Cập nhật nội dung chi tiết về Đây Là Lý Do Vì Sao Bạn Nên Bổ Sung Vitamin E Thường Xuyên, Lợi Trăm Bề Mà Không Phải Ai Cũng Biết mới nhất trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Vitamin E được biết đến như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có những hiệu ứng tích cực đối với sức khỏe chúng ta.
Vitamin E rất tốt cho làn da (Nguồn: Internet)
Tác dụng của vitamin E rất tốt trong việc dưỡng ẩm cho làn da, đặc biệt là ở vùng mắt và môi, đây là 2 vùng da nhạy cảm nhất, thể hiện rõ các nếp nhăn.
Các tia UV có ảnh hưởng tiêu cực đến làn da và là một trong những nguyên nhân gây ung thư da. Tác dụng của vitamin E có thể ngăn tia UV rất tốt và hiệu quả.
Mặc dù không thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng nhưng bạn nên thoa kem chống nắng có chứa thành phần vitamin E cao trước khi ra nắng để đảm bảo rằng da của bạn vẫn được cung cấp đầy đủ độ ẩm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bảo vệ cơ thể từ bên trong bằng cách dùng các chế phẩm giàu vitamin E.
Vitamin E có khả năng giữ ẩm cao nên nó rất hữu hiệu trong việc nuôi dưỡng, phục hồi tóc bị hư tổn, cải thiện chứng khô da đầu cũng như nang tóc.
Các nghiên cứu cho thấy, vitamin E đóng vai trò to lớn trong sức khỏe của não. Nó làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và suy giảm nhận thức.
Nhiều nghiên cứu sơ khởi cho thấy vitamin E có khả năng ngừa các chứng bệnh tim mạch, kể cả nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não. Nguyên nhân là do vitamin E làm giảm sự kết tụ của cholesterol xấu ở trong mạch máu.
Vitamin E giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh (Nguồn: Internet)
Bổ sung đầy đủ vitamin E (cùng vitamin C) sẽ giúp phòng tránh nguy cơ tiền sản giật, sinh non cho thai phụ. Tác dụng của vitamin E góp phần giảm thiểu tỷ lệ sảy thai và tạo điều kiện thuận lợi để thai nhi phát triển bình thường khi còn trong bụng mẹ.
Vì là chất chống oxy hóa nên vitamin E có thể tiêu diệt hoặc vô hiệu hóa các gốc tự do. Do đó, vitamin E có tác dụng hiệu quả trong việc phòng ngừa ung thư và làm chậm quá trình lão hóa.
Như vậy, với những công dụng tuyệt vời này, bạn nên bổ sung vitamin E một cách thường xuyên và hợp lý. Tuy nhiên, khi bổ sung bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng để tránh tình trạng dùng quá liều, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tốt nhất bạn nên bổ sung bằng những thực phẩm giàu vitamin E.
Vitamin K có trong thực phẩm nào?: Vitamin K có nhiệm vụ giúp hỗ trợ quá trình đông máu khi cơ thể bị thương, trải qua phẫu thuật hay xuất huyết trong cơ quan nội tạng. Vậy nên bổ sung vitamin K bằng những loại thực phẩm nào?
Đây Chính Là Lý Do Bạn Nên Thường Xuyên Cho Gia Đình Ăn Rau Tần Ô
Tác dụng của rau tần ô trong trị bệnh
Theo quan niệm Đông y, rau tần ô có vị ngọt nhạt, hơi đắng, the, mùi thơm, tính mát, được xem như một loại rau giúp khai vị làm ăn ngon, giúp tiêu hóa, trừ đờm, tán phong nhiệt.
Rau tần ô có nhiều công dụng chữa bệnh
Dùng rau tần ô rửa sạch, hơ nóng rồi chườm lên mắt (hoặc cho vào vải nóng chườm), nó sẽ có tác dụng trị đau mắt rất hiệu quả.
Đối với những người bị đau đầu kinh niên, hãy lấy một ít tần ô đem nấu lấy nước, mỗi ngày dùng độ 30g nước đã nấu này. Dùng thêm rau tần ô nóng chườm đắp lên đỉnh đầu và hai bên thái dương vào buổi tối trước khi đi ngủ (hoặc mỗi khi thấy nhức đầu) sẽ giúp giảm đau đầu, trị đau đầu kinh niên hiệu quả.
Tần ô nấu lấy nước nên được phơi . Lưu ý, khi phơi rau tần ô thì nhớ phải chọn các cây già già một chút, tốt hơn hết là giữ cả phần rễ cây. Những rau tần ô có hoa thì càng quý vì khi phơi sẽ để được lâu hơn.
Lấy 200g tần ô, một con cá diếc độ 1/2 kg, một ít rượu, dầu ăn, và các gia vị vừa đủ. Cá diếc làm sạch, bỏ vảy, đem rán vàng, rồi cho rượu vào đảo qua, cho gừng, nước vào tiếp, nấu với lửa nhỏ cho cá chín thì cho tần ô vào và nấu đến sôi lại, nêm nếm gia vị. Ăn trong 10 ngày là một liệu trình.
Nếu đi ngoài lỏng hoặc tiêu chảy, thì dùng 200g tần ô nấu canh ăn để giúp làm ôn ấm tỳ vị. Ăn liên tục 3 – 5 ngày.
Rau tần ô 100 – 150g, phổi lợn 200g thái thành miếng, dùng nấu thành canh ăn cả cái lẫn nước cùng bữa cơm, ăn trong 3 – 4 ngày là 1 liệu trình. Kiên trì thực hiện sẽ nhanh chóng thoát khỏi những cơn ho khó chịu, day dẳng.
Dùng rau tần ô tươi 150g rửa sạch cho ráo nước, sau đó cho vào bát to, đổ cháo đang sôi lên trên để 5-10 phút cho đỡ nóng thì trộn rau lên ăn, ngày ăn 2-3 lần. Bài thuốc này vừa đơn giản lại có tác dụng giải cảm nhanh.
Rau tần ô tốt cho người bị bệnh tăng huyết áp. Trong cải cúc có chứa những chất kiềm mật có tác dụng hạ huyết áp, bổ não, những chất xơ thô tốt cho tiêu hóa, thông tiện và giảm cholesterol.
Tần ô là món rau được ưa chuộng vì rất dễ ăn, dễ chế biến, có thể ăn sống hoặc nấu các món canh ngon mát.
Tần ô kết hợp với thịt heo là món ăn vừa ngon vừa bổ cho sản phụ sau sinh
Món này thích hợp cho phụ nữ sau sinh vì có tác dụng tiết nhiều sữa. Sản phụ sau sinh nên bổ sung món rau tần ô nấu thịt nạc, tốt nhất là hấp cách thủy.
Cách chế biến như sau: 300g thịt nạc heo băm nhỏ, vo viên cỡ ngón tay. 200g tần ô rửa sạch, để ráo nước, thái vừa ăn. Dùng tô, đặt tần ô xuống đáy, đặt thịt heo lên trên mặt, cho thêm chút xíu nước mắm cho dễ ăn. Đem hấp cách thủy, khi chín lấy ra dùng 2 lần trưa, chiều chung với cơm. Ăn liên tiếp 3-5 ngày sẽ thấy rõ hiệu quả.
Kết hợp tần ô với gan heo sẽ được món canh vừa dễ ăn, vừa có tác dụng giúp cơ thể hạ hỏa và đặc biết tốt với những người hay bị chảy máu cam.
Thịt bò giàu dinh dưỡng, rất tốt cho cơ thể, giúp điều hòa khí huyết, tốt cho tiêu hóa, bồi bổ gân cốt. Kết hợp tần ô với thịt bò sẽ được món ăn nhiều dinh dưỡng, rất phù hợp cho người bị thiếu máu, hay bị đau lưng và cơ cứng chân tay.
Khoai Tây Và 7 Lợi Ích Không Ngờ Mà Bạn Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn Thường Xuyên Hơn
Cứ 100gr khoai tây chứa 19.7mg vitamin C. Khi cơ thể được nạp đủ vitamin C thì hệ thống miễn dịch sẽ tăng cường đáng kể giúp ngăn ngừa các loại cảm. Do đó, ăn khoai tây cũng là cách giúp cung cấp lượng vitamin C đáng kể cho cơ thể khỏe mạnh để chống lại các loại bệnh hiệu quả hơn.
Xương chắc khỏe
Khoai tây chứa nhiều khoáng chất quan trọng như sắt, phốt pho, canxi, magie và kẽm có tác dụng giúp cơ thể xây dựng và duy trì cấu trúc xương khỏe mạnh. Đặc biệt trong đó sắt và kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và tổng hợp collagen. Phốt pho và canxi đều có vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương, ngoài ra magiê và canxi còn giúp giảm tình trạng bệnh thấp khớp hiệu quả.
Ổn định huyết áp
Thói quen tiêu thụ ít natri (muối) là điều cần thiết cho việc duy trì huyết áp ổn định. Tuy nhiên, đi kèm theo đó thì việc tăng lượng kali cũng quan trọng không kém. Kali có tác dụng giãn mạch cũng như tăng độ đàn hồi các mạch máu giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn nên cũng ngăn ngừa sự bất ổn của huyết áp. Trong khi đó kali, canxi và magie có trong khoai tây sẽ là bài thuốc ổn định huyết áp tự nhiên và hiệu quả.
Tăng cường sức khoẻ tim mạch
Chất xơ, kali, vitamin C và vitamin B6 có tác dụng làm giảm cholesterol trong cơ thể, giúp hỗ trợ sức khoẻ tim mạch tốt hơn. Ngoài ra, lượng chất xơ đáng kể trong khoai tây giúp giảm tổng lượng cholesterol trong máu, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Giúp da khỏe mạnh
Vitamin C dồi dào trong khoai tây có tác dụng thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể hiệu quả hơn. Một khi collagen được sản sinh đủ thì làn da sẽ săn chắc, chống chảy xệ và nếp nhăn hiệu quả.
Ngoài ra, vitamin C trong khoai tây còn hoạt động như một chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa các thiệt hại do ánh nắng, ô nhiễm và khói bụi gây ra. Ngoài ra, vitamin B tổng hợp cùng các khoáng chất khác như kali, magie, phốt pho và kẽm đều rất tốt cho da giúp da khỏe mạnh, săn chắc và tươi trẻ hơn.
Ngăn ngừa ung thư
Khoai tây chứa folate. Folate đóng một vai trò trong quá trình tổng hợp và phục hồi DNA hư tổn, vì vậy nó có khả năng ngăn ngừa được nhiều loại tế bào ung thư hình thành do các đột biến trong DNA. Ngoài ra, vitamin C và quercetin cũng có chức năng như chất chống oxy hoá, bảo vệ tế bào chống lại tác hại do các gốc tự do gây ra.
Ổn định cân nặng
Hàm lượng chất xơ cao trong khoai tây được công nhận là yếu tố quan trọng giúp giảm cân hiệu quả. Khi tiêu thụ một củ khoai tây, bạn sẽ thấy nhanh no và no lâu hơn nên giảm thèm ăn và ăn ít hơn. Từ đó cũng ít nguy cơ tăng cân đáng kể.
Ngoài ra, chất xơ trong khoai tây cũng giúp hỗ trợ quá hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp phân hủy và chuyển hóa carbohydrate và protein thành năng lượng cho cơ thể hoạt động nên cũng hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Qua đó, chúng ta đã biết rõ hơn về các lợi ích của khoai tây rồi. Nhờ vậy, hãy lưu ý bổ sung đủ khoai tây vào chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe tốt hơn bạn nhé!
Nguồn: Medicalnewstoday
11 Lý Do Nên Ăn Nấm Thường Xuyên
1. Nghèo năng lượng
Một bát nấm rơm đã rửa sạch thái lát trung bình chứa 15 kcal, 2,2 g chất đạm, 2,3 g carbohydrate (trong đó có 0,7 g chất xơ), 0 g chất béo.
2. Giàu vitamin và khoáng chất
Nấm giàu các vitamin thuộc nhóm B như riboflavin (vitamin B2), axit folic (vitamin B9), thiamin (vitamin B1), axit pantothenic (vitamin B5) và niacin (vitamin B3). Nấm cũng có khá nhiều thành phần vi khoáng quý hiếm đối với cơ thể như selenium, kali, đồng, sắt và fosfor.
3. Thực phẩm chay chứa vitamin D
Nấm là sản phẩm chay duy nhất có vitamin D theo cách tự nhiên.
4. Giúp giữ dáng
Chất xơ sẵn có trong nấm tạo cảm giác nhanh no bụng đồng thời duy trì trao đổi chất ở cấp độ cao. Trong thành tế bào nấm có hai loại chất xơ: beta-glucan và chitin, những hợp chất giảm thiểu cảm giác háu ăn.
Vitamin D của nấm cũng giúp duy trì cân nặng hợp lý. Tiếp theo vitamin B6 cải thiện hấp thụ kẽm, thành phần giảm thiểu cơn đói cồn cào và thói thèm ăn đồ ngọt, trái lại những vitamin khác thuộc nhóm B trong nấm bảo đảm hoạt động bình thường của tuyến giáp – yếu tố duy trì trao đổi chất hoàn hảo.
5. Cải thiện trí nhớ
Nấm có trữ lượng khá lớn choline, thành phần không thể thiếu trong hầu hết các hoạt động của hệ thần kinh – điều hòa giấc ngủ, căng cơ, các quá trình học tập và ghi nhớ. Choline duy trì cấu trúc màng tế bào hợp lý, hỗ trợ truyền tải xung điện thần kinh, điều chỉnh sự hấp thụ chất béo và làm dịu những trạng thái viêm mạn tính.
6. Giảm thiểu nguy cơ ung thư
Đó là do nấm giàu các chất chống ôxy hóa. Nấm có dự trữ chất chống ôxy hóa tương đương các sản phẩm lành mạnh nhất trong các loài rau. Selenium của nấm kìm chân sự phát triển khối u, chống viêm, kích hoạt chức năng các enzym của gan và hỗ trợ nỗ lực vô hiệu hóa một số nguyên tố gây ung thư. Thông qua tác dụng điều chỉnh chu kỳ tăng trưởng tế bào, vitamin D của nấm cũng chống ung thư. Trái lại, axit folic đóng vai trò quan trọng trong tổng hợp DNA và các quá trình sửa chữa, ngăn ngừa sự xuất hiện các biến thể gen.
7. Hỗ trợ chống bệnh đái tháo đường
Thực đơn giàu chất xơ giúp hạ thấp độ đường máu ở bệnh nhân đái tháo đường typ 1, đồng thời cải thiện nồng độ đường, cholesterol và insulin ở người mắc bệnh đái tháo đường type 2. Một bát nấm xay chứa 7-10 g chất xơ, tức 1/3 nhu cầu chất xơ cần bổ sung/ngày.
8. Củng cố tim
Liều đáng kể vitamin C, chất xơ và kali là món “cocktail” trong mơ dành cho tim và hệ tim mạch. Việc ăn nấm, thực phẩm giàu kali và rất nhạt (nếu không nêm quá nhiều muối, nước mắm… trong quá trình chế biến) sẽ giúp hạ áp huyết, giảm nguy cơ tăng áp huyết và các bệnh tim mạch. Chỉ cần 3 g beta-glucan/ngày (liều sẵn có trong nửa bát nấm rơm thái mỏng) có thể hạ 5% nồng độ cholesterol.
9. Xây dựng sức mạnh đề kháng
Beta-glucan, chất xơ sẵn có trong thành tế bào nấm đánh thức hệ miễn dịch và sản xuất bạch cầu trong tủy xương. Thành phần selenium cũng cải thiện sức mạnh miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước cảm lạnh và kích thích sản xuất tế bào bạch huyết typ T.
10. Loại bỏ trạng thái viêm nhiễm
Các nhà khoa học Australia thuộc Đại học Western Sydney đã nghiên cứu 115 sản phẩm thực phẩm phổ biến và đi đến kết luận, nấm có khả năng hóa giải cực mạnh các trạng thái viêm nhiễm. Các hợp chất tự nhiên sẵn có trong nấm phát huy tác dụng loại bỏ cytokine và các gốc tự do.
11. Xoa dịu stress
Tình trạng cơ thể thiếu hụt vitamin thuộc nhóm B dẫn đến rối loạn hệ thần kinh, stress, tăng trạng thái bất an, nóng nảy, mất tự tin, cáu giận vô cớ và khó tập trung. Nấm giàu vitamin B2, B3, B5… là vũ khí xoa dịu hiệu nghiệm stress.
Theo Ngọc Báu/Sức Khỏe Đời Sống
Bạn đang đọc nội dung bài viết Đây Là Lý Do Vì Sao Bạn Nên Bổ Sung Vitamin E Thường Xuyên, Lợi Trăm Bề Mà Không Phải Ai Cũng Biết trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!