Đề Xuất 8/2022 ❤️ 10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Hạt Chia Và Cách Sử Dụng Chúng ❣️ Top Like | Comforttinhdauthom.com

Đề Xuất 8/2022 ❤️ 10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Hạt Chia Và Cách Sử Dụng Chúng ❣️ Top Like

Xem 2,178

Cập nhật nội dung chi tiết về 10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Hạt Chia Và Cách Sử Dụng Chúng mới nhất ngày 19/08/2022 trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 2,178 lượt xem.

Lợi Ích Của Hạt Chia Khi Chọn Cách Sử Dụng Đúng

12 Tác Dụng Của Hạt Chia Trên Cả Tuyệt Vời Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp

9 Lợi Ích Của Hạt Chia: Bổ Sung Ngay Hạt Chia Vào Bữa Ăn Hàng Ngày.

5 Tác Dụng Của Trà Bí Đao Mà Bạn Nên Biết

Trà Bí Đao Hạt Chia

Hạt Chia là một siêu thực phẩm nhỏ bé đóng gói một cú đấm lớn. Những hạt nhỏ, có hương vị nhẹ này được đóng gói với chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm cholesterol. Họ thậm chí có thể giúp bạn giảm cân!

Tương tác đầu tiên của tôi với hạt chia thực sự là thông qua Chia Vật nuôi, những bức tượng đất nung mọc lên hạt để tạo hiệu ứng cho tóc hoặc lông. Những hạt giống đến từ cây Salvia hispanica , một thành viên của gia đình bạc hà. Nhà máy này có nguồn gốc từ Trung Mỹ, và người Aztec và Maya thường xuyên tiêu thụ hạt giống như một chất tăng cường năng lượng.

Ngày nay, hạt chia khiêm tốn đã có một cuộc sống của riêng nó. Mặc dù mọi người vẫn biết hạt giống trong bối cảnh Chia Pet mà họ đã mua lại vào năm 1982, nhưng bây giờ chúng tôi nghĩ về chúng chủ yếu như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Hạt Chia có tác dụng dinh dưỡng tối đa trong bao bì tối giản

Không giống như một số siêu thực phẩm phô trương hơn trên thị trường ăn bơ, hạt acai và hạt chiaao xuất hiện bên ngoài. Các hạt nhỏ màu xám có hương vị hạt dẻ nhẹ mà hầu như không thể phát hiện.

Chỉ vì hạt chia không có hương vị đậm hoặc bề ngoài hào nhoáng, không có nghĩa là hồ sơ dinh dưỡng của chúng là ít tuyệt vời hơn. Theo USDA, hạt chia là nguồn protein và chất xơ tốt, và chúng rất giàu canxi, Vitamin A, Sắt và axit béo Omega-3.

Mỗi muỗng canh hạt chia là khoảng 70 calo, nhưng vì đây là những loại carbohydrate thấp, phần lớn năng lượng đến từ một khẩu phần hạt chia được chuyển hóa nhanh chóng.

10 lý do để thêm hạt chia vào chế độ ăn uống của bạn

Hạt Chia cải thiện chức năng tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao của những hạt nhỏ này có nghĩa là chúng sẽ giúp bạn thường xuyên và giảm kích ứng ruột. Hệ thực vật ruột yêu thích thực phẩm giàu chất xơ, có nghĩa là hạt chia hỗ trợ các vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa của bạn.

Nhận đủ khoáng chất thiết yếu

Nhận đủ canxi vào hệ thống của bạn là một thách thức, đặc biệt đối với những người không tiêu thụ sữa. Hạt Chia chứa một tỷ lệ cao lượng canxi khuyến nghị hàng ngày của bạn. Chúng cũng được nạp magiê, phốt pho và mangan.

Chúng là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời

Những chất chống oxy hóa này không chỉ làm cho hạt chia cực kỳ ổn định , họ cũng làm giảm các gốc tự do. Các gốc tự do gây tổn thương tế bào, có thể dẫn đến mọi thứ từ lão hóa đến ung thư.

Đáp ứng mục tiêu giảm cân của bạn

Mặc dù ban giám khảo vẫn chưa biết liệu hạt chia có giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo tốt hơn hay không, nhưng chắc chắn chúng có thể giúp bạn trong hành trình giảm cân của mình. Khi nuốt hoặc cho phép ngâm, hạt tạo ra một chất giống như gel có thể khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn.

Vì một khẩu phần hạt chia chứa một lượng lớn 18% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày của bạn, nên việc tiêu thụ chúng chắc chắn sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe của xương. Để rõ ràng, một khẩu phần hạt chia chứa nhiều canxi hơn một khẩu phần sữa.

Các khoáng chất vi lượng như magiê và boron, cả hai đều có thể tìm thấy trong hạt chia, giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ Vitamin D. Vitamin D hơn, cho phép cơ thể bạn sử dụng tất cả lượng canxi đó.

Ngăn ngừa và quản lý bệnh tiểu đường loại 2

Chế độ ăn giàu chất xơ ngăn ngừa tàu lượn insulin có thể gây ra bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn nhiều chất xơ không chỉ ngăn ngừa bệnh tiểu đường, mà còn giúp quản lý bệnh dễ dàng hơn. Vì hạt chia hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa của bạn, chúng giúp bạn loại bỏ độc tố một cách tự nhiên. Phẩm chất chống viêm của họ cho phép họ ngăn ngừa và sửa chữa thiệt hại xảy ra ở cấp độ tế bào. Kết quả là chất thải từ cơ thể của bạn ít hơn và loại bỏ chất thải hiệu quả hơn mà bạn sản xuất.

Thưởng thức những Omega-3 đó

Axit béo omega-3 làm giảm viêm, ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ sức khỏe nói chung, nhưng chúng không phải lúc nào cũng dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Hạt lanh là một nguồn axit béo omega-3 phổ biến, nhưng cơ thể bạn không thể tự phá vỡ hạt lanh.

Mặt khác, bạn hoàn toàn có thể tiêu hóa hạt chia, cho phép bạn tiếp cận với tất cả các khả năng chống viêm của chúng.

9. Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh

Những Omega-3 tuyệt vời hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Sự kết hợp đáng kinh ngạc của hạt Chia-3, khoáng chất vi lượng và đặc tính chống viêm làm giảm huyết áp và thậm chí ngăn ngừa xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch).

10. Giảm cholesterol

Các axit béo omega-3 và hàm lượng chất xơ cao của hạt chia có thể làm giảm mức cholesterol LDL (có hại).

Cholesteron thực sự rất có hại cho cơ thể bạn, nó không chỉ làm xơ vữa động mạch, mà còn làm tăng nhiều nguy cơ tim mạch khác nữa như bệnh mạch vành và cao huyết áp. Do đó, làm sao để giảm mỡ máu đang là một vấn đề đau đầu các nhà khoa học. Tuy nhiên, hạt Chia làm được điều đó, và nó còn là một thức uống rất tuyệt vời, vì nó ngon và dễ chế biến

Thêm hạt chia vào chế độ ăn uống của bạn là một ý tưởng không tồi

Vì hạt chia có hương vị nhẹ như vậy, bạn có thể dễ dàng kết hợp chúng vào một số món ăn mà bạn đã thực hiện. Họ kết hợp tốt với các món ăn ngọt và mặn. Cho dù bạn rắc một khẩu phần lên món salad của bạn, sử dụng hạt trong sinh tố, hoặc thêm chúng vào công thức nướng, bạn sẽ được thưởng thức.

61 views

Sau Sinh Ăn Sữa Chua Được Không? Lợi Ích Sữa Chua Với Bà Đẻ

Hạt Chia & Top 11 Lợi Ích Sức Khỏe Tuyệt Vời Đã Được Chứng Minh

Lợi Ích Và Giá Trị Dinh Dưỡng Của Hạt Chia Đối Với Trẻ Nhỏ

Cách Ăn Hạt Chia Ăn Với Sữa Chua Và Những Công Dụng Của Nó

Cách Pha Hạt Chia Với Sữa Chua Tốt Cho Bé Và Mẹ

Bạn đang đọc nội dung bài viết 10 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Hạt Chia Và Cách Sử Dụng Chúng trên website Comforttinhdauthom.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

Yêu thích 2601 / Xu hướng 2681 / Tổng 2761 thumb
🌟 Home
🌟 Top