Đề Xuất 7/2022 # Lợi Ích Của Việc Đi Bộ 10.000 Bước Mỗi Ngày # Top Like

Xem 3,366

Cập nhật nội dung chi tiết về Lợi Ích Của Việc Đi Bộ 10.000 Bước Mỗi Ngày mới nhất ngày 07/07/2022 trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 3,366 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Lợi Ích Sức Khỏe Của Việc Đi Bộ 10.000 Bước Mỗi Ngày
  • Ta Có Cần Đi Bộ 10.000 Bước Mỗi Ngày?
  • Đi Bộ 10.000 Bước Và Những Lợi Ích Thần Kỳ
  • Đi Bộ 10.000 Bước Đốt Cháy Được Bao Nhiêu Calo?
  • Những Lợi Ích Không Ngờ Của Việc Đi Bộ 10.000 Bước Mỗi Ngày
  • Các chuyên gia và những nghiên cứu khoa học được tiến hành cho thấy rằng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày hoặc số lượng trên dưới 10.000 bước mỗi ngày đều rất có lợi cho sức khỏe.

    Các chuyên gia đã thử thực hiện trên phụ nữ đi khoảng 10.000 bước chân mỗi ngày, kết quả cho thấy huyết áp cao của họ đã giảm xuống sau 24 tuần. Thêm một nghiên cứu khác đối với những phụ nữ thừa cân, nếu mỗi ngày đi khoảng 10.000 bước chân thì mức glucose của người phụ nữ ấy được cải thiện rõ rệt.

    Đi bộ – chạy bộ mỗi khoảng 10.000 bước rất tốt cho sức khỏe của bạn

    Theo trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa Bệnh tật ở Hoa Kỳ (The Centers for Disease Control and Prevention) khuyên rằng: Mỗi tuần bạn cần dành ra 150p để hoạt động thể dục và trong 150p thể dục này bạn lại dành riêng khoảng 7.000-8.000 bước chân đi bộ mỗi ngày.

    Nếu bạn đi bộ mỗi ngày khoảng 5.000 bước thì hãy thêm 30p đi bộ nhanh nữa bạn sẽ đi bộ được khoảng 8.000 bước mỗi ngày. Ở Hoa Kỳ trung bình mỗi ngày người trưởng thành đi bộ khoảng 5.900 mỗi ngày. Đó là một hoạt động rất có lợi cho sức khỏe.

    Viện Mayo (The Mayo Clinic) khuyên rằng, khi mới bắt đầu đi bộ chúng ra chưa ước lượng được số bước chân thì nên sử dụng máy đếm bước chân để bước khoảng 1.000 bước mỗi ngày trong tuần đầu tiên và đặt mục tiêu khoảng 10.000 bước mỗi ngày sau khi đã hình thành thói quen.

    Tuy nhiên, bạn không nhất thiết chỉ có một cách nâng cao sức khỏe bằng phương pháp đi bộ khoảng 10.000 bước chân mà có thể tăng cường các hoạt động thể dục, thể thao khác. Điều quan trọng nhất ở đây là bạn ý thức được rằng: “Hôm nay bạn vận động nhiều hơn hôm qua và trước kia” (Theo chúng tôi Mash, thuộc Trung tâm Y khoa Wenex của Đại học Ohio).

    Lợi ích của đi bộ đối với sức khỏe

    • Tăng mật độ xương, chống loãng xương, kích thích tiết chất chống thoái hóa khớp.
    • Tăng độ dẻo dai, rắn chắc của gân cốt, cơ bắp.
    • Kích thích tiêu hóa giúp ăn ngon ngủ sâu; chống táo bón.
    • Tăng cường chuyển hóa, chống bệnh mỡ máu cao, giảm cholesterone xấu, tăng cholesterone tốt.
    • Tăng tuần hoàn máu, tăng dẻo dai thành mạch, điều hòa huyết áp, tăng chỉ số thông minh (IQ).
    • Giảm nguy cơ mắc các bệnh: tim mạch (như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, xuất huyết não, đột quỵ), đái tháo đường, chứng béo phì.
    • Giảm stress, giảm cân.
    • Chống suy giảm sinh dục (rối loạn cương, lãnh cảm nữ).
    • Chống trầm cảm (do tăng tiết Dopamin và Serotonin).
    • Tăng sức đề kháng, giảm cảm cúm, nhiễm trùng; giảm nguy cơ ung thư (vú, tử cung, tuyến tiền liệt, đại tràng); giảm đau nhức (cơ, xương).
    • Chống lão hóa, chống teo não, chống suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.
    • Chống thói quen lười vận động (nhất là thanh, thiếu niên hiện nay).
    • Bổ sung vitamin D3 cho cơ thể (khi đi bộ phơi nắng trên 10 phút cơ thể sẽ sản sinh 10.000 UI).

    --- Bài cũ hơn ---

  • 10 Lợi Ích Của Việc Đi Bộ 30 Phút Mỗi Ngày
  • Cảm Nhận Rõ Rệt Những Lợi Ích Của Đi Bộ Chỉ 30 Phút Mỗi Ngày
  • Gia Đình Cụ Quang: Lợi Ích Đi Bộ 30 Phút Mỗi Ngày
  • Lợi Ích Về Sức Khoẻ Đáng Kinh Ngạc Khi Đi Bộ 30 Phút Mỗi Ngày
  • Những Lợi Ích Từ 15 Phút Đi Bộ Nhanh
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Lợi Ích Của Việc Đi Bộ 10.000 Bước Mỗi Ngày trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100
  • CẦM ĐỒ TẠI F88
    15 PHÚT DUYỆT
    NHẬN TIỀN NGAY

    VAY TIỀN NHANH
    LÊN ĐẾN 10 TRIỆU
    CHỈ CẦN CMND

    ×