Chạy Bền Là Gì Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Bộ Môn Này

Cập nhật thông tin chi tiết về Chạy Bền Là Gì Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Bộ Môn Này mới nhất ngày 18/09/2021 trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến thời điểm hiện tại, bài viết này đã đạt được 3,465 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Chạy Bền Có Tác Dụng Gì Và Ý Nghĩa Của Việc Chạy Bền
  • Chạy Tốt Thật, Nhưng Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Còn Nhiều Hơn Nữa Cơ
  • 8 Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Không Chỉ Cho Thể Chất Mà Còn Cho Tinh Thần Của Bạn.
  • Không Nên Bỏ Qua Lợi Ích Của Việc Chạy Bộ Hàng Ngày
  • #10 Lợi Ích Quan Trong Của Việc Chạy Bộ Hàng Ngày
  • 1. Chạy bền là gì?

    Khi nhắc đến khái niệm chạy bền, điều này đã vô cùng quen thuộc với tất cả chúng ta nhưng không phải ai cũng hiểu rõ bản chất của hình thức này. Hiểu theo cách đơn giản nhất, chạy bền là những cuộc chạy bộ với cự ly dài, được dùng để phân biệt với chạy ngắn. Khoảng cách phổ biến để thực hiện chạy bền thường là 1.000m. 1.500m, 2.000m và thậm chí là 5.000m. Để hoàn thành tốt cự ly đặt ra, người chạy bền cần hội tụ nhiều yếu tố khác nhau, trong đó cần sự nhạy bén cho đến sức bền và sự dẻo dai.

    Nhắc đến chạy bộ là chúng ta nhắc đến giải pháp giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, cùng với đó, chạy bền còn mang đến cho bạn vô vàn những lợi ích vô cùng hấp dẫn.

    2.1. Mang đến giấc ngủ ngon lành

    Một cuộc khảo sát trước đây đã tiến hành nghiên cứu trên khoảng 50 người và chia thành 2 nhóm riêng biệt. Theo đó, nhóm đầu tiên thường xuyên chạy bền mỗi sáng, nhóm thứ hai không thực hiện bất cứ bài tập thể chất nào. Sau khoảng 3 tuần, kết quả cho thấy nhóm đầu tiên thường xuyên có những giấc ngủ ngon và sâu hơn. Họ thường thức giấc buổi sáng với cảm giác vô cùng sảng khoái.

    Đây tiếp tục là lời giải cho câu hỏi tác dụng của chạy bền là gì. Cụ thể, nếu bạn thường xuyên chạy bền 30 phút hàng ngày, bạn sẽ ít có nguy cơ bị trầm cảm ngắn hạn. Điều này là do việc chạy bộ sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc endorphin và endocannabinoids.

    2.3. Tăng cường khả năng ghi nhớ

    Đây cũng là kết quả của một cuộc khảo sát trước đây khi các nhà nghiên cứu muốn đi sâu tìm hiểu chạy bền có tác dụng gì. Cụ thể, có khoảng 16% số người tham gia khảo sát cho việc trí nhớ của họ tốt hơn sau khi thể dục thường xuyên mỗi ngày. Lý giải cho kết quả này, các chuyên gia cho biết việc chạy bền góp phần quan trọng trong việc tăng cường xúc giác và sự cảm nhận trong cơ thể người. Từ đây, nó sẽ có tác động lên não, giúp não làm việc hiệu quả hơn.

    Hiện nay, ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới và đang có xu hướng gia tăng cùng với thời gian. Nếu bạn cảm thấy lo ngại với chứng bệnh này, hãy cố gắng chạy bền ít nhất 30 phút mỗi ngày bởi điều này sẽ làm giảm 50% khả năng phát triển một số loại ung thư nhất định.

    Ngoài ra, chạy bền còn giúp gia tăng tuổi thọ đáng kể, giúp bạn sống lâu hơn so với những người lười thể dục.

    2.5. Thính giác hoạt động tốt hơn là câu trả lời cho tác dụng chạy bền là gì

    Thông tin này có thể sẽ khiến nhiều người cảm thấy bất ngờ. Thực tế, việc chạy bộ sẽ kích thích máu lưu thông tốt hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc máu được cung cấp đến tai cũng sẽ nhiều và đều hơn, góp phần tăng cường khả năng hoạt động của thính giác. Các nghiên cứu trước đây đã cho thấy rằng những người chạy bộ thường xuyên có màng nhĩ hoạt động tốt hơn và có khả năng thu âm tốt hơn ở mọi tần số.

    2.6. Đốt cháy calo

    Do phải chạy bộ trong thời gian dài, trên quãng đường dài, do đó chắc chắn chạy bền sẽ đốt cháy calo nhiều hơn bất cứ hình thức chạy nào khác. Với những người đang muốn giảm cân, đây chắc chắn là lợi ích mà bạn quan tâm hơn cả.

    2.7. Tăng cường sức khỏe xương khớp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lịch Tập Chạy Bộ 10 Tuần: 30 Phút Chạy Không Ngừng Nghỉ
  • Lợi Ích Bất Ngờ Khi Chạy Bộ 30 Phút Mỗi Ngày?
  • 7 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Việc Đi Bộ 30 Phút Mỗi Ngày
  • Chạy Bộ Mỗi Ngày Có Tốt Không ? 18 Lợi Ích Bất Ngờ Nhờ Chạy Bộ Đều Đặn
  • Lợi Ích Của Việc Chạy 30 Phút Mỗi Ngày
  • Bạn đang xem bài viết Chạy Bền Là Gì Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Của Bộ Môn Này trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Tin tức online tv