Đề Xuất 11/2022 # Lợi Ích Sức Khỏe Của Biotin (Vitamin H) / 2023 # Top 20 Like | Comforttinhdauthom.com

Đề Xuất 11/2022 # Lợi Ích Sức Khỏe Của Biotin (Vitamin H) / 2023 # Top 20 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Lợi Ích Sức Khỏe Của Biotin (Vitamin H) / 2023 mới nhất trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Biotin là một loại vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng với các enzyme trong cơ thể và được tìm thấy lượng nhỏ trong những thực phẩm như trứng, sữa hoặc chuối. Chất bổ sung biotin được chỉ định cho người bị thiếu hụt, với triệu chứng như rụng tóc, móng giòn và các tình trạng khác.

Còn được gọi là vitamin H hay vitamin B7, biotin là một trong những vitamin nhóm B phức tạp, giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.

Từ “biotin” có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp cổ đại, nghĩa là “cuộc sống” hoặc “chất bổ dưỡng”. Vitamin nhóm B – và đặc biệt là vitamin B7, giúp giữ cho da, tóc, mắt, gan và hệ thần kinh của bạn khỏe mạnh. Biotin cũng là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với thai kỳ, rất cần thiết cho sự phát triển của phôi thai.

Hầu hết mọi người đều nhận đủ lượng vitamin H cần thiết từ chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều chuyên gia cho biết bổ sung thêm biotin có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, kích thích mọc tóc, thúc đẩy làn da và móng khỏe mạnh, cũng như giúp các bà mẹ mang thai sinh con khỏe mạnh hơn.

2.1. Lượng đầy đủ

Người lớn trên 18 tuổi thường được khuyên nạp từ 30 – 100 microgam (mcg) biotin mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và cho con bú là 35 mcg. Lượng hấp thụ vitamin H đầy đủ ở trẻ em cụ thể như sau:

Trẻ sơ sinh 0 – 12 tháng: 7 mcg;

Trẻ 1 – 3 tuổi: 8 mcg;

Trẻ 4 – 8 tuổi: 12 mcg;

Trẻ 9 – 13 tuổi: 20 mcg;

Thanh thiếu niên 14 – 18 tuổi: 25 mcg.

2.2. Thừa biotin

Do có tính hòa tan trong nước, lượng biotin dư thừa sẽ ra khỏi cơ thể thông qua đường tiểu một cách đơn giản. Thông thường, hầu hết mọi người đều hấp thụ các chất bổ sung vitamin H dễ dàng.

2.3. Thiếu biotin

Không có xét nghiệm giúp phát hiện nồng độ biotin thấp. Vì vậy tình trạng này thường được xác định bởi các triệu chứng, bao gồm:

Móng giòn;

Đau cơ;

Thay đổi ngoài da, phát ban đỏ có vảy quanh mắt, mũi và miệng;

Lưỡi đỏ tươi, sưng và đau;

Khô mắt;

Có vết nứt ở khóe miệng

Trầm cảm;

Mệt mỏi, chán ăn;

Ảo giác, mất ngủ;

Ngứa ran ở tay và chân.

Nồng độ vitamin B7 thấp có thể xảy ra ở phụ nữ mang thai, bệnh nhân truyền thức ăn qua ống dài hạn, bị suy dinh dưỡng, giảm cân nhanh chóng, hoặc có một tình trạng di truyền cụ thể. Người hút thuốc lá hoặc mắc bệnh tiểu đường cũng thường có nồng độ biotin trong máu thấp.

3.1. Bổ sung biotin cho bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu trên người và động vật cho thấy bệnh nhân tiểu đường loại 2 có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin B7, nhờ khả năng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện chuyển hóa glucose. Tuy nhiên cho đến nay vẫn chưa có kết luận cuối cùng.

Theo một nghiên cứu khác được thực hiện trên động vật, vitamin H cũng có tác dụng ngăn ngừa tổn thương thận ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 phụ thuộc insulin. Biotin liều cao còn có thể hữu ích trong điều trị bệnh thần kinh ngoại biên – một biến chứng của bệnh tiểu đường. Tương tự, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh những công dụng trên.

3.2. Tóc, da và móng khỏe mạnh

Rất hiếm người bị thiếu hụt vitamin B7, nếu có thì thường xuất hiện triệu chứng rụng tóc hoặc phát ban đỏ có vảy. Hàm lượng biotin thấp cũng có thể dẫn đến móng giòn và tóc mỏng.

Một số bác sĩ khuyên bạn nên tăng cường bổ sung vitamin H từ chế độ ăn uống để khắc phục tình trạng này. Có tài liệu cho biết, lý do gọi biotin bằng tên vitamin H chính là từ viết tắt của “Hair”, nghĩa tiếng Việt là “tóc”.

Một nghiên cứu cho thấy dùng biotin giúp tăng trưởng tóc đáng kể ở phụ nữ có mái tóc mỏng tạm thời. Biotin cũng có thể hữu ích trong điều trị phát ban da ở trẻ sơ sinh, được gọi là viêm da tiết bã.

Tuy nhiên, Viện Y tế Quốc gia cho biết không có đủ dữ liệu để đưa ra hàm lượng khuyến nghị bổ sung biotin cụ thể.

3.3. Sự phát triển bào thai

Phụ nữ mang thai có thể bị thiếu hụt biotin, nhưng với tỷ lệ hiếm. Để tăng cường sức khỏe cho em bé, thai phụ nên uống vitamin trước khi sinh có chứa vitamin nhóm B và axit folic. Tuy nhiên, liều cao biotin có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Vì vậy không nên tự ý bổ sung vitamin B7 khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

3.4. Lợi ích sức khỏe khác

Vitamin B7, tên gọi khác của biotin, là một phần quan trọng của quá trình trao đổi chất lành mạnh và tạo ra các enzyme thiết yếu. Nhiều hệ thống khác trong cơ thể được hưởng lợi từ vitamin B7, bao gồm dây thần kinh, đường tiêu hóa và tế bào.

Biotin cũng cần thiết cho sự hình thành axit béo và glucose – được sử dụng làm năng lượng trong cơ thể. Vitamin H còn được cơ thể sử dụng để chuyển hóa carbohydrate, chất béo và axit amin.

Ngoài dược phẩm bổ sung, biotin vitamin H cũng có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm tự nhiên, bao gồm:

Thịt nội tạng (gan, thận);

Các loại hạt: Hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào và óc chó;

Bơ các loại hạt, ví dụ bơ đậu phộng;

Đậu nành và các loại đậu khác;

Ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám;

Súp lơ / bông cải trắng;

Nấm.

Lưu ý, các phương pháp nấu ăn với nhiệt có thể khiến biotin vitamin H không còn hiệu quả. Vì vậy nếu có thể, hãy ăn sống hoặc chế biến tối thiểu để các thực phẩm có chứa vitamin B7 này đảm bảo mang đến lợi ích sức khỏe.

Tốt nhất là nên nạp chất dinh dưỡng từ các nguồn tự nhiên. Nếu không thể hấp thụ đủ vitamin H, bác sĩ có thể đề xuất dùng chất bổ sung. Tuy nhiên các chất bổ sung thường không được FDA theo dõi về độ an toàn, độ tinh khiết, liều lượng hoặc chất lượng. Vì vậy hãy nghiên cứu cẩn thận nhãn hiệu sản xuất trước khi mua.

Mặc dù biotin vitamin H rất cần thiết cho chức năng bình thường của cơ thể, cũng như hỗ trợ phụ nữ mang thai và một số người mắc bệnh tiểu đường.

Tuy nhiên vẫn cần nhiều dữ liệu hơn để đưa ra khuyến nghị liều dùng bổ sung hoặc chứng minh công dụng giúp tóc, da hoặc móng khỏe mạnh. Tốt nhất, bạn nên tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và thực phẩm có chứa vitamin B7 chế biến tối thiểu để đảm bảo lợi ích sức khỏe.

Bài viết tham khảo nguồn: chúng tôi chúng tôi

Tác Dụng Của Vitamin H (Biotin, Vitamin B7) Là Gì ? / 2023

Vitamin H (Biotin, Vitamin B7) thường thu được thông qua các nguồn thực phẩm như các loại hạt, bơ đậu phộng, các loại đậu, nấm, cám lúa mì, ngũ cốc, gan, thận, cá mòi, cá hồi, lòng đỏ trứng (nấu chín), sữa, và thông qua bổ sung chế độ ăn uống.

Sử dụng điều trị với Vitamin H (Biotin, Vitamin B7)

Giống như nhiều vitamin khác, khoa học hiện đại ngày nay tiếp tục tiết lộ công dụng trị liệu tốt. Trong trường hợp của Vitamin H (Biotin, Vitamin B7), có một số bằng chứng cho thấy liều cao có thể cải thiện glucose (đường trong máu) các cấp ở những người có bệnh tiểu đường, đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2.

Bạn nên bị móng tay giòn – thành viên của gia đình B-phức tạp có thể chỉ là câu trả lời cho bạn. Nghiên cứu con người đã chỉ ra rằng vitamin B này có thể sản xuất một gia tăng độ dày móng tay bằng trung bình 25% ở những bệnh nhân với móng tay giòn không rõ nguyên nhân.

Dấu hiệu bị thiếu của Vitamin H (Biotin, Vitamin B7), và lời khuyên bổ sung dinh dưỡng hàng ngày

Mặc dù các chuyên gia nói rằng tình trạng thiếu là hiếm, các triệu chứng bao gồm: ngứa, khô da, rụng tóc, chán ăn, buồn nôn, nôn, thiếu máu, mệt mỏi, mất ngủ, đau cơ, trầm cảm, và viêm, đau lưỡi. Ở trẻ sơ sinh, một tình trạng gọi là viêm da tiết bã (cái nôi cap) có thể xảy ra như là kết quả của sự thiếu hụt Vitamin H (Biotin, Vitamin B7). Da đầu được đặc trưng bởi khô, có vảy da đầu.

– Không có phản ứng độc hại được biết về vitamin này. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài liều cao vitamin B bị cô lập có thể gây ra một đáng kể sự suy giảm của những người khác trong gia đình B-complex.

– Không có “chính thức” của RDA (Daily khuyến nghị phụ cấp) đặt cho vitamin này, mặc dù hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng 30-100 mcg mỗi ngày cho bất cứ ai 11 tuổi trở lên là an toàn.

– Không có tác dụng phụ đã được biết mặt.

– Nếu quan tâm đến vitamin này là để có thể sử dụng điều trị, các yêu cầu khuyến cáo hàng ngày là nhiều, nhiều hơn, cao hơn như 1,000- 1,200 mcg cho móng tay giòn. Như vậy, các mức liều không dễ dàng thu được từ các nguồn thức ăn một mình. Do đó, ta có thể cần sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống bổ sung để đạt được những lợi ích điều trị. Tuy nhiên, nó chỉ nên được thực hiện dưới sự chăm sóc của bác sĩ.

Lưu ý: Chúng tôi khuyên bạn nên luôn tham vấn bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung chế độ ăn uống.

Hơn nữa, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, dùng thuốc theo toa, hoặc bị một điều kiện sức khỏe, bạn nên luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung chế độ ăn uống.

Biện pháp phòng ngừa và Lời khuyên về chọn một bổ sung Biotin

1. Biotin hoạt động hỗ trợ với các vitamin B khác cũng như các chất dinh dưỡng khác như coenzyme Q10 và carnitine. Ngoài ra, nó rất quan trọng để có sự cân bằng thích hợp của các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cho sức khỏe tối ưu.

Vì vậy, chúng tôi tin rằng người tiêu dùng nên có một hỗn hợp đa vitamin toàn diện khoa học xây dựng, bổ sung khoáng chất từ một công ty có uy tín. Ngoại lệ: Nếu một đứng một mình bổ sung là khuyến cáo của bác sĩ.

2. Thức ăn bổ sung không đúng quy định, và như vậy, các nhà sản xuấtkhông cần phải đảm bảo sự an toàn, hiệu quả, hoặc thậm chí cả nội dung thực sự của sản phẩm của họ.

Vì vậy, điều quan trọng là bạn chỉ mua từ phù GMP dược phẩm nhà sản xuất – những cơ sở tuân thủ các tiêu chuẩn sản xuất nghiêm ngặt nhất.

Nó hỗ trợ sự tăng trưởng tế bào và nó thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh, da,tuyến mồ hôi, mô thần kinh, và tủy xương. Nó cũng hỗ trợ việc sử dụng các vitamin B-phức tạp khác và nó đóng một quan trọng vai trò trongsản xuất năng lượng bằng cách chuyển đổi glucose trong máu (đường) thành năng lượng.

Biotin thường thu được thông qua các nguồn thực phẩm như các loại hạt, bơ đậu phộng, các loại đậu, nấm, cám lúa mì, ngũ cốc, gan, thận, cá mòi, cá hồi, lòng đỏ trứng (nấu chín), sữa, và thông qua bổ sung chế độ ăn uống.

Sử dụng điều trị với Vitamin H (Biotin, Vitamin B7)

– Giống như nhiều vitamin khác, khoa học hiện đại ngày nay tiếp tục tiết lộ công dụng trị liệu tốt. Trong trường hợp của biotin, có một số bằng chứng cho thấy liều cao có thể cải thiện glucose (đường trong máu) các cấp ở những người có bệnh tiểu đường, đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2.

– Bạn nên bị móng tay giòn – thành viên của gia đình B-phức tạp có thể chỉ là câu trả lời cho bạn. Nghiên cứu con người đã chỉ ra rằng vitamin B này có thể sản xuất một gia tăng độ dày móng tay bằng trung bình 25% ở những bệnh nhân với móng tay giòn không rõ nguyên nhân.

– Mặc dù các chuyên gia nói rằng tình trạng thiếu là hiếm, các triệu chứng bao gồm: ngứa, khô da, rụng tóc, chán ăn, buồn nôn, nôn, thiếu máu, mệt mỏi, mất ngủ, đau cơ, trầm cảm, và viêm, đau lưỡi. Ở trẻ sơ sinh, một tình trạng gọi là viêm da tiết bã (cái nôi cap) có thể xảy ra như là kết quả của sự thiếu hụt biotin. Nắp Cradle được đặc trưng bởi khô, có vảy da đầu.

– Không có phản ứng độc hại được biết về vitamin này. Tuy nhiên, sử dụng lâu dài liều cao vitamin B bị cô lập có thể gây ra một đáng kể sự suy giảm của những người khác trong gia đình B-complex.

– Không có “chính thức” của RDA (Daily khuyến nghị phụ cấp) đặt cho vitamin này, mặc dù hầu hết các chuyên gia đồng ý rằng 30-100 mcg mỗi ngày cho bất cứ ai 11 tuổi trở lên là an toàn.

– Không có tác dụng phụ đã được biết mặt.

– Nếu quan tâm đến vitamin này là để có thể sử dụng điều trị, các yêu cầu khuyến cáo hàng ngày là nhiều, nhiều hơn, cao hơn như 1,000- 1,200 mcg cho móng tay giòn. Như vậy, các mức liều không dễ dàng thu được từ các nguồn thức ăn một mình. Do đó, ta có thể cần sự giúp đỡ của một chế độ ăn uống bổ sung để đạt được những lợi ích điều trị. Tuy nhiên, nó chỉ nên được thực hiện dưới sự chăm sóc của bác sĩ.

Lưu ý: Chúng tôi khuyên bạn nên luôn tham vấn bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung chế độ ăn uống.

Hơn nữa, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, dùng thuốc theo toa, hoặc bị một điều kiện sức khỏe, bạn nên luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung chế độ ăn uống.

Biện pháp phòng ngừa và lời khuyên cho Vitamin H (Biton, Vitamin B7)

1. Biotin hoạt động hỗ trợ với các vitamin B khác cũng như các chất dinh dưỡng khác như coenzyme Q10 và carnitine. Ngoài ra, nó rất quan trọng để có sự cân bằng thích hợp của các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cho sức khỏe tối ưu.

Vì vậy, chúng tôi tin rằng người tiêu dùng nên có một hỗn hợp đa vitamin toàn diện khoa học xây dựng, bổ sung khoáng chất từ một công ty có uy tín. Ngoại lệ: Nếu một đứng một mình bổ sung là khuyến cáo của bác sĩ.

2. Thức ăn bổ sung không đúng quy định, và như vậy, các nhà sản xuất không cần phải đảm bảo sự an toàn, hiệu quả, hoặc thậm chí cả nội dung thực sự của sản phẩm của họ.

Vì vậy, điều quan trọng là bạn chỉ mua từ phù GMP dược phẩm nhà sản xuất – những cơ sở tuân thủ các tiêu chuẩn sản xuất nghiêm ngặt nhất.

Biotin (Vitamin B7) Là Gì? Tác Dụng Của Biotin Đối Với Sức Khỏe? / 2023

Biotin là một loại vitamin B, cũng được biết là vitamin B7. Biotin là một phần quan trọng của sự trao đổi chất lành mạnh và tạo ra các enzym quan trọng. Biotin thường được sử dụng để tăng cường tóc và móng tay, và còn được gọi là vitamin H (đối với tóc).

Biotin được tìm thấy trong một lượng nhỏ trong thức ăn. “Thực phẩm chứa Biotin là gan, súp lơ, cá hồi, cà rốt, chuối, bột đậu nành, men, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên chất, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, cải cầu vồng và gà Thụy Sĩ”. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, vi khuẩn trong ruột non cũng tạo ra Biotin.

Biotin có tác dụng gì đối với sức khỏe con người

Trên các diễn đàn, trang mạng ngày nay, có hàng loạt chia sẻ về Biotin có tác dụng gì đối với sức khỏe. Thế nhưng, với hàng tá thông tin đó, đâu mới là kiến thức tổng quan hữu ích nhất mà mọi người cần nắm. Thấu hiểu việc có quá nhiều thông tin chia sẻ, ADIVA sẽ tổng hợp một cách khách quan nhất về vấn đề này. Chỉ cần bỏ chút ít thời gian đọc hết bài viết này bạn sẽ nằm lòng ngay Biotin có tác dụng gì một cách đầy đủ nhất:

Hỗ trợ quá trình trao đổi chất

Tác dụng đầu tiên phải nhắc đến đó là Biotin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng vĩ mô. Là vitamin cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng. Cụ thể, nó giữ vai trò quan trọng trong:

+ Quá trình tổng hợp axit béo

+ Giảm sút axit amino

Nói một cách dễ hiểu hơn, Biotin giúp:

+ Bổ sung Biotin giúp cơ thể chuyển hóa glucose từ carbohydrate và nguồn đường thành nhiên liệu có thể sử dụng được.

+ Bổ sung Biotin còn giúp cơ thể sử dụng axit amin từ protein để thực hiện các chức năng khác.

+ Đồng thời, Biotin còn kích hoạt axit béo từ thực phẩm chứa chất béo như dầu hoặc mỡ động vật.

Nói tóm lại, Biotin có lợi cho quá trình sản xuất ra năng lượng, hỗ trợ enzyme trong quá trình chuyển hoá carb, chất béo và protein. Do đó, đây là loại vitamin cần cung cấp đầy đủ cho cơ thể.

Cải thiện dung nạp glucose kém, cân bằng lượng đường trong máu

Biotin có tác dụng gì trong việc cân bằng lượng đường trong máu? Dựa theo các tài liệu nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung Biotin ảnh hưởng tới lượng đường trong máu. Đặc biệt khi được kết hợp với crom sẽ làm giảm lượng đường trong máu cho người bị bệnh tiểu đường hiệu quả.

Sở dĩ Biotin có lợi cho mức đường huyết là bởi vì nó tạo điều kiện cho hoạt động của Insulin. Mà đây là loại hormone vô cùng cần để đưa lượng đường máu trở lên với trạng thái cân bằng, từ đó giảm nguy cơ hình thành tiền tiểu đường.

Bên cạnh đó, dựa vào một số tài liệu nghiên cứu còn thấy được Biotin làm giảm sự biểu biện của các enzyme kích thích sản xuất glucose của gan. Cùng vì lí do này mà ít đường được giải phóng vào máu. Chính vì vậy khi cơ thể chúng ta bị thiếu hụt Biotin sẽ khiến việc giảm dung nạp và sử dụng glucose.

Duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh

Vì thế, ngày nay Biotin là thành phần không thể thiếu trong các loại mỹ phẩm dưỡng da cho đến thực phẩm chức năng làm đẹp khác. Bạn có thể bổ sung Biotin cho cơ thể bằng cách bôi, dùng dạng uống hoặc thông qua dung nạp thức ăn hàng ngày.

Một nghiên cứu khoa học cho thấy, dùng Biotin ở liều cao sẽ giúp điều trị tóc yếu, móng giòn. Hãy dùng Biotin với liều lượng phù hợp, để ngăn ngừa, giảm rụng tóc thì hãy cân nhắc bổ sung 1.000 microgam vitamin Biotin mỗi ngày, đồng thời hãy tăng lượng thực phẩm giàu Biotin.

Bảo vệ chức năng của não bộ

Biotin vô cùng hữu ích trong việc chống lại các nguyên nhân phổ biến của bệnh tim mạch, trong đó bao gồm viêm, xơ vữa động mạch, bệnh đau tìm, đột quỵ…Do đó, bổ sung Biotin sẽ giúp duy trì hệ thống tim mạch khỏe mạnh mỗi ngày.

Hỗ trợ tuyến giáp và tuyến thượng thận

Là vitamin cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp, chống lại sự suy giảm chức năng của tuyến thượng thận. Do đó, nếu thiếu hụt Biotin có thể dẫn đến các biến chứng về tuyến giáp và tuyến thượng thận. Từ đó dễ gây ra các triệu chứng tiêu cực như mệt mỏi, tăng hoặc giảm cân, khó ngủ,…

Cần thiết để tổng hợp, sửa chữa mô và cơ

Bên cạnh đó, Biotin còn giúp tăng trường, duy trì các mô cơ thể. Trong đó bao gồm việc sửa chữa, xây dựng cơ bắp. Do đó, khi mà các mô hay cơ bị phá vỡ thì Bioton sẽ hoạt động để xây dựng lại sức mạnh cho cơ, mô dẫn tới tăng trưởng.

Không chỉ thế, bổ sung Biotin còn giúp giảm viêm, ngăn chặn các cơn đau cơ, đau khớp hiệu quả. Vì vậy, khi bàn đến Biotin có tác dụng gì thì không thể bỏ qua vấn đề này.

Thiếu hụt Biotin rất hiếm khi xảy ra. Một số ít người không có đủ vitamin này có thể có các triệu chứng rất đáng chú ý. Tiến sĩ Kristine Arthur, bác sỹ nội khoa tại Trung tâm Y tế Memorial Memorial ở Thung lũng Fountain, California, nói: “Thiếu hụt có thể gây nhầm lẫn, buồn nôn, đau cơ, thay đổi da và rụng tóc. Còn theo Trung tâm y tế Đại học Maryland, các triệu chứng khác bao gồm lưỡi màu đỏ tươi sưng và đau đớn, mắt khô, nứt ở các góc miệng, mệt mỏi, mất ăn, mất ngủ và trầm cảm.

Không có hướng dẫn chính thức cho vitamin B7. Tiến sĩ Arthur đề nghị người lớn nên dùng 30 microgam mỗi ngày. Còn Mayo Clinic khuyến cáo nên dùng từ 30 đến 100 mcg mỗi ngày cho người lớn.

Vậy là các bạn đã biết Biotin là gì cũng như Biotin có tác dụng gì đối với sức khỏe rồi phải không. Không ai có thể tránh được sự lão hóa theo thời gian. Nếu bạn có lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp ức chế được quá trình này. Để ngăn chặn nếp nhăn, da chảy xệ thì trong cấu trúc da bạn cần đủ lượng Collagen.

Theo độ tuổi, lượng Collagen tự nhiên sẽ mất dần đi và đó là lúc lão hóa xuất hiện. Cách bổ sung an toàn và tốt nhất chính là từ thực phẩm, nhưng cơ thể bạn cần rất nhiều thời gian để phân giải và hấp thu đủ lượng Collagen. Một phương pháp bổ sung khác cũng không kém hiệu quả mà lại cho tác dụng nhanh chóng đó là từ thực phẩm chức năng.

Hiện nay Collagen ADIVA Đức đang là sản phẩm được rất nhiều chị em tin dùng. Không chỉ vì tác dụng của nó mà còn vì độ an toàn mà ADIVA mang lại. Collagen ADIVA đã được kiểm nghiệm lâm sàng, hoàn toàn không chứa chất bảo quản và phẩm màu. Không chất béo, không caffeine nên sẽ không làm ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng của bạn.

Bổ sung Collagen từ sau 25 tuổi là cách tốt nhất để giúp cho bạn níu kéo tuổi thanh xuân lâu nhất và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai.

Biotin: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning

: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin

https://en.wikipedia.org/wiki/Biotin

Lợi Ích Sức Khỏe Của Vitamin B6 / 2023

Vitamin B6 giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch, giúp kiểm soát hormone, ổn định cảm xúc…

Ngoài ra, cũng có người có triệu chứng thiếu máu, dễ bị kích thích, rối loạn tâm thần.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 có nhiều trong các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu xanh, hạt óc chó, mầm lúa mì. Ngoài ra, cá, trứng, thịt, gan, chuối, súp lơ, cải bắp, đậu nành, cà rốt, rau bina… cũng chứa nhiều vitamin này.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B6

Lợi ích sức khỏe của Vitamin B6

Kích thích enzyme hoạt động: Vitamin B6 có chức năng làm việc với một số hệ thống enzyme trong cơ thể, kích thích enzyme hoạt động tốt hơn, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch, giảm các vấn đề về sức khỏe.

Chuyển hóa năng lượng tốt hơn: Vitamin B6 giúp chuyển hóa một số chất dinh dưỡng thành năng lượng hoạt động, như chuyển hóa chất béo, vitamin, carbohydrate và các thành phần quan trọng khác như acid amin thành năng lượng sống.

Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc cải tạo hệ thống miễn dịch của cơ thể theo mức yêu cầu, giúp cơ thể đề kháng được một số bệnh nhiễm trùng. Bạn có thể dễ dàng bị lây nhiễm bệnh nếu cơ thể thiếu hụt vitamin B6.

Điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt: Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt xảy ra ở phụ nữ. Một chế độ ăn uống giàu vitamin B6 là giải pháp hiệu quả giúp khắc phục các tình trạng: Đau lưng, căng vú, đau bụng, hay khó chịu, nóng tính…

Kiểm soát rối loạn cảm xúc: Sự thiếu hụt vitamin này có thể ảnh hưởng đến sự hình thành các hormone, gây mất cân bằng các kích thích tố, từ đó gây ra rối loạn cảm xúc. Vì vậy vitamin B6 giúp kiểm soát các hormone, điều trị rối loạn cảm xúc.

Giúp khỏe da: Một trong những lợi ích quan trọng nhất của vitamin B6 là giúp duy trì sức khỏe làn da. Nó giúp điều trị một số vấn đề về da như bệnh chàm, gàu, mụn trứng cá, tóc gãy rụng, da khô… Hơn thế nữa, nó còn hỗ trợ điều trị các bệnh về da nghiêm trọng như các khối u ác tính, bệnh vẩy nến.

Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp kiểm soát mức độ chất béo lắng đọng trong tim, chống lại nguy cơ bị các bệnh về tim mạch, ngăn ngừa sỏi thận, và cũng rất hữu ích trong việc điều trị các vấn đề về thiếu máu, viêm khớp, …

Các bạn nên có một chế độ ăn uống phong phú để cung cấp đầy đủ chất, trong đó có vitamin B6. Đồng thời, bạn có thể tìm hiểu các loại sản phẩm thực phẩm chức năng cung cấp vitamin B6 cũng như các vitamin khác giúp hỗ trợ, bổ sung các chất còn thiếu cho cơ thể. Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ sản phẩm nào, bạn cũng nên xin tư vấn của bác sỹ trước khi sử dụng.

Theo Ngọc Hoa – Tạp Chí Thực Phẩm Chức Năng Health+

Bạn đang đọc nội dung bài viết Lợi Ích Sức Khỏe Của Biotin (Vitamin H) / 2023 trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!