiên cứu chứng minh rằng những người ăn chay thường có tuổi thọ trung bình cao hơn những người khác khoảng 6 năm.

    30. Mùi cơ thể: Giảm các thực phẩm bơ sữa và thịt sẽ giảm thiểu đáng kể mùi hôi của cơ thể. Nhiều người còn cảm giác cơ thể mình có mùi thật dễ chịu khi ăn chay.

    31. Hơi thở: Những người ăn chay đều cảm thấy mùi hôi từ miệng không còn nhiều. Hãy tưởng tượng mỗi buổi sáng thức dậy, bạn sẽ không phải quan tâm đến hơi thở của bản thân nữa.

    32. Tóc: Những người theo chế độ ăn chay cho biết tóc họ bỗng trở nên khỏe hơn, dày hơn và tràn đầy sức sống.

    33. Móng tay, móng chân: Chế độ ăn chay giúp cho móng phát triển khỏe mạnh và chắc hơn. Nhìn vào móng sẽ biết được tình trạng sức khỏe của bạn.

    34. Kinh nguyệt: Khi chuyển sang chế độ ăn chay, rất nhiều phụ nữ chia sẻ rằng những triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt ngày càng dễ chịu hơn và dần biến mất.

    35. Chứng đau nửa đầu: Ăn chay cũng như liều thuốc diệu kỳ, giúp giảm rất nhiều chứng bệnh khó chịu này.

    36. Dị ứng: Không sử dụng nhiều thực phẩm bơ sữa, thịt và trứng thường xuyên giúp tránh được những triệu chứng dị ứng. Các vấn đề về tiêu hóa hay tình trạng sổ mũi cũng giảm đáng kể.

    AmThucsanvuon18.com.vn

    --- Bài cũ hơn ---

  • Những Lợi Ích Của Việc Ăn Chay
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Trong Cuộc Sống Hiện Đại
  • Lý Do Để Bạn Nên Ăn Đu Đủ Mỗi Ngày
  • 7 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Đu Đủ Mà Bạn Chưa Biết
  • Những Lợi Ích Sức Khỏe Khi Ăn Đu Đủ Mang Lại
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Trong Cuộc Sống Hiện Đại

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Lợi Ích Của Việc Ăn Chay
  • 36 Lợi Ích Của Việc Ăn Chay
  • Những Lợi Ích Của Ăn Chay Đối Với Sức Khoẻ
  • Hành Vi Của Người Tiêu Dùng
  • Lợi Ích Cận Biên (Marginal Utility) Là Gì? Qui Luật Lợi Ích Cận Biên Giảm Dần
  • Ăn chay đang dần trở thành xu hướng ẩm thực mới trong cuộc sống hiện đại. Tại Việt Nam và nhiều quốc gia trên thế giới, người dân đã dần loại bỏ thịt, hải sản hay các sản phẩm có nguồn gốc động vật ra khỏi bữa ăn của mình. Ăn chay giờ đây không còn là trào lưu mà là một sự thay đổi tích cực của con người trong cách ăn uống.

    Ăn chay đang là sự thay đổi tích cực trong cách ăn uống

    Ngoài việc ăn chay theo tôn giáo, hướng tới sự thanh tịnh cho tâm hồn, ăn chay còn là giải pháp thông minh để bảo vệ sức khỏe và môi trường. Dần dần, con người đã loại bỏ thịt ra khỏi thực đơn của mình và thay vào đó là các món ăn được chế biến từ thực vật. Đây được xem là một bước “tiến hóa” mới trong nhận thức về ăn uống của con người nhằm tăng tuổi thọ đẩy lùi bệnh tật, sống hài hòa hơn với môi trường, cân bằng sinh thái và chống lại biến đổi khí hậu – là những vấn đề đang rất được quan tâm hiện nay.

    Tỷ lệ người ăn chay ngày càng tăng và trẻ hóa

    Ngày có nhiều người Úc trẻ tuổi, phụ nữ chuyển sang chế độ ăn chay. Úc cũng là thị trường thực phẩm chay phát triển nhanh thứ ba thế giới sau Các tiểu vương quốc Ả Rập và Trung Quốc. Còn theo một số liệu thống kê khác, từ năm 2006 đến nay, ở Anh, số lượng người ăn chay đã gia tăng 350% và một nửa trong đó là các bạn trẻ (15 – 24 tuổi).

    Vì sao lại có sự chuyển hướng này

    Ngoài lý do ăn chay vì tôn giáo, có rất nhiều người đang áp dụng chế độ ăn chay để bảo vệ sức khỏe. Thực tế đã cho thấy, người Eskimo hoàn toàn ăn thịt, tuổi thọ trung bình của họ chỉ là 36 năm, còn người Kogi (bộ tộc ở Peru – Nam Mỹ) ăn thuần chay tuổi thọ trung bình của họ lên tới 100 năm. Ngoài ra, đồ ăn chay được chế biến từ rau củ, trái cây, không chứa chất béo, giàu chất xơ sẽ giúp chúng ta có thân hình cân đối và là viên thuốc quý để phòng chống các bệnh mãn tính.

    Nếu trước đây, rất ít bạn trẻ tìm đến ăn chay thì giờ đây số lượng người ở độ tuổi 15 – 24 ăn chay đang tăng lên chóng mặt. Sự lên ngôi của mạng xã hội đã truyền đi những thông điệp tốt về ăn chay đến giới trẻ. Không khó để bắt gặp những hình ảnh món ăn chay đẹp mắt, lung linh trên Facebook, Instagram, YouTube… thu hút sự tò mò, mong muốn được trải nghiệm của các bạn trẻ. Các công thức chế biến món chay đi kèm với hashtag #vegan ngày càng có lượt tìm kiếm cao.

    Nhiều bạn trẻ chuyển hướng sang sử dụng thực phẩm chay để bảo vệ sức khỏe

    Ăn chay còn là cách để chúng ta gìn giữ cho môi trường thêm tươi xanh, trong sạch. Hoạt động chăn nuôi gia súc để lấy thịt thải ra lượng khí nhà kính rất lớn. Chúng nhiều hơn tổng lượng khí thải của tất cả các ngành giao thông vận tải trên thế giới, bao gồm máy bay, xe lửa, xe hơi, xe máy… cụ thể là khí mê-tan và nitrrit oxit, là nguyên nhân chính gây ra biến đổi khí hậu và chịu trách nhiệm cho hơn 80% nguyên nhân gây nóng lên toàn cầu. Chính vì vậy, ăn chay chính là một biện pháp bảo vệ môi trường hữu hiệu.

    Nhưng ăn chay sao cho đúng cách?

    Việc ăn chay chỉ phát huy đúng tác dụng khi bạn có thực đơn hợp lý; cách kết hợp nguyên liệu, gia vị khoa học; món ăn được chế biến đa dạng, tránh gây nhàm chán; bổ sung đủ dưỡng chất hằng ngày… Bạn cần cung cấp cho đầy đủ các chất sau đây cho cơ thể như: đạm, kẽm, sắt, vitamin C, B12, Calcium… Hãy chú trọng hơn trong việc nấu đồ ăn chay để đảm bảo cung cấp đúng, đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh và có thể duy trì ăn chay lâu dài hơn.

    Hiểu được tầm quan trọng của việc ăn chay và kỹ thuật nấu món chay, Hướng Nghiệp Á Âu (HNAAu) là đơn vị đào tạo nguồn nhân lực chất lượng cao cho ngành Nhà hàng – Khách sạn, Ẩm thực và Du lịch đã xây dựng chương trình Nghiệp Vụ Bếp Chay thích hợp cho mọi đối tượng theo học.

    Nghiệp Vụ Bếp Chay tại HNAAu cung cấp hơn 70 công thức món chay cho học viên

    Đến với khóa học nấu món chay, bạn sẽ được cung cấp công thức chuẩn và hướng dẫn thực hiện hơn 70 món chay thịnh hành, đang được yêu thích hiện nay. Bên cạnh đó, các kỹ thuật nấu món chay chuyên nghiệp cũng được các giảng viên dày dạn kinh nghiệm truyền đạt trong 24 buổi học. Khóa học chỉ kéo dài trong 2 tháng với thời lượng 90% số buổi đều là thực hành. Sau khi hoàn thành chương trình học, bạn sẽ tự tin nấu được nhiều món chay ngon để chăm sóc sức khỏe bản thân, gia đình hoặc có thể phát triển con đường nghề nghiệp trở thành đầu bếp món chay chuyên nghiệp, thậm chí là làm chủ mô hình kinh doanh ẩm thực chay thành công.

    Đăng Ký Để Được Tư Vấn Miễn Phí

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lý Do Để Bạn Nên Ăn Đu Đủ Mỗi Ngày
  • 7 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Đu Đủ Mà Bạn Chưa Biết
  • Những Lợi Ích Sức Khỏe Khi Ăn Đu Đủ Mang Lại
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Đu Đủ
  • Ăn Đu Đủ Có Tác Dụng Gì? Lưu Ý Cần Biết Khi Ăn Đu Đủ
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay

    --- Bài mới hơn ---

  • Những Lợi Ích Từ Apple Watch
  • 5 Lợi Ích Khi Dùng Apple Watch Có Esim
  • Apple Watch Là Gì? Có Những Chức Năng Gì Hay Mà Bạn Nên Biết
  • 5 Lợi Ích Khi Dùng Apple Watch Có Esim Của Viettel
  • Đây Là Vũ Khí Bí Mật Của Apple
  • Ăn chay thường bị hiểu nhầm như một cách gò bó thân xác bằng những món ăn đạm bạc, đơn sơ. Tuy nhiên, rất nhiều món ăn chay có giàu dưỡng chất, giúp bạn giữ gìn sức khỏe và vóc dáng hết sức hiệu quả.

    Với thực đơn ăn chay gồm rau, củ, quả tươi và các loại hạt, bạn sẽ được hưởng tới 36 lợi ích sau:I. Ăn chay giàu dưỡng chất:

    1. Giảm chất béo: Những sản phẩm từ bơ sữa và thịt chứa một lượng lớn chất béo. Giảm lượng chất này bằng chế độ ăn chay, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn. Đặc biệt, các vấn đề về tim mạch cũng được giảm thiểu rất rõ.

    2. Cacbonhydrate: Đây là chất cung cấp năng lượng. Thiếu chất này, cơ thể sẽ tự đốt cháy các năng lượng ở cơ.

    3. Chất xơ: Chế độ ăn chay có nhiều chất xơ rất tốt cho đường ruột. Hàm lượng chất xơ cao còn giúp chống lại bệnh ung thư đại tràng.

    4. Magiê: Ngoài việc hấp thụ canxi, magiê cũng là một nguyên tố vi lượng quan trọng trong chế độ ăn chay. Các loại đậu, hạt và rau dền là nguồn cung cấp magiê dồi dào.

    5. Kali: Giúp cân bằng nước và axit trong cơ thể, kích thích thận loại bỏ độc tố. Chế độ ăn chay giàu kali được chứng minh làm giảm thiểu nguy cơ các bệnh về tim mạch và ung thư.

    6. Folat: Loại vitamin B này là một phần quan trọng trong chế độ ăn chay khỏe mạnh. Folat giúp hồi phục các tế bào, tạo ra nhiều hồng cầu và bạch cầu trong máu, và chuyển hóa các axit amin.

    7. Chống ôxy hóa: Để bảo vệ tế bào khỏi bị phá hủy, chất chống ôxy hóa là một trong những chất tốt nhất cho cơ thể. Rất nhiều nhà nghiên cứu tin rằng chất chống ôxy hóa có thể bảo vệ cơ thể tránh các bệnh ung thư.

    8. Vitamin C: Ngoài việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, vitamin C còn giúp hồi phục các vết thương nhanh hơn. Vitamin C cũng là một chất chống ôxy hóa.

    9. Vitamin E: Loại vitamin này cực kỳ tốt cho tim, da, mắt, não và chống lại bệnh mất trí nhớ. Các thực phẩm như lúa gạo, hạt và rau dền rất dồi dào vitamin E.

    10. Hợp chất tự nhiên: Các hợp chất có trong thực phẩm tự nhiên rất tốt trong việc ngăn ngừa và hồi phục sức khỏe khi bị ung thư, thúc đẩy chức năng của enzym và phối hợp cùng chất chống ôxy hóa trong cơ thể.

    11. Chất đạm: Không có gì nghi ngờ, chất đạm rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều người thu nạp chất đạm hơn mức cần thiết, dẫn đến tác dụng ngược. Các sản phẩm từ đậu, hạt sẽ là nguồn thực phẩm cung cấp protein hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng của bạn.

    II. Ăn chay phòng bệnh tật:

    12. Bệnh tim mạch: Ăn nhiều đậu và các loại ngũ cốc, giảm dần thực phẩm bơ sữa và thịt sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Một vài nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn chay sẽ giảm thiểu nguy cơ bị tim mạch và tiểu đường type 2 hơn những người khác. Thậm chí, ăn chay còn giúp ngăn ngừa được các chứng bệnh đau tim và đột quỵ.

    13. Cholesterol: Trái tim của bạn sẽ rất biết ơn nếu bạn có thể cắt giảm các món ăn từ động vật. Điều đó cũng có nghĩa hàm lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giảm dần xuống.

    14. Huyết áp: Các thực phẩm từ ngũ cốc là một lựa chọn tốt, đặc biệt là để giảm huyết áp.

    15. Tiểu đường type 2: Ăn chay không chỉ là “vũ khí” chống lại bệnh tiểu đường mà còn là chế độ dinh dưỡng hợp lý, giúp bạn thực hiện rất dễ dàng.

    16. Ung thư tuyến tiền liệt: Một số nghiên cứu cho rằng những người đàn ông đang ở giai đoạn đầu của căn bệnh này nếu chuyển sang chế độ ăn chay, không những ngăn ngừa được sự phát triển của bệnh mà còn có cơ hội phục hồi trở lại.

    17. Ung thư ruột: Ăn nhiều thực phẩm từ ngũ cốc cùng với các loại hoa quả tươi và rau xanh có thể giảm được tỷ lệ mắc bệnh này.

    18. Ung thư vú: Ở những vùng thôn quê, phụ nữ thường ít ăn thịt và các thực phẩm từ động vật nên thường có tỷ lệ mắc bệnh ung thu vú thấp hơn phụ nữ thành thị.

    19. Lão hóa: Các loại rau củ quả tươi, đặc biệt như rau dền, càrốt, bí ngô và khoai lang rất tốt cho việc ngăn ngừa chứng lão hóa da.

    20. Bệnh đục thủy tinh thể: Các thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng bệnh lão hóa cũng có thể giúp giảm thiểu bệnh đục thủy tinh thể. Các sản phẩm có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao có khả năng ngăn ngừa bệnh này.

    21. Viêm khớp: Việc thu nạp các thực phẩm bơ sữa sẽ làm giảm triệu chứng dẫn đến viêm khớp. Một số nghiên cứu mới đây cho rằng sự kết hợp giữa ăn chay và các thực phẩm không đường có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe cho những ai bị chứng viêm khớp.

    22. Loãng xương: Xương chắc khỏe phụ thuộc vào việc có nhiều hay ít protein, hàm lượng canxi hấp thụ, kali, natri… Với chế độ ăn chay khỏe mạnh, bốn chất trên sẽ là những dưỡng chất hoàn hảo cho việc ngăn ngừa bệnh loãng xương.

    23. Hoócmôn: Việc ăn các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật không chỉ phá hủy sự cân bằng tự nhiên của các loại hoócmôn trong cơ thể mà còn dẫn đến tình trạng phát triển các khối u.

    24. Tránh các bệnh lây truyền: Tránh khỏi các mầm bệnh có nhiều trong thực phẩm từ động vật như E.Coli, bò điên… Các lợi ích về thể chấtNgoài việc cung cấp những dưỡng chất và ngăn ngừa bệnh, ăn chay còn mang lại nhiều lợi ích khác về thể chất: cơ thể khỏe mạnh, hấp dẫn và tràn đầy năng lượng.

    25. Chỉ số khối cơ thể: Một số ngành học về dân số đã chỉ ra rằng việc ăn chay, không thịt sẽ giúp bạn có những chỉ số tốt trong biểu đồ cơ thể, cân nặng hợp lý cùng với việc không có nhiều chất béo trong cơ thể.

    26. Giảm cân: Chế độ ăn chay bằng các món chay hợp lý và thông minh sẽ giúp bạn không khó để giảm cân một cách hiệu quả.

    27. Năng lượng: Khi tuân thủ theo chế độ ăn kiêng của người ăn chay, bạn sẽ có được nhiều năng lượng hơn. Một cầu thủ bóng đá nổi tiếng người Mỹ đã cảm thấy sức khỏe tiến triển tốt hơn rất nhiều từ khi anh chuyển sang chế độ ăn chay.

    28. Làn da khỏe mạnh: Các loại đậu, vitamin A và E trong rau củ đóng một vai trò quan trọng, giúp làn da khỏe mạnh. Vì thế, những người ăn chay luôn sở hữu làn da hồng hào tự nhiên. Rất nhiều người chuyển sang chế độ ăn chay cũng nhận thấy các vết thâm nám trên mặt dần mờ đi.

    29. Sống lâu hơn: Một vài nghiên cứu chứng minh rằng những người ăn chay thường có tuổi thọ trung bình cao hơn những người khác khoảng sáu năm.

    30. Giảm mùi cơ thể: Giảm các thực phẩm bơ sữa và thịt sẽ giảm thiểu đáng kể mùi hôi của cơ thể. Nhiều người còn cảm giác cơ thể mình có mùi thật dễ chịu khi ăn chay.

    31. Hơi thở: Những người ăn chay đều cảm thấy mùi hôi từ miệng không còn nhiều. Hãy tưởng tượng mỗi buổi sáng thức dậy, bạn sẽ không phải quan tâm đến hơi thở của bản thân nữa.

    32. Tóc: Những người theo chế độ ăn chay cho biết tóc họ bỗng trở nên khỏe hơn, dày hơn và tràn đầy sức sống.

    33. Móng tay, móng chân: Chế độ ăn chay giúp cho móng phát triển khỏe mạnh và chắc hơn. Nhìn vào móng sẽ biết được tình trạng sức khỏe của bạn.

    34. Kinh nguyệt: Khi chuyển sang chế độ ăn chay, rất nhiều phụ nữ chia sẻ rằng những triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt ngày càng dễ chịu hơn và dần biến mất.

    35. Chứng đau nửa đầu: Ăn chay cũng như liều thuốc diệu kỳ, giúp giảm rất nhiều chứng bệnh khó chịu này.

    36. Dị ứng: Không sử dụng nhiều thực phẩm bơ sữa, thịt và trứng thường xuyên giúp tránh được những triệu chứng dị ứng. Các vấn đề về tiêu hóa hay tình trạng sổ mũi cũng giảm đáng kể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Niệm Phật Trong Phật Giáo
  • 22 Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Theo Phật Giáo
  • Lợi Ích Kỳ Diệu Của Việc Ăn Chay Trường
  • Lợi Ích Của Việc Ăn Chay Trong Đạo Phật
  • Ăn Chay Và Những Lợi Ích Cần Biết
  • Tin tức online tv