Cập nhật nội dung chi tiết về Siêu Bất Ngờ Với Lợi Ích Của Ăn Vặt Với Sức Khỏe mới nhất trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Mọi người thường cho rằng ăn vặt không có lợi cho sức khỏe và đôi khi tự hạn chế mình ăn vặt vì sợ phải mang một thân hình mập mạp hay cụ thể là một cái eo bánh mỳ. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy.
Siêu bất ngờ với lợi ích của ăn vặt với sức khỏe.Ăn vặt lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe, kiềm chế cảm giác thèm ăn, giúp điều chỉnh tâm trạng, tăng cường sức mạnh não bộ và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Giúp bạn ổn định lượng đường trong máu
“Ăn vặt giúp lượng đường trong máu ổn định và giúp bạn không bị quá đói giữa các bữa ăn”, Debra Waterhouse, ThS y tế công cộng người Mỹ cho biết.
Tất nhiên, như vậy không có nghĩa là bạn có thể ăn vặt một cách tùy tiện. 3 đến 5 giờ sau khi ăn, lượng đường trong máu sẽ hạ. Thường xuyên ăn vặt với lượng nhỏ giúp giảm cảm giác đói cồn cào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng lượng đường trong máu.
Nên lựa chọn những đồ ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, trái cây, sữa chua hoặc các đồ ăn ít chất béo, ít đường và giàu chất xơ.
Ăn quà vặt có thể giúp bạn khỏe mạnh
Tất nhiên, như vậy không có nghĩa là bạn có thể ăn vặt một cách tùy tiện. 3 đến 5 giờ sau khi ăn, lượng đường trong máu sẽ hạ. Thường xuyên ăn vặt với lượng nhỏ giúp giảm cảm giác đói cồn cào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng lượng đường trong máu.
Nên lựa chọn những đồ ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, trái cây, sữa chua hoặc các đồ ăn ít chất béo, ít đường và giàu chất xơ.
Theo TS chuyên khoa tim mạch Rita Redberg (ĐH California): “Chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa của một phong cách sống lành mạnh, giúp giảm nguy cơ tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể”.
Nhà dinh dưỡng người Mỹ Megan Mullin khuyến cáo khách hàng của cô cứ 3 đến 5 giờ đồng hồ lại ăn một bữa nhỏ. “Bạn nên thường xuyên ăn những bữa nhỏ, đồng thời ăn nhiều hơn khi phải vận động nhiều.
Nếu cân bằng được năng lượng nạp vào với năng lượng tiêu thụ, bạn có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình”.
Nên mang theo người những món ăn vặt lành mạnh và không nên đi tới cửa hàng khi đang đói vì như vậy bạn sẽ dễ dàng mua những món đồ không nên mua.
Giúp kiểm soát tâm trạng
“Tôi cho rằng thức ăn cũng như nhiên liệu vậy”, Mullin nói. Những đồ ăn ít dinh dưỡng và nhiều đường giống như nhiên liệu dễ dàng bốc cháy. Khi ăn, bạn sẽ có được nguồn năng lượng nhưng ngay sau đó, bạn sẽ cảm thấy đói, cáu kỉnh, buồn ngủ và không thể tập trung.
Trong khi đó, những đồ ăn vặt lành mạnh giống như nhiên liệu cháy chậm, cung cấp cho bạn năng lượng suốt cả ngày. Việc ăn vặt vài lần trong ngày giúp xua đuổi cơn buồn ngủ sau khi ăn – cơn buồn ngủ bắt nguồn từ việc hấp thụ quá nhiều calorie cùng lúc.
Nếu ăn những đồ ăn vặt có protein như cá, thịt, trứng, phô mai, đậu phụ; bạn sẽ tăng khả năng tập trung và sự tỉnh táo.
Nhiều người còn chọn những đồ ăn có carbohydrate khi buồn vì chúng thúc đẩy việc sản xuất serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng.
Ăn quà vặt giúp xua tan cơn buồn ngủ
Việc ăn vặt vài lần trong ngày giúp xua đuổi cơn buồn ngủ sau khi ăn.Những đồ ăn vặt lành mạnh giống như nhiên liệu cháy chậm, cung cấp cho bạn năng lượng suốt cả ngày. Việc ăn vặt vài lần trong ngày giúp xua đuổi cơn buồn ngủ sau khi ăn – cơn buồn ngủ bắt nguồn từ việc hấp thụ quá nhiều calorie cùng lúc. Nếu ăn những đồ ăn vặt có protein như cá, thịt, trứng, phô mai, đậu phụ; bạn sẽ tăng khả năng tập trung và tỉnh táo.
Ăn vặt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, uy nhiên bất kể cái gì quá cũng đều không tốt, đó là lý do giải thích tại sao bạn cần phải có sự chọn lựa đồ ăn một cách khôn ngoan và duy trì bình ổn lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày.
Nếu không thì nó cũng sẽ trở thành một con dao hai lưỡi khiến cho sức khỏe của bạn đi xuống một cách trầm trọng.
Bất Ngờ Với Những Lợi Ích Sức Khỏe Khi Ăn Ớt
Nghiên cứu được công bố trên Experimental Biology cho thấy chất capsaicin có trong ớt cay có thể làm chậm sự lan tràn của ung thư phổi. Sauk hi thí nghiệm, các nhà nghiên cứu thấy rằng capsaicin ngăn chặn các tế bào ung thư di chuyển đến các mô khác.
“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy hợp chất tự nhiên capsaicin từ ớt có thể là một liệu pháp mới để chống lại sự di căn ở bệnh nhân ung thư phổi”, Jamie Friedman, nhà nghiên cứu từ Đại học Marshall Joan C. Edwards, cho biết.
Tuy nhiên, nhóm tác giả lưu ý rằng cần có những nghiên cứu tiếp theo để xác nhận tác dụng của capsaicin trước khi phương pháp điều trị ung thư này được áp dụng tại các cơ sở y tế.
Chống ung thư không phải là tác dụng tích cực duy nhất của việc ăn ớt cay. Bạn còn có thể nhận được nhiều lợi ích sức khỏe từ loại gia vị này.
Những lợi ích sức khỏe của ớt
1. Giảm đau
Capsaicin có thể làm giảm tác dụng của đau đầu cụm, đau nửa đầu và đau đầu xoang. Chất này phong bế Chất P, một neuropeptide gửi tín hiệu đau đến não.
Cũng đã có những phương pháp điều trị dựa trên capsaicin trên thị trường hứa hẹn làm giảm đau do thoái hóa khớp.
2. Chống lại bệnh đường ruột
Một nghiên cứu trước đây gợi ý rằng capsaicin có thể chữa khỏi bệnh viêm ruột. Chất này giúp cơ thể tiêu diệt vi khuẩn, như H. pylori, nhờ đó ngăn ngừa loét dạ dày.
4. Ngăn ngừa viêm xoang
Capsaicin cũng có các đặc tính kháng khuẩn có thể chống lại nhiễm trùng xoang mạn tính, còn gọi là viêm xoang. Loại gia vị này kích hoạt bài tiết giúp làm sạch chất nhầy trong mũi, giảm nghẹt mũi.
5. Giảm cân
Ngoài việc giảm nguy cơ gặp phải một số vấn đề về sức khỏe, ăn ớt cay còn có thể làm giảm mỡ thừa. Capsaicin là một chất sinh nhiệt làm tăng hoạt động trao đổi chất và giúp tăng tốc quá trình đốt cháy calo và mỡ.
Cẩm Tú
Lợi Ích Bất Ngờ Của Tình Yêu Với Sức Khỏe
Tình yêu mang đến cho con người một cảm giác tuyệt vời. Không những thế, nó còn mang đến cho bạn những lợi ích bất ngờ về sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tình yêu có tác động tích cực đến hạnh phúc và sức khỏe tổng thể. Dưới dây là những lợi ích bất ngờ của tình yêu với sức khỏe.
Tình yêu giúp tăng cường hệ miễn dịch
Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy tình yêu có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Các cặp đôi đang hạnh phúc trong tình yêu có hệ miễn dịch tốt hơn so với người đang cô đơn. Một nghiên cứu cụ thể được thực hiện bởi Jan Kiecolt-Glaser và Ronald Glazer phát hiện ra rằng những cặp đôi hay tranh cãi một cách tiêu cực có hệ miễn dịch khá kém. Trong khi đó các cặp đôi tranh luận một cách tích cực và yêu thương nhau có hệ miễn dịch rất tốt.
Tình yêu nâng cao tuổi thọ của bạn
Theo Tiến sĩ Joseph Hullett thì hôn nhân có thể làm tăng tuổi thọ của bạn. Trong thực tế, CDC đã tiến hành một cuộc nghiên cứu vào năm 2004 và phát hiện ra rằng những cá nhân đang ở trong mối quan hệ tình cảm hạnh phúc có xu hướng ít căng thẳng hơn so với những người đang cô đơn. Đặc biệt là đàn ông sẽ thường bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, uống nhiều rượu khi đã kết hôn.
Có khá nhiều những lợi ích bất ngờ của tình yêu với sức khỏe
Tình yêu có lợi cho làn da của bạn
Như đã đề cập, các nghiên cứu cho thấy rằng khi đang hạnh phúc trong tình yêu, mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm. Mức độ căng thẳng thấp có nghĩa là bạn sở hữu một tỷ lệ thấp hơn của cortisol trôi nổi tự do trong cơ thể. Khi căng thẳng, bạn có mức độ cortisol cao hơn và đó là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Về cơ bản, khi đang hạnh phúc trong tình yêu, bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh.
Tình yêu tốt cho sức khỏe tim
Mức độ căng thẳng giảm khi đang yêu có nghĩa là trái tim bạn được khỏe mạnh hơn. Trong thực tế, Tiến sĩ Hullett tìm thấy rằng những người đang ở trong mối quan hệ tình cảm hạnh phúc có ít nguy cơ bị bệnh tim.
Tình yêu là liều thuốc giảm đau tự nhiên
Trong một nghiên cứu của Tiến sĩ Hullett, các cá nhân đã được thử nghiệm chịu một cú sốc điện nhẹ. Từ đó Tiến sĩ Hullett nhận ra những người nắm tay nhau khi chịu cú sốc điện này ít cảm thấy đau đớn hơn. Điều này có thể chứng minh được rằng tình yêu có thể giúp bạn bình tĩnh hơn và giảm nhẹ mức độ đau đớn bạn phải chịu.
Tình yêu giúp cải thiện sức khỏe tâm thần
Tiến sĩ Braverman cho rằng những người đang hạnh phúc trong tình yêu có một lượng dopamine hoạt động trong não khá cao. Dopamine là một hóa chất tự nhiên trong cơ thể giúp bạn lạc quan, cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng. Về cơ bản, dopamine giúp những người đang yêu loại bỏ trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Lợi Ích Bất Ngờ Của Việc Ăn Vặt ⋆ Hồng Ngọc Hospital
Ăn vặt có thể giúp bạn khỏe mạnh, nếu bạn chọn lựa đồ ăn một cách khôn ngoan và duy trì bình ổn lượng calo cơ thể nạp vào mỗi ngày.
Các bậc cha mẹ thường cho rằng ăn vặt không có lợi cho sức khỏe và cấm con mình ăn vặt. Tuy nhiên, sự thật không phải như vậy. Ăn vặt lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe, kiềm chế cảm giác thèm ăn, giúp điều chỉnh tâm trạng, tăng cường sức mạnh não bộ và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Ăn vặt giúp ổn định lượng đường trong máu
“Ăn vặt giúp lượng đường trong máu ổn định và giúp bạn không bị quá đói giữa các bữa ăn’, Debra Waterhouse, thạc sỹ y tế công cộng người Mỹ cho biết.
Tất nhiên, như vậy không có nghĩa là bạn có thể một cách tùy tiện. 3 đến 5 giờ sau khi ăn, lượng đường trong máu sẽ hạ. Thường xuyên ăn vặt với lượng nhỏ giúp giảm cảm giác đói cồn cào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng lượng đường trong máu. Nên lựa chọn những đồ ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, trái cây, sữa chua hoặc các đồ ăn ít chất béo, ít đường và giàu chất xơ.
Theo tiến sĩ chuyên khoa tim mạch Rita Redberg (Đại học California): ‘Chế độ dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa của một phong cách sống lành mạnh, giúp giảm nguy cơ tim mạch và tăng cường sức khỏe tổng thể”.
Nên mang theo người những món ăn vặt lành mạnh và không nên đi tới cửa hàng khi đang đói vì như vậy bạn sẽ dễ dàng mua những món đồ không nên mua.
“Tôi cho rằng thức ăn cũng như nhiên liệu vậy”, Mullin nói. Những đồ ăn ít dinh dưỡng và nhiều đường giống như nhiên liệu dễ dàng bốc cháy. Khi ăn, bạn sẽ có được nguồn năng lượng nhưng ngay sau đó, bạn sẽ cảm thấy đói, cáu kỉnh, buồn ngủ và không thể tập trung.
Trong khi đó, những đồ ăn vặt lành mạnh giống như nhiên liệu cháy chậm, cung cấp cho bạn năng lượng suốt cả ngày. Việc ăn vặt vài lần trong ngày giúp xua đuổi cơn buồn ngủ sau khi ăn – cơn buồn ngủ bắt nguồn từ việc hấp thụ quá nhiều calorie cùng lúc. Nếu ăn những đồ ăn vặt có protein như cá, thịt, trứng, phô mai, đậu phụ; bạn sẽ tăng khả năng tập trung và sự tỉnh táo.
Nhiều người còn chọn những đồ ăn có carbohydrate khi buồn vì chúng thúc đẩy việc sản xuất serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Ða khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/
Bạn đang đọc nội dung bài viết Siêu Bất Ngờ Với Lợi Ích Của Ăn Vặt Với Sức Khỏe trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!