Đề Xuất 2/2023 # Cách Xoa Bụng Giảm Mỡ Theo Chiều Kim Đồng Hồ Tác Dụng Tốt # Top 10 Like | Comforttinhdauthom.com

Đề Xuất 2/2023 # Cách Xoa Bụng Giảm Mỡ Theo Chiều Kim Đồng Hồ Tác Dụng Tốt # Top 10 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Xoa Bụng Giảm Mỡ Theo Chiều Kim Đồng Hồ Tác Dụng Tốt mới nhất trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Xoa bụng có tác dụng gì? Cách xoa bụng giảm mỡ – hiệu quả thần tốc bạn đã biết chưa? Xoa bụng giảm mỡ theo chiều kim đồng hồ thì mỡ bụng dày đến mấy cũng sẽ bay biến nhanh gọn sau 2 tuần. Đừng nên bỏ qua bí quyết đánh gục mỡ bụng ít ai ngờ tới này.

Vòng hai dày mỡ khiến cho các chị em rất ngao ngán, khổ sở. Giá mà ngày trước biết kiềm chế ăn uống, giá mà ngày trước chăm vận động hơn,… Thì lớp mỡ bụng đã không như thế này.

Các bài tập thể dục giảm béo giảm cân giảm mỡ toàn thân nhanh

Hai từ “giá mà” cũng sẽ không giải quyết được vấn đề gì. Nhưng với cách xoa bụng lại có thể lật ngược tình thế giúp bạn. Vòng eo bánh mì sẽ được giải quyết nhanh chóng chỉ sau hai tuần. Chỉ bằng cách xoa bụng giảm mỡ. Bạn có tin không?

Xoa bụng có tác dụng gì?

Xoa bụng là cách rất phổ biến trong dân gian. Người xưa từ lâu đã biết dùng bàn tay để xoa vào bụng mỗi ngày để chăm sóc cơ thể. Ngày nay, phương pháp ấy cũng được áp dụng trong các phương pháp massage hiện đại.

Xoa bụng giảm mỡ khác với những cách thức giảm béo thông thường khác. Là thủ pháp rất dễ thực hiện, đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Nhưng khả năng đánh bay mỡ bụng lại có hiệu quả không thua kém gì các phương pháp khác. Dù lớp mỡ bụng dày đến bao nhiêu, chỉ cần kiên trì áp dụng, một thời gian ngắn cũng sẽ biến mất.

Khi xoa bụng giảm mỡ sẽ tạo ra lực tác động vào bụng, tạo ma sát và sinh nhiệt. Giúp đả thông kinh mạch, đưa một luồng khí mới đi vào và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Nhờ đó thúc đẩy làm tan chảy mỡ dưới da, đốt cháy chất béo rất hiệu quả.

Xoa bụng giúp loại bỏ các vết rạn da

Sau khi sinh các vết rạn da thường xuất hiện loang lổ ở bụng. Nó đã gây ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ của cơ thể và khiến nhiều người mất tự tin. Nếu không có sự tác động thì các vết rạn ấy sẽ không tự biến mất.

Bằng cách xoa bụng mỗi ngày, các vết rạn sẽ được nhanh chóng xóa sạch. Xoa bụng sẽ giúp kích thích, tăng cường hoạt động các tế bào da ở vùng bụng. Thúc đẩy quá trình tái tạo cấu trúc da, làm mờ vết rạn da hiệu quả.

Bên cạnh đó, xoa bụng sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Giúp đào thải các sắc tố gây rạn da, tái tạo biểu bì vùng da. Do đó, tình trạng rạn da, thâm sạm sẽ được loại bỏ sau một thời gian ngắn.

Đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp ở các chị em khi đến ngày. Nó khiến nhiều người rất khó chịu. Phải chịu những cơn đau âm ỉ một vài ngày hoặc kéo dài hết kì kinh.

Ngoài các cách như chườm nóng, dùng thuốc giảm đau thì xoa bụng là một thủ thuật hiệu quả. Xoa nhẹ nhàng vùng bụng giúp cho cơ bụng không bị co thắt đột ngột. Giúp máu lưu thông dễ dàng, giảm đau nhanh chóng.

Xoa bụng giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa

Khi gặp phải các hiện tường đầy hơi, chướng bụng, táo bón,… bạn khoan vội dùng thuốc. Hãy thử thực hiện xoa bụng từ 5 – 10 phút để loại bỏ các vấn đề này.

Xoa bụng giúp cơ bụng và nhu động ruột khỏe hơn. Tăng cường hoạt động của đường ruột, sự tiết dịch của hệ tiêu hóa. Nhờ đó các vấn đề của hệ tiêu hóa sẽ được cải thiện rõ rệt.

Sau khi vận động, tập luyện, cơ thể thường rơi vào tình trạng thở dốc. Lúc đó hãy tranh thủ xoa bụng để giảm áp lực lên vùng cơ bụng.

Một số trường hợp bị đau bụng, chuột rút, … sau khi chạy bộ. Xoa bụng lúc này sẽ đẩy nhanh máu đến nội tạng. Giúp acid lactic tích tụ nhanh chóng bị đào thải ra ngoài. Gia tăng tốc độ khôi phục năng lượng cho cơ thể.

Xoa bụng giúp tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ

Xoa bụng đúng cách sẽ giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa, giúp máu lưu thông tốt. Hoàn thiện hệ thống tuần hoàn và phát triển hệ hô hấp non nớt của trẻ. Những tác động xoa bụng nhẹ kích thích giải phóng hormone edorphins. Giúp xoa dịu các cơn đau, căng thẳng trong bé.

Tuy nhiên, da trẻ còn mỏng manh, yếu ớt, chỉ nên thực hiện xoa bụng nhẹ nhàng, chậm rãi. Không xoa bụng quá lâu, nên dừng lại nếu bé tỏ ra khó chịu.

Xoa bụng giảm mỡ có hiệu quả không?

Xoa bụng giảm mỡ thuộc một trong 6 tác dụng quan trọng ở trên. Sẽ thật hoang phí, nếu không đưa ngay bí quyết xoa bụng này vào lộ trình giảm cân của bạn.

Xoa bụng không chỉ giúp tiêu mỡ bụng mà còn tiêu mỡ ở phần nửa dưới cơ thể. Nhờ vào tác dụng đưa vào cơ thể khí huyết tươi mới, đả thông kinh lạc. Từ đó mà các mô mỡ sẽ dần dần bị tiêu tan.

Đối với người béo phì thì xoa bụng còn mang lại hiệu quả về nhiều mặt. Nó không chỉ giúp giảm trọng lượng cơ thể. Mà nó còn giúp lưu thông khí huyết khai vị, kiện tì, bổ thận dưỡng tâm.

Nhưng để có thể đánh bay mỡ thừa một cách cấp tốc, bạn phải thực hiện đúng kỹ thuật. Nếu chưa biết cách xoa bụng giảm mỡ, cùng tham khảo các bước chi tiết sau.

Bước 1: Bạn thả lỏng người, nằm ở tư thế ngửa, duỗi mềm các cơ.

Bước 2: Xoa hai lòng bàn tay vào với nhau cho ấm lên

Bước 3: Đặt hai bàn tay trên bụng, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ các vòng tròn quanh rốn.

Bước 4: Sau đó xoa thành các vòng tròn lớn hơn. Mỗi vòng thực hiện từ 2-3 giây. Thực hiện liên tục khoảng 3-5 phút rồi dừng lại.

Xoa bụng theo chiều kim đồng hồ hay theo chiều ngược lại?

Khi thực hiện bạn nên xoa liên tục và xoa bụng theo chiều kim đồng hồ sẽ tốt nhất. Nên thực hiện với lực vừa phải. Nếu gặp phải những lớp mỡ dày và săn cứng nên xoa nhiều lần.

Các động tác xoa bụng này nên thực hiện vào buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, động tác này giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, rời giường dễ hơn. Trước khi đi ngủ, xoa bụng theo chiều kim đồng hồ giúp làm ấm vùng bụng, ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, bạn có thể kết hợp xoa bụng với một số nguyên liệu sau:

Xoa bụng với chanh:

Dùng 3 quả chanh vắt lấy nước, cho thêm muối vào hòa tan.

Sau đó bôi dung dịch lên bụng và xoa bụng theo chiều kim đồng hồ.

Thực hiện 5 phút mỗi ngày để có eo thon dáng đẹp.

Xoa bụng với hỗn hợp rượu gừng

Gừng có tính nóng, kết hợp với rượu, mang lại nhiệt năng lớn. Khi xoa bụng với rượu gừng sẽ rút ngắn quá trình giảm mỡ một cách bất ngờ.

Bạn dùng 50ml rượu trắng thêm vào một ít gừng đập dập.

Tiếp đến khuấy đều và để 20 phút cho hỗn hợp được ngấm.

Rồi dùng bông thấm rượu lên bụng.

Tiến hành xoa bụng theo chiều kim đồng hồ cho rượu thấm qua da.

Khi thực hiện, bạn sẽ có cảm giác nóng dần lên nhờ nhiệt lượng phát ra từ hỗn hợp này. Lúc đó các động tác xoa bụng đã bắt đầu phát huy tác dụng.

Xoa bụng với dầu oliu giúp săn chắc, thon gọn vòng eo. Vitamin E có trong dầu oliu còn giúp da láng mịn, loại bỏ các vết rạn.

Đầu tiên, cho một vài giọt dầu oliu vào lòng bàn tay.

Sau đó, xoa hai bàn tay lại với nhau cho ấm lên.

Tiếp đến xoa nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ trong vòng 5 phút.

Trong quá trình giảm cân, bạn có thể dùng dầu oliu thay cho dầu ăn hàng ngày. Hoặc cho dầu oliu vào các món salad để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả.

Lưu ý khi áp dụng cách xoa bụng giảm mỡ

Mặc dù massage bụng giảm mỡ có hiệu quả cao, nhưng nó sẽ phản tác dụng nếu không để ý những điều sau.

Những trường hợp không nên áp dụng xoa bụng:

+ Phụ nữ mang thai

+ Người bị cao huyết áp

+ Người mắc các bệnh: viêm ống tử cung, bàng quang, buồng trứng

+ Người có sỏi thận, túi mật

+ Người bị thoát vị đĩa đệm

+ Người có tiền sử viêm loét dạ dày

Do đó, nên nhớ là xoa bụng sẽ chỉ có tác dụng trên một số đối tượng nhất định. Nếu bạn không muốn bị phản tác dụng thì nhất thiết phải nhớ những trường hợp trên.

+ Không xoa bụng ngay khi vừa ăn no hoặc lúc bụng đang đói

+ Vệ sinh vùng bụng sạch sẽ trước khi thực hiện

+ Thời điểm tốt nhất để xoa bụng là vào sáng sớm và tối trước khi đi ngủ

+ Không nên lạm dụng xoa bụng quá nhiều. Tối đa thực hiện ngày 2-3 lần. Mỗi lần 5-10 phút là đủ.

+ Không xoa bụng khi vùng da bụng bị sưng tấy, lở loét.

+ Nên tháo trang sức ở tay ra khi tiến hành xoa bụng.

Song song với việc xoa bụng đúng cách, bạn cần:

+ Xây dựng thực đơn ăn kiêng lành mạnh, giàu chất xơ, vitamin. Hạn chế chất béo, tinh bột, đồ ngọt.

+ Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

+ Hạn chế các đồ uống có cồn, chất kích thích.

+ Tạo thói quen đi ngủ sớm và đúng giờ.

+ Giảm bớt âu lo, suy nghĩ, căng thẳng

+ Duy trì tập thể dục đều đặn. Áp dụng các bài tập như: yoga, gập bụng, chạy bộ, bơi lội,…

Khi đã thuộc lòng những nguyên tắc trên thì chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu một “vòng eo 56” lý tưởng.

Sử Dụng Gừng Ngâm Rượu Giảm Mỡ Bụng Có Tốt Không

Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng có hiệu quả không ?

Giảm mỡ bụng bằng rượu rừng là một trong những phương pháp không quá khó để thực hiện đối với các chị em phụ nữ và có thể thực hiện ngay tại nhà mình mà không cần phải đi đâu. Theo các chuyên gia thẩm mỹ viện hàng đầu trên thế giới nhận định thì gừng là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng rất hữu ích trong việc làm tăng độ PH của dạ dày và lượng mỡ thừa ở bụng một cách rất nhanh.

Bên cạnh đó, gừng còn giúp chúng ta làm giảm lượng Cholesterol và Triglyceride trong cơ thể rất hiệu quả. Việc này không chỉ có tác dụng giúp chúng ta làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng bằng cách đốt cháy đi một số lượng lớn mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Vì vậy, việc kết hợp giữa rượu và gừng tạo ra một hợp chất giảm cân và giảm đi mỡ thừa là điều rất hiệu quả.

Nếu mọi người sử dụng phương pháp ngâm rượu với gừng sẽ có tác dụng đánh tan được lượng mỡ bụng trên cơ thể một cách hiệu quả cao hơn. Đặc biệt đối với các chị em phụ nữ sau khi sinh và các bạn có vòng hai không như ý và đều quan trọng nhất là rượu gừng rất lành tính và không có tác dụng phụ đối với người sau khi sinh.

Phương pháp làm rượu gừng

Để làm được rượu gừng bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau, 1 kg gừng tươi, 1 lít rượu trắng khoảng 40 đến 45 độ. Với gừng, bạn nên gọt vỏ, làm sạch bằng nước lạnh sau đó giã nhỏ, đem ngâm với rượu trắng đã chuẩn bị sẵn. Bạn nhớ phải đậy kĩ hỗn hợp rượu gừng trong bình thủy tinh trong một tháng để tránh việc rượu gừng bay mùi và sau một tháng bạn có thể mang ra sử dụng, lúc đó rượu gừng mới phát huy hết được công dụng.

Cách sử dụng rượu gừng cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần lấy gừng cùng với một chút rượu trong bình thủy tinh ra và đắp lên những vùng có lượng mỡ thừa trên bụng trong khoảng thời gian 5 phút. Cho tới khi các bạn thấy những chỗ đắp rượu gừng nóng lên thì bắt đầu bạn massage nhẹ nhàng vùng bụng một lúc để giúp cho rượu gừng dần dần ngấm sâu vào các lỗ chân lông tới các mô mỡ. Điều này sẽ giúp cho việc làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn một cách nhanh chóng. Sau đó bạn có thể rửa lại những vùng mà bạn đã dùng rượu gừng để đắp và massage sau khoảng thời gian 15 đến 20 phút .

Ngoài ra, các bạn muốn có tác dụng nhanh hơn, bạn có thể lấy gừng tươi ra giã vắt lấy nước, rồi dùng nước đó đắp trực tiếp lên những vùng có nhiều mỡ thừa. Bạn nên đắp rượu gừng 2 lần / tuần, vào buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất để có tác dụng hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, trong quá trình massage và đắp rượu gừng bạn nên sử dụng găng tay cao su sạch để tránh rượu gừng làm da tay nóng dẫn đến rát, đau nhức. Phương pháp này chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả ngoài mong muốn cho các chị em phụ nữ.

Lưu ý khi sử dụng rượu gừng

– Để đảm bảo mua được rượu nguyên chất, không được pha các loại tạp khác bạn nên chọn những cửa hàng có uy tín, đảm bảo an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

-Bạn nên rửa sạch những vùng bụng sau khi đắp và massage, vì rượu và gừng có mùi rất nặng.

– Các bạn cần lưu ý không xoa rượu gừng ở bầu ngực vì sức nóng làm bầu ngực chảy xệ.

Cách Giảm Mỡ Bụng Thần Tốc Bằng Gừng Ngâm Giấm

Cách giảm mỡ bụng bằng gừng ngâm giấm là một phương pháp giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa thần tốc. Chỉ cần dùng 2-4 miếng mỗi ngày cho hiệu quả bất ngờ.

Gừng là gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi nhà. Hơn nữa, gừng còn được áp dụng rộng rãi trong việc giảm cân. Cách giảm cân bằng gừng ngâm giấm sẽ giúp bạn “đối phó” với mỡ thừa đơn giản nhất.

Kết hợp gừng và nguyên liệu có sẵn trong bếp, bạn sẽ thu được một hỗn hợp giảm mỡ bụng tuyệt vời. Chưa kể đến các bước thực hiện đơn giản và tính hiệu quả mà gừng mang lại.

Gừng được mệnh danh là 1 trong 10 thực phẩm hàng đầu giúp đốt cháy chất béo, giảm cân hiệu quả và ngăn ngừa chứng béo bụng. Trong gừng có chứa các chất gingerol và shogaol – có khả năng thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và ức chế sự phát triển của chất béo.

Gừng kết hợp với các axit amin trong giấm không những giúp giảm cân nhanh mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thuận lợi hơn

Cách làm gừng ngâm giấm

Bước 1: Chọn gừng ta còn tươi, rửa sạch, sau đó thái thành những lát mỏng và đều nhau. Bạn lưu ý nên chọn gừng tươi thì mới có tác dụng tốt, giúp tăng tuần hoàn máu, tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

Bước 2: Các bạn xếp những lát gừng đã cắt vào chai hoặc lọ thủy tinh đã được rửa sạch và lau khô. Đổ giấm vào vừa ngập chỗ gừng đó. Bạn có thể sử dụng giấm gạo hoặc giấm táo tùy theo sở thích.

Bước 3: Bảo quản giấm gừng ở ngăn mát tủ lạnh hoặc ở những nơi thoáng mát trong nhà.

Cách sử dụng

Ngâm khoảng 1 tuần là bạn có thể bắt đầu dùng được. Vào mỗi buổi sáng sau khi ăn sáng xong tầm 20-30 phút, bạn hãy ăn 2 đến 4 lát gừng.

Sau 2 tuần thực hiện, bạn sẽ thấy mỡ bụng và mỡ thừa trên bắp tay chân giảm đi rõ rệt.

Lắc Vòng Có Tác Dụng Gì? Giảm Mỡ Bụng Có Hiệu Quả Không?

Lắc vòng không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, giải tỏa căng thẳng,…mà còn giúp hỗ trợ giảm béo tối ưu. Cách lắc vòng giảm cân không khó, việc áp dụng đúng cách có thể giúp các bạn sở hữu ngay eo thon, dáng đẹp chỉ sau 5 – 7 tuần áp dụng..

Lắc vòng là một trong những bài tập được nhiều người áp dụng nhằm cải thiện sức khỏe, vóc dáng lý tưởng.

Chỉ với chiếc vòng lắc tại eo nhưng có thể làm cả cơ thể vận động nhằm giữ thẳng bằng, giúp vòng không bị rơi. Theo đó, việc chuyển động của liên tục trong thời gian ngắn sẽ giúp cơ thể được tác động và mang tới những lợi ích cho sức khỏe.

➣ Tác dụng của lắc vòng

Tập lắc vòng có tốt không? Có to mông không?,… sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào cách tập luyện cũng như cơ địa từng người. Những tác dụng của viện dùng vòng lắc eo có thể đạt được khi tập luyện đúng cách như:

Theo đánh giá của nhiều chuyên gia, việc dùng vòng lắc eo có thể tác động tới các cơ vòng mông. Nhờ đó, mông có thể to hơn, săn chắc và hấp dẫn hơn.

Chuyển động vòng tròn khi dùng vòng lắc sẽ giúp các tăng lưu thông máu, giảm đau và săn chắc cơ. Qua đó, các triệu chứng cứng cơ, đau vùng lưng sẽ được giảm thiểu.

Quá trình dùng vòng lắc, cơ thể sẽ lắc đều, nhất là vùng eo – hông sẽ uốn dẻo để vòng không bị rơi. Nhờ đó, cơ thể sẽ dẻo dai, linh hoạt hơn, gia tăng phản ứng nhanh nhạy.

➣ Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Trong quá trình dùng vòng lắc eo sẽ tác động tới tim, tăng cơ xương chậu, săn chắc cơ da dày. Đặc biệt, vùng tay, hông, mông,…cũng chuyên động theo, giúp cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, dùng vòng lắc eo có khả năng giảm cân, vóc dáng thon gọn hơn. Cụ thể cơ thể có thể tiêu 400 – 700 calo trong 1 giờ tập luyện.

Việc kiên trì dùng vòng lắc, có thể cải thiện vòng bụng và giảm cân toàn thân. Ngoài ra, vòng 3 và 1 sẽ được kích thích tăng size đáng kể.

🎇🎇🎇 XEM NGAY: Cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

II – Các cách lắc vòng giảm cân hiệu quả hiện nay

1. Bài tập lắc vòng cơ bản giúp eo thon, vòng 3 săn chắc

Với động tác dùng vòng lắc hông cơ bản, vòng 2 sẽ được thọn gọn, giảm mỡ nhanh chóng. Trong khi đó, vòng mông có xu hướng to, săn chắc hơn và giảm thiểu được tình trạng xệ mông.

Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân rộng ngang vai

Bước 2: Giữ vòng bằng cả 2 tay rồi đặt vào vị trí eo, 1 phần vòng chạm lưng

Bước 3: Dùng eo giữ cho vòng lắc theo chiều ngược kim đồng hồ

Bước 4: Lắc liên tục khoảng 7 – 10 lần, mỗi lần 3 – 5 phút và mỗi lần nghỉ 30 giây.

2. Cách tập lắc vòng giảm béo bụng sau sinh

Dùng vòng lắc eo sẽ tác động trực tiếp vùng cơ bụng và đốt cháy mỡ thừa. Đây chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho các chị em sau sinh muốn loại bỏ các ngấn mỡ cứng đầu.

➣ Hướng dẫn lắc vòng giảm eo sau sinh mổ và thường

Bước 1: Thực hiện duỗi cơ, khởi động trước khi tập

Bước 2: 2 chân ngang vai, trọng tâm dồn vào chân

Bước 3: Thả lỏng người, thẳng lưng

Bước 4: Lắc vòng theo chiều đồng hồ, dùng lực tại eo và hông đẩy vòng. Lúc này tay có thể giơ ngang hoặc để lên trên

Bước 5: Khi đã quen, có thể kết hợp cùng các động tác vừa lắc vừa đi, xoay vòng để có kết quả tốt hơn.

Bởi trước đó, cột sống còn bị ảnh hưởng bởi quá trình mang thai, việc lắc vòng sẽ khiến cột sống bị tác động mạnh, dễ gây thoát vị địa đệm.

🔥🔥🔥 Tham khảo 21 bài tập Cardio cho nam và nữ TẠI ĐÂY!

3. Kỹ thuật lắc vòng bụng giảm cân trong 1 tuần

Lắc hông với vòng theo chân trước chân sau là bài tập nâng cao giúp chị em có đốt cháy 500 – 700 calo sau 1 giờ tập luyện.

Khi cơ thể giảm được lượng mỡ bụng đáng kể, vòng eo thon sẽ rõ nét hơn trông thấy.

Bước 1: Đứng thẳng người, chân phải đưa ra trước, gối khuỵu vừa phải

Bước 2: Chân sau duỗi thẳng, 2 tay để 2 bên thân người ngang với vai

Bước 3: Tiến hành dùng vòng lắc eo

Bước 5: Lặp lại động tác 5 hiệp, mỗi hiệp 5 – 7 phút, nghỉ 30 giây sau mỗi hiệp.

4. Cách lắc vòng giảm mỡ bụng dưới trong 1 tháng

Động tác dùng vòng lắc kết hợp nhún người có khả năng điều hòa nhịp tim, săn chắc cơ bụng, mông và cả cơ đùi.

Ưu thế của bài tập này là giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, tác động được toàn bộ các vùng trên cơ thể. Nhờ đó tăng hiệu quả giảm béo tốt hơn.

Bước 1: Chuẩn bị ở tư thế 2 chân ngang vai

Bước 2: Dùng vòng lắc ngược chiều ngược kim đồng hồ

Bước 3: Tiếp tục lắng, giữ thân người rồi dần hạ gối và hông xuống thấp

Bước 4: Hạ tới khi đùi gần song song cùng sàn thì đưa người lên trên rồi lặp lại

Bước 5: Thực hiện trong khoảng 5 – 7 hiệp, mỗi hiệp 3 – 5 phút.

Bài tập này không chỉ giúp mỡ bụng mà còn giảm mỡ toàn thân. Động tác sẽ giúp cơ liên sườn cùng bó cơ bụng, cơ ngực được tác động và đốt cháy mỡ thừa.

Bước 1: Chuẩn bị tư thế đứng chân rộng hơn vai, gối hơi khuỵu

Bước 2: Tay giữ vòng và chuyền từ tay này sang khác

Bước 3: Kết hợp vặn mình với xoay vòng

Bước 4: Lặp lại động tác 3 – 5 hiệp sau đó kết hợp cùng các động tác nêu trên để có kết quả tốt nhất.

Lắc vòng có tác dụng và tác hại gì sẽ phụ thuộc hoàn toàn kỹ thuật các bạn sử dụng đúng hay sai cách. Trên thực tế, nếu tập luyện đúng cách, chắc chắn sẽ mang lại những hiệu quả như mong muốn.

1. Chuẩn bị loại vòng phù hợp

Trước khi thực hiện các bài tập giảm béo với vòng, yêu cầu đầu tiên chính là việc lựa chọn vòng lắc phù hợp. Hiện có nhiều loại vòng với chất liệu khác nhau (nhựa, gỗ, cao su), tuỳ theo nhu cầu các bạn có thể chọn loại phù hợp.

Lưu ý, nên chọn vòng có đường kính bằng chiều cao từ đất tới rốn, trọng lượng nặng nhẹ sẽ tùy theo sức khỏe mỗi người.

Cùng với đó, cần lựa chọn không gian thoáng mát, yên tính. Nên tập ở nơi có diện tích trên 2m vuông, không có chướng ngại vật.

Đặc biệt, khi tập cần tập trung đẻ tránh việc vòng bị rơi, va đập vào chân gây chấn thương.

3. Khởi động trước khi tập luyện

Việc không khởi động kỹ trước khi tập là nguyên nhân hàng đầu khiến quá trình lắc vòng gây hại cho sức khỏe.

Theo đó, để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, các bạn cần khởi động kỹ các cơ, nhất là cơ hông, bụng và đùi trước khi tập.

Ngoài ra, trong quá trình tập luyện cần thay đổi vị trí vòng lắc như cận ngực, bụng, hông,…để có hiệu quả tốt hơn.

Bước 1: Đứng theo tư thế chân rộng bằng vai

Bước 2: Lưng thẳng, người thả lỏng

Bước 3: Tay phải giữ vòng rồi tiến hàng lắc theo chiều đồng hồ, kế hợp lắc cả eo

Lưu ý: Những ngày đầu phần hông, eo có thể sẽ nhức mỏi bởi vòng tác động. Tuy nhiên, khi tập đều đặn, tình trạng này sẽ giảm thiểu và giúp bạn có được vòng eo như ý.

TÌM HIỂU GIẢI PHÁP GIẢM CÂN KHÔNG CẦN TẬP LUYỆN, KHÔNG ĂN KIÊNG!

1. Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả?

Lắc vòng bao lâu thì giảm mỡ bụng hẳn là mối bận tâm nhiều nhất cảu các chị em. Theo đánh giá của các chuyên gia, tùy vào cơ địa cũng như chế độ tập luyện của từng người mà hiệu quả mang lại nhanh hay chậm.

Các bạn nên đều đặn thực hiện mỗi tuần từ 3 – 5 lần, mỗi lần 30 – 45 phút. Duy trì tập luyện cùng chế độ ăn uống hợp lý, sau khoảng 3 – 7 tuần sẽ cảm nhận được sự thay đổi khác biệt tại vòng eo của mình.

Hiện chưa có minh chứng cho thấy tác hại của việc lắc vòng, bởi đây chỉ là tác động nhẹ lên vùng bụng chứ không xâm hại tới cơ quan nội tạng.

Tuy vậy các chuyên gia khuyến cáo, các bạn cần có thời gian, cường độ tập thích hợp để có kết quả giảm béo tốt nhất.

Trường hợp lắc vòng khi mang thai hoặc khi có kinh nguyệt là không nên. Bởi lúc này cơ thể mệt mỏi, việc lắc vòng có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn, gây đau bụng hoặc sảy thai.

3. Nên và không nên lắc vòng khi nào là tốt nhất?

Theo nghiên cứu, thời điểm lắc vòng phù hợp nhất là vào sáng sớm ở nơi thoáng đãng cùng trang phục thoải mái. Ngoài ra, cần kết hợp cùng chế độ ăn kiêng và phối hợp các bộ môn thể dục khác nhau để đẩy nhanh hiệu quả.

Lưu ý không nên lắc vòng khi cơ thể đang đói hoặc mới ăn no. Ngoài ra, trường hợp bị bệnh dạ dày, đại tràng không nên áp dụng cách làm này.

Các nghiên cứu cho rằng, tập vòng buổi tối có thể làm cơ săn chắc, xương chậu khỏe hơn. Cùng với đó, thời điểm này có thể tiêu hao từ 400 – 800calo.

Ngoài ra, tập vòng vào buổi tối còn giúp lưu thông máu, ngủ ngon giấc hơn.

🔥🔥🔥 XEM TIẾP: Cách ốm nhanh đơn giản nhất

Hiện trên các diễn đàn như webtretho, webthehinh, diendanthammy,…không khó để tìm ra các topic như lắc vòng có giảm mỡ bụng không các mẹ? Lắc vòng có tốt không?.

Có thể thấy rằng, việc giảm cân tại nhà bằng các bài tập thể dục kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý có hiệu quả khá chậm. Những cách làm này đòi hỏi chị em cần phải có tính kiên trì cao.

Với những ai mong muốn giảm béo cấp tốc, nhanh chóng có được kết quả như ý nên tham khảo công nghệ giảm béo tại các bệnh viện thẩm mỹ.

🔥🔥🔥 XEM NGAY: Cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày

Theo đánh giá của các chuyên gia, công nghệ giảm béo không phẫu thuật là giải pháp tối ưu nhất có thể mang lại vong eo thon gọn như ý ngay sau 45 – 90 phút thực hiện.

Nhờ cơ chế tác động thông minh, công nghệ hiện đại có khả năng loại bỏ mỡ thừa theo từng phân vùng mong muốn. Từ bụng, eo, hông, đùi, nách, nọng cằm, tới bắp tay bắp chân,… đều có thể tác động.

Chỉ sau 1 lần thực hiện, các bạn hoàn toàn có thể loại bỏ ngay 10 – 15kg mỡ thừa. Không phải tập luyện, lắc vòng hay ăn kiêng cực khổ.

HÃY ĐỂ CÁC CHUYÊN GIA GIẢI QUYẾT CÁC VẤN ĐỀ TRÊN!

Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Xoa Bụng Giảm Mỡ Theo Chiều Kim Đồng Hồ Tác Dụng Tốt trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!