Cập nhật nội dung chi tiết về Những Lợi Ích Vàng Khi Cho Trẻ Ngủ Trước 9 Giờ Tối mới nhất trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Trẻ em luôn cần nghỉ ngơi đúng và đủ để có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh hơn. Bởi vậy, nếu gia đình bạn đang thường xuyên để con ngủ muộn thì từ nay hãy chú ý nên cho con mình ngủ tối sớm hơn mọi ngày. Các bậc phụ huynh sẽ ngạc nhiên về những tác dụng khi cho trẻ ngủ sớm trước 9 giờ tối:
1. Dễ ngủ hơn
Đa số các bậc cha mẹ vẫn quan niệm rằng khi trẻ thức chơi càng lâu, thể lực tiêu hao càng nhiều thì bé sẽ dễ ngủ và ngủ say giấc hơn nhưng thực tế đâu phải luôn như vậy.
Những trẻ nhỏ ngủ trước 9 giờ tối một khi đã quen giấc lại dễ ngủ, ngủ ít trằn trọc và ngủ sâu hơn.
Không ít công trình nghiên cứu đã chứng minh: trẻ ngủ càng muộn, thời gian khởi động để đi vào giấc ngủ càng lâu. Trong khi đó, những đứa trẻ ngủ trước 9 giờ tối một khi đã quen giấc lại dễ ngủ, ngủ ít trằn trọc và ngủ sâu hơn.
2. Tiếp nhận được nhiều hoóc-môn tăng trưởng
Hoóc-môn tăng trưởng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong các giai đoạn phát triển đầu đời của trẻ và chỉ xuất hiện khi trẻ đã ngủ. Loại hoóc-môn này được cho là tiết nhiều nhất vào 3 thời điểm: 10 giờ tối, 12 giờ đêm và 2 giờ sáng. Thế nên nếu trẻ ngủ càng muộn, thời gian sản xuất hoóc-môn tăng trưởng sẽ giảm đi đáng kể, quá trình trưởng thành cũng theo đó mà bị ảnh hưởng.
3. Trẻ thông minh hơn và khỏe mạnh hơn
Ngủ đúng giờ và dậy sớm chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ thông minh hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi trẻ dậy sớm, trẻ sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái lâu dài hơn. Chính yếu tố cảm xúc kích thích lên thần kinh giúp não bộ trẻ phát triển và thông minh hơn so với trẻ yêu thích việc ngủ dậy muộn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi trẻ dậy sớm, trẻ sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái lâu dài hơn.
Khi đã ngủ đủ và dậy được sớm, không chỉ kích thích thần kinh vận động, vui vẻ mà còn giúp trẻ cảm thấy thư thái khỏe mạnh hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ dậy muộn luôn cảm thấy người mệt mỏi, ê ẩm và không khỏe so với dậy sớm. Dậy sớm trẻ có nhiều cơ hội dành thời gian cá nhân cho mình, rèn luyện thể thao và khỏe mạnh hơn.
4. Giảm stress
Ngủ dậy muộn khiến sức khỏe trẻ yếu, cơ thể mệt mỏi, tăng stress, ngược lại, dậy sớm chính là liều thuốc bổ tuyệt vời giúp trẻ giảm stress, mệt mỏi. Đặc biệt với trẻ đang bước vào giai đoạn ôn thi hay dậy thì việc dậy sớm càng quan trọng hơn trong việc giảm stress.
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thức đêm nhiều và dậy muộn có nguy cơ dẫn tới bệnh trầm cảm gấp 3 lần sao với việc ngủ sớm và dậy sớm.
Mẹ Nên Biết: 4 Lợi Ích Vàng Nếu Bé Ngủ Trước 9 Giờ Tối
Trẻ nhỏ sẽ đặc biệt thông minh và phát triển khỏe mạnh toàn diện nếu cha mẹ cho con cái của mình ngủ trước 9 giờ tối.
Trẻ em luôn cần nghỉ ngơi đúng và đủ để có thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh hơn. Bởi vậy, nếu gia đình bạn đang thường xuyên để con ngủ muộn thì từ nay hãy chú ý nên cho con mình ngủ tối sớm hơn mọi ngày. Các bậc phụ huynh sẽ ngạc nhiên về những tác dụng khi cho trẻ ngủ sớm trước 9 giờ tối:
1. Dễ ngủ hơn
Đa số các bậc cha mẹ vẫn quan niệm rằng khi trẻ thức chơi càng lâu, thể lực tiêu hao càng nhiều thì bé sẽ dễ ngủ và ngủ say giấc hơn nhưng thực tế đâu phải luôn như vậy.
Không ít công trình nghiên cứu đã chứng minh: trẻ ngủ càng muộn, thời gian khởi động để đi vào giấc ngủ càng lâu. Trong khi đó, những đứa trẻ ngủ trước 9 giờ tối một khi đã quen giấc lại dễ ngủ, ngủ ít trằn trọc và ngủ sâu hơn.
2. Tiếp nhận được nhiều hoóc-môn tăng trưởng
Trẻ ngủ sớm có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe
Hoóc-môn tăng trưởng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong các giai đoạn phát triển đầu đời của trẻ và chỉ xuất hiện khi trẻ đã ngủ. Loại hoóc-môn này được cho là tiết nhiều nhất vào 3 thời điểm: 10 giờ tối, 12 giờ đêm và 2 giờ sáng. Thế nên nếu trẻ ngủ càng muộn, thời gian sản xuất hoóc-môn tăng trưởng sẽ giảm đi đáng kể, quá trình trưởng thành cũng theo đó mà bị ảnh hưởng.
3. Trẻ thông minh hơn và khỏe mạnh hơn
Ngủ đúng giờ và dậy sớm chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ thông minh hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi trẻ dậy sớm, trẻ sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái lâu dài hơn. Chính yếu tố cảm xúc kích thích lên thần kinh giúp não bộ trẻ phát triển và thông minh hơn so với trẻ yêu thích việc ngủ dậy muộn.
Khi đã ngủ đủ và dậy được sớm, không chỉ kích thích thần kinh vận động, vui vẻ mà còn giúp trẻ cảm thấy thư thái khỏe mạnh hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trẻ dậy muộn luôn cảm thấy người mệt mỏi, ê ẩm và không khỏe so với dậy sớm. Dậy sớm trẻ có nhiều cơ hội dành thời gian cá nhân cho mình, rèn luyện thể thao và khỏe mạnh hơn.
4. Giảm stress
Ngủ dậy muộn khiến sức khỏe trẻ yếu, cơ thể mệt mỏi, tăng stress, ngược lại, dậy sớm chính là liều thuốc bổ tuyệt vời giúp trẻ giảm stress, mệt mỏi. Đặc biệt với trẻ đang bước vào giai đoạn ôn thi hay dậy thì việc dậy sớm càng quan trọng hơn trong việc giảm stress.
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thức đêm nhiều và dậy muộn có nguy cơ dẫn tới bệnh trầm cảm gấp 3 lần sao với việc ngủ sớm và dậy sớm.
Lợi Ích Khi Cho Trẻ Uống Sữa Trước Khi Ngủ
Mẹ có biết: cho trẻ uống sữa vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng, còn uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp trẻ ngủ ngon, tăng hấp thụ chất,….
1. Lợi ích khi cho trẻ uống sữa trước khi ngủ
Thông thường, những bà mẹ có thói quen cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ chiếm số lượng rất ít. Trẻ thường uống sữa vào bữa ăn sáng hay những bữa ăn phụ. Nhưng theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, uống sữa vào buổi sáng không phải là thời điểm tốt nhất cho sự hấp thu các chất dinh dưỡng có trong sữa. Đối với trẻ em, uống sữa vào thời điểm khoảng 2h trước khi đi ngủ sẽ tận dụng được hết chất dinh dưỡng của sữa và tác động tốt đến sự phát triển chiều cao của cơ thể.
Uống sữa trước khi đi ngủ giúp trẻ ngủ ngon hơn
Bổ sung canxi cho trẻ
Sữa là thực uống có lượng canxi hàng đầu trong các loại thực phẩm. Trung bình một cốc sữa bò cho bé chiếm khoảng 300mg canxi, giúp cho hệ xương răng của trẻ khỏe mạnh, thúc đẩy phát triển chiều cao cho trẻ.
Tăng cường khả năng hấp thu
80% protein trong sữa có chứa photpho hay còn được gọi là casein, một loại protein hoàn chỉnh. Vì vậy khi cho trẻ uống sữa vào ban đêm, nó sẽ cung cấp cho trẻ những cơ hôi để việc hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tối đa nhất.
Tăng cường phát triển chiều cao cho trẻ
Một mối liên hệ rất rõ ràng khi cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ. Uống sữa vào thời điểm này giúp trẻ ngủ ngon giấc, tăng cường hấp thu dưỡng chất, bổ sung canxi,..Đây chính là lý do giúp cho trẻ phát triển chiều cao vượt trội hơn.
2. Lưu ý khi cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ
Cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ đem lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao nhất và không gặp các vấn đề khác về sức khỏe, mẹ nên lưu ý một số điều sau cho trẻ:
Không nên cho trẻ uống sữa sát với giờ đi ngủ. Sẽ có một số trẻ rơi vào một số tình trạng đầy bụng, đầy hơi. Thời gian tốt nhất để mẹ cho bé uống sữa là trước khi đi ngủ 2h.
Không nên cho bé uống quá nhiều sữa, nếu không rất dễ dẫn đến đầy bụng gây khó chịu cho trẻ. Tùy theo độ tuổi mà cho trẻ uống với số lượng vừa phải.
Tại Sao Nên Cho Trẻ Đi Ngủ Sớm: Cách Giúp Trẻ Đi Ngủ Đúng Giờ
Trẻ ngủ khi nào là muộn?
Theo nhiều bác sĩ nhi khoa, trẻ nhỏ dưới 3 tuổi nên đi ngủ tối vào lúc 8h30 – 9 giờ tối và với trẻ lớn trên 5 tuổi, mốc thời gian này có thể lùi xuống khoảng 1 tiếng nghĩa là 10 giờ. Tuy nhiên, không phải gia đình nào cũng tuân thủ được những mốc thời gian trên vì có nhiều yếu tố như ánh sáng, âm thanh, thói quen sinh hoạt của cả gia đình ảnh hưởng đến trẻ. Bố mẹ phải rất kiên trì mới có thể hình thành được thói quen đi ngủ sớm cho con.
Tại sao nên cho trẻ đi ngủ sớm
Giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết với hoóc – môn phát triển của bé. Theo các chuyên gia sức khỏe, trong giai đoạn phát triển, trẻ nhỏ cần ngủ ít nhất 10-12 tiếng buổi đêm. Lý do chính là bởi trong khi ngủ, hoóc-môn tăng trưởng đạt ngưỡng cao nhất. Đây là yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ về sau.
Chính vì thế, nếu trẻ không được ngủ đủ giấc đêm, quá trình phát triển của trẻ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Một số biểu hiện rõ nhất của vấn đề này có thể kể đến như:
Dáng người nhỏ và thấp.
Tốc độ tăng trưởng thấp, chậm dậy thì.
Sản sinh chất béo quanh eo
Trông già hơn tuổi
Răng chậm phát triển
Làm thế nào để rèn trẻ đi ngủ sớm?
Trước hết, bố mẹ nên là những người đi đầu và làm gương cho trẻ về thói quen ngủ sớm, vì trẻ nhỏ thường rất hay học và theo người lớn. Bố mẹ nên hình thành cho trẻ thói quen ngủ lành mạnh để từ đó tạo ra nếp sống tích cực, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng có thể tập cho con đi ngủ sớm bằng một số cách như:
Thay đổi giờ đi ngủ của cả gia đình
Thay vì bắt trẻ đi ngủ sớm một mình, bố mẹ nên thay đổi thói quen ngủ của cả gia đình. Nhiều trẻ thấy rằng mặc dù đã lên giường nhưng đèn vẫn sáng và bố mẹ vẫn chưa chịu ngủ thì sẽ nghĩ chưa đến giờ đi ngủ.
Hình thành một vài thói quen trước giờ đi ngủ
Hình thành một vài thói quen trước giờ đi ngủ cũng sẽ giúp trẻ vào giấc tốt hơn, ví dụ như đọc sách trước giờ đi ngủ. Làm vậy, chỉ sau một vài ngày, trẻ sẽ hiểu rằng cứ khi nào bố mẹ lấy sách ra là đến giờ đi ngủ rồi.
Chú ý kiểm tra chất lượng đèn ngủ trong phòng trẻ
Các yếu tố như ánh sáng hay âm thanh đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Chính vì thế, bố mẹ nên để tâm đèn ngủ và không gian ở phòng ngủ cho trẻ. Đèn vàng nhẹ sẽ giúp trẻ thư gian và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Tuyệt đối không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Ánh sáng từ màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại đều ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của trẻ. Chính vì thế, bố mẹ không nên cho trẻ sử dụng trước giờ đi ngủ để tránh hình thành thói quen xấu cho con.
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, ODPHUB hy vọng qua bài viết trên, sau khi đã hiểu được tại sao nên cho trẻ đi ngủ sớm, bố mẹ sẽ chọn ra những cách giúp trẻ ngủ sớm phù hợp và hiệu quả nhất, từ đó hỗ trợ tích cực cho sự phát triển của con trẻ.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Những Lợi Ích Vàng Khi Cho Trẻ Ngủ Trước 9 Giờ Tối trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!