Đi Bộ “đường Dài” Mang Lại Cho Bạn Những Lợi Ích Gì

Xem 2,970

Cập nhật thông tin chi tiết về Đi Bộ “đường Dài” Mang Lại Cho Bạn Những Lợi Ích Gì mới nhất ngày 05/08/2021 trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 2,970 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Những Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Đi Bộ Có Thể Bạn Chưa Biết
  • Lợi Ích Của Việc Đi Bộ Loi Ich Cua Viec Di Bo Doc
  • Đi Bộ Và Đi Xe Đạp Mang Lại Những Lợi Ích Gì Cho Sức Khoẻ
  • 15 Phút Đi Bộ Mỗi Ngày Mang Lại Lợi Ích Gì Cho Sức Khoẻ?
  • 9 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Đi Bộ Mang Lại Cho Sức Khỏe
  • Tập thể dục đem đến giá trị sức khỏe cho con người rất lớn, vậy riêng việc đi bộ đường dài sẽ có những lợi ích gì cho chúng ta.

    Đi bộ đường dài (Hiking) là một hình thức đi bộ mà người đi bộ chỉ có mục đính chính là khám phá và thưởng thức cảnh vật xung quanh.

    Đi bộ đường dài làm giảm tư duy nghiền ngẫm

    Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã tìm hiểu mối quan hệ giữa môi trường tự nhiên và tư duy nghiền ngẫm, họ thấy rằng đi bộ trong tự nhiên giảm những suy nghĩ tiêu cực một cách rõ rệt.

    Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thế giới của chúng ta ngày càng trở nên đô thị hóa trong khi đô thị hóa có ảnh hưởng xấu đến trầm cảm và các hình thức khác của bệnh tâm thần. Bởi vậy, cách đơn giản nhất để tránh mắc phải những chứng bệnh này là dành nhiều thời gian cùng thiên nhiên – nơi có ít những căng thẳng, những tiếng ồn, những phiền nhiễu – để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

    Tắt những thiết bị công nghệ khi đi bộ làm tăng khả năng giải quyết vấn đề

    Theo một nghiên cứu của Ruth Ann Atchley và David L. Strayer, ngắt kết nối với công nghệ, thay vào đó là hòa mình với thiên nhiên sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề một cách sáng tạo hơn. Trong nghiên cứu này, những người tham gia đã đi bộ đường dài trong 4 ngày và hoàn toàn không được sử dụng các thiết bị công nghệ. Họ được yêu cầu thực hiện những nhiệm vụ đòi hỏi sự sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề. Và cuối cùng, kết quả cho thấy những người tập trung vào chuyến đi bộ tăng hiệu suất giải quyết những nhiệm vụ lên 50%.

    Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng công nghệ và tiếng ồn của các khu đô thị luôn làm mất sự tập trung, từ đó làm giảm khả năng nhận thức của chúng ta. Vì vậy, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi bởi những căng thẳng từ cuộc sống công nghiệp, hãy uống ngay một liều thuốc tự nhiên. Thiên nhiên làm giảm sự mệt mỏi, làm dịu tâm trí và giúp chúng ta suy nghĩ sáng tạo hơn.

    Đi bộ ngoài trời cải thiện hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ em

    Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một dạng rối loạn thường gặp ở trẻ em. Những người bị ADHD thường khó tập trung, dễ bị phân tâm và gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc.Nuôi dạy những đứa trẻ mắc chứng ADHD là không hề dễ dàng cho các bậc phụ huynh. Tuy nhiên, thế giới y học và khoa học đã mang đến cho họ một tin vui. Trong một nghiên cứu được tiến hành bởi hai tiến sĩ Frances E. Kuo và Andrea Faber Taylor, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng hoạt động ngoài trời làm giảm các triệu chứng bệnh ADHA. Điều này cũng có nghĩa, tiếp xúc với thế giới tự nhiên rất hiệu quả đối với những người hay mất tập trung và nóng vội.

    Các bác sĩ cũng kết luận rằng những hoạt động thân thiện với môi trường có thể cải thiện sự chú ý. Những hoạt động như ngồi bên cửa sổ ngắm nhìn bầu trời, đi bộ giữa thiên nhiên hay đơn giản là chơi bóng trong công viên cũng có thể giảm bớt các triệu chứng không mong muốn của ADHD.

    Đi bộ đường dài vừa là một bài tập thể dục tuyệt vời, vừa phát triển trí tuệ

    Chúng ta chắc đã từng nghe khẩu hiệu “cơ thể khỏe mạnh, tâm trí lành mạnh”. Đúng vậy, đi bộ ngoài trời là một hình thức tập luyện tuyệt vời vì nó có thể đốt cháy 400-700 calo một giờ, tùy thuộc vào độ khó của việc đi bộ. Thêm một lợi ích khác là đi bộ không hề gây khó khăn cho các khớp của chúng ta như các hình thức tập thể dục khác. Ngoài ra, nó cũng được chứng minh là không hề làm người tập chán nản hay muốn từ bỏ.

    Các bác sĩ ngày nay luôn nhận thức được rằng những người dành nhiều thời gian cùng thiên nhiên sẽ ít khi bị căng thẳng và có sức khỏe thể chất tốt hơn.

    Theo WebMD, ngày càng có nhiều bác sĩ đang viết “đơn thuốc tự nhiên” hoặc giới thiệu phương pháp “ecotherapy” (hòa mình cùng thiên nhiên) để giảm lo âu, căng thẳng, và hạn chế bệnh trầm cảm. Liều thuốc thiên nhiên này cũng được các nhà chăm sóc sức khỏe công nhận vì các nghiên cứu đều cho thấy lợi ích của việc tập thể dục và dành thời gian cho tự nhiên.

    Vậy bạn nên bắt đầu việc đi bộ như thế nào?

    Thật may mắn, đi bộ là một trong những môn thể thao dễ nhất mà bạn có thể tham gia và tuyệt vời hơn là nó đem lại lợi ích sức khỏe cho cả gia đình bạn. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy thử những bài tập đơn giản trước. Bạn có thể đi bộ trên những con đường ở địa phương hoặc sử dụng ứng dụng Google Maps để tìm ra những con đường phù hợp nhất với sở thích của mình.

    Hãy nhớ mang giày đi bộ sao cho thích hợp cho từng loại địa hình. Hãy chọn loại quần áo làm từ vải sợi công nghệ cao như tơ nhân tạo để kiểm soát mồ hôi, giữ ấm cho cơ thể và vận động dễ dàng. Nên sử dụng kem chống nắng, mang theo kính mát, và một chiếc mũ để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Đi Bộ Đem Lại Lợi Ích Gì?
  • Đi Bộ Có Lợi Ích Gì Cho Sức Khỏe.
  • Người Cao Tuổi Có Nên Đi Bộ Nhiều Không? Những Lợi Ích Của Đi Bộ Là Gì?
  • Lợi Ích Của Việc Đi Bộ Để Giảm Cân
  • Đi Bộ 1 Tiếng Tiêu Hao Bao Nhiêu Calo? Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Cho Người Béo
  • Bạn đang xem bài viết Đi Bộ “đường Dài” Mang Lại Cho Bạn Những Lợi Ích Gì trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Tin tức online tv