Đề Xuất 11/2022 # Omega 3 6 9: Là Gì, Công Dụng, Liều Dùng, Cách Sử Dụng? / 2023 # Top 17 Like | Comforttinhdauthom.com

Đề Xuất 11/2022 # Omega 3 6 9: Là Gì, Công Dụng, Liều Dùng, Cách Sử Dụng? / 2023 # Top 17 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Omega 3 6 9: Là Gì, Công Dụng, Liều Dùng, Cách Sử Dụng? / 2023 mới nhất trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nhắc đến acid béo tốt cho sức khỏe, có lẽ cái tên omega 3 6 9 luôn là gương mặt được nhắc đến nhiều nhất với những tác dụng tích cực cho sức khỏe người sử dụng, cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên thực tế nếu không tìm hiểu kỹ thì câu hỏi omega 3 6 9 là gì, có tác dụng ra sao và nên sử dụng Omega 3 6 9 với liều dùng như thế nào để có hiệu quả tối ưu vẫn là thắc mắc cần tìm lời giải đáp của không ít người dùng hiện nay.

Omega 3-6-9 là sự tổng hợp của omega-3, 6 và 9 với tỷ lệ thành phần khác nhau. Omega 3,6,9 đều là những acid béo đa nối đôi, không bão hòa. Omega-3,6 là những acid béo mà cơ thể không tự tổng hợp được cần phải bổ sung bằng thực phẩm và viên uống.

1.1 Omega-3

Omega-3 là một dạng acid béo không bão hòa mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Và cũng chính bởi vì cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp omega 3 nên nó còn được gọi là chất béo thiết yếu cho cơ thể, và cũng có nghĩa là bạn cần bổ sung omega 3 thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cho cơ thể.

Có rất nhiều chất béo omega-3 khác nhau được phân biệt dựa trên hình dạng và kích thước hóa học của chúng. Trong đó có 3 loại omega 3 phổ biến nhất là EPA, DHA và ALA. EPA đảm nhiệm vai trò sản xuất các chất hóa học có tên là eicosanoid, có tác dụng giúp giảm viêm, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng trầm cảm. DHA là thành phần chiếm khoảng 8% trọng lượng não, là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não bộ. ALA là dạng omega 3 có thể chuyển đổi thành EPA và DHA.

2.1 Omega-6

Tương tự như omega-3, omega-6 cũng là axit béo không bão hòa mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, cần được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể.

Các loại Omega 6 phổ biến hiện nay bao gồm: Linoleic acid (LA), Dihomo-gamma linolenic acid (DGLA), Gamma linolenic acid (GLA, Arachidonic acid (AA).

3.1 Omega-9

Khác với omega- 3 và omega- 6, omega-9 là một axit béo không bão hòa đơn, có mặt ở hầu hết các tế bào trên cơ thể, cơ thể có thể tự sản xuất omega-9 nên bạn không nhất thiết phải bổ sung qua từ bên ngoài. Tuy nhiên, việc bổ sung, tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-9 thay cho các loại chất béo khác có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Tác dụng của omega 369 đối với sức khỏe con người

2.1. Tác dụng của omega 3 là gì?

2.1.1. Tác dụng của omega 3 với sức khỏe

Omega 3 là acid béo cần thiết cho sự hình thành các nơron thần kinh, đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển gluco- dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Đây cũng chính là lý do tại sao omega 3 luôn được đánh giá là một trong những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi cũng như trẻ em trong giai đoạn phát triển.

DHA là loại acid béo omega 3 chiếm lượng lớn trong não bộ, võng mạc con người đồng thời cũng là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh và thị lực ở trẻ nhỏ. Giúp người trưởng thành, đặc biệt là người lớn tuổi duy trì trí nhớ và thị lực, ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ và thị lực khi tuổi tác ngày càng tăng cao.

Không chỉ là acid béo tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ, omega 3 còn là acid béo cần thiết cho sức khỏe người trưởng thành, đặc biệt là người cao tuổi. Bổ sung omega 3 đầy đủ cho cơ thể có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, nâng cao sức khỏe cho người bệnh cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid đồng thời giúp giảm xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ acid béo omega 3 cho cơ thể cũng mang đến hiệu quả cao trong làm giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, cải thiện các biểu hiện của bệnh vảy nến, viêm loét đại trực tràng, ngăn ngừa nguy cơ mắc và cải thiện tình trạng hen phế quản.

2.1.2. Tác dụng của omega 3 với làn da

Không chỉ sở hữu nhiều giá trị cho sức khỏe người sử dụng, omega 3 còn mang đến những tác dụng tích cực cho làn da con người. Những tác dụng của omega 3 với làn da có thể kể đến như: nuôi dưỡng da mịn màng, mềm mại, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa nguy cơ khô da, chống lão hóa da, góp phần bảo vệ da trước tác động gây hại của ánh nắng mặt trời, đặc biệt là các tia cực tím.

Ngoài ra, omega 3 cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm da, làm giảm quá trình gây viêm và một số tác nhân gây ung thư da.

2.2. Tác dụng của omega 6 là gì?

Tương tự như omega 3, omega 6 là acid béo cần thiết cho cơ thể, mang đến nhiều tác dụng tích cực trong làm giảm hàm lượng cholesterol, triglyceride trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu omega 3 cần thiết cho cả người lớn và trẻ nhỏ thì tác dụng của omega 6 thường chỉ cần cho người lớn trong ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Không có nhiều tác dụng với não bộ, thị lực cũng như khả năng chống oxy hóa.

2.3. Tác dụng omega 9 là gì?

Omega 9 giúp làm tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL (cholesterol xấu), từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, đột quỵ một cách hiệu quả. Ngoài ra, omega 9 cũng được đánh giá cao với tác dụng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng, tăng cường hiệu quả điều trị bệnh Alzheimer.

3. Omega 3 6 9 có ở đâu?

3.1. Omega 3 có ở đâu?

Cá béo là nguồn chứa hàm lượng omega-3 EPA và DHA dồi dào nhất. Ngoài ra, các thực phẩm có nguồn gốc từ biển khác như dầu tảo cũng là nguồn cung omega 3 EPA và DHA tốt cho cơ thể. Riêng loại omega 3 ALA được tìm thấy nhiều trong các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân.

Một số thực phẩm giàu omega 3 có thể kể đến như: cá thu, cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia.

3.2. Omega 6 có ở đâu?

Omega 6 được tìm thấy nhiều trong các loại dầu thực vật tinh luyện cũng như các thực phẩm với các loại dầu này. Ngoài ra, một số loại hạt cũng có chứa hàm lượng cao acid béo omega- 6.

Một số thực phẩm giàu omega 6 có thể kể đến như: dầu đậu nành, dầu ngô, hạn điều, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó, mayonnaise.

Acid béo omega 9 được tìm thấy nhiều trong rau củ, dầu thực vật và một số loại hạt.

Một số thực phẩm giàu omega 9 có thể kể đến như: dầu đậu phộng, dầu bơ, dầu hạnh nhân, dầu hạt điều, dầu oliu, hạt điều, hạnh nhân, óc chó.

4. Omega 3 6 9 uống như thế nào? Liều dùng omega 3 6 9 bao nhiêu là đủ?

Đều là những acid béo cần thiết cho cơ thể, để đáp ứng nhu cầu bổ sung của người sử dụng hiện nay, có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ bổ sung cả loại omega 3 6 9 với tỷ lệ thích hợp mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Đây cũng là loại sản phẩm được nhiều người lựa chọn để chăm sóc sức khỏe các thành viên trong gia đình, từ người già, người trưởng thành cho đến trẻ nhỏ.

Tuy nhiên các sản phẩm bổ sung omega 3 6 9 nên uống như thế nào, liều dùng omega 3 6 9 bao nhiêu là phù hợp vẫn luôn là điều được người sử dụng đặc biệt quan tâm.

Với viên uống bổ sung omega 3 6 9 cách dùng rất đơn giản, chỉ cần bạn chăm chỉ uống mỗi ngày 2 – 3 viên sau bữa ăn để dưỡng chất được hấp thụ hết. Sau khoảng 2 – 3 tuần áp dụng bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự trẻ trung của làn da cũng như có được một cơ thể khỏe mạnh.

Và để đạt được hiệu quả tối ưu khi sử dụng các sản phẩm bổ sung omega 3 6 9, các bạn nên chú ý nên sử dụng sau bữa ăn. Lượng chất béo có trong thức ăn sẽ là môi trường lý tưởng giúp tăng hiệu quả hấp thu các acid béo bổ sung.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên ưu tiên sử dụng omega 3 6 9 vào buổi sáng, bởi đây là khoảng thời gian cơ thể bạn có thể hấp thụ tối đa lượng omega 3 bổ sung.

5. Viên uống omega 3 6 9 loại nào tốt?

Cùng tham khảo một số viên uống omega 3 6 9 đang được đánh giá cao trên thị trường hiện nay.

5.1. Omega 3 6 9 Member’s Mark Supports Heart Health

Viên uống Omega 3 6 9 Member’s Mark Supports Heart Health là sản phẩm hỗ trợ bổ sung 3 loại acid béo tốt cho sức khỏe, Omega-3, Omega-6, Omega-9 của Mỹ, được đánh giá cao bởi các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe đồng thời nhận được nhiều phản hồi tích cực từ phía người sử dụng.

Omega 3 6 9 Member’s Mark Supports Heart Health chính hãng

Không chỉ sử dụng nguồn nguyên liệu tự nhiên được tuyển chọn kỹ càng, ứng dụng dây chuyền công nghệ hiện đại, trước khi đưa ra thị trường, đến tay người tiêu dùng, Omega 3 6 9 Member’s Mark Supports Heart Health còn phải trải qua quá trình kiểm định ngăm ngặt, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn về chất lượng hiệu quả cũng như độ an toàn với cơ thể người sử dụng.

Liều dùng Omega 3 6 9 Member’s Mark Supports Heart Health: 2 viên/ngày, uống trước bữa ăn.

Đối tượng sử dụng: sản phẩm dành cho người từ 16 trở lên, không dành cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú.

5.2. Dầu cá Omega 3 6 9 Healthy Care Ultimate

Cái tên Healthy Care có lẽ không còn xa lạ với người tiêu dùng Việt với những sản phẩm sữa ong chúa nổi tiếng trong tăng cường sức khỏe. Dầu cá Omega 3 6 9 Healthy Care là sản phẩm được Healthy Care được nghiên cứu và phát triển với sự kết hợp giữa các thành phần Omega 3, 6 và 9 cùng dầu hạt lanh, dầu cá và tinh dầu hoa anh thảo giúp mang đến những tác dụng tích cực cho sức khỏe cũng như làn da người sử dụng.

Omega 3 6 9 Healthy Care Ultimate của Úc chính hãng

Ngoài hàm lượng omega 3 6 9 tối ưu như một số viên uống omega 3 6 9 khác, Omega 3 6 9 Healthy Care Ultimate còn được đánh giá cao nhờ sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần dầu hạt lạnh, dầu hạt cá và tinh dầu anh thảo tốt cho sức khỏe. Tất cả các thành phần đều chiết xuất từ thiên nhiên, vừa mang đến hiệu quả chăm sóc sức khỏe tối ưu vừa đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ cho sức khỏe người sử dụng.

Liều dùng Omega 3 6 9 Healthy Care Ultimate:

– Người gặp các vấn đề về da, khớp và hội chứng tiền kinh nguyệt: mỗi ngày uống 3 viên, chia thành 3 lần.

– Người bị Eczema nặng: mỗi ngày uống 3-4 viên.

– Người bị viêm khớp và vảy nến: mỗi ngày uống 3-4 viên, khi tình trạng được cải thiện thì uống duy trì với liều lượng 2-3 lần/ngày.

– Người muốn chăm sóc sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh, não bộ và hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da, thúc đẩy quá trình phục hồi da: uống 2 viên mỗi ngày, chia thành 2 lần.

– Người mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính: mỗi ngày uống 3 viên.

– Nữ giới trước, trong và sau kỳ mãn kinh: mỗi ngày uống 3 viên.

5.3. Dầu cá Kirkland Wild Alaskan Fish Oil 1400mg

Ngoài hàm lượng omega 3 6 9 cần thiết cho cơ thể, dầu cá Kirkland Wild Alaskan Fish Oil 1400mg hỗ trợ bổ sung một số loại axit béo thiết yếu cần thiết khác như: omega 5, 7 và 11. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Kirkland, thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu của Mỹ đồng thời cũng là thương hiệu được ưa chuộng trên toàn thế giới. Không chỉ riêng dầu cá Kirkland Wild Alaskan Fish Oil mà các sản phẩm Kirkland đều được USP kiểm chứng về chất lượng, hiệu quả và độ an toàn trước khi đưa ra thị trường.

Dầu cá Kirkland Wild Alaskan Fish Oil 1400mg chính hãng

Mỗi viên dầu cá Kirkland Wild Alaskan Fish Oil 1400mg đều được chiết xuất từ những con cá sống tại vùng biển sạch Alaska, cam kết không nhiễm chất hóa học, được chiết xuất với quy trình sản xuất khép kín hiện đại, không gia nhiệt giúp lưu giữ trọn vẹn những dưỡng chất tốt cho sức khỏe đồng thời loại bỏ hoàn toàn các thành phần tạp chất, không tốt cho sức khỏe.

Liều dùng dầu cá Kirkland Wild Alaskan Fish Oil: 1 viên/ngày.

4. Omega-3 Moller’s Dobbel

Là một trong những sản phẩm hỗ trợ bổ sung omega 3 được đánh giá cao trên thị trường hiện nay, Mollers Dobbel Omega-3 là sự kết hợp độc đáo của Omega-3 tự nhiên từ dầu cá và các loại vitamin thiết yếu A, D và E mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng, tác dụng tích cực cho sức khỏe người sử dụng.

Ngoài khả năng hỗ trợ tốt cho hoạt động của não bộ, tốt cho thị lực và hệ thần kinh, Mollers Dobbel Omega-3 còn mang đến tác dụng tốt cho sức khỏe xương khớp, tim mạch, góp phần tăng cường sức đề kháng của cơ thể và làm đẹp da, nuôi dưỡng làn da mềm mịn từ sâu bên trong. Sản phẩm thích hợp với nhiều đối tượng khác nhau, từ người lớn cho đến phụ nữ mang thai, đang cho con bú.

Liều dùng Omega-3 Moller’s Dobbel:

– Người trưởng thành, phụ nữ mang thai: mỗi ngày uống 2 viên.

– Trẻ em: mỗi ngày uống 1 viên

Mua Omegaga 3 6 9 chính hãng ở đâu?

chúng tôi cam kết cung cấp sản phẩm Omega 3 6 9 của úc, thuốc Omega 3 6 9 của mỹ, Omega 3 6 9 Supports Heart Health chính hãng 100%. Chúng tôi vận chuyển toàn quốc, thu tiền tận nơi. Bạn có thể đặt mua hàng online hoặc qua trực tiếp công ty mua hàng tại địa chỉ:

Tại Hà Nội: Quý khách vui lòng đặt hàng Online hoặc qua số điện thoại

Tại Tp Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Điện thoại tư vấn: 0982.770.265

Omega 3 6 9 Loại Nào Tốt ? Cách Sử Dụng Omega Đúng Cách ! / 2023

Nhắc đến acid béo tốt cho sức khỏe, có lẽ cái tên omega 3-6-9 luôn là gương mặt được nhắc đến nhiều nhất với những tác dụng tích cực cho sức khỏe người sử dụng, cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Để hiểu kỹ hơn về tác dụng cũng như lựa chọn sử dụng sản phẩm nào cho an toàn, Thiên Trường Sport mời các bạn thảm khảo những thông tin sau đây !

1. Omega 3-6-9 là gì?

Omega 3-6-9 là sự tổng hợp của omega-3, 6 và 9 với tỷ lệ thành phần khác nhau. Omega 3,6 đều là những acid béo đa nối đôi, không bão hòa và cơ thể không tự tổng hợp được mà cần phải bổ sung bằng thực phẩm hoặc viên uống viên uống.

1.1. Omega 3.

Omega-3 là một dạng acid béo không bão hòa mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Và cũng chính bởi vì cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp omega 3 nên nó còn được gọi là chất béo thiết yếu cho cơ thể, và cũng có nghĩa là bạn cần bổ sung omega 3 thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cho cơ thể.

Có rất nhiều chất béo omega-3 khác nhau được phân biệt dựa trên hình dạng và kích thước hóa học của chúng. Trong đó có 3 loại omega 3 phổ biến nhất là EPA, DHA và ALA.

– EPA đảm nhiệm vai trò sản xuất các chất hóa học có tên là eicosanoid, có tác dụng giúp giảm viêm, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng trầm cảm.

– DHA là thành phần chiếm khoảng 8% trọng lượng não, là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não bộ.

– ALA là dạng omega 3 có thể chuyển đổi thành EPA và DHA.

1.2. Omega 6.

Tương tự như omega-3, omega-6 cũng là axit béo không bão hòa mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, cần được bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể.

Các loại Omega 6 phổ biến hiện nay bao gồm: Linoleic acid (LA), Dihomo-gamma linolenic acid (DGLA), Gamma linolenic acid (GLA, Arachidonic acid (AA).

1.3. Omega 9.

Khác với omega-3 và omega-6, omega-9 là một axit béo không bão hòa đơn, có mặt ở hầu hết các tế bào trên cơ thể, cơ thể có thể tự sản xuất omega-9 nên bạn không nhất thiết phải bổ sung qua từ bên ngoài. Tuy nhiên, việc bổ sung, tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega-9 thay cho các loại chất béo khác có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2. Tác dụng của Omega 3-6-9 đối với sức khỏe.

2.1. Tác dụng của Omega 3 là gì?

– Đối với sức khỏe.

Omega 3 là acid béo cần thiết cho sự hình thành các nơron thần kinh, đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận chuyển glucose – dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Đây cũng chính là lý do tại sao omega 3 luôn được đánh giá là một trong những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi cũng như trẻ em trong giai đoạn phát triển.

DHA là loại acid béo omega 3 chiếm lượng lớn trong não bộ, võng mạc con người đồng thời cũng là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh và thị lực ở trẻ nhỏ. Giúp người trưởng thành, đặc biệt là người lớn tuổi duy trì trí nhớ và thị lực, ngăn ngừa nguy cơ suy giảm trí nhớ và thị lực khi tuổi tác ngày càng tăng cao.

Không chỉ là acid béo tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ, omega 3 còn là acid béo cần thiết cho sức khỏe người trưởng thành, đặc biệt là người cao tuổi. Bổ sung omega 3 đầy đủ cho cơ thể có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, nâng cao sức khỏe cho người bệnh cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid đồng thời giúp giảm xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ acid béo omega 3 cho cơ thể cũng mang đến hiệu quả cao trong làm giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, cải thiện các biểu hiện của bệnh vảy nến, viêm loét đại trực tràng, ngăn ngừa nguy cơ mắc và cải thiện tình trạng hen phế quản.

– Đối với làn da.

Không chỉ sở hữu nhiều giá trị cho sức khỏe người sử dụng, omega 3 còn mang đến những tác dụng tích cực cho làn da con người. Những tác dụng của omega 3 với làn da có thể kể đến như: nuôi dưỡng da mịn màng, mềm mại, giảm nếp nhăn, ngăn ngừa nguy cơ khô da, chống lão hóa da, góp phần bảo vệ da trước tác động gây hại của ánh nắng mặt trời, đặc biệt là các tia cực tím.

Ngoài ra, omega 3 cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm da, làm giảm quá trình gây viêm và một số tác nhân gây ung thư da.

2.2. Tác dụng của Omega 6 là gì?

Tương tự như omega 3, omega 6 là acid béo cần thiết cho cơ thể, mang đến nhiều tác dụng tích cực trong làm giảm hàm lượng cholesterol, triglyceride trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu omega 3 cần thiết cho cả người lớn và trẻ nhỏ thì tác dụng của omega 6 thường chỉ cần cho người lớn trong ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Không có nhiều tác dụng với não bộ, thị lực cũng như khả năng chống oxy hóa.

2.3. Tác dụng của Omega 9 là gì?

Omega 9 giúp làm tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL (cholesterol xấu), từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, đột quỵ một cách hiệu quả. Ngoài ra, omega 9 cũng được đánh giá cao với tác dụng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng, tăng cường hiệu quả điều trị bệnh Alzheimer.

3. Omega 3-6-9 có ở đâu?

3.1. Omega 3 có ở đâu?

Cá béo là nguồn chứa hàm lượng omega-3 EPA và DHA dồi dào nhất. Ngoài ra, các thực phẩm có nguồn gốc từ biển khác như dầu tảo cũng là nguồn cung omega 3 EPA và DHA tốt cho cơ thể. Riêng loại omega 3 ALA được tìm thấy nhiều trong các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân.

Một số thực phẩm giàu omega 3 có thể kể đến như: cá thu, cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia…

3.2. Omega 6 có ở đâu?

Omega 6 được tìm thấy nhiều trong các loại dầu thực vật tinh luyện cũng như các thực phẩm với các loại dầu này. Ngoài ra, một số loại hạt cũng có chứa hàm lượng cao acid béo omega 6.

Một số thực phẩm giàu omega 6 có thể kể đến như: dầu đậu nành, dầu ngô, hạn điều, hạt hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó, mayonnaise…

3.3. Omega 9 có ở đâu?

Acid béo omega 9 được tìm thấy nhiều trong rau củ, dầu thực vật và một số loại hạt.

Một số thực phẩm giàu omega 9 có thể kể đến như: dầu đậu phộng, dầu bơ, dầu hạnh nhân, dầu hạt điều, dầu oliu, hạt điều, hạnh nhân, óc chó…

4. Cách dùng Omega 3-6-9.

Đều là những acid béo cần thiết cho cơ thể, để đáp ứng nhu cầu bổ sung của người sử dụng hiện nay, có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ bổ sung cả loại omega 3-6-9 với tỷ lệ thích hợp mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Đây cũng là loại sản phẩm được nhiều người lựa chọn để chăm sóc sức khỏe các thành viên trong gia đình, từ người già, người trưởng thành cho đến trẻ nhỏ.

Tuy nhiên các sản phẩm bổ sung omega 3-6-9 nên uống như thế nào, liều dùng omega 3-6-9 bao nhiêu là phù hợp vẫn luôn là điều được người sử dụng đặc biệt quan tâm.

Với viên uống bổ sung omega 3-6-9 cách dùng rất đơn giản, chỉ cần bạn chăm chỉ uống mỗi ngày 2 – 3 viên sau bữa ăn để dưỡng chất được hấp thụ hết. Sau khoảng 2 – 3 tuần áp dụng bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự trẻ trung của làn da cũng như có được một cơ thể khỏe mạnh.

Và để đạt được hiệu quả tối ưu khi sử dụng các sản phẩm bổ sung omega 3-6-9, các bạn nên chú ý nên sử dụng sau bữa ăn. Lượng chất béo có trong thức ăn sẽ là môi trường lý tưởng giúp tăng hiệu quả hấp thu các acid béo bổ sung.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên ưu tiên sử dụng omega 3-6-9 vào buổi sáng, bởi đây là khoảng thời gian cơ thể bạn có thể hấp thụ tối đa lượng omega 3 bổ sung.

5. Viên uống Omega 3-6-9 loại nào tốt và có giá hợp lý?

5.1. Nature Made Viên Uống Dầu Cá 1000mg Fish Oil 200 Viên.

Viên uống dầu cá Nature Made fish oil 1000mg là sản phẩm được Dược Điển Hoa Kỳ USP chứng nhận cung cấp hàm lượng omega 3 (DHA và EPA) cần thiết cho cơ thể mỗi ngày giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, thị lực, trí não hiệu quả. Đặc biệt, nguyên liệu sản xuất dầu cá Nature Made hoàn toàn từ cá biển đánh bắt tự nhiên, không phải cá nuôi và đảm bảo quy trình sản xuất khắt khe.

Công dụng viên uống dầu cá Nature Made fish oil 1000mg:

– Bổ sung Omega 3 cần thiết giúp bảo vệ mắt, giảm các hiện tượng khô mắt, mỏi mắt.

– Bảo vệ tim mạch, giảm loạn nhịp tim, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.

– Ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

– Hỗ trợ ngừa đông tụ, ngăn ngừa hiện tượng máu vón cục.

– Ổn định huyết áp ở người bị huyết áp cao.

– Cung cấp năng lượng cho cơ thể.

– Bổ sung EPA giúp cơ thể có thể phòng ngừa ung thư.

– Bổ sung DHA tốt cho trí não, tăng cường trí nhớ, tư duy, tập trung.

– Giúp làn da tươi trẻ, làm chậm quá trình lão hóa da, giảm rối loạn tiền mãn kinh.

– Không chất tạo màu, không hương vị nhân tạo, không chất bảo quản, không men hoặc tinh bột, không chứa gluten.

Liều dùng dầu cá Nature Made Fish Oil: 1 viên/ngày.

5.2. Kirkland Viên Uống Dầu Cá 1400mg Wild Alaskan Fish Oil 230 Viên.

Ngoài hàm lượng omega 3-6-9 cần thiết cho cơ thể, dầu cá Kirkland Wild Alaskan Fish Oil 1400mg hỗ trợ bổ sung một số loại axit béo thiết yếu cần thiết khác như: omega 5, 7 và 11. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Kirkland, thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu của Mỹ đồng thời cũng là thương hiệu được ưa chuộng trên toàn thế giới. Không chỉ riêng dầu cá Kirkland Wild Alaskan Fish Oil mà các sản phẩm Kirkland đều được USP kiểm chứng về chất lượng, hiệu quả và độ an toàn trước khi đưa ra thị trường.

Mỗi viên dầu cá Kirkland Wild Alaskan Fish Oil 1400mg đều được chiết xuất từ những con cá sống tại vùng biển sạch Alaska, cam kết không nhiễm chất hóa học, được chiết xuất với quy trình sản xuất khép kín hiện đại, không gia nhiệt giúp lưu giữ trọn vẹn những dưỡng chất tốt cho sức khỏe đồng thời loại bỏ hoàn toàn các thành phần tạp chất, không tốt cho sức khỏe.

Liều dùng dầu cá Kirkland Wild Alaskan Fish Oil: 1 viên/ngày.

6. Lời kết.

Cách Dùng Omega 3 6 9 Hiệu Quả Phát Huy Tối Đa Công Dụng / 2023

Uống omega 3 6 9 như thế nào cho đúng cách phát huy tối đa công dụng là xu thế chung của những người hiện đại quan tâm tới chăm sóc sức khoẻ. Tuy nhiên, cách dung Omega 3 6 9 như thế nào cho đúng, cho đủ liều lượng thì không phải ai cũng đã biết. Khi dùng omega 3 6 9 cần chú ý tới nguy cơ chảy máu, nhất là ở những người có rối loạn đông máu hoặc dùng thuốc chống đông.

Top 3 loai omega 3 6 9 được xem là tốt nhất hiện nay

1. Dầu hạt lanh flaxseed oil omega 3 6 9 1400mg của Mỹ

Dầu hạt lanh flaxseed oil có tác dụng đặc biệt trong việc hỗ trợ tuần hoàn não, bảo vệ tim mạch, phòng chống các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch. Trong các thực phẩm hỗ trợ tốt cho tim mạch thì tinh dầu hạt lanh, dầu oliu, dầu cây rum và cá Flaxseed Oil Nature made giúp bổ sung hàm lượng Omega 3 6 9 tốt nhất, chăm sóc cơ thể một cách toàn diện cho trái tim của bạ, ngoài ra chúng còn giúp duy trì nồng độ chất béo trung tính cho cơ thể, bảo vệ chức năng của não cũng như sức khỏe tim mạch.

Cách sử dụng dầu hạt lanh flaxseed oil

Cách sử dụng hiệu quả nhất, nên uống 1 viên/ ngày, trong hoặc sau bữa ăn đều được.

*Lưu ý: omega 369 flaxseed oil là một loại thực phẩm chức năng không thể thay thế thuốc chữa bệnh

Omega 3 6 9 supports heart health là sự kết đặc biệt giữa 3 loại: Omega-3, Omega-6 bà Omega-9, chúng đều là nguồn dưỡng chất cần thiết cho hoạt động của các tế bào tim và quá trình chuyển hóa tạo năng lượng trong cơ thể.

Trí não và tim mạch có vai trò quan trọng trong hệ thống các cơ quan nuôi dưỡng cơ thể. Để trí não phát triển tim mạch hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa các bệnh tim mạch chúng ta nên bổ sung supports heart health đều đặn.

Việc bổ sung omega thông qua thuoc supports heart health cung cấp hai dương chất quan trọng đó là EPA và DHA (có trong dầu cá), EPA và DHA giúp duy trì lượng mỡ trong máu ở mức bình thường, ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Cách sử dụng supports heart health omega 3 6 9

Uống 2 viên mỗi ngày trong bữa ăn chính.

Dùng cho độ tuổi từ 16 tuổi trở lên.

Omega 3 6 9 Healthy Care với thành phần giàu Omega 3, cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho trí não. ngoài ra omega 3 trong dầu cá còn giúp bảo vệ tim mạch, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa được nhiều bệnh tật.

Cách sử dụng Omega 3 6 9 Healthy Care

Đối với người mắc bệnh vẩy nến viêm da và khô da, các triệu chứng của viêm khớp, các triệu chứng tiền kinh nguyệt: Uống 3 viên/ ngày, chia ra 3 lần để uống.

Bệnh Eczema nặng: Uống 3 đến 4 viên/ngày

Bệnh viêm khớp và vảy nến: Uống 3 đến 4 viên/ngày và sau khi bệnh đã giảm hãy uống 2-3 viên/ngày để duy trì kết quả.

Đối với những người muốn duy trì một hệ thống tim mạch khỏe mạnh, hệ thần kinh và chức năng của não v: Uống 2 viên chia là 2 lần uống mỗi ngày

Hội chứng mệt mỏi mãn tính: Uống 3 viên mỗi ngày

Trước, trong và sau thời kỳ mãn kinh: Uống 3 viên mỗi ngày.

Nếu bạn có nhu cầu sử dụng Omega 3 6 9 thì nên chọn những địa chỉ uy tín như chúng tôi Đầy là đơn vị được người người dân tin dùng sử dụng nhiều nhất. Nếu bạn có thời gian hãy ghé một lần chắc chắn bạn sẽ hài lòng.

Phân Biệt Omega 3, Omega 6 , Omega 9 Và Cách Dùng Hiệu Quả / 2023

Omega 3 là gì và có tác dụng gì?

Omega 3 gồm các axit béo không no, mà chủ yếu là DHA và EPA, có nhiều trong dầu cá biển.

Axit béo Omega 3 cần thiết cho sự hình thành các nơron thần kinh, vận chuyển gluco – dưỡng chất chính giúp cho quá trình hoạt động của não, do đó, rất cần cho thai nhi (thông qua bà mẹ mang thai), cho trẻ em đang phát triển. DHA chiếm lượng lớn trong não cũng như võng mạc và là dưỡng chất giúp phát triển thần kinh và thị lực cho trẻ em, và giúp người trưởng thành, đặc biệt người cao tuổi duy trì trí nhớ và thị lực, chống suy giảm trí nhớ và suy giảm thị lực.

Omega 3 giúp người trưởng thành, đặc biệt là người lớn tuổi phòng ngừa các bệnh tim mạch, tốt cho người bị cao huyết áp, rối loạn chuyển hóa lipid, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch

Omega 3 cũng giúp da mịn màng, mềm mại, giảm nếp nhăn, chống khô da và chống lão hóa, chống lại tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời, ngăn cản quá trình viêm nhiễm, giúp cân bằng acid béo có lợi cho cơ thể, tham gia ngăn chặn quá trình oxy hóa, quá trình gây viêm và một số yếu tố gây ung thư.

Ngoài ra, Omega 3 còn làm giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, giảm mức độ và tần suất xuất hiện cơn hen phế quản, cải thiện triệu chứng của bệnh vảy nến, viêm loét đại trực tràng (bệnh Crohn).

Omega 6 là gì và có tác dụng gì?

Omega 6 cũng là các acid béo không no, gồm: Linoleic acid (LA, Gamma linolenic acid (GLA, Dihomo-gamma linolenic acid (DGLA), Arachidonic acid (AA).

Omega 6 là chất béo cần thiết cho hoạt động của cơ thể, nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần bổ sung cho cơ thể từ nguồn thức ăn cung cấp.

Cũng như Omega 3, Omega 6 có tác dụng rất tốt để ngăn ngừa các bệnh tim mạch bằng cách làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu. Bởi vậy, Omega 6 thường chỉ cần cho người lớn để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, còn tác dụng cho trí não và mắt là không có và tác dụng chống oxy hóa cũng không nhiều.

Bên cạnh đó, bổ sung dư thừa Omega 6 sẽ không tốt, nó có thể làm gia tăng sự giữ nước trong cơ thể, kéo theo việc tăng áp suất máu, và tăng nguy cơ máu bị đóng cục trong lòng mạch. Nếu như tỉ lệ Omega 6 và Omega 3 không cân đối với lượng Omega 6 quá cao sẽ gây hại cho sức khỏe. Trong quá trình cơ thể sử dụng, hai chất Omega 6 và Omega 3 đều sử dụng chung một số enzymes, vitamins (B3, B6, C, E) và các chất khoáng magie và kẽm. Nếu Omega 6 quá nhiều, nó sẽ chiếm lấy hết các enzymes và vitamins cần thiết khiến Omega 3 không thể hoạt động một cách hoàn hảo được, nhất là trong việc bảo vệ tim mạch, và còn có thể gây nên cơn đau nhức viêm sưng chẳng hạn như viêm khớp và hen suyễn. Tỷ lệ lý tưởng tốt nhất của Omega 6/Omega 3 là tỷ lệ 1:1.

Một vấn đề nữa, đó là nguồn bổ sung Omega 6 từ thức ăn rất dồi dào, nó có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu bắp, dầu hạt bông vải, dầu hạt nho, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, trong trứng gà, mỡ…. Và trong các thực phẩm phổ biến mà chúng ta ăn hàng ngày này đã có thể bổ sung đủ cho nhu cầu, trong khi lượng Omega 3 trong đó lại rất ít, khiến cho tỷ lệ Omega 6/Omega 3 rất lệch so với nhu cầu. Bởi vậy, để cân bằng dinh dưỡng, cần phải bổ sung thêm Omega 3 từ nguồn khác với thực phẩm (như dùng thêm thực phẩm chức năng) chứ không quá cần cần phải bổ sung thêm Omega 6.

Omega 9 là gì và có vai trò ra sao?

Omega 9 cũng là các acid béo không no và không bão hoà đơn, gồm Acid oleic, Acid mead, Acid erucic, Acid nervonic. Không giống như Omega 3 và Omega 6, cơ thể có thể tự sản xuất được Omega 9. Có nghĩa, bạn cũng không quá cần thiết phải bổ sung thêm từ nguồn thực phẩm chức năng mà chỉ cần thêm thắt qua nguồn thực phẩm là đủ.

Omega 9 có nhiều trong 1 số thực phẩm như dầu olive, dầu maca, mỡ gia cầm, mỡ lợn, trong cá hồi, 1 số loại hạt và cũng có một số lợi ích nhất định cho sức khoẻ. Omega 9 giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ bằng cách tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDC (cholesterol xấu). Omega 9 cũng giúp kiểm soát đường huyết, giúp tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng, hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer…

Nên dùng Omega 3 hay Omega 3-6-9

Dựa vào những phân tích khoa học kể trên, thì Omega 3 là cần thiết nhất và cũng cần phải bổ sung nhất. Và tất cả mọi người, từ thai nhi trong bụng mẹ, trẻ em đang phát triển tới người già đều cần được bổ sung thêm ngoài thực phẩm.

Omega 3 được khuyên dùng hàng ngày và lâu dài cho trẻ em, phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú, cho người dùng với nhu cầu làm đẹp da hoặc người cao tuổi và không mắc các bệnh mãn tính về tim mạch.

Nếu là người có nguy cơ hoặc đang mắc các bệnh lý về tim mạch, rối loạn lipid máu (mỡ máu cao),… và chế độ ăn không đủ các thực phẩm giàu Omega 6, 9 kể trên thì có thể bổ sung xen kẽ 3 tháng uống Omega 3-6-9 rồi 3 tháng lại dùng Omega 3. Nếu bạn tự tin mình đã cung cấp đủ Omega 6,9 từ thực phẩm thì chỉ cần bổ sung thêm Omega 3 là đủ.

Khi lựa chọn sản phẩm chứa Omega 3 để bổ sung, nên chọn loại chứa DHA và EPA nguyên chất từ dầu cá với hàm lượng cho mỗi viên là 150mg DHA – 45mg EPA (tức gần 4/1) để thu được hiệu quả cao nhất.

Gọi 1900.1259( giờ hành chính) – 0896.509.509( trực 24/7) hoặc gửi câu hỏi về hòm thư điện tử songkhoe@bacsituvan.vn để được các chuyên gia tư vấn (miễn phí).

Bạn đang đọc nội dung bài viết Omega 3 6 9: Là Gì, Công Dụng, Liều Dùng, Cách Sử Dụng? / 2023 trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!