Cập nhật nội dung chi tiết về 7 Lợi Ích Của Hạt Dưa Hấu Khiến Bạn Không Thể Bỏ Qua mới nhất trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Hạt dưa hấu cung cấp axit amin thiết yếuCác axit amin thiết yếu bao gồm tryptophan, axit glutamic. Lysine đóng vai trò quan trọng trong sự hấp thụ canxi và sự hình thành của collagen và mô liên kết trong cơ thể. Arginine giúp cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, hệ thống tim mạch và sức khỏe tình dục.
Hạt dưa hấu cung cấp chất xơ
Hạt dưa hấu cung cấp chất xơ ở cả hai dạng: không hòa tan và hòa tan. Nó đặc biệt hữu ích với hoạt động của đường ruột và giúp điều trị táo bón.
Hạt dưa hấu giàu magie
Hạt dưa hấu giàu magie giúp hỗ trợ chức năng tim và duy trì huyết áp ổn định, hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và tổng hợp protein.
Hạt dưa hấu có thể chữa phù nề
Hạt dưa hấu là biện pháp để điều trị bệnh phù nề ngay tại nhà. Bạn hãy trộn một muỗng cà phê bột hạt giống dưa hấu với mật ong và cảm nhận tác dụng của nó.
Ngoài ra, uống 3 cốc nước ép dưa hấu một ngày sẽ có tác dụng lợi tiểu.
Hạt dưa hấu giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Trà hạt giống dưa hấu làm bằng cách hãm 2-3 muỗng cà phê hạt dưa hấu trong 2-3 cốc nước trong khoảng 30-45 phút. Loại trà này được tin rằng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường.
Hạt dưa hấu điều trị phì đại tuyến tiền liệt
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal cho thấy lợi ích của hạt giống dưa hấu trong điều trị phì đại tuyến tiền liệt. Bạn hãy đổ hai muỗng canh hạt khô và bột dưa hấu trong nửa lít nước sôi. Để khoảng nửa giờ và sử dụng nó thường xuyên để điều trị căn bệnh này.
Hạt dưa hấu giúp giải độc cơ thể
Nước dưa hấu đã từng được sử dụng để làm sạch thận và điều trị các rối loạn về thận.
Hãy pha trà hạt dưa hấu và uống 3 ly mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Những Lợi Ích Của Hạt Dưa Hấu Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua
Tăng cường sức khoẻ tim
Hạt dưa hấu có chứa magiê, khoáng chất thiết yếu góp phần vào sức khỏe tim mạch. Ăn hạt dưa hấu sẽ giúp điều chỉnh huyết áp và hoạt động bình thường của tim. Loại hạt này cũng được chứa chất chống ô xy hóa và các tính chất chống viêm.
Cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
Hạt dưa hấu chứa kẽm là một khoáng chất quan trọng có lợi cho hệ sinh sản nam giới. Nó có thể làm tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới vô sinh. Hạt giống này cũng chứa mangan cũng góp phần vào sự thụ tinh thành công của nam giới.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hạt dưa hấu chứa sắt và vitamin B làm tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường chức năng miễn dịch.
Điều trị bệnh tiểu đường
Hạt dưa hấu giúp chống bệnh tiểu đường do có ảnh hưởng tích cực đến sự tích tụ của glycogen lưu trữ. Tạp chí Quốc tế về Khoa học Cơ bản và Ứng dụng đã đề cập đến loại hạt giống này cũng có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, theo boldsky.
Tăng cường tiêu hóa
Hạt dưa hấu chứa magiê kích hoạt các enzyme trong cơ thể giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng nên giúp tiêu hóa tốt hơn và có thể ngăn ngừa a xít dạ dày hình thành.
Cải thiện sức khỏe da
Hạt dưa hấu cải thiện kết cấu da và diện mạo tổng thể của da. Hạt này có chứa magiê làm giảm mức cortisol, cân bằng hoóc môn và cải thiện các quá trình tế bào. Nó cũng giúp ngăn ngừa các nếp nhăn và hoạt động như một lá chắn khỏi các gốc tự do, theo boldsky.
Cải thiện sức khỏe của não
Magiê có trong hạt dưa hấu giúp cải thiện trí nhớ cũng như tăng cường sức khỏe của não. Một nghiên cứu của Mỹ đã đề cập rằng magiê có thể giúp tăng tốc chức năng của trí nhớ và có thể điều trị bệnh Alzheimer.
Giúp cơ thể hoạt động bình thường
Hạt dưa hấu có hàm lượng arginine cao, làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ bệnh mạch vành. Các a xít amin và protein có trong hạt giúp duy trì sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể.
Ngăn ngừa bệnh loãng xương
Hạt dưa hấu có chứa các khoáng chất cần thiết giúp củng cố xương và tăng mật độ xương. Ăn hạt này sẽ ngăn ngừa loãng xương và sẽ giúp khỏe mạnh khi bạn già.
Giảm cholesterol xấu
Hạt dưa hấu có chất xơ và các a xít béo giúp giảm cholesterol xấu (LDL). Cholesterol xấu làm tăng các bệnh về tim, ngăn chặn các động mạch gây ra chứng đau tim và đột quỵ. Ăn hạt dưa hấu sẽ thúc đẩy cholesterol tốt và hạ cholesterol xấu, theo boldsky.
Cùng Danh Mục:
11 Lợi Ích Của Whey Protein Khiến Bạn Không Thể Bỏ Qua
Whey Protein là nguồn Protein tuyệt với nhất.
Whey protein được coi là một “protein chất lượng cao”, chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Nó dễ tiêu hóa và hấp thu nhanh so với các loại bột protein khác như casein, đậu nành, hoặc protein từ bột gạo. Vì lý do này, và hàm lượng rất cao leucine (axit amin quan trọng nhất để kích hoạt tổng hợp protein và xây dựng cơ), whey được coi là nguồn protein tốt nhất có sẵn.
Các dạng Whey Protein phổ biến khác nhau như Concentrates (WPC), whey protein Isolate (WPI), và whey protein Hydrolysates (WPH). Trong số này Whey Concentrates là sự lựa chọn tốt nhất cho người có thu nhập thấp.
Whey Protein là thực phẩm xây dựng và bảo vệ cơ bắp hoàn hảo.
Theo thời gian và tuổi tác cơ bắp bị giảm đi, điều này dẫn đến việc tăng mỡ cơ thể và bệnh béo phì và các bệnh mãn tính khác. Tuy nhiên những vấn đề này bị ngăn chặn khi bạn có một chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý.
Tập luyện sức mạnh cùng với việc tiêu thụ thực phẩm giàu protein được chứng minh là một cách phòng ngừa những vấn đề trên hiệu quả.
Đặc biệt hiệu quả khi các nguồn protein chất lượng cao, chẳng hạn như whey, rất giàu axit amin chuỗi nhánh gọi là leucine, một trong ba loại axit amin chính của BCAA. Leucine là chất thúc đẩy tăng trưởng mạnh nhất (sự đồng hóa) trong số các axit amin
Vì lý do này, whey protein có hiệu quả để ngăn ngừa mất cơ bắp do tuổi tác, cũng như để cải thiện sức mạnh và một cơ thể đẹp hơn. Đối với sự phát triển cơ bắp, whey protein đã được chứng minh là tốt hơn một chút so với các loại protein khác, chẳng hạn như casein hoặc đậu nành, tuy nhiên nếu chế độ dinh dưỡng Protein của bạn cung cấp đủ từ thực phẩm tự nhiên thì nhất thiết bạn cần Whey.
Whey Protein hỗ trợ giảm cân giảm mỡ hiệu quả
Protein Whey đã được tìm thấy có hiệu quả đặc biệt trong việc giảm mỡ trong cơ thể do tất cả các lý do đã đề cập ở trên: giảm sự thèm ăn, tăng tỷ lệ trao đổi chất và cải thiện sự nhạy cảm của insulin đối với việc đốt cháy chất béo.Ví dụ, một nghiên cứu về những người thừa cân có người tham gia uống một whey, một protein đậu nành, hoặc bổ sung carbohydrate trong sáu tháng. Vào cuối của nghiên cứu, mỡ cơ thể là một ấn tượng 2.3 kg thấp hơn trong nhóm whey hơn nhóm carb và thấp hơn 1,1 kg so với nhóm đậu nành.Các nhà nghiên cứu cho biết whey protein làm giảm mức độ đói giảm nhẹ trong các đối tượng, làm giảm lượng calo tiêu thụ và dẫn đến sự mất mỡ. Ngoài ra, tiêu thụ protein kích thích sự giải phóng hormon ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất, như hoocmon tuyến giáp, dẫn đến giảm chất béo.
Whey Protein cải thiện mật độ xương và giảm loãng xương.
Nghiên cứu cho thấy rằng lượng protein tăng cao làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Sau khi tất cả, xương được làm bằng protein collagen.Whey protein có vẻ đặc biệt hữu ích trong việc xây dựng xương chắc khoẻ vì nó cải thiện tình trạng chống oxy hoá trong cơ thể và cung cấp các khối xây dựng axit amin để hình thành xương.Các nghiên cứu chỉ ra rằng các protein trong sữa chứa các thành phần có khả năng thúc đẩy sự hình thành xương và ngăn ngừa mất xương. Ví dụ, trong một nghiên cứu, whey protein làm tăng mật độ khoáng xương ở phụ nữ trẻ. Các nhà nghiên cứu cho biết whey protein là một cách điều trị bảo vệ cho sức khoẻ xương trong một thế hệ ghét uống sữa.
Whey Protein điều trị bệnh tiểu đường loại 2.
Bệnh tiểu đường loại 2 là một bệnh mãn tính đặc trưng bởi lượng đường trong máu cao và suy giảm chức năng của insulin. Insulin là một loại hoóc-môn được cho là kích thích sự hấp thu đường huyết vào tế bào và giữ nó trong giới hạn lành mạnh.
Whey protein đã được tìm thấy là có hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, làm tăng cả mức độ insulin và độ nhạy cảm. Khi so sánh với các nguồn protein khác, chẳng hạn như lòng trắng trứng hoặc cá , whey protein dường như chiếm thế thượng phong
Những tính chất của whey protein thậm chí có thể tương đương với các loại thuốc trị tiểu đường, chẳng hạn như sulfonylurea. Do đó uống sữa whey protein trước hoặc với bữa ăn nhiều carb đã được chứng minh là có lượng đường trong máu vừa phải ở cả người khỏe mạnh và bệnh nhân tiểu đường loại 2.
Whey Protein tăng cường bảo vệ chống Oxy hóa cơ thể.
Chất chống oxy hóa là những chất có tác dụng chống oxy hóa trong cơ thể, làm giảm căng thẳng oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất ở người là glutathione.
Không giống như hầu hết các chất chống oxy hóa chúng ta nhận được từ chế độ ăn, glutathione do cơ thể tạo ra. Trong cơ thể, việc sản xuất glutathione phụ thuộc vào việc cung cấp một số axit amin, chẳng hạn như cysteine, đôi khi được cung cấp hạn chế.
Vì lý do này, các loại thực phẩm chứa nhiều cystein, như whey protein, có thể tăng khả năng phòng vệ chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể. Một số nghiên cứu ở cả người và động vật gặm nhấm đã phát hiện ra rằng protein whey có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và tăng mức độ glutathione.
Whey protein tạo cảm giác no do đó có thể giúp giảm đói
Các thực phẩm giàu chất đạm được biết đến vì làm giảm sự thèm ăn và chế độ ăn giàu protein, carb thấp tự động dẫn người ta ăn ít calo hơn vì đói nghèo bị ngăn chặn. Whey protein đặc biệt có hiệu quả để giảm sự thèm ăn, trở thành một chất ức chế sự thèm ăn tốt hơn casein, đậu nành hoặc protein trứng.
Nồng độ leucyin cao hơn của whey protein không chỉ kích hoạt các con đường xây dựng cơ bắp, mà những con đường tương tự như vậy cũng báo hiệu bộ não phóng thích các thiết bị truyền làm giảm tình trạng đói và duy trì độ lâu dài. Ví dụ, khi nạc, những người đàn ông trẻ ăn một bữa ăn của cá ngừ, trứng, gà tây hoặc whey protein, họ ăn ít calo nhất vào bữa trưa sau bữa ăn. Sự thèm ăn cũng được đánh giá thấp nhất trong nhóm whey protein.
Whey Protein giảm lượng mỡ trong máu.
Cholesterol cao, đặc biệt là cholesterol LDL , là một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim. Trong một nghiên cứu ở những người thừa cân, 54 gram whey protein mỗi ngày, trong 12 tuần, dẫn đến giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần và LDL (“xấu”)
Whey Protein làm giảm huyết áp.
Huyết áp cao bất thường (tăng huyết áp) là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tim. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy kết quả việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa với việc giảm huyết áp .
Tác động này là do một nhóm các axit amin chuỗi có hoạt tính sinh học trong sữa, còn gọi là “chất ức chế men chuyển angiotensin” (chất ức chế ACE). Trong whey protein, các chất ức chế ACE được gọi là lactokinin.
Whey Protein tác dụng với người bị viêm dạ dày.
Bệnh viêm đường ruột là một tình trạng đặc trưng bởi chứng viêm mãn tính ở lớp nội mạc đường tiêu hóa. Ở cả chuột và người, việc bổ sung whey protein đã được tìm thấy có tác dụng có lợi đối với bệnh viêm ruột
Whey Protein chống viêm và giảm viêm
.Viêm là một phần của phản ứng của cơ thể đối với tổn tương. Viêm ngắn hạn là có lợi, nhưng trong một số trường hợp nhất định, nó có thể trở thành mãn tính. Viêm mãn tính có thể có hại, và là một yếu tố nguy cơ cho nhiều bệnh. Nó có thể phản ánh các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc thói quen lối sống không lành mạnh.
Một nghiên cứu đánh giá lớn cho thấy rằng bổ sung protein whey liều cao làm giảm đáng kể protein phản ứng C (CRP), một dấu hiệu chính của tình trạng viêm trong cơ thể.
Whey Protein hương vị thơm ngon và dễ dàng sử dụng.
Whey protein được sản xuất với nhiều hương vị khác nhau, nó khác với các loại sữa bột thông thường khác. Whey được sản xuất và mix với nhiều hương vị các loại trái cây (dâu, chuối, ….choccolate, vaini, bánh kem….
Whey Protein là khá dễ dàng sử dụng dù bạn ở đâu, bạn chỉ cần 1 bình lắc và mang theo bột với 400ml nước lọc là bạn có thể dùng chúng ngay sau khi tập, hay đi chơi, đi làm, đi du lịch…
Các bài viết đánh giá về các loại whey phổ biến nhất hiện nay.
7 Lợi Ích Của Rong Biển Khô Bạn Không Thể Bỏ Qua
công dụng của Rong Biển
Rong biển khô là nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn xứ Hàn như cơm cuộn sushi, súp, salad… Là một nguồn dinh dưỡng từ đại dương, rong biển được ưa chuông không chỉ vì hương vị thơm ngon lạ miệng mà còn vô vàng những lợi ích mà nó mang lại.
Giúp ổn định huyết áp
Với những người bị bệnh cao huyết áp thì rong biển là thành phần không thể thiếu trong bữa ăn để giúp cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Rong biển chứa rất nhiều canxi và các khoáng chất cần thiết, nhưng điều tuyệt vời hơn là lượng natri thấp có tác dụng hiệu quả trong viêc ổn định huyết áp. Đây là lý do mà bạn không nên bỏ qua rong biển trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.
Giảm đau đầu
Rong biển chứa hàm lượng chất magie dồi dào có tác dụng giúp ngăn ngừa các chứng bệnh đau nửa đầu hiệu quả. Nếu bạn hay người thân đang bị chứng đau nửa đầu thì đây là món ăn thật sự không nên bỏ qua.
Tuy nhiên, bạn cần nhớ phải sử dụng thường xuyên và đều đặn để phát huy tối đa lợi ích khi ăn rong biển. Nên ăn các món ăn chế biến từ rong biển ít nhất 2 – 3 lần/tuần, đơn giản như canh rong biển chẳng hạn.
Lọc máu, thải độc cơ thể
Trong thành phần của rong biển có chứa chất Fertile clement có tác dụng điều tiết máu lưu thông, loại bỏ cặn bã trong cơ thể, tiêu độc. Đây cũng là một thành phần không thể thiếu của tuyến giáp, nơi tiết ra hooc-môn sinh trưởng giúp cơ thể phát triển nên loại thực phẩm này rất tốt cho phụ nữ có thai và trẻ em
Cải thiện hệ tiêu hoá
Hàm lượng chất xơ có trong rong biển khá dồi dào giúp tăng nhu động ruột và lợi khuẩn trong đường ruột khiến hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, khoáng chất alginate có trong rong biển làm tăng cường chất nhầy trong thành ruột, từ đó khả năng tiêu hoá cũng được cải thiện.
Lợi ích của rong biển đã được chứng minh có hiệu quả ở nhiều người, bạn còn chần chừ gì nữa mà không sử dụng ngay phải không nào.
Tốt cho tim mạch
Theo nhiều nghiên cứu, rong biển cũng được biết đến với khả năng bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ xảy ra các bệnh như nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…
Để giúp tim mạch khoẻ mạnh hơn thì bạn nên sử dụng rong biển thường xuyên với và nên chiếm trên 50% lượng rau hàng ngày. Hãy tận dụng tối đa lợi ích của rong biển cho thực đơn hàng ngày trong thời gian dài để có một trái tim khoẻ mạnh.
Ngăn ngừa ung thư
Khi nhắc đến công dụng của rong biển thì không thể bỏ qua việc giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Chính nhờ vào thành phần lignans có trong rong biển có tác dụng tuyệt vời để bảo vệ cơ thể khỏi các chứng bệnh ung thư nguy hiểm, ngăn ngừa sự phát triển của các khối u.
Giảm cân hiệu quả
Tình trạng thừa cân béo phì hiện nay ngày càng gia tăng chủ yếu do chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Chính vì vậy, lựa chọn những thực phẩm vừa có giá trị dinh dưỡng cao lại chứa ít calo đặc biệt quan trọng để đạt hiệu quả nhất trong việc giảm cân. Rong biển chính là món ăn không thể thiếu trong danh sách này.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 7 Lợi Ích Của Hạt Dưa Hấu Khiến Bạn Không Thể Bỏ Qua trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!